หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? อัตราส่วนอันตรายและผลประโยชน์: การตั้งครรภ์และการปั่นจักรยาน

ในช่วงตั้งครรภ์ที่รอคอยมานาน ผู้หญิงต้องยอมแพ้อย่างมากและเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ แต่ในอนาคตเมื่อทารกเกิดการเปลี่ยนแปลงจะรู้สึกได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดว่าการตั้งครรภ์เป็นโรคบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีโรคแทรกซ้อน คุณสามารถพยายามรักษาจังหวะชีวิตที่คุณชื่นชอบได้ เช่น อย่าหยุดเล่นกีฬาหรือขี่จักรยาน แต่ในกรณีนี้ ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนบุคคล ปัญหานี้ต้องใช้แนวทางพิเศษ อย่าละเลยคำแนะนำของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ

สตรีมีครรภ์ไม่สามารถทำอะไรได้มากมาย และนี่ไม่ใช่ความตั้งใจ แต่เป็นความจำเป็นอย่างยิ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงจะกลายเป็นแม่ในอนาคตและสิ่งนี้เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรงเพิ่มความสุขและความสุข ความหมายและความสอดคล้องกับโลกรอบตัวเธอ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและรับฟังตัวเองด้วย

คำแนะนำทั่วไปคือ: สตรีมีครรภ์สามารถดำเนินชีวิตแบบกระตือรือร้นได้หากสุขภาพของตนเองเป็นปกติดี และไม่มีความเสี่ยงหรือภัยคุกคาม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความชอบและความปรารถนาส่วนตัวของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ด้วย และประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมด จากนั้นการเลือกจะทำอย่างถูกต้อง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขี่

แพทย์หลายคนเชื่อว่าในบางกรณี การปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์มากกว่าการเดิน คุณสามารถขี่ได้เกือบตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร เนื่องจากข้อต่อไม่มีภาระหนัก แต่เมื่อถึงต้นไตรมาสที่ 2 คุณจะต้องชะลอตัวลง และไม่มีการรีบร้อน ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับสภาพของตัวเอง โลก และทุกสิ่งรอบตัวคุณได้ ความรู้สึกที่กลมกลืนนี้จะถูกส่งต่อไปยังลูกน้อยอย่างแน่นอน และในอนาคตเขาจะเกิดมีความสงบ สุขภาพแข็งแรง และคิดบวก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอาหารของคุณ (อาหารควรมีผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก) และอารมณ์ของคุณ เมื่อเล่นกีฬาใดๆ ไม่ควรทำงานหนักเกินไปหรือทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ขณะขี่จักรยาน สตรีมีครรภ์ต้องแน่ใจว่ามีการกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกัน คุณไม่สามารถออกแรงมากเกินไปได้ หากรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยล้า คุณควรหยุดขี่ และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีและคุ้นเคยก็สามารถขับได้สม่ำเสมอ เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น ควรพาเพื่อนไปด้วย

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีสัญชาตญาณที่แข็งแกร่งขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในการฟัง ร่างกายจะบอกคุณว่าต้องการอะไร การเดินทางในอากาศบริสุทธิ์ดังกล่าวจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังจะง่ายกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะฟื้นตัวหลังทารกเกิด

การออกกำลังกายเหล่านี้ให้อะไร:

• ความเมื่อยล้าของเลือดที่ขาและกระดูกเชิงกรานจะถูกกำจัด;
• กล้ามเนื้อของฝีเย็บจะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
• ฝึกกล้ามเนื้อหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อท้องมีขนาดใหญ่ขึ้น
• เอ็นโดรฟินถูกผลิตขึ้น มันเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่รับผิดชอบ อารมณ์ดี.

การขับรถอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี

คุณไม่ควรขี่จักรยานหากคุณยังไม่เคยทำมาก่อน การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ ควรรอจนกว่าทารกจะเกิดจะดีกว่า

เมื่อการเลิกปั่นจักรยานเป็นเรื่องยาก และการตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดีและไม่มีภัยคุกคามใดๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปรึกษานรีแพทย์อย่างแน่นอน

กฎบางประการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดี:

• จักรยานจะต้องมีการดูดซับแรงกระแทกที่ดีเยี่ยมและมีเบาะนั่งที่สะดวกสบาย และต้องสอดคล้องกับความสูงของคุณด้วย
• เป็นการดีกว่าถ้าขับบนถนนเรียบที่ถนนปูด้วยยางมะตอยอย่างดี
• หากคุณขี่จักรยานบนถนนที่ไม่ดีและมีการกระแทก ผลที่ตามมาของการตั้งครรภ์อาจไม่ดี
• คุณควรติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง: หากคุณมีอาการหายใจลำบาก คลื่นไส้ เหนื่อยล้า หรือเวียนศีรษะ คุณควรหยุดเล่นสเก็ต
• อย่าลืมดื่มน้ำ
• การเดินทางควรดำเนินการในสภาพอากาศที่แห้งและอบอุ่น
• รองเท้าและเสื้อผ้าจะต้องสปอร์ต
• หากวันนั้นมีแดดจัดคุณควรสวมหมวกคลุมศีรษะ
• อย่าขับรถเร็วเกินไป การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาผาดโผน

เมื่อพุงกลมและโตขึ้น สตรีมีครรภ์จะสูญเสียความรู้สึกคล่องตัวและกลายเป็นคนงุ่มง่ามเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ขี่จักรยานหลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบแปด

การขี่เพื่อนสองล้ออันตรายอย่างไร?

สิ่งสำคัญมากคือต้องแน่ใจว่าการขับขี่ปลอดภัย ดังนั้นเพื่อนสองล้อของคุณจะต้องอยู่ในสภาพที่ดีและใช้งานได้อย่างเต็มที่ ข้อบกพร่องที่เล็กที่สุดอาจจบลงด้วยหายนะ การล้มหรือการกดเบรกกะทันหันไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการบาดเจ็บและรอยฟกช้ำเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เด็กเสียชีวิตด้วย ผู้ที่ไม่ทราบวิธีการนี้ไม่ควรขับรถ เฉพาะสตรีมีครรภ์ที่มีทักษะการขับรถที่ดีเท่านั้นที่สามารถเล่นกีฬาประเภทนี้ได้

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยง:

• แรงสั่นสะเทือน;
• น้ำตกใด ๆ
• ไม่รวมการเลี้ยวหักศอกจากเส้นทาง
• ลืมเรื่องการเบรกกะทันหันไปได้เลย

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ คุณต้องคิดถึงสถานที่เล่นสกีของคุณล่วงหน้า ลู่วิ่งหรือถนนควรจะเรียบและขี่สบาย สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้ขี่จักรยานในโหมดผ่อนคลายเท่านั้น และควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมากจะดีกว่า

ถ้าอยากปั่นจริงๆแต่ไม่มีวิธีทำก็ควรใช้จักรยานออกกำลังกายจะดีกว่า นี่เป็นทางเลือกที่ดี ตัวเลือกนี้มีข้อดี

ในกรณีนี้ความเสี่ยงของการล้มจะลดลงจนเหลือศูนย์ คุณสามารถควบคุมชีพจรของคุณได้ และการสั่นสะเทือนก็หายไปด้วย แต่หากมีข้อห้ามก็ควรงดจักรยานออกกำลังกายสักระยะหนึ่งจะดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องอารมณ์เสียคุณแค่ต้องอดทนอีกสักหน่อย: มีวิธีอื่นในการพักผ่อนและผ่อนคลาย การตั้งครรภ์ไม่ใช่ระยะเวลาที่ยาวนานสำหรับแม่ ไม่เหมือนทารกในครรภ์ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับเขา ในช่วงเวลานี้ คุณต้องคิดถึงสุขภาพและชีวิตที่คุณจะมอบให้ลูกน้อยของคุณ!

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาปกติของผู้หญิงทุกคน ดังนั้นจึงไม่ควรให้สตรีมีครรภ์เข้ามา เงื่อนไขพิเศษการดำรงอยู่. เธอต้องการการเดินและออกกำลังกายในระดับปานกลาง แม้กระทั่งใน ช่วงฤดูหนาวเมื่อน้ำค้างแข็งเล็กน้อยแสบหูและจมูก การเดินไปตามถนนก็มีประโยชน์ การอยู่ในอากาศช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น หลังจากเดินแล้ว ความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเสมอ แต่ข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำคือโอกาสในการได้รับพลังงานและอารมณ์ที่ดี

ดังที่คุณทราบผู้หญิงที่เล่นกีฬาอย่างแข็งขันก่อนตั้งครรภ์จะไม่ปฏิเสธที่จะออกกำลังกายขณะอุ้มลูก ดังนั้น ผู้ชื่นชอบกีฬาฤดูหนาวมักจะนำสกีและรองเท้าสเก็ตออกมาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินครั้งต่อไป สำหรับผู้หญิงกลุ่มนี้ การเดินจัดเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อ เรามาลองค้นหาว่างานอดิเรกดังกล่าวมีประโยชน์แค่ไหนและมีอันตรายอะไรบ้าง

การตั้งครรภ์และการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง

ขั้นแรก เรามาวิเคราะห์ว่ารองเท้าสเก็ตเข้ากันได้กับการตั้งครรภ์อย่างไร สเก็ตน้ำแข็งเป็นกีฬาที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่ง แม้แต่มืออาชีพก็ยังไม่รอดพ้นจากการล้ม ไม่ต้องพูดถึงหญิงตั้งครรภ์ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของระยะตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์ที่จะไม่เสี่ยง แต่ควรเลื่อนการเปิดเรียนออกไปจนกว่าจะได้รับโอกาสที่ดีกว่า

แต่หากสตรีมีครรภ์มีส่วนร่วมในการเล่นสเก็ตลีลาหรือสเก็ตเร็ว และรู้สึกมั่นใจบนน้ำแข็ง บางครั้งคุณก็สามารถปล่อยให้ตัวเองเล่นสเก็ตสเก็ตสักสองสามรอบได้ แน่นอนว่าข้อยกเว้นดังกล่าวได้รับอนุญาตหากใช้มาตรการป้องกันทั้งหมด เราแสดงรายการไว้ที่นี่:

1. คุณต้องไปที่ลานสเก็ตพร้อมกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ– เพื่อให้คู่สมรสของคุณสนใจการเดินที่ผิดปกติซึ่งจะได้รับการสนับสนุนและสนับสนุนในความหมายที่แท้จริงของคำนี้
2. ขอแนะนำให้เลือกสถานที่เล่นสกีที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยกว่า ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายๆ หากคุณจ็อกกิ้งในเวลาที่มีผู้มาเยี่ยมชมลานสเก็ตน้อย
3. คุณควรขี่ด้วยความเร็วปานกลาง โดยจำไว้เสมอว่าต้องระมัดระวัง การจ็อกกิ้งที่มีลมแรงและการเล่นพิโรเอตที่ซับซ้อนนั้นมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์แม้ว่าเธอจะเป็นอดีตแชมป์โลกก็ตาม
4. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำเกี่ยวกับภาระตามสัดส่วนที่บริเวณด้านหลัง ดังนั้นเวลาที่ใช้ในลานสเก็ตไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง
5. มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงลานสเก็ตที่เกิดขึ้นเองและแหล่งน้ำที่แข็งตัว แม้ว่าการเล่นสเก็ตในสถานที่เงียบสงบจะดึงดูดความโรแมนติก แต่การเพิกเฉยต่อคุณภาพของน้ำแข็งอาจส่งผลให้เกิดโศกนาฏกรรมได้ แม้แต่การอยู่ในน้ำเย็นจัดเพียงช่วงสั้นๆ ก็ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อทั้งผู้หญิงและทารกในครรภ์
6. และจุดสำคัญสุดท้ายคือการแต่งกาย หากผู้หญิงตัดสินใจไปเล่นสเก็ตน้ำแข็ง เธอควรแต่งตัวให้รู้สึกอบอุ่นและสบายขณะเล่นสเก็ต รุ่นน้ำหนักเบาเหมาะสำหรับลานสเก็ตในร่ม ชุดกีฬาและสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งคุณจะต้องสวมชุดที่ให้ความอบอุ่น ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่ลืมผ้าพันคอ หมวก และถุงมือด้วย

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:เนื่องจากถุงมือเปียกเร็ว จึงควรนำถุงมือสำรองติดตัวไปด้วย

หลังเลิกเรียนไม่ควรออกไปข้างนอกทันที คุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและนั่งในห้องที่อบอุ่น คุณสามารถไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดและดื่มชาดีๆ สักแก้วที่นั่น

การประเมินความเสี่ยง

ไม่ว่าในกรณีใด การเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงจำนวนมาก ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงต่อต้านกิจกรรมกลางแจ้งประเภทนี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างเด็ดขาด แม้แต่ผู้หญิงที่ฝึกกีฬาก็ไม่สามารถคาดเดาได้ว่าร่างกายจะรับรู้ภาระประเภทนี้อย่างไรและการออกกำลังกายจะส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์อย่างไร พูดง่ายๆ ก็คือมีความเสี่ยงและมีค่อนข้างมาก เรามาแสดงรายการหลักๆ:

1. มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บ
2. ความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดแทนที่จะเป็นความสุข ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายใด ๆ จะกระตุ้นให้เกิดการผลิตเหงื่อเพิ่มขึ้น ดังนั้นในสภาพอากาศที่หนาวจัดคุณสามารถมีอุณหภูมิร่างกายต่ำและเป็นหวัดได้อย่างรวดเร็ว
3. ที่ลานสเก็ตมักเสี่ยงต่อการชนกับผู้มาเยี่ยมชมคนอื่นเสมอ สถานการณ์นี้ยังเพิ่มลบให้กับกิจกรรมประเภทนี้ด้วย
4. การเล่นสเก็ตในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์จะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ดีแล้วที่รู้!หากความปรารถนายังคงมีชัยเหนือความระมัดระวังแล้ว เวลาที่ดีที่สุดเยี่ยมชมลานสเก็ต – ไตรมาสที่ 2

ตัวเลือกกิจกรรมทางเลือก

ผู้หญิงควรประเมินความเสี่ยงและความสามารถของเธอเองก่อนเล่นสเก็ตระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้สตรีมีครรภ์มีหน้าที่ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบถึงความตั้งใจของเธอด้วย ผู้เชี่ยวชาญจะต้องตระหนักถึงเหตุการณ์ทั้งหมดเพื่อใช้มาตรการที่เหมาะสมหากจำเป็น เมื่อพิจารณาถึงอันตรายของกีฬาชนิดนี้ ก็ยังดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีความเสี่ยงน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ในฤดูหนาว คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายได้หากคุณเล่นสโนว์บอลกับเพื่อน ๆ นี่เป็นกิจกรรมที่กระตือรือร้นและน่าตื่นเต้น หรืออื่น ๆ ตัวเลือกที่น่าสนใจ– วันหยุดฤดูหนาวในป่าห่างไกลจากอารยธรรม หรือคุณสามารถไปที่ศูนย์นันทนาการสักสองสามวันแล้วมีช่วงเวลาที่ดีที่นั่น

ตัวเลือกทั้งหมดที่ระบุไว้จะสร้างความประทับใจมากมายและก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดสำหรับมารดาและทารกในครรภ์

วิดีโอ: 10 “ข้อห้าม” ที่เข้มงวดระหว่างตั้งครรภ์

เป็นเวลานานที่ผู้หญิงถูกบังคับให้จำกัดตัวเองในหลาย ๆ ด้านเนื่องจากการตั้งครรภ์ไม่ควรเกี่ยวข้องกับข้อห้ามและการขาดความสุขในชีวิต ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ผู้ชื่นชอบการพักผ่อนหย่อนใจก็ไม่ต้องละทิ้งงานอดิเรกก่อนหน้านี้ เช่นจากการขี่จักรยาน คุณเพียงแค่ต้องคำนึงถึงสถานการณ์ปัจจุบันและพิจารณานิสัยของคุณอีกครั้งเล็กน้อย

คุณสามารถขี่จักรยานได้ในช่วงสัปดาห์แรกและในระยะทางสั้นๆ เท่านั้น มันยังมีประโยชน์อีก เช่นเดียวกับการได้เคลื่อนไหวและเดินในอากาศบริสุทธิ์ดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย สำหรับคำถามเฉพาะที่ว่าสตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญแสดงความเห็นที่ขัดแย้งในเรื่องนี้

แพทย์บางคนรับรองว่าการปั่นจักรยานดีกว่าการเดินระยะไกลมาก ในระหว่างการปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ ร่างกายจะไม่เกิดความเครียดร้ายแรง อย่างไรก็ตามแพทย์คนอื่น ๆ เตือนว่าตั้งแต่ไตรมาสที่สองคุณจะต้องชะลอกิจกรรมลงเนื่องจากในเวลานี้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้ามากแล้ว นอกจากนี้รูปร่างที่เปลี่ยนแปลงของคุณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสบายหลังแป้นเหยียบ

การฝึกปั่นจักรยานนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การเดินดังกล่าวสามารถดำเนินการได้อย่างสม่ำเสมอ อารมณ์เชิงบวกและกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ แต่ด้วยการทำกิจกรรมนันทนาการในช่วงเริ่มต้นและช่วงกลางของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรเชื่อใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าการปั่นจักรยานอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างไร สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ถึงจุดที่ล้มและบาดเจ็บรวมถึงความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

กฎการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจะมีอาการรุนแรง พัฒนาสัญชาตญาณ- และนี่ก็เป็นที่เข้าใจได้ ท้ายที่สุดคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ต้องกังวลเกี่ยวกับคนสองคนในเวลาเดียวกัน แต่หลายคนก็ไม่ต้องการพรากจากวิถีชีวิตปกติเป็นเวลานาน แม้ว่าคุณแม่ที่กระตือรือร้นเช่นนี้ยังต้องคิดว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่

เมื่อขี่จักรยานคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

• ขี่จักรยานช้าๆ ถีบอย่างราบรื่น เพลิดเพลินกับการเดินทุกนาที และไม่พยายามทำลายสถิติความเร็วและความอดทน
• เลือกสถานที่และเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยาน หลีกเลี่ยงเนินเขาและการจราจรหนาแน่น
• ตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่าพาตัวเองไปทำงานหนักเกินไป

ข้อห้าม

การปั่นจักรยานอย่างหนักอาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ได้จากหลายสาเหตุ

โดยทั่วไปแล้ว หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ ควรกดกริ่ง เรากำลังพูดถึงการขี่จักรยานแบบไหน? และแม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่มีใครรอดพ้นจากสุขภาพที่เสื่อมโทรมลงหลังจากการเขย่า เบรกกะทันหัน หรือล้มขณะขี่จักรยานเป็นเวลานาน

มีอะไรอีกที่ต้องใส่ใจ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ชื่นชอบการปั่นจักรยานควรปฏิบัติตามกฎทางเทคนิคหลายประการ:

การปั่นจักรยานจะเป็นประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์เมื่อใด?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียงตลอดเวลา ในทางตรงกันข้ามพวกเขาแนะนำให้คุณเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและออกกำลังกายแบบเบา ๆ การปั่นจักรยานจะมีประโยชน์หากคุณเข้าใกล้กีฬาชนิดนี้อย่างถูกต้อง ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เลือกพื้นที่ราบและหลีกเลี่ยงถนนที่พลุกพล่าน ไม่ควรปั่นจักรยานบ่อยเกินไปเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป

คุณสามารถเลือกจักรยานออกกำลังกายที่ทันสมัยแทนจักรยานทั่วไปได้ ไม่ต้องล้มและไม่ต้องเลือกสถานที่ขี่ด้วย นอกจากนี้ด้วยอุปกรณ์ทางเทคนิคของอุปกรณ์กีฬาที่ทันสมัย ​​คุณสามารถเลือกรูปแบบการฝึกที่เหมาะสมได้ การออกกำลังกายระดับปานกลางระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกเท่านั้น สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปกับจักรยานออกกำลังกาย

เกี่ยวกับแนวทางการปั่นจักรยานส่วนบุคคลสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตในระหว่างตั้งครรภ์อาจแตกต่างกันเล็กน้อย สถานการณ์นี้อาจเกิดจากความปรารถนาของบางคนที่จะเล่นอย่างปลอดภัย ในขณะที่อีกคนต้องการทำตาม แนวโน้มแฟชั่น- แต่จุดเน้นหลักอยู่ที่สุขภาพของผู้หญิงเสมอ มีเพียงเธอเองเท่านั้นที่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเธอได้ จำเป็น แนวทางของแต่ละบุคคลไปทำงานพักผ่อน

หากผู้หญิงมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเล่นเครื่องเล่น แล้วเหตุใดเธอจึงละทิ้งความต้องการด้านนันทนาการที่ร่างกายต้องการ? การขับขี่อย่างระมัดระวังและปลอดภัยควรกลายเป็นนิสัย แต่หากแม้จะปรารถนาที่จะขี่จักรยาน แต่ก็ยังมีความไม่แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ คุณก็ควรปฏิเสธการเดินทาง

โดยปกติแล้วคุณจะต้องยอมแพ้ในสัปดาห์ที่ 28 เมื่อท้องไม่อนุญาตให้คุณทำการกระทำและการเคลื่อนไหวตามปกติ การปั่นจักรยานสามารถเลื่อนออกไปได้ในช่วงหลังคลอด ซึ่งเป็นช่วงที่คุณต้องการฟื้นฟูและมีรูปร่างที่ดี

กีฬาระหว่างตั้งครรภ์ - วิดีโอ

คุณคิดว่าบทความ “หญิงตั้งครรภ์ขี่จักรยานได้ไหม” มีประโยชน์หรือไม่ แบ่งปันกับเพื่อน ๆ โดยใช้ปุ่ม สังคมออนไลน์- เพิ่มบทความนี้ลงในบุ๊กมาร์กของคุณเพื่อไม่ให้สูญหาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกสับสน ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่คือช่วงที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขา และพวกเขาต้องการปกป้องตนเองและลูกในครรภ์จากภัยคุกคามทุกประเภทจากโลกภายนอก

ผู้หญิงคนหนึ่งทบทวนวิถีชีวิตของเธอและพยายามใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ เธอถูกทรมานด้วยข้อดีและข้อเสียมากมาย หนึ่งในคำถามเหล่านี้คือ หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักถูกถามโดยผู้หญิงกีฬาที่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในจังหวะการขี่รถสองล้อ เรามาค้นหาคำตอบของคำถามนี้ไปพร้อมกัน

เป็นไปได้หรือไม่?

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างชัดเจน แพทย์ ประเทศในยุโรปพวกเขามองกีฬาประเภทนี้ในเชิงบวกในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในหมู่แพทย์ชาวรัสเซีย คุณอาจพบว่ามีความคลางแคลงใจเกี่ยวกับปัญหานี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์มานานแค่ไหน ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนปั่นจักรยาน เขาไม่เหมือนใครสามารถตอบคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับอะไร?

หากในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีความผิดปกติร้ายแรงในการพัฒนาของทารกในครรภ์ เป็นไปได้มากว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะขี่จักรยาน? ระยะแรกจะเป็นค่าบวก แน่นอนว่าควรเป็นการเดินทางบนพื้นผิวเรียบด้วยความเร็วที่สงบ และหากคุณเพียงวางแผนที่จะเชี่ยวชาญการขี่ม้านี้ ก็ควรเลื่อนการฝึกออกไปจนกว่าทารกจะเกิดจะดีกว่า

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานแบบผ่อนคลาย

การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นบน "ม้าเหล็ก" จะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงจะดีขึ้นและอารมณ์ของเธอจะดีขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาพของทารกในครรภ์

ขณะขี่ปริมาณออกซิเจนที่จ่ายให้กับทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นและฝึกกล้ามเนื้อของฝีเย็บซึ่งเตรียมผู้หญิงสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงซึ่งในกรณีนี้อาจประสบความสำเร็จมากกว่า ท้ายที่สุดแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้จะต้องได้รับการฝึกฝนโดยไม่ล้มเหลวหากหญิงตั้งครรภ์ต้องการให้การคลอดบุตรประสบความสำเร็จ

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานในไตรมาสที่ 1 ได้หรือไม่? แพทย์บางคนเชื่อว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์มากกว่าการเดิน ในกรณีนี้ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. ควรขี่บนพื้นเรียบโดยไม่ต้องเร่งรีบและเหยียบอย่างนุ่มนวล
2. หากพบความลาดชันระหว่างทาง แนะนำให้ลงจากจักรยานแล้วเดินในส่วนนี้
3. หากคุณรู้สึกเหนื่อยขณะขี่ ให้หยุดปั่นจักรยาน แนวคิดเรื่องการตั้งครรภ์และความเหนื่อยล้าเข้ากันไม่ได้

ให้ความสนใจกับทักษะการขับขี่และประสบการณ์หลังพวงมาลัยของคุณ หากครั้งสุดท้ายที่คุณขี่ม้าคือเมื่อคุณอายุ 10 ขวบ คุณไม่ควรปีน "ม้าเหล็ก" หลังจากได้ยินว่ามันมีประโยชน์

คุ้มไหมที่จะใช้จักรยานในช่วงบั้นปลายชีวิต?

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานในไตรมาสที่ 2 ได้หรือไม่ ต่อไปเราจะดูเหตุผลของเรื่องนี้ การตัดสินใจในลักษณะเดียวกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ในช่วงไตรมาสที่ 3

ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของผู้หญิงคนใดคนหนึ่ง หากรู้สึกมั่นใจ ไม่มีพิษ ความดันโลหิตปกติ และการตรวจอัลตราซาวนด์พบว่าทารกในครรภ์ไม่มีความผิดปกติก็สามารถขี่จักรยานได้

ส่วนคำถามว่าเมื่ออายุ 7 เดือน หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ ก็บอกได้เลยว่า การเดินบนเพื่อนสองล้อนั้นจะขึ้นอยู่กับความเห็นของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา นี่อาจจะเป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิง

เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะขี่จักรยานได้: ความคิดเห็นทางการแพทย์

แพทย์เชื่อว่าหากผู้หญิงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขี่จักรยานก่อนที่จะปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ของเธอดำเนินไปอย่างสงบโดยไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตของทารกในครรภ์เธอก็สามารถเดินเล่นได้อย่างง่ายดาย!

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ควรเป็นการวัดการเดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ห้ามอยู่ตามลำพังกับ “ม้าเหล็ก” โดยเด็ดขาด เช่นเดียวกับการเดินทางไกลจากบ้าน

กฎความปลอดภัยในขณะขับขี่

หากแพทย์ของคุณอนุมัติงานอดิเรกของคุณ ให้พยายามปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ถนนควรจะเรียบไม่มีหลุมและหลุมบ่อ ตามหลักการแล้ว นี่คือเส้นทางจักรยานลาดยาง
2. จักรยานควรพอดีกับพารามิเตอร์ของคุณและเบาะนั่งควรนุ่มสบาย
3. อากาศภายนอกควรจะแห้งและอบอุ่นแต่ไม่ร้อน
4. คุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณ หากมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ ให้หยุดเล่นสกี
5. อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอขณะปั่นจักรยาน นำขวดน้ำติดตัวไปด้วย คุณจะต้องการมัน
6. เสื้อผ้าและรองเท้าควรมีความสะดวกสบาย

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการขี่คือไตรมาสที่สอง แต่ผู้หญิงบางคนจะต้องละทิ้งสิ่งนี้ไปโดยสิ้นเชิง เนื่องจากถึงแม้จะมีประโยชน์จากการเล่นสเก็ต แต่ก็มีอันตรายตามมาด้วย

ห้ามปั่นจักรยานเมื่อใด?

คุณไม่ควรขี่จักรยานในกรณีต่อไปนี้:

1. เสี่ยงต่อการแท้งบุตร
2. ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์
3. พิษร้ายแรงในการตั้งครรภ์ระยะแรก
4. Oligohydramnios หรือ Polyhydramnios
5. ภาวะครรภ์เป็นพิษ ( ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ปกติซึ่งอาจไม่ปรากฏหรืออาจแสดงอาการบวมน้ำ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การสูญเสียโปรตีนในปัสสาวะ, อาการชัก).
6. โรคเฉียบพลันทุกชนิด

ดังนั้นอย่าใช้คำแนะนำของเพื่อน และหากเกิดคำถามขึ้นในหัวว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

การปั่นจักรยานส่งผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร?

การเคลื่อนไหวคือชีวิต และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน แม้แต่ผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์ก็ตาม

หากแพทย์อนุมัติการปั่นจักรยานก็สามารถนำประโยชน์มาให้หญิงตั้งครรภ์ได้ไม่เพียงแต่ประโยชน์ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วย การปั่นจักรยานส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร?

1. มันส่งเสริมการผ่อนคลายและหันเหความสนใจจากปัญหาในชีวิตประจำวัน
2. ช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพร่างกายที่ดี
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบการทำงาน
4. ขจัดความแออัดที่ขาและสะโพก (อาการบวมน้ำ)
5. ด้วยการปั่นจักรยานหลังคลอดบุตร ผู้หญิงจึงฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก

การปั่นจักรยานส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน และนี่คือฮอร์โมนแห่งความสุข!

อะไรสามารถทดแทนการปั่นจักรยานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้?

ดังที่เราได้ทราบไปแล้ว การตั้งครรภ์และการปั่นจักรยานเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้ มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจาก "ม้าเหล็ก" หรือไม่? ใช่แล้ว เธอคือ! และนี่คือจักรยานออกกำลังกาย

คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ไม่เพียง แต่ในทุกสภาพอากาศ แต่ตลอดเวลาของปี หากสตรีมีครรภ์สามารถซื้อได้ก็ถือว่าเยี่ยมมาก

นอกจากนี้ จักรยานออกกำลังกายยังมีข้อดีมากกว่าจักรยานจริงหลายประการ ในหมู่พวกเขา:

1. ความเสี่ยงของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจลดลง
2. คุณจะไม่หลุดแน่นอนหากคุณปฏิบัติตามกฎข้อควรระวังทั้งหมด

เครื่องจำลองยังมีระบบที่จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและด้วยเหตุนี้คุณจึงควบคุมระยะเวลาของการออกกำลังกายได้

เป็นที่รู้กันว่าสตรีมีครรภ์จะได้รับประโยชน์จากการเดินเล่นกลางอากาศบริสุทธิ์ การเดินไปตามถนนในฤดูหนาวมีประโยชน์เป็นสองเท่า อากาศหนาวจัด (หากน้ำค้างแข็งไม่ลดลง) มีประโยชน์ต่อร่างกาย ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การนอนหลับดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ บวก – ความร่าเริงและอารมณ์ดี แต่แค่เดินก็น่าเบื่อแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในฤดูหนาว! อย่างน้อยก็สกีและรองเท้าสเก็ตแบบดั้งเดิม กีฬาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อย่างไร? อะไรเป็นไปได้และสิ่งที่ไม่ใช่?

การตั้งครรภ์และการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง

การล้มอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้สำหรับสตรีมีครรภ์ สเก็ตเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่การล้มลงบนน้ำแข็งเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยง แม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์ในการเล่นสเก็ตมาพอสมควรก็ตาม ดังนั้นหากก่อนตั้งครรภ์คุณไม่เคยยืนบนทางลาดในชีวิตมาก่อนก็ไม่ควรเริ่ม ควรรอสักครู่แล้วเรียนรู้กิจกรรมที่น่าตื่นเต้นนี้เมื่อทารกเกิด ควรคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวคุณเองและลูกในอนาคตจะดีกว่า

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหมือนเป็นปลาในน้ำบนน้ำแข็ง ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งคุณสามารถขี่ได้เหมือนสายลม อย่างไรก็ตาม ต้องมีมาตรการป้องกันและควรดำเนินการอย่างจริงจังที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• เมื่อไปลานสเก็ต ให้พาเพื่อนที่ไว้ใจได้ไปด้วย โดยเฉพาะคู่สมรสของคุณ เขาจะเป็นผู้สนับสนุนและสนับสนุนคุณในความหมายที่แท้จริงที่สุด
• พยายามหลีกเลี่ยงลานสเก็ตที่มีผู้คนพลุกพล่าน เลือกเวลาที่มีคนอยู่บนน้ำแข็งน้อยลง
• ขี่ด้วยความระมัดระวัง ไม่จำเป็นต้องทำการหมุนวนที่ซับซ้อนและขับด้วยความเร็วสูง อย่างไรก็ตาม การยืนนิ่งก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน มิฉะนั้นความสุขจากการเล่นสเก็ตเช่นนี้คืออะไร? ขี่ช้าๆ โดยแบ่งสัดส่วนการออกกำลังกายกับตำแหน่งปัจจุบัน
• คุณต้องจำไว้ด้วยว่าการเล่นสเก็ตทำให้คุณเกิดความเครียดอย่างมาก เธออาจป่วยเป็นเวลานานหลังจากขี่รถไปสองสามชั่วโมง ดังนั้นควรลดเวลาขี่ลงเหลือหนึ่งชั่วโมงจะดีกว่าครับ และเราขอย้ำอีกครั้ง: ปรับสมดุลภาระให้ตรงกับตำแหน่งของคุณ!
• ห้ามขี่บนแหล่งน้ำที่แข็งตัวเป็นน้ำแข็ง มันโรแมนติกอย่างแน่นอน แต่ก็มีอันตรายจากการตกลงไปในน้ำแข็งอยู่เสมอ ผลที่ตามมานั้นน่ากลัวมากที่จะจินตนาการ แม้ว่าความลึกของบ่อจะลึกถึงเอว แต่ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่านี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสตรีมีครรภ์และเด็ก
• แต่งตัวตามที่คุณตั้งใจไว้ กิจกรรมมอเตอร์- คุณจะไม่วิ่งรอบลานสเก็ตด้วยความเร็วที่หักใช่ไหม? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรแต่งตัวเบาจนเกินไป แม้แต่ลานสเก็ตในร่มก็ยังเย็นกว่าในอาคาร พิจารณาตัวเลือกเสื้อผ้าของคุณอย่างรอบคอบ คุณอาจต้องนำเสื้อสเวตเตอร์สำรองติดตัวไปด้วย จำเป็นต้องมีหมวกและผ้าพันคอ ควรมีถุงมือสำรองติดตัวไปด้วย พวกเขาเปียกอย่างรวดเร็ว
• หลังจากเล่นสกีแล้ว ไม่ควรวิ่งตรงไปตามถนน แต่ควรนั่งในที่อุ่นสักพัก ดื่มชาในห้องอุ่น ๆ เช่นในร้านกาแฟใกล้ ๆ

การตั้งครรภ์และการเล่นสกี

สตรีมีครรภ์หลายคนไม่เพียงแต่ไปเล่นสกีเท่านั้น แต่ยังไม่กล้าไปสกีรีสอร์ทด้วยซ้ำ โดยไม่ปฏิเสธความสุข "ก่อนตั้งครรภ์" ตามปกติ

ต้องจำไว้ว่าการเล่นสกีเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้น มันอาจจะสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามควรพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร เส้นเอ็นและเส้นเอ็นอ่อนตัวลง และใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย ไม่ใช่แค่อวัยวะที่เกี่ยวข้องโดยตรงเท่านั้น กิจกรรมแรงงาน- น้ำหนักที่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงธรรมดาอาจกลายเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นควรลดขนาดลง นอกจากนี้ เมื่อพุงปรากฏขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ซึ่งหมายความว่าการรักษาสมดุลเริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 จะยากขึ้น

แต่ถ้าคุณขี่รถโดยให้ "ส่วนลด" แก่ร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์ คุณก็ไม่จำเป็นต้องละทิ้งกิจกรรมฤดูหนาวที่ยอดเยี่ยมนี้ บางทีการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดอัลไพน์อาจถูกปล่อยให้นักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งมีความมั่นใจในร่างกาย 100% และรู้ว่าพวกเขาจะไม่ล้มแม้จะลงจากภูเขาสูงชันก็ตาม สำหรับการเดินเล่นทั่วไปในป่าหรือสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ทำไมจะไม่ได้ล่ะ? สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

ฤดูหนาวเดินเล่นนอกเมือง

คุณกำลังจะไปศูนย์นันทนาการกับกลุ่มเพื่อนหรือกับคู่สมรสของคุณหรือไม่? นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความบันเทิงในฤดูหนาวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เดินผ่านป่าที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ นอนบนหิมะเล็กน้อย เล่นสโนว์บอล (อย่างระมัดระวังเท่านั้น!) เล่นสกีแบบสบาย ๆ ทั้งหมดนี้ช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนซึ่งจำเป็นมากและ ถึงสตรีมีครรภ์และทารก การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและประสบการณ์เชิงบวกใหม่ๆ มีประโยชน์เสมอ

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกศูนย์นันทนาการอย่างรอบคอบ ควรจะสะดวกสบายและตั้งอยู่ใกล้กับความเจริญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีจุดปฐมพยาบาลอยู่ที่ฐานซึ่งสามารถปฐมพยาบาลได้หากจำเป็น

และแน่นอน กฎหลัก: จำตำแหน่งของคุณไว้เสมอ ควรหลีกเลี่ยงเกมที่ใช้งานมากเกินไป บางครั้งการเป็นช่างภาพหรือแค่ผู้สังเกตการณ์ภายนอกก็ดีกว่า นอกจากนี้ คุณต้องตุนทุกสิ่งที่คุณต้องการ: เพิ่มเติม เสื้อผ้าอุ่น ๆ- ความอบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเท้าของคุณ โรคหวัดมักเริ่มต้นด้วยภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ

ส่วนเรื่องกีฬาก็ดูเหมือนว่าเราจะต้องบอกลามันไปสักระยะแล้ว เป็นกิจกรรมที่กระทบกระเทือนจิตใจเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่การพักผ่อนหย่อนใจในฤดูหนาว (กล่าวคือ การพักผ่อนหย่อนใจ ไม่ใช่การเล่นกีฬา เช่น เล่นสกี เล่นสเก็ต เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือในป่า) กลับมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมีข้อห้ามในการออกกำลังกายหรือไม่? ความสนุกสนานในฤดูหนาวจะนำความสุขและผลประโยชน์มาให้มากมาย แต่ถ้าแพทย์ห้ามการใช้ชีวิตแบบกระฉับกระเฉงด้วยเหตุผลบางประการคุณก็สามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะได้ (แน่นอนถ้าเราไม่ได้พูดถึงการละเมิดการนอนบนเตียงที่กำหนด) อากาศหนาวจัดทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และช่วยให้คุณมีกำลังวังชาและอารมณ์ดีอยู่เสมอ