: เวลาอ่านหนังสือ:

“จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร” - ทั้งผู้หญิงและผู้ชายถามคำถามนี้ หลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะยุติความสัมพันธ์จริงๆ และในขณะเดียวกันก็ปล่อยวางด้วยอารมณ์ความรู้สึก จะบอกวิธีการทำในเจ็ดขั้นตอน นักจิตวิทยา Tatyana Chuvilchikova.

เมื่อเรามีความสัมพันธ์กันเป็นเวลานาน ความเชื่อมโยงและความทรงจำมากมายจะสะสมจนไม่สามารถลบออกจากความทรงจำได้ตลอดไป ความคิดที่จะลืมว่าคุณใช้เวลาร่วมกับใคร เป็นเวลานานในตัวมันเองเป็นเรื่องไร้สาระ เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตของคุณ แต่คุณสามารถเริ่มสัมผัสประสบการณ์อื่นๆ ที่เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่สบายใจมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้

ใช่ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างไร: คู่ครองเป็นผู้ริเริ่มการเลิกราหรือคุณเองตัดสินใจเลิกกับคนรัก หากคุณตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ด้วยตัวเองมันจะง่ายกว่า - เพราะคุณตระหนักถึงเหตุผลที่จะทิ้งทุกสิ่งไว้ในอดีต ในสถานการณ์เช่นนี้ การรักษาคุณค่าในตนเอง ความพึงพอใจ และความมั่นใจจะง่ายกว่า

เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมอดีตของคุณ แต่คุณสามารถเริ่มสัมผัสประสบการณ์อื่นๆ ที่เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่สบายใจมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนั้นได้

สิ่งสำคัญคือต้องเอาตัวรอดจากการเลิกรา เพื่อหาวิธีลืมคนที่คุณรัก แม้ว่าเขาจะดูเหมือน "คนเดียว" ก็ตาม คุณต้องละทิ้งความทรงจำและความรู้สึกอันเจ็บปวด - ความรัก บางครั้งความโกรธหรือความขุ่นเคือง

ห้าเหตุผลที่ควรลืมความสัมพันธ์ที่แตกหัก:

1. เพื่อไม่ให้ถ่ายโอนความรู้สึกที่เหลืออยู่ไปยังคู่ค้าใหม่ อย่าเปรียบเทียบกับอันก่อนหน้าไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง สิ่งนี้รบกวนความสัมพันธ์ใหม่อย่างมาก
2. โดยพื้นฐานแล้วพร้อมที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ บางครั้งหลังจากการเลิกรา เราอาจไม่ต้องการความสัมพันธ์อีกต่อไป แม้ว่าเราจะได้พบคู่ครองที่คู่ควรก็ตาม จากนั้นเราเลือกที่จะอยู่คนเดียวนานหลายปีซึ่งไม่ค่อยทำให้เรามีความสุข
3. เพื่อหยุดโทษตัวเอง และผ่านตอนของการทะเลาะวิวาทของคุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเลื่อนดูความคิดในหัวของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรประพฤติแตกต่างออกไปเพื่อไม่ให้การเลิกราเกิดขึ้นสิ่งที่คุณไม่ควรทำผิดพลาด
4. เพื่อฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเอง ความคิดอาจคืบคลานไปว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่กับคุณ ว่าไม่มีใครสามารถอยู่ในความสัมพันธ์กับคุณได้ ทัศนคตินี้สามารถหลอกหลอนคุณและทำลายชีวิตของคุณได้
5. เพื่อหยุดความทุกข์และรอคู่ของคุณกลับมา

จะเอาชนะคนที่คุณรักได้อย่างไร? ฉันจะพยายามช่วยคุณ

ต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนนับจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ ฉันอยากจะเตือนคุณว่ามันจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว หรือคุณแน่ใจหรือไม่ว่าคู่ของคุณหากเขาทิ้งคุณไว้เพียงลำพังจะไม่ตัดสินใจกลับมา นั่นคือหากไม่มีทางเลือกในการต่ออายุความสัมพันธ์

ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดในการลืมคนที่รัก แต่หลังจากใช้ชีวิตตามกฎเหล่านี้สามเดือน คุณจะรู้สึกโล่งใจ

วิธีลืมคนที่คุณรัก คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

1 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาระงับประสาท

กฎหลักในอีกสามเดือนข้างหน้าคือกำจัดสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทโดยสิ้นเชิง: แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ยาระงับประสาท นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะสารยับยั้งประสบการณ์ทางอารมณ์ การใช้สารเหล่านั้นจะทำให้กระบวนการล่าช้า แต่จะไม่ทำให้อาการของคุณง่ายขึ้น

2 ปฏิเสธที่จะพบกับสิ่งที่คุณกังวล

กำจัดการติดต่อทั้งหมดกับบุคคลที่คุณเลิกด้วย การโต้ตอบ การดูหน้าเพจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การนินทาเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณจากเพื่อนและคนรู้จัก และแน่นอนว่าการประชุมใด ๆ ที่เป็นไปได้

คุณต้องเตือนคนรู้จักร่วมกันว่าพวกเขาไม่ควรบอกข่าวเกี่ยวกับอดีตหุ้นส่วนของคุณในรูปแบบใด ๆ ให้พวกเขาสื่อสารโดยไม่มีคุณ หากคุณต้องการโอนบางสิ่งให้ขอให้คนอื่นทำ โดยควรให้คนส่งของ คนที่เป็นกลาง

หากคุณมีลูกด้วยกัน ให้จัดการประชุมระหว่างเด็กกับคู่ของคุณผ่านทางญาติเพื่อไม่ให้เจอกันต่อหน้า อย่าถามลูกของคุณเกี่ยวกับรายละเอียดและข่าวสารทั้งหมด ลืมคนที่รักได้ง่ายและรวดเร็วแค่ไหนถ้าคุณพูดถึงเขาตลอดเวลา!

3 กำจัดสิ่งของและสถานที่ที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต

กฎข้อที่สามที่จะช่วยบรรเทาอาการของคุณคือกำจัดสิ่งของ รูปถ่าย ของขวัญ และสิ่งของอื่นๆ ที่อาจเตือนให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์นี้ให้หมด แม้ว่าคุณจะชอบพวกเขาจริงๆก็ตาม เพียงแค่ให้หรือโยนมันทิ้งไป ถึงแม้จะเป็นรถแต่ก็คุ้มที่จะขายแล้วซื้ออีกคัน

คุณไม่ควรไปเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ เช่น ร้านกาแฟ สวนสาธารณะ โรงละคร ที่คุณชอบไปด้วยกัน สิ่งใดก็ตามที่อาจทำให้เกิดความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ควรกำจัดทิ้งทันทีที่คุณสังเกตเห็น

4 เลิกนิสัยที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์

เมื่อเราโต้ตอบอย่างใกล้ชิดกับบุคคล เราจะพัฒนานิสัยหรือพิธีกรรมที่หล่อหลอมสภาพแวดล้อมของความสัมพันธ์ของเรา นิสัยเหล่านี้จะสนับสนุนกระบวนการนึกถึงความทรงจำและความรู้สึกด้วย ดังนั้นนิสัยใดๆ ที่คุณก่อขึ้นในความสัมพันธ์จะต้องถูกกำจัดออกไปในช่วงสามเดือนนี้

ตัวอย่างเช่น: กับคู่ของคุณ คุณเริ่มนอนหงายแทนที่จะนอนตะแคง หรือคุณเริ่มไปยิม เริ่มนอนดึก เริ่มแต่งตัวแตกต่างออกไป พิธีกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะต้องหยุดลงในขณะที่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

5 ขจัดภาพศิลปะที่ทำให้เกิดความโศกเศร้า

6 รอเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่

ในระหว่างนี้คุณจะต้องไม่เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ไม่ว่าคุณจะต้องการมันมากแค่ไหนก็ตาม นอกจากนี้ยังควรยกเว้นความสัมพันธ์ใกล้ชิดแบบไม่เป็นทางการด้วย การเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ในช่วงเวลาดังกล่าวมักจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี และความสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น น่าเสียดายที่ผู้คนไม่ค่อยตระหนักถึงสิ่งนี้และใช้กฎ "ลิ่มลิ่ม" หรือทำเพื่อพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง

7 ลองทำงานร่วมกับนักบำบัด

นักจิตวิทยา - นักจิตอายุรเวทจะช่วยให้การสนับสนุนที่จำเป็นทั้งหมดในการจัดการกับการสูญเสียความสัมพันธ์ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการยุติความสัมพันธ์โดยสมบูรณ์อย่างมีนัยสำคัญ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่มี “หาง” ทางอารมณ์ที่สามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้

แทนที่จะได้ข้อสรุป

ในขณะที่สังเกตประเด็นเหล่านี้ อย่าพยายามบังคับตัวเองให้กลบความรู้สึกของตัวเอง แต่อย่าจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นจนหมด อย่าติดอยู่กับประสบการณ์ของคุณ จำไว้ว่าความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของชีวิต ไม่ใช่ทั้งชีวิต

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์คือการสูญเสียการสูญเสียสิ่งสำคัญในชีวิตมาเป็นเวลานาน และเช่นเดียวกับการสูญเสียใดๆ เช่น การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก ต้องใช้เวลากว่าจะผ่านมันไปได้ คุณต้องผ่านทุกขั้นตอนตั้งแต่การปฏิเสธไปจนถึงการยอมรับ

แม้ว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้สูญเสียสิ่งใดเลย (หรือบางทีในทางกลับกัน คุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อที่ได้รับการปลดปล่อย) เช่น ในกรณีที่ออกจากความสัมพันธ์ที่ยากลำบากและทำลายล้าง กระบวนการนี้จะเริ่มต้นขึ้น ไม่ช้าก็เร็ว. ไม่มีความสัมพันธ์เดียวที่จะไม่มีความรักและสิ่งที่มีค่าที่คุณได้รับสำหรับตัวคุณเอง ยิ่งไปกว่านั้น การมีความรู้สึกรุนแรงต่อแฟนเก่าของคุณ เช่น ความโกรธ ความรังเกียจ การโล่งใจจากการเลิกรา เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณยังไม่ได้ยุติความสัมพันธ์นี้ภายในตัวคุณ

อย่าจมอยู่กับความกังวลของคุณ จำไว้ว่าความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของชีวิต ไม่ใช่ทั้งชีวิต

เพื่อตอบคำถามว่าจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ระดับและความรุนแรงของประสบการณ์มีความสำคัญมากกว่ามาก ยิ่งประสบการณ์อ่อนแอเท่าไร คุณก็จะยิ่งเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์มากขึ้นเท่านั้น ฉันบอกไม่ได้แน่ชัดว่าคุณจะสามารถ "คูลดาวน์" ได้เมื่อใด ในแต่ละเรื่องจะเป็นแบบรายบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น บุคลิกภาพ ความสัมพันธ์ ความใกล้ชิดระหว่างบุคคล ระยะเวลาในการติดต่อ และลักษณะการแยกทางกัน

แต่ถึงกระนั้น การใช้รายการกฎที่ฉันให้ไว้จะช่วยเร่งกระบวนการใช้ชีวิตและปล่อยคู่ของคุณหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเอง การเลิกราจะง่ายกว่าหากใช้วิธีการเหล่านี้

เวลาในการอ่าน: 2 นาที

จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร ในเมื่อโชคชะตากำหนดว่าคนจะอยู่ด้วยกันไม่ได้? วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือผู้หญิงที่บ้างานซึ่งหมกมุ่นอยู่กับงานหรือนักฝันที่ฝันถึงความสัมพันธ์ใหม่กับเพศตรงข้าม ไม่ว่าในกรณีใด นักจิตวิทยาแนะนำให้เพิ่มภาพใหม่ๆ ที่มีชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณ เดินมากขึ้น ทำความรู้จัก เยี่ยมชมนิทรรศการแฟชั่น โรงภาพยนตร์ การฝึกอบรมทางจิตวิทยา“ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข” และอื่นๆ

มีความคิดเห็นอีกประการหนึ่ง: บางทีคุณไม่ควรพยายามลืมคนที่คุณรักโดยเร็วที่สุดและทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างตามที่เป็นอยู่โดยประสบกับความรู้สึกอ่อนโยนต่อแฟนเก่าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกจะเย็นลงเอง และค่อยๆ ลืมคนที่คุณรักจะกลายเป็นไปได้โดยไม่ต้องพยายามใดๆ ความพยายามพิเศษถึงอย่างนั้น อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนเลือกเส้นทางของตัวเอง

จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร? จิตวิทยากล่าวไว้ในเรื่องนี้ว่าความสัมพันธ์ของมนุษย์ไม่ได้พัฒนาไปตามสถานการณ์ในอุดมคติเสมอไป และคู่รักที่แข็งแกร่งที่สุดมักมีความรู้สึกเย็นลง

ผู้หญิงที่รับรู้โดยสัญชาตญาณว่าวันนั้นไม่ไกลนักเมื่อคนที่เธอเลือกจะบอกว่าความสัมพันธ์ของทั้งคู่หมดลงแล้วและประกาศว่าจำเป็นต้องแยกจากกันสักพักเพื่อทดสอบความรู้สึกของตน อยู่ในตำแหน่งที่ได้เปรียบมากกว่า ผู้ที่ได้รับแจ้งเรื่องนี้อย่างกะทันหัน

ควรสังเกตด้วยว่าโดยไม่มีข้อยกเว้น ผู้หญิงทุกคนที่คนที่ตนรักเลิกราจะไม่กลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต สำหรับบางคนอาจใช้เวลาถึงสิบวันในการรักษาบาดแผลในใจ ในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจต้องทนทุกข์ทรมานนานหลายเดือน

ทำอย่างไรจึงจะลืมคนที่คุณรักได้เร็วเพื่อไม่ให้เขามาทุกแยกถนน ไม่มาในความฝันของคุณ แล้วคุณก็สามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ฝันถึงความสัมพันธ์ครั้งใหม่กับเพศตรงข้ามได้อย่างไร? ยารักษาที่ดีที่สุดที่จะลืมความรักในอดีตคือเวลา การจากลากับคนที่คุณรักถือเป็นบาดแผลทางจิตใจและจิตใจ

ทุกๆวันความเจ็บปวดจะค่อยๆบรรเทาลง และการพรากจากกันเมื่อเวลาผ่านไปจะดูเหมือนไม่ใช่จุดสิ้นสุดของชีวิต แต่คุณยังต้องมีชีวิตอยู่เพื่อดูช่วงเวลานี้ ทันทีที่เด็กผู้หญิงรู้ว่าพวกเขากำลัง “ถูกทิ้ง” พวกเธอก็เริ่มมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม และปัญหาใหญ่ที่สุดคือผู้หญิงไม่สามารถตระหนักได้ว่าพวกเขาถูก “ทอดทิ้ง” เนื่องจากผู้หญิงเองก็ไม่ค่อยได้ทำสิ่งเหล่านั้นและเมื่อเริ่มมีอาการ วันถัดไปพวกเขาคิดว่าทุกอย่างจะเหมือนเดิม ดังนั้นสำหรับเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม การพลัดพรากจากกันดูเหมือนจะเป็นฝันร้ายซึ่งพวกเขาคิดว่าจะจบลงในไม่ช้า

วิธีลืมคนที่คุณรัก - จิตวิทยา

นักจิตวิทยากล่าวว่าการดำเนินชีวิตโดยคาดหวังว่าผู้ที่ถูกเลือกจะกลับมาในไม่ช้าหมายถึงการหลอกลวงตัวเองและเปลี่ยนชีวิตให้กลายเป็นการดำรงอยู่ที่ไม่มีนัยสำคัญ

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการลืมผู้เป็นที่รักนั้นค่อนข้างง่ายตั้งแต่แรกเห็น และคำแนะนำทั้งหมดนี้อิงจากภูมิปัญญาทางโลก ผู้หญิงไม่ควรคิดว่าสถานการณ์ของเธอไม่เหมือนใครและเธออยู่คนเดียวในกับดักของมัน ผู้ชายมีความ “ละทิ้ง” และจะ “ละทิ้ง” ความเป็นผู้หญิงต่อไป โครงสร้างนี้ทำให้พวกเขาต้องพิชิต “ความสูงใหม่” (ของเพศที่ยุติธรรม) การมีภรรยาหลายคนต้องถูกตำหนิและไม่สามารถทำอะไรได้ ดังนั้นปัญหานี้จึงควรได้รับการแก้ไขในเชิงปรัชญา ผู้อ่านบางคนอาจคัดค้านและจำตัวอย่างจากชีวิตเกี่ยวกับความรักซึ่งกันและกันและการอุทิศตนของผู้ชาย ใช่ กรณีดังกล่าวเกิดขึ้น แต่ตามสถิติแล้ว มีผู้ชายคู่สมรสคนเดียวน้อยมาก ดังนั้นนักจิตวิทยาแนะนำไม่ให้เข้าร่วมกับลูกค้าของโรงพยาบาลจิตเวช แต่ให้พยายามแยกตัวออกจากละครส่วนตัวและลืมคนที่คุณรักมาก

ดังนั้นคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการลืมคนที่คุณรัก:

หากผู้หญิงตระหนักว่าคนที่เธอเลือกไว้จะไม่กลับมา เธอควรพยายามทำให้วิถีชีวิตตามปกติของเธอเป็นปกติ หยุดร้องไห้และเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อีกครั้ง แต่ไม่มีคนที่เธอรัก

คุณต้องคิดถึงตัวเองและสุขภาพของตัวเอง บังคับตัวเองให้นอนหลับให้เพียงพอ และทานอาหารให้ถูกต้องเพราะว่า รูปร่างขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนโดยตรงและ โภชนาการที่สมดุล;

มีความจำเป็นต้องลบรูปถ่ายร่วมและสิ่งต่าง ๆ ที่จะเตือนคุณถึงความรักในอดีตออกจากมุมมอง

หลังจากอยู่คนเดียวมาระยะหนึ่งแล้ว คุณควร “แยกตัว” ไปที่ไหนก็ได้จากบ้านที่ปิดสนิท ซึ่งคุณสามารถเสียสมาธิและหันไปสนใจเรื่องอื่นได้

สิ่งสำคัญคือต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และตั้งทัศนคติแบบนั้นให้กับตัวเอง บุคลิกที่แข็งแกร่งทุกอย่างไร้ค่าและความยากลำบากใด ๆ เท่านั้นที่เสริมสร้างและทำให้คุณฉลาดขึ้นรวมถึงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในท้ายที่สุดความรักอาจไม่มีอยู่จริงในชีวิต แต่มีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสัมผัสกับความรู้สึกที่สร้างแรงบันดาลใจ - ความรัก

หากความเจ็บปวดนั้นทนไม่ไหวจริงๆ และความทุกข์ทรมานทางใจกัดกร่อนคุณทุกนาที ขอแนะนำให้นัดหมายกับนักจิตวิทยาฝึกหัดด้วยตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเหลือและส่งคืนคุณ ชีวิตที่สมบูรณ์จะบอกวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในชีวิตและลดการพึ่งพาคนที่คุณรัก

“ ฉันรักคนฉันอยากจะลืมเขา” - คุณมักจะได้ยินวลีดังกล่าวจากสาว ๆ หลังจากถูกบังคับให้พลัดพรากจากคนที่พวกเขารัก บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่สามารถลืมคนที่ตนรักได้ด้วยตัวเอง และบ่อยครั้งในช่วงวันแรกๆ ที่ยากลำบากหลังจากการเลิกรา ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายก็เข้ามาในตัวพวกเธอ พวกเขาเริ่มสะกดรอยตามแฟนเก่า เขียนข้อความข่มขู่พวกเขาทาง SMS หรือบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กลืนกินความขุ่นเคืองและความผิดหวังด้วยขนมหวาน ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หันไปพึ่งยาเสพติด พยายามควบคุมอารมณ์ภายใน มักจะฝังตัวเองทั้งเป็น สร้างปัญหาให้กับพวกเขา ทุกคนที่รู้จักตกลงที่จะมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายทุกคนติดต่อกัน

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะประพฤติตนเช่นนี้ เส้นทางนี้จะไม่ยอมให้ผู้หญิงลืมคนที่คุณรักตลอดไปและจะทำลายเธอในฐานะบุคคล ทำให้สุขภาพของเธอหายไป และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะฟื้นตัวเมื่อเวลาผ่านไป

ลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร?หากผู้หญิงรักใครสักคนและอยากจะลืมเขา เธอก็ต้องยอมรับว่าตัวเองเป็นคนสำคัญสำหรับตัวเอง และไม่ขึ้นอยู่กับคนที่รัก คุณต้องตระหนักว่าสำหรับคนที่คุณรัก มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่มีคุณค่าสูงสุดและเป็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิต ไม่ใช่คนที่ถูกเลือกจากอดีต คุณควรเข้าใจด้วยว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องปล่อยเขาไปและดำเนินชีวิตต่อไปอย่างที่เกิดขึ้นก่อนที่จะพบกับคนที่คุณรัก

คุณต้องบอกตัวเองว่า “จากนี้ไป ชีวิตจะขนานกันและตัดกันเฉพาะในกรณีที่จำเป็นหรือโดยบังเอิญเท่านั้น ฉันจะพบปะกับแฟนเก่าอย่างใจเย็นเสมอ พฤติกรรมของฉันจะคู่ควร และความทรงจำดีๆ จะยังคงอยู่ในความทรงจำของฉัน ไม่ว่าจิตวิญญาณของฉันจะยากลำบากเพียงใดก็ตาม” ทัศนคติเชิงบวกเหล่านี้ที่ผู้หญิงพูดออกมาดังๆ จะทำให้คุณพร้อมสำหรับพฤติกรรมที่ถูกต้องและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด หลังจากนั้นอีกสักระยะหนึ่งก็จะผ่านไปและผู้หญิงจะประเมินสถานการณ์การแยกทางกันด้วยวิธีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและมันจะดูไม่สำคัญอีกต่อไป ข้อเท็จจริงใหม่ ๆ จะถูกค้นพบยืนยันว่าคนที่เธอเลือกนั้นไม่ดีนักผู้หญิงจะเห็นข้อดีของการอยู่คนเดียวการอยู่คนเดียวไม่ได้แย่เลยโอกาสชีวิตใหม่จะเปิดขึ้นซึ่งก่อนหน้านี้เธอถูกจำกัดความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ และโดยทั่วไปแล้วชีวิตก็สวยงามโดยไม่มีภาระผูกพันกับบุคคลอื่น

เพื่อลืมคนที่คุณรัก นักจิตวิทยาแนะนำให้เชื่อในอนาคตที่ประสบความสำเร็จของคุณ ชีวิตจะง่ายขึ้นมากสำหรับผู้มองโลกในแง่ดี และพวกเขาพบข้อได้เปรียบในทุกปัญหาและความยากลำบากในชีวิตประจำวัน หากคนที่คุณรักเลิกกับผู้หญิง คุณก็ควรขอบคุณเขาสำหรับวันเวลาอันแสนวิเศษที่ได้ใช้ร่วมกันและใช้ชีวิตต่อไปโดยไม่ต้องย้อนกลับไปนึกถึงความทรงจำในอดีต

วิธีลืมคนที่คุณรักแต่เขาไม่รักคุณ

คุณไม่สามารถติดอยู่กับประสบการณ์ในอดีต ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขและโชคร้ายในชีวิต บุคคลเลือกเพื่อตนเอง: ทุกข์นานหรือสมหวัง เหตุการณ์ที่สดใสชีวิต. นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าบุคคลหนึ่งกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิตเป็นเวลาสิบนาทีหลังจากที่สมองได้รับข้อมูล เวลาที่เหลือคน ๆ หนึ่งปล่อยให้ตัวเองเสียหัวใจ แสดงความขี้ขลาด ความเกียจคร้าน ปฏิเสธการแสดงออกของจิตตานุภาพและอุปนิสัย เขาชอบที่จะตกเป็นเหยื่อและไม่ทำอะไรเลย ท้ายที่สุด เป็นเรื่องดีที่ได้รู้สึกเสียใจกับตัวเอง ผีดิบที่อยู่บนเตียง และยอมให้ตัวเองต้องทนทุกข์กับสิ่งที่ไม่สามารถหวนคืนได้ และมันยากกว่ามากที่จะดึงตัวเองเข้าหากัน วางความคิดของคุณตามลำดับ เริ่มปรับปรุงตัวเอง และพัฒนาเป็น บุคคลเพื่อที่ตัวคุณเองจะมีบางสิ่งที่ต้องเคารพและรักตัวเอง ความรู้สึกรักจะเกิดขึ้นในเพศตรงข้ามกับคนที่พยาบาท ขี้เกียจ และหดหู่ที่รู้สึกเสียใจกับตัวเองและทนทุกข์จากการถูก "ทอดทิ้ง" หรือไม่? ไม่แน่นอน มีความจำเป็นต้องได้ข้อสรุปที่ถูกต้องในชีวิตและเดินหน้าต่อไปในเส้นทางของคุณเอง

เป็นไปได้ว่าคุณเพียงแค่ต้องลืมคนที่คุณรักมากกว่าชีวิต แต่เขาไม่รักคุณ เพราะเขากลับกลายเป็นว่าไม่คู่ควรกับความรักจากภายนอก ผู้หญิงที่รักหรือบางทีสาเหตุของการแยกทางก็คือผู้หญิงคนนั้นไม่ถึงระดับของผู้ชายและเขาก็ไม่สนใจเธอ ในกรณีนี้คุณต้องทำใจกับทางเลือกของผู้ชายคนนั้นและอย่าขยายปัญหานี้ไปสู่ระดับหายนะ ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าผู้หญิงในใจผู้ชายไม่ใช่คู่ชีวิตในอุดมคติและเริ่มพัฒนาตัวเองไปในทิศทางที่ถูกต้อง เมื่อเจาะลึกตัวเองโดยคิดถึงสิ่งที่ไม่เหมาะกับคนที่คุณเลือกคุณสามารถเข้าใจเหตุผลในการแยกทางกับคนที่คุณรักได้ จากนี้มันจะง่ายกว่าที่จะลืมผู้ชายที่คุณรักมากแต่เขาไม่รักคุณเพราะผู้หญิงจะพยายามเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์กับเธอสิ้นสุดลง

บางคนต้องพัฒนาทักษะการทำอาหาร บางคนต้องรักเซ็กส์ และบางคนต้องดูแลตัวเองและพัฒนาสติปัญญา ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถหยุดและบอกตัวเองว่า “ฉันรู้ทุกอย่าง ฉันทำทุกอย่างได้ ฉันสมบูรณ์แบบ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันจึงถูก “ละทิ้ง”?” มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าผู้ชายมักจะพยายามดิ้นรนเพื่อทุกสิ่งในอุดมคติโดยไม่รู้ตัว: งานในอุดมคติ บ้านในอุดมคติ ภรรยาในอุดมคติ และหากคนที่เขาเลือกไม่ตกอยู่ภายใต้จุดสุดท้ายเขาก็ควรแก้ไขข้อผิดพลาดและมองชีวิตและตัวแทนของเพศตรงข้ามด้วยสายตาที่เร่าร้อนต่อไป ผู้ชายจะสังเกตเห็นผู้หญิงคนนี้แน่นอน ล้อมรอบเธอด้วยความสนใจ และลืมคนที่คุณรักมาก แต่เขาไม่รักคุณ จะเร็วกว่าการ "ตุ๋น" ในประสบการณ์ความรักที่ไม่มีความสุขในอดีตมาก

วิทยากรประจำศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

การเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์โรแมนติกที่จริงจังอาจเป็นความเจ็บปวดที่อาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อฟื้นตัว อย่างที่กล่าวไว้ การเรียนรู้วิธีก้าวข้ามความเจ็บปวดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักสามารถเปิดโอกาสใหม่ๆ และทำให้การเยียวยาของคุณง่ายขึ้น

มีเพียงไม่กี่คนที่พบว่าคู่ที่เหมาะสมที่สุดโดยไม่มีสมาธิและความยืดหยุ่นในระดับหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้ว การเลิกราในความสัมพันธ์ถือเป็นความจริงอันโชคร้ายของชีวิตจนกว่าคุณจะพบคู่ที่ใช่

พิจารณา 3 ขั้นตอนง่ายๆวิธีลืมคนที่รักหลังจากเลิกกับเขา

ความรักก็เหมือนสงคราม
มันง่ายที่จะเริ่มต้น...
มันยากที่จะจบ...
เป็นไปไม่ได้ที่จะลืม...

จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร?

ทุกสิ่งช่างยอดเยี่ยม เป็นมิตรมาก และดูเหมือนว่ามันจะพาคุณผ่านพ้นไปตลอดหลายปี คุณจะอยู่ด้วยกันตลอดไป และความรักของคุณจะก้าวข้ามอุปสรรคทั้งหมด

น่าเสียดายที่ชีวิตเป็นสิ่งที่โหดร้ายอย่างยิ่ง ซึ่งทำให้ผู้คนตกหน้าผาแห่งความหวังและความฝัน และจมดิ่งลงสู่ความมืดมิดแห่งความโศกเศร้าและความโศกเศร้า หากคุณผ่านนรกขุมนี้ ได้ยินคำพูดอันเจ็บปวดเกี่ยวกับการเลิกรา ร้องไห้ฟูมฟายทั้งหมอนและยังคงไม่สามารถเข้าสู่จังหวะชีวิตปกติได้ เราต้องช่วยคุณหาวิธีลืมคนที่คุณรัก

เชื่อและเข้าใจ - ไม่ว่าความรักจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ไม่คุ้มที่จะเสียสละและถ้าคน ๆ หนึ่งทิ้งคุณไปมันก็ไม่ใช่ของคุณนั่นหมายความว่าในอนาคตคุณจะได้พบกับโชคชะตากับคน ๆ หนึ่งและคุณเท่านั้น เพียงแค่ต้องดึงตัวเองเข้าหากันและดึงตัวเองออกจากหล่มความคิดที่ไม่ดี

อย่าอยู่คนเดียว

ก่อนอื่น จำไว้ว่าศัตรูตัวแรกของคุณคือความเหงา เมื่อคุณนั่งอยู่ที่บ้านคนเดียว ความทรงจำเกี่ยวกับอดีตอันแสนวิเศษกับเขา อนาคตที่เป็นไปได้เริ่มผุดขึ้นมาในหัวของคุณ คุณเจาะลึกตัวเองและตำหนิตัวเองสำหรับการกระทำใดๆ ไม่ควรทำสิ่งนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ คุณต้องหันเหความสนใจของตัวเองและเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้อย่างไม่ต้องสงสัย

เลิกกับแฟนแล้วเหรอ? ตอนนี้คุณสามารถใส่ใจแฟนของคุณได้สูงสุดแล้ว! เดินไปกับพวกเขา ไปร้านกาแฟ ดิสโก้ และอย่าปล่อยให้คุณไป อารมณ์เสียจะแพร่กระจายไปยังทุกคนในพื้นที่เพราะคุณต้องทุ่มเทแรงกายแรงใจทั้งหมดเพื่อลืมความรักครั้งก่อน

หากพวกเขาไม่ได้โทรหาคุณ ให้โทรหาตัวเอง จัดการประชุม อย่าลืมเกี่ยวกับคนเหล่านั้นที่คุณไม่ได้เจอมาหลายปีด้วย เพราะเป็นเรื่องดีเสมอที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องราวและปัญหาของผู้อื่น และละทิ้งเรื่องราวและปัญหาของคุณเองไว้เบื้องหลัง คุณไม่ควรมีเวลาคิด ไม่มีเวลาว่างสักนาทีที่บ้าน เพื่อที่ความคิดแย่ๆ จะไม่มีเวลามาเข้าหัวคุณด้วยซ้ำ

นักจิตวิทยามาช่วย

และไม่ใช่จิตแพทย์ แต่เป็นนักจิตวิทยา เนื่องจากการพูดถึงความรักที่ถูกทอดทิ้งกับแม่หรือเพื่อนของคุณเป็นเรื่องหนึ่งที่คู่สนทนามักจะเข้าข้างคุณ สงสารคุณ ซึ่งทำให้ใจคุณแตกสลายมากยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการทราบวิธีลืมผู้ชายจริงๆ ให้ติดต่อนักจิตวิทยา - เขาจะฟังคุณช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาและ เหตุผลที่เป็นไปได้การเลิกราจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและพยายามนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

หากคุณไม่ต้องการนอนเป็นเวลาหลายวันและร้องไห้บนหมอนอย่างเงียบ ๆ แต่ต้องการลืมคู่รักของคุณและดำเนินชีวิตต่อไปคุณควรเชื่อใจนักจิตวิทยาจะดีกว่า - เขาจะประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอและกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ สำหรับคุณ.

คุณอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคนแปลกหน้าจะยอมสละชีวิตทั้งชีวิตของคุณง่ายกว่าชีวิตของคุณเองและหลังจากความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ชายจบลงแล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องพูดออกมาและในตัวตนของ นักจิตวิทยาคุณจะพบหูที่ "อิสระ" ที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่เพียง แต่จะฟังเท่านั้น แต่ยังแนะนำแนวทางการดำเนินการต่อไปอีกด้วยโดยห้ามไม่ให้คุณคิดที่จะแก้แค้นแฟนเก่าของคุณ

ค้นหาข้อบกพร่องของเขา

ทำไมคุณถึงคิดอยู่เสมอว่าเขาเป็นคนดีแค่ไหน มีความอบอุ่น ความรักใคร่ และความอ่อนโยนมากแค่ไหน? ทั้งหมด! ไม่มีอะไรอีกแล้ว ไม่มีดวงตาแห่งความรักและมือที่อ่อนโยนคู่นั้นอีกต่อไป! แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าแฟนเก่าของคุณเป็นศัตรู แต่คุณควรพยายามค้นหาข้อบกพร่องในตัวเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นคุณก็จะค่อยๆสงสัยในความรักที่คุณมีต่อคนที่ไม่คู่ควร

และคุณอาจผิดหวังในตัวบุคคลหนึ่งจากการกระทำผิดเพียงครั้งเดียว เขาไม่ลุกขึ้น ไม่ให้ความช่วยเหลือ ลืม ไม่สอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของเขา ออกไปเที่ยวกับคนอื่น ซ่อนสายและ SMS ไม่ ชื่นชมความพยายามและความพยายามของคุณ มองข้ามความรักเพียงแต่ไม่รู้ว่าจะรักษาความสงบเรียบร้อยอย่างไร

บุคคลนั้นประกอบด้วยข้อบกพร่องโดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องลงลึกถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และเข้าใจว่าผู้ชายคนนั้นไม่ใช่พระเจ้า และมีเหตุผลอีกมากมายที่จะไม่รักเขามากกว่าการทนทุกข์เพื่อเขา

ทำงานกับหัวของคุณ

แม้แต่ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่หมดสติก็ยังได้รับคำแนะนำแบบเดียวกันเสมอ - มุ่งมั่นในการทำงาน เรียน หางานอดิเรก หรืองานอดิเรกใหม่ ๆ หากคุณคิดว่าคำแนะนำในการลืมแฟนเก่านี้ไม่ได้ผล เราก็จะตอบว่าคุณยังไม่ได้ลองเลย หากคุณไม่ต้องการเรียนก่อนที่จะเกิดสถานการณ์นี้ เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่สามารถนั่งอ่านหนังสือเรียนด้วยความคิดแย่ๆ ได้

แต่ตอนนี้เป็นเวลาหางานหรือไปเรียนตัดเย็บหรือเย็บปักถักร้อยหรือไปแผนกคาราเต้ที่คุณอยากสมัครมานานแล้ว! งานอดิเรกใหม่ งานใหม่ผู้คนใหม่ๆ การสื่อสารใหม่ๆ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการอย่างมากในตอนนี้!

คุณควรทำตัวให้ยุ่งจนดูเหมือนว่าจะมีเวลาอีกอย่างน้อย 30 ชั่วโมงในหนึ่งวัน จากนั้นคุณจะมีเวลาทำทุกอย่าง นี่คือวิธีที่วันแล้ววันเล่า เดือนแล้วเดือนเล่าผ่านไป และเราทุกคนรู้ดีว่าเวลาจะช่วยเยียวยา - มันช่วยให้บาดแผลหายได้จริงๆ และรอยแผลเป็นลึกๆ ก็หายได้

รักใหม่คือการทดแทนรักเก่าได้ดีที่สุด

หากคุณกังวลเกี่ยวกับวิธีเอาชนะผู้ชายก็ไม่มีคำตอบที่ง่ายไปกว่าความรักครั้งใหม่ ทันทีที่คนที่ดึงดูดความสนใจของคุณปรากฏขึ้น หัวใจของคุณจะค่อยๆ ละลาย และความรักใหม่จะเข้ามาแทนที่ความรักเก่าอย่างแน่นอน เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักคนสองคนในเวลาเดียวกัน

คุณจะตกหลุมรักอีกครั้งและอาจจะ คนใหม่จะกลายเป็นกำลังใจในชีวิตที่ไม่มีวันปล่อยให้คุณตกอยู่ในห้วงแห่งน้ำตาและความโศกเศร้าของการจากลา อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าเมื่อคุณรอคอยความรัก ความรักก็จะผ่านไปและมองเข้าไปในบ้านของคุณเสมอเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด!

ขั้นตอนที่ 1 - ลบการแจ้งเตือน

1. ลบวิธีการสื่อสารกับคนที่คุณรักทั้งหมด

ซึ่งรวมถึงหมายเลขโทรศัพท์ ประวัติข้อความ และอีเมล

มันอาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสติดต่อกับแฟนเก่าในช่วงเวลาที่อารมณ์อ่อนแอ นี่อาจเป็นสัญญาณของพฤติกรรมเสพติด

การบล็อกหมายเลขโทรศัพท์และที่อยู่ทางไปรษณีย์ของคุณอาจเป็นเรื่องสมเหตุสมผล อดีตวินาทีครึ่งหนึ่งเพื่อป้องกันการติดต่อที่ไม่คาดคิด

2. กำจัดสิ่งเตือนใจทางกายภาพ

ลบรายการพิเศษใดๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนี้ออก กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึง สิ่งของที่กำจัดได้ยากเป็นพิเศษ ได้แก่ เสื้อผ้า เครื่องประดับ รูปถ่าย และของขวัญ

• คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไป แต่คุณต้องใช้เวลาเพื่อเก็บสิ่งของเหล่านี้ให้พ้นสายตาก่อนจึงจะดำเนินชีวิตต่อไปได้
• ทำไมไม่ใส่ทุกอย่างที่เตือนให้คุณนึกถึงอีกด้านของคุณลงในกล่อง ความสัมพันธ์ในอดีตและไม่วางกล่องนี้ไว้ที่ไหนสักแห่งให้พ้นสายตาและไร้ความคิดใช่ไหม?

3. วางแผนสำหรับวัน “พิเศษ” ร่วมกัน

เมื่อวันครบรอบความสัมพันธ์ของคุณใกล้เข้ามาหรือวันหยุดพักผ่อนที่ทำให้คุณนึกถึงคน ๆ นี้ ให้วางแผนที่จะใช้เวลานี้กับเพื่อน ๆ เพื่อลืมเวลาที่คุณใช้ร่วมกับความรักที่จากไป

วันจันทร์คุณไปดูหนังด้วยกันไหม? ติดต่อเพื่อนและหากิจกรรมทำในเย็นวันจันทร์ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตโสด

• จัดปาร์ตี้ ปิกนิก หรือรับประทานอาหารเย็นกับเพื่อนฝูง เพื่อเติมเต็มค่ำคืนอันโดดเดี่ยวด้วยเสียงหัวเราะและช่วงเวลาดีๆ

4. เลิกติดต่อกับคนที่คุณรักบนโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมด

การดูคนอื่นจีบแฟนเก่าของคุณอาจทำให้เกิดความเสียใจและทำให้เส้นทางของคุณก้าวไปข้างหน้ายุ่งยากขึ้น

แม้ว่าคุณจะหวังที่จะรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับคนๆ นี้ไว้ในอนาคต แต่คุณก็ต้องเข้าใจว่าคุณต้องการเวลาก่อนที่คุณจะสามารถให้เธอกลับเข้ามาในชีวิตของคุณได้

5. บอกลาในแบบที่เหมาะกับคุณ

บางคนพบว่า จดหมายอำลาซึ่งคุณสามารถแสดงความรู้สึกและความหวังในความสัมพันธ์ของคุณได้ เครื่องมือที่มีประโยชน์เพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด

คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายแบบนั้น แค่จดความรู้สึกของคุณลงไปก็ช่วยให้คุณบรรเทาลงได้

• อีกวิธีหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์ก็คือการสารภาพความรู้สึกของคุณกับบุคคลนั้นทางจิตใจ

  การปล่อยอารมณ์ง่ายๆ สามารถเร่งกระบวนการเยียวยาให้เร็วขึ้นได้

ขั้นตอนที่ 2 - ปล่อยความรักไป

1. ใช้เวลาทำความเข้าใจว่าทุกสิ่งในชีวิตผ่านไป

คำเหล่านี้อาจประมวลผลได้ยากและอาจดูไม่ละเอียดอ่อนด้วยซ้ำ

การออกจากความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากเสมอแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ริเริ่มจุดจบก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความโศกเศร้าของมนุษย์และกระบวนการเยียวยาตามธรรมชาติ

• แต่ละคนต้องใช้เวลาในการรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงแตกต่างกัน ให้ความเคารพต่อเวลาที่อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นี้
• แม้ว่าการรักษาจะเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่การศึกษาบางชิ้นประเมินว่าอาจต้องใช้เวลาถึง 11 สัปดาห์เพื่อให้คุณรู้สึกเป็นอิสระจากอารมณ์อันรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับชู้รักของคุณ

2. เริ่มโครงการหรืองานอดิเรกใหม่

แม้ว่าคุณจะไม่มีความสามารถพิเศษใดๆ แต่การเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยให้คุณหันเหความคิดของคุณออกไปจากความสัมพันธ์ในอดีตได้

ตอนนี้คุณไม่มีแฟนแล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอีกครั้งและทำมัน

• เล่นกีฬาและเพลิดเพลินไปกับการเพิ่มอารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน
• ใช้ศิลปะเป็นยา ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกผ่านคำพูด
• หาสัตว์เลี้ยงหรือต้นไม้. การมีบางสิ่งที่มีชีวิตชีวาซึ่งขึ้นอยู่กับคุณจะทำให้ง่ายขึ้น

3. เข้าร่วมกลุ่มความสนใจ

คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในชุมชนท้องถิ่นของคุณ เข้าร่วมชมรมหนังสือที่ห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ หรือเข้าร่วมชมรมกีฬา

ห้างหุ้นส่วนใน กลุ่มใหม่สามารถเป็นแหล่งความเข้มแข็งระหว่างการเลิกราที่ยากลำบาก

กิจกรรมกลุ่มต่อไปนี้อาจได้รับการพิจารณา:

• กลุ่มทำสวนชุมชน
• เก็บขยะชุมชน
• ทีมกีฬาท้องถิ่น
• กลุ่มเกมกระดาน

4. เรียนรู้ที่จะแยกแยะจินตภาพจากของจริง

บางครั้งหลังจากการเลิกรา คุณอาจคิดถึงเรื่องของคุณได้ง่ายขึ้น อดีตคนรัก(หรือคู่รัก) นำเสนอให้สมบูรณ์แบบยิ่งกว่าความเป็นจริง

พยายามเข้าใจว่าจุดไหนที่คุณยอมให้ตัวเองเชื่อสิ่งที่ไม่สมจริง เช่น เมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณจะไม่มีวันพบรักอีกต่อไป

• คิดถึงอีกด้านหนึ่งของความสัมพันธ์เก่าของคุณในแง่ของความรู้สึกเชิงบวกในอดีตที่คุณมี การแยกสิ่งที่เป็นออกจากสิ่งที่เป็นอยู่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบของคุณให้ดีขึ้นได้

แม้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม พยายามให้อภัยบุคคลนี้อย่างจริงใจ หากเป็นไปได้ ให้พบปะด้วยตนเองและอธิบายว่าคุณเจ็บปวดอย่างมาก แต่ได้ให้อภัยเธอ/เขาสำหรับเรื่องเลวร้ายทั้งหมด ทั้งที่รับรู้และเกิดขึ้นจริง

วิธีนี้จะช่วยให้คุณปล่อยความรักออกไป และบรรเทาการเกิดอารมณ์ด้านลบที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับการเลิกรา

6. ใช้ตรรกะของคุณ

หากอีกฝ่ายในความสัมพันธ์เดิมของคุณไม่ใช่คนรักที่ดีที่สุด การจัดการกับการเลิกราก็จะง่ายขึ้น

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่เต็มใจที่จะทำลายความทรงจำดีๆ ที่คุณมี แต่ก็ยังช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สภาวะสุขภาพที่ดีขึ้นได้

คุณจะก้าวข้ามการเลิกราได้อย่างไร? เพียงมองไปข้างหน้าสู่เส้นทางอันยาวไกลถึงสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

• ถ้าคุณ อดีตรักเป็นคนดีจริงๆ ยินดีที่ได้มีโอกาสพบกัน จำไว้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตสามารถสอนบางสิ่งบางอย่างคุณได้

เป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นความขมขื่นหรือจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบ แต่คุณต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การปล่อยให้ตัวเองควบคุมความรู้สึกได้อย่างอิสระไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตกเป็นทาสความรู้สึกเหล่านั้น

ทบทวนปรัชญาส่วนตัวของคุณอีกครั้ง คุณเป็นคนที่ยอมจำนนต่ออารมณ์ด้านลบหรือไม่? คุณจะยอมให้อดีตคนรักของคุณใช้การควบคุมอารมณ์นี้ต่อไปแม้หลังจากการเลิกราแล้วหรือไม่?

ตระหนักถึงความรับผิดชอบทางอารมณ์ของคุณเองในเรื่องนี้ คุณไม่ควรตำหนิแฟนเก่าที่ทำให้เลิกกันเสมอไป

ขั้นตอนที่ 3 - ดำเนินชีวิตต่อไป

1. เรียนรู้จากความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ

จำไว้ว่ามีความรักที่จะให้เสมอและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

พูดคุยกับตัวเองว่าคุณอยู่ที่ไหนก่อนความสัมพันธ์และคุณเติบโตอย่างไรในขณะที่อยู่ด้วยกัน การเชื่อมโยงอันทรงพลังระหว่างการเรียนรู้ ความทรงจำ และอารมณ์ที่คุณได้รับจากความรู้ใหม่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรักที่สูญเสียไป

ถามตัวเอง:

• ฉันจะไม่เคยทำอะไรมาก่อนความสัมพันธ์นี้ที่ฉันสามารถทำได้เพราะมัน?
• อะไรคือจุดแข็งของอดีตคู่หูของฉัน? ฉันสามารถเรียนรู้สิ่งนี้หรือพัฒนาความสามารถเหล่านี้ในตัวเองได้หรือไม่?
• เราประสบความสำเร็จอะไรร่วมกันซึ่งฉันไม่เคยทำได้ด้วยตัวเอง?

2. เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำมาโดยตลอด

คุณอาจต้องวางเป้าหมายบางอย่างไว้ชั่วคราว โดยให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ในอดีตมาเป็นอันดับแรกและความปรารถนาส่วนตัวมาเป็นอันดับแรก

การทำรายการแบบนี้ไม่เพียงแต่จะเห็นว่าชีวิตมอบอะไรให้คุณมากมายเท่านั้น แต่คุณยังจะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองที่คุณสามารถดำเนินการได้ในอนาคตอันใกล้นี้ด้วย

• ลองพิจารณาทริปที่คุณสามารถเดินทางคนเดียวมากกว่าไปกันเป็นคู่ ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเดินทาง!
• เข้าชั้นเรียนที่คุณไม่มีเวลาหรือพลังงานในระหว่างความสัมพันธ์
• ท้าทายตัวเอง เช่น เข้าร่วมการแข่งขันทำน้ำพริกหรือการแข่งขันถ่ายภาพ

3.อย่าอยู่บ้าน

คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินเพื่อเดินไปตามถนน มองท้องฟ้า อ่านหนังสือหรือชมพระอาทิตย์ขึ้น และความสุขง่ายๆ อื่นๆ ที่ชีวิตมอบให้เรา

นอกจากนี้ การเปลี่ยนทิวทัศน์ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างมาก และการเดินเล่นอาจเป็นก้าวแรกในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ

4.พบปะเพื่อนฝูงทั้งเก่าและใหม่

หรือออกไปข้างนอกโดยมีเป้าหมายในการผูกมิตร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ความสุขของกลุ่มเพื่อนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้

วิธีที่ดีในการค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันคือการเข้าร่วมชมรมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนหรือคนที่มีใจเดียวกันแล้ว:

• คุณสงบลง
• ความรู้สึกเป็นเจ้าของของคุณเพิ่มขึ้น
• การรับรู้ถึงความสำคัญของตนเองเพิ่มขึ้น
• คุณได้รับความช่วยเหลือในการเอาชนะความท้าทาย

5. อย่าพูดถึงแฟนเก่าของคุณ.

สิ่งนี้อาจทำให้เพื่อนของคุณเบื่อซึ่งอาจคิดว่าคุณบ่นมากเกินไปและส่งผลเสียต่อคนรอบข้าง

ใช้เวลาแสดงความขอบคุณสำหรับการสนับสนุนจากกลุ่มเพื่อนของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เหนื่อยหน่ายและช่วยให้คุณรับมือกับการสูญเสียได้ ลองพูดประมาณว่า:

• "ฉันรู้ว่าการเลิกราครั้งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับฉันเป็นพิเศษ และฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะทิ้งเรื่องทั้งหมดนี้กับคุณ คุณเป็นเพื่อนที่ดีมาตลอดมาโดยตลอด ฉันรู้สึกซาบซึ้งจริงๆ สำหรับการสนับสนุนของคุณ"
• “ฉันอยากจะขอบคุณที่พาฉันออกจากบ้านเมื่อคืนนี้ ฉันรู้สึกหดหู่นิดหน่อย แต่ตอนเย็นกับเพื่อนก็เป็นสิ่งที่ฉันต้องการ”
• “คุณอดทนกับฉันมาโดยตลอด ขอบคุณ หากไม่มีคุณฟังฉันและให้คำแนะนำ ทั้งหมดนี้คงยากสำหรับฉันมาก”

6. ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวก

คุณสามารถให้กำลังใจได้โดยการโพสต์คำพูดเชิงบวกในตำแหน่งที่มองเห็นได้ในบ้านของคุณ

หรือบางทีคุณอาจจะวางแผนดูรายการหรือภาพยนตร์แบบมาราธอนที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ

7. พูดคุยกับคนที่คุณสามารถไว้วางใจในสถานการณ์ที่ร้ายแรงได้

หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเลิกราที่ยากลำบาก สิ่งนี้มาพร้อมกับความช็อคทางอารมณ์ครั้งใหญ่ และคุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากมืออาชีพหรือผู้ที่มีประสบการณ์ทางอารมณ์มากกว่าเพื่อไปยังสถานที่ที่คุณสามารถเยียวยาได้

นักจิตวิทยา สมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า เพื่อน หรือที่ปรึกษาที่โรงเรียนสามารถช่วยคุณในขั้นตอนนี้ได้ การสนทนาสามารถช่วยคลายความเครียด ขอคำแนะนำ และฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเองได้

วิดีโอ: วิธีลืมคนที่คุณรัก

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการลืมคนที่รักและใช้ชีวิตต่อไปไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น:

วิธีปล่อยคนที่คุณรัก

การจากลากับคนใกล้ชิดที่คุณมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและยาวนานสามารถกลายเป็นสายฟ้าที่แท้จริงได้ ตลอดระยะเวลาที่อยู่ด้วยกัน คู่รักก็กลายเป็นครอบครัว

แม้จะมีทุกอย่าง แต่การพรากจากกันจะต้องได้รับการตอบสนองอย่างสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่อนุญาตให้อารมณ์ด้านลบมาทำลายสิ่งดีๆทั้งหมด คุณต้องทำงานกับตัวเองและทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง

“ปล่อยคนไป” หมายความว่าอย่างไร?

วลีนี้ไม่ได้หมายถึงการหมดรักหรือลบออกจากความทรงจำในทุกกรณี ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับ:

• ความสามารถในการดำเนินชีวิตโดยคำนึงถึงความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง
• หยุดติดตามชีวิตส่วนตัวของแฟนเก่าของคุณ
• ความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตอย่างจริงใจ
• กำจัดความโกรธในจิตวิญญาณ
• ขาดความกระหายที่จะแก้แค้น
• ความพร้อมที่จะพบกับรักแท้
• ความสามารถในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

ไม่จำเป็นต้องรักษาคนรอบข้างที่ไม่ตอบสนอง มันจะไม่ทำให้ใครมีความสุขและจะทำให้ทั้งสองคนหมดแรง เมื่อเข้าใจตัวเองแล้วว่าความรักต้องมีกันและกัน ไม่มีประเด็นที่จะขัดขืน ในกรณีนี้ ไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ปล่อยคนรักไปดีกว่า

ปล่อยวางอย่างไรให้ถูกต้อง

ประการแรก มันสมเหตุสมผลที่จะพบปะกับคนรักและพูดคุยถึงรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการเลิกราที่กำลังจะเกิดขึ้น หากผู้เป็นที่รักจากไป รักใหม่ดังนั้นการตัดสินใจที่ฉลาดที่สุดก็คือการอวยพรให้เขามีความสุขและกล่าวคำอำลา ตามทฤษฎีแล้ว แน่นอนว่ามันดูง่ายมาก แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างยาก สิ่งเดียวที่ต้องทำในระยะเริ่มแรกคือการหันเหความสนใจจากความคิดที่เกี่ยวข้องกับการแยกจากกัน

การตัดสินใจร่วมกันที่จะแยกทางกันคือที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุด- ความหลงใหลและความรักจางหายไปเมื่อคู่รักค่อยๆรู้จักกัน ความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดเพื่อคนที่รักก็หายไป ความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องปกติและเป็นภาระ ความน่าเบื่อและความเร็วที่มากเกินไปเป็นโทษสำหรับทุกสิ่ง เราต้องพยายามจดจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นที่ทำให้ทั้งคู่มีความสุข

หากไม่สามารถกลับมาสานต่อความสัมพันธ์ได้ การตัดสินใจยุติความสัมพันธ์โดยทันทีจะไม่ทำให้ใครเจ็บปวดมากนัก แต่จำเป็นต้องรักษาทัศนคติที่ให้ความเคารพและศักดิ์ศรีของคุณ เลิกกันอย่างสงบโดยไม่ต้องตีโพยตีพายหรือเรื่องอื้อฉาว ทิ้งความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ในอดีตไว้เบื้องหลัง

วิธีปฏิบัติตัวหลังจากการเลิกรา

บางสิ่งบางอย่างจำเป็นต้องทำ กิจกรรมที่มีพลังในกรณีส่วนใหญ่ช่วยชีวิตบุคคลในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังในจินตนาการ งานทำให้สามารถมุ่งความสนใจไปที่การดำเนินการตามความรับผิดชอบโดยตรง การเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ความรักในการทำงาน และไม่ให้เวลาสำหรับความวิตกกังวลและความโศกเศร้า อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งทดแทนสามารถศึกษาได้เป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจ

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงความเหงาอย่างน้อยก็เป็นครั้งแรกหลังจากการเลิกรา ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองและไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผลและเข้าใจได้ คำปลอบใจและคำพูดของผู้อื่นทั้งหมดในช่วงเวลาดังกล่าวดูว่างเปล่าและไร้ความหมาย และความปรารถนาที่จะช่วยเหลือถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความสงสารโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คน: การสื่อสารอย่างต่อเนื่องจะให้โอกาสในการหลีกหนีจากความคิดที่น่าเศร้าอย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง

เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มักจะรู้สึกเหมือนชีวิตได้หยุดลง คนๆ นั้นคือทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับคุณ และตอนนี้คุณก็ไม่ต้องการสิ่งใดเลย แต่มันไม่ถูกต้อง คุณสามารถทิ้งบุคคลนี้ไว้ในอดีตได้อย่างง่ายดายด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม จัดระเบียบความคิด และทำให้ตัวเองยุ่ง ลองทำตามคำแนะนำจากบทความเพื่อลืมบุคคลนั้นและก้าวไปสู่สิ่งใหม่และ ชีวิตมีความสุข.

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

หลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนเชิงลบ

หยุดการสัมผัสทางกาย.เป็นไปไม่ได้ที่จะลืมใครซักคนหากคุณเห็นเขาหรือได้ยินการสนทนาเกี่ยวกับเขาอยู่ตลอดเวลา พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:

• วางแผนกิจการของคุณเพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับบุคคลนี้ในชีวิตของคุณ หากคุณไปที่ร้านเดิมหรือเส้นทางจากที่ทำงานไปบ้านยังเหมือนเดิม ก็ควรเปลี่ยนตารางเวลาและนิสัยเล็กน้อยเพื่อลดโอกาสที่จะได้พบกัน
• ในอนาคตอันใกล้นี้ให้พยายามหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้น คนนี้- อธิบายให้คนอื่นฟังอย่างสุภาพว่าคุณยังมาไม่ได้เพราะคุณไม่อยากเจอเรื่องที่เจ็บปวด

1. ปิดประตูสู่ชีวิตอิเล็กทรอนิกส์ของคุณวันนี้มีคนรักมากมายและ คนที่รักเราสื่อสารไม่เพียงแต่ในชีวิตเท่านั้น แต่ยังผ่านหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วย แม้จะไม่เห็นใครคุณก็สามารถติดตามชีวิตของเขาได้ มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณควรลบเขา/เธอออกจากแอปโซเชียลมีเดียและอีเมลทั้งหมด

2. ขอให้เพื่อนร่วมกันหยุดพูดถึงบุคคลนี้อาจมีบางสิ่งที่น่าสนใจมากเกิดขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับมัน หากเพื่อนของคุณลืมคำขอและเตือนคุณถึงบุคคลนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ขอให้เขาหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้อย่างสุภาพในอนาคตและพยายามเปลี่ยนทิศทางการสนทนาไปในทิศทางอื่น

   • อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอข้อมูลที่สำคัญจริงๆ ได้ หากคุณรู้ข้อเท็จจริงบางประการ คุณอาจรู้สึกดีขึ้น บางทีคนๆ นี้อาจจะเลิกสูบบุหรี่ ย้ายไปอยู่เมืองอื่น หรือตกงาน บอกเพื่อนของคุณ - หากพวกเขาคิดว่าข้อมูลบางอย่างจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ ก็ควรบอกให้คุณทราบจะดีกว่า

3. กำจัดการเตือนความจำของบุคคลนี้ลบทุกสิ่งที่มีความทรงจำอันเจ็บปวดของบุคคลนี้ออกไปจากชีวิตของคุณ การหลีกเลี่ยงการเตือนความจำในแต่ละวันจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้

   • ถ้ากำจัดของบางอย่างไม่ได้ก็ให้ใส่ถุงใบเดียวแล้วถามญาติหรือ เพื่อนสนิทเก็บพัสดุไว้กับคุณห่างจากคุณ หกเดือนต่อมา คุณจะมีทัศนคติต่อสิ่งเหล่านี้แตกต่างออกไป
   • ลบเพลงทั้งหมดออกจากเครื่องเล่นที่เตือนให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น แทนที่เพลงเหล่านั้นด้วยเพลงที่ให้กำลังใจและมองโลกในแง่ดีซึ่งจะทำให้คุณมั่นใจและทำให้คุณอารมณ์ดี
   • ถ้าคุณอยู่กับคนนี้ เด็กทั่วไปหรือสัตว์เลี้ยง แน่นอนว่าคุณจะไม่ลบมันออกจากชีวิตของคุณ ในทางตรงกันข้าม ให้มุ่งความสนใจไปที่พวกเขาและพยายามทำให้พวกเขามีชีวิตที่ดี

   ส่วนที่ 2

   เปลี่ยนมุมมองของคุณ

   1. อย่าปล่อยให้ความรู้สึกแก้แค้นครอบงำคุณคุณควรเข้าใจว่าการต้องการแก้แค้น (โดยทำให้คุณอิจฉา ขอโทษ หรืออารมณ์เสีย) คุณยังคงคิดถึงบุคคลนี้ต่อไป คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปและลืมทุกสิ่งทุกอย่างได้หากคุณมุ่งความสนใจไปที่การแก้แค้น ดังนั้นจงปล่อยความรู้สึกนั้นไป

      • หากคุณเชื่อในอำนาจที่สูงกว่า กรรม หรือความยุติธรรมสากลในรูปแบบอื่น จงเข้าใจว่าบุคคลนี้จะยังคงได้รับผลของเขา
      • หากคุณไม่เชื่อว่าทุกคนได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ ก็ให้ยอมรับกับแนวคิดที่ว่าชีวิตไม่ยุติธรรม คุณอาจถูกทำผิดอย่างไม่ยุติธรรม แต่นี่ไม่ได้ทำให้คุณมีสิทธิ์แก้แค้น
      • จำคำพูดของจอร์จ เฮอร์เบิร์ตที่ว่า “ชีวิตที่มีความสุขคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด” หากคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และไม่อนุญาตให้ตัวเองจมลงไปถึงระดับของคนๆ นี้ เขาจะเข้าใจว่าคุณไม่ยอมแพ้หลังจากสิ่งที่เกิดขึ้นและลืมเรื่องนี้ไปว่าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญในชีวิต

   2. ใช้เวลาแสดงความรู้สึกของคุณ.หากคุณยังคงไม่สามารถลืมคนๆ นั้นได้ ให้ลองวิธีใหม่ จัดสรรเวลาอันจำกัด (หนึ่งหรือสองชั่วโมง) เพื่อนั่งลงและจดบันทึกความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อหมดเวลาหรือคุณไม่มีอะไรต้องเพิ่ม (แล้วแต่ว่ากรณีใดจะเกิดขึ้นก่อน) ให้ปิดสมุดบันทึกแล้วพักไว้ ครั้งต่อไปที่คุณคิดถึงบุคคลนี้ ให้บอกตัวเองว่า “ไม่ ฉันได้แสดงความรู้สึกทั้งหมดออกไปแล้ว ฉันจะไม่เสียเวลากับเรื่องนี้อีกต่อไป”

      • หากคุณทำไม่ได้โดยปราศจากมัน ให้อุทิศเวลา 10–15 นาทีต่อวันให้กับอารมณ์ เมื่อหมดอายุบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้จะกลับมาใหม่ ในแต่ละวันคุณจะคิดถึงมันน้อยลง แม้ข้อเท็จจริงข้อนี้จะเริ่มทำให้คุณโล่งใจได้

   3. หยุดพัก.โชคดีที่เราสามารถควบคุมความคิดของเราได้ ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณก็ไม่จำเป็นต้องคิด ดื่มด่ำไปกับการเรียน การทำงาน หรือกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เมื่อมีบางอย่างมาครอบงำหัวของคุณ ความคิดที่น่าเศร้าก็จะจางหายไปในเบื้องหลัง

      • หากคุณยังคงกลับมาคิดถึงความคิดเหล่านี้อีก ก็จงมุ่งความสนใจไปที่ใหม่ เราทุกคนฝันกลางวันและมักจะประหลาดใจกับสิ่งที่เรากำลังคิดอยู่ตอนนี้ เมื่อสมองของคุณเปลี่ยนหัวข้อแล้ว ให้โน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่คิดถึงมันหรือสัญญาว่าจะคิดเรื่องนี้ทีหลัง (คำใบ้: มันจะไม่จำเป็นในภายหลัง) มีส่วนร่วมในการสนทนา เล่น หรือสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ เพียงไม่กี่นาที - และคุณจะได้รับความรอด

   4. หลีกเลี่ยงเพลงและภาพยนตร์ที่สร้างอารมณ์ความรู้สึกการพยายามลืมใครสักคนเป็นบ่อเกิดของอารมณ์แปรปรวนและความซึมเศร้า ตอนนี้คุณรู้สึกเจ็บปวด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือสิ่งเร้าภายนอกที่กระตุ้นอารมณ์และประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น ดังนั้นให้ฟังเพลงเชิงบวกและชมภาพยนตร์ที่มีจังหวะสนุกสนานเท่านั้น

      • เตือนเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พฤติกรรมของพวกเขาเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณต้องการเขย่า สิ่งที่คุณต้องทำคือโทรหาเพื่อนของคุณ และพวกเขาก็รู้ว่าจะให้กำลังใจคุณได้อย่างไร

   5. ให้คุณค่ากับตัวเองคนที่คุณพยายามจะลืมได้ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ยุติธรรม ท้ายที่สุดเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณมากพอ บุคคลเช่นนี้ไม่มีที่ในชีวิตของคุณ เพื่อจะเข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเอง คุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เหมาะสม

      • ความนับถือตนเองเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุข จำไว้ว่าคุณสวย! มีโลกทั้งใบอยู่ตรงหน้าคุณที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ก้าวต่อไปของคุณคืออะไร?

   ส่วนที่ 3

   นำความสุขกลับมาสู่ชีวิตของคุณ

   1. ทำอะไรที่คุณชอบ.เพื่อเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้อง ให้ทำกิจกรรมใหม่ในช่วงเวลาที่คุณเคยอยู่กับบุคคลนี้ (หรืออาจใช้เวลาคิดถึงเขา/เธอ) เริ่มให้ความสนใจกับงานอดิเรกที่ดึงดูดคุณมาโดยตลอด สมัครสระว่ายน้ำ หรือหาอะไรทำที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม กิจกรรมนั้นควรนำความสุขมาให้และซึมซับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนจากสิ่งอื่นใด

      • ทักษะใหม่ๆ และการฝึกฝนตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจ คุณอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าที่เคารพตัวเองและสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ด้วยซ้ำ การทำงานกับตัวเองเป็นทางออกที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้ ซึ่งจะเพิ่มความนับถือตนเองและนำความอุ่นใจมาให้

   2. กินให้ถูกต้องและออกกำลังกายคุณเคยมีช่วงเวลาที่อยากทำแต่อาหารขยะและดูทีวีบนโซฟาที่นุ่มสบายบ้างไหม? แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือมันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข ความเกียจคร้านและอาหารขยะไม่ได้ช่วยทำให้ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นเลย ขอบคุณ โภชนาการที่เหมาะสมและพลศึกษา คุณจะเต็มไปด้วยพลังงานที่จำเป็นและความคิดเชิงบวก

      • เติมอาหารของคุณด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน ปรับสมดุลปริมาณเส้นใย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ปลา ถั่ว หรือ น้ำมันมะกอก) ในอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารขยะที่อาจดูอร่อย แต่จริงๆ แล้วไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย
      • ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นรำ หรือแค่ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ แบ่งเวลานี้ออกเป็นหลายๆ แนวทางหากตารางเวลาของคุณไม่อนุญาตให้คุณแบ่งเวลาครึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก แม้แต่ความพยายามเล็กๆ น้อยๆ เช่น การจอดรถห่างจากจุดหมายปลายทางสองสามช่วงตึกและการเดินก็มีประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป

   3. ใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรัก วิธีที่ดีที่สุดใช้ความคิดและเวลาของคุณ - ล้อมรอบตัวเอง คนที่ดีที่สุดที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริง อาจเป็นแม่และพ่อพี่ชายหรือน้องสาว เพื่อนที่ดีที่สุด, ทีมกีฬา หรือแค่คนที่มีใจเดียวกัน พวกเขาจะทำให้คุณยิ้มได้อีกครั้งและแสดงให้คุณเห็นความหมายใหม่ๆ มากมายในชีวิต

      • เมื่อคุณต้องการห่มผ้าและอยู่คนเดียว คุณสามารถเผื่อเวลาไว้สองสามชั่วโมงสำหรับสิ่งนี้ จากนั้นยุติการกระทำและยอมรับคำเชิญให้ออกไปในที่สาธารณะ ตอนแรกคุณอาจคิดว่าคุณทำผิด แต่สุดท้ายคุณจะดีใจที่ไม่ได้อยู่บ้าน

   4. ให้เวลากับตัวเอง.สมองของมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้ สุภาษิตโบราณที่ว่าเวลาจะเยียวยานั้นเป็นจริงแม้กระทั่งทุกวันนี้และตลอดไป สมองของเรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญในปัจจุบันและในปัจจุบันโดยอัตโนมัติ ทำให้เราลืมเรื่องอดีตและเปลี่ยนทัศนคติของเราต่อสิ่งเหล่านั้น ใช้เวลาของคุณและผ่อนคลาย ต้องใช้เวลา อดทนแล้วสมองของคุณจะทำทุกอย่างเพื่อคุณ

      • ความโศกเศร้าเป็นสภาวะธรรมชาติที่ผ่านไป จำเป็นผ่านในกรณีส่วนใหญ่ การผ่านทั้งห้าขั้นตอนอาจต้องใช้เวลา แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อดทนไว้แล้วสิ่งต่างๆจะค่อยๆดีขึ้น
      • เมื่อคุณลืมบุคคลนั้นแล้ว คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้แต่พยายามเรียนรู้บทเรียนจากสิ่งที่เกิดขึ้น เวลาจะไม่สูญเปล่าหากคุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า
      • อย่าพยายามติดต่อกับบุคคลนี้ด้วยซ้ำ เขาอาจพยายามติดต่อคุณแต่ให้ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณและอย่าถอยกลับ จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทิ้งเขาไป
      • การเอาชนะความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นเรื่องยากเสมอไป แต่จงรู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและสภาพแวดล้อมของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
      • อย่ายืดเยื้อกระบวนการแยก ตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดในครั้งเดียวและต่อต้านการล่อลวงของการแยกทางกันของการแสดงละคร (เช่น "จดหมายอำลาที่ยาว") เพียงแค่หยุด
      • ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เริ่มต้นชีวิตใหม่
      • อย่าพยายามที่จะเอาทุกสิ่งของคุณกลับมา เว้นแต่จะเป็นแหวนเพชรหรือของส่วนตัวและไม่ซ้ำใคร ทางที่ดีที่สุดคืออย่าติดต่อบุคคลนั้นเพื่อขอแหวนคืน ดีวีดี เสื้อผ้า แปรงสีฟัน...ทิ้งไว้ นี่เป็นเพียงสิ่ง มันคุ้มค่าไหมที่จะต้องผ่านความเจ็บปวดพิเศษจากการนัดหมายเพียงเพื่อให้ได้กางเกงขาสั้นปกติของคุณกลับคืนมา? อย่าแลกศักดิ์ศรีของคุณกับสิ่งธรรมดาๆ
      • อย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่เพื่อที่จะลืมความสัมพันธ์เก่า สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
      • อย่าพยายามเกลียดบุคคลนี้ หากคุณพยายามเกลียดเขา เขาจะครอบงำความคิดของคุณ ซึ่งจะล่อลวงให้คุณคิดถึงเขาทั้งวันทั้งคืน ดังนั้นคุณจะไม่สามารถลืมบุคคลนี้และจะรู้สึกหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา
      • บางคนครอบครองพื้นที่ในใจของเรามาเป็นเวลานาน (และบางครั้งก็อาจตลอดไป) และนั่นก็ไม่เป็นไรเช่นกัน
      • ไม่จำเป็นต้องเยี่ยมชมเพจของเพื่อน ๆ ของเขา/เธอบน VK, Instagram, Facebook หรือเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ อย่างต่อเนื่อง คุณอาจเจอรูปถ่ายที่มีความสุขและแชร์ซึ่งจะทำให้คุณเสียใจเท่านั้น

การแยกจากกันของหัวใจสองดวงนำมาซึ่งความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความทรมาน ผู้คนไม่เห็นด้วยด้วยเหตุผลหลายประการ: บางคนมีนิสัยไม่เข้ากัน บางคนคิดว่าตัวเองไม่คู่ควร ความสัมพันธ์ที่จริงจัง- แน่นอน คุณสามารถพยายามทำให้คนที่คุณรักกลับมาได้ และคุณคงพยายามแล้ว ตัวเลือกที่เป็นไปได้- หากความพยายามนั้นไร้ผล ทางออกเดียวคือการลืม ไม่มีอะไรดีไปกว่าความทรงจำ แต่ก็ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเช่นกัน เป็นการยากที่จะลืมใครสักคนที่ฝังแน่นอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ คุณจะต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทาง

ขั้นตอนที่ 1. อย่าติดต่อกันเลย

จำกัดการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในกรณีที่คู่รักพบเนื้อคู่แล้ว เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ คิดในใจว่าไม่มีความรัก เลื่อนดูคำเหล่านี้เหมือนมนต์: “ไม่มีความรัก มันเป็นเพียงเหตุผลคลุมเครือ” คุณต้องเอาวลีนี้เข้ามาในหัวเพื่อที่จะเชื่อมันด้วยตัวเอง

หากเป็นไปได้ ให้ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบริษัทที่คนที่คุณรักใช้เวลาอยู่ชั่วคราว ในกรณีที่สายงานของคุณทับซ้อนกัน ให้ขอให้เจ้านายของคุณลาพักร้อนหนึ่งสัปดาห์

ผลลัพธ์ของเหตุการณ์อาจเกิดขึ้นได้ โดยคนรักของคุณเริ่มสนใจชีวิตของคุณผ่านทางเพื่อนร่วมกัน ตัดสินใจทักทายง่ายๆ หรือขอให้คุณช่วย "เพื่อน" ไม่ควรถูกสิ่งยั่วยุหลอก จงเป็นคนเย็นชา มีสติสัมปชัญญะ

ผู้ชายที่อยากจะลืมความรักของผู้หญิงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ผู้หญิงเป็นสัตว์เจ้าเล่ห์ พวกเขาหันไปหา หลากหลายชนิดเทคนิคเพียงเพื่อเอาชนะอัตตา บางทีเด็กผู้หญิงอาจจะเริ่มแท็กตัวเองในรูปภาพหรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์บนผนัง เขาจะส่งข้อความตลกๆ แล้วชี้แจงทันทีว่า “ขออภัย นี่ไม่ใช่สำหรับคุณ” ไม่สนใจ.

ขั้นตอนที่ 2. ลบรายละเอียดการติดต่อ

ในขั้นตอนนี้ คุณต้องลบตัวเลือกการสื่อสารทั้งหมดที่รวมคุณเป็นหนึ่ง คนที่คุณรักอยู่ในการโทรด่วน โทรศัพท์มือถือ- ยกเลิกการกำกับดูแลนี้ คุณเคยเข้าชมเพจของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นประจำหรือไม่? ใช้บัญชีดำหรือลบ อดีตหุ้นส่วนของเพื่อน

โซเชียลเน็ตเวิร์กยอดนิยมเช่น VKontakte, Facebook, Odnoklassniki มีฟังก์ชั่นที่เรียกว่า "ลบโปรไฟล์ของคุณออกจากโปรแกรม" ซึ่งหมายความว่าเพจของคุณจะไม่สามารถใช้งานได้ชั่วคราว แต่คุณสามารถกู้คืนได้ในภายหลัง

หากสามารถเปลี่ยนซิมการ์ดได้อย่าปฏิเสธ ซื้อหมายเลขใหม่ ส่ง SMS ฟรีถึงเพื่อนของคุณ เพื่อให้พวกเขาติดต่อกัน ขอให้เพื่อนของคุณอย่าเปิดเผยตัวเลขให้แฟนเก่าของคุณทราบ ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการเพื่อความอุ่นใจของคุณ

คุณจะหยุดกระตุกทุกครั้งที่โทรมาโดยคาดหวังว่า “คนเดียวกันนั้น” ต้องการได้ยินคุณ หยุดตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อหาสายและข้อความที่ไม่ได้รับ สิ่งสำคัญคือการกำจัดสภาวะความคาดหวังและความรู้สึกไม่แน่นอนที่ทรมานจิตใจที่บาดเจ็บอยู่แล้ว

ขั้นตอนที่ #3 กำจัดหลักฐานทางกายภาพ

หลังจากลบผู้ติดต่อและเซสชั่นการสะกดจิตตัวเองแล้ว ให้ดำเนินการกำจัดความทรงจำทางวัตถุ ทิ้งขยะลงหรือเก็บเสื้อผ้า ผลิตภัณฑ์อาบน้ำ เครื่องประดับ และ "ขยะ" อื่น ๆ ที่ยังคงอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของคุณหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไปให้พ้นสายตา

ซื้อใหม่ ผ้าปูที่นอนถ่ายรูปคุณร่วมกันจากกรอบบนผนังและโต๊ะข้างเตียง ทำความสะอาดพีซีและแล็ปท็อปของคุณจากไฟล์ภาพถ่ายและวิดีโอโดยไม่จำเป็นต้องลบทุกอย่างออกทั้งหมดโยนวัสดุลงในแฟลชไดรฟ์

สาระสำคัญของการบำบัดคือการสร้างภาพลักษณ์สบายๆ ของถ้ำปริญญาตรีจากสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นรังของครอบครัว ในเวลาเดียวกัน คุณควรรู้สึกสบายใจที่จะเปลี่ยนสิ่งหนึ่งด้วยสิ่งอื่น เช่น แทนที่จะถ่ายรูปร่วมกัน ให้จัดกรอบภาพสัตว์เลี้ยง เพื่อนสนิท หรือพ่อแม่ของคุณ

ขั้นตอนที่ #4 ดูแลตัวเองด้วยนะ

ใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง คุณชอบทุกอย่างไหม? บางทีคุณอาจไม่พอใจกับทรงผมหรือทำเล็บให้แก้ไขสถานการณ์ เปลี่ยนสีผมของคุณอย่างรุนแรง (คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับสาว ๆ ) เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณให้ดูสนุกสนานและตรงไปตรงมามากขึ้น พยายามโดดเด่นจากฝูงชน ไม่จำเป็นต้องเป็นหนูสีเทา

จับตาดูตู้เสื้อผ้าของคุณ ถอดเสื้อผ้า ลองสวม ทิ้งสิ่งที่ไม่พอดีลงถังขยะ ไปช้อปปิ้ง ซื้อของที่จะทำให้คุณมีความสุขแม้จะเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม

ควรเน้นความสำคัญไปที่น้ำหอม น้ำหอมบ่งบอกความเป็นคุณ คุณเพียงแค่ต้องเลือกกลิ่นที่เหมาะสม โอ เดอ ทอยเลทไม่ควรฉุนเฉียวหรือรุนแรง ควรเลือกกลิ่นที่สดชื่น

ขั้นตอนที่ #5 พูดคุยกับผู้คนที่น่าสนใจ

หาเวลาสื่อสารกับเพื่อน ๆ ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่จริงใจและสดใสเท่านั้น เพื่อนของคุณชวนคุณไปเล่นโบว์ลิ่งเป็นปีที่สองหรือไม่? โอกาสดีๆ ที่จะได้ร่วมสนุก เห็นด้วย! โทรหาเพื่อนร่วมชั้น เพื่อนที่มหาวิทยาลัย เพื่อนร่วมงาน เชิญพวกเขาไปร้านกาแฟ ถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวเองให้น้อยลง ไม่เช่นนั้นความโศกเศร้าจะครอบงำคุณ

ติดต่อได้ที่ คนคิดบวกไม่คุ้นเคยจะดีกว่า สิ่งสำคัญคือการพูดคุยถึงความสัมพันธ์ในอดีตของคุณให้น้อยลง ไม่เช่นนั้นมันจะเริ่มติดตามคุณไปทุกที่ เมื่อมีคนพบเนื้อคู่ เขาไม่ต้องการใช้เวลาร่วมกับใคร ดังนั้นเขาจึงมักจะลืมเพื่อนของเขา

ในสถานการณ์เช่นนี้ ขอแนะนำให้ริเริ่มและเสนอข้อเสนอที่น่าสนใจหลายข้อ ตัวอย่างเช่น ชวนเพื่อนของคุณไปทำบาร์บีคิว ไปเที่ยวสวนน้ำหรือโรงภาพยนตร์ เล่นปิงปองหรือบิลเลียด แสดงอารมณ์ของคุณด้วยวิธีนี้เพื่อไม่ให้มันระเบิดออกมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด สนุกให้เต็มที่เมื่อกลับถึงบ้าน คุณจะแทบลุกจากพื้นแทนที่จะจมอยู่กับความคิดของตัวเอง

ขั้นตอนที่ #6 หางานอดิเรก

ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถตัดสินใจทำเป็นเวลานานได้ ลงทะเบียนเพื่อทดสอบการออกกำลังกายที่ยิมหรือยิมแอโรบิค ตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มบั้นท้ายหรือหน้าท้องภายในหกเดือน

พยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ อดีตคนรักของคุณควรกัดข้อศอกของเขาในครั้งต่อไปที่เขาเจอคุณ นอกจาก, ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้กีฬาคือมันขจัดความคิดแย่ๆ ออกจากหัวของคุณ และบังคับให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ

กีฬาเอ็กซ์ตรีม เช่น การดิ่งพสุธา การขี่โกคาร์ท หรือขี่รถเอทีวี เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการเยียวยา มอเตอร์สปอร์ตกำลังได้รับความนิยมอย่างมากหากต้องการคุณสามารถไปเรียนประเภท A ได้หากต้องการขับมอเตอร์ไซค์ในอนาคต

ส่วนใครที่อยากลืมคนที่รักไปตลอดกาลก็มีกิจกรรมเงียบสงบเช่นกัน เรียนหลักสูตร Photoshop หรือศิลปะการถ่ายภาพ เรียนรู้วิธีปั้นตุ๊กตาจากดินเหนียว เรียนรู้ศิลปะการแกะสลักไม้

ผู้ชายที่ชอบรถยนต์และมอเตอร์ไซค์ควรใช้เวลาอยู่ในอู่รถกับเพื่อนให้มากขึ้น การสนทนาแบบผู้ชายแต่เดิมจะผลักดันความทรมานทางจิตเป็นเบื้องหลัง

พยายามทำงานอดิเรกบางประเภททุกวัน ในกรณีที่ไม่มีโอกาสนี้ ให้เรียนรู้ศิลปะการทำอาหารและเชิญเพื่อน ๆ มารับประทานอาหารเย็น สร้างประเพณีของคุณเอง รวมตัวกับครอบครัวทุกๆ 2-3 สัปดาห์ ไปทำบาร์บีคิว ว่ายน้ำในทะเลสาบหรือแม่น้ำ เรียนกีฬาฤดูหนาว ดูหนังในสภาพแวดล้อมสบายๆ สั่งโรลหรือพิซซ่าที่บ้าน ปฏิบัติตามสถานการณ์ ตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของคุณ

ขั้นตอนที่ #7 รับสัตว์เลี้ยง

หลังจากที่ผู้เป็นที่รักจากไป ความว่างเปล่าก็เกิดขึ้น สัตว์เลี้ยงสามารถเติมเต็มได้หากคุณให้ความรักและความเอาใจใส่แก่มัน หาเพื่อน อาจเป็นแมว สุนัข หรือนกแก้ว คุยกับเขา ดูแลสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ของคุณ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์พวกเขาพูดเป็นเอกฉันท์ว่าสัตว์เลี้ยงสามารถยกบุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าลึกได้ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้

คุณไม่ควรซื้อสุนัขหากคุณไม่มีเวลาพอที่จะให้อาหาร เล่น และดูแลมัน เลือกใช้แมวที่สามารถอยู่คนเดียวที่บ้านได้โดยไม่ต้องพึ่งเจ้าของ

ควรให้ความสนใจกับพังพอนในประเทศหรือพังพอน เมื่อเร็ว ๆ นี้สัตว์เลี้ยงประเภทนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากเฟอร์เรตเป็นสัตว์ขี้เล่นและกล้าแสดงออก ซึ่งต้องการการดูแลและการควบคุมอย่างต่อเนื่อง มอบความรักให้กับผู้ที่สมควรได้รับมัน

ขั้นตอนที่ #8 การท่องเที่ยว

คุณจะผ่านปีที่สองโดยไม่มีวันหยุดหรือไม่? ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์! ไปที่สเปนที่ร้อนแรง ฝรั่งเศสสุดโรแมนติก หรือรักอิตาลี ซื้อตั๋วไปปรากลองเบียร์เช็กแท้ๆ ไม่จำเป็นต้องซื้อทัวร์สองสัปดาห์ โปรดพิจารณางบประมาณของคุณด้วย

คุณต้องผ่อนคลาย พักจากผู้คน และเดินไปรอบ ๆ เมืองที่ไม่มีใครรู้จักคุณ เพื่อจุดประสงค์นี้ การเดินทาง 3 วันค่อนข้างเหมาะสม

ในกรณีที่รูปแบบการท่องเที่ยวไม่เหมาะสมให้เลือกรีสอร์ทริมทะเล ประเทศที่ถูกที่สุด ได้แก่ อียิปต์ ตุรกี และบัลแกเรีย หากเป็นไปได้ ให้เลือกวันหยุดพักผ่อนแบบ "รวมทุกอย่าง"

การเดินทางไม่เพียงแต่รวมถึงการเดินทางไปต่างประเทศเท่านั้น แต่การสำรวจประเทศของคุณเองก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ไปเมืองอื่นเพื่อเยี่ยมเพื่อน เยี่ยมญาติห่าง ๆ หรือจัดทริปแคมป์ปิ้งพร้อมเต็นท์และบาร์บีคิวริมฝั่งทะเลสาบ

ยุคแห่งการสื่อสารและความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทิ้งร่องรอยไว้บนสังคม ถ่ายภาพที่น่าสนใจในสถานที่ที่สวยงามอัพโหลดไปที่ สื่อสังคมและเพลิดเพลินไปกับความคิดเห็น

ขั้นตอนที่ #9 เริ่มต้นชีวิตใหม่

เวลาแห่งความเศร้าผ่านไปแล้ว คุณทนทุกข์มามากพอแล้ว ถึงเวลาเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้น ใส่ใจกับงาน คุณชอบความสามารถพิเศษของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ อย่าลังเลที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง ในกรณีที่อพาร์ทเมนท์ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ให้ซ่อมแซม จัดเรียงใหม่ แขวนภาพตลกๆ จัดมุมสบายๆ เพื่อใช้เวลากับเพื่อนฝูง หากคุณกำลังเช่าอยู่ ลองย้าย นี่เป็นวิธีลืมคนที่รักที่ได้ผลที่สุด

เริ่มสื่อสารกับเพศตรงข้ามโดยไม่จำเป็นต้องเริ่มความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะจีบ ยามเย็นที่แสนสบาย มีเซ็กส์ และสนุกสนาน อย่าจำกัดตัวเองอยู่แค่ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่า พยายามอย่าพูดถึงเขาเลย อย่ายืนนิ่ง เคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่เช่นนั้นความคิดที่ไม่จำเป็นจะไม่ออกไปจากหัวคุณ

ความรักมาและไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปล่อยให้คนที่คุณรักไปทันเวลาเพื่อไม่ให้ทรมานจิตใจของคุณด้วยความคิดเกี่ยวกับเขาตลอดเวลา เปลี่ยนชีวิตของคุณเองอย่างรุนแรง หยุดจำกัดตัวเอง บอกลาอดีต ก้าวไปสู่อนาคตที่สดใส พัฒนาทั้งทางวัตถุและทางจิตวิญญาณ ตั้งเป้าหมายใหญ่ มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย หลังแถบดำก็ย่อมมีแถบสีขาวเสมอ เลี้ยวตาม แล้วเดินไปตามทางนั้น!

วิดีโอ: วิธีลืมคนที่คุณรัก