Laste seas on tendents, et rohkem ema ja vanaemad püüavad armastavalt last kaitsta välistegurite mõju eest, mähkides teda kinni, mitte lubades tal jõkke ujuda, kõndida paljajalu murul, liival või kodus põrandal, seda sagedamini laps haigestub. Sel juhul peaksite loobuma valitud põhimõtetest ja hakkama last karastama.

Karastamine on protseduuride kogum, mis põhineb selliste tegurite mõjul nagu vesi, õhk, päike, millega kaasneb sageli töötemperatuuride või atmosfäärirõhu erinevus. Selle tulemusena muutub lapse organism looduslike ärritajate suhtes vastupidavamaks ja suudab paremini vastu seista infektsioonidele.

Karastamine arendab loomulikult immuunsust ja see meetod on palju tõhusam kui immuunsüsteemi stimuleerimine väljastpoolt, kasutades tablette.

Kui võrrelda ARVI juhtude arvu kõvenemata lapsel ja aasta jooksul kõvenemisprotseduure läbinud lapsel, siis vähendab kõvenemine külmetusohtu ligikaudu 3 korda.

Lapse keha karastamist võite alustada ilma eelneva ettevalmistuseta ja igas vanuses, mida varem, seda parem. U väike laps Kohanemismehhanismi arendatakse palju aktiivsemalt, nii et varajane kõvenemine annab selgema tulemuse.

Kõvenemise põhimõtted

Lapse karastamine (kust alustada, arutatakse üksikasjalikult allpool) peaks põhinema järgmistel põhimõtetel:

1. Individuaalne lähenemine. Karastusmeetodite valikul võetakse arvesse lapse tervist ja pere elustiili. Oluline on, et lapsele endale protseduurid meeldiksid.
2. Perioodilisus ja astmelisus. Kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, alustades väikestest: kerge temperatuurimuutus, lühike kestus. Seda protsessi ei saa sundida.
3. Keerukus. Ainult kõvenemisprotseduurid ei tõsta lapse immuunsust maksimaalsele tasemele. Samuti tuleb järgida põhimõtteid tervisliku toitumise ja elustiili.

Lapse karastamine kodus: kust alustada

Seejärel liiguvad nad hõõrumise, duši, osalise, kontrastdušši ja täieliku dušši juurde. Need algavad veetemperatuuri kerge langusega - +35-36 kraadi, järk-järgult, kraadi võrra, langetades seda.

Näidustused kõvenemiseks

Järgmiste näidustuste korral pole kõvenemine mitte ainult soovitav, vaid ka vajalik:

Karastusreeglid

Lapse karastamine (alustama peaks lastearsti ja immunoloogi külastamisest, et selgitada välja planeeritud tegevuste vajadus ja selgitada välja tervisega seotud vastunäidustused) viiakse läbi, võttes arvesse järgmisi reegleid:

Doktor Komarovski arvamus

Dr Komarovski sõnul vajab laps karastamisprotseduure sünnist saati. Kuid lapse kahjustamise vältimiseks on enne protseduuride alustamist vaja konsulteerida lastearstiga. Enne kõvenemisprotseduuride lubamist võib määrata katsed ja uuringud.

Jevgeni Komarovsky soovitab karastada iga päev ilma vahele jätmata, kui lapse tervis seda võimaldab. Samuti märgib ta, et lastele sobivad sellised protseduurid nagu kontrastdušš, jaheda veega loputamine, päikese- ja õhuvannid, kuid lastele ei sobi jääveega kokkupuutega seotud protseduurid, näiteks talisuplus.

Vastunäidustused

Kõvenemisprotseduuride peamised vastunäidustused on järgmised:

Kui haigus on ajutine, on pärast paranemist soovitatav jätkata kõvenemist kõige õrnemate protseduuridega.

Vastsündinud

Dr Komarovski soovituste kohaselt peaks imikueas kõvenemine hõlmama õhu- ja veeprotseduure. Pealegi peaks mõju olema mõõdukas. Arst ei soovita kõvastumiseks kasutada äärmuslikke temperatuure.

Pesemine. Soovitatav on sellega alustada ja kohe esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist. Vee temperatuur peaks olema 28 kraadi. Sel viisil kõvenemine toimub iga päev, kuid vee temperatuuri alandatakse väga järk-järgult, temperatuuri langetamise protsess 2-3 kraadi võrra peaks kesta 2-3 kuud.

Valamine. Nad hakkavad harjutama osalist loputamist - lapse jalgadest. Seejärel liiguvad nad kogu kehale. Algtemperatuur on 32-35 kraadi. Kõvenemisprotseduure on optimaalne teha pärast igapäevast vannitamist. Alustades jalgadest, liiguvad nad kogu keha maha. Lõpuks kallavad need järk-järgult alt üles kõikidele kehaosadele: jalad, käed, kõht, pea tagakülg.

Suplemine. Samuti tuleks pikendada suplemise enda kestust: vesi jahtub loomulikult ja mõjub kõvastavalt. Imikutele mõeldud kontrastvannid on valikulised.

Rubdown. Esitage flanellkindaid kasutades. Nagu dousing, alustavad nad kõigepealt jalgadest ja piirduvad nendega. Seejärel laiendatakse pühkimisala järgmises järjestuses: käed, selg, rind ja kõht. Soovitatav on alustada 2 kuu vanuselt.

Kõnnib. Komarovsky peab jalutuskäike lapse igapäevase rutiini oluliseks komponendiks. Ta ütleb, et kõndimist pole vaja vältida ebasoodsate ilmastikutingimustega: lumi, vihm. Sel juhul pole vaja muud, kui riietada laps vastavalt ilmale.

Pikenema peaks ka jalutuskäikude kestus. Suvel on jalutuskäikude minimaalne kestus 20-30 minutit, talvel - 5-7 minutit. Kuid iga päev saate aega pikendada 5-10 minuti võrra. IN talvine aeg eriti madalatel temperatuuridel ei tohiks 1-3 kuu vanuste lastega jalutada, vanemate lastega on võimalik jalutada, kuid last tuleb riietada ühe kihi võrra rohkem kui täiskasvanut.

Õhuvannid. Komarovsky ei soovita last mähkida. Eelkõige soovitab ta jätta laps mitmeks minutiks alasti iga kord, kui vahetate mähkmeid või mähkmeid või kui jalutate riideid. See tehnika toetab loomulikku kohanemismehhanismi.

Päevitamine. Soovitatav imikutele, eriti kuna need hoiavad ära rahhiidi. Põletuste vältimiseks tuleb aga jälgida, et lapse nahale ei satuks otsest päikesevalgust.

Lapsed vanuses 3 aastat ja vanemad

Kui kõvenemine ei alga imikueas, ei tähenda see, et aeg on kadunud. Lapsega saab protseduure alustada hiljem, 3-aastaselt või hiljem. Üldpõhimõtted on samad.

Alates 2-3 aastast saate kasutusele võtta kontrastduši tehnikat, lubage lapsel suvel õues ja talvel toas käia ainult aluspesus. Basseinis treenimine avaldab positiivset mõju immuunsüsteemile. Alates 4-5 eluaastast saab juba tänaval pihustamist harjutada, algul jaheda, seejärel külma veega. Kuid seda tuleb teha mõõdukalt.

Veeprotseduurid

Alates 2 kuu vanusest tuleb pühkida pehme rätikuga, kuna lapse nahk on õrn. Protseduur viiakse läbi pärast hommikust tõusmist 1-2 minutit. See võib olla kuiv või märg. Märgpühkimise vee algtemperatuur on 35 kraadi. Seda vähendatakse järk-järgult.

Soovitatav dušš alates 1,5 aastast. Seda tuleks võtta pärast hommikust treeningut. Algtemperatuur +36. Seejärel alandavad nad seda mitme päeva jooksul ühe kraadi võrra, vähendades seega seda 26 kraadini. Minimaalsele temperatuurile ülemineku protsess peaks kesta kuid, mitte päevi.

Ujumine viiakse sisse viimasena, juba siis, kui lapse keha on hõõrumise ja duši all käimisega täielikult kohanenud, olenemata protseduuride alguse vanusest. Douseerimine treenib veresooni ja arendab termoregulatsiooni mehhanismi.

Kuid nagu ka teiste meetodite puhul, ei saa te sündmusi sundida: need algavad osalise kustutamisega ja algusest peale kõrged temperatuurid(+35 kraadi). Liiga varakult külma veega loputamisele üleminek põhjustab külmetuse. Eelkõige on kahe kuu jooksul soovitatav alandada temperatuuri +35 kraadilt +30 kraadini.

Valamise protseduur: kõigepealt alakeha põlvedeni, siis käed õlgadeni, hiljem kogu keha. Laiendage doseerimisala järk-järgult. Võimalik on kontrastaine täitmine: esmalt sooja, seejärel jaheda veega.

Kastmisvee temperatuur – olenevalt aastaajast ja vanusest

Duši kestust suurendatakse järk-järgult 15 sekundilt 30-ni. Kontrastsed jalavannid tehakse kahe mahuti (ämbrid või vaagnad) abil. Ühes neist peaks vee temperatuur olema 40 kraadi, teises - 32 kraadi. Hoidke jalgu 1 minut kuumas vees, seejärel 20 sekundit külmas vees.

Vaheldumisi 5 korda, lõpetades jalgade külma vette kastmisega. Järk-järgult langetatakse vee temperatuuri mõlemas basseinis. Protseduuri ajal on kasulik teha harjutusi jalgadele.

Ööbimiskoht (saun-tualettruum) vajab vaheldumist, just tänu sellele toimub kõvenemine. Vannis ja saunas on vaja tagada, et laps hingaks läbi nina.

Ujumine

Ujumisel on lapse kehale mitmeid positiivseid mõjusid: esiteks on see temperatuuriefekt, mis annab karastava efekti, teiseks on see massaažiefekt - veelained masseerivad keha, kolmandaks annab see füüsiline areng, kuna ujudes arenevad kõik lihasgrupid.

Ujumine mõjutab positiivselt ka lapse emotsionaalset seisundit, sest paljud inimesed naudivad seda protsessi.

Avavees on ujumine lubatud alates aastast, alati täiskasvanu järelevalve all. Laps saab vannis ujuda 6-8 nädala vanuselt. Veelgi enam, on olemas meetodid nii varases eas mitte ainult ujumise, vaid ka peaga sukeldumise õpetamiseks. Kui sukeldumine pole plaanis, aitab lapsel vee peal püsida spetsiaalne ring ümber kaela.

Imikueas saab ujumist harjutada ka basseinis. Enne seda on soovitatav laps kohandada basseini veetemperatuuriga. See on 32-34 kraadi tasemel, seega peate vannis suplemisel vee temperatuuri järk-järgult nendele tasemetele langetama.

Õhuvannid

Esiteks peavad noored vanemad õppima järgmise reegli: Laps tuleb riietada vastavalt ilmale, isegi vastsündinuid ei tohi sisse mässida. Kuid samal ajal võetakse õhuvannide tegemisel arvesse ka temperatuuri - laps ei tohiks külmuda.

Suvel võib protseduuri teha 2-3 korda päevas 2-15 minutit. Laps riietatakse lahti ja jäetakse värske õhu kätte või tuppa lamama, kui väljas on külm. Tahkestamisprotseduur on soovitatav läbi viia kas hommikul või pärast lõunauinakut.

Päevitamine

Päikesevalgus soodustab D-vitamiini tootmist organismis, mistõttu päevitamine pole mitte ainult soovitav, vaid nõutav tüüp kõvenemine Imikutel on soovitatav viibida päikese käes mitte rohkem kui 2 minutit, lapsed üle aasta vana– mitte rohkem kui 20. Sel juhul tuleb päikese käes viibida soodsal ajal: koidikust kuni kella 10-ni hommikul ja pärast kella 16-ni kuni päikeseloojanguni.

Lapse karastamisel on päevitamine sama oluline kui utsitamine ja hõõrumine

Sel ajal pole päikesekiirtel kahjulikku mõju. Kuid isegi sel ajal on vaja kaitsta lapse pead otsese päikesevalguse eest korgi või panamamütsiga.

Kui kuni 3-aastastele on soovitatav päevitada +26 kraadi juures, siis vanemad lapsed saavad päevitada +22 kraadi juures. Päevitamise kestust suurendatakse järk-järgult.

Kehaline kasvatus ja võimlemine

Võimlemine aitab lapse kehal õiges suunas areneda ja stabiliseerib kõiki keha funktsioone. Kuid te ei tohiks last sundida võimlema. Imikueas võib võimlemist teha ema, olles eelnevalt spetsialistilt nõu saanud.

Kui beebi saab harjutusi iseseisvalt sooritada, peate protsessi muutma mänguks, et laps ei kahtlustaks selle protseduuri vajalikkust. Kindlasti peaksite olema oma lapsele eeskujuks. Suurematele lastele on soovitatav varustada lasteaeda spordinurk, kus ta saab iseseisvalt treenida.

Füüsilisi harjutusi tuleks teha hommikul või pärastlõunal enne sööki või kaks tundi pärast sööki.

Lapse kurgu kõvenemine

Üldisi kõvenemisprotseduure saab kombineerida kurgu kõvendamisega, mis on eriti oluline, kui laps kannatab sageli kurguvalu.

Paljajalu kõndimine

Harjutatakse hetkest, mil laps õpib kõndima. Algul oskab ta põrandal käia sokkides ja siis paljajalu, suvel lastakse lapsel murul ja liival joosta.
See tava aitab mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka õiget jalavõlvi moodustumist.

Kõvenemine pärast haigust

Kui laps on alles hiljuti haigestunud, tuleks veekarastusprotseduuridest loobuda. Kõvenemine algab lühikeste õhuvannidega, ärge unustage ruumi perioodilist tuulutamist ja seda, et te ei pea lapsele liiga palju riideid selga panema.

Ülekuumenemine ähvardab suurenenud higistamisega, mille tagajärjel võib laps muutuda higiseks. Eriti kasulik on peale külmetust kuristada soola- või soodalahusega.

Kui kõvenemisprotseduure tehakse, ei tähenda see, et laps üldse haigeks ei jääks. Haiguste esinemissagedus väheneb, kuid võimalust ennast ei saa välistada. Ta võib haigusega igal juhul kokku puutuda, teine ​​asi on see, et haigus esineb kergemal kujul ja paranemine tuleb kiiremini.

Ja mida varem kõvenema hakkate, seda kiiremini lahendatakse keha vähese vastupanuvõime probleem infektsioonidele.

Video lapse karastamise kohta

Lapse karastamine:

Kas on vaja last karastada:

Parim viis Beebi kaitsmine külmetushaiguste eest ja immuunsüsteemi tugevdamine on karastav. IN kaasaegne maailm Tõhusamaid vahendeid pole veel leiutatud. Paadunud laps ei karda külma, tuult ega järske temperatuurimuutusi.

• ei nõua materiaalseid kulutusi,
• teostada igal ajal
• ei nõua eritingimusi,
• ei vaja eelnevat ettevalmistust,
• ei võta palju aega
• kõigile kättesaadav
• ei ole vanusepiirangut.

Miks on vaja karastada

Karastamine treenib immuunsüsteemi. Teisisõnu, see on protseduuride komplekt, mille eesmärk on valmistada keha ette dramaatiliselt muutuvateks keskkonnatingimusteks. Mis täpselt: tugev tuul, tuuletõmbus, pakane, vihm. Kõvenemisel suureneb immuunsuse vastupidavus mikroorganismidele: bakteritele ja viirustele.

Paadunud lapsed haigestuvad harvemini ja taluvad haigusi palju kergemini.

Millises vanuses peaksite alustama oma lapse karastamist?

Nad hakkavad last karastama alates esimestest sünnipäevadest. Beebit pestes, vannitades ja riietades vanemad isegi ei kahtlusta, et nad treenivad sellega tema termoregulatsiooni.

Peab ütlema, et laps sünnib juba valmis välisteks looduslikeks oludeks. Aga liiga palju hoolivad emad ja vanaemad rikuvad seda loomulikku võimet, mähkides end liigselt riietesse ja hoolitsedes nende eest.

Mida varem alustate, seda parem. Kuid see ei tähenda, et kui laps on kolm kuni viis aastat vana, siis on liiga hilja karmistada. Alustada võib igas vanuses. Järgides karastamise põhimõtteid ja reegleid, saavutate samad tulemused, nagu oleksite sünnist saati harjutanud.

Kõvenemise põhimõtted

Sageli on määravaks teguriks, kas last karastada või mitte, vanemate psühholoogiline ettevalmistamatus. Eemaldage kõik hirmud ja kahtlused. Ja edasi tervislik pilt elu!

1. Hea tuju. See on tähtis! Kõvenemine on kasulik, kui laps on positiivne. Parim viis selle saavutamiseks on sellega mängida.
2. Regulaarsus. Protseduurid tuleb läbi viia pidevalt. Pausid toovad kaasa kohanemismehhanismide nõrgenemise. Alla üheaastastel imikutel viib 5-7 päeva vahelejätmine toime kadumiseni.
3. Gradualism. Annust tuleb suurendada järk-järgult. Järsk muutus paneb keha šoki- ja stressiseisundisse.
4. Individuaalne lähenemine. Kui laps on haige või pärast haiguspuhkust, peate ootama kõvenemisega. Nõrga immuunsusega lapsi tugevdatakse individuaalse, õrna ajakava järgi.
5. Võttes arvesse vanuselisi iseärasusi. Igal vanusel on kõvenemisprotseduuride kestuse ja lubatud temperatuurivahemiku piirang. Ärge üle pingutage!

Õhus kõvenemine

Kõige soodsam viis. Kasutatud sünnist saati. Ja esimene asi, millest peate alustama, on lõpetada lapse mähkimine.

Me eemaldame üleliigse vesti. Täiendav riietus põhjustab lapse kohanemismehhanismide nõrgenemist. Tema keha harjub "kasvuhoonetingimustega" ja vähimgi temperatuuri langus viib hüpotermiani.

Regulaarne ventilatsioon. Läbiviidud alates sünnihetkest. Suvel peaksid aknad olema kogu aeg lahti. Mustandid pole lubatud. beebile +20-+22°С.

Külmal aastaajal ventileeritakse ruume 15 minutit 5-6 korda päevas. Nad teevad seda lapse puudumisel. Parim efekt Pakub läbi ventilatsiooni.

Õhuvannid. Läbiviidud esimestest sünnipäevadest. Riideid vahetades jäetakse vastsündinud laps 2-3 minutiks alasti. Iga kahe nädala järel suurendage aega 1-2 minuti võrra. Kuue kuu pärast on 10 minutit vastuvõetav. Kuue kuu pärast suurendatakse aega 15 minutini. Õhuvanne tehakse 2-3 korda päevas toatemperatuuril.

Vannid on soojad (+20°C), jahedad (+17-+ 19°C) ja külmad (+15°C).

• 0-3 aastat kasutada soojalt,
• 3-4 aastat teha lahedaid,
• 5-6 aastat on lubatud külmad vannid.

See protseduur viiakse läbi koos füüsilise tegevusega. Vastsündinutele teeb ema harjutusi või massaaži. Suuremate lastega on soovitav mängida (näiteks palli visata), teha lihtsamaid harjutusi või anda neile võimalus liikuda (hüppada, joosta).

Kõnnib. Hea ilma korral minnakse pärast haiglast väljakirjutamist jalutama. Suvel alates 20 minutist või rohkem. Parem on valida sõiduteest eemal kõndimise kohad. Võimalusel jalutage looduses: metsas, lagendikul, allee varjus.

Sügisel, talvel, külmal kevadel, tuulevaikse ilmaga hakkavad inimesed kõndima 15 minutit, suurendades aega järk-järgult 1-1,5 tunnini. Imikutel on lubatud kõndida vähemalt -10°C juures.

Lapsele koolieelne vanus Suvel tuleb võimalikult tihti väljas olla. Talvel on lubatud kõndida kuni -15°C, kestus 1-2 tundi.

Nii imikud kui ka koolieelikud peaksid õues olema kaks korda päevas: päeva esimesel poolel ja pärast lõunat.

Kõndimine ebasoodsates tingimustes. Iga ilmaga kõndimine annab hea karastava efekti. Need algavad 1,5-2 aasta pärast. Laps viiakse 3-5 minutiks välja pilvise, tuulise ilmaga. Samal ajal peab laps aktiivselt liikuma, et mitte külmuda. Ärge kandke lisapluuse.

Koolieelikuga (3-6 a) on lubatud jalutada nõrga vihma, lumesaju ja tuulega. Peamine reegel on järk-järgult pikendada viibimisaega 15-20 minutini ja jälgida lapse seisundit (et ta ei kuumeneks üle ega muutuks alajahtumiseks).

Vee kõvenemine

Lapsed naudivad eriti veeprotseduure. Lisaks sellele, et vesi on hea immuunsüsteemile, on sellel ka rahustav toime.

Pesemine. Nad teevad seda sünnist saati. Esialgu on veetemperatuur +28°C. Järk-järgult (iga 2-3 nädala järel) alandatakse seda 1-2°C võrra, kuue kuu võrra tõstetakse +25°C-ni, aasta võrra +20°C-ni.

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...

Pesemine toimub iga päev hommikul, enne magamaminekut ja vastavalt vajadusele. Kõigepealt pühitakse lapse nägu, seejärel käed.

Eelkooliealiste laste puhul vähendatakse vee temperatuuri:

• 3-4 aastat - kuni +18°С
• 5-6 aastat - kuni +16°С

Hõõrumine. Algab 6 kuu vanuselt. Selleks võtke pehme labakinnas (või rätik) ja niisutage seda +35°C vees. Nad pühivad last järgmises järjekorras: käed, jalad, selg, rind ja kõht. Pärast seda pühkige kuivaks. Iga 2 nädala järel alandatakse temperatuuri 1-2 kraadi võrra ja tõstetakse +28°C-ni.

Valamine:

1. Üldine doseerimine. Nad teevad seda sünnist saati. Iga kord pärast vannitamist tõstetakse beebi seljaga vanni kohale ja valatakse mitmeks sekundiks veega üle. Peamine reegel on, et vee temperatuur peaks olema paar kraadi madalam kui vannis.
2. Kohalik kastmine. Soovitatav alates 2 eluaastast. Beebi jalgu kastetakse 20-30 sekundit. Esialgu on veetemperatuur +30°C. Iga 2 nädala järel vähendatakse seda paari kraadi võrra. 4-aastaselt on lubatud temperatuur +18°C, 5-6 aastaselt tuuakse +16°C.

Jahe dušš. 3 aasta pärast asendatakse üldine kastmine dušiga. Alates temperatuurist +35-+36°C alandatakse vett järk-järgult +26°C-ni. Kestus - paar sekundit. Pärast protseduuri pühitakse laps kuivaks ja riietatakse.

Ujumine avatud vetes. Vastuvõetav koos varajane iga. Suvel võib lapsi supelda jõgedes, järvedes ja meres veetemperatuuril mitte alla +22°C. Alustage 1-2 minutiga, suurendades järk-järgult 5-8 minutini.

3-5-aastastel lastel on lubatud ujuda veetemperatuuril +19-+20°C ning aega pikendatakse 10 minutini.

Päikese kõvenemine

Maagiline päike:

• Hoiatab.
• Omab antimikroobset toimet.
• Suurendab immuunsüsteemi vastupanuvõimet külmetushaigustele.

Ja annab hea tuju!

Päikese käes kõndimine. Suvise ilmaga hakkavad imikud 2 minutit kõndima hajutatud päikesekiirte all. Vanemad suurendavad aega järk-järgult (iga 3-4 päeva järel) 1-2 minuti võrra ja toovad 10-15 minutini.

Päevitamine. Ei ole soovitatav kulutada kuni aasta. Laps kooritakse aluspüksteni ja lastakse päikese käes mängida.

Vanus/aeg:

• 1-3 aastat - 5-10 min.
• 3-7 aastat - 10-15 min.

Selliseid protseduure on soovitatav läbi viia veeallika läheduses. Päevitamine kombinatsioonis doseerimisega annab hea karastava efekti. Kõigepealt peesitab beebi päikese käes, seejärel piserdatakse teda veega.

Kõvenemine toimub päeva esimesel poolel enne kella 11.00 ja teisel poolel pärast kella 16.00. Põletuste vältimiseks, kui päike pole haripunktis. Laps peab kandma mütsi.

Kuumal üle +30°C kõvenemisprotseduure ei teostata.

Video: 8 punkti lapse karastamise kohta

Muud kõvenemismeetodid

Nad kõvastavad nii kogu keha kui ka selle üksikuid osi: jalgu, kurku. Võite kasutada majapidamistarbeid, näiteks ventilaatorit.

• Karastamine tuuletõmbega (või ventilaatoriga). Algab 3 aasta pärast. Protseduur viiakse läbi õhutemperatuuril +20-+22°C. Laps asetatakse ventilaatorist 6 meetri kaugusele heledates riietes. Terade kiirus on minimaalne. Need algavad 20 sekundiga, samal ajal kui laps peab visklema ja pöörama, nii et õhk puhuks igast küljest. Järk-järgult (üks kord 2 nädala jooksul) suurendage ventilaatori pöörlemise aega ja kiirust;
• Kuristamine külma veega. Alates 3 eluaastast. Esialgu seatakse veetemperatuur +25°C. Iga nelja päeva järel alandatakse seda 1 °C võrra ja viiakse 8 °C-ni. Laps peaks vett suhu võtma ja pikalt rääkima heli A-A-A. Siis sülita see välja. Protseduuri korratakse mitu korda;
• Paljajalu kõndimine. Nad on harjutanud sellest ajast, kui laps kõndima hakkas. Kui põrandapinna temperatuur on +18°C, kõnnib beebi sokkides. Nädala pärast võetakse sokid ära ja ta jookseb paljajalu 3-7 minutit. Suvel on kasulik jalutada liival, murul ja kiviklibustel.

Jää kõvenemine

• Resorptsioon. Lapsele pannakse suhu väike kuubik külmutatud saialille või kummeli keetmist ja pakutakse imemiseks nagu pulgakommi. 30 sekundi pärast eemaldage. Aega suurendatakse iga 4 päeva järel 10 sekundi võrra ja suurendatakse 2 minutini. See võib olla külmutatud marjad, siirup;
• Pühkige kontsad. Vastuvõetav alates kolmest aastast. Mõni sekund enne magamaminekut hõõruge lapse jalgu jäätükkidega. Pärast seda pühkige kuivaks ja pange sokid jalga. Protseduur viiakse läbi 2 korda päevas.

Intensiivne ja kontrastne kõvenemine

Kõik ülaltoodud meetodid viitavad mõõdukale kõvenemisele. Mis põhineb astmelisuse põhimõttel. Kuid on ka ekstreemsemaid viise. Näiteks intensiivne ja kontrastne karastamine. Need meetodid põhinevad järsul temperatuurimuutusel laias vahemikus lühikese aja jooksul.

Intensiivne kõvenemine. Selle meetodi põhiolemus on keha lühiajaline kokkupuude härmatise, lume ja jääveega.

See sisaldab:

• Vee valamine äärmiselt madalal temperatuuril;
• lumega pühkimine;
• Talvel jääauku sukeldumine.

Need on üsna äärmuslikud karastamise meetodid. Neid ei soovitata eelkooliealistele lastele. Kuigi mõned aktiivsed vanemad harjutavad seda üsna edukalt isegi väikelastega.

Kontrastne kõvenemine. Õrnam protseduur. See põhineb vahelduvatel teravatel temperatuurimuutustel suure erinevusega.

Näiteks:

• Kastke jalad sooja või külma vette;
• Külm ja kuum dušš.

Vastunäidustused

Märgid ja haigused, mille puhul kõvenemismeetmeid ei võeta:

• lapse negatiivne suhtumine protseduuridesse;
• halb enesetunne, temperatuur üle normi;
• Külmetusnähud;
• soolehaigused;
• Suurenenud erutuvus (hüperaktiivsus);
• Omandatud (dekompenseeritud) südamehaigus;
• Keha kurnatus;
• Vähendatud hemoglobiin;
• Epidermise (naha) haigused;
• Hingamissüsteemi häired.

Iga vanem muretseb oma lapse pärast, kuid mõnikord teevad need hirmud rohkem kahju kui kasu. Külmetuse vältimiseks ära kanna lisapluuse ja pükse, vaid treeni immuunsüsteemi. Teisisõnu – pinguta oma tervise nimel!

Doktor Komarovsky: laste karastamine

Märkus emadele!

Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, 20 kilogrammi kaalust alla võtta ja lõpuks vabaneda paksude inimeste kohutavatest kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Iga vanema peamine unistus on terve ja tugev beebi., aga midagi läheb valesti ja laps haigestub sageli külmetushaigustesse. Teatavasti aitab sellises olukorras laste karastamine. Mõnes peres muutub karastamine kultuseks: lapsed kastetakse jääveega ja sunnitakse alasti mööda korterit ringi jooksma. Kuid sagedamini juhtub vastupidine olukord: emad-isad ei taha last karastada, nad kardavad seda veelgi hullemaks muuta.

Enamik neist on kasvatatud soojas, nii et nad püüavad oma lapse mähkida ja vältida vähimatki tuuletõmbust. Kumb on õige? Ei üht ega teist. Miks? Selles artiklis räägime teile kõike laste karastamise kohta.

Mis on kõvenemine?

Kõvenemine - organismi vastupanuvõime suurendamine tegurite kahjulikele mõjudele keskkond spetsiaalsete kõvenemisprotseduuride süstemaatilise kasutamise kaudu.

Külmetusnähud ilmnevad veresoonte ahenemise tagajärjel külma mõjul. Elundite ja kudede verevarustusprotsess on häiritud, kui laps läheb soojast külma. Selle tulemusena nõrgenevad organismi kaitsereaktsioonid ja väheneb organismi vastupanuvõime kahjulikele mõjudele. Selle tulemusena tungivad bakterid ja viirused kergesti limaskestadele ning laps hakkab haigeks jääma.

Meditsiinilisest vaatenurgast on kõvenemine kohustuslik protseduur. Fakt on see, et see protsess parandab vereringet, mis aitab kaasa kaitsebarjääri moodustumisele. Veresoonte seinad muutuvad elastsemaks. Kuidas see immuunsüsteemi mõjutab? Kui paadunud laps kogeb temperatuurimuutust, tõmbuvad tema veresooned esmalt kokku, kuid pöörduvad kohe tagasi originaalne välimus. Verevarustusel ei ole aega häirida, mistõttu on viiruste tungimine paadunud kehasse palju raskem.

Laste karastamise reeglid

Mõnikord kaotavad vanemad, olles alustanud oma lapse karastamise protsessi, väga kiiresti selle asja vastu huvi. See juhtub siis, kui laps hakkab kõvasti vastu kõvenemisprotseduuridele või kui laps jääb uuesti haigeks, hoolimata sellest, et ema ja isa püüdsid teda selle eest parimal viisil kaitsta. Selle vältimiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit.

• Esimene kõvenemine tuleks läbi viia soojal aastaajal, kuid mitte äärmise kuumuse korral. Kõige sobivam periood on kevade lõpp.
• On vaja aidata lapsel hirmust protseduuride ees üle saada, sest muidu ei too kõvenemine talle mingit kasu.
• Alati tuleks arvestada beebi individuaalsete vajadustega ja planeerida kõvenemisprotseduure nende järgi.
• Et mitte karta, et laps kõvenemise ajal külmetab, on kõige parem temaga ühineda: te ei karda ja beebil on lõbusam.
• Kõvenemine iseenesest ei anna mingit mõju, seetõttu tuleb seda kombineerida pikkade jalutuskäikudega värskes õhus, regulaarse treeningu ja magamisega hästi ventileeritavas ruumis.

Paljajalu kõndimise eelised

Kõige kättesaadavam kõvenemisviis on paljajalu kõndimine. Jalgadel on tohutult palju punkte, mis vastutavad ninaneelus toimuvate protsesside eest, nii et nende mõjutamine aitab beebil end sagedaste külmetushaiguste eest kaitsta.

Peate õpetama oma last kodus paljajalu kõndima. Selleks saab kasutada erineva tekstuuriga pindu: puitlauad, vaia vaip, linoleum, plaadid, kummimatt.

Puuduvad piirangud ajale, mille laps peaks paljajalu veetma. Paljud lapsevanemad tunnevad lapse külmade jalgade pärast piinlikkust ning nad püüavad kohe sokid või sussid jalga panna. Tegelikult on see organismi täiesti normaalne reaktsioon: veri voolab jalgadest välja, kui kapillaarid puutuvad kokku külma pinnaga. Seetõttu võib beebi terve päeva paljajalu joosta, kui see talle ebamugavust ei tekita. Kui aga laps palub talle kingad jalga panna, on parem seda kohe teha, vastasel juhul seostab ta edasist kõvenemist ebameeldivate aistingutega.

Pärast seda, kui laps saab julgelt paljajalu mööda maja ringi joosta, võite liikuda järgmisse etappi – õues murul paljajalu kõndima. Loomulikult ei sobi pargi tänavamuru selleks otstarbeks, kuna seal võib olla klaasikilde ja muid teravaid esemeid. Kõige parem on lasta oma beebil maal murul joosta. Kui laps selle protsessiga harjub, võite hakata teda kaste peal kõndima õpetama. Esimest korda on parem planeerida õhtul, kuna hommikune kaste on tavaliselt külmem kui õhtukaste.

Suvel, kui olete beebiga veekogude ääres, õpetage teda mööda veepiiri kõndima.

Parem on seda alustada ajal, mil veetemperatuur on kõige soojem, ja lõpetada augustis. Kui beebile see tegevus meeldib, võid lasta tal vee peal joosta, kuni selle temperatuur langeb 14-15 kraadini.

Kui läheduses pole veekogusid ja teie pere pole suvilat soetanud, saate karastada jalavannidega. Selleks vajate kahte basseini, millest üks on täidetud kuuma ja teine ​​külma veega. Esmalt soojendage oma lapse jalgu sooja duši all, seejärel paluge tal seista kuuma vee kaussi. Mõne sekundi pärast peaks ta hüppama külma veega kaussi, siis tagasi ja nii mitu korda. Karastamise järgmine etapp on kolmanda basseini paigaldamine, mis peaks sisaldama jäävett, jääd või lund.

Külma veega loputamise eelised

Kõige populaarsem keha karastamise protseduur on loomulikult dousing. Arstid soovitavad sellist kõvenemist eriti neile lastele, kes on altid sagedasele ARVI-le ja gripile. Kuid nagu ka paljajalu kõndides, on ka katkimisel erireeglid, mida tuleb järgida, et kogemata ei rakenduks laste tervis kahju.

Paljud vanemad, püüdes oma last säästa, ei loputa teda külma, vaid ainult jaheda veega. See on suur viga.

Kastmine peaks toimuma külma veega, kuid enne seda protseduuri on vaja, et laps saaks end duši all soojendada.

Lapsele ei tohiks ootamatult vett peale valada, sest see võib teda kõvasti ehmatada ja siis võid karastamise sootuks unustada. Hoiatage oma last, et kallate talle nüüd külma vett peale ja paluge tal kõigepealt üksinda vett oma käele või jalale kallata, et ta saaks veenduda, et see pole valus ega hirmutav.

Esimene doseerimine tuleks teha väikese anumaga, näiteks kruusiga. Esiteks valatakse osa veest lapse jalgadele, seejärel krae piirkonda. Pärast doseerimist peate lapse rätikusse mähkima. Järk-järgult tuleb veeanuma mahtu suurendada - kulp, kann, ämber. Kuu aja pärast peaks kõvenemise ajal valatava vee maht olema viis liitrit.

Tavaliselt meeldib beebidele dušš ja nad harjuvad sellega väga kiiresti, kuid kui beebi on rahutu ja ärevil, on parem alustada kontrastdušiga, millel on ka kehale positiivne mõju. Kõigepealt tuleb laps panna sooja vee alla, tõstes temperatuuri järk-järgult kuumaks, seejärel äkitselt külmale üle minna ja duši all käia mööda lapse selga alt üles ja seejärel mööda kõhtu ülalt alla.

Pärast seda peate mõneks minutiks kuuma vee uuesti sisse lülitama ja seejärel uuesti külma vee sisse lülitama. Seda tuleb korrata mitu korda (alustage kahe või kolme veevahetusega ja jõudke järk-järgult seitsmeni) ja pidage meeles, et viimane dušš peaks olema külm. Pärast seda peate lapse rätikusse mähkima. Kontrastdušš tuleks võtta kas hommikul või tund enne magamaminekut.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

Karastusreeglid

• Protseduure võib alustada igas vanuses, peaaegu sünnist alates.
• Samuti saate karastada lapsi, kes on sageli haiged. Protseduurid algavad siis, kui laps on terve.
• Karastamiseks kasutatakse kõiki keskkonnategureid (päike, õhk, vesi).
• Kõvenemine võib alata igal ajal aastas. Protseduurid tuleks läbi viia süstemaatiliselt, aastaringselt, siis on neil maksimaalne mõju.
• Järk-järgult on vaja suurendada stiimuli tugevust ja selle mõju aega lapse kehale.
• Kõik karastamisprotseduurid on tõhusad ainult positiivsete emotsioonide taustal!

Kuni 1-aastase lapse karastamine

Vastsündinud lapse esimene kõvenemisprotseduur on õhuvannid. Need seisnevad selles, et lapse riiete vahetamise ajal hoitakse teda 1-2 minutit ilma riieteta õhutemperatuuril 22-24 C.

Suvel võib vastsündinu jalutama viia peaaegu kohe pärast sündi (kui tema kaal on üle 2500 g), esialgu 20-40 minutit päevas, suurendades aega järk-järgult 6-8 tunnini päevas. Ultraviolettkiired avaldavad positiivset mõju organismi immuunsüsteemile, kuid seda tuleb meeles pidada pehme nahk Laps saab kergesti päikesepõletuse, mistõttu on lapse hoidmine otsese päikesevalguse käes rangelt keelatud.

Talvel võib Kesk-Venemaal lapsega jalutada alates seitsmepäevasest õhutemperatuurist kuni -10 C tuulevaikse ilmaga alates 5-10 minutit päevas kuni värskes õhus viibimiseni kuni 1,5 -2 tundi päevas.

Väga oluline kõvenemisprotseduur selles vanuses on lapse igapäevane vannitamine.

Vannitamine annab lastele positiivseid emotsioone ja on võimas tugevdav tegur. Üldvannid tehakse esimesel poolaastal iga päev ja teisel poolaastal ülepäeviti. Vee temperatuur peaks olema 36-37 C. Pärast vannitamist kallatakse last 2-3 kraadi madalama veega kui see, milles ta suples.

Ühest kuni kolme aastani

Selles vanuses on lapsed üsna vastupidavad paljudele ebasoodsatele teguritele, eriti kui kõvenemine on toimunud sünnist saati. Seetõttu saab kasutada kontrastsemaid meetodeid. Võite teha üldiseid hõõrumisi veetemperatuuri alandamisega 26-28 C-ni, kasutada dušši, millel on tugevam mõju, kuna lisaks temperatuuritegurile on veevoolu mehaaniline mõju lapse nahale. , millel on masseeriv toime.

Alates pooleteise- kuni kaheaastaselt võib last lubada avatud veehoidlates ujuma, mille veetemperatuur on +21 C ja õhutemperatuur +25 C või rohkem. Esimene vann on 1-2 minutit, seejärel paus 10-15 minutit. Väga oluline on last mitte hirmutada – ära lohista teda vette, lase tal ise sisse minna.

Üle 1-aastased lapsed võivad järk-järgult päevitada. Õhutemperatuur peaks olema +20 C kuni +30 C (aga mitte rohkem!), päikese käes viibimist alustage järk-järgult 5-10 minutist 30-40 minutini.

Kõige parim aeg päevitamiseks - hommikutunnid 9-12 tundi, kuuma ilmaga saab päevitada 16-18 tundi.

Ärge unustage panna oma lapsele pähe Panama mütsi. Jälgige hoolikalt lapse nahka – vähimagi punetuse korral tuleks päikese käes viibimine 1-2 päevaks katkestada.

Lapsed kuni kolm aastat Kontrastsete kõvenemisprotseduuride (külm dušš, saun, vene vann) läbiviimine on ebasoovitav, kuna laps ei oska veel oma heaolu hinnata ja seejärel on raske kindlaks teha piiri selle meetodi kasulike mõjude vahel. ja negatiivsed.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

KÕVESTAMISE MEETODID

Karastus on süsteem termoregulatsiooniprotsesside treenimiseks kehas, et tõsta vastupanuvõimet ülekuumenemisele ja alajahtumisele ning kohaneda keha välismõjudega. Kõik kõvenemismeetodid põhinevad põhivahenditel: päikesevalgus, õhk, vesi. Füüsilise koormuse lisamine suurendab kõvenemisprotseduuride mõju.

Väga oluline on kõvenemisprotseduure iga päev korrata. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et keha harjub külmaga kiiremini, kui karastamisprotseduure tehakse iga päev 5 minutit, mitte 10 minutit ülepäeviti. Pikkade pauside ajal kaovad kõvenemisel omandatud kaitsereaktsioonid täielikult. Ainult igapäevane treenimine kogu elu jooksul võib tagada hea seisundi.

Õhuvannid

Kõige lihtsam ja ligipääsetavam karastamisviis on värske õhk, kuid arvestada tuleb aastaajaga. Hea sooja ilmaga saab pikkadel jalutuskäikudel end karastada. Tervist parandab ka avatud aknaga magamine, kui õhutemperatuur on üle 16 kraadi.

Kasulik on kõndida kodus paljajalu, alustuseks, iga päev üks minut, 5 päeva pärast lisage veel minut ja suurendage nii 10-15 minutini. Jaheda ilmaga on karastumiseks head võimalused kõndimine, suusatamine või kerge sörkjooks.

Vee kõvenemine

Veega karastamine on tugevam protseduur kui õhuga karastamine, kuna vee soojusjuhtivus on 28 korda suurem. Samuti avaldab vesi teatud mehaanilist mõju nahale, mis parandab vere mikrotsirkulatsiooni. Esimesed tervisekarastamise protseduurid tuleks läbi viia veetemperatuuril 34-35 kraadi.

Soovitatav on end iga päev jaheda veega pühkida, vähendades järk-järgult vee temperatuuri. Külmemat vett kui 22-24 kraadi saavad kasutada vaid väga karastunud inimesed. Soovitatav on võtta kontrastdušš 3 minutit.

Päevitamine

Päikesevalgus mõjub inimesele väga soodsalt, suurendab serotoniini (rõõmuhormooni) tootmist, tugevdab immuunsüsteemi, ergutab ainevahetust ja D-vitamiini tootmist. Päevitada võib kella 9-11 mitu minutit päevas. , pikendades järk-järgult protseduuri aega. Alla 11-aastastel lastel on soovitatav päevitada viljapuude varjus. Päikese käes viibimine kauem kui 2 tundi on lastele ja täiskasvanutele ebasoovitav.

Füüsiline treening

Hommikused harjutused õhus on suurepärane kõvenemisprotseduur. Eeltingimus on hüpotermia vältimine. Igapäevased pooletunnised jalutuskäigud värskes õhus, basseini külastamine vähemalt kord nädalas, regulaarne treening istuv töö- kõige lihtsad meetodid kõvenemine

Vann kui kõvenemisvahend

Traditsiooniline vene vann ühendab endas kõrgendatud temperatuuri ja mehaaniliste mõjude kuumale kehale. Aktiveerib vereringet, soojendab kogu keha. Vannis viibides peate hoolikalt jälgima oma heaolu ja mitte viibima leiliruumis kauem kui 10 minutit.

Karastamisel on väga oluline jälgida oma tervist. Hea isu, jõulisuse ja suurenenud jõudluse korral võime kindlalt järeldada, et karastamine on kasulik. Kui ilmnevad nõrkuse, unetuse või ärrituvuse tunnused, tuleks vähendada kõvenemisprotseduuride intensiivsust ja pöörduda arsti poole.

Väikese lapse karastamine

• Laste karastamisega võib alustada juba väga varakult ja igal aastaajal. Sageli haigete laste puhul peaks kõvenemist alustama perioodil, mil laps on terve. Pidage alati meeles, et laste karastamine on tõhus ainult siis, kui neil on positiivsed emotsioonid.
• Vastsündinutele on heaks kõvenemisprotseduuriks õhuvannid, mil laps jääb riideid vahetades 2-3 minutiks ilma riieteta. Seda protseduuri saab läbi viia, kui ruumi temperatuur ei ole madalam kui 22-24C.
• Suvel, kui ilmad on head, võib vastsündinud lapsed õue viia, kuid ärge minge päikese kätte, vaid viibige puude varjus.
• Talvel saab väikese lapsega õues käia kuni -10C õhutemperatuuril alates 10 minutist päevas, suurendades järk-järgult kõndimisaega kahe tunnini.
• Lapse vannitamine soojas vees on väga hea karastamisprotseduur. Pärast suplemist võid sellele valada jaheda veega ja pehme rätikuga tugevalt hõõruda.
• Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat reageerivad hästi värskendavale dušile, mis jahutab keha kergelt ja masseerib seda veejugadega.
• Kuumal päeval saab kaheaastane laps täiskasvanute juuresolekul mõne minuti tiigis ujuda. Päevitada saab siis, kui õhutemperatuur ei ole üle 300C ja puude võra all on poolvari. Kui lapse nahk muutub punaseks, tuleb 1-2 päevaks päikese käes viibimine lõpetada.
• Lamedate jalgade ja keha üldise kõvenemise vältimiseks on lastel kasulik kõndida paljajalu. Alustage seda kõvenemisprotseduuri suvel parem. Üle ühe aasta vanused lapsed võivad paljajalu põrandal või murul joosta kuni 30 minutit päevas.

http://vsegdazdorov.net laste karastamine

Kõikide kõvenemismeetmete läbiviimisel tuleks rangelt järgida kolme peamist põhimõtet:

1. Süstemaatilisus – kui oled alustanud, ära tagane, ära otsi põhjust, miks täna vahele jätta;

2. astmelisus – mõjude intensiivsuse ja kestuse sujuv kasv;

3. Raamatupidamine individuaalsed omadused- vanus, lapse enda psühholoogiline meeleolu, kaasuvad haigused, leibkonna tegurid.

Kõvenemisprotseduurid peaksid lapsele rõõmu pakkuma. Alati on mõttekas keskenduda nendele tegutsemisvõimalustele, mille poole laps ise püüdleb. Näiteks meeldib talle paljajalu kõndida. Väga hea variant karastamine – vanemad peavad lihtsalt meeles pidama järk-järgulist ja süsteemsust.

Pange tähele: kõvenemine aitab ära hoida ainult neid haigusi, mis on seotud füüsiliste keskkonnategurite kahjuliku mõjuga.

Kõvenemine ei saa kuidagi vähendada haigestumist nakkushaigustesse – kui lasteaed tuulerõuged või gripiepideemia on alanud - ta jääb "turvaliselt" haigeks, nagu ka ülejäänud "karastamatud". Kuid just kõvenemine võib oluliselt vähendada haiguste tõsidust ja kestust, tüsistuste sagedust ja tõenäosust.

Veel kord rõhutan peamist.

LAPS EI VAJA KARASTUST.

LAPS VAJAB LOODUSLIKKU, HARMOOONILIST ELUVIISIT.

Maksimaalne füüsiline aktiivsus, maksimaalne võimalik viibimine värskes õhus, piisav minimaalne riietus, puhas jahe lastetuba on kümneid kordi olulisemad ja otstarbekamad kui mistahes võimlemine, dušitamine ja hõõrumine. Selle konkreetse olukorra õiglust mõistavad vanemad sageli liiga hilja, kui oletatav armastus, oletatav hoolitsus ja oletatav hoolitsus kannavad vilja terve hunniku haiguste näol.

Arst Komarovsky: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Karastavad lapsed. Isiklik kogemus

Ma pole kunagi mõelnud, et ma oma lapsi külma veega karastan. Arvasin, et väga hoolivad ja kartmatud vanemad karastavad oma lapsi, aga ma olen sellest kaugel. Ja ma arvaks ka edaspidi nii, kui mu tütrel poleks bronhiaalastmahooge alanud. See on seesama praekukk... ehk siis on aeg proovida.

Arvan, et samasugust meeleheidet, mida tundsin mina, tunnevad ka teised vanemad, kelle lapsed on sageli haiged ja/või põevad allergiat: diatees, allergiline riniit, bronhiaalastma jne. Sellel joonel seistes on kerge apaatiasse sukelduda. , muidu juhtum - palavikuliselt lahendusi otsima. Maist kurbust sellistes olukordades muidugi ei väldi.

Minu loomulik reaktsioon oli palve. Kuid mõistmine võttis aega: te ei tohiks kõikvõimsamale üle anda seda, mida saate ja peaksite ise tegema.

Lapse tervendamine ja tugevdamine on õnnis töö, see on omamoodi enese ja ligimesearmastuse parandamine.

Peagi ilmusid meie astmaatilises reaalsuses sõprade ja isegi preestrite nõuanded karastada ja lapsele külma vett peale valada. Ühte soovitatud meetodit laste karastamine kirjeldas raamatus B.S. Tolkachev "Füüsiline barjäär ägedate hingamisteede infektsioonide vastu". Pean ütlema, et seda raamatut enam ei avaldata, peate elektroonilise teksti alla laadima.

Tolkatšov keskendub kehalise kasvatuse ja hügieeniharjutuste komplekssele mõjule. Oma raamatus räägib ta hämmastavatest tulemustest laste karastamisel külma vee valamisel. Ja mitte ainult külm, vaid ka jäine! Sageli haiged lapsed, astmaatikud ja allergikud said võimaluse elada normaalset elu – käia lasteaias ja koolis, areneda nagu nende eakaaslased ja saavutada isegi suuremat edu kehalises kasvatuses. Nõus, ahvatlev väljavaade.

See tehnika hõlmab: külma veega loputamist, massaaži, ninaneelu loputamist, hingamisharjutusi, jooksmist ja muid füüsilisi harjutusi. Autor pühendab muljetavaldava osa raamatust teabele madalate temperatuuride mõjude kohta.

Tolkatšovi meetodi kohaselt peavad sageli haigete laste vanemad oma elu täielikult muutma ja pühendama suurema osa ajast oma laste karastamisele ja füüsilisele vormile. Enamasti ei ole see teostatav sellisel määral, nagu autor soovitab, seetõttu on vaja kasutada selle meetodi variante, mis on kohandatud konkreetse pere eluga.

Ettevalmistus kõvenemiseks

Niisiis, minu laps oli 3,5 aastane, kui hakkasime külma veega loputama. Minu tütrel diagnoositi bronhiaalastma ja kaks korda päevas inhaleerisime hormonaalseid ravimeid. Lisaks tekkis iga kord, kui tüdrukul oli kerge alajahtumine, põiepõletik, millega kaasnes uriinipidamatus ja temperatuuri tõus. Viimati juhtus see siis, kui mu tütar suvel jahedas jões veidi jalgu trampis.

Pidevad kroonilise põletiku ägenemised ja sellega kaasnev infektsioon nullivad kogu senise töö kõvenemisega. Seetõttu on suhteliselt järsul üleminekul külmadele duššidele tõesti mõtet (kuigi Tolkatševi süsteem tagab täielikult paindlikkuse). See on eriti oluline bronhiaalastma põdevatele patsientidele, kuna äkilise madala temperatuuriga kokkupuutel vabaneb verre hormoon adrenaliin, mis laiendab bronhe. Selline dušš võib isegi peatada lämbumishoo.

Otsustavaks tegutsemiseks oli vaja tutvuda metoodikaga ja planeerida tegevused peale dušitamist: jooksmine, massaaž, riietumine. See järjestus on oluline, kuna see ei lase lapsel alajahtuda ega haigestuda sobimatust kõvenemisest. Lisaks väidab Tolkatšov, vastupidiselt arvamusele, et pärast loputamist tuleks keha rätikuga hõõruda, kindlalt, et see vähendab kõvendusefekti. Jooksmine, massaaž ja riietumine – sellest piisab pärast külma vett.

Enne kui hakkasin lapsi külma veega karastama, pidin seda enda peal proovima. Esiteks, alles pärast seda, kui olin kogenud neid unustamatuid eneseuputustunde, sain tütrele anda praktilisi nõuandeid, kuidas hirmuga toime tulla. Teiseks oli see võimalus olla eeskujuks oma lastele.

Proovisin duši all käimist, kraanikausist ja isegi külma vanni (minu jaoks isiklikult oli see viimane eriti hirmutav). Beebi jälgis mind imetluse ja põnevusega. Ma ei saa kirjutamata jätta, milliseid tundeid tekitab kustutamine.

See on uskumatu erksuse, ületamise laeng enda hirm- teatud määral vägitegu. Kui see juhtub, siis tunned, et sa pole veel täiesti tahtejõuetu, vaid suudad tegelikult palju ja palju ära teha. Ütlematagi selge, et rahulolu, mida see tõdemus pakub. Teatud määral võib doseerimine olla depressiooni psühhoteraapiana, kuna on teada teie lapse haigus.

Vanema eeskuju on hea, kuid mitte piisav. Tütar kartis ikka veel, kui tuletasin talle meelde, et ka tema proovib varsti karastada.

Appi tulid videod internetist, kus lapsi kallati külma veega isegi paljajalu lumes seistes. Need videod olid minu lapse jaoks suurepäraseks motivatsiooniks.

Inimesed soovitavad külma veega karastamise harjutamise alguses mõelda, mille seljas te selle veeprotseduuri ajal seisate. Arvatakse, et kui seisate paljajalu külmas vannis või maas, võite alajahtuda ja haigestuda. Ma ei saa rääkida selle arvamuse „teaduslikust” olemusest. Kuid otsustasin ohutult mängida. Minu lapse kalduvus põiepõletikule tõukas mind selle poole veelgi. Doseerimiseks valmistasin turistivahu, millele siis lapse asetasin. Nii oli tõesti rahulikum.

Dušide algstaadiumis andis mulle märkimisväärse meelerahu homöopaatiline ravim aflubiin, mida võtsime ennetuslikel eesmärkidel (mitte reklaam*).

On aeg end külma veega loputada

Teooriast praktikasse. On aeg "X" jaoks. Valasin ja vanim tütar, ja noorim poeg, kuid vanemal lapsel olid need protseduurid regulaarsemad. Pidime pojaga objektiivsetel põhjustel veidi ootama. Seetõttu räägin teile, kuidas minu tütrega oli ja on.

Hakkasin oma tütart üsna järsult karastama, kevadel. Kuigi temperatuur langes järk-järgult, hakkasime end kohe täielikult kastma, jättes mööda ainult peanahast. Karastasin poega järk-järgult, alustades tema jalgadest. Üldtunnustatud soovitused on siin abiks.

Õppisime pähe riimi, mis võeti videost mõnest morsaperest ja karmistasime end sõnadega:

Me ei karda ka ilma.

Ja talvel külmas ja suvekuumuses

Võtame tervise loodusest,

Ja haavandid peseme külma veega maha.

See salm valmistas mind psühholoogiliselt suurepäraselt ette oma lapse tupsutamiseks.

Paari nädala jooksul proovis tüdruk duši all, kraanikausist ja isegi jäävannides käimist. Siiski oli tal dušš endiselt eelisjärjekorras (kuigi ma ise eelistasin valamust/ämbrist kastmist). Beebi vannis külas õues kraanikausist, see oli palju lõbusam kui vannis. Vanavanaemal aga naljalt tuju polnud: kui vanavanaema halastamatult dušiga “piinati”, muutus vanaema millegipärast kahvatuks.

Võtsime allapanu jalge alt ära pooleteise kuu pärast.

Viirusinfektsioon ja palavik ei peatanud meie kõvenemisprotseduure. Külma vee valamine Tolkatšovi meetodil asendas jahe dušši iga 1,5-2 tunni järel. Tähelepanuväärne on, et sel juhul polnud isegi palavikualandajaid vaja.

Pärast dušitamist jooksime tütrega umbes 6 minutit mööda korterit ringi, millele järgnes rindkere massaaž, tuntud ka kui "võlumassaaž".

Duši all käisime iga päev umbes samal kellaajal. Kord päevas. Kardeti ilma jääda, et varasem töö väikese askeedi karastamise nimel asjata ei jääks.

Mida karastumine meile andis

• Nüüd on mu tütar 5-aastane. Põiepõletik teda enam ei häiri. Võin julgelt lasta tal paljajalu "jäisel" põrandal joosta.
• Me ei karda enam tuuletõmbust.
• Astmahoogudega võitlemine on muutunud lihtsamaks. Ravimid, mis enam ei aidanud, muutusid taas tõhusaks. Mida rohkem douseerimist harjutame, seda rohkem ilmneb bronhodilataator, mis aitab rünnaku kiiresti peatada.
• Külma veega karastamise harjutamise alguses hakkas laps viirusinfektsioone paremini taluma. Palavikuvastased ravimid osutusid lihtsalt mittevajalikuks. Sellest ajast peale pole ma kunagi bakteriaalsete tüsistuste vastu antibiootikume võtnud. Ja jumal tänatud, mingeid komplikatsioone ei tekkinud.
• Lapse enesehinnang tõuseb. Iga päev murrab ta oma hirmu barjääri. Sellel on positiivne psühholoogiline mõju.

Võib-olla oleks tulemus olnud silmatorkavam, kui oleksime rakendanud Tolkatšovi karastamismeetodit täies mahus. Aga isegi see, mis meil praegu on, on lihtsalt hämmastav. See inspireerib ja innustab edasiseks tööks igakülgse tervise parandamise suunas. Ilma rindkere massaažita ei kujuta ma enam ette, kuidas saate aidata lastel kõri selgeks teha. Ning “maagiline” külm vesi on meie ustav abiline keha kaitsevõime ja vaba hingamise tugevdamisel.

Koolitused, artiklid, Internetis raha teenimise õppimine ja palju muud. Tegelikult on kõik lihtne!! Meil on vaja... j.mp/2ysrJll

Vastus

Lapse tervislik seisundüsna sageli on ta vanemad täiesti õnnetud. Ei, asi pole selles, et ta on kogu aeg haige, vaid ta haigestub liiga sageli. Kohalik arst tuleb, diagnoosib taaskord järjekordse ägeda hingamisteede infektsiooni ja määrab ravi. Me ravime. Aitab. Paari nädala pärast nuuskab uuesti.
Tingimused on peaaegu ideaalsed - oma lastetuba, mänguasjad, hästi toidetud, riides, jalatsid, maja on soe ja tuuletõmbus puudub, imeline lasteaed... Ta jääb ikka haigeks. Vanemate negatiivsed emotsioonid kogunevad järk-järgult. Ema on konfliktis oma ülemusega, et saada oma lapse eest hoolitsemiseks järjekordne haigusleht. Ka isa on sellest kõigest väsinud; mis sellest on saanud - maja kõrval asuvas apteegis teatakse teda juba silma järgi! Midagi on vaja teha!
Mida siis teha? Vastus tundub olevat ilmne - karastada. Aga? Kust alustada? Mis asi see üldse on? kõvenemine?
Alustame mõiste määratlusega.
Niisiis, KARENDAMINE – organismi vastupanuvõime suurendamine mitmete füüsikaliste keskkonnategurite kahjulikele mõjudele (näiteks madal või kõrge temperatuur, vesi jne) süstemaatilise doseeritud kokkupuute kaudu nende teguritega.
Vanemad, kes on sisemiselt valmis selleks, et nad ütlevad: "Aitab lapsehoidmisest, on aeg karastada", loodavad nad siiralt, et saavad sellest artiklist selge tegevusprogrammi – millises temperatuuris ja kui kaua vannitada, kuidas seda pärast maha kasta, mitu sekundit paljajalu kõndida ja mitu kükki enne hommikusööki teha. Programmide fännid ja planeerimine peab kohe pettuma: autor pakub sellist infot ei saa.Meie ülesanded on täiesti erinevad.Esmalt selgitada olemus kõvenemine, selle eesmärgid ja viisid nende saavutamiseks. Teiseks tagada, et lastega eksperimentide läbiviimisel, kes kannavad tavapärast nimetust " kõvenemisprotseduurid“, olid täiskasvanud oma tegudest teadlikud.
On üsna ilmne, et paljud välised tegurid võib põhjustada haigusi, mida nimetatakse külmetushaigusteks. Kõige rohkem levinud põhjused“külmade” hulka kuuluvad ennekõike hüpotermia, nii üldine (halvasti riietatud, külm korteris) kui ka kohalik (näiteks märjad jalad). Ühest küljest on külmetushaiguse suhe täiesti ilmne, teisest küljest täiesti arusaamatu.
Vaadates ringi, jälgides loomi - koeri, kes jooksevad läbi novembrilompide, vareseid, kes istuvad juhtmetel kibeda jaanuari pakasega -, hakkate tahes-tahtmata tundma teatud inimlikku alaväärsust, teatud eraldatust loodusest. Kas tõesti on võimalik maksta arenenumate ajude eest absoluutse suutmatusega elada loodusseaduste järgi? Ei, on täiesti võimalik seletada seost külma ja äärmuslike füüsiliste mõjude – näiteks jääauku kukkumise – vahel. Aga miks haigestub haigus lihtsalt sellepärast, et avatud aknast hingas õhku, lihtsalt sellepärast, et lumi sattus teie kingadesse, lihtsalt sellepärast, et kaotasite koolis mütsi ja kõndisite viieminutilise jalutuskäigu koju katmata peaga? Miks?
Vastuseid esitatud küsimustele tuleks otsida varases lapsepõlves. Lõppude lõpuks on vastsündinud inimlapsel kaasasündinud võime kohaneda keskkonnatingimustega. Nende tingimuste stabiilsus, näiteks püsiv ja üldsegi mitte madal õhutemperatuur, soe vesi, steriilne toit, liikuva õhuga (tuulega) kokkupuute hoolikas välistamine viib selleni, et kaasasündinud kohanemismehhanismid lülitatakse välja kui mittevajalikud. Kahjuks on just väliste füüsiliste tegurite stabiilsus peaaegu peamine vanemliku armastuse ilming. Milleni see viib? Pealegi muutuvad suurenenud ohu allikaks füüsilised tegurid, mis pole inimese jaoks sugugi äärmuslikud - liikuv õhk, mida nimetatakse kohutavaks sõnaks "tõmme", või toatemperatuur +17 ° C.
Seega tuleks teha väga oluline järeldus: vastsündinud laps ei vaja kõvenemist. Tema karastatud loodus ise, tuhandeid aastaid kestnud looduslik valik. Peate lihtsalt korraldama lapse hooldamise nii, et see ei kaoks. loomulikud kohanemismehhanismid. Mitte ainult ei väldi, vaid loo teadlikult nii õhu kui ka vee temperatuurikontraste, kasuta kõiki võimalusi maksimaalseks kontaktiks looduse looduslike teguritega ehk teisisõnu kõnni rohkem ja iga ilmaga. Pole vaja ekstremismi! Lapsi pole vaja jääauku uputada, neid pole vaja tundide kaupa päikese käes hoida ning absoluutselt pole vaja paljajalu lumes joosta.
Loomulike võimete säilitamisel põhinev loomulik kasvatus läheb aga sügavasse vastuollu nii koduse pediaatria kui ka koduse mentaliteediga. Olukord on ummiktee lähedal, kasvõi juba sellepärast, et 99% emmedest-issidest jääb pärast tuuletõmbuses istumist või jalad märjaks saamist haigeks. Pole üllatav, et neid tegureid peetakse selgelt ohtlikeks ja last kaitstakse selliste ohtude eest igal võimalikul viisil.
Probleem ise kõvenemine Reeglina esineb see just nendes peredes, kus lapsi ihaldatakse ja armastatakse, kus vanemad on valmis kõiksugu ohverdusi ja isiklikke piiranguid tooma, et laps end hästi tunneks. Karastamist tuleks alati vaadelda kui katset kaotatu tagasi saada, katset hüpata väljuvale rongile, katset mõelda ümber traditsioonilistele vanemlikele arusaamadele sellest, mis on lapsele halb ja mis on hea.
Eelnevat tuleks käsitleda omamoodi teoreetilise baasina, mis võimaldab mõista, et vanemate peamine ülesanne ei ole last karastada. Peaasi, et laps ei vajaks karastamist. Kuid see kõik on teooria. Meil on tõsiasi: pidevad külmetushaigused. Tunnistagem, me eksisime. Valmis parandama. Kust alustada?
Alustuseks mõistke: iga inimest – olenemata täiskasvanust või lapsest – mõjutab pidevalt väga spetsiifiline välismõjude kogum. Need mõjud võib tinglikult jagada kahte rühma. Esimene on looduslikud tegurid – lauludes ja muinasjuttudes lauldud kuulus päike, õhk ja vesi. Teiseks on tsivilisatsiooni tegurid - elukoht, kodukeemia, kooliharidus, TV, riietus, transport jne jne.
Hästi saab kõrvaldada ebapiisava kasvatuse tagajärjel tekkinud loomupärase vastupanuvõime mahasurumine inimorganismile täiesti normaalsetele loomulikele mõjudele. Selleks pole teil palju vaja - muutke oma elustiili põhjalikult, muutke see loomulikuks.
Loomulik eluviis näeb ette prioriteetse kontakti ülalmainitud looduslike teguritega ja kontaktide maksimaalse piiramise "tsivilisatsiooni kahjulike asjadega". Just selline eksisteerimisviis äratab loomupärase kohanemismehhanismid. Loogiline tagajärg on mitmekordne suurendades organismi vastupanuvõimet, vähendades nii haiguste sagedust kui ka raskust.
Elustiil valdavas enamuses ei ole see meie lastele, eriti linnades elavatele lastele loomulik. Mitteaktiivsus. Peaaegu pidev siseruumides viibimine - kool, kodutööd, tunniajane valvur teleka ees, lastetuba hunniku mänguasjadega. Söötmine, mis pole võrreldav reaalsete energiakuludega, üleliigne kodukeemia.
Lugejad võivad muidugi vastu vaielda - nad ütlevad, et igal lapsel pole oma tuba hunniku mänguasjadega ja mitte iga vanem ei saa endale lubada liigset toitu ja mitte kõik lapsed ei kuluta tunde kodutööde tegemisele. Nii see on. Aga kogu paradoks peitub just selles, et neil, kel pole ülekaal aastal vaesed õpilased madala sissetulekuga peredest kõvenemine, reeglina pole vaja!
Vaatleme nüüd looduslike põhikomponente elustiil, täiskasvanutele väga soovitav ja lastele absoluutselt kohustuslik, eriti nendes igapäevastes olukordades, kui perenõukogu arutab küsimust, mida laps on aeg karastada.

Kehaline aktiivsus. Kas jalutada kooli või sõita ühe peatuse bussiga? Vaata filmi või mängi jalgpalli? Mis on üldiselt tervislikum – male või tennis? Pühapäeval tehakse kogu perega üldkoristust, arendades tööoskusi või pühapäeval kogu perega loodusesse ja argipäeviti kahel õhtul üldkoristustööd? Kas me peame neile küsimustele vastama? Kas ma pean selgitama, et füüsilist tegevust on parem teha vabas õhus, mitte põranda ja lae vahel?

Riie. Ei sega liikumist. Kogus on mõõdukas, kuna higistamine põhjustab sagedamini külmetushaigusi kui hüpotermiat.

Toitumine. Söögiisu nagu peamine kriteerium toidu tarbimise otstarbekust üldiselt ja eelkõige energiatarbimise ekvivalendina. Kui ta ei taha süüa, tähendab see, et ta pole kulutanud piisavalt energiat (kehatemperatuuri hoidmiseks, motoorse aktiivsuse jaoks, millest me juba rääkisime).

Täiesti eriline teema on lasterühmade (kool, lasteaed) külastamine. On selge, et lasteaiaõpetajal on lihtsam viidata “halvale ilmale” ja ruumist mitte lahkuda, kui esiteks kõik riidesse panna ja lahti riietada ning teiseks kuulata Serjoža ema kaebusi - poiss jäi haigeks, sest see oli niiske.
Kool on täiesti omaette teema. Me kõik nõustusime üksmeelselt, et kool on teadmiste allikas. Aga teie tervis? Meie inimeste heaolu pole ju nii suur, et kõigil oleks kodus trenažöörid, ujulad ja tenniseväljakud. Jääb vaid loota koolile. Aga seda seal polnud...
Miks on matemaatika 4 korda nädalas ja kehaline kasvatus 2? Vaesed lagunevate lagedega jõusaalid, trenažöörid missugused, saaks vähemalt paar uut võrkpalli! 90 minutit nädalas füüsiliseks tegevuseks ja 20 minutit neist 90-st on nimeline, "ole võrdne", "tähelepanu", "tasu esimese või teise eest ära". Botaanika, looduslugu ja geograafia klassiruumist lahkumata. Lisaklassid. Kodutööde maht on selline, et kohusetundlik suhtumine õppimisse võib õõnestada ka parimat tervist.
Oota hetk, kannatamatu lugeja hüüab, meil on teema " kõvenemine"! A kõvenemine mis sellel pistmist on?
Väga palju sellega pistmist, sest täpselt Inimesed püüavad sageli muuta karastamisest loomuliku eluviisi aseaine.
Klassikaline olukord: kena tüdruk Lenochka on suurepärane õpilane. Ta loeb palju ja armastab multikaid, aitab emal nõusid pesta ja teeb lisatööd inglise keel, ja pühapäeviti tuleb majja muusikaõpetaja (eelmisel aastal ostis vanaisa oma säästetud kaheaastase pensioniga klaveri). Lenochkal on palju mänguasju ja raamatuid, krooniline tonsilliit, adenoidid, madal hemoglobiin, allergia apelsinide ja šokolaadi vastu. Talvel põdes ta 5 korda ägedaid hingamisteede infektsioone ja 1 korral bronhiiti. Lenochka isa jõudis esimesena järeldusele, et laps vajab karastada ja seda toetati perenõukogul (viis poolthäält, ämm jäi erapooletuks). Majas oli isegi masstrükis brošüür “Kõvenemine”. Nad otsustasid alustada doseerimisega. Voldikus oli tabel, mis näitab, millise temperatuuriga alustada ja kuidas temperatuuri alandada. Iga päev (enne magamaminekut) loputati Lenochka - need algasid 34 ° C juures, iga nädal alandati veetemperatuuri 1 kraadi võrra, jõudsid 30 ° C-ni, kuid klassis oli kõigil gripp ja raamatus öeldakse - haiguse korral tõsta temperatuuri, taas 34 °C... Põhimõtteliselt, karastada See osutus väga lihtsaks - kulutage päevas umbes 10 minutit täiendavatele veeprotseduuridele.
Kirjeldatud tegevussuund on väga tüüpiline ja, mis kõige tähtsam, ühest küljest on see lapsele täiesti kahjutu ja teisest küljest on see vanematele väga mugav. Ilma üldiselt midagi muutmata ja maksimaalselt 15-20 minutit päevas kulutamata kõvenemisprotseduurid, täiskasvanud ja esmapilgul üsna mõistlikud inimesed on sügavalt veendunud, et nemad last karastatakse.
Tuleme uuesti teoreetilise aluse juurde tagasi kõvenemine. Mõni füüsiline tegur, näiteks tuuletõmbus, põhjustab külmetushaigusi. Kui see tegur on konstantne, esmalt lühiajaline (annustatud) ja seejärel pikem, siis keha harjub sellega (mustand) ega reageeri valusalt. Teooriast – praktiline kõvenemise meetod- täna istume 20 sekundit avatud akna lähedal, homme minuti, ülehomme 2 minutit, ideaalis 3 kuu pärast magame avatud aknaga. Märjad jalad on haigus. Vala vanni veidi sooja vett ja hüppa 2-3 minutit enne magamaminekut. Järgmisel päeval teeme vee pisut külmemaks ja hüppame veidi pikemaks. Ideaalis jookseme kuue kuu pärast sussides läbi lompide.
Laps ei käi nädalaid väljas jalutamas, ei võta mütsi maha ja villased sokid, sööb veenvalt, istub tundide kaupa teleka ees, aga enne magamaminekut valatakse ta veega üle (pühitakse maha) ja minnakse sügava rahulolu tundega magama.
Just sellise teooriaga ja just selliste praktiliste tegudega kõvenemine meie igapäevaellu.
Valdav enamus juhtudest ei too “karastavad protseduurid” lapsele kasu ega kahju, küll aga annavad tohutult kasu vanemate närvisüsteemile. Karastumine on suur rasv rist ema ja isa südametunnistusele – öeldakse, et me tegime kõik, mis suutsime.
Nii et ei tuju? Karastus, kuid õige ja Karastamist ei tohiks mõista kui lühiajalist doseeritud päikese, õhu ja vee käes viibimist, vaid kui põhimõttelist elustiili korrigeerimist. Ärge alustage hõõrumisest ja pihustamisest ega akna avamisest 20 sekundiks. Alusta globaalsete probleemide lahendamisega: päevakava, treeningute intensiivsus, toit, uni, lastetuba, riietus, sport.
Määrake lõplikult kindlaks teatud reeglid, mida tuleb järgida - kõndige iga ilmaga ja julgustage igal võimalikul viisil füüsilist tegevust, mitte kunagi sundima teid sööma, minimeerida kokkupuudet kodukeemiaga, anda võimalus riietuda (määrata asjade kogus ise). Kui laps haigusest ei parane, otsustage täiendavad akadeemilised koormused (muusika, võõrkeeled). Liigsed teadmised ja kehv tervis ei tee inimest õnnelikuks. Korrasta lastetuba, viska välja tolmukogujad, iga päev märgpuhastus. Ärge doseerige värsket õhku, vaid doseerige telerit, doseerimistunde, doosikontrolli, malet ja tikk-taci. Ärge andke mänguasju ja šokolaadi, andke värsket õhku - mitte aknast, vaid metsas, lilli - mitte vaasis, vaid põllul, vett - jões ja mitte veevärgist.
Ainult niimoodi Elustiil võib lapse rõõmustada. Ja selliste toimingute praktiline rakendamine nõuab vanematelt mitte ainult soovi, vaid ka aega. See on palju raskem ja tülikam kui pühkida seda sooja veega viis minutit päevas.
Otsene seos lapse tervise ja vanemate võime vahel leida aega selle sama tervise tugevdamiseks tundub ilmne. Aga meil on see, mis meil on – kurb keskkond, madal materiaalne heaolu, pidev elatusvahendite otsimine ja kehv tervis vanemate endi seas. Lihtne on öelda: "kogu vaba aeg on jalutamiseks." Sul peab olema vaba aega. Lihtne on öelda "hommikul jahe dušš". Sul peab olema kuum vesi – ilma kuuma veeta on raske jahedat vett teha, saab ainult külma vett. Käsi ei tõuse ventileerima ruumi, kus isegi ilma ventilatsioonita on + 15 ° C.
Põhjuste loetelu, mis segavad kõvenemine Ma võin jätkata, aga mul pole enam jõudu lastehaigusi taluda ja soov vähemalt midagi ära teha süveneb iga päevaga. Oluliseks argumendiks tegutsemisvajaduse kasuks on see, et lapse haigus nõuab iseenesest aega ja märkimisväärseid ressursse (ravimid, dieet, rahalised kaotused töövõimetuse tõttu). Niisiis, konkreetsed soovitused, kauaoodatud vastused igavesele küsimusele "mida teha?"
Saage aru, et on kaks võimalust. Esimene variant on suhteliselt passiivne – elustiili korrigeerimine. Oleme juba kindlaks teinud, mida, kuidas ja mis suunas kohandada. Märgime kohe, et sellistest muudatustest piisab kaotatud tervise järkjärguliseks taastamiseks. Teine võimalus on aktiivne. Elustiilimuutused pluss mõned lisategevused (need karastavad protseduurid) võimaldavad kaotatu palju kiiremini tagasi saada.
Soovitatav skeem aktiivseks tegevuseks on umbes selline.
Alusta füüsilisest tegevusest. Ärka tavapärasest tund varem ja mine jooksma iga ilmaga. Ära jookse kohapeal toas, vaid värskes õhus! Jooksime 5-10 minutit (me ei kiirusta, rahulikult, kiiruse ega vahemaa rekordeid pole), peatusime, veel 5-10 minutit - elementaarsete võimlemisharjutuste komplekt (vehitasime kätega, väänasime vaagnat, hüppasime , kükitas) ja jooksis koju. Kokku - maksimaalselt 30 minutit. Kodus - veeprotseduurid, dušš või vahukulbist sooja vett kallamine (sel ajal kui isa jooksis, emme soojendas vett), hambad harjatud. Sõime hommikusööki. Lähme kooli (lasteaeda). Suurendame järk-järgult sörkimise distantsi ja aega, raskendame võimlemisharjutusi, vähendame riiete hulka.
Kirjeldatud variant Ainult laiskus võib segada. Muid õigustatud motiive lihtsalt pole. Arvata võib (kuigi väga ei taha), et vanemad ei saa endale lubada vaba päeva looduses ja pärast tööd lapsega jalutamas käia. Aga sa võid ja peakski nikerdama tund aega päevas hommikuti. Selle tunni jooksul saab laps kätte harmooniline mõjude kompleks - oma kehaline aktiivsus + vesi ja värske õhk. Autor garanteerib, et leides tahtejõudu iga päev tund varem ärgata, tunned kuu aja jooksul muutusi paremuse poole – mitte ainult seoses lapse, vaid ka enda tervisega!
Rakendades mis tahes karastustegevused tuleb rangelt järgida kolm peamist põhimõtet:

süsteemsus - kui olete alustanud, ärge taganege, ärge otsige põhjust, miks tänane päev vahele jääte;

järkjärgulisus - mõjude intensiivsuse ja kestuse sujuv kasv;

võttes arvesse individuaalseid omadusi - vanus, lapse enda psühholoogiline meeleolu, kaasuvad haigused, leibkonna tegurid.

Kõvenemisprotseduurid peaks lapsele rõõmu pakkuma. Alati on mõttekas keskenduda nendele tegutsemisvõimalustele, mille poole laps ise püüdleb. Näiteks meeldib talle paljajalu kõndida. Väga hea variant kõvenemine- Vanemad peavad lihtsalt meeles pidama järk-järgulist ja süsteemsust.
Pöörates tähelepanu: kõvenemine aitab ära hoida ainult neid haigusi, mis on seotud füüsiliste keskkonnategurite kahjuliku mõjuga. Kõvenemine ei saa kuidagi vähendada nakkushaiguste esinemissagedust - kui lasteaias on tuulerõuged või algab gripiepideemia, siis haigestub kindlasti. Aga täpselt kõvenemine võimaldab oluliselt vähendada haiguste raskust ja kestust, tüsistuste sagedust ja tõenäosust.
Veel kord rõhutan peamist. Laps ei vaja karastamist, laps vajab loomulikku, harmooniline pilt elu. Maksimaalne füüsiline aktiivsus, maksimaalne võimalik viibimine värskes õhus, piisav minimaalne riietus, puhas jahe lastetuba on kümneid kordi olulisemad ja otstarbekamad kui mistahes võimlemine, dušitamine ja hõõrumine. Selle konkreetse olukorra õiglust mõistavad vanemad sageli liiga hilja, kui oletatav armastus, oletatav hoolitsus ja oletatav hoolitsus kannavad vilja terve hunniku haiguste näol.

Kaasaegsed inimesed on oma esivanematega võrreldes liiga hellitatud. Sõidavad isikliku autoga, töötavad kontoris, spordivad jõusaalis, ujuvad basseinis. Elu on muutunud mugavamaks ning nii täiskasvanud kui ka lapsed haigestuvad sagedamini. Seda seetõttu, et keha tuleb "piinata" ebamugavuste ja väliste stiimulite poolt. See on ainus viis, kuidas kaitsemehhanismid töötavad, viirustega silmitsi seisavad ja need alistavad.

Laste immuunsus peaks olema selle arengu esimene punkt. Millest siis laste karastumist alustada?

Kuidas alustada lapse karastamist?

Kõvenemine ei vaja eelnevat ettevalmistust ja sellega võib alustada igas vanuses. Esimene aste - individuaalne lähenemine. Olles uurinud kõiki meetodeid, peaksid vanemad valima ainult need, mis sobivad nende perele ja beebile. Teine on süsteemsus. Te ei tohiks protsessi sundida ega protseduuride kestust aktiivselt pikendada, et mitte haigust esile kutsuda. Ainult järkjärguline ja süstemaatiline ajakava annab soovitud efekti. Lõpuks keerukus. Kogu vanemate ja laste elustiil peaks olema suunatud hea tervise säilitamisele.

Ainuüksi kõvenemine koos kehva toitumise või ebapiisava unega ei suuda tõsta immuunsust õigele tasemele.

Laste karastamise põhiprintsiibid ja meetodid.

Karastamise põhimõte on sama, mis vaktsineerimisel: kehal tuleb lasta kogeda veidi stressi, et hiljem tugevamaks saada. Siis mingis olukorras palju stressi, näiteks alajahtumine, on ta valmis võitlema.

Õhuvannid

Meetodi olemus on lapse toa temperatuuri ühtlane alandamine. Piisab, kui jätta vastsündinu mõneks minutiks +23° juures alasti. Ühekuuse beebi puhul saab temperatuuri alandada 21°-ni, kombineerides vannid trenniga. Õhuvannide aeg arvutatakse põhimõttel, et suurendatakse 2 minuti võrra iga 5 päeva järel. Kuue kuu pärast võib see ulatuda 20 minutini, aastane laps 18° on juba seatud vanni kestusega 30-40 minutit.

Nii kasulik kui kliimaseade on väga kuumal või väga külmal aastaajal, ei asenda see värsket õhku. Lapse sünniga peaksid vanemad korterit ventileerima vähemalt 5 korda päevas 10-15 minutit, suvel on üldiselt parem hoida aknad lahti, sest imikud vajavad 2 korda rohkem hapnikku kui täiskasvanud.

Kõnnib

Värske õhk on kasulik igale inimesele ja eriti lastele. Suvel võib beebisid kohe jalutama viia, piirdudes 20-30 minutiga päevas ja suurendades aega järk-järgult. Talvel tuleks alajahtumise vältimiseks alustada 5-7 minutiga, lisades iga päev 5-10 minutit.

1–3 kuu vanused imikud ei tohiks õue minna, kui temperatuur on alla -10°. 3-6 kuud tugevdage kõvenemist vastavalt temperatuuril -12-15°. Alates 1,5 eluaastast on optimaalne temperatuur -16°, mille juures võib õhus viibida kuni 2 tundi.

Riietage laps jalutamiseks põhimõttel - 1 kiht soojem kui ise. Lapsest “kapsast” tehes on vanematel palju suurem oht ​​higisest kehast erinevaid viirusi korjata.

Päevitamine

Päikesekiired stimuleerivad tugevalt lapse immuunsüsteemi, kui vannid õigesti käivad. Avatud päikese käes ei tohiks käia, kasulikku ultraviolettvalgust saab ka puude võra alt. Keskmiselt tuleb suvel päevitada umbes 30 korda, muul aastaajal võib nende arv olla suurem.

Veeprotseduurid

Vesi mõjutab lapse keha paremini ja kiiremini kui kõik muud protseduurid. Beebi on sünnist saati harjunud 34-36° sooja vanniga, selle karastumiseks on vaja peale pesemist valada vannile paar kraadi jahedamat vett.

Harjutada saab ka jalgade kontrastset tupsutamist. Selleks vajate 2 basseini: üks sooja veega 37° ja teine ​​- paar kraadi madalam. Hoidke jalgu umbes minut soojas vees, seejärel laske need 10-15 sekundiks jahedasse vette. Korrake mitu korda.

Alates 2. eluaastast võib pärast vanniskäiku manustada 10-15 sekundit kontrastduši. Vanemaks saades suurendage järk-järgult jaheda douse kestust, ettevaatlikult, kuni laps muutub punaseks, hõõrudes last pärast protseduuri rätikuga.

Eelkooliealiste laste karastamise mittetraditsioonilised meetodid

Paljajalu kõndimine

Niipea, kui laps õpib kõndima, saate seda meetodit kasutada. Esmalt laske tal kõndida kodus sokkides, siis paljajalu, siis suvel - kivikeste ja muru peal. See meetod mitte ainult ei soodusta kõvenemist, vaid kaitseb ka lamedate jalgade eest.

Kuristamine

See on parim ninaneeluhaiguste ennetamine. Väga väikeste laste puhul, kes ei tea, kuidas kuristada, saavad vanemad kurku kasta süstlaga, kallutades lapse pea alla. Protseduuri tuleb alustada 36-37° juurest, alandades seda iga 2-3 päeva järel paari kraadi võrra kuni toatemperatuurini.