Kako Victoria's Secret modeli treniraju da bi stekli vitke i lijepe noge. Budi anđeo Trening za vitke noge Victoria's Secret modela (fotografija) Sportske aktivnosti Victoria's Secret modela

Kardio trening je najefikasnija i najefikasnija metoda mršavljenja. Oni će pomoći djevojci bilo koje forme i težine. Trener modela Michael Olajide Jr. vjeruje da je ovo najbolji način da smršate i održite zategnuto tijelo. Kardio trening povećava broj otkucaja srca i ubrzava kretanje krvi kroz tijelo. Veliki su ljubitelji intenzivnih treninga.

I ne napuštaju baletske studije prije važne godišnje Victoria's Secret modne revije. To je zato što se tokom časova baleta napreže apsolutno svaka ćelija u telu, što znači da će sva mišićna vlakna biti uvežbana i zategnuta.

Ovo je omiljeno piće većine supermodela. Kokosova voda postala je popularna jer je bogata kalijumom i elektrolitima, što je čini prirodnim sportskim napitkom. Ovaj hidratantni napitak za gašenje žeđi je upravo ono što vam treba nakon intenzivnog treninga. Takva voda se može naći u frižiderima Lily Aldridge i Lais Ribeiro.

Ako želite da izgledate kao anđelice Victoria's Secreta, onda morate obratiti veliku pažnju na svoju elastičnu i napumpanu zadnjicu. Na primjer, preferira brazilski trening za podizanje stražnjice, a zadnjicu dovodi u formu uz pomoć vježbi balansiranja. takođe veliku pažnju posvećuje treninzima usmerenim posebno na ovaj deo tela. Djevojčica priznaje da najviše voli čučnjeve i preporučuje da ih radi polako kako bi osjetila napetost i snagu mišića.

Trčanje i čučnjevi su, naravno, dobre i efikasne vježbe, ali ako počnete da se bavite nečim kreativnim, bilo da je to ples ili kik boks, počet ćete više uživati ​​u treningu. Osim toga, ovo će vam pomoći da odvratite pažnju od velikog opterećenja i umora tokom vježbanja. Bokser i kondicioni trener Michael Olajide preporučuje upravo takav trening. Napomenuo je i da Adriana Lima vrlo često pohađa časove boksa i BootCamp. Djevojka priznaje: „Sjajno je što sam jednom otkrila boks... Veoma je koristan za tijelo i um. Kada dođem na trening, shvatim da idem korak naprijed i svaki dan učim nešto novo. Boks je izazov, a ja volim izazove.”

Nemojte samo raditi kardio trening ili trening snage. Pokušajte redovno mijenjati vježbe ili stilove vježbanja. Kombinujte kikboks i pilates sa trbušnim treningom i snažnom Zumbom. Tijelo se navikava na monotoniju i ubrzo se prilagođava vašem načinu života, pa mu je povremeno potrebno protresanje. Većina modela je upisana u nekoliko različitih klasa odjednom, gdje se bave potpuno različitim vrstama fitnesa.

Na primjer, Lindsay Ellingson kombinuje jogu, hip-hop ples i trening snage, što joj pomaže da uvijek održava svoje tijelo u dobroj formi. Alessandra Ambrosio takođe kombinuje različite aktivnosti: „Volim da radim pilates, jogu i vozim bicikl mnogo kilometara. Često idem na plažu i vježbam. Sviđa mi se vrijeme u Los Angelesu, pa ponekad mogu odvojiti vrijeme za surfanje.” Preskakanje užeta

Ako želite znati kako slavni supermodel uspijeva da ostane u tako atraktivnoj formi, onda morate upoznati trenera, vlasnika teretane Gotham Roba Pielu. Ako pratite Bellu Hadid na Instagramu, i tada ste više puta vidjeli fotografije i video zapise njihovog treninga sa ovom trenericom. Njegove usluge koriste i Hju Džekman i Bredli Kuper, kao i poznati bokser Muhamed Ali.

Kako bismo saznali kako treniraju supermodeli i koje fitnes vježbe koriste Victoria's Secret Angels, obratili smo se nezamjenjivom Robu Pieli. Pokazao je najefikasnije vježbe i govorio o režimu treninga. Časovi obično počinju preskakanjem užeta, a zatim napreduju u nekoliko boksačkih kombinacija, kardio i kalistenike. Unatoč činjenici da slavne osobe koriste njegove usluge, svako može raditi takve vježbe kod kuće. Zato zaboravite na sve izgovore i odmah počnite trenirati kao sestre Hadid.

Preskakanje užeta

Preskakanje užeta je odličan način da sagorite mnogo kalorija. Ova vježba nije samo efikasna, već je i vrlo zgodna, jer možete skočiti bilo gdje. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je vježba napraviti jedan skok po okretu užeta. Iskusni sportisti mogu napraviti dva okreta u jednom skoku, ali to zahtijeva dosta treninga. Koristite snagu svoje ruke da kontrolišete brzinu rotacije užeta. Zapamtite da vaše pete ne bi trebale dodirivati ​​tlo. Za ovu vježbu morate izdvojiti 30 minuta.

Plank s naizmjeničnim udarcima

Plank je odlična vježba za rad poprečnih trbušnih mišića. Prilikom izvođenja ove vježbe važno je slijediti ispravnu tehniku: tijelo treba formirati ravnu liniju, ruke treba čvrsto osloniti na tlo, a ramena trebaju biti točno iznad zapešća. Podignite desnu ruku i udarite je u zrak, a zatim je vratite u početni položaj. Ponovite isti postupak sa lijevom rukom. Pokušajte da napravite što više udaraca u 60 sekundi. Morate uraditi 3 serije u minuti.

Bicikl

Za izvođenje vježbe potrebno je ležati na leđima. Podignite desno koljeno i povucite lijevo rame prema njemu. Zatim vratite koljeno u početni položaj i naslonite se na pod. Ponovite isti postupak sa lijevim kolenom i desnim ramenom. Tokom vježbe potrebno je pratiti tehniku ​​i brzinu izvođenja. Promijenite koljena 60 sekundi; uradite 3 pristupa.

Podizanje nogu

Ne mijenjamo početni položaj nakon prethodne vježbe. Uvjerite se da vam je donji dio leđa pritisnut na pod. Koristite trbušne mišiće da podignete noge, a zatim ih spustite što je moguće niže na tlo (idealno bi trebalo da leže skoro na podu). Uradite 3 serije po 20 ponavljanja.

Plie čučanj sa boks elementima

Ova vježba je savršena za dovođenje vaše stražnjice u formu, čineći ih čvrstim i privlačnim. Osim toga, može se koristiti za savršeno vježbanje ruku ako koristite bučice ili druge utege. Početni položaj: noge raširene šire od ramena, karlica spuštena do linije koljena. Kada zauzmete početni položaj, počnite boksati rukama, da biste to učinili naizmjenično ispravljajte desnu i lijevu ruku. Uradite šest ponavljanja čučnjeva. Ukupno morate izvesti 3 serije od 20 plie čučnjeva.

Nadamo se da ste zahvaljujući našem članku naučili kako supermodeli treniraju i nakon samo nekoliko intenzivnih treninga nećete izgledati ništa gore od Victoria's Secret modela.

Džastin Galband, zvanični trener Victoria's Secret modela, skinuo je tajnost sa programa obuke "anđela" poznatog brenda. Nema sumnje da je njegov sistem efikasan: sjetite se silueta Alessandre Ambrossio, Adriane Lime, Karlie Kloss, itd. „Za većinu modela važan je efekat „glatkih mišića“ – zategnut, bez nepotrebnog rasterećenja, teško ga je postići s osnovnim, višezglobnim vježbama, poput čučnjeva sa utegom ili mrtvog dizanja ravnih nogu, objašnjava Tatiana Korsakova, fitnes direktor mreže fitnes klubova FitFashion. “Ovo zahtijeva izolirani trening mišića leđa, unutrašnje i vanjske površine bedara i zadnjice.” Stoga, kako bi trenirali svoje noge, "anđeli" koriste vježbe s gumenim amortizerom.

“Prisustvo “gume” plus tjera mišiće da rade u statičko-dinamičkom režimu, odnosno stalno - i u trenutku kada napravite pokret i kada se vratite u početnu poziciju”, kaže Batyr Minkhanov, lični trener u fitnes centru TERRASPORT Copernicus.

Vježbe sa amortizerima su također dobre jer su pogodne za fitnessiste bilo kojeg nivoa. “Ova oprema vam omogućava da radite u udobnom režimu i amplitudi koja vam odgovara, kao i da promijenite ravninu u kojoj se vježba izvodi kako biste što efikasnije radili mišiće, za razliku od, na primjer, simulatora, gdje trajektorija Vaše kretanje je unapred određeno“, dodaje Tatjana Korsakova.

Ali bilo bi naivno vjerovati da će vas same vježbe amortizera približiti standardu modela za vitke noge. „Treba ih dopuniti uravnoteženim kardio treningom: 30-40-minutne sesije 3-4 puta sedmično“, savjetuje Batyr Minkhanov. Prikladni za ovu svrhu su trčanje i aerobik, koji morate raditi bez napuštanja

“Važna je i pravilna ishrana. Trebalo bi da bude uravnoteženo, bez prevelikih količina brzih ugljenih hidrata, a u kom režimu zavisi od vaših preferencija, kaže fitnes model Nadežda Skripak. - Na primjer, pridržavam se odvojenih obroka. Ako govorimo o bilo kakvim kozmetičkim procedurama, kursevi sportske masaže svaka 2-3 mjeseca pomažu u održavanju tonusa mišića i kože.”

Kako izgraditi trening

* Prije izvođenja kompleksa, zagrijte se i istegnite se nakon njega.

*Završeno 12-15 ponavljanja svaka vježba prosječnim tempom (pokušajte da ne napuštate 2. pulsnu zonu).

*Vježbajte 4 puta sedmično.

*Za kompletiranje kompleksa trebat će vam gumeni amortizer.

Odmaknuvši se

Stanite uspravno, postavite stopala sa amortizerima širim od ramena. Lagano savijte koljena, stavite ruke na pojas. Prebacite svoju tjelesnu težinu na desnu nogu, a lijevu nogu podignite u stranu onoliko visoko koliko vam amortizer dozvoljava. Vratite se u početni položaj i ponovite. Nakon što izvršite potreban broj ponavljanja, izvedite vježbu na drugoj nozi.

Korak naprijed sa zamahom nogom

Stanite u početnu poziciju prethodne vježbe, stavljajući desnu nogu iza sebe na prste. Prebacite tjelesnu težinu na lijevu nogu i spustite se u iskorak tako da natkoljenica lijeve noge i potkoljenica desne budu paralelni s podom. Vratite se na početnu tačku i ponovite. Nakon što izvršite potreban broj ponavljanja, izvedite vježbu na drugoj nozi.

Zamahnite nogu unazad

Ustanite uspravno, odmaknite se lijevom nogom, stavite stopalo na prste, prenesite težinu tijela na desnu nogu. Spojite ruke ispred grudi. Dok rastežete amortizer, podignite lijevu nogu i pomaknite je nazad i gore što je više moguće. Vratite se u početni položaj i ponovite. Nakon što izvršite potreban broj ponavljanja, izvedite vježbu na drugoj nozi.

Danas ćemo vam reći i pokazati kako treniraju poznati Victoria's Secret modeli: Candice Swanepoel, Doutzen Kroes, Lindsay Ellingson, Alessandra Ambrosio i Adriana Lima. Svaka od njih je vlasnica savršeno zategnutog, lijepog, snažnog i seksi tijela. Pa, kako im to polazi za rukom, i koje su tajne njihove vitkosti, saznaćemo upravo sada.

Video za obuku modela Victoria's Secret - Candice Swanepoel

U ovom veoma korisnom videu, poznati supermodel, Victoria's Secret anđeo i, konačno, jednostavno zadivljujuća lepotica - Candice Swanepoel, pokazaće kojim super efikasnim vežbama priprema svoje telo za izlazak na modnu pistu. Candice radi sa svojim poznatim fitnes trenerom Justinom Gelbandom.

Supermodel dijeli svoje takozvane fitnes "ključeve" za seksi i zategnuto tijelo.

Prvi ključ su vježbe ravnoteže. Prema riječima trenerice Candace, glavna stvar u treningu je kvalitet, a ne kvantitet.

Drugi ključ je trening snage. Ovdje model preferira boks.

Treći ključ je set vježbi istezanja. Ovo uključuje vježbe s diskovima.

Video za obuku modela Victoria's Secret - Doutzen Kroes

Doutzen trenira pod nadzorom svog ličnog trenera, Michaela Olajidea.

Dakle, početak treninga supermodela je 25-minutno zagrijavanje, koje se sastoji od svih vrsta konopca za skakanje.

Video za obuku modela Victoria's Secret - Lindsay Ellingson

Lindsay radije trenira sa svojim ličnim trenerom, Markom Gordonom. U ovom video treningu radi set vježbi za noge i zadnjicu.

Iskori s nogama naprijed (10 ponavljanja na svakoj nozi).

Vježbe dok stojite na lopti koje su odlične za treniranje kukova i gluteusa.

Most sa jednom nogom ispruženom prema gore (10 za svaku nogu).

Video za obuku modela Victoria's Secret - Alessandra Ambrosio

U ovom videu, supermodel Alessandra Ambrosio vježba svoju zadnjicu sa ličnim trenerom Leandro Carvalho.

1. Zagrijavanje, koje je važno za svaki trening. Plesni pokreti sa dodatnim korakom (sa i bez elastične trake).

2. Capoeira (nacionalna brazilska borilačka vještina). Počnite polako, a zatim povećajte tempo.

3. Podizanje nogu iz različitih položaja (20 ponavljanja na svakoj nozi).

Video za obuku modela Victoria's Secret - Adriana Lima

Adriana Lima, kao i Doutzen Kroes, trenira sa Michaelom Olajideom.

Prvo (zagrevanje), preskakanje užeta. Veoma intenzivan i raznolik.

Drugi, kao što biste očekivali, je boks. U prethodnim objavama o Adriani Limi već smo pisali da je zaljubljenik u ovaj sport i borilačke vještine.

Nastavlja se…

Dizanje većeg broja tegova nego što imate, nemoguće dijete, bez tečnosti 12 sati pre nastupa i novčanica od 15.000 funti.

• Glavni cilj je postići božanski lik Victoria's Secret anđela, na osnovu prosječne figure sa 18% tjelesne masti
• Poppy Cross je smanjila svoju tjelesnu masnoću sa 22% na 17% slijedeći striktan plan vježbanja
• Također sam slijedio dijetu s visokim udjelom proteina, masti i malo ugljikohidrata.

Anđeli Victoria's Secreta koketno nas gledaju sa bilborda i izloga, poziraju u prozirnom donjem vešu sa frizurama koje su tek izašle iz kreveta.Bokovi poput njihovih ne mogu se nazvati nečim prosečnim, ali ovako ravan trbuščić ne može da se desi svim sportistima.

Kada je kompanija prošle godine lansirala svoju liniju Perfect Body, mnoge su žene osjetile očaj: ideali koje su modeli predstavljali bili su nedostižni i nezdravi. Više od 16.000 ljudi potpisalo je peticiju za zaustavljanje širenja ovih pogrdnih reklama za obične žene.

No, to ništa nije promijenilo u priči o uspjehu brenda Victoria's Secret. Prošle godine ova američka kompanija je zaradila astronomskih 3,92 milijarde funti, a šou Victoria's Secret u decembru u Londonu pratilo je gotovo 500 miliona ljudi.

“Bio sam u dobroj formi za početak: sa visinom od 175 cm, uvijek sam bio broj 8, a struk mi je bio 66 cm. Ali moj sadržaj tjelesne masti - 22% - nije mi dozvolio da uđem u svijet VS modela .

Zahtjevi brenda Victoria's Secret za svoje modele su sljedeći: visina od 175 cm i struk od 60 cm, tako da su pravi genetski sretnici. Ali ovo je samo početak. VS kreativni direktor Sofia Neofitou-Apostolou kaže: „To je poput Olimpijskih igara - trebalo bi da budu u vrhunskoj formi."

Jedan od anđela, Alessandra Ambrosio, priznaje: "Treniramo kao sportisti. Sve ide u akciju, sve vaše misli."

Prodaju li samo san? I može li običan smrtnik postići tijelo uporedivo sa VS modelima? Da vidim da li je to moguće, pristao sam da isprobam isti plan ishrane i treninga koji se pridržavaju Anđeli.

Savjetovaće me lični trener Dan Roberts i njujorški nutricionista dr. Charles Passler, obojica rade sa manekenkama.

Da li mi je to pošlo za rukom, prosudite sami po fotografiji. Kao 29-godišnja fitnes blogerka, nisam nikakva odbojnost. Ali ništa me nije moglo pripremiti za psihički i fizički test koji je bio preda mnom...

Zahtjevi brenda Victoria's Secret za svoje modele su sljedeći: visina 175 cm i struk 60 cm, tako da su pravi genetski sretnici.Na papiru je jasno da sam to postigla.

Glavni cilj je postići božansko tijelo od VS, kao isklesano od mramora - postići 18% tjelesne masti. Masnoća nam je potrebna za skladištenje energije i zaštitu naših organa. Nakon 20 minuta vježbanja, tijelo više ne može uzimati energiju iz ugljikohidrata i okreće se zalihama masti kako bi nastavilo hraniti mišiće. Ista energija se koristi za jačanje organa.

Zdrava, fit žena ima između 21 i 24% tjelesne masti. Za sportiste je od 14 do 20%. Ako je vaša tjelesna masnoća manja od 13%, imat ćete ozbiljne zdravstvene probleme kao što su slabost, hormonska neravnoteža, otkazivanje organa i na kraju smrt.

Za početak sam bila u dobroj formi: sa visinom od 175 cm i veličinom 8, imala sam struk od 66 cm, postotak tjelesne masti je bio 22% - a samo to mi nije omogućilo da uđem u svijet VS modela.

Dan mi je objasnio da moja zadnjica mora biti tvrda poput cementa, moje kosine treba definirati za "fleksibilan" izgled, moje pretanke ruke trebale su dobiti mišiće kako bi izgledale kao Gisele, i konačno, moji bokovi su trebali biti tanji. Takođe morate da smanjite procenat telesne masti - za čak 4%? što znači veoma ozbiljan posao.

Djevojke Victoria's Secreta su posebno odabrane da ispune ideju menadžmenta kompanije o idealnom tijelu.

Moj nebeski plan

Osnova svega je bio trening snage, koji uključuje čučnjeve, mrtvo dizanje, iskorake sa utegom, potisak za biceps, triceps i jednostavne sklekove. Bio sam "oslobođen" ovog programa, ostavljajući samo jedan trening snage sa Danom svake nedelje, plus tri do četiri kućna treninga - intervalni trening sprinta od 20 minuta, trening snage po sopstvenom nahođenju u trajanju od sat vremena i grupni trening, uključujući Pilates, boks i balet studio (vjerovatno Anđeli ovo najviše vole).

Nakon mjesec dana, moj trening sa Danom se povećao na 4 puta sedmično i nastavio sam raditi od kuće. Tako sam vježbao 6-7 puta sedmično, a ponekad i dva puta dnevno.

Trčim ceo život i nikada nisam toliko radio u teretani, tako da sam od samog početka imao povredu leđa, pa sam morao da prestanem da treniram na nedelju dana.

Prevazilaženje bola

Kada sam stala na noge i započela program, prvi mjesec sam provela fizički i psihički iscrpljena, spavala sam sat vremena više nego inače, i razboljela sam se tri puta, koristeći nevjerovatnu količinu maramice na stalnom curi iz nosa.

Dan me je stalno gurao, čak i van časa, porukama („Jesi li već uradio 50 sklekova?“) i mejlovima „domaćih“. U drugom mjesecu sam napredovao – mogao sam duže vježbati bez osjećaja umora. Do trećeg mjeseca sam radio mrtvo dizanje sa težinom od 72 kg – više nego što sam sam.

CIJENA:

lični trener i nutricionista - £10,500

aditivi - 2.500 lbs.

Masaža cijelog tijela sa Sarah Dewey (jednom sedmično) - £1,440

lažni ten - 40 funti

šminker - £250

kozmetičarka Sarah Chapman - £145

stajling omiljenog anđela VS Paul Edmonds - £875

manikir i pedikir Paul Edmonds - £80

UKUPNO: £15,830

Ponekad sam morao da podignem lakši uteg veoma brzo - onoliko puta koliko sam mogao u 1 minutu. Drugi put - maksimalna moguća težina tri puta dok ne padnem. Uživao sam u vježbanju, ali trening snage je bol. Morate se jako potruditi da ostanete motivirani.

Nije iznenađujuće da su Anđeli puno plaćeni - prošle godine Ambrozio je zaradio 3,2 miliona funti, dok su njene devojke Doutzen Kros i Adrijana Lima kući odnele oko 5 miliona funti.

Kao i VS djevojke, jednom sedmično sam dobijala sportsku masažu od Sarah Dewey. Ponekad je bio bolan, ali efikasan, ublažavao je bolove u mišićima i najvjerovatnije bez njega ne bih preživio program.

Devastation

Adriana Lima je 2012. godine rekla da je 9 dana prije emisije prešla na ishranu pića kako bi se vratila na kilažu koju je imala prije porođaja. To je izazvalo malo komešanje i upozorenje ostalim djevojkama - savjetovale su da ne slijede Limin primjer. Dr Passler je odbio da raspravlja o tome, ali je priznao da je 1000 kcal dnevno na dijeti sa pićem sasvim razumno sve dok unosite dovoljno aminokiselina, proteina, masti i minerala.

Uvjeravao sam sebe da je moja ishrana normalna. Ali oči su mi bile širom otvorene od količine pudera, pilula i suplemenata koje mi je poslao dr. Passler, a koštali su čitavo bogatstvo.

Postojao je i vitaminsko-mineralni kompleks, i enzimi za probavu, i BCAA (esencijalne aminokiseline - kako bi se osiguralo da se sagorijevaju masti, a ne mišići), pa čak i SeroSyn - dodatak za poboljšanje raspoloženja.

Bio sam na dijeti sa visokim sadržajem masti, proteina i malo ugljenih hidrata. To znači piletinu, ribu ili govedinu svaki obrok. Ako nisam mogao da jedem meso, morao sam da dobijem potrebnu količinu proteina iz jaja (tri jaja zamenjuju porciju piletine). Nije bilo šećera u bilo kom obliku, čak ni voća.

Prvi mjesec mi je bilo dozvoljeno povrće. Akcenat je bio na onome što „raste iznad zemlje“, kao što su tikvice, zelena salata, kupus i brokula.

Ali kada sam prešao u fazu “pre-show”, ostali su samo proteini i masti. Da ostanem energična, uz svaki obrok uzimala sam 2 kašike ulja ili putera. Postalo je nemoguće otići u restoran, rođendani i vjenčanja su zabranjeni.

PLAN OBROKA:

Zdrave masti(2 porcije po obroku):

• Kokosovo ulje
• avokado
• puter ili ghee
• maslinovo ulje

Jedna porcija ulja - 1 kašika, 1 porcija avokada - trećina avokada

proteini:

• govedina
• piletina
• 6 belanca
• školjke

povrće:

Ništa što raste pod zemljom

mahunarke:

• slanutak
• sočivo

Povremeno možete dodati 1/2 šoljice jelima.

Jeo sam 1300 kcal dnevno i preko 100 g proteina. Piletina ima oko 24 grama proteina po grudima, prosječan odrezak ima 23 grama, a slična količina nalazi se u porciji grčkog jogurta. Ostatak kalorija dolazi iz masti. Dijeta s ekstremnim niskim udjelom ugljikohidrata tjera tijelo da ide u ketozu, što znači da sagorijeva masti kako bi proizvela energiju.

Nakon treninga, popio sam proteinski šejk sa kokosovom vodom ili nezaslađenim bademovim mlekom, plus proteinsku pločicu kao užinu. Trenirao sam na prazan stomak, osim crne kafe i vode sa vitaminskim prahom. Neka istraživanja tvrde da to uzrokuje da tijelo sagorijeva masti kao gorivo i proizvodi hormone koji uzrokuju rast mišića. Nisam prošao niti jedan trening, a da nisam zijevao barem desetak puta.

Posljednji obrok je bio u šest – da se kalorije ne pohranjuju kao mast – i bez alkohola. Dakle, nema društvenog života. Nisam osjećao glad, samo neku prazninu. A ja sam, da tako kažem, imao problema sa pražnjenjem crijeva, jer u mojoj ishrani nije bilo dovoljno vlakana.

Sušenje

Osim glasne izjave o dijeti za piće, Adriana Lima je 2012. rekla još nešto: 12 sati prije emisije ne smijete piti ništa da se osušite; ponekad izgubite i do 3,5 kg samo zbog toga. To je stari trik u bodibildingu: dehidracija isušuje kožu, čineći mišiće više definisanim, a figuru oblikovanijom i isklesanom.

Testirao sam ga i odbio - bilo mi je hladno, osjećala sam se umorno, imala sam glavobolju. Dr Passler oštro poriče ovu metodu, rekavši: "Kada ste dehidrirani, svaka ćelija u vašem tijelu pati."

Spreman za završetak

Na početku svog programa završio sam kompletan kurs mjerenja uz pomoć stručnjaka sa Univerziteta Westminster.

Moja težina se uopće nije promijenila, iako mi se veličina odjeće smanjila barem za jednu veličinu, a struk mi se suzio. Poprsje se također smanjilo za punu veličinu šalice. Kolesterol mi je pao, uprkos svom mesu i masti koje sam pojeo – očigledno je to rezultat dijete sa malo ugljikohidrata. Da biste bili VS model spreman za show, morate imati vojnu fizičku obuku i poseban način razmišljanja - to se ne može kombinirati s poslom ili porodicom ili bilo kojim manje ili više intenzivnim društvenim životom. VS djevojke priznaju da im se ovo vrijeme ne sviđa. Mogli biste to čak nazvati i poremećajem u ishrani.

Dr Passler upozorava: "Dijeta bez ugljikohidrata nije namijenjena da traje dugo. Potencijalni nedostaci su nutritivni nedostaci i bakterijska neravnoteža - nedostatak esencijalnih bakterija za probavu. Ne brinite - vraćam se svojoj normalnoj uravnoteženoj ishrani sa puno povrća."

Tako da sam na papiru postigao ono što sam želeo – dobio sam telo Victoria's Secret modela i ponosan sam na to.

Ali zdravlje mi znači više od izgleda i zadovoljna sam načinom na koji izgledam. Verovatno ću nastaviti sa treninzima snage, ali ostaviću teško dizanje iza sebe. Da, ove devojke su poznate i bogate - ali ja sam srećna što se vraćam normalnom životu i ne brinem o tome kako izgledam u donjem vešu.