Rasedus ja sünnitus on iga naise jaoks olulised protsessid, mis nõuavad hoolikat ettevalmistust. Ükski arst ei jaga rasedust ja sünnitust kaheks erinevaks sündmuseks, kuna need on omavahel sügavalt seotud – üks seisund läheb sujuvalt üle teiseks. See tähendab, et sünnitus on raseduse viimane etapp. Seetõttu peaks iga naine teadma, kuidas veel last kandes sünnituseks valmistuda.

Pole kahtlust, et sünnitus nõuab erilist ettevalmistust. See protsess on täiesti ettearvamatu, eeldades ennekõike sünnitava naise enda aktiivset osalust ja initsiatiivi. Niisiis, kuidas sünnituseks õigesti valmistuda?

Psühholoogiline valmisolek sünnituseks on sama oluline kui füüsiline valmisolek. Treenitud kõhulihased ja hingamisharjutuste põhitõed ei ole eelseisvaks sünnituseks veel garanteeritud. Sama oluline on naise teadlikkus temaga toimuvast protsessist, tänu millele saab ta oma käitumist sünnitusel kontrollida, õigel ajal lõõgastuda ja õigesti hingata, mis avaldab positiivset mõju mitte ainult temale, vaid ka temale. lapse seisund.

Ja see on olemas igal naisel. Primiparad kardavad tundmatut ning lugusid sõprade ja sugulaste sünnist, multiparad on mures ebaõnnestumiste pärast, mis juhtusid eelmistel sünnitustel või raseduse ajal. Psühholoogiline valmisolek sünnituseks aitab sul seda hirmu vältida.

Eksperdid on tõestanud, et naine, kes on enne sünnitust läbinud psühhoprofülaktilise koolituse, suudab kergemini toime tulla raseduse ajal tekkinud valuga ja suhelda aktiivsemalt meditsiinipersonal, ja nende vastsündinud laste seisund on teiste sünnitajatega võrreldes parem.

Psühholoogid eristavad 3 psühholoogilise valmisoleku taset sünnituseks.

Madal tase

Naine kogeb järgmisi tundeid:

• tugev põnevus;
• paaniline hirm enda ja lapse tervise pärast;
• kannatuste ja valu ennetamine sünnituse ajal;
• agressiivne suhtumine lapse isa, harvem - beebi endasse;
• soovimatus arste kuulata.

Negatiivsed emotsioonid, mis sellist naist juhivad, on valed. Vajad kiiret abi psühholoogilt, kes oskab öelda, kuidas psühholoogilisest vaatenurgast sünnituseks valmistuda. Sünnitusel oleva ema moraalse seisundi nimel on vaja tõsist tööd.

Keskmine tase

Määratakse kindlaks järgmiste kriteeriumide alusel:

• optimistlik suhtumine sünnitusse;
• närivad kahtlused ja enesekindlus;
• võõraste ebaõnnestumiste kogemused, hirmud kontrollimata teabe ees jne.

Psühholoogiline abi ei seisne sel juhul mitte ainult sünnituseks valmistumise õpetamises, vaid ka naise lähedaste toetamises. Eesmärk on tulla toime ebakindlusega ja suhtuda lapseootusprotsessi optimistlikult.

Kõrge tase

See tähendab et:

• naine suhtub lapseootmisse ja sünnitamisse positiivselt;
• teab, kuidas valmistuda kergeks sünnituseks: õpib, teeb enesemassaaži jne;
• valmis aitama oma last nii palju kui võimalik sünnituse ajal;
• teeb aktiivset koostööd meditsiinitöötajatega;
• meeleolus domineerivad positiivsed emotsioonid;
• plaanid

Kõrge psühholoogiline valmisolek tähendab, et naine on sünnituseks hästi ette valmistatud ja peab seda hoiakut säilitama kuni selle toimumiseni.

Füüsiline treening

Füüsiline ettevalmistus võimaldab lapseootel emal end vormis hoida, mis aitab sünnitust kergemini taluda.

See koosneb järgmistest aspektidest:

• Motoorne aktiivsus ja kõvenemine. Mõlemad tegurid on vajalikud iga rase naise jaoks. Vastunäidustuste puudumisel on soovitatav teha sagedamini jalutuskäike värskes õhus, vaheldades targalt tegevust ja puhkust. Koormuste rütm valitakse individuaalselt vastavalt lapseootel ema heaolule ja seisundile.
• . Füüsilised harjutused valitakse iga naise jaoks individuaalselt, sõltuvalt raseduse olemusest, kestusest ja tüsistuste olemasolust. Spetsialist räägib teile, kuidas lapseootel emade võimlemise abil keha sünnituseks ette valmistada. Kui naine teeb kodus trenni, siis on oluline, et keegi oleks läheduses.

Kui lapseootel ema on varem spordiga tegelenud, siis vastunäidustuste puudumisel võib ta jätkata sportimist, valides optimaalse ja sobiva kehalise aktiivsuse. Pärast 36 rasedusnädalat on parem treenimine lõpetada või vähendada seda miinimumini, kuna on oht enneaegseks sünnituseks.

1. Ujuma minema. Basseinis treenides tugevdab lapseootel ema kõiki oma keha lihaseid – kõhukelme, jalgu, kõhulihaseid, selga. Keha muutub paindlikumaks ja vastupidavamaks. Hingamisfunktsioonid paranevad ja venitus suureneb. Üldiselt mõjub vesi kogu kehale selgelt lõõgastavalt, mistõttu on sünnituseks valmistumine tõhusam.
2. Hankige massaaži. See on osa harjutuste komplektist keha füüsiliseks ettevalmistamiseks sünnituseks. Rasedate emade jaoks on massaažil oma eripärad - ilma aktiivsed mõjud ja sõtkumine kõhu piirkonnas. Massaaž aitab kõrvaldada alaseljavalu, leevendada lihaspingeid ja alajäsemeid. See hõlmab ka intiimpiirkonna isemassaaži spetsiaalsete õlidega. Perineumi ettevalmistamine võimaldab vältida kudede liigset venitamist ja rebenemist selles piirkonnas, muutes lapse sünnikanalist läbipääsu lihtsamaks. Kuidas emakat ja kõhukelmet sünnituseks ette valmistada, tasub oma günekoloogilt lähemalt uurida.
3. Õppige õiget hingamist. õiges tempos sünnituse ajal võimaldab minimeerida valu kontraktsioonide ajal ja hõlbustada lapse sünnitamist. Hingamisharjutusi tuleks harjutada regulaarselt, alates 2. trimestrist.
4. Raseduse viimastel nädalatel peaksite emakakaela sünnituseks ette valmistama, et minimeerida tüsistuste, pragude ja rebendite tõenäosust.

Emakakaela ettevalmistus

Emakakaela küpsemist on võimatu kiirendada mis tahes treeningu või lihaste efektide abil. Emakakaela ettevalmistust saab teha ravimitega või kodus. Vaatleme neid võimalusi.

Emaka sünnituseks ettevalmistamiseks mõeldud ravimite ettevalmistamine on järgmine:

• vaginaalse ja kolposeptiini kasutamine;
• sündimata lapsele ohutu ravim;
• ravim Mifepristone, mis on kõrge toimeaine ja seetõttu määratakse seda harvemini.

Kuidas emakakaela kodus sünnituseks ette valmistada:

• Regulaarne intiimsuhted rasedale emale vastunäidustuste puudumisel. Sage seksuaalvahekord pehmendab tõhusalt emakakaela ja tupp muutub elastseks, mis tähendab, et see on eelseisvaks venituseks paremini valmis. See stimuleerib loomulikult algust töötegevus.
• Nibude massaaži tulemusel toodetakse oksütotsiini, hormooni, mis kutsub esile sünnitust.
• Õhtune priimulaõli soodustab ka emakakaela küpsemist, kuid seda saab osta ainult arsti loal. See on rikas rasvhapete poolest, mis aitavad emakakaelal pehmeneda ja sünnituseks valmistuda.

Sünnituse ettevalmistamise meetodid

Mis tahes meetod naise sünnituseks ettevalmistamiseks sisaldab kolme olulist aspekti:

• õige hingamine;
• võime lõõgastuda;
• positiivne mõtlemine.

Kaasaegsed sünnituseks valmistumise meetodid on samaaegselt sarnased ja erinevad. Iga naine saab valida selle, mis on talle kõige lähedasem.

Niisiis, valmistume sünnituseks järgmiste meetodite abil.

Grantley Dick-Readi tehnika

Selle kontseptsiooni töötasid välja enam kui sada aastat tagasi ämmaemand Margaret Gamper ja arst Grantly Dick-Read. Nende tehnika põhineb pehme saavutamisel sünniprotsess selleks vajaliku ettevalmistusega.

Grantley Dick-Read väitis, et iga naine on võimeline iseseisvalt kontrolli all hoidma sünnitusel tekkivat füüsilist stressi ja valu. Selle saavutamiseks piisab iseseisva sünnituse peamiste põhimõtete rangest järgimisest.

Selleks on oluline, et emaks valmistuv naine saaks üle hirmust valu ja kannatuste paratamatuse ees, sest just hirm tekitab füüsilisi pingeid, mis suurendab valu.

Kuid selle tehnika aluseks ei ole ainult eneseveenmise positsioon. Grantly Dick-Read pakkus oma patsientidele sügava lõdvestuse tehnikaid, millel oli ka sünnitusel suur roll. Kõige üksikasjalikum seda tehnikat on kirjeldatud raamatus “Sünnitus ilma hirmuta”, millega saab tutvuda iga lapseootel ema.

Lamaze tehnika

See tehnika sai populaarseks eelmise sajandi 50ndatel. Selle asutaja oli Ferdinand Lamaze. Paljude arstide arvates sarnaneb see tehnika pigem treeninguga – naine õpib pikka aega samu võtteid, mida harjutatakse täiuseni, mis võimaldab sünnitusel mitte lasta end füüsilisest ebamugavusest segada ja protsessi kontrolli all hoida.

Lamaze võttis oma meetodi aluseks Pavlovi reflekside õpetamise. Mis puudutab naisi, siis enamik neist usub, et Lamaze'i meetodi järgimine annab tõesti sünnitusel käegakatsutavaid tulemusi. Lamaze meetodi peamised tehnikad on meditatsioon, hingamine ja lõõgastus. Neid kõiki saab harjutada üksi või koos partneriga.

Robert Bradley kooli metoodika

Nagu eelmisel juhul, sai see tehnika tuntuks eelmise sajandi keskel. Sellele vaatamata on see tänapäeval aktuaalne ja ütleb, kuidas ja millal sünnituseks valmistuda.

Erinevalt Lamaze’i tehnikast oli selle teooria kontseptsiooniks ülesandeks kuulata sünniprotsessi ajal oma tundeid ja õppida kehaga aktiivselt suhtlema. Robert Bradley töötas oma metoodikas välja spetsiaalse tasakaalustatud toitumise ning kohustusliku füüsiliste ja vaimsete harjutuste komplekti.

Meetodi autor usub, et hoolikas samm-sammult lähenemine tema teooriale võimaldab lapseootel emal mõista, et raseduse ja sünnituse ajal toimuvad tema kehas füsioloogiliselt normaalsed protsessid. Samuti on tehnika eesmärk tõsta naise enesekindlust ja rahulikkust.

Ühine ettevalmistus sünnituseks koos partneri ja partneri sünnitusega – Robert Bradley pooldab seda. Enne selle teooria tulekut peeti sünnitust eranditult individuaalseks asjaks ja partneri sünnitusest ei teatud midagi.

Sheila Kitsingeri meetod

Selle autori meetodiga saate tutvuda raamatus “Sünnituskogemus”. Sheila Kitsinger vaatleb sünnituseks valmistumist kui asendamatut kombinatsiooni järgmistest teguritest: hingamistehnika, massaaž, enesekontroll ja sakraalne kogemus, mis põhineb raseda naise elu sotsiaalsel, isiklikul ja seksuaalsel tipul.

Metoodika autor usub, et sünnituse abil avaldub naine kui indiviid, samal ajal tõuseb tema sotsiaalse tähtsuse ja enesehinnangu tase. Selline suhtumine on vajalik sünnituseks valmistumisel, ainult sel juhul muutub see soodsaks ja edukaks nii sünnitajale ja tema lapsele kui ka kõigile tema lähedastele.

Michel Audeni tehnika

Selle tehnika rajaja sõnul on sünnitus sügavaima intuitsiooniga küllastunud protsess. Et nad oleksid kõige edukamad, peab sünnitav naine õppima emantsipatsiooni jõudu, järgima oma emotsioone ja olemust. Selle saavutamiseks on oluline jälgida teatud peensusi.

Michel Oden soovitas naistel raseduse ajal oma andeid uurida ja oma uusi võimeid avastada. See võib olla tantsimine, laulmine, joonistamine ja muud loomingulised tegevused. Naine peab ise valima oma asendi sünnituse ajal. Tehnika autori sõnul on vertikaalsünnitus kõige sobivam sünnitusel olevatele naistele.

Hüpnosünnitus

See tehnika põhineb iidse jooga praktilisel tegevusel. Selle abiga saavad lapseootel emad omandada enesehüpnoosi, enesehüpnoosi, meditatsiooni põhitõdesid, positiivset mõtlemist ja palju muud.

Mida on vaja osta?

Ligikaudu 2-3 nädalat enne sünnitust hakkab iga naine oma kotte pakkima, mõeldes sellele, mis talle sünnitusmajas kasulik võiks olla. Sünnitavad naised veedavad selle raviasutuse seinte vahel keskmiselt 5–10 päeva, mis tähendab, et tühjade kätega nad sinna ei peaks minema. Niisiis, mida peaksite lapseootel emale ja tema lapsele ostma?

Sünnitus, kuigi loomulik, on üsna keeruline ja vastutusrikas protsess, mis nõuab lapseootel emalt palju jõudu ja energiat. Need põhjustavad sageli selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu emotsionaalne stress, rebendid või emakaverejooks. Selle vältimiseks ja selle protsessi emale ja lapsele võimalikult lihtsaks ja ohutuks muutmiseks on vajalik põhjalik protseduur, mida saab teha iseseisvalt või spetsialisti abiga.

Kokkupuutel

Olulised punktid

Täielik sünnituseks valmistumine hõlmab mitte ainult mõõdukat füüsilist aktiivsust, vaid ka emotsionaalset seisundit, õige toitumine ja õigeaegsed visiidid günekoloogi juurde.

Lapseootel ema peab olema lapse sünniks valmis nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Soovitatav on alustada 3. trimestri algusest.

Mis puudutab õige emotsionaalse hoiaku kujundamist, siis seda saab teha alates esimestest raseduskuudest.

Edukaks sünnituseks valmistumiseks vajab rase ema:

• olema kursis igas etapis toimuvaga;
• teadma, kuidas käituda sünnitusosakonnas;
• mõista, millised on võimalikud tagajärjed ja miks need tekivad.

Keha tugevdamine

Algoritm keha füüsiliseks ettevalmistamiseks lapse sünniks:

• keha karastamine - igapäevane kontrastdušš, hommikul külma veega loputamine, keha pühkimine külmas vees leotatud rätikuga. Sellised protseduurid tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad lihaste ja naha toonust;
• igapäevased jalutuskäigud värskes õhus;
• spetsiaalsed harjutused kõigi selles protsessis osalevate lihaste ettevalmistamiseks sünnituseks. Neid saab läbi viia iseseisvalt kodus või rühmas kogenud spetsialisti järelevalve all;
• kõhukelme massaaž enne sünnitust;
• Üldine kehamassaaž lihaspingete leevendamiseks, jalgade tursete vähendamiseks, enesetunde ja vereringe parandamiseks.

Igasugune füüsiline tegevus Vastunäidustatud äkiliste vererõhu muutustega rasedatele, samuti need, kellel on suur risk enneaegseks sünnituseks. Harjutused tuleks valida lapseootel ema vanusest ja kehatüübist, raseduse kestusest ja üldisest seisundist lähtuvalt.

Emotsionaalne ettevalmistus

Reeglina võib esimest korda sünnitav lapseootel ema tunda tugevat hirmu enne lapse sündi.

Seetõttu peab ta sellisest hirmust võimalikult kiiresti vabanema ja kujundama positiivse emotsionaalse hoiaku.

Seda saab teha järgmiste meetodite abil:

1. Lapse sünni ettevalmistamise erikursustel osalemine, mis võimaldab rasedal naisel mitte ainult saada suhtlemisest palju meeldivaid emotsioone ja naudingut, vaid ka saada kasulik informatsioon selle kohta, mida peate teadma lapse saamise protsessi kohta, samuti vabaneda tavalistest eelarvamustest sünnituse kohta. Soovitav on osaleda kursustel, et valmistuda tulevase isaga terve lapse sünniks.
2. Erialase kirjanduse lugemine sünnitusprotsessi psühholoogilisest komponendist ja sellest, kuidas valutult sünnituseks valmistuda.
3. Positiivse suhtumise kujundamine ja Head tuju meeldivaid filme vaadates ja positiivseid raamatuid lugedes, teatrit, kunstinäitusi ja klassikalise muusika kontserte külastades.
4. Positiivne visualiseerimine kergest sünnitusest ja terve lapse sünnist. Parem on seda teha iga päev samal kellaajal. Parima efekti saavutamiseks võid sisse lülitada, süüdata viiruki või meeldivate õlidega aroomilambi.

Õige hingamise eelised

mängib suurt rolli lapseootel ema heaolus õige hingamine, mis tagab ka kerge sünnituse ilma tugevate valudeta. On olemas spetsiaalne hingamisprotseduuride komplekt, mis võimaldab:

• vähendada toksikoosi;
• küllastage ema ja beebi keha väga vajaliku hapnikuga;
• normaliseerida vererõhku.

Hingamisharjutusi saab teha erinevates kehaasendites, mis on rasedale mugavad: lamades, istudes, seistes, lootoseasendis jne.

Põhilised harjutused sünnituseks valmistumiseks:

• Rinnahingamine: hingake sügavalt läbi nina ja seejärel aeglaselt läbi suu välja.
• Hingamine diafragmaga: asetage üks peopesa rinnale ja teine ​​kõhule, hingake sügavalt sisse, täites kõhtu järk-järgult õhuga, seejärel hingake välja ja hoidke veidi hinge kinni.
• Koeralik stiil: tõuske neljakäpukil ja sirutage keel välja, samal ajal hingates sageli. Seda hingamistehnikat on vaja valulike kontraktsioonide ajal.

Märge! Hingamisharjutustest positiivse efekti saamiseks peate seda tegema süstemaatiliselt. Hea efekt annab ka kombinatsiooni hingamisharjutustest mõnusa muusika saatel.

Kõigepealt peate tegema ühe hingamisprotseduuride tsükli ja seejärel suurendama seda 5-10 kordukseni. Tsüklite arv otse oleneb naise enesetundest. Kui naine tunneb hingamisharjutuste ajal mingil põhjusel iiveldust ja peapööritust, siis on vaja võimlemise intensiivsust vähendada või harjutused järgmisele päevale edasi lükata.

Kasulikud harjutused

Sünnitava naise sünnituseks ettevalmistamine hõlmab lihtsate füüsiliste harjutuste komplekt. Enne harjutuste sooritamist pidage nõu oma sünnitusarstiga.

Klassikalised harjutused sünnituseks valmistumiseks, mis tagavad kerge sünnituse, on järgmised:

1. Pärast seisva asendi võtmist peate aeglaselt kükitama ja seda asendit kuni 20 sekundiks fikseerima. Seda aega tuleks järk-järgult pikendada 1 minutini.
2. Istuge pehmele matile, vasak jalg enda alla surutud ja parem jalg teie ette sirutatud. Venitage väljasirutatud jala varbani ja fikseerige see kehaasend 20 minutiks.
3. Võtke mugav lamamisasend, lõdvestage lihaseid järk-järgult järgmises järjestuses: alajäsemed, tuharad ja kõht.

Naised, kes mõtlevad, kuidas valmistuda valuvabaks sünnituseks, peaksid pöörduma kuulsate Kegeli harjutuste poole, mis keskenduvad tupelihaste rütmilisele kokkutõmbumisele ja lõdvestamisele.

Perineaalne massaaž enne sünnitust on vajalik tugevdada ja tõsta lihastoonust kes on otseselt seotud tööga.

Korrektselt ja süstemaatiliselt sooritatud massaažiprotseduurid minimeerivad kõhukelme kahjustusi sünnituse ajal.

Perineumi iseseisev ettevalmistamine sünnituseks hõlmab järgmisi samme:

1. Võtke sooja dušši, mis võimaldab naisel oma lihaseid lõdvestada.
2. Võtke diivanil lamades mugav asend ja asetage enda ette peegel, mis kontrollib massaažiprotseduuride protsessi.
3. Töötle kõhukelme ja tupe piirkonda loodusliku oliiviõliga.
4. Pista mõlema käe pöidlad tuppe umbes 2-3 cm.Tee paar minutit õrnaid üles-alla suruvaid ja sirutusliigutusi.
5. Sisestage mõlema käe pöidlad tuppe ja tehke õrnaid sirutusliigutusi samaaegselt paremale ja vasakule.
6. Sõtkuge lahkliha piirkonda õrnalt sõrmedega.

Massaaži võib alustada igal raseduse etapil.

Massaaži tuleks teha enne sünnitust ülepäeviti või iga päev.

Kuna suure kõhu tõttu on kõhukelme massaaži enne sünnitust väga raske üksinda teha, võib lapseootel ema selle protseduuri usaldada oma mehele või pöörduda kogenud spetsialisti poole.

Rindade ettevalmistamine

Teades, kuidas oma rindu rinnaga toitmiseks ette valmistada, saate seda teha vältida valusaid pragusid rinnanibudel ja ebamugavustunne imetamise ajal. Saate end mugavalt oma kodus ette valmistada. Kogenud sünnitusarst ütleb teile, kuidas rindu õigesti ette valmistada.

Rindade imetamiseks ettevalmistamise protsess on järgmine:

1. Iga päev tuleks rindu sooja veega kasta ja seejärel 5 minutit kõva riidetüki või rätikuga hõõruda.
2. Lõika froteerätikust 2 ringi ja õmble need rinnahoidja siseküljele, kus rinnanibud selle vastu toetuvad. Kokkupuutel kõvade kudedega muutuvad nibud karedamaks, muutes seeläbi vähem vastuvõtlikud pragude tekkeks.
3. Soojal aastaajal tehke õhuvanne, leides selleks eraldiseisva koha varjus. Peate veenduma, et otsesed päikesekiired ei langeks teie rinnale.
4. Lamedate nibudega inimestel tuleb neid spetsiaalse massaaži abil korrigeerida. Peate oma käsi õrnalt nibude piirkonnas masseerima, samal ajal neid kergelt sirutades.

Toitumisomadused

Enda sünnituseks ettevalmistamisel pole õigel toitumisel vähe tähtsust. See peaks olema võimalikult kasulik.

Rase naine peaks vältima alkoholi, teed, kohvi ja tugevalt allergeenseid toite (mesi, maapähklid jne).

Muutub järsult 9. raseduskuul, kui lapseootel ema seisab silmitsi ülesandega valmistada lihaseid sünnituseks ette.

Enne lapse sündi on vaja järgida spetsiaalset dieeti, mis tugevdab vaagnalihaseid ja leevendab naise keha koormust.

Kõige sagedamini määravad arstid naistele enne sünnitust lihaste elastsuse tagamiseks järgmise toitumise:

1. Erand lihatooted, minimeerides kala ja munade tarbimist.
2. Kaltsiumirikaste toitude nagu piim, kõva juust ja kodujuust tarbimise minimeerimine.
3. Sissejuhatus dieedisse loomulik oliiviõli . Seda toodet võib lisada salatitele või võtta tühja kõhuga, 1-2 spl. l. päevas. Õli suurendab lihaste elastsust.
4. Toores porgandi igapäevane söömine aitab parandada lihaste toonust.

Naise põhimenüü enne sünnitust peaks koosnema vees keedetud putrudest, keedetud ja värsketest köögiviljadest, puuviljadest, köögiviljapuljongisuppidest ning vähesest kogusest hapendatud piimatoodetest. 1,5 nädalat enne lapse sündi on soovitatav menüüsse jätta ainult värsked juur- ja puuviljad. Sünnipäeval on parem mitte süüa, vaid juua ainult tavalist või mineraalvett ilma gaasita.

Märge! Enne dieedi muutmise otsustamist peaks naine kindlasti konsulteerima kogenud arstiga.

Kasulik video: õigesti sünnituseks valmistumine

Järeldus

Seega hõlmab protsess, kuidas iseseisvalt sünnituseks valmistuda, õiget hingamist, füüsilist treeningut, emotsionaalset ettevalmistust, immuunsüsteemi tugevdamist ja eritoitumist. Sellised Kompleksne lähenemine soodustab raseda heaolutunnet ja positiivset emotsionaalset meeleolu. Füüsiline aktiivsus ja dieet võivad muuta kõhukelme lihased elastsemaks, valmistades need ette kergeks ja valutuks sünnituseks. saate teada, järgides linki.

Kokkupuutel

Lapseootel ema peab oma lapse sündi oodates tegema kõik endast oleneva, et lapse sünniprotsess jätaks nii temale kui lapsele eranditult positiivseid emotsioone. Selleks on oluline sünnituseks ettevalmistamine õigesti korraldada, kuna paljuski sõltub selle positiivne tulemus sellest, kui valmis sünnitav naine sünnituseks on. Selle artikli lehtedel räägime sellest, kuidas oma keha (rindkere, lihaseid) õigesti ravida.

Keha ettevalmistamine sünnituseks

Alates üheksandast raseduskuust rekonstrueeritakse ema keha sünnituse ootuses. Raseduse viimane kuu esitab rasedaid emasid terve rida uued aistingud, mis viitavad eelseisvatele tunnetele. Sellised aistingud ilmnevad ligikaudu 2–4 nädalat enne sünnitust, kuigi mõnel inimesel võivad need ilmneda vaid paar tundi enne kontraktsioonide algust.

Peab ütlema, et mõned naised ei tunne enne sünnitust üldse mingit ebamugavust, mis ei tähenda absoluutselt, et nende keha ei valmistu lapse sünniks. Kuid kogu asi on selles, et iga naise keha on individuaalne. Mida peaks naine siis enne sünnitust kogema?

Esiteks, kogu üheksanda kuu jooksul hakkab kehas toimuma aktiivne ümberstruktureerimine, mida iseloomustab asjaolu, et laps hakkab laskuma vaagnapiirkonda. Samal ajal kaovad enamiku tulevaste emade jaoks sellised ebameeldivad sümptomid nagu õhupuudus. Kusepõie lähedal asuv lapse pea kutsub aga esile ema sagedase urineerimise.

Sageli kogevad naised paar nädalat enne sünnitust piimvalget tupest eritist, mis on rikkalik. Mõnel juhul võib nendega kaasneda ka verejooks. Seda nähtust seostatakse limaskesta korgi nn lahtikorgimisega, mis sulgeb otse emakakaela sissepääsu. Seega võib korgi konsistents olla erinev: viskoossest kuni tiheda või kleepuvani. Kui määrimine ilmneb kolm kuni neli päeva enne sündi, pole põhjust muretsemiseks. Peaasi, et sellistes sekretsioonides domineerib lima ja mitte. Kui verd on rohkem kui lima ja veri on helepunast värvi, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Paljudel naistel rebeneb lootekott enne sünnituse algust. Kui vesi puruneb, võib sünnitus alata mõne minuti või mõne tunni pärast. Kui räägime emakakaelast, siis esiteks muutub see õhemaks ja teiseks avaneb kuni üks kuni kaks sentimeetrit.

Kõik loetletud märgid on sünnituse "kuulutajad", kuid nende põhjal pole protsessi enda täpset algust võimalik täpselt kindlaks teha. Nii et mõnel naisel ilmnevad sellised märgid paar päeva enne sünnitust, teistel aga mitu nädalat. Igal juhul peaks lapseootel ema viimasel kuul enne sünnitust rohkem puhkama, valmistudes lapse tulekuks.

3. Regulaarselt sooritades Kegeli harjutusi, mis tagavad kõhukelme lihaste aktiivse kokkutõmbumise ja lõdvestamise, mis suurendab verevoolu, suurendades seeläbi tupe sidekoe elastsust. Lisaks on Kegeli harjutuste komplekt ennetus, aga ka prolaps siseorganid ja tupe lõtvus.

4. Perineaalmassaaži läbiviimine, kasutades E-vitamiiniga küllastunud looduslikke rasvõlisid.

Massaaž koosneb kolmest harjutusest:

1. Rinna üheaegsed ringjad liigutused (silitamine) kätega ning areola ja nibu ennast ei saa puudutada. Piisab kolmest kuni neljast löögist lähenemise kohta.
2. Mõlema näärme silitamine toimub ülalt ja nibu suunas ning seejärel mõlemalt küljelt ja alt. On oluline, et toimingud oleksid samaaegsed. Ühe lähenemisviisi korral tehakse 3–4 sellist lööki.
3. Surve piimanäärmele, mille jaoks on vaja tõsta ja toetada parema käega parem rind, samal ajal kui survet rakendatakse ülalt (vasaku käega) (mitte rohkem kui 4 korda ühe lähenemisega). Tehtavad liigutused peaksid olema võimalikult pehmed ja õrnad, need ei tohiks põhjustada valu. Sarnased toimingud tehakse vasaku rinnaga.

Kui me räägime venitusarmide võimaluse minimeerimisest, siis ei saa te ilma füüsilise tegevuseta hakkama: nii, lihtsad harjutused aitab hoida teie rindu võrgutavana ja pingul. Kuid tuleb meeles pidada, et mis tahes füüsilise tegevuse absoluutne vastunäidustus on oht, nii et enne harjutuste alustamist peaksite konsulteerima günekoloogiga.

Põhilised harjutused:

• Võtke väike pall oma kätesse. Käed tõusevad rindkere tasemele. Teise võimalusena viskavad vasak ja parem käsi palli üles ja püüavad selle kinni.
• Neljakäpukil seistes peate oma käsi painutama, seejärel sirutama mõlemad käed ja jalad korraga.
• Seistes näoga seina poole ja toetades sellele peopesad õlgade tasemel, peate tegema 10–15 kätekõverdust.
• Õlgade kõrgusel olevad käed on külgedele laiali. Seejärel tehakse kätega õõtsuvaid liigutusi, samal ajal kui käed ristuvad üksteise ees (seega on vasak ja parem käsi vaheldumisi peal).
• Käed sirutatakse külgedele, misjärel tehakse kolm tagasipööret rangelt sirgete kätega. Käed langetatakse algasendisse.

Harjutuste ajal peate hoolikalt kuulama oma tundeid: nii et ebamugavustunde ilmnemisel peatatakse kõik harjutused. Kui kehaline aktiivsus on kergesti talutav, võib iga harjutust korrata viis korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 15-ni.

Sellise võimlemise abil saate esiteks säilitada oma rindade kuju ja teiseks valmistada käelihased ette eelseisvateks koormusteks ehk lapse kandmiseks.

Rinnanibude ettevalmistamine sünnituseks

Individuaalsed omadused Piimanäärmete struktuurid mängivad protsessis tohutut rolli. Mõnel naisel on rinnad, mis sobivad ideaalselt imetamiseks, samas kui teistel võivad rinnanibud olla vähearenenud või isegi sisse tõmmatud. Juhtub ka seda, et nibu näib välimuselt üsna tavaline, kuid pressimise käigus tõmbub see tagasi areola piirile.

Kuidas teha kindlaks, kas lapse rinnale panemisel tekib probleeme? Lihtne test, mis selle vastu aitab, on pöidla ja nimetissõrmega õrnalt, kuid tugevalt pigistada areola vastasservi. Kui nibu tõmmatakse sissepoole või muutub tasaseks, on lapsel üsna raske sellest kinni haarata.

Olukorra parandamiseks peate tegema mitmeid lihtsaid harjutusi, näiteks venitama nibu ja keerama seda vasakule ja paremale. Sellised toimingud aitavad nibu mõnevõrra venitada, rääkimata asjaolust, et selliste manipulatsioonide ajal muutuvad nibud vähem tundlikuks, mis tähendab, et ema ei tunne lapse toitmisel valu (ja ta ei karda pragusid).

Kui teie nibud on lamedad või ümberpööratud, võite kasutada spetsiaalset nibukuju korrigeerijat või rinnakaitseid (need vahendid asetatakse nibu kohale ja neid kantakse iga päev, esmalt 10 minutit ja seejärel 20 minutit päevas). Pärast sündi võib kilpe ja korrektoreid kanda 30 minutit (maksimaalselt tund) enne toitmist, mis aitab anda nibule piklikuma kuju.

Tähtis: enne rindadega manipuleerimist peate konsulteerima arstiga, kuna nibude enesestimulatsioon võib esile kutsuda enneaegne sünnitus.

Imetavate emade sagedaseks probleemiks on venitusarmide ja pragude tekkimine nibudesse, viimased põhjustavad tugevat valu toitmise ajal. Selliste probleemide vältimiseks on vaja nibusid ette valmistada raseduse ajal toitmiseks.

Selleks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• võtke kontrastdušš, mis masseerib nibusid,
• ärge peske nibusid seebiga (parem on kasutada dušigeeli),
• pärast dušši hõõruge rindkere froteerätikuga,
• korraldage igapäevased õhuvannid rindkere jaoks (teisisõnu kõndige rohkem täiesti avatud rinnaga),
• kandke imetavatele emadele spetsiaalset rinnahoidjat, millel on eemaldatavad topsid.

Pean seda edasi ütlema viimastel kuudel Raseduse ajal eraldub nibudest sageli ternespiim, mida ei tohiks kohe maha pesta, vastupidi, sellega tuleb hõõruda nii nibu kui ka rinnapiima (see aitab nibu pehmendada ja ravib tekkinud pragusid). on ilmunud). Kui rinnanibud imetamise ajal väga lõhenevad, on soovitatav kasutada spetsiaalseid tervendavaid kreeme.

Lülisamba piirkonnaga seotud ebamugavuste ja häirete vältimiseks on soovitatav kanda sidet alates raseduse teisest poolest (sideme valimise ja selle kandmise kestuse määrab eranditult günekoloog).

Väga oluline on valida õige side, mis ei tohiks maole survet avaldada ega veresooni alla suruda, rääkimata sellest, et see seade ei tohiks lapse liigutusi piirata. Kui side segab, jättes kõhule punased triibud, peaksite valima suurema mudeli.

Järgides neid lihtsaid näpunäiteid ja järgides rangelt arsti soovitusi raseduse ja sünnituse ajal, saate minimeerida või täielikult kõrvaldada tüsistused, nagu kõhukelme rebendid, venitusarmide ja pragude ilmnemine.

Sünnitus on lühike, kuid oluline raseduse viimane etapp. Seetõttu on nii sünnituseks ettevalmistamine kui ka selle edukaks rakendamiseks äärmiselt oluline. Parem kulutage piisavalt aega ettevalmistustele, mitte ei kahetse seda hiljem võimalike tagajärgede kohta. Suure hulga probleemide vältimiseks peate selgelt mõistma, kuidas sünnituseks valmistuda.

Esialgne ettevalmistus sünnituseks sisaldab füüsilisi ja psühholoogilisi komponente. Igaühe nende tähtsust ei saa ülehinnata. Kahjuks ei tunnista suur osa arste endiselt sünnitusprotsessiks valmistumise olulisust, viidates asjaolule, et organism tuleb ise toime. Kuid sünnituse edukaks tulemuseks, samuti summa minimeerimine võimalikud tüsistused , ettevalmistus ei ole üleliigne.

Positiivne suhtumine raseduse ajal aitab naisel kogu sünnitusperioodi kergemini taluda ja minimeerida psühholoogilised põhjused. Sünnitusel olevad naised, kes on vaimselt sünnituseks ette valmistatud, käituvad kontraktsioonide ja tõuklemise ajal aktiivsemalt ning hõlbustavad vastavalt ka lapse sünnitusteede läbimist.

Seetõttu mängib psühholoogiline ettevalmistus sünnituseks tohutut rolli protsessi edukas lõpuleviimisel. Enne kui hakata tegelema moraalse aspektiga, peaksite hindama valmisoleku taset tähtis päev. Oluline on läheneda sellele küsimusele võimalikult objektiivselt ja võib-olla paluda oma lähedastel pilk väljastpoolt vaadata.

Kuidas määrata valmisoleku taset

Madalat valmisolekut näitavad:

• raske psühho-emotsionaalne seisund;
• tüütud mured teie ja teie lapse elu pärast;
• objektiivsete faktide ignoreerimine müütide kasuks;
• paanika ilmingute olemasolu;
• tugev hirm valu ees;
• agressiivne suhtumine lapse isasse ja võib-olla ka sündimata lapsesse;
• kategooriline keeldumine meditsiinitöötajatega ühendust võtmast.

Kuidas sel juhul sünnituseks vaimselt valmistuda, oskab vastata vaid psühholoog. Sest Seda seisundit on äärmiselt raske iseseisvalt parandada ja sageli võimatu. Oluline on mõista, et pidev stressiseisund võib põhjustada...

Keskmine valmisoleku tase:

• positiivsete emotsioonide ülekaal;
• kõhkluste ja kahtluste pidev olemasolu;
• enesekindluse puudumine;
• kokkupuude mis tahes teabe mõjuga, nii objektiivse kui ka subjektiivse.

Keskmise valmisoleku korral on oluline saada lähedastelt igakülgset tuge, samuti saab ennetavalt külastada psühholoogi.

Kõrge valmisoleku tunnused on järgmised:

• kogu rasedusperioodi vältel hea tuju olemine;
• täielik ja igakülgne teoreetiline ja praktiline ettevalmistus sünnituseks;
• suhtumine protsessis aktiivsesse osalemisse;
• valmisolek teha koostööd meditsiinitöötajatega.

Selline valmisoleku tase ei vaja reguleerimist. Oluline on seda hoida kuni sünnihetkeni. Psühhoprofülaktiline ettevalmistus sünnituseks sel juhul vajalik ei ole. Saate ainult soovitame vaadata motivatsioonisaateid ja videod, suhtlemine positiivselt meelestatud inimestega.

Füsioloogiline ettevalmistus sünnituseks

Aktiivne elustiil on valdavale enamusele inimestest juba tuttavaks saanud. Pole saladus, et keha tervena hoidmiseks on regulaarne füüsiline treening hädavajalik. Rasedus pole erand. Sünnitus on ju eelkõige raske füüsiline töö.

Kui naine ei tegelenud enne rasedust spordiga, siis ei tohiks te kiiresti alustada. IN huvitav positsioon naine peaks kohtle oma keha väga hoolikalt ja doseerida koormust. Kuid, õhtused jalutuskäigud näidatakse igal ajal. Kui vastunäidustusi pole, on soovitatav külastada basseini ja teha spetsiaalset võimlemist.

Oluline on mõista, et kuni platsenta moodustumiseni on raseduse katkemise oht väga suur. Kogu selle perioodi jooksul tuleks kehalist aktiivsust minimeerida ja võimalusel sellest loobuda.

Heaks abiliseks sünnituseks valmistumisel on sünnituseks valmistumine ja rasedatele mõeldud kursused, mille videoid leiab ka internetist. Seal saate õppida palju spetsiaalsete hingamistehnikate kohta, samuti harjutusi, mis valmistavad naise keha sünnitusprotsessiks ette.

Olemas kehalise aktiivsuse vastunäidustused raseduse ajal:

• raseduse katkemise oht;
• keeruline raseduse kulg, sealhulgas;
• kroonilised haigused ägenemise perioodil;
• perioodiline rõhu tõus või langus;
• põletikuline protsess.

Füüsiline aktiivsus ei tohiks ületada poolt tundi. Vaja jälgige hoolikalt seisundi halvenemist. Kui tunnete valu alakõhus või peapööritust, peaksite treeningu lõpetama.

Kui pearinglus kestab pool tundi või ilmub tupest verine eritis, tuleb kohe helistada kiirabi või minna ise haiglasse (olenevalt haigusseisundi tõsidusest).

Hingamisharjutusi võib seostada otseselt füsioloogilise ettevalmistusega sünnituseks. Hingamistreening viitab. Just lõõgastumisele suunatud hingamispraktikad näitavad, kuidas valmistuda sünnituseks valutult.

Sünnituskanali ettevalmistamine

Perineumi ettevalmistamine sünnituseks on üks olulisemaid etappe naise sünnituseks ettevalmistamisel. Tõukamise viimases etapis on kaasatud naise sisemised lihased ning tupekoe elastsusest sõltub lapse rebenemiseta sünnitamine.

Sünnituskanali ettevalmistamiseks on mitmeid tegevusi:

• Nakkuslike ja põletikuliste protsesside õigeaegne ravi. Pikaajaline põletikuline protsess võib vähendada kudede elastsust ja seega põhjustada rebendeid.
• Kegeli harjutuste sooritamine sisemiste lihaste treenimiseks. Tupelihaste tööst sõltub nii lapse sünniaegse tõukamise kui ka sünnitusjärgse kudede taastamise edukus.

• Perineaalne massaaž spetsiaalsete õlidega. Mõju tupe ja päraku kudedele läbi massaaži suurendab elastsust ning aitab minimeerida marrastuste ja rebendite teket.
• Emakakaela ettevalmistamine sünnituseks. Kodus saab seda teha regulaarse seksuaalvahekorra kaudu ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata. Meeste sperma aitab emakakaela küpseda ja pehmendada seda järgnevaks avamiseks.
• Spetsiaalsete vitamiinide võtmine. E-vitamiini ja kalaõli võtmist soovitatakse alustada kolmandal trimestril. Mõlemad vitamiinid aitavad parandada sünnitusteede elastsust.

Ettevalmistus sünnitusmajaks: mida sünnitusmajja kaasa võtta

Tõenäoliselt olete kogu beebiootuse perioodi jooksul juba kõike õppinud sünnituse ja sünnituseks valmistumise kohta. Nüüd tasub rohkem teada saada, kuidas sünnitusmajja reisiks valmistuda ja mida kaasa võtta. sageli iga raviasutus esitab nimekirjad lapseootel emadele vajalikud asjad. Siiski on asju, mis on vajalikud igas sünnitusmajas.

Sünnitusmajas vajalikud asjad:

• 2 rinnaga toitmise võimalust võimaldavat öösärki;
• rüü;
• kummist sussid;
• sünnitusjärgsed padjad (mõned sünnitushaiglad nõuavad puhtast ja triigitud riidetükist isetehtud padjakesi);
• niiskust imavad mähkmed alates 20 tk;
• niisked ja kuivad salvrätikud;
• vedelseep endale ja beebile;

• paberrätikud;
• isiklikud hügieenitarbed;
• spetsiaalsed ühekordsed aluspüksid (5-6 tk);
• 2 komplekti voodipesu emale ja 1 lapsele;
• asjad lapsele (vestid, püksid, mütsid, sokid);
• beebimähkmed;
• nõude komplekt;
• joogivesi;
• emale vajalikud ravimid (vajadusel).

Vajalike asjade nimekiri on olenevalt sünnitusmajast erinev, seega tasub enne seda külastada ja endale selgeks teha, millised asjad on vaja kaasa võtta.

Toitumine enne sünnitust

Vanemate põlvkondade soovitused, et rase naine peaks sööma kaks korda rohkem, on ammu möödas. Loomulikult ei ole ka paastul naise elus kohta. Enamik arste on endiselt nõustub, et toitumine peaks olema mitmekesine ja vitamiinirikas ja mikroelemendid. Veidi tuleks korrigeerida ka toitumist vahetult enne eeldatavat sünnikuupäeva.

Kuidas süüa enne sünnitust:

• Umbes kuu enne sünnitust soovitavad toitumisspetsialistid minna üle kergemale ja kiiremini seeditavale toidule. Mahalaadimine ei sobi.
• Peaksite vältima soolte suurenenud stressi ja vältima ka söömist enne magamaminekut.

Hemorroidide vältimiseks on kasulik lisada oma dieeti oliiviõli.

• Parem on pühenduda järkjärguline üleminek lihatoidult köögiviljatoidule rohkete piimatoodetega. Nädal enne eeldatavat sünnikuupäeva on parem eelistada taimetoidu menüüd.
• Pärast kontraktsioonide algust on parem söömisest üldse loobuda.. Viimase võimalusena võite süüa midagi väikest ja kerget. Kui kokkutõmbed on juba tugevad ja sünnitus on peatselt käes, võib toidu söömine põhjustada oksendamist.

Abikaasa ettevalmistamine sünnituseks

Niisiis, ettevalmistused sünnituseks on lõppenud, kuid mida on vaja teada partneri ettevalmistamisest eelseisvaks sünnituseks. Esiteks, Tasub teha otsus, kas soovite ühissünnitust, ja vastavalt sellele, kes viibivad sünnitustoas. Enamasti langeb valik abikaasale, sest iga rase soovib saada tuge oma teiselt poolelt. Kuid siin tekib loogiline küsimus: kas abikaasa on sellisteks katseteks valmis?

Oluline on mõista, et sünnitus ise on tohutu stressitegur. Ja meestel on see stress kordades suurem. Lisaks sellele, et peate jälgima kaugeltki meeldivaid protseduure, ei lisa optimismi ka valus naise nägemine. Enne sündi Oluline on oma mehega aus ja avameelne vestlus seoses tema valmisolekuga taluda koos teiega kõiki sünnitusprotsessi raskusi. Ja kui sellist enesekindlust pole, siis ehk tasub sünnitusele kaasa võtta mõni lähedane naine, näiteks ema.

Muidugi peab mees olema valmis mitte ainult psühholoogiliselt, vaid ka füüsiliselt. Füüsiliselt ebatervet inimest ei tasu sünnitusmajja kutsuda.

Partneril peab olema kaasas värske fluorograafia tulemus, et osaleda sünnitusmaja. See tuleb eelnevalt täita.

Kuidas sünnitus kulgeb, kuidas sünnituseks valmistuda, kas tuleb tüsistusi – kõik need mõtted tekitavad emale stressi. Seetõttu on oluline järgida positiivne suhtumine ja keskenduge edukale tulemusele. Loomulikult pole sünnituseks valmistumine mitte ainult soovitav, vaid ka vajalik. Omades teoreetiliste teadmiste baasi ja ettevalmistatud keha, võib naine olla kindel kogu ürituse edukas tulemuses.

Erikursustel osalemine on suureks plussiks sünnituseks valmistumisel. Nende rakendamise kohta võite küsida oma günekoloogilt.

Video sünnituseks valmistumisest

Pakume teile videot, mis võimaldab teil paremini mõista, kuidas sünnitus täpselt toimub, kuidas selleks kõige paremini valmistuda, samuti kuidas kogeda sünnituse iga etappi maksimaalse mugavusega ja minimeerida valu protsessi enda ajal.

Raske on sünnituseks valmistumise tähtsust üle hinnata. Siiski tahaksin teie kohta teada isiklik kogemus. Kas ja kuidas täpselt valmistusite sünnituseks? Kas ettevalmistus aitas? Millist nõu võiksite anda lapseootel emadele?

Kahjuks ei pühenda praegu iga rase naine piisavalt aega sünnieelsele ettevalmistusele, uskudes ekslikult, et õigel hetkel ütleb keha talle instinktiivselt, mida ja kuidas teha. See arvamus on täiesti vale. Just sünnituseks valmistumine aitab kaasa selle protsessi normaalsele kulgemisele ja aitab oluliselt vähendada valu, aga ka võimalikku tüsistuste riski.
Keha õigeks ettevalmistamiseks eelseisvaks sünnitusprotsessiks peate teadma, millised etapid sellesse kuuluvad, kui teil on soov läbida spetsiaalseid psühholoogilisi kursusi, luua õige toitumine ja pöörata piisavalt tähelepanu kehalisele harjutusele.

Mida on vaja teada sünnituseks valmistudes?

Millistele põhipunktidele peaksite rohkem tähelepanu pöörama ja kuidas käituda sünnituse alguses? Iga rase naine peaks teadma vastuseid neile küsimustele mitte ainult selleks, et parandada oma haridust, vaid ka selleks, et lapse sünnitamine oleks võimalikult lihtne.
Esiteks, selleks, et paratamatuks sünnituseks korralikult valmistuda, on vaja täpselt teada, kuidas see protsess kulgeb, kui kaua see kestab, milliseid etappe see hõlmab, samuti millised aistingud on konkreetsele sünnitusperioodile iseloomulikud.
Sünnitus on täiesti loomulik, kuid üsna valus protsess, mis võib kesta kaks kuni kakskümmend tundi, loomulikult on võimalikud märkimisväärsed kõrvalekalded üles või alla, kuna iga naise keha on ainulaadne.
Näiteks esimene sünnitus on tavaliselt pikem, umbes kaksteist kuni kaheksateist tundi. Mis puudutab teist sünnitust, siis need võtavad lühemat aega, kui esimese lapse sünnist on möödunud vähem kui viis aastat. See on tingitud asjaolust, et uuesti rasedate naiste sünnitusteede kuded on elastsemad ja venitamiseks valmis.

Sünnituse etapid

Sünnitusprotsessis on kolm peamist etappi:

1. Sünnitusprotsessi esimene etapp algab siis, kui emakakael hakkab laienema ja lõpeb, kui laienemine on ligikaudu kümme sentimeetrit. See periood võtab sünniprotsessist põhiosa ja võib kesta mitmest tunnist mitme päevani. Vahetult sel ajal tunneb sünnitav naine valusaid kokkutõmbeid, mis muutuvad selle etapi lõppedes üha tugevamaks.
2. Teine etapp hõlmab lapse tegelikku sündi, see tähendab surumist. Tavaliselt kestab see periood umbes pool tundi. Ebamugavuse haripunkt ilmneb just sel hetkel, kuna sünnitustee venib nii palju kui võimalik, püüdes last välja tõrjuda.
3. Kolmas etapp on täiesti valutu ja hõlmab ajavahemikku, mis algab lapse sündimise hetkest kuni platsenta sünnini. Selles etapis saab sünnitav naine endale lubada kauaoodatud puhkust.

Seega peavad iga üksiku sünnitusperioodiga kaasnema sünnitaja teatud toimingud, et vähendada valu ja vältida võimalike tüsistuste tekkimist.
Vahetult sünnituse ajal peab naine saama õigesti hingata, lihaseid lõdvestada ja suruda. Loomulikult annavad sünnitusarstid vajalikku abi ja räägivad ka, mida ühel või teisel ajal teha tuleks. Kuid mitte kõik naised ei kuula nende nõuandeid. Sellest lähtuvalt on selline sünnituseks valmistumine äärmiselt oluline ja kohustuslik.

Mida on vaja teha sünnituseks valmistumisel ja kuidas kõige paremini keha eelseisvaks sünnitusprotsessiks ette valmistada?

Esiteks peab lapseootel ema õppima õigesti hingama. Võimalus vajadusel sügavalt sisse hingata, kiiresti ja sageli hingata ning hinge kinni hoida on vajalik nii sünnituse kui ka surumise ajal.
Õige hingamine võimaldab naisel valu märkimisväärselt vähendada ning samuti aitab vältida pisarate ja pragude teket kõhukelme piirkonnas. Õige hingamise õppimiseks võib naine osaleda kas rasedatele mõeldud erikursustel või vaadata lihtsalt sünnituseks valmistumise videot, kus spetsiaalselt koolitatud instruktorid kõik selgelt ja arusaadavalt lahti seletavad.

Toitumine sünnituseks valmistumisel

Õige toitumine raseduse kolmandal ja viimasel trimestril on lihtsa ja ohutu sünnituse võti.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline ettevalmistus sünnituseks on äärmiselt oluline.

• Praegu on sünnituseks ettevalmistamisel spetsiaalsed kursused, kus juhendajad selgitavad lapseootel emadele täpselt, milliseid harjutusi ja võimlemist on vaja teha, et maksimaalselt tugevdada neid lihaseid, mis on otseselt seotud sünnitusprotsessiga.
• Kui sellistel kursustel pole võimalik osaleda, peaks rase naine pöörama suurt tähelepanu füüsilisele tegevusele. Sa ei pea kõike tegema vaba aeg diivanil.
• Võimaluse korral tuleks iga päev pikki jalutuskäike ette võtta. Peate kõndima aeglaselt, nautides rahu ja värsket õhku nii palju kui võimalik.
• Kui näiteks tugeva talvekülmaga pole võimalik jalutama minna, saab vaadata spetsiaalset videot, mis näitab sünnituseks valmistumist aastal. füüsiliselt, vali endale sobivate harjutuste komplekt ja soorita neid igapäevaselt.

Abiained

Praegu on palju erinevaid ravimeid, mille kasutamine hõlmab sünnituseks valmistumist. Need võivad olla kas erinevad kreemid, mille toime on suunatud kudede elastsuse suurendamisele, või erinevad ravimid, mis sisaldavad teatud aineid, mis aitavad emakakaela pehmendada ja sünnituseks ette valmistada.
Rakenda ravimid, mis sisaldab teatud kogust hormonaalseid aineid, tuleks võtta alles pärast konsulteerimist raviarstiga, kuna sobimatu manustamine võib põhjustada selliseid ohte nagu enneaegne sünnitus. Sageli kasutavad sünnitusarstid ja günekoloogid selliseid ravimeid kontraktsioonide esilekutsumiseks ainult pärastaegse raseduse korral.
Samuti on sünnituse alguse ajal lubatud kasutada anesteetikume, mis täielikult või osaliselt leevendavad valu. Enamikul neist pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja need ei kahjusta ei ema ega last. Iga naine otsustab aga ise, kas tasub selliseid ravimeid võtta või mitte.

Intiimpiirkonna ettevalmistamine sünnituseks

Üks neist parimad vahendid, mida saab ja tuleks kasutada raseduse ajal, on need, mille tegevus võib hõlmata emakakaela ettevalmistamist sünnituseks. Tavaliselt valmistatakse selliseid preparaate erinevate loodusliku päritoluga õlide baasil. Need aitavad suurendada kudede elastsust, mis aitab vältida selliseid olulisi sünnitusprobleeme nagu praod või rebendid, mille tekkimine, eriti esimese lapse sünnil, on peaaegu vältimatu, kui naine sellele erilist tähelepanu ei pööra. probleem õigeaegselt.
Sünnitamiseks mõeldud õli sisaldab tavaliselt mitmeid komponente, nagu mandli-, roosi- ja nisuidu eeterlikud õlid. Juhul, kui sellist ravimit pole võimalik osta, on täiesti vastuvõetav kasutada tavalist oliiviõli või päevalilleõli. Viimane tuleb aga enne kasutamist läbi keeta ja seejärel mõnusa temperatuurini jahutada.
Perineaalse piirkonna sünnituseks ettevalmistamiseks on vaja seda piirkonda igapäevaselt masseerida, kasutades ülaltoodud õlisid. Mitmed sellise massaaži kompleksi kuuluvad manipulatsioonid hõlmavad selliseid toiminguid nagu välissuguelundite ravi ja sisemine ala vagiina. Massaaži tuleks teha ettevaatlikult, kudet kergelt venitades.

Weleda õli sünnituse ettevalmistamiseks

Üks parimaid tooteid, mille eesmärk on suurendada kudede elastsust, on Weleda õli. See ravim on mõeldud otse rasedatele naistele ja sisaldab mitmeid spetsiaalseid aineid, mis soodustavad õiget ettevalmistust intiimsed piirkonnad sünnitusele.
Näiteks sisaldab toode eeterlik õli roosid, aga ka nisuiduõli, mis aitavad oluliselt kaasa naha ja limaskestade elastsemaks muutmisele ning oluliselt venitatavamaks.
Samuti on selle õli eeliseks see, et ravimiga kaasas olevad juhised sisaldavad ligipääsetavat ja arusaadavat selgitust selle kohta, kuidas täpselt intiimpiirkonda parima efekti saavutamiseks masseerida.

Psühholoogiline ettevalmistus

Oluline punkt, mis hõlmab rasedate naiste ettevalmistamist sünnituseks, on psühholoogiline suhtumine. Hirm valu, tundmatuse ees ja ootus, et sünnituse alguse aistingud on väga ebameeldivad, ei lisa naise enesekindlust ja sünnitus kulgeb hästi. Seetõttu tuleks sellele aspektile pöörata erilist tähelepanu.
Paljudes sünnituseelsetes kliinikutes tegutseb sageli sünnituseks ettevalmistamise kool, kuhu võivad tulla kõik siin nähtud naised raviasutus. Enamasti osutatakse seda teenust tasuta ehk sisuliselt on tegemist lihtsa ja tasuta sünnituseks valmistumisega.
Selles koolis räägivad kogenud sünnitusarstid-günekoloogid rasedale kättesaadaval kujul, mis teda sünnitusprotsessis täpselt ees ootab ja millised aistingud teda sel ajal saadavad.
Samuti, kui sellist asutust pole võimalik külastada, saab lapseootel ema end kergesti psühholoogiliselt ette valmistada. Näiteks saate joonistada ja silmapaistvasse kohta riputada ereda plakati, milles kirjeldate üksikasjalikult teatud punkte. Selle plakati pealdisi on vaja mitu korda päevas lugeda. Järk-järgult õpitakse kõik punktid pähe ja rasedal on tugev kindlustunne, et teda ootab edukas sünnituskäik ja sellele järgnev tulemus.
Punktid, mis tuleb plakatile kirjutada, võivad olla järgmised:

• Olen otsustanud, et mu sünnitus on kerge ja valutu;
• Ma tean, et sünnitus algab täpselt õigel ajal;
• Olen täiesti rahulik ega muretse selle pärast, et mind võivad ees oodata üsna ebameeldivad aistingud;
• Olen endas täiesti kindel;
• Armastan oma tulevast last meeletult ja teen kõik selleks, et sünnitus tekitaks talle võimalikult vähe ebamugavusi;
• Ma tean, kuidas õigesti hingata, õigel ajal ei unusta ma neid teadmisi;
• Ootan põnevusega esimesi kokkutõmbeid, kuna see viib mind lähemale oma lapsega kohtumisele;
• Ootan iga järgmist kokkutõmbumist suure rõõmuga ja aitan oma keha õigel hingamisel;
• Iga päevaga kogun endasse aina rohkem energiat ja jõudu, et sünnitust kergesti ja valutult vastu pidada;
• Mu elundid on minu ime sünniks täiesti valmis.

Muidugi võib iga naine nimekirja lisada need esemed, mida ta vajalikuks peab. See peaks sisaldama ainult positiivseid fraase ja valmistama naise sünnituse edukaks tulemuseks.
Iga rase naine peaks end emotsionaalselt ette valmistama asjaoluks, et iga uus kokkutõmbumine, iga tõuge vähendab ema ja lapse kohtumise ooteaega.
Üks peamisi argumente peaks sel juhul olema see, et aktiivse sünnituse ajal ei koge valusaid aistinguid mitte ainult sünnitav naine, vaid ka laps. Tema jaoks pole sündimine mitte ainult hirm, sest ta lahkus nii soojast ja hubasest majast, vaid ka väga ebameeldivad aistingud, mida saab oluliselt vähendada ainult siis, kui lapseootel ema õpib õigesti hingama ja oma keha kontrollima.
Lühidalt, õige psühholoogiline ettevalmistus sünnituseks on selle eduka lahendamise üks võtmepunkte.

Füüsiline treening

Füüsiline ettevalmistus sünnituseks pole vähem oluline kui psühholoogiline ettevalmistus. See peaks sisaldama teatud harjutusi või harjutusi, mille eesmärk on parandada perineaallihaste elastsust.
Nii näiteks võiksid sünnituseks valmistumise harjutused olla järgmised:

• On vaja tupe lihaseid nii palju kui võimalik pigistada ja hoida neid selles olekus minut, seejärel lõõgastuda nii palju kui võimalik. Korda vähemalt kakskümmend korda;
• Teise võimalusena lõdvestage ja tõmmake tupelihased iga paari sekundi järel kokku.
  Sellised harjutused võivad oluliselt parandada selle lihasrühma elastsust ja valmistada neid ette märkimisväärseks venituseks sünnihetkel.

Mis tüüpi sünnitusi on olemas?

Mida lähemale sünnitus jõuab, seda sagedamini mõtleb iga rase naine, millised on peamised sünnitusviisid. Neid on vaid mõned ja igal neist on oma eelised ja puudused.

Perinataalne sünnitus

Termini all perinataalne sünnitus see tähendab, et sünnitusprotsess on täiesti loomulik. See tähendab, et kõrvaliste isikute absoluutne sekkumine sellesse võib põhjustada halbu tagajärgi.
Võib-olla oli selline väide mitu sajandit tagasi mõttekas, kuid nüüd on see kaotanud oma aktuaalsuse. Üsna sageli seisavad naised, kes on aktiivse lootepurse staadiumis, silmitsi mitmesuguste tüsistustega ja sellistel juhtudel on vajalik arstide sekkumine.
Perinataalsele sünnitusele on iseloomulik ka see, et sel juhul puudub peaaegu täielikult sünnituseks hädavajalik ettevalmistus. See protsess peaks toimuma kodus, ilma sünnitusarsti juuresolekuta. Ühesõnaga selline tarne ei õigusta ennast.

Mida on vaja osta

Sünnitusettevalmistus hõlmab ka mitmeid konkreetseid asju ja esemeid, mis tulevad lapseootel emale kasuks otse sünnitusmajas. Tavaliselt on igal sünnitusmajal oma asjade nimekiri, kuid siiski tasub osta järgmist:

• Aluspesu, mis on mõeldud spetsiaalselt rinnaga toitmiseks;
• Korsett. Pärast sünnitust on see tarvik vajalik selleks, et emakas kahaneb kiiresti algse suuruseni;
• Mugav rüü ja särk;
• Isiklikud hügieenitarbed;
• Rõivad ja hügieenitarbed beebile.

Kuidas ilma vahedeta sünnitada

Iga lapseootel ema mõtleb sellele, kuna rebendid, aga ka sisselõiked, mida mõnel juhul teevad sünnitusarstid, aeglustavad oluliselt sünnitusjärgset taastumisprotsessi.
Seda tüüpi ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate selle pärast eelnevalt muretsema ja õigeaegselt läbi viima mitmeid konkreetseid meetmeid, sealhulgas intiimpiirkonna töötlemist spetsiaalse õliga, samuti harjutusi, mille eesmärk on parandada kudede elastsust.
Samuti on oluline õige hingamine. Just sünnitava naise võime hingata sügavalt teatud hetkel või vastupidi, sageli ja pinnapealselt, mõjutab sünnituse kulgu ja perineaalvigastuste ohtu.

Koolitused

Peaaegu igas linnas või muus paikkonnas on asutusi nagu kool või sünnituse ettevalmistuskeskus. Sellistel kursustel osalemine ei ole kohustuslik, kuid on igale rasedale väga kasulik.
Sünnitusettevalmistus ei hõlma mitte ainult füüsilisi harjutusi, võimlemist, õiget toitumist, vaid ka psühholoogilist komponenti. Just sellises keskuses saab lapseootel ema kogu teda huvitava sünnituse kohta teavet.
Juhendajad räägivad, kuidas hingata, kuidas oma keha kontrollida, et beebi sünnitusteedest läbiminek oleks võimalikult lihtne. Samuti soovitavad nad spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad suurendada kudede elastsust, valmistades need ette sünnituseks.
Üks oluline punkt, mida rase naine sellist keskust külastab, on see, et teda ümbritsevad samad lapseootel emad, kes kardavad ka sünnitust ja võimalikku negatiivsed tagajärjed. Just sedalaadi suhtlus võib olla naise psühholoogilise ettevalmistuse seisukohalt otsustav tegur.
Lisaks rasedale saab kursustel käia ka tulevane isa. See on äärmiselt vajalik, kui abikaasadel on ees partnersünnitus.

Ettevalmistuse maksumus

Erinevates paikades on sünnituseks ettevalmistuskursustel käimisel oma kindlad hinnapiirid. Samuti võib hind oluliselt erineda sõltuvalt ajaperioodist, mille jooksul naine koolituskeskust külastab.
Enamasti sisaldab koolituskool umbes kolm kuud kestvaid kursusi. Nende maksumus on sõltuvalt piirkonnast umbes kümme kuni kuuskümmend tuhat rubla.
Lisaks on peaaegu igas sünnieelses kliinikus või sünnitusmajas sünnituseks ettevalmistamise koolid, mille külastamine on täiesti tasuta. Sinna võib tulla igaüks. Rasedate füüsiline ja psühhoprofülaktiline ettevalmistus sünnituseks, mida viivad läbi otseselt sellistes koolides ja keskustes tegutsevad spetsialistid, on lapseootel ema jaoks väga oluline. Ja kui selline võimalus on olemas, on vaja seda asutust külastada.

Raseduse planeerimine

Raseduse planeerimine ja selle õige kulg mõjutab otseselt ka sünnituse kulgu. Loomulikult ei saa kõiki võimalikke riske ette näha. Näiteks, emakaväline rasedus praktiliselt ei sõltu naise üldisest tervisest.
Selliseid tüsistusi nagu hüpoksia ja loote alatoitumus saab aga ära hoida, vähendades oluliselt loote sellise patoloogia riski. Selleks peab lapseootel ema võtma vitamiine ja sööma toite, mis sisaldavad kõiki vajalikke toitaineid, nagu raud, magneesium, kaltsium, kaalium ja teised. Optimaalne periood, mil peaksite eelseisvaks raseduseks valmistuma, on kuus kuud enne lapse eostamist.

Seega tuleb kõige eelöeldu kokkuvõtteks märkida, et raseduse kulgu ja seda, kuidas täpselt sünnitus ise toimub, mõjutavad paljud erinevad tegurid.

• Lapseootel ema peaks pöörama piisavalt tähelepanu oma toitumisele, sööma piisavalt tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. Toiduga ei tohiks end asjatult piirata, aga ka seda ei tohi kuritarvitada ülesöömisega. Tooted peavad olema looduslikud ja värsked.
• Samuti peaksite võimalikult palju liikuma ja kõndima. Värskes õhus kõndimine mitte ainult ei mõjuta soodsalt naise üldist füüsilist seisundit, vaid on ka suurepärane psühholoogiline komponent. Rase naine muutub rahulikumaks, tasakaalukamaks ja peavalud, kui neid on, kaovad.
• Selleks, et sündimata laps saaks piisavas koguses tema õigeks arenguks vajalikke aineid, peab naine võtma talle sobivaid vitamiinikomplekse. Samuti on lubatud saada kasulikke aineid otse mis tahes toodete tarbimisest. Näiteks piimatooted sisaldavad suured hulgad kaltsium.
• Naise psühholoogilise seisundi üks olulisi punkte on perekondlik õhkkond. Lähedased ja kallid inimesed peaksid ümbritsema lapseootel ema tähelepanu ja hoolt, et ta tunneks end rahulikumalt ja enesekindlamalt.