การได้รับรังสีเอกซ์ในระหว่างตั้งครรภ์- ขั้นตอนการถ่ายภาพรังสีทั้งหมดควรทำโดยได้รับแสงน้อยที่สุด แผนกรังสีวิทยาแต่ละแผนกควรมีแนวทางปฏิบัติในการตรวจสตรีวัยเจริญพันธุ์

เพื่อลดการสัมผัสทารกในครรภ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้หญิงคนใดก็ตามที่ได้รับรังสีวินิจฉัยไปยังบริเวณใกล้มดลูกควรถูกถามว่าเธอกำลังตั้งครรภ์หรืออาจจะตั้งครรภ์ในวันก่อนการทำหัตถการหรือไม่ คำตอบใดๆ นอกเหนือจากคำตอบเชิงลบอย่างเด็ดขาดควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นคำตอบเชิงบวก

พื้นที่ที่ห่างไกลจากทารกในครรภ์สามารถตรวจด้วยภาพรังสีได้ในทุกระยะของการตั้งครรภ์ โดยต้องได้รับความยินยอมจากนักรังสีวิทยาที่ได้รับแจ้ง การเอ็กซ์เรย์เนื้อเยื่อใกล้มดลูกในสตรีวัยเจริญพันธุ์เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงทันทีหรือหลายสัปดาห์หลังการตรวจ คำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้มีอยู่ในงานของ Popat และคณะ

ผู้หญิงมักได้รับคำแนะนำให้กินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างดีพอประมาณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเรตินอล - วิตามินเอเนื่องจากผลของมันจะเป็นประโยชน์ก็ต่อเมื่อสังเกตปริมาณที่แนะนำเท่านั้นซึ่งจะกล่าวถึงในบทความนี้

ผลของวิตามินเอต่อการตั้งครรภ์

ในร่างกายมนุษย์ เรตินอลควบคุม:

• การเผาผลาญอาหาร- การสังเคราะห์โปรตีน การสร้างกระดูก เนื้อเยื่อไขมัน
• ภูมิคุ้มกัน- ช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อและความเครียด
• วิสัยทัศน์- ควบคุมความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของดวงตาและการทำงานของจอประสาทตา
• ป้องกันรังสียูวี- กรดอะมิโนมีหน้าที่ในการสร้าง

เธอรู้รึเปล่า? เรตินอลเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนกลุ่มแรกๆ ที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบเมื่อประมาณ 100 ปีที่แล้ว

วิตามินเอในระหว่างตั้งครรภ์ให้:

• การพัฒนารกตามปกติ
• การก่อตัวของอวัยวะภายใน ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด

บรรทัดฐานรายวัน

ขนาดที่แนะนำคือ 0.8 มก. หรือ 2,600 IU ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตคือ 3 มก. หรือ 6,000-10,000 IU

อาการขาด

การเกิดภาวะ hypovitaminosis เกิดขึ้นได้เมื่อมีภาวะทุพโภชนาการเป็นเวลานาน การปฏิเสธไขมัน การทานมังสวิรัติ และการรับประทานอาหารดิบ

ด้วยโภชนาการปกติมันค่อนข้างหายาก:

• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีเรตินอลค่อนข้างมาก ส่วนผักก็มีเบต้าแคโรทีน
• วิตามินเอสะสมอยู่ในร่างกายซึ่งช่วยให้คุณรักษาระดับกรดอะมิโนที่ต้องการได้

ความเสี่ยงของการขาดวิตามินเอเพิ่มขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของความอยากอาหาร ความผิดปกติของตับและถุงน้ำดี

อาการ:

• การมองเห็นลดลง โดยเฉพาะในที่แสงน้อย การรับรู้สีบกพร่อง
• เยื่อเมือกของดวงตาแห้ง, เยื่อบุตาอักเสบบ่อยครั้ง
• ความอยากอาหารลดลง เป็นหวัดบ่อย ไวต่อเคลือบฟัน
• รังแค ผิวลอก แผลหายไม่ดี สูญเสียความยืดหยุ่น

เธอรู้รึเปล่า? เรตินอลช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์แม้ว่าจะทาเฉพาะที่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักเติมเรตินอลในการเตรียมเครื่องสำอาง

แหล่งอาหารของเรตินอล

ปริมาณหลักควรรับประทานพร้อมกับอาหารปกติ อุดมไปด้วยตับปลา พันธุ์ไขมัน ไข่แดง และเนยธรรมชาติ

อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณกรดอะมิโนต่างกัน:

• ตับ- 4-13 มก. ต่อ 100 กรัม
• - 19 มก. ต่อ 100 กรัม
• เนย- 2 มก. ต่อ 100 กรัม
• ครีมเปรี้ยว- 0.01 มก. ต่อ 100 กรัม

แครอท มะเขือเทศ และผักอื่นๆ มีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารที่ถูกเปลี่ยนในร่างกายให้เป็นวิตามินเอ ข้อแตกต่างที่สำคัญคือร่างกายจะดูดซึมเบต้าแคโรทีนได้สูงสุด 30% ร่วมกับไขมัน เรตินอล 1 โดส เท่ากับปริมาณเบต้าแคโรทีน 6-9 ปริมาณ
การให้เบต้าแคโรทีนเกินขนาดจะทำให้ผิวหนังมีสีเหลืองและไม่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

แล้วอาหารเสริมร้านขายยาล่ะ?

เมื่อคำนึงถึงความจริงที่ว่าเรตินอลเข้าสู่ร่างกายจากอาหารปกติและสะสมในตับ การรับประทานวิตามินรวมอาจเกินปริมาณรายวันได้
วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีเรตินอลในปริมาณสูงเพื่อป้องกันการใช้ยาเกินขนาดอ่านส่วนประกอบของยาอย่างละเอียดใช้ยาดังกล่าวเฉพาะในกรณีที่แพทย์สั่งเท่านั้น

สำคัญ! ในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนที่จะเตรียมวิตามินและอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา

ดูดซึมได้ดีกว่าอะไร?

เพื่อการดูดซึมเรตินอลที่เหมาะสมที่สุดร่างกายก็ต้องการเช่นกัน

สำนักงานเภสัชกรรมของสำนักงานยาแห่งยุโรป (PRAC) แนะนำคำแนะนำใหม่เกี่ยวกับการใช้เรตินอยด์

เรตินอยด์มักใช้ในรูปแบบรับประทาน ครีม และเจลเพื่อรักษาสิว โรคสะเก็ดเงิน และมะเร็งบางชนิด

• ในเดือนกรกฎาคม 2016 PRAC ได้เปิดตัวการตรวจสอบความปลอดภัยของเรตินอยด์ เนื่องจากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคทางระบบประสาทจิตเวช การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าการใช้เรตินอยด์ในช่องปากในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเต็มไปด้วยผลเสียต่อทารกในครรภ์ ในเรื่องนี้ควรห้ามใช้ acitretin, alitretinoin และ isotretinoin ในสตรีวัยเจริญพันธุ์

• สำหรับเรตินอยด์ในเขตร้อนนั้น ปริมาณของสารที่ดูดซึมมีน้อยมากและไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาซ้ำในปริมาณมากอาจเพิ่มการดูดซึม ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ยาเฉพาะที่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือในการวางแผนสตรี

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางระบบประสาทจิตเวช

แม้ว่าคำเตือนเกี่ยวกับการพัฒนาที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์จะรวมอยู่ในคำแนะนำสำหรับเรตินอยด์ในช่องปากแล้ว แต่การตรวจสอบข้อมูลที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าขอบเขตของผลข้างเคียงนั้นถูกประเมินต่ำเกินไป

• แน่นอนว่าไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังอย่างรุนแรงมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การตรวจสอบด้านเภสัชกรรมของยุโรปยืนยันว่าจำเป็นต้องระบุอาการและสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรมโดยละเอียดเพิ่มเติมในคำแนะนำการใช้ยา ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยและญาติของพวกเขาใส่ใจต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมากขึ้น

แหล่งที่มา: แม่. PRAC แนะนำให้ปรับปรุงมาตรการป้องกันการตั้งครรภ์ระหว่างการใช้เรตินอยด์ 9 กุมภาพันธ์ 2561.

เรตินอลก็เหมือนกับแร่ธาตุและวิตามินส่วนใหญ่ที่เข้าสู่ร่างกายของเรา ให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าในการรักษาการทำงานในระดับที่เหมาะสม แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อจำกัดที่เข้มงวดในการรับประทานเรตินอล ปรากฎว่ามีสองประเภท แม้ว่าสิ่งหนึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์มากที่สุด แต่อีกสิ่งหนึ่งกลับมีอันตรายถึงชีวิต คุณต้องการเรียนรู้วิธีแยกแยะระหว่างเรตินอลที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายหรือไม่? จากนั้นเริ่มอ่านบทความทันที

เรตินอลคืออะไร?

ด้วยการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์อิสระสองกลุ่ม เรตินอลจึงถูกค้นพบในปี 1913 ตามการตั้งชื่อตามตัวอักษรวิตามินได้รับการกำหนดตัวอักษร - A. ในร่างกายเรตินอลถูกสังเคราะห์จากแคโรทีนอยด์ แต่ค่อนข้างสามารถจัดหาผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ได้

ข้อควรสนใจ: ในรูปแบบบริสุทธิ์ วิตามินเอค่อนข้างไม่เสถียร ออกซิไดซ์ได้ง่าย และสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าในระหว่างกระบวนการสลาย

นั่นคือเหตุผลที่ใช้รูปแบบที่แก้ไขในเครื่องสำอางค์:

• กรดเรติโนอิก
• ฝ่ามือ;
• เรตินอลอะซิเตต

สำคัญ: ในระหว่างตั้งครรภ์ ห้ามใช้ครีมที่มีเรตินอลตลอดจนการเตรียมเครื่องสำอางอื่น ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารต้านอนุมูลอิสระนี้อย่างเคร่งครัด

ครีมและขี้ผึ้งสำหรับรักษาสิวและสิวมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในระหว่างตั้งครรภ์ เลื่อนขั้นตอนการทำความสะอาดผิวหรือใช้วิธีอื่นที่อ่อนโยน

หน้าที่ของเรตินอล

เราพบว่าเรตินอลมีอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตามหากจำเป็นก็ควรใช้เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินเชิงซ้อนในรูปแบบยาในรูปแคปซูล

ปริมาณเรตินอลที่ถูกต้อง:

• เปิดใช้งานฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• คงความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
• กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
• ลดอาการ;
• ป้องกันมะเร็งหลายชนิด
• ให้วิสัยทัศน์ที่ดี

เพื่อให้เรตินอลทำงานได้ดีและไม่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวัง เราจะพูดคุยเรื่องนี้กันในภายหลัง แต่ตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าเรตินอลประเภทใดที่พบได้บ่อยที่สุด

การจำแนกประเภทของวิตามินเอ

เรตินอลมีสองประเภทหลัก:

• วิตามินเอที่ละลายในไขมันหรือเรตินอลสำเร็จรูป
• โปรวิตามินเอที่ละลายน้ำได้คือแคโรทีนอยด์

พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างเรตินอลทั้งสองประเภทนี้ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องคำนึงถึงในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเอที่ละลายในไขมันเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไม่ต้องการการประมวลผลเพิ่มเติมและร่างกายจะดูดซึมได้ทันทีเพื่อทำหน้าที่ของมัน

ผักและผลไม้อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ แต่แคโรทีนอยด์และเบต้าแคโรทีนต่างจากเรตินอลสำเร็จรูปตรงที่ต้องผ่านขั้นตอนการประมวลผลซึ่งส่งผลให้กลายเป็นวิตามินเอที่มีประโยชน์

โปรวิตามินเอไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์และไม่เป็นอันตรายในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดโดยไม่ตั้งใจซึ่งไม่สามารถพูดถึงเรตินอลสำเร็จรูปได้

ความสำคัญของวิตามินเอต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

นอกจากผลประโยชน์ของวิตามินเอที่มีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของผู้หญิงแล้ว เรตินอลในขนาดเล็กยังเป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์อีกด้วย

สำคัญ: เรตินอลสะสมอย่างรวดเร็วในเนื้อเยื่อและอวัยวะโดยเฉพาะตับ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับปริมาณของเรตินอล

วิตามินเอเกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดเป็นตัวขนส่งออกซิเจนและสารอาหาร เป็นผลให้ทารกในครรภ์ได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดอย่างครบถ้วน

นอกจากนี้ วิตามินเอยังมีส่วนช่วยในการสร้างและพัฒนาระบบและอวัยวะที่สำคัญที่สุดของเด็กอย่างเหมาะสม:

• หัวใจและหลอดเลือด;
• การไหลเวียนโลหิต;
• อวัยวะระบบทางเดินหายใจ
• สมอง, ไขสันหลัง;
• อวัยวะของการมองเห็น
• ระบบโครงกระดูก;
• ไต

ประโยชน์ของเรตินอลต่อสตรีมีครรภ์

เรตินอลสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค

เนื่องจากความสามารถในการฟื้นฟูเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อ เรตินอลจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาฟื้นตัวหลังคลอดบุตร

ข้อควรสนใจ: สามถึงสี่สัปดาห์ก่อนวางแผนการตั้งครรภ์ คุณต้องหยุดรับประทานเรตินอลและวิตามินเชิงซ้อนที่มีส่วนผสมของเรตินอลเพื่อลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยของรกและโรคในการพัฒนาของทารกในครรภ์

ผลที่ทำให้ทารกอวัยวะพิการของเรตินอลในระหว่างตั้งครรภ์

ทุกอย่างดีพอสมควร ข้อความนี้สามารถนำไปใช้กับการใช้เรตินอลในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมั่นใจ

ข้อควรพิจารณา: หากแพทย์กำหนดให้รับประทานวิตามินเอในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ปฏิบัติตามปริมาณและระยะเวลาการรักษาที่ระบุอย่างเคร่งครัด

การให้เรตินอลเกินขนาดอาจเป็นภัยคุกคามต่อผลที่ทำให้ทารกอวัยวะพิการของวิตามินต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ก่อนอื่นพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน:

• แขนขาของทารกในครรภ์
• ระบบประสาทส่วนกลาง;
• ไต;
• หัวใจ;
• อวัยวะเพศ

การใช้เรตินอลอย่างแข็งขันจะช่วยลดผลกระทบของวิตามินดีและมีส่วนทำให้เกิดการขาดวิตามินดี

สำคัญ: การใช้วิตามินเชิงซ้อนที่มีเรตินอลและวิตามินเอแยกกันในแท็บเล็ตและแคปซูลในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกันนั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

มิฉะนั้น แทนที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่คาดหวัง ผู้หญิงคนนั้นจะได้รับ:

• ความผิดปกติของตับ
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บ
• ผมเปราะ;

อาการขาดวิตามินเอ

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้เรตินอลในปริมาณที่น้อยมากในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดวิตามินเอทำให้เกิด:

• ความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์;
• โรคทางเดินหายใจที่พบบ่อย
• ความเสี่ยงต่อการเกิดวัณโรค โรคปอดบวม
• มองเห็นภาพซ้อน.

โชคดีเนื่องจากมีปริมาณวิตามินเอเพียงพอในอาหาร การขาดเรตินอลจึงพบได้น้อยมากในหญิงตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วการขาดแคลนเกิดจากการเกิดโรคร้ายแรง

ปริมาณเรตินอลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ปริมาณวิตามินเอในอุดมคติสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือเท่าใด? เมื่อตอบคำถามนี้ เราขอแนะนำให้เน้นไปที่หน่วยสากล - IU ปริมาณวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายของคุณในแต่ละวันระหว่างตั้งครรภ์ทั้งพร้อมอาหารและเป็นผลจากการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนคือ 2,500-3200 IU

ในการเลือกขนาดเรตินอลที่มีประโยชน์ที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่:

• อายุของผู้หญิง
• ระยะเวลาการให้นมบุตรโดยประมาณ
• ระดับเริ่มต้นของวิตามินเอในร่างกาย

เป็นการดีกว่าที่จะเติมวิตามินสำรองก่อนตั้งครรภ์และหลังเริ่มมีอาการเพียงเพื่อรักษาสมดุลผ่านโปรวิตามินเอที่ปลอดภัย ประมาณหนึ่งเดือนก่อนวันเกิดที่คาดหวังขอแนะนำให้เพิ่มขนาดเรตินอลเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากนั้น การเกิดของทารก

อาหารที่มีวิตามินเอ

เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินและองค์ประกอบย่อยส่วนใหญ่ได้มาจากอาหารได้ดีที่สุด

เรตินอลพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีจำหน่ายทั่วไปในประเทศของเรา

คลังวิตามินเอที่ละลายในไขมันที่ไม่มีวันหมดอย่างแท้จริงคือผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันตับและปลา และไข่

ข้อควรสนใจ: ระวังหญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคตับได้ในปริมาณที่ จำกัด มากและในช่วงไตรมาสแรกควรแยกตับออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง

โปรวิตามินเอพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีแดง เขียว และเหลือง พยายามใส่มะเขือเทศ พริก แครอท กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ พืชตระกูลถั่ว และฟักทองในอาหารประจำวันของคุณ ผลไม้ - ลูกพีช แตง แอปเปิ้ล แอปริคอต แตงโมสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องแปรรูปใดๆ หรือทำเป็นน้ำผลไม้และน้ำผลไม้สด

สำคัญ: อาหารแปรรูปช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรวิตามินเอ

อย่าลืมเกี่ยวกับสมุนไพร ควรมีมินต์ สีน้ำตาล ยี่หร่า และข้าวโอ๊ตอยู่ในอาหารของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เรตินอลอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ เราหวังว่าบทความของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมวิตามินเอจึงไม่มีประโยชน์เสมอไปในระหว่างตั้งครรภ์ เน้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลและรับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินเอสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อย

การออกกำลังกายจะทำให้หนังตาตกจากแรงโน้มถ่วงแย่ลงได้หรือไม่? ฉันสามารถใช้ครีมเรตินอยด์ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? แล้วจริงๆ แล้วพวกเขาใส่อะไรลงไปในตัวอย่าง?
นักศัลยกรรมตกแต่ง Tiina Orasmäe-Meder ยังคงหักล้าง (หรือในทางกลับกัน ยืนยัน) ตำนานความงามที่คงอยู่มายาวนานที่สุด

ตำนานที่ 1: “ฉันกลัวที่จะเต้นแอโรบิกและวิ่งเพราะมันทำให้รูปร่างหน้าตาของฉันเสีย”

แอโรบิกมันร้าย! เล่นไปป์มีประโยชน์กว่านะเจ้านก!

ความคิดเห็นของ Tiina: “กลไกของต้นกำเนิดของตำนานนี้ชัดเจน แน่นอนคุณกำลังวิ่งหรือกระโดดใบหน้าของคุณสั่น - ดูเหมือนว่านี่คือจุดที่หนังตาตกโน้มถ่วงจะแซงหน้าคุณ ในความเป็นจริงทุกอย่างแตกต่างกันบ้าง ในด้านหนึ่ง หนังตาตกจากแรงโน้มถ่วงแบบเดียวกันนี้มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับแรงโน้มถ่วงอย่างแน่นอน ยิ่งคุณยืนนานเท่าไร แรงโน้มถ่วงก็จะส่งผลต่อคางของคุณมากขึ้นเท่านั้น ฟิสิกส์บริสุทธิ์ และยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไร ผลกระทบต่อเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นเมื่อกระโดดและวิ่งก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่มี "สถานการณ์ข้างเคียง" มากมายที่นี่

ตัวอย่างเช่นมากขึ้นอยู่กับน้ำเสียงของกล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบน ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักตัวมากก็คุ้มค่าที่จะทำให้มันกลับมาเป็นปกติโดยเริ่มจากการจัดกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ตามลำดับ ฉันสังเกตเห็นด้วยว่าสาว ๆ ดันหน้าท้องขึ้นและในขณะเดียวกันก็ทำให้ใบหน้ากระชับขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนดีโดยอัตโนมัติ ช่วยเพิ่มโทนสีของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างแบบสะท้อนกลับ การเพิ่มพลังให้กับใบหน้ารูปไข่นั้นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก

ส่วนการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (ทุกรูปแบบ วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน) ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที การสังเคราะห์ในร่างกายจะเพิ่มขึ้น และด้วยการออกกำลังกายอีก 20 นาทีในจังหวะเดียวกัน คุณจะเสริมการสังเคราะห์นี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในคราวเดียว! นอกจากนี้การสังเคราะห์โปรตีนพิเศษเอไลดินซึ่งทำให้ผิวอันเดอร์โทนสีชมพูสวยงามก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน เปล่งประกายฉาวโฉ่เหมือนกัน โดยปกติหลังจากผ่านไป 25-27 ปี การผลิตในร่างกายจะช้าลง แต่ถ้าคุณเล่นกีฬากระบวนการก็จะดำเนินต่อไป

การออกกำลังกายเพื่อใบหน้ามีข้อเสียอย่างไร? อันตรายหลักอยู่ที่ไหน?

ก่อนอื่นอย่าหักโหมจนเกินไป เช่น ตั้งเป้าหมายที่จะได้เข็มขัดหนังสีดำในคาราเต้ภายในสามปี คุณอาจบรรลุเป้าหมาย แต่คุณจะดูแก่กว่าวัย 5 ปี

ประการที่สอง อย่ารับประทานอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากไม่มีคาร์โบไฮเดรต จะไม่มีการสังเคราะห์สิ่งใดในร่างกายเลย (โดยเฉพาะหลังจาก 40 ปี) และไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดไขมันใต้ผิวหนังให้หมดไป คุณจะเสียรูปหน้ารูปไข่ โภชนาการที่เหมาะสมได้รับการพัฒนามายาวนานสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา อย่าคิดค้นสิ่งใหม่ๆ และอย่ารวมการออกกำลังกายเข้ากับอาหารอื่นๆ เช่น ดูคาน ไร้เกลือ ผลไม้ ไวน์และชีส และอนุพันธ์ของอาหารเหล่านั้น เช่น "ฉันไม่อยากกินอะไรเลย"

ประการที่สาม ปฏิบัติตามกฎการดื่ม - อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการสูญเสียความชุ่มชื้นของผิวหนังชั้นนอก เมื่อออกกำลังกายในฟิตเนสอากาศไม่ควรแห้งเกินไป อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 18 ถึง 24 องศา เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง ฉันไม่แนะนำให้วิ่งในอุณหภูมิสุดขั้ว (-10 หรือ + 30 องศา) แน่นอนว่านักสกีโอลิมปิกเป็นคนสวย แต่พวกเขายังเด็กและเมื่ออายุ 30 ปีภาพก็เปลี่ยนไป หลังเลิกเรียน ไม่จำเป็นต้องไปซาวน่าหรือดำดิ่งลงสระแช่ตัวที่มีน้ำแข็งเย็น ฮัมมัมก็ไม่เลว แต่ไม่ใช่ซาวน่า! ผู้หญิงที่มีผิวมันและผู้ชายยังสามารถจ่ายสิ่งนี้ได้ - ผิวของพวกเธอสามารถทนต่อการโจมตีนี้ได้ ที่เหลือมันไม่คุ้มหรอก

ประการที่สี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโหลดไม่มากเกินไป ตัวบ่งชี้ที่ดีคือเหงื่อ หากคุณเหงื่อออกมากเกินไป ร่างกายจะสูญเสียความชื้นไปมากและถึงขีดจำกัดอย่างเห็นได้ชัด อะไรที่มากเกินไป?.. คุณเช็ดใบหน้าด้วยผ้าเช็ดตัวสองหรือสามครั้งระหว่างออกกำลังกาย คุณเปียกใต้วงแขนและหลังของคุณ - นั่นเป็นเรื่องปกติ ไม่สามารถเรียนโดยไม่ปิดตาได้เพราะเหงื่อเข้าตาและคุณเปลี่ยนเสื้อสองครั้งต่อบทเรียน? ซึ่งหมายความว่ามีภาระมากเกินไปสำหรับคุณ และดูสภาพผิวของคุณ หากหลังจากฝึกไป 2-3 สัปดาห์ อาการเริ่มแห้งและระคายเคืองมากขึ้น แสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไป

เพื่อจบหัวข้อ "กีฬาและความงาม" - โปรดอย่าแต่งหน้า! ก่อนเข้าเรียน ให้ทำความสะอาดใบหน้าและทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ หลังบทเรียน ล้างหน้าอีกครั้งแล้วทาเซรั่มและครีมบำรุงผิว หากอุณหภูมิในห้องและภายนอกมีความแตกต่างกันมาก ให้ทาแป้งด้วยผงแร่ ใช้ SPF ในฤดูร้อน: ผิวจะไวต่อแสงแดดมากขึ้นหลังออกกำลังกาย กิจกรรมของหลอดเลือดนั้นสูงขึ้นมาก - และความเป็นไปได้ที่จะมีการสร้างเม็ดสีก็สูงขึ้นเช่นกัน ข้อควรจำ: คนที่เล่นวอลเลย์บอลบนชายหาดจะเผาผลาญเร็วขึ้น ไม่เพียงเพราะพวกเขาอยู่กลางแดดบ่อยเท่านั้น แต่ยังเพราะพวกเขาเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นด้วย

และความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดต่อผิวของคุณคือน้ำในสระที่มีคลอรีน กรุณาทาครีมหนาๆ ให้ทั่วใบหน้าก่อนดำน้ำ!”

เรื่องที่ 2: “ฉันกลัวครีมที่มีเรตินอยด์ พวกเขาบอกว่าไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ แล้วถ้าฉันท้องแต่ยังไม่รู้เรื่องล่ะ”

ความคิดเห็นของ Tiina: “นี่ไม่ใช่ตำนานทั้งหมด จากการวิจัยที่ทำเมื่อปีที่แล้วและเผยแพร่บนเว็บไซต์วิชาชีพของแคนาดาและอเมริกา จนถึงปัจจุบัน มีเด็กที่เกิดมาพร้อมกับความผิดปกติขั้นรุนแรงถึง 4 กรณีในโลก ซึ่งเรียกว่าลักษณะเฉพาะ “ความผิดปกติของเรตินอยด์” มารดาของพวกเขาอ้างว่าพวกเขาใช้ครีมเรตินอยด์ในระหว่างตั้งครรภ์และไม่ได้รับประทานยาเรตินอยด์แบบรับประทาน แต่ไม่สามารถยืนยันได้ว่าเป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่ และคุณต้องรู้ว่าการศึกษาเดียวกันนี้กล่าวถึงผู้หญิงมากกว่า 120 คนที่ใช้ครีมดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์และให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ กรณีที่ไม่ได้รับการยืนยัน 4 รายไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้การห้ามใช้เรตินอยด์โดยสิ้นเชิงไม่ว่าในรูปแบบใด

ที่นี่น่าจะคุ้มค่าที่จะนึกถึงว่าเรตินอยด์คืออะไร เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่านี่คือวิตามินเอในรูปแบบที่ออกฤทธิ์ ซึ่งเป็นเรื่องจริงแต่ไม่ใช่ทั้งหมด เรตินอยด์เป็นสารประกอบประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเรตินอลและอนุพันธ์สังเคราะห์ซึ่งแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากโครงสร้างของวิตามินเอตามธรรมชาติ แม้ว่าพวกมันจะทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกันก็ตาม

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของครีมและขี้ผึ้ง (และยารักษาโรค) เรตินอยด์มีฤทธิ์ต้านการเกิดสิว ไขมันพอกตับ ต้านการอักเสบ เคราโตและปรับภูมิคุ้มกัน กระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในผิวหนัง และกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน เรตินอยด์ใช้ไม่เพียงแต่ในการรักษาสิวและการถ่ายภาพ (แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้) แต่ยังรักษาโรคสะเก็ดเงิน รอยดำ และแม้แต่โรคร้ายแรง เช่น Kaposi's sarcoma

แตกต่างจากยาอื่นๆ อย่างไร? ความจริงก็คือว่ามันส่งผลกระทบไม่เพียงเฉพาะในพื้นที่ แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมดด้วย ตัวรับที่จับและตอบสนองต่อเรตินอยด์จะอยู่ในสมอง (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานยาที่มีสารเรตินอยด์จึงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง) และในมดลูก และเมื่ออยู่ในมดลูกแล้ว เรตินอยด์อาจส่งผลต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์ได้

ใช่ ขณะนี้กำลังพิจารณากฎหมายในอเมริกาที่จะห้ามการสั่งยาที่มีเรตินอยด์แก่สตรีวัยเจริญพันธุ์โดยสมบูรณ์ แต่อีกครั้ง เรากำลังพูดถึงแท็บเล็ต ไม่ใช่ครีม ส่วนครีมก็ไม่มีความชัดเจน เรตินอยด์ในครีมมีความเข้มข้นเท่าใดจึงทำให้เสี่ยงต่อการมีลูกได้? ไม่มีข้อมูล. การใช้ครีมดังกล่าวเป็นระยะเวลาเท่าใดจึงจะไม่ปลอดภัย (หากไม่ปลอดภัย)? ไม่มีข้อมูล. มีเพียง 4 ตัวอย่างที่น่าสงสัยข้างต้นเท่านั้น

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: “ยังไม่มีการกำหนดความปลอดภัย” นั่นคือไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ในกรณี 99.9% หากคุณใช้ครีมเรตินอยด์โดยไม่รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะมีลูกและมีปัญหาเรื่องสิวกับฉัน ฉันจะไม่สั่งครีมเหล่านี้ให้คุณ เหนือสิ่งอื่นใด หน้ากาก MederFix ของเรามีเรติโนโลอะซิเตตที่ความเข้มข้น 0.0002 ในกรณีที่เราเปลี่ยนองค์ประกอบ บริษัทหลายแห่งกำลังเปลี่ยนเรตินอลด้วยสิ่งที่สงบสุขมากขึ้นเช่นกัน แบรนด์ SkinCeuticals มีครีมเรตินอล o.1% ได้ผลแน่นอน แต่ในฝรั่งเศสคุณไม่สามารถซื้อได้ตอนนี้ ฉันไม่รู้ว่าในรัสเซียเป็นอย่างไร Pevonia มียาที่มีเปอร์เซ็นต์เรตินอลสูงกว่าสำหรับการรักษาริ้วรอยบนเชือกกระเป๋า ยังมีประสิทธิผลมากอีกด้วย แต่ฉันขอแนะนำให้คุณระวังเขาด้วย

แน่นอนว่าถ้าเราพูดถึงการรักษาสิวทุกคนก็สนใจคำถาม: มียาใดบ้างที่มีประสิทธิผลเทียบเท่ากับเรตินอยด์? ใช่. สารชีวเคมีบางชนิดและเปปไทด์บางชนิด เช่น Palmitoyl Pentapeptide 4 และ Matrixyl ก็ใช้ได้เช่นกัน แต่เรตินอยด์ให้ผลลัพธ์เร็วกว่ามาก คุณเริ่มใช้ครีม และหลังจากผ่านไป 3-4 วัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ พลัส-กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า จากนั้น - บางที - ผลข้างเคียงในรูปแบบของรอยดำและความไวที่เพิ่มขึ้น

นอกจากเรตินอยด์แล้ว ยังมียาอีกตัวหนึ่งที่ยังไม่มีการสร้างความไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือไฮโดรควิโนน ส่วนผสมอื่นๆ รวมถึงกรดใดๆ ล้วนไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

และถ้าเราเพิกเฉยต่อหัวข้อเรื่องการตั้งครรภ์ เรตินอยด์ก็มักจะเป็นยาที่ออกฤทธิ์ยาก ผลลัพธ์ที่ดีจากการใช้งานจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อผิวหนังยังไม่หมดลงหรือได้รับบาดเจ็บ นั่นคือคุณไม่ได้ทำอะไรกับตัวเองเลยเช่นเป็นเวลา 10 ปี - ใช้ครีมที่มีเรตินอยด์ - และเบ่งบาน และถ้าคุณทำการลอกผิวด้วยสารเคมีปีละสองครั้ง ฉีดทุกๆ สองเดือน และทำ Fraxel ในระหว่างนั้น จากนั้นคุณตัดสินใจ "ขัดผิวตัวเอง" ด้วยเรตินอยด์ คุณจะหน้าแดงและไม่มีผลใดๆ นี่คือสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด ที่เลวร้ายที่สุด - กลาก ฉันเองจะสั่งยาที่มีเรตินอยด์ให้กับผู้ป่วยหรือไม่หากไม่ตั้งครรภ์? ใช่. ด้วยความระมัดระวัง โดยที่คนไข้มีผิวหนังที่หนาและหยาบเพียงพอ - และในระยะเวลาที่จำกัด แต่ฉันไม่ใช่แฟนของส่วนผสมนี้

จะระบุเรตินอยด์ในครีมและขี้ผึ้งได้อย่างไร?ที่รู้จักกันดีที่สุดคือ isotretinoin (Retasol, ครีม Retasoic, Isotrexin, Renova), tretinoin (Retin-A, Airol, Lokacid), retinaldehyde (Diacneal), tazarotene (Zorak, Tazorak), motretinide (Tasmaderm) ในเครื่องสำอางมักใช้วิตามินเอ (retinol palmitate, retinol acetate) ซึ่งเป็นเรตินอยด์รุ่นแรกซึ่งมีผลน้อยที่สุดในระดับความเข้มข้นต่ำ สิ่งที่โดดเด่นคืออนุพันธ์ของกรดแนฟโธอิก - อะดาพาลีน (Differin, Deriva) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นเรตินอยด์ แต่ไม่เกี่ยวข้องทางเคมีกับพวกมัน ความเข้มข้นของเรตินอยด์ที่มีประสิทธิผลต่ำมาก ตั้งแต่ 0.025% ถึง 0.1% การเตรียมเครื่องสำอางที่มี retinol palmitate และ retinol acetate อาจมีความเข้มข้นมากกว่า อย่างไรก็ตามความเข้มข้นของเรตินอยด์แทบจะไม่เกิน 0.5%

เรื่องที่ 3: “ฉันชอบครีมในกลุ่มตัวอย่างเสมอ แต่เมื่อฉันซื้อทั้งกระปุก ผลลัพธ์ที่ได้กลับไม่เหมือนเดิมเลย! แน่นอนว่าตัวอย่างมีความเข้มข้นมากกว่าเพื่อหลอกพวกเราให้ซื้อ!”

ความคิดเห็นของ Tiina: “ตำนานที่ยืนหยัดอยู่ตลอดเวลาซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงเลย แม้ว่าผู้ผลิตเครื่องสำอางจะดูเหมือนเป็นการสมรู้ร่วมคิดกันทั่วโลก: ปล่อย "สิ่งล่อใจ" ออกมาหลายครั้งแล้วจึงเลียนแบบ "หุ่นจำลอง" แต่ประการแรกตามกฎหมาย ตัวอย่างสามารถบรรจุได้เฉพาะยาที่ได้รับการรับรองในลักษณะเดียวกับผลิตภัณฑ์หลักเท่านั้น การดำเนินการรับรองแยกสำหรับตัวอย่างเป็นเรื่องยากและลำบากมาก ไม่ต้องพูดถึงว่าไม่ได้ผลกำไร ประการที่สอง ในทางเทคนิค กระบวนการสร้างตัวอย่างจะเหมือนกันทุกที่: จากถังขนาดใหญ่ 200 ลิตรหนึ่งถัง ผลิตภัณฑ์จะถูกเทลงในขวดที่แตกต่างกัน - และลงในตัวอย่างด้วย การตั้งค่าการผลิตแยกต่างหากสำหรับตัวอย่างก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน

และที่สำคัญที่สุด จุดประสงค์ของกลุ่มตัวอย่างไม่ได้เพื่อให้คุณเชื่อว่านี่เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมาก คุณจะยังคงไม่เห็นคุณค่าของประสิทธิภาพใดๆ หลังจากใช้ 1-2-3 ครั้ง (2.5 มล. สำหรับใบหน้าและ 10 มล. สำหรับผิวกาย - ขนาดตัวอย่างสูงสุด) คุณต้องมีตัวอย่างเพื่อ a) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ (กลิ่น ความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์ ฯลฯ) ไม่ทำให้คุณรังเกียจ และ b) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้ในทันที อย่างไรก็ตาม อาการแพ้สะสมยังสามารถเกิดขึ้นได้ และผู้สุ่มตัวอย่างจะไม่ช่วยคุณที่นี่

โดยทั่วไป ความสำคัญของตัวอย่างในฐานะเครื่องมือการขายกำลังได้รับการพิจารณาใหม่อย่างมาก จากการสำรวจพบว่า 90% ของตัวอย่างไปอยู่ในถังขยะโดยไม่ได้เปิด พวกเขาแทบจะไม่เคยใช้

ทำไมคนถึงมองว่าสินค้าซองเล็กเห็นผลมากกว่าซองใหญ่คะ..ไม่รู้สิ คนทั่วไปมักคิดมาก อย่างไรก็ตาม บางคนคิดว่าบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่มีประสิทธิภาพมากกว่า และสำหรับบางคน - นั่นคือสีเขียว และคนอื่นๆ เชื่อว่าเป็นสีแดง ตัวฉันเองได้พูดมากกว่าหนึ่งครั้ง: ที่ Meder เรามีผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบและความเข้มข้นของส่วนผสมออกฤทธิ์เหมือนกันทั้งในกลุ่มผลิตภัณฑ์สำหรับมืออาชีพและที่บ้าน เราเพียงแค่เทพวกมันจากถังเดียวลงในบรรจุภัณฑ์ที่แตกต่างกัน แต่แพทย์ด้านความงามบางคน (!) ที่ทำงานให้กับ Meder ซื้อขวดโหลแบบมืออาชีพสำหรับใช้ที่บ้าน และพวกเขาพูดว่า: "แต่สำหรับฉันก็ยังดูเหมือนว่าจะดีกว่านี้!" จะว่ายังไงดีล่ะ..ถ้าเป็นแบบนั้นก็ให้เขาใช้สิ”

เรียน ท่านทั้งหลาย เราขอเตือนคุณว่าคุณสามารถอ่านส่วนแรกของซีรีส์ “Tiina Orasmäe-Meder Against Beauty Myths” และส่วนที่สองได้ เราขอขอบคุณคุณมากสำหรับความคิดเห็นและความเชื่อผิด ๆ สำหรับประเด็นต่อไปของคอลัมน์ เราจะจัดการพวกมันให้หมดอย่างแน่นอน เขียนใหม่ - โปรดอ่านสิ่งที่เสนอไปแล้วก่อนเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ