เมื่อเตรียมตัวเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 บางครั้งผู้ปกครองก็มีอาการมึนงง ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเตรียมกระเป๋าเป้สะพายหลังของเด็กพร้อมทุกสิ่งที่โรงเรียนต้องการแล้ว พวกเขาจึงวางน้ำหนักที่เหลือทนไว้บนไหล่ของเด็ก ๆ ผู้ปกครองและกุมารแพทย์ต่างกังวลกับปัญหากระเป๋าเอกสารที่มีน้ำหนักมาก

มาดูกันว่ากระเป๋าเอกสารของนักเรียนควรมีน้ำหนักเท่าไร ชั้นเรียนประถมศึกษา.

น้ำหนักกระเป๋าเอกสารของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

ประเภทของกระเป๋านักเรียน

ทำ ทางเลือกที่ถูกต้องเรามาทำความเข้าใจประเภทของกระเป๋านักเรียนกันดีกว่า

• กระเป๋าเอกสาร.เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ในช่วงปีการศึกษาของปู่ย่าตายาย โดดเด่นด้วยกำแพงแข็งและด้ามจับที่แข็งแรง ก่อนหน้านี้ซื้อมาปีกว่าแล้ว แต่ การถือด้วยมือเดียวอาจส่งผลเสียต่อท่าทางของคุณได้ดังนั้นนางแบบจึงต้องมีสายรัดมาให้ด้วย!
• กระเป๋าถือ- ร่างกายที่หนาแน่นจะกระจายน้ำหนักที่บรรทุกไว้บนหลังของนักเรียนอย่างสม่ำเสมอ มีช่องเก็บของด้านในที่สะดวกสบาย มีสายรัดออร์โธพีดิกส์กว้าง และบางครั้งก็เสริมช่องเสริมเกี่ยวกับออร์โธพีดิกส์ เหมาะสำหรับนักเรียนรุ่นน้อง
• กระเป๋าเป้สะพายหลัง- ยอดนิยมกับเด็กโตและวัยรุ่น มีโมเดลที่มีส่วนหลังที่มั่นคง แต่ตัวกล้องไม่มีโครง ดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับเด็ก

เมื่อเลือกกระเป๋าสำหรับเด็กนักเรียนควรคำนึงถึงองค์ประกอบต่างๆ เช่น สายรัดเอวและหน้าอก กระเป๋าเพิ่มเติมและองค์ประกอบสะท้อนแสงก็มีประโยชน์เช่นกัน

สองคนแรกจะช่วยให้เด็กนักเรียนตัวเล็กมีการกระจายน้ำหนักที่สะดวกสบายส่วนสุดท้ายคือความปลอดภัยบนท้องถนน อย่างไรก็ตาม กระเป๋าเพิ่มเติมเมื่อเติมแล้วจะเพิ่มน้ำหนักให้กับกระเป๋าที่เลือก

สำคัญ!ขนาดของเป้สะพายหลัง: ด้านบนไม่ควรรองรับด้านหลังศีรษะ และด้านล่างไม่ควรกดดันบริเวณหลังส่วนล่าง

อะไรเป็นตัวกำหนดน้ำหนักของกระเป๋านักเรียน?

ผู้ผลิตคุณลักษณะของนักเรียนแข่งขันกันสร้างแบบจำลองที่สดใสและมีสไตล์ ในเวลาเดียวกัน พวกเขามักจะมาพร้อมกับกล่องดินสอและกระเป๋าสำหรับ "เงินทอน" ขวดน้ำและกระเป๋าสตางค์ทั้งชุด สินค้าแต่ละรายการในชุดนี้จะเพิ่มน้ำหนักของกระเป๋านักเรียนเป็นกรัม.

ผู้ปกครองมักได้รับคำแนะนำจากทางเลือกและความคิดเห็นของเจ้าของรายการในอนาคต สิ่งนี้ถูกต้อง แต่สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องไม่เสียสละความสะดวกสบายเพื่อความงาม

คำแนะนำ: เมื่อเลือกกระเป๋าเอกสาร ให้ลองชั่งน้ำหนักหากเป็นไปได้หลังจากโหลดแล้ว!

นอกเหนือจากความน่าดึงดูดใจภายนอกแล้ว คุณควรประเมินคุณสมบัติทั้งหมดของคลังความรู้ในอนาคต โครงภายในทำด้วยคุณภาพสูง ป้องกันกระดูกสันหลังคดและความไม่สะดวกจากขอบของวัตถุที่ตัดเข้าที่หลังของคุณหรือไม่? คุณภาพของแผ่นรองหลังออร์โทพีดิกส์สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจหรือไม่? ไม่ควรเสื่อมสภาพในช่วงเดือนแรกของการใช้งานใช่ไหม?

ควรระบุข้อกำหนดพิเศษไว้บนวัสดุของกระเป๋าเป้สะพายหลัง: ผ้าใยสังเคราะห์ควรมีความหนาแน่นและเบาที่สุด

มาตรฐานน้ำหนักกระเป๋าเอกสารเปล่า

สำคัญ- น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตของกระเป๋าเอกสารเปล่าสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 (รวมถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 1) คือเจ็ดร้อยกรัม

ที่น่าสนใจคือรุ่นที่ง่ายที่สุดและถูกที่สุดนั้นเบาที่สุด องค์ประกอบทางออร์โธปิดิกส์ซึ่งถือเป็นความจำเป็นก็เป็นตัวแทนในการถ่วงน้ำหนักเช่นกัน

แต่พอร์ตโฟลิโอจะว่างเปล่าเฉพาะตอนที่ซื้อเท่านั้น มาดูเนื้อหากันดีกว่า

สิ่งของในกระเป๋าเอกสารควรมีน้ำหนักเท่าไหร่?

SanPiN ทั้งหมด ปีที่ผ่านมาเห็นด้วยกับหลักการง่ายๆ ดังนี้ น้ำหนักของ "สัมภาระ" ที่นักเรียนชั้นประถมศึกษาถือไว้ไม่ควรเกินหนึ่งในสิบของน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง

มาตรฐานนี้กำหนดข้อกำหนดพิเศษสำหรับน้ำหนักของอุปกรณ์การศึกษา

สำคัญ!หนังสือเรียนมาตรฐานสุขอนามัยสำหรับเด็กและวัยรุ่น โรงเรียนประถมควรมีน้ำหนักประมาณสามร้อยกรัม (อาจเกินสิบเปอร์เซ็นต์)

สมุดบันทึก ไดอารี่ และกล่องดินสอที่รวบรวมมารวมกันยังทำให้คุณหนักใจอีกด้วย และยังรวมถึงรองเท้าทดแทน ชุดพลศึกษา อุปกรณ์การเรียนแรงงาน

สำคัญ!เมื่อประเมิน “น้ำหนักเกิน” จะต้องคำนึงถึงมวลของสิ่งของที่ไม่รวมอยู่ในอุปกรณ์การเรียนด้วย เช่น โทรศัพท์มือถือ ขวดน้ำ อาหารเช้า ฯลฯ

วิธีลดน้ำหนักพอร์ตโฟลิโอ

• สิ่งใดก็ตามที่ไม่จำเป็นไม่ควรผ่านจุดควบคุมโดยผู้ปกครอง: แท็บเล็ตสำหรับเล่นเกมและตุ๊กตาตัวโปรดของคุณรออยู่ที่บ้าน
• เมื่อเลือกซื้ออุปกรณ์การเรียน ให้เลือกตัวเลือกที่เบาที่สุดไดอารี่ปกแข็งอาจจะเก็บไว้ รูปร่างถึงสิ้นปีแต่จะเพิ่มมวล นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าถ้าใช้โน้ตบุ๊กที่บางกว่า ปากกาและดินสอมากเกินไปก็ดูเหมือนบัลลาสต์ ยึดหลักการ: กล่องดินสอมีน้ำหนักเบากว่า แฟ้มจะบางกว่า เป็นต้น
• เป็นการสมเหตุสมผลที่จะพยายามทำข้อตกลงกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ในกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ กับพ่อแม่ของเพื่อนบ้านที่โต๊ะของคุณ - เกี่ยวกับการถือชุดหนังสือเรียนโดยแบ่งออกเป็นสองเล่ม กับฝ่ายบริหารโรงเรียน - เรื่องการปรับตารางเรียนเพื่อกระจายวิชา "ยาก" และ "เบา" ให้เท่าๆ กัน

ลูกจะขึ้นชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ฉันถือกระเป๋าเอกสารไปโรงเรียนและนำกลับมาเอง เพราะในวันอื่นๆ เด็กไม่สามารถขยับมันได้ ไม่ต้องพูดถึงการหยิบมันขึ้นมาและถือไป ฉันจินตนาการไม่ออกว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป... โอ้ ฉันคิดว่ากระเป๋าเอกสารหนักและก็เป็นเช่นนี้เสมอ โดยเฉพาะจุดเริ่มต้น แต่จริงๆ แล้วช่วงนี้ฉันไม่ค่อยชอบแท็บเล็ตเลย แม้ว่าปกติสำหรับนักเรียนมัธยมปลายจะมีน้ำหนัก 4 กิโลกรัม แต่เรามีน้ำหนักเครื่องละ 8 กิโลกรัม ถึง ปีการศึกษาประสบความสำเร็จได้ พ่อแม่ต้องดูแลความปลอดภัยและสุขภาพของลูกเป็นอันดับแรก เมื่อซื้อกระเป๋าเป้และเติมหนังสือเรียนและสมุดบันทึก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้วย ในรัสเซียมีกฎหมายและข้อบังคับหลายฉบับที่กำหนดข้อกำหนดเกี่ยวกับอุปกรณ์การเรียน

กระเป๋าเป้ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ และกระเป๋าเป้ของบัณฑิตควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? หนังสือเรียนของโรงเรียนหนักแค่ไหน? สินค้าสำหรับเด็กมีฉลากกำกับอย่างไร? มาเป็นแม่นักช้อปที่รู้หนังสือ!

ชาวต่างชาติ
เราก็ประสบปัญหาเดียวกัน คือ หลังการผ่าตัด เด็กไม่สามารถยกของหนักได้ ผู้เจ๋งบอกว่าแท็บเล็ตเป็นไปได้ มาดูกันว่าในทางปฏิบัติจะเป็นอย่างไร เราไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้แท็บเล็ต
ตอนนี้ฉันกำลังคิดจะซื้อหนังสือเรียนมือสองเล่มที่หนักที่สุดและถือใบไม้วันละสองสามใบ เพียงแต่ว่าลูกของฉันไม่สามารถยกได้มากกว่า 2 กก. ใบรับรองศัลยแพทย์บอกว่าน้ำหนักคือ 2 กก. แต่พวกเขาเห็นกระเป๋าเป้ที่มีตำราเรียนหนัก 2 กก. ที่ไหน? เราคิดอยู่นานว่าควรเลือกกระเป๋าเป้ใบไหน ในที่สุดเราก็ตัดสินใจซื้อกระเป๋าเป้แบบมีล้อและมีที่จับแบบพับเก็บได้ ซึ่งคล้ายกับกระเป๋าเดินทาง คุณสามารถสวมใส่ได้เหมือนกระเป๋าเป้ทั่วไปหรือแบบม้วนก็ได้ เด็กๆ มีความสุขและไม่ถือของหนัก นี่คือสิ่งสำคัญ น้ำหนักของกระเป๋านักเรียนคือ 10 คลาส นี่ไม่ใช่แค่หนังสือเรียนหลายเล่มเท่านั้น แต่ยังมีสมุดบันทึกสำหรับเกือบทุกวิชาด้วย 45 -96 แผ่นแต่ละ
โรงเรียนไม่อนุญาตให้ใช้แท็บเล็ต... ลูกสาวและเพื่อนบ้านที่โต๊ะของเธอตกลงกันว่าใครจะเอาตำราเรียนเล่มไหน (นั่นคือ หนังสือเรียนวางผิดที่)... มันจะเป็นจริงถ้าหนังสือเรียน + หนังสือปัญหา + รายการพิเศษทั้งหมด คู่มือ + สมุดบันทึก .. และอีกอย่างคือพลศึกษา (สูท) - ถ้าอย่างนั้นคุณต้องมีกระเป๋าเป้สำหรับนักท่องเที่ยว ตอนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ฉันมีกระเป๋าเป้ที่ฉันยอมรับว่าฉันไม่ใช่คนอ่อนแอ แต่มันลากยาก มือถูกพรากไปและยังมีกะการฝึกร่างกายเด็กยากจน ((เห็นได้ชัดว่าเราจะต้องแก้ไขปัญหานี้ด้วย สามีของฉันเคยเป็นโรคกระดูกสันหลังคดแบบนี้มันแย่มาก ต้องขอบคุณโรงเรียน) ตอนนี้เขาเดิน - ไหล่ข้างหนึ่งอยู่ สูงกว่าอีกฝ่ายแล้วเจ็บคอ...

ฉันคิดว่าหนังสือเรียนสองชุดคือหนทางที่จะไป สิ่งสำคัญคือครูจัดสรรสถานที่ในชั้นเรียน ฉันยังต้องการดาวน์โหลดหนังสือเรียนบางเล่มลงในแท็บเล็ตของฉันในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ด้วย ตอนแรกเราแบกมันเองเพราะว่าเรากำลังประชุม/ไปเที่ยวกัน และในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 มีบทเรียนมากขึ้นกระเป๋าเอกสารจะหนักขึ้นอีก

ฉันเคยเห็นสิ่งเหล่านี้บนถนนสองสามครั้ง
และกระเป๋าเอกสารใบนี้สามารถปรับความยาวได้ คุณหมายถึงด้ามจับใช่ไหม? ฉันยังคงวางแผนที่จะอัปโหลดหนังสือเรียนที่สแกนไปยังแท็บเล็ตของลูกสาว ฉันจะเรียนภาษารัสเซียในช่วงฤดูร้อน (เรามีหนังสือเรียนสำหรับเกรด 5 ถึง 9) ที่เหลือ - ตามที่แจก กระเป๋าเป้มันหนักเกินจะยกได้จริงๆ และฉันไม่สนใจว่าครูจะคิดยังไงถ้าใครไม่ชอบก็ปล่อยให้เธอใส่ไป

น้ำหนักของกระเป๋าเป้นักเรียนมักจะเกินมาตรฐานที่รัฐกำหนด แพทย์และครูบอกเลติดอร์ถึงวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักคงที่

กระทรวงศึกษาธิการได้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับปัญหาน้ำหนักของเป้สะพายหลังโรงเรียนมาหลายปีแล้ว แนวคิดหลักของเจ้าหน้าที่คือการโอนบุตรเข้าศึกษา e-booksยังทำได้ยาก เนื่องจากอุปกรณ์ทางเทคนิคของโรงเรียนยังห่างไกลจากอุดมคติ ด้วยเหตุนี้ พ่อแม่จึงต้องเลิก: เปลี่ยนกระเป๋าเป้หลายใบต่อปี ยกรถเข็น และยกของหนักให้ลูก บางคนรับประสบการณ์ของคุณแม่ที่เป็นชาวต่างชาติและซื้อกระเป๋าลูกๆ ติดล้อ เช่นเดียวกับที่พ่อแม่ทำในอิสราเอลและสเปน

กระเป๋าเป้สำหรับนักเรียนมัธยมต้น มัธยมต้น และมัธยมปลายควรมีน้ำหนักเท่าไหร่

ตามมาตรฐาน SanPiN น้ำหนักของชุดหนังสือเรียน สื่อการเขียน โฟลเดอร์ แผ่นเปลี่ยนและสิ่งอื่นๆ ที่เด็กนักเรียนยัดเข้าไปในกระเป๋าเป้สะพายหลังในแต่ละวันไม่ควรเกินหลายกิโลกรัม

บรรทัดฐานสำหรับวัยที่แตกต่างกัน:

• ชั้น 1 และ 2 - ไม่เกิน 1.5 กก.
• ชั้น 3 และ 4 - ไม่เกิน 2 กก.
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และ 6 - ไม่เกิน 2.5 กก.
• เกรด 7 และ 8 - ไม่เกิน 3.5 กก.
• เกรด 9 และ 11 - ไม่เกิน 4 กก.

อย่างไรก็ตาม เรามักไม่คิดว่าน้ำหนักของเป้สะพายหลังจะลดลงได้โดยการปฏิบัติตามกฎสามข้อต่อไปนี้:

• อย่าเอาอะไรเพิ่มเติม

เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจแต่เด็กโดยเฉพาะที่มีอายุมากกว่าและ มัธยมมักจะพกหนังสือเรียนเกือบทั้งชุดทุกวัน สอนลูกของคุณให้นำสมุดบันทึกและหนังสืออุปกรณ์ศิลปะที่ไม่จำเป็นออกไปซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์กับเขาในวันใดวันหนึ่ง

นอกจากนี้อย่าหยิบปากกาและดินสอสำรองสิบอัน

• ทำความสะอาดกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีวัตถุแปลกปลอมสัปดาห์ละครั้ง

หากคุณมองเข้าไปในกระเป๋าเอกสารของบุตรหลานของคุณในตอนท้ายของโมดูล คุณอาจแปลกใจว่ามีวัตถุแปลกปลอมสะสมอยู่ที่นั่นมากมายตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือน ช็อกโกแลต ส้ม แอปเปิ้ล และน้ำผลไม้จากโรงอาหารของโรงเรียนที่กินไปครึ่งหนึ่ง... สิ่งเหล่านี้ทำให้กระเป๋าหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

• แจกจ่ายสิ่งของอย่างถูกต้อง

หากคุณวางของที่หนักที่สุดไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋าเป้ มันจะดึงลง ซึ่งหมายความว่ามันจะดูหนักขึ้น กระจายสิ่งของเท่าๆ กัน: ควรวางหนังสือเรียนที่หนักที่สุดไว้ใกล้กับด้านหลัง ซึ่งจะไม่ลดน้ำหนัก แต่จะทำให้หลังของคุณง่ายขึ้น

ความเห็นของแพทย์

ความคิดเห็น **ปริญญาเอก * * กุมารแพทย์ศัลยกรรมกระดูก-บาดเจ็บ **ศูนย์การแพทย์ยุโรป * *ปริญญาเอก อีรีนา บุต-กูไซม์:
ก่อนอื่นกระเป๋าเป้ควรจะสบายและไม่หนักเมื่อว่างเปล่า เมื่อสวมใส่ ควรแนบกระชับกับหลังของคุณ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักกระจายเท่าๆ กัน ถ้ากระเป๋าเป้ไม่โดนหลังส่วนบน แสดงว่าแย่ ต้องปรับสายสะพายเป้สะพายหลังอย่างระมัดระวังเพื่อให้เป้สะพายหลังสิ้นสุดที่หลังส่วนล่างอย่างเคร่งครัด ไม่ใช่ที่เชิงกราน อธิบายให้ลูกของคุณทราบว่าต้องสะพายกระเป๋าเป้สะพายหลังไว้บนไหล่ทั้งสองข้าง มิฉะนั้นความไม่สมดุลจะเริ่มขึ้นในกล้ามเนื้อบริเวณหลังและไหล่ เด็กจะเริ่มโน้มตัวไปข้างหน้าซึ่งต่อมาจะทำให้เกิดอาการปวดหลัง

หากหลังจากเดือนแรกของการเรียน หากเด็กบ่นว่าปวดหลังหรือกระเป๋าเป้หนักก็ไม่สายเกินไปที่จะหาสิ่งทดแทนที่เหมาะสมหรือพิจารณาเนื้อหาในของเก่าอีกครั้ง

Lyudmila Butenko หัวหน้าแพทย์ของคลินิก Osteon พูดถึงวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างมีเหตุผล:

• กำลังเปลี่ยนกระเป๋าเป้

รูปร่างของกระเป๋าเป้สะพายหลังควรเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าตลอดความกว้างของด้านหลัง ด้านหลังของกระเป๋าเป้สะพายหลังจะต้องเป็นแบบออร์โธปิดิกส์ สายรัดกว้างและเชื่อมต่อด้วยตัวล็อคพิเศษที่ด้านหน้า

• ปล่อยมือของคุณ

ผู้ปกครองมักถามว่าอะไรจะดีไปกว่าการสะพายหลัง: ถืออุปกรณ์การเรียนทั้งหมดไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังเท่านั้น หรือขนกระเป๋าเอกสารออก และถือชุดพลศึกษา รองเท้าสำรอง และแฟ้มสำหรับสร้างสรรค์ไว้ในมือ พูดตามตรง ตัวเลือกที่สองไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

เป็นการดีกว่าที่ด้านหลังของคุณจะพกอุปกรณ์การเรียนทั้งหมดไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังโดยไม่ให้กระเป๋าและแฟ้มแก่ลูกมากเกินไป พยายามจัดทุกสิ่งที่คุณต้องการใส่ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง เพื่อให้เด็กสามารถรองรับสายรัดกระเป๋าเป้สะพายหลังที่อยู่ด้านหน้าด้วยมือที่ว่าง

• เกี่ยวกับการใช้กระเป๋าแทนกระเป๋าเป้

นักเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นปฏิเสธที่จะสวมเป้สะพายหลังที่ “เหมาะสม” และมักเลือกใช้กระเป๋าสะพายไหล่ ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าขอแนะนำให้สวมกระเป๋าแทนกระเป๋าเป้เฉพาะในโรงเรียนมัธยมปลายเมื่อวัยรุ่นสร้างเนื้อตัวแล้ว เพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องใช้สายยาวและสวมไว้บนไหล่โดยเอียงลำตัว ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสะพายกระเป๋าได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ - โดยกางแขนออกตามลำตัว ด้านล่าง สลับเปลี่ยนน้ำหนักจากมือขวาไปทางซ้าย

กระเป๋าเป้สะพายหลังควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? บรรทัดฐานของ SanPiN

การอภิปรายเกี่ยวกับความจำเป็นในการลดน้ำหนักของกระเป๋านักเรียนมีมานานแล้ว เป้สะพายหลังที่หนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเป๋าเอกสารมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ความเครียดบนกระดูกสันหลังที่เปราะบางเป็นประจำนั้นเต็มไปด้วยปัญหาไปตลอดชีวิต

จากสถิติพบว่า มีนักเรียนเพียง 20% เท่านั้นที่เข้าชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 โดยมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ และน้อยกว่า 10% ออกจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 ยิ่งกว่านั้นการโจมตีที่รุนแรงที่สุดยังตกอยู่ที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างแม่นยำ

ดูแลสุขภาพของตัวเองควรมีพอร์ตแบบไหน?

ปัจจุบัน นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ทุกคนสวมกระเป๋าเป้ที่หนักเกินกำหนด

ตามวรรค 2.8.1 ของกฎและข้อบังคับด้านสุขอนามัย SanPiN 2.4.7//1.1.1286-03 “ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเสื้อผ้าสำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กและวัสดุสำหรับผลิตภัณฑ์ (ผลิตภัณฑ์) ที่สัมผัสกับผิวหนังมนุษย์”, น้ำหนักกระเป๋าเอกสารนักเรียน (เป้) สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาไม่ควรเกิน 600 - 700 กรัม

. ในเดือนตุลาคม มาตรฐานด้านสุขอนามัยใหม่เกี่ยวกับเสื้อผ้าเด็กตลอดจนผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กมีผลบังคับใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาควบคุมน้ำหนักของกระเป๋านักเรียน Rospotrebnadzor เชื่อว่ากระเป๋านักเรียนควรจะเบากว่านี้มาก

( มติของหัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ลงวันที่ 28 มิถุนายน 2553 N 72 “เมื่อได้รับอนุมัติจาก SanPiN 2.4.7/1.1.2651-10”)

น้ำหนักของกระเป๋าเอกสารและกระเป๋านักเรียนสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาไม่ควรเกิน 600-700 กรัม สำหรับนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย - 1 กก.

กระเป๋าถือ นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เมื่อโหลดเต็ม เช่น หนังสือเรียน สมุดบันทึก และเครื่องเขียนทั้งหมดควรมีน้ำหนักไม่เกิน 3 กก. และกระเป๋านักเรียนของนักเรียนอายุ 12 ปี - ไม่เกิน 5 กก. เริ่มตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 - สูงสุด 6 กก. โดยทั่วไปน้ำหนักของกระเป๋านักเรียนสามารถคำนวณได้ดังนี้ โดยไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักเด็ก

ตามทฤษฎีแล้ว สมุดบันทึก หนังสือเรียน และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันซึ่งกำหนดให้สำหรับวันเรียนหนึ่งวันควรจะมีน้ำหนักที่พอดีตามที่กำหนด แต่บ่อยครั้งที่อาหารเช้ามื้อที่สองจะใส่ไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเอกสารของเด็ก เด็กบางคนยังไม่ชินกับของเล่นและนำของเล่นติดตัวไปโรงเรียน และยังต้องพกรองเท้าทดแทน ชุดกีฬา ฯลฯ ไปด้วย คุณจะให้คำแนะนำอะไรในกรณีนี้?

ก่อนอื่นคุณพ่อคุณแม่ต้องซื้อคุณลักษณะบางอย่าง อุปกรณ์การเรียนสำหรับเด็กนักเรียนตัวเล็ก ๆ ให้ใส่ใจกับน้ำหนักของพวกเขาเพื่อที่จะได้มีน้ำหนักรวมเพียงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อกล่องดินสอขนาดใหญ่ที่ทำจากวัสดุหนักซึ่งมีรายละเอียดที่สวยงามแต่ไม่จำเป็นต่างๆ มากมาย หรือคุณสามารถซื้อกล่องพลาสติกที่เรียบง่ายและน้ำหนักเบาก็ได้

หนังสือเรียน มันมีน้ำหนักมากเกินไป ทำให้กระเป๋านักเรียนของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หนักเกินกว่าจะยกได้ ตั้งแต่ปี 1998น้ำหนักของหนังสือเรียน กล่าวคือเป็นองค์ประกอบหลักของพอร์ตโฟลิโอซึ่งได้รับการควบคุมโดย GOST อย่างเคร่งครัด"กฎและบรรทัดฐานด้านสุขอนามัย SanPiN 2.4.7.702-98 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งพิมพ์ด้านการศึกษาสำหรับอาชีวศึกษาทั่วไปและประถมศึกษา"

ในย่อหน้าที่ 2.4.7 “ สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น” - หนังสือสำหรับชั้นประถมศึกษาควรมีน้ำหนักสูงสุด 300 กรัม หนังสือเรียนสำหรับเกรด 5-6 - 400 กรัม สำหรับเกรด 7-9 - 500 กรัม และแฟ้มผลงานของผู้สำเร็จการศึกษาไม่ควรมีหนังสือที่มีน้ำหนักเกิน 600 แกรมพารามิเตอร์เหล่านี้ยังรวมอยู่ในใบรับรองคุณภาพที่ใช้โดยโรงพิมพ์เพื่อพิมพ์วรรณกรรมของโรงเรียนด้วย

ในข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเงื่อนไขในการดำเนินการตามโปรแกรมการศึกษาขั้นพื้นฐานของประถมศึกษา การศึกษาทั่วไป(ร่าง 2009) ข้อกำหนดที่จัดตั้งขึ้นน้ำหนักสิ่งพิมพ์เพื่อการศึกษาสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา - ไม่เกิน 300 กรัม น้ำหนักของสิ่งพิมพ์สำหรับเกรด 1-4 ที่มีไว้สำหรับทำงานที่บ้านหรือในห้องเรียนเท่านั้นไม่ควรเกิน 500 กรัม อนุญาตให้เพิ่มน้ำหนักของสิ่งพิมพ์ได้ไม่เกิน 10% (โหมดการเข้าถึง:http:// มาตรฐาน. การศึกษา. รุ (เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง)

นี่คือบางประเด็นของ SanPiN“ข้อกำหนดด้านสุขลักษณะสำหรับสิ่งพิมพ์ทางการศึกษาสำหรับอาชีวศึกษาสายสามัญและประถมศึกษา”

1.1 กฎและข้อบังคับด้านสุขอนามัย "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งพิมพ์ทางการศึกษาสำหรับอาชีวศึกษาทั่วไปและอาชีวศึกษาขั้นพื้นฐาน" มีไว้สำหรับองค์กรและองค์กรที่มีส่วนร่วมในการเผยแพร่หรือพิมพ์และพิมพ์กิจกรรมสถาบันบริการสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัฐและมีวัตถุประสงค์เพื่อการป้องกันโรคของ อวัยวะการมองเห็น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายนักเรียน

1.2 กฎสุขอนามัยกำหนดข้อกำหนดสำหรับน้ำหนัก การออกแบบแบบอักษร และคุณภาพการพิมพ์ของสิ่งพิมพ์เพื่อการศึกษา (ตำราเรียน อุปกรณ์ช่วยสอน การประชุมเชิงปฏิบัติการ - สิ่งพิมพ์ต่อไปนี้) รวมถึงข้อกำหนดสำหรับวัสดุการพิมพ์ที่ใช้สำหรับการผลิตสิ่งพิมพ์

1.3 กฎสุขอนามัยใช้กับสิ่งพิมพ์ที่มีตราประทับของหน่วยงานการศึกษาของรัฐบาลกลาง สหพันธรัฐรัสเซียหรือฝ่ายจัดการศึกษาของหน่วยงานที่เป็นส่วนประกอบของสหพันธรัฐรัสเซีย

1.5 ความรับผิดชอบในการปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้ กฎสุขาภิบาลมอบหมายให้องค์กรหรือองค์กรที่มีส่วนร่วมในการเผยแพร่หรือเผยแพร่และพิมพ์โดยไม่คำนึงถึงความเกี่ยวข้องของแผนกและรูปแบบการเป็นเจ้าของ

1.6 การตรวจสอบการปฏิบัติตามกฎสุขาภิบาลเหล่านี้ดำเนินการโดยสถาบันบริการด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาของรัฐ

1.8 สิ่งตีพิมพ์ต้องได้รับการตรวจสอบด้านสุขลักษณะ

การขายสิ่งพิมพ์รวมถึงสิ่งพิมพ์ที่ผลิตในต่างประเทศเป็นไปได้เฉพาะในข้อตกลงกับสถาบันบริการสุขาภิบาลและระบาดวิทยาของรัฐเท่านั้น

ระเบียบวิธีในการดำเนินการตรวจสุขลักษณะ

1. ขนาดของบล็อกสิ่งพิมพ์ความสูงและความกว้างตามข้อ 5.1.2 กำหนดด้วยไม้บรรทัดที่มีความแม่นยำ 1 มม.

2. ประเภทของกระดาษตามข้อ 5.6.2, 5.6.3, 5.6.5 พิจารณาจากข้อมูลในสำนักพิมพ์หรือจากข้อมูลที่ให้ไว้เกี่ยวกับวัสดุ

3. การออกแบบภายนอกตามข้อ 5.1.5 และวิธีการยึดตามข้อ 5.1.6 ถูกกำหนดด้วยสายตา

4. น้ำหนักฉบับตามข้อ 5.1.3 กำหนดบนสเกลด้วยความแม่นยำ 5 กรัม

5. ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับสิ่งพิมพ์

5.1 ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั่วไป

5.1.1 ไม่อนุญาตให้เผยแพร่สิ่งพิมพ์ที่มีเนื้อหาจากการศึกษาสองระดับ (กลุ่มอายุ)

สิ่งพิมพ์จะต้องมีวัสดุที่ออกแบบมาเพื่อไม่เกิน:

เรียน 1 ปีสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

เรียน 2 ปีสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2-6;

เรียน 3 ปี สำหรับเกรด 7-11

5.1.2 อนุญาตให้เผยแพร่ในรูปแบบที่สอดคล้องกับตารางที่ 1 ของ GOST 5773-90

รูปแบบที่เหมาะสมที่สุดคือ:

สำหรับการตีพิมพ์คลาส 1-3 (4) - 70x90/16;

สำหรับสิ่งพิมพ์เกรด 5-11 - 60x90/16, 84x108/32, 60x84/16

สำหรับสมุดงาน สมุดแผนที่ คู่มือการวาดภาพ วิจิตรศิลป์ การฝึกอบรมแรงงาน ฯลฯ อนุญาตให้ใช้รูปแบบ 70x108/16

5.1.3 น้ำหนักของสิ่งพิมพ์ไม่ควรเกิน:

300 กรัมสำหรับเกรด 1-3 (4)

400 กรัมสำหรับเกรด 5-6

500 กรัมสำหรับเกรด 7-9

600 กรัม สำหรับเกรด 10-11

น้ำหนักสิ่งพิมพ์ประเภท 1-3 (4) สำหรับใช้เฉพาะประเภท * (2) ไม่ควรเกิน 500 กรัม

อนุญาตให้เพิ่มน้ำหนักของสิ่งพิมพ์ได้ไม่เกิน 10%

5.1.4 สิ่งพิมพ์อาจจัดทำเป็นปกอ่อนหรือปกแข็งก็ได้

5.1.5 ฉบับที่มีปกกระดาษต้องจบด้วยการกดฟิล์ม

ฉบับที่มีปกจะต้องเคลือบเงาหรืออัดฟิล์ม ยกเว้นปกที่ทำจากกระดาษเคลือบหรือกระดาษเคลือบพิเศษ

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักของกระเป๋านักเรียนและมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกระดูกและหลอดเลือดในนักเรียน: (หนังสือเล่มเล็ก)

ใช้เฉพาะตำราและคู่มือที่ผ่านการตรวจสอบด้านสุขอนามัยเท่านั้น

หาโอกาส (ในโรงเรียนประถมศึกษา) เพื่อใช้หนังสือเรียนสองชุด (เล่มหนึ่งที่โรงเรียนและอีกเล่มที่บ้าน)

เมื่อจัดทำตารางเวลาให้คำนึงถึงข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับน้ำหนักของชุดฝึกอบรมรายวัน

จัดเก็บรองเท้าทดแทน อุปกรณ์กีฬา อุปกรณ์การเรียนแรงงาน ศิลปกรรม ฯลฯ ในบริเวณโรงเรียน

จัดห้องสมุดหนังสือที่จำเป็นสำหรับการอ่านเพิ่มเติมในห้องเรียน

อย่าถือกระเป๋าเป้สะพายหลังมากเกินไป

ตรวจดูกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณทุกวัน อย่าลืมนำหนังสือเรียนที่ไม่จำเป็นออกไปด้วย

ผู้ปกครองควรเลือกกระเป๋าเป้อย่างระมัดระวัง รูปร่างของมันควรเป็นไปตามหลักสรีระศาสตร์และสอดคล้องกับรูปร่างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังของเด็ก ความยาวของเข็มขัดต้องสามารถปรับได้

ผู้ปกครองของนักเรียนชั้นประถมศึกษาควรตรวจสอบกระเป๋าเป้ทุกวัน บางทีอาจมีสิ่งของที่ไม่จำเป็นติดตัวไปด้วยซึ่งอาจเพิ่มน้ำหนักให้กับกระเป๋าเป้ได้

ผู้ปกครองสามารถซื้อหนังสือเรียนชุดที่สองเพื่อเก็บไว้ในห้องเรียนได้ หนังสือเรียนชุดพิเศษช่วยให้คุณมีหนังสือเรียนหนึ่งเล่มที่บ้านสำหรับการบ้านและอีกเล่มหนึ่งที่โรงเรียนสำหรับชั้นเรียน อย่างไรก็ตามวิธีนี้มาพร้อมกับค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมากซึ่งปัจจุบันนี้ไม่ใช่ทุกครอบครัวที่จะจ่ายได้

แน่นอนว่ามี ทางออกที่ดีที่สุดปัญหา " น้ำหนักเกิน» ผลงาน: ด้วยการแนะนำมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางครั้งที่สองรุ่นหนังสือเรียนใหม่ปรากฏขึ้น - หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ที่ทำงานด้วยซึ่งจำเป็นต้องมีคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังอยู่ที่โรงเรียนด้วย

สำนักพิมพ์ด้านการศึกษาบางรายเริ่มแบ่งหนังสือเรียนออกเป็นหลายส่วน

ในระหว่างนี้ โครงการได้รับการอนุมัติในระดับรัฐ มีเพียงผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถดูแลสุขภาพของบุตรหลานได้ ตั้งแต่กระเป๋าเป้ที่คัดสรรมาอย่างดีไปจนถึงการดูเนื้อหาในแต่ละวัน

ในช่วงยุคโซเวียต กระเป๋าเอกสารใบนี้เป็นที่รู้จัก มันยังคงมีอยู่ในปัจจุบัน แต่เริ่มมีการผลิตกระเป๋าถือและเป้สะพายหลังของโรงเรียนเพื่อเป็นทางเลือกแทน อย่างไรก็ตามกระเป๋าเป้ยังเป็นที่รู้จักในสมัยซาร์ - ดูภาพวาดของศิลปิน แต่แล้วพวกเขาก็ถูกลืม สาเหตุ? เป็นไปได้มากว่าเป็นเพราะใช้เป้สะพายหลัง หนังแท้- และมันก็มีราคาแพง และก็มีน้อยในประเทศ การเย็บกระเป๋าเอกสารจากหนังเทียมราคาถูกง่ายกว่ามาก

แต่แล้ว (ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20) แพทย์ก็ส่งเสียงเตือน โดยดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าการถือกระเป๋าเอกสารหนัก ๆ ทำให้ท่าทางของเด็กเสีย ในระหว่างการสนทนาที่ค่อนข้างยาวนาน แพทย์ก็ตกลงที่จะประนีประนอม: “มอบ” กระเป๋าเอกสารให้กับนักเรียนมัธยมปลาย และเย็บเป้สะพายหลังสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา เราดำเนินการต่อจากความจริงที่ว่าน้ำหนักเล็กน้อยบนไหล่ยังมีประโยชน์สำหรับเด็กด้วยซ้ำ เนื่องจากจะทำให้พวกเขาไม่งอไปข้างหน้า

ขณะนี้มีการผลิตกระเป๋าเป้ไปโรงเรียนจำนวนมากสำหรับทุกรสนิยมอย่างที่พวกเขาพูด แต่เกิดปัญหาขึ้นโดยที่แพทย์ที่ถกเถียงกันไม่รู้ด้วยซ้ำ หนังสือเรียนสมัยนี้หนากว่าเดิม ดังนั้นมันจึงยากขึ้น ตามโปรแกรมตอนนี้มีมากกว่านี้ นอกจากนี้รองเท้าอันที่สองยังมีผลบังคับใช้สำหรับการเข้าโรงเรียนอีกด้วย มีช่องพิเศษสำหรับเธอในกระเป๋าเป้สะพายหลัง อาหารกลางวันที่มีราคาแพงกว่าอย่างมากในโรงอาหารของโรงเรียนกำลังบังคับให้ผู้ปกครองปฏิเสธที่จะบริจาคเงินให้พวกเขาและมอบอาหารกลางวันที่ทำจากผลิตภัณฑ์โฮมเมดให้บุตรหลานในถุงพลาสติก

ผลปรากฏว่ากระเป๋าเป้มีน้ำหนักประมาณสี่กิโลกรัม! และแม้ว่าแพทย์จะแนะนำให้ผู้ปกครองให้น้ำหนักลูกที่ต่ำกว่า: มากถึงสองกิโลกรัมสำหรับเด็กผู้หญิงและอีกครึ่งกิโลกรัมสำหรับเด็กผู้ชาย ฉันสงสัยว่าน้ำหนักของกระเป๋าเป้นั้นถูกนำมาพิจารณาด้วยหรือไม่?

แม้ว่าเป้สะพายหลังของโรงเรียนจะแบ่งออกเป็นสองประเภท (สำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย) แต่จะต่างกันแค่สีเท่านั้น แต่ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนัก! และหากน้ำหนัก "พิเศษ" 200-300 กรัมสำหรับเด็กผู้ชายเป็นที่ยอมรับได้สำหรับน้ำหนักสองกิโลกรัมครึ่งที่แนะนำสำหรับเด็กผู้หญิงนี่เป็นภาระที่เห็นได้ชัดเจนที่ด้านหลัง แน่นอนว่ากระเป๋าเป้สำหรับเด็กผู้หญิงควรมีขนาดกะทัดรัดและทำจากวัสดุที่เบากว่า แต่อนิจจามาตรฐานก็เหมือนกัน

คำถามมีความเกี่ยวข้องมาก: จะลดน้ำหนักกระเป๋าเป้สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ได้อย่างไรตามที่แพทย์แนะนำ? มีหลายวิธี ก่อนอื่นในการเลือกซื้อควรเน้นที่น้ำหนักและขนาดของกระเป๋าเป้ก่อน ไม่มีประโยชน์ที่จะซื้อกระเป๋าเป้ที่ทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักมาก แน่นอนว่าเด็กโตเป็นที่ยอมรับได้ แต่การ "เติบโต" สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หมายความว่าไม่ต้องคำนึงถึงสุขภาพของเขา สิ่งเดียวที่ควรค่อนข้างหนักในกระเป๋าเป้สะพายหลังคือพนักพิงกระดูกที่ทำจากวัสดุที่มีความหนาแน่น ตัวอย่างเช่นจากกระดาษแข็งหรือพลาสติกบาง อย่างอื่นมีน้ำหนักเบา

จำเป็นต้องซื้อกระเป๋าเป้แล้วลองใช้กับเด็กที่ร้าน หากสายรัดของกระเป๋าเป้สะพายหลังไม่สามารถปรับได้และบังคับให้เด็กใช้มือจับเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถล แสดงว่ากระเป๋าเป้สะพายหลังดังกล่าวไม่เหมาะอย่างชัดเจน ดำเนินการฟิตติ้งด้วยน้ำหนักที่สวมใส่ได้ (ที่นี่คุณสามารถใช้หนังสือและวัตถุอื่น ๆ แทนตำราเรียนได้)

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าอันที่สองที่ลูกของคุณจะต้องนำไปโรงเรียน ควรใส่ลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังได้อย่างอิสระ เบาสบาย

คุณจะลดน้ำหนักของกระเป๋าเป้ได้อย่างไร? แน่นอนว่าขอแนะนำให้บริจาคเงินค่าอาหารในโรงอาหารของโรงเรียน ที่นั่นร้อนและสดชื่น แต่หากเป็นไปไม่ได้ คุณควรใส่เฉพาะอาหารเบาๆ ไว้ในกระเป๋าเป้เท่านั้น

และคำแนะนำที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ตั้งแต่วันแรกที่ไปโรงเรียน ขอให้บุตรหลานของคุณเห็นด้วยกับคู่ของเขา (คู่หู) ซึ่งจะผลัดกันนำตำราเรียนเล่มใดไปชั้นเรียนจากที่บ้าน ความแตกต่างที่นี่คือบ่อยครั้งในบทเรียนไม่จำเป็นต้องมีหนังสือเรียนสองเล่มที่เหมือนกันบนโต๊ะ - หนึ่งเล่มที่เปิดอยู่บนหน้าขวาก็เพียงพอแล้ว