Ema istuva, närvilise töö tulemused raseduse ajal. Arvuti ja rasedus: kas on oht? Kas rasedatel on arvuti taga istumine kahjulik?

Kuidas saaksite oma rasedus- ja sünnituspuhkuse ohutult lõpetada ilma oma tervist kahjustamata?

Vihje 1. Veenduge, et teil pole raseduse ajal töötamiseks vastunäidustusi

See probleem tuleb lahendada teie rasedust jälgiva arstiga. Oluline on mõista, et rasedus on seotud võimsate hormonaalsete muutustega kehas, suurenenud koormusega kõigile keha funktsionaalsetele süsteemidele lapseootel ema, mis võib põhjustada krooniliste haiguste dekompensatsiooni või ägenemist. Need tingimused nõuavad sageli, et naine lõpetaks mõneks ajaks töötamise. Tööle naasmise võimaluse ilma ema ja lapse tervist ja elu ohustamata saab määrata ainult raviarst.

Olemas terve rida rasedusega seotud tüsistused, kui rasedatel naistel töötamine on vastunäidustatud: see on raseduse katkemise oht, eriti; raske gestoos - raseduse tüsistused, mis on seotud tõsise ohuga naise ja lapse tervisele ja elule; platsenta previa koos emaka väljapääsu piirkonna täieliku või osalise ummistusega, mis on täis ohtliku verejooksu teket. Loetletud probleemide esinemisel on sageli vajalik haiglaravi, kuid isegi kui on võimalik viibida pigem kodus kui haiglas, antakse naisele haigusleht, mis vabastab ta tööst.

Vihje 2. Vältige raseduse ajal kahjulikke töötingimusi

Kui lapseootel ema otsustab raseduse ajal tööd jätkata, siis tuleb jälgida, et töötingimused ei kahjustaks tema tervist ega ohustaks raseduse edukat kulgu.

Kahjulikud töötingimused: kiirgus, röntgen, kokkupuude kemikaalidega, raske füüsiline töö, raskete raskuste tõstmine, öised vahetused, töö ohtlikes tingimustes – see kõik ei ole sugugi soodne taust lapse normaalseks kandmiseks. Vastavalt tööseadusandlus Vene Föderatsioonis on rasedate naiste töö kasutamine loetletud tingimustel rangelt keelatud. Seetõttu tuleb töötav lapseootel ema üle viia teisele tööle, kus kokkupuude kahjulike teguritega on välistatud. Samas keskmine palk naine jääb samale tasemele.

Lisaks ei ole tööandjal õigust lapseootel ema töölähetustele saata.

Siiski on mitmeid väga ohtlikud nähtused, mille tööseadustik ei kehti: pidev stress ja avariitöö, konfliktikeskkond, ebaregulaarne töögraafik pidevate ületundidega, mida kuskil ei fikseerita. Kui see sarnaneb teie töötingimustega ja neid pole võimalik muuta, on kõige parem raseduse ajal sellisest tööst keelduda, et vältida negatiivne mõju teie ja teie lapse tervisele.

Päevarutiini järgimine tõstab oluliselt organismi vastupanuvõimet erinevatele ebasoodsatele teguritele, mistõttu on raseduse ajal eriti oluline päevarežiimist kinni pidada. Vaba graafikuga, vabakutselisena töötades saab töötav lapseootel ema reguleerida ja valida endale sobiva päevakava. Kontoris töötades, eriti kui see asub kodust olulisel kaugusel, allub lapseootel ema igapäevane rutiin ühistranspordi ja kontoritöö graafikule.

Tihti peavad lapseootel emad tööl unisusega tegelema. See probleem on eriti aktuaalne raseduse esimesel trimestril. Kui vastunäidustusi pole, võite juua rohelist teed või nõrka kohvi. Kerge trenn ja värske õhk aitavad samuti turgutada. Kontoris peab lapseootel ema tegema igatunniseid 10-minutilisi pause, et jalutada, venitada ja teha kergeid harjutusi. Ventileerige ruumi sageli.

Ärge jätke lõunapausi vahele.

Pärast tööd on võimalusel soovitatav jalutada kuskil pargis, mööda puiesteed, väljakut ehk seal, kus on palju rohelust ja puhtam õhk. Planeeri oma õhtu nii, et aktiivne meelelahutus või treeningud spordiklubis või ujulas jõuaksid läbi enne kella kaheksat või üheksat õhtul.

Õhtust tuleks süüa 2-3 tundi enne magamaminekut ja eelistatavalt magama minna kell 22: rasedad vajavad reeglina rohkem aega magamiseks ja puhkamiseks.

Nädalavahetustel on soovitatav igapäevast rutiini mitte häirida, kuigi väikesed lõõgastumised (hilisem hommikune tõus ja magamaminek) pooleteise tunni jooksul on täiesti vastuvõetavad.

Lapseootel emadel soovitatakse, et tõus peaks olema õrn ja stressivaba. Selleks peate varakult magama minema, et une kestus oleks vähemalt 8 tundi, parem on äratuskell asendada mõne meeldiva meloodiaga, suurendades selle helitugevust järk-järgult. Saate osta "kerge" äratuskella, mis simuleerib päikesetõusu: sellist ärkamist peetakse kõige füsioloogilisemaks.

Raseduse ajal ei ole soovitatav täisväärtuslikku hommikusööki unarusse jätta. Toksikoosi korral on soovitatav süüa väikeste portsjonitena, toit peaks olema soe, kuna väga kuum või külm toit ärritab mao limaskesta ja võib esile kutsuda iiveldushoo.

Loomulikult on pikad tööreisid rasedatele absoluutselt ebasoovitavad. Ühistranspordi kitsas ja umbne iseloom, rahvarohked olud, tunglemine ning suurenenud risk haigestuda hingamisteede infektsioonidesse, eriti külmal aastaajal, on lapseootel ema jaoks täiesti ebavajalikud proovikivid. Võimalusel tuleks juhtkonnaga kokku leppida ja tööpäeva algus hilisemale kuupäevale edasi lükata. hiline aeg tipptunni vältimiseks.

Kui olete pikka aega töötanud, on mugavam isikliku autoga tööle saada, kuid kahjuks pole keegi ummikute ja õnnetuste eest kaitstud.

Juhul, kui töö on kodust jalutuskäigu kaugusel, isegi kui mitte kõige lähemal, eriti kui tee kulgeb läbi roheliste sisehoovide ja väljakute, mitte mööda tiheda liiklusega maanteed, on soovitatav kontorisse kõndida: kõndides mõõdukas tempo on kasulik füüsiline koormus, aitab lõpuks unejäägid maha raputada ja tuju tõsta.

Raseduse ajal ärge unustage, et regulaarne tasakaalustatud toitumine on tervise hoidmise ja eduka raseduse üheks eelduseks.

Paljud töötavad rasedad on halb harjumusära lõunata, vaid näksib, jättes põhi(ja kõige rikkalikuma!) toidukorra õhtuks. See on raseduse ajal täiesti vastuvõetamatu. Töötavatel lapseootel emadel on soovitatav mitte vahele jätta põhitoidukordi – hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, millele võid lisada paar kerget vahepala – teine ​​hommikusöök ja pärastlõunane vahepala. Valida tuleks mitte väga kaloririkkaid roogasid, eelistada aurutatud, hautatud, küpsetatud roogasid, vältida rasvaseid, soolaseid, vürtsikaid toite, suitsutatud toite ja magusaid gaseeritud jooke.

Töökoha mugav korraldamine on üks olulisi ülesandeid. Ergonoomiline (anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi arvestades valmistatud) kontorimööbel tagab seljavalude ja väsimuse vältimise. Kontoritoolil peaks olema reguleeritav seljatugi, käetoed ja kõrguse reguleerimine. Võid kasutada jalgade all spetsiaalset alust ja asetada alaselja alla väikese padja, et leevendada pingeid vastavalt jalgade ja alaselja lihastes. See on eriti oluline lapseootel emale, kuna luu- ja lihaskonna süsteem on raseduse ajal suurenenud stressi all ning pikaajaline istumine võib põhjustada seljavalu, peavalu, krampe ja jalgade turset.

Arvutiga töötades sageli tekkiva karpaalkanali sündroomi vältimiseks, mida iseloomustavad valu, turse, randme, sõrmede tuimus, tuleks käsi hoida laual, mitte rippumas.

Raseduse ajal istuva töö tegemisel, et vältida kehalist passiivsust, venoosset ummistust jalgades ja vaagnas, tee iga tunni tagant väike füüsiline soojendus: kõnni, tee paar lihtsat harjutust.

Vastupidises olukorras - töötades pikaajalisel seismisel (juuksur, müüja jne) - suureneb oluliselt dünaamiline ja staatiline koormus liigestele ja lihastele ning suureneb veenilaiendite oht jalgades. Rasedus ise soodustab veenilaiendite teket, eriti seistes. Sellistes olukordades verevool aeglustub ja vere stagnatsioon jalgade veenides suureneb. Veenilaiendite ilmnemise ennetamine on pikaajalise seismise ja seismise, jalgade kõrgendatud asendi välistamine puhkamisel, mis parandab venoosse vere väljavoolu, enesemassaaž, füsioteraapia, mille eesmärk on jalgade lihaste tugevdamine ja töö. "perifeerne süda", mis aitab verel liikuda läbi veenide.

Selja- ja liigesvalude vältimiseks peaksid rasedad vältima liigutusi, mis suurendavad selja koormust (millegi põrandalt tõstmiseks tuleb maha kükitada, pingutades õla-, jala-, aga mitte seljalihaseid, et on, proovige kükitada ja mitte istuda tooli seljatoele, kuna see kahjustab lülidevahelisi kettaid, vältige pikka aega seismist; Selja koormuse vähendamiseks ja jalgade veenide leevendamiseks võite pikal seismisel asetada ühe jala väikesele pingile või seista. Jalg tuleb perioodiliselt vahetada. Lisaks peab lapseootel ema tegema töös pause, mille jooksul ta peab istuma või veel parem lamama, andes jalgadele kõrgendatud asendi.

Arvutist on saanud meie elu laiemalt ja eriti meie töö lahutamatu osa. Kaasaegsed arvutiseadmed on väga ohutud, kuid elektromagnetvälja mõju, klaviatuurile, ekraanile, süsteemiploki korpusele kogunenud staatiline elekter ja suurenenud visuaalne pinge jäävad püsima ka kõige kaasaegsemate arvutiseadmetega töötades. Rasedal on rangelt keelatud mitu tundi ilma pausideta arvutiga töötada: iga tund peab ta monitori välja lülitama, 10–15-minutilise tööpausi tegema, püsti tõusma ja sirutama.

Kontoriseadmete korpused eraldavad mitmeid fluori, kloori ja fosforit sisaldavaid aineid, millel on inimorganismile kahjulik mõju. Lisaks koguneb klaviatuuri ja süsteemiüksuste pinnale tolm, mis võib põhjustada allergiat; Patogeensed mikroorganismid võivad koguneda lauatelefoni telefonidele ja kontoriseadmete klaviatuuridele. Paljundusseadmed eraldavad mitmeid mürgiseid gaase, mistõttu on lapseootel emadel parem vältida suuremahulisi paljundustöid. Staatiline elekter, elektromagnetväljad, kontoriseadmete eralduvad kemikaalid võivad teie enesetunnet halvendada ja põhjustada peavalu, krooniline väsimus, vähendavad immuunsust.

Lauatelefonide ja kontoriseadmete klaviatuuride pindu on soovitav perioodiliselt töödelda niiskete antibakteriaalsete salvrätikutega, samuti on vaja sagedamini ventileerida ruumi, kus töötate.

10. nõuanne. Kasutage telefonikõnede jaoks Bluetoothi

Natuke vähem telefonivestlused. Mobiiltelefonide kahjulikkusest, mida paljud inimesed sageli tööülesannete täitmisel kasutama peavad, on räägitud viimase 15 aasta jooksul, mil need seadmed esimest korda meie ellu sisenesid. On tõendeid selle kohta, et mobiiltelefonide pikaajalisel kasutamisel (10 aastat või kauem) võib telefoni elektromagnetiline kiirgus põhjustada kuulmisnärvi healoomulisi kasvajaid, provotseerida peavalu ja iiveldust. Ja kuigi rangete standardite kehtestamine on viinud selleni, et sertifitseeritud on vaid väga vähese kiirgusega seadmed, siis lapseootel emad räägivad mobiiltelefon Soovitatav on kasutada Bluetooth-seadmeid. On teada, et kiirgusvõimsus väheneb pöördvõrdeliselt kauguse ruuduga: näiteks kauguse suurendamine 2 korda viib kiirguse vähenemiseni 4 korda. Eksperdid soovitavad mitte hoida telefoni keha lähedal, kui see pole vajalik. Telefoniga rääkides jälgige oma kehahoiakut. Ebamugav pikaajaline kehahoiak (näiteks kõrva ja õla vahele kinnitatud toruga) võib kaasa aidata lihasvalu ilmnemisele, lülisamba kaelaosa osteokondroosi ägenemisele ja suurenenud väsimusele, mis on oluline mitte ainult raseduse ajal.

Vihje 11. Raseduse ajal töötamine ei tohiks olla stressirohke

Stressihormoonide (adrenaliin, norepinefriin, kortisool) kõrge kontsentratsioon, eriti pikaajalisel kokkupuutel kroonilise stressi tingimustes, avaldab negatiivset mõju lapseootel ema heaolule, raseduse kulgemisele ja lapse seisundile. Suutmatus kõrvaldada krooniliselt häirivat töökeskkonda seab kahtluse alla teie võime sellistes tingimustes tööd jätkata. Organismi vastupanuvõimet stressile tõstab igapäevarutiinist kinnipidamine, piisav uni, regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus, mis vähendab stressihormoonide taset, konstruktiivne suhtumine asjadesse ning üldine positiivne psühho-emotsionaalne hoiak, mis vähendab pahameelt ja haavatavus stressi suhtes. Stressirohkete olukordade vältimiseks kasutage ajaplaneerimise oskusi, häälestuge probleemidele positiivsetele lahendustele ja võimalusel planeerige oma asjaajamisi, et mitte tekitada kiirustamist ja ajasurvet.

Loomulikult ei ole raseduse ajal lihtne tööd jätkata, kuid igapäevaelul on omad väljakutsed. positiivne pool: see on stiimul aktiivsemaks elustiiliks, suhtlemiseks ja regulaarseks enda eest hoolitsemiseks, millel on kasulik mõju lapseootel ema psühho-emotsionaalsele ja füüsilisele seisundile.

Võimalike riskide arvestamine

Mitmed uuringud on näidanud, et naistel, kes seisavad pikka aega, on suurem risk enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga imikute tekkeks. Seetõttu ei soovita paljud eksperdid lapseootel emadel üle kolme tunni korraga seisvas asendis seista. See nõuanne on eriti asjakohane, kui emaka kaal ja suurus ning vastavalt ka lihasluukonna koormus suureneb märkimisväärselt ning pikaajaline seismine võib ohustada raseduse edukat kulgu.

Silmade harjutused raseduse ajal
Peaksite meeles pidama ka silmade puhkamist, kuna need kogevad arvutiga töötades suuremat koormust. Iga 30 minuti järel tuleks silmad 1–2 minutiks sulgeda, teha silmamunadega mitu ringikujulist liigutust päripäeva, seejärel vastupäeva, seejärel liigutada silmamunasid vaheldumisi paremale, vasakule, üles, alla, fikseerides need äärmuslikesse asenditesse. Sage pilgutamine aitab leevendada nägemispingeid, niisutab silmi pisaratega, hoides ära sarvkesta ja silma limaskesta sidekesta kuivuse.

Tänapäeva elu ilma arvutita on raske ette kujutada. Ja paljud rasedad töötavad klaviatuuril kuni rasedus- ja sünnituspuhkuseni. Ja kodus käivad nad sageli väljas sotsiaalmeedia ja sirvida erinevaid saite. Eriti valvsad lapseootel emad hakkavad aga muretsema: kas selline tehnoloogiaga "suhtlemine" mõjutab nende rasedust ja lapse tervist.

Arvuti mõju ja võimalik kahju raseduse ajal

Paljud ümberkaudsed inimesed (eriti vanema põlvkonna esindajad), kes pole kaugeltki mõistmas tehnika toimimist, hirmutavad rasedat sageli arvuti kahjulike mõjudega: väidetavalt võib see põhjustada igasuguseid probleeme: platsenta irdumist, arenguhäireid. laps ja isegi raseduse katkemine. Kuid neil "õuduslugudel" pole teaduslikku alust. Töötav monitor loob enda ümber elektromagnetvälja, kuid nagu teadlased kinnitavad, ei mõjuta see kuidagi inimese füsioloogiat, sealhulgas geneetilist aparaati.

Igal juhul on seda arvamust võimatu ümber lükata, kuna tehnoloogia arengu tingimustes eostatud ja sündinud laste põlvkond pole veel üles kasvanud.

Kuigi töötav monitor loob enda ümber elektromagnetvälja, ei avalda see teadlaste hinnangul kehale negatiivset mõju

Tegelikult ei saa arvutiga töötades kahjustada mitte kiirgus ise, vaid protsessi enda, töökoha vale korraldus:

1. Raseduse ajal muutub naise vereringe, sealhulgas silm. Nägemisorganite koormus suureneb iseenesest ja pikaajaline arvuti kasutamine võib seda protsessi süvendada (silmade kuivus, lühinägelikkuse progresseerumine, muutused silmapõhjas jne).
2. Inimesed töötavad tavaliselt arvuti taga istudes. Pikaajaline selles asendis viibimine kutsub esile vere stagnatsiooni vaagnaelundites. Selle tulemusena on emakas vähem verega varustatud, mis mõjutab loodet negatiivselt. Samal põhjusel tekivad sageli hemorroidid (rasedatel on selleks juba eelsoodumus, sest kasvav emakas surub pärasoole vaagnale), veenilaiendid, sage kõhukinnisus.
3. Lapseootel emad võtavad paratamatult kaalus juurde ja nende keha raskuskese nihkub ettepoole. Selle tulemusena suureneb lülisamba koormus, mida süvendab kaltsiumi puudus organismis. Istumisasend ja ebamugav asend pikka aega (eriti viimastel nädalatel) provotseerivad osteokondroosi ja teiste selgroo ja liigeste haiguste teket.
4. Arvutiga töötamine, eriti kontoris, tähendab sageli pikka aega umbses ruumis viibimist. Ja hapnik on lapseootel ema ja lapse jaoks äärmiselt oluline.
5. Ülepinge arvutiga töötades on täis pidevat stressi.

Video: arvutite ja muude seadmete kiirgus ja selle mõju rasedusele

Arvutiga töötamise reeglid rasedatele naistele

Arvestades tagajärgi, mida rase naise pikaajaline arvuti taga viibimine võib põhjustada, on loomulikult soovitav tal monitoriekraani ees veedetud aega vähendada. Arstid ei anna selles küsimuses selgeid juhiseid, kuigi mõned soovitavad piirata seda 3–4 tunnini. Kui aga tegemist on tööga, pole see alati võimalik.

Raseduse ajal olin riigiasutuse töötaja (töötasin ülikooli ühes osakonnas). Suur hulk tööd oli seotud arvutiga. Registreerimisel selgitasin olukorda oma naistearstile ja ta andis mulle kergele tööle ülemineku tõendi. Ülemus võttis seda üsna lojaalselt ja ülejäänud aja enne rasedus- ja sünnituspuhkust veetsin monitori ääres väga vähe. Hoopis teistsugune on olukord aga naiste puhul, kes töötavad eraomanike juures, eriti mitteametlikult.

Mõned tööd on peaaegu täielikult arvutiga seotud

Seega, kui lapseootel ema töö hõlmab arvutit, tuleb tööprotsess korraldada nii, et negatiivsed tagajärjed oleksid minimaalsed.

Meetmed nägemise säilitamiseks:

1. Monitori ja silmade vaheline kaugus peab olema vähemalt 50 cm.
2. Soovitav on, et klaviatuuri küljel (või taga) oleks aken või täiendav valgusallikas.
3. Sisestades on parem vaadata klaviatuuri, mitte monitori.
4. Ostke spetsiaalsed pimestamisvastased prillid: need vähendavad silmade väsimust.
5. Iga 15–20 minuti järel peate silma puhkamiseks tegema tööpausi. Sel ajal tehakse lihtsat visuaalset võimlemist.

Pimestamisvastased prillid aitavad vähendada silmade väsimust

Omast kogemusest võin öelda, et pimestamisvastased prillid on tõesti väga kasulikud asjad. Monitor ei tundu neis nii hele ja töötamine on palju mugavam. Teie silmad väsivad palju vähem, isegi kui töötate arvutiga väga pikka aega.

Lülisamba mahalaadimine ja vere stagnatsiooni vältimine:

1. Püüdke arvutiga töötades hoida selg sirge ja valida oma pikkusele vastav mugav tool.
2. Aeg-ajalt peaksite oma asendit muutma ja jäsemeid liigutama. Laua all olevatel jalgadel peab olema liikumisruumi: mittevajalikud asjad tuleks eemaldada. Aeg-ajalt võid teha lihtsat harjutust – nihutada oma raskust kas kannale või varbale. Jalade alla saate asetada väikese pingi.
3. Teie käsi ei tohiks rippuda: küünarnukid saab asetada tooli käetugedele ja käed lauale.
4. Vähemalt iga poole tunni tagant peaks rase tõusma ja oma keha sirutama: sirutama, raputama käsi, tegema kaelalihaste harjutusi jne (seda võib kombineerida visuaalvõimlemisega).

Mis puudutab umbses ruumis arvuti taga viibimist, siis on lapseootel emal soovitav käia mitu korda päevas värskes õhus (see on koht, kus saate teha ülaltoodud harjutusi). See kompenseerib hapnikupuuduse ja väldib närvipinget. Kui sellised pausid pole võimalikud, võite lõunapausi ajal ja pärast tööd rahulikult tänaval jalutada.

Kui rase naine töötab arvutiga, siis värskes õhus jalutuskäigud on tema jaoks eriti vajalikud

Kui lapseootel ema on tööl sunnitud veetma palju aega arvuti taga, siis peaks ta vähemalt kodus vähem monitori ees istuma. Foorumis suhtlemine on parem asendada tõeliste kohtumistega sõpradega ja huvitavaid kogemusi leiate mitte ainult Internetist.

Kodus on parem toiteallikaga lauaarvuti asendada sülearvutiga: see vähendab elektromagnetlainete hulka. Sel juhul ei pea seadet põlvedele asetama, et vältida otsest kokkupuudet kasvava kõhu ja suguelunditega.

Ekspertarvamus selle kohta, kui kaua võivad rasedad naised arvutiga töötada

Dr E. O. Komarovsky (ekspert raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmine) usub, et arvutist tulenev oht on tühine ja suure tõenäosusega seda lihtsalt ei eksisteeri. Kahju tuleneb just raseda passiivsest eluviisist – pikast lamamisest, ühes asendis istumisest. Just seda peaks lapseootel ema vältima.

Peaasi, et arvutiga suhtlemine vaheldub kehalise tegevuse, jalutuskäikude, võimlemise jms. Selles aspektis on arvuti rasedale sama kahjulik kui diivan, televiisor, kudumine ja kabemäng.

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

IN kaasaegne maailm Arvutitehnoloogiat kasutatakse laialdaselt kõigis inimtegevuse valdkondades. Lauaarvuti või sülearvuti on saadaval pea igas kodus ning internetti ühendatud nutitelefoni või tahvelarvutit saab kasutada mis tahes tingimustes, isegi ööpäevaringselt.

Teadusmaailmas jätkuvad arutelud arvutite mõju üle kasutajate tervisele. Kuigi tänapäevastel "lamedatel" LCD-ekraanidel on võrreldamatult madalam elektromagnetkiirguse tase kui eelmiste põlvkondade monitoridel, ei tohiks unustada sellise tehnoloogia võimalikku kahju.

Samuti on oluline Interneti-ühenduse loomise meetod. Kuigi keegi ei kahtle juhtmega ühenduse ohutuses, leiavad paljud teadlased ja arstid, et WiFi-ruuteri või traadita modemi kasutamine ei ole kehale täiesti kahjutu.

Raseduse ajal peavad naised olema oma tervise suhtes võimalikult vastutustundlikud, seega peaksite hoolikalt läbi lugema võimalikud võimalused negatiivsed tagajärjed pikaajaline töö arvutiga.

Mõju kehale

oluline Arvutiga töötamist ja rasedust võib kombineerida, kuid kahju lapseootel ema tervisele krooniliste haiguste ägenemise, nägemisteravuse halvenemise, ainevahetushäirete näol pikaajalise töö korral (6-8 tundi päevas). ) on võimalik.

Üldiselt võib arvutitehnoloogia mõju naise kehale ja sündimata lapsele raseduse ajal väljendada järgmiselt:

• Silmad kogevad arvutiga töötades täiendavat koormust.. Samal ajal tekivad raseduse ajal mõningad muutused nägemisaparaadi töös: võivad tekkida häired silmapõhja seisundis ja intensiivistuda lühinägelikkuse progresseerumisprotsess. Nende tegurite kombinatsioon (rasedus ja pikaajaline kokkupuude arvutimonitoriga) võib kahjustada nägemisorganite seisundit.
• Pikaajalise arvutiga töötamise ajal stagneerub veri vaagnaelundites., sealhulgas sisse, ja ainevahetuse kiirus väheneb. Lootel tekib hüpoksia seisund, mis mõjutab negatiivselt tema füüsilist tervist.
• Rasedal naisel, kes veedab palju aega istuvas asendis arvuti taga, on esinemise oht suureneb mitu korda.
• Arvutilaua taga ebamugavas asendis töötades suureneb koormus lülisambale, mis viib välimuse või intensiivistumiseni.
• Arvuti elektromagnetkiirguse võimalikku negatiivset mõju raseduse ajal ei saa samuti mainida. Kuigi selle teguri mõju ei ole nii kahjulik kui näiteks kiirgus, võib pikaajaline viibimine arvutiseadmete läheduses siiski põhjustada välimust, närvi- ja vaimsete võimete tugevnemist, ebamugavustunnet ja väsimust.

Kuigi rasedus ja arvuti ei ole kuigi soodne kombinatsioon, saab teatud reeglite järgimisel seda minimeerida võimalik kahju loobumata kaasaegsest tehnoloogiast.

Arvutiga töötamise reeglid

• lõpetage aegunud tehnoloogia kasutamine("paksud" monitorid katoodkiiretoruga), mis minimeerib elektromagnetilise kiirguse mõju kehale;
• mitte mingil juhul ärge asetage sülearvutit sülle ega kõhu vahetusse lähedusse;
• igat tüüpi Interneti-ühendustest Parem on eelistada traadiga Internetti, kuna wi-fi mõju inimorganismile pole veel põhjalikult uuritud;
• kaugus monitorist silmadeni peaks ületama ekraani diagonaali suurust 1,5-2 korda;
• säilitage töötamise ajal õiget kehahoiakut;
• peaksite sageli muutma oma keha, eriti jalgade asendit vältida vereringe aeglustumist teatud kehaosades;
• tööpausid peaksid olema regulaarsed: näiteks pärast 45 minutit arvuti taga töötamist - 15 minutit muud tegevust või puhkust.

oluline Raseda naise arvutiseadmetega töötamise koguaeg ei tohiks ületada kolme tundi päevas.

See piirang on kehtestatud sanitaarstandarditega, mis on kinnitatud riikliku sanitaararsti resolutsiooniga Venemaa Föderatsioon 13. juuni 2003 nr 118. Sellega seoses on tööandja kohustatud looma lapseootel emale sobivad tingimused. Juhtkonnaga ühenduse võtmiseks peate esitama vastava tõendi raseduse registreerimiseks oma töökohas.

Järeldus

Seega pole selles, et rase naine kasutab arvutitehnikat, peaasi koormuse taseme reguleerimine ja ohutu kasutamise reeglite järgimine. Arvuti mõju rasedusele on minimaalne, kuid ei tohiks unustada soovitusi, mis piiravad monitori läheduses viibimise aega.

Kaasaegne arvutitehnoloogia on kavandatud kõiki vajalikke ohutusnõudeid arvestades, nii et mõistliku kasutamise korral saate hoida oma tervist samal tasemel, kanda ja sünnitada terve lapse.

Kaasaegses maailmas ei kujuta valdav enamus inimesi enam ette elu ilma arvutita. See pole mitte ainult mängude ja meelelahutuse atribuut, vaid ka asendamatu abiline tööl. Kuid kas rasedus ja arvuti sobivad kokku See küsimus vaevab paljusid naisi? Tasub kaaluda raseda naise elektroonilise sõbraga suhtlemise kõige tõenäolisemaid tagajärgi.

On võimatu ühemõtteliselt väita, et arvuti on raseda naise kehale väga kahjulik, kuna tehnoloogia arengu tingimustes eostatud ja sündinud laste põlvkond pole veel üles kasvanud. Kuid elektromagnetlainete kiirguse küsimust pole täielikult uuritud. Seega saame ainult oletada, kuid mitte kinnitada.

Üldtunnustatud seisukoht on, et rasedus ja arvutitöö ei sobi kokku. Ja see ei puuduta ainult kiirgust, mida lapseootel ema võib saada. Pealegi peetakse seda nähtust endiselt vastuoluliseks. Aga tõeline oht pikka aega Arvuti taga veedetud aeg kahjustab nägemisorganeid, liigeseid ja veresooni.

Rasedust peetakse keha jaoks juba stressiks ja liikumatu eluviis ei mõju lapse tervisele kõige paremini. Pikalt arvuti taga istudes riskib lapseootel emal tekkida lühinägelikkus, mille areng on otseselt võrdeline monitori taga veedetud ajaga.

Samuti suureneb hemorroidide tekke või süvenemise oht. See haigus ei ole raseduse ajal haruldane, kuid istuv töö see ainult kiirendab protsessi.

On täheldatud, et rasedus ja arvutiga töötamine suurendavad lülisamba stressi. Seetõttu ärge imestage, kui pärast rasket päeva ei saa te oma alaselga sirgu.

Teine arvuti mõju rasedusele väljendub mõnikord tööprobleemides seedetrakti ja veenid. Ja kehv vereringe ei lase lapsel piisavalt hapnikku saada.

Kui palju aega peaksite raseduse ajal arvutis veetma?

Sellele küsimusele vastab iga arst - nii vähe kui võimalik. Naised ise aga ei nõustu. Mõned väidavad, et see on võimalik, kuid mitte rohkem kui 4 tundi; teised ütlevad, et peate arvuti majast üldse eemaldama; teised jagavad oma kogemust, kuidas nad veetsid 16 tundi monitori ees ja sünnitasid terve lapse.

Seega pole selget vastust sellele, kuidas arvuti rasedust mõjutab. Loomulikult, kui töö nõuab monitori juures aega veetmist, peate loomulikult istuma nii kaua, kui vaja. Aga kui arvuti on lihtsalt meelelahutus ja seda on vaja suhtlemiseks erinevad vormid, siis peaksite selle vähendama miinimumini, asendades selle jalutuskäikudega värskes õhus ja tõelise suhtlemisega sõpradega. Lõppude lõpuks on raseduse ajal nii oluline mitte ühiskonnast välja kukkuda, vaid, vastupidi, laiendada oma silmaringi uute positiivsete emotsioonide otsimisel. Ja neid leiate mitte ainult Internetist.

Ohutusmeetmed rasedatele emadele

Kui arvutiga töötamine on vältimatu, on vaja minimeerida selle mõju kehale.

• Kõigepealt tasuks loobuda toiteallikaga lauaarvutist sülearvuti kasuks. See vähendab elektromagnetlainete arvu.
• Samuti ei tohiks te sülearvutit sülle asetada, kus see on teie kasvava kõhu ja naiste suguelundite vahetus läheduses.
• Veenduge, et teie silmade ja monitori vaheline kaugus oleks vähemalt pool meetrit.
• hoia selg sirge kogu arvuti taga veedetud aja.
• Kindlasti asetage sülearvuti spetsiaalsele lauale ja istuge vastavalt teie pikkusele valitud mugavale toolile.
• asetage monitor nii, et te ei peaks pead tahapoole kallutama ja üles vaatama – see lisab kaela ja silmade pinget.
• anna oma jalgadele laua all täielik vabadus, ilma ruumi tarbetu rämpsuga risustamata.
• paigaldage klaviatuurist vasakule täiendav valgusallikas.
• istuge seljaga akna poole - see tagab päeva jooksul loomuliku valguse.
• eelistada pigem LCD-kuvarit kui kiirmonitori.
• Sisestades vaadake klaviatuuri, vähendades seega silmsidet sülearvuti ekraaniga.
• Peegeldusvastaste prillidega arvuti taga töötamine aitab vältida peavalu.
• Asetage küünarnukid tooli käetugedele ja randmed lauale. Ärge hoidke käsi üleval.
• järgige aja valemit 1:4. Pärast tööl veedetud aega? anna aega? puhata.
• ärge istuge ühes asendis, ärge muutke raskuskeset ega liigutage oma jäsemeid.

Töövaheaegadel on kasulik teha paar kerget harjutust:

Seisake käed ette sirutatud ja sõrmed põimunud. Sirutage käed õlast ettepoole, samal ajal kui selg jääb liikumatuks. Hoidke 10 sekundit. Korda harjutust 15 korda.

Pange käed selja taha kinni. Lükake rindkere ette ja tõmmake samal ajal käed lõpuni üles. Korda harjutust 10 korda.