ในการศึกษาความจำภาพระยะสั้น จำเป็นต้องมีตาราง คุณสามารถทำเองได้ กระดาษหนึ่งแผ่นแบ่งออกเป็น 12 เซลล์ (3 แถว ๆ ละ 4 เซลล์) มีการบันทึกตัวเลขสองหลักในแต่ละช่อง
ให้บุคคลนั้นดูตารางเป็นเวลา 10 วินาที แล้วจดตัวเลขที่เขาจำได้ ผลเฉลี่ยอยู่ที่ 6-7 หมายเลข ปริมาณไม่เพียงพอ – น้อยกว่า 5

ระเบียบวิธี “ศึกษาความทรงจำโดยไม่สมัครใจและสมัครใจ”

ในการศึกษาคุณต้องมีรูปภาพ 2 ชุด ชุดละ 10 ชิ้น

ศึกษาความจำโดยไม่สมัครใจและ. บุคคลนั้นถูกขอให้ดูภาพ แต่ละอันจะแสดงเป็นเวลา 2 วินาที หลังจากชมแล้วพวกเขาจะถูกขอให้จำภาพที่เขาเห็น

การวิจัยหน่วยความจำแบบสุ่ม- ก่อนการทดสอบ บุคคลนั้นจะถูกขอให้จำรูปภาพ ไม่ได้ระบุวิธีการท่องจำ ให้นักเรียนแสดงภาพชุดที่ 2 ครั้งละ 3 วินาที จากนั้นขอให้พวกเขาจำภาพเหล่านั้นตามลำดับใดก็ได้

หลังการศึกษาจะมีการเปรียบเทียบประสิทธิภาพของหน่วยความจำทั้งสองประเภท

หน่วยความจำเป็นคุณสมบัติของระบบประสาทในการจดจำ เก็บรักษา และทำซ้ำข้อมูล ทักษะ และความสามารถในเวลาที่เหมาะสม สาระสำคัญของความทรงจำคือความสามารถในการรับ จัดเก็บ และสร้างประสบการณ์ชีวิตขึ้นมาใหม่ ดังนั้นความจำจึงเป็นพื้นฐานของการเรียนรู้ จึงจัดเป็นกระบวนการรับรู้

เมื่อพูดถึงความทรงจำที่ไม่ดีหมายถึงความยากลำบากเกิดขึ้นในขั้นตอนหนึ่งหรือหลายขั้นตอน: เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะจดจำข้อมูลข้อมูลไม่ได้ถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำเป็นเวลานานเพียงพอหรือถูกแทนที่ด้วยข้อเท็จจริงใหม่
บ่อยครั้งที่ความจำเสื่อมสัมพันธ์กับความสนใจที่ลดลง การทำงานหนักเกินไป และความเร่งรีบ สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการฝึกอบรม ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นคือการสูญเสียความทรงจำอย่างกะทันหันที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยา

ประเภทของความจำตามอวัยวะรับสัมผัส

1. วาจาตรรกะ– จดจำความหมายของคำพูด
2. ทางอารมณ์– ความทรงจำเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่เกี่ยวข้อง
3. เครื่องยนต์– การท่องจำและการทำซ้ำสิ่งที่ซับซ้อน
4. เป็นรูปเป็นร่าง– หน่วยความจำสำหรับภาพที่ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของข้อมูลที่ได้รับจากประสาทสัมผัสต่างๆ

• ภาพ – การเก็บรักษาภาพ ภาพประกอบ แผนภาพตาราง
• การได้ยิน – ช่วยรักษาและสร้างเสียงและคำพูดได้อย่างแม่นยำ
• การดมกลิ่น - การจำกลิ่น;
• สัมผัส - หน่วยความจำสำหรับข้อมูลที่ได้รับจากการสัมผัส

โดยระยะเวลาการเก็บรักษา

ทันที(สัญลักษณ์) – สูงสุด 0.5 วินาที เก็บไว้ในความทรงจำสิ่งที่สัมผัสเพิ่งรับรู้
ช่วงเวลาสั้น ๆ– สูงสุด 20 วินาที ปริมาณมีจำกัดมาก (7 รายการ) ข้อมูลจะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลใหม่อย่างรวดเร็ว ในขั้นตอนนี้ ข้อมูลที่ไร้ประโยชน์จะถูกกำจัดออกไป ซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดหน่วยความจำระยะยาวได้ หน่วยความจำระยะสั้นถือเป็นตัวกรองและจุดผ่านของหน่วยความจำระยะยาว ดังนั้น ยิ่งความจุของหน่วยความจำระยะสั้นมากเท่าใด หน่วยความจำระยะยาวก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
การดำเนินงาน– เก็บไว้ช่วงระยะเวลาหนึ่งสูงสุดหลายวัน ( เก็บไว้ในความทรงจำจนจดจดจนสอบผ่าน )
ระยะยาว– เก็บข้อมูลได้ไม่จำกัดระยะเวลา เชื่อกันว่าปริมาณของหน่วยความจำนี้ไม่มีจำกัด ปัญหาไม่ได้เกิดจากการจัดเก็บข้อมูล แต่เกิดจากการเรียกคืนข้อมูลที่จำเป็น
ทางพันธุกรรม– ถูกเก็บรักษาไว้ในระดับยีนและสืบทอดมา
เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของพินัยกรรมในกระบวนการท่องจำ:
ไม่สมัครใจ– ข้อมูลจะถูกจดจำโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องใช้ความพยายามของมนุษย์ นี่เป็นเนื้อหาที่น่าสนใจซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อบุคคล กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก หรือจำเป็นในการทำงาน มันมักจะเกิดขึ้นที่หน่วยความจำโดยไม่สมัครใจทำงานได้ดีกว่าหน่วยความจำโดยสมัครใจ - การท่องจำเร็วกว่าและข้อมูลจะถูกเก็บไว้นานกว่า
ฟรี- การท่องจำจำเป็นต้องอาศัยความพยายามตามอำเภอใจ เพื่อเรียนรู้บทกวี วัสดุใหม่หรือต้องบังคับคำต่างประเทศซึ่งทำให้เกิดความยุ่งยากเพิ่มเติม

หน่วยความจำขึ้นอยู่กับอะไร? (กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของระบบประสาทส่วนกลาง)

โครงสร้างสมองต่างๆ มีหน้าที่ในเรื่องความจำ:

• เพื่อการทำงานและความจำระยะสั้น- ระบบ mediobasal (ฮิบโปแคมปัสและเยื่อหุ้มสมองกลีบขมับที่อยู่ติดกัน)
• สำหรับหน่วยความจำขั้นตอน– ต่อมทอนซิล, สมองน้อยและเยื่อหุ้มสมอง;
• เพื่อความจำระยะยาว- เยื่อหุ้มสมอง

นอกจากนี้ระบบ cholinergic, noradrenergic, serotonergic และ dopaminergic ของสมองมีบทบาทสำคัญในการทำงานของความจำ พวกมันเป็นกลุ่มของเซลล์ประสาทที่เชื่อมต่อถึงกันซึ่งหลั่งสารสื่อประสาทตัวใดตัวหนึ่ง (ฮอร์โมน) - อะเซทิลโคลีน, นอร์เอพิเนฟริน, เซโรโทนินหรือโดปามีน

มีหน่วยความจำหลายประเภทที่ทำงานประสานกันเป็นระบบเดียว

ให้เราอธิบายโดยเปรียบเทียบว่าหน่วยความจำทำงานอย่างไร ลองนึกภาพรถที่โปรยทรายบนถนน - นี่คือข้อมูลที่ต้องจำ เธอเดินทางโดยทิ้งร่องรอยจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง (นี่คือเซลล์ประสาท - เซลล์สมอง) การติดตามนี้ยังคงอยู่ระยะหนึ่ง - ข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำ แต่หากรถไม่วิ่งในเส้นทางเดิมอีก อีกไม่นาน ก็จะไม่เหลือร่องรอยบนถนนอีกต่อไป เช่นเดียวกับการจำ หากไม่มีข้อมูลซ้ำหรือใช้ สิ่งเร้าอื่นๆ จะค่อยๆ เข้ามาแทนที่

ข้อมูล (การแสดงผล ทักษะ) ส่งผ่านจากเซลล์ประสาทแรกไปยังอีกเซลล์ประสาทหนึ่ง ก่อตัวเป็นเซลล์ประสาท ข้อมูลใหม่เดินทางไปในเส้นทางอื่น ทิ้งเส้นทางใหม่

หน่วยความจำประกอบด้วย 4 กระบวนการ:

• สำนักพิมพ์;
• การเก็บรักษา;
• การสืบพันธุ์;
• ลืม

กลไกหน่วยความจำ 4 แบบมีให้:

• การก่อตัวของการเชื่อมต่อของเส้นประสาท
• เสริมสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาท
• การกระตุ้นการเชื่อมต่อของเส้นประสาท
• การยับยั้งการเชื่อมต่อของเส้นประสาท

แต่ละกระบวนการหน่วยความจำมีกลไกของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ข้อมูลถูกพิมพ์ผ่านการสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทระหว่างกลุ่มเซลล์ประสาท กระบวนการประทับตราต้องผ่านสองขั้นตอน ประการแรกคือเซลล์ประสาทคงแรงกระตุ้นซึ่งให้ความจำระยะสั้น

ระยะที่สอง การท่องจำ– การรวมตัวของการกระตุ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในเซลล์สมองและไซแนปส์ (การก่อตัวของระหว่างเซลล์เพื่อให้แน่ใจว่าการส่งกระแสประสาทระหว่างเซลล์ประสาท) การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีไม่ได้เกิดขึ้นทันที ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพอสมควรในการจดจำข้อมูล การท่องจำที่เหมาะสมที่สุดจะเกิดขึ้นหากข้อมูลถูกทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นความตื่นเต้นประสาทก็ดำเนินไปในเส้นทางเดิมครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีที่สำคัญซึ่งเป็นผลมาจากการที่ข้อมูลดังกล่าวได้รับการจดจำอย่างดีเก็บไว้ในหน่วยความจำเป็นเวลานานและง่ายต่อการทำซ้ำ ปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือความเชื่อมโยงระหว่างเนื้อหาใหม่กับความรู้ที่มีอยู่อย่างไร พูดง่ายๆ ก็คือจำได้ง่ายขึ้นว่าสมองต้องรับมือกับอะไรอยู่แล้ว

บันทึกข้อมูลในหน่วยความจำเป็นไปได้เนื่องจากการเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำในการทำงานได้รับการเข้ารหัสในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงในโมเลกุล RNA (กรดไรโบนิวคลีอิก) เซลล์ประสาทแต่ละเซลล์มี RNA ที่ถูกเปลี่ยนแปลงมากกว่า 1,000 เซลล์ หน่วยความจำระยะยาวมั่นใจได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของโมเลกุล DNA (กรดดีออกซีไรโบนิวคลีอิก) ที่อยู่ในเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องซึ่งมีส่วนร่วมในการท่องจำ

การทำสำเนาข้อมูลเมื่อจำเป็นต้องจำสิ่งที่จำเป็น จะดำเนินการโดยการกระตุ้นของเซลล์ประสาทที่จดจำข้อมูล. ในเวลาเดียวกัน การเชื่อมต่อถูกสร้างขึ้นในสมองกับองค์ประกอบทางความหมายอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งเนื้อหาที่เกี่ยวข้องในสมองเกี่ยวกับข้อมูลที่กำหนดมากเท่าไร การจำก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ลืมข้อมูลสอดคล้องกับการยับยั้งการเชื่อมต่อของระบบประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อการติดตามถูกแทนที่ด้วยการแสดงผลใหม่ ข้อมูลเก่ากำลังถูกแทนที่ด้วยมากขึ้น ข้อมูลที่ทันสมัย- การลืมถือเป็นกลไกป้องกันที่ช่วยปกป้องสมองจากการทำงานหนักเกินไป

ข้อมูลทั้งหมดที่อยู่ในหน่วยความจำจะถูกจัดเก็บไว้ในส่วนต่างๆ ของเปลือกสมอง ตัวอย่างเช่น ข้อมูลเชิงตรรกะทางวาจามีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นเป็นส่วนใหญ่ในกลีบหน้าผาก เซลล์ประสาทหนึ่งเซลล์หรือเครือข่ายเซลล์ประสาททั้งหมดสามารถมีส่วนร่วมในการจดจำเหตุการณ์เดียวได้ ความจำที่ดีเกิดขึ้นได้ด้วยการทำงานร่วมกันของเยื่อหุ้มสมองทั้งสองซีก

การกระทำที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ (การล้างหน้า แปรงฟัน การปิดประตู) จะไม่ถูกเก็บไว้ในเปลือกสมอง

ความจำที่ดีเป็นไปได้เมื่อมีโทนเสียงสูงของเปลือกสมอง ในทางกลับกันก็ขึ้นอยู่กับการทำงานของโครงสร้างย่อยและสภาพทั่วไปของร่างกาย และการก่อตัวของตาข่ายและส่วนแขนขาของสมองจะเพิ่มโทนของเยื่อหุ้มสมองและปรับทิศทางความสนใจของบุคคล สร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการท่องจำ

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าความจำของคุณไม่ดี?

การทดสอบใช้เพื่อกำหนดความจุของหน่วยความจำ

หน่วยความจำระยะสั้น

ในการศึกษาความจำภาพระยะสั้น จำเป็นต้องมีตาราง คุณสามารถทำเองได้ กระดาษหนึ่งแผ่นแบ่งออกเป็น 12 เซลล์ (3 แถวแต่ละเซลล์ 4 เซลล์) มีการเขียนตัวเลขสองหลักลงในแต่ละช่อง
ให้บุคคลนั้นดูตารางเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วจดตัวเลขที่เขาจำได้ ผลเฉลี่ยอยู่ที่ 6-7 หมายเลข ปริมาณไม่เพียงพอ - น้อยกว่า 5

1. ปัญหาหน่วยความจำ
ความยากลำบากในการท่องจำ
ความยากลำบากในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่
2. ปัญหาเกี่ยวกับการจัดเก็บข้อมูล

3. ปัญหาเกี่ยวกับการทำซ้ำ (จดจำ) ข้อมูล

คำว่า "กลิ้งบนลิ้น"
การสูญเสียความทรงจำ

สาเหตุหลักของความจำเสื่อม (สาเหตุคือกลไกการพัฒนาทางพยาธิวิทยา)

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- ความเครียดทางจิตใจที่เหนื่อยล้าในระยะยาวนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบประสาทที่สูงขึ้น รวมถึงความจำเสื่อมด้วย หน่วยความจำมีความบกพร่องเป็นพิเศษจากข้อมูลที่มีอยู่มากมาย ความจำเป็นในการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ความรับผิดชอบในระดับสูง และการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

ความเครียด- สถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และยืดเยื้อบ่อยครั้งจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสภาวะของความทรงจำและกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้นโดยทั่วไป การเก็บรักษาข้อมูลได้รับผลกระทบอย่างยิ่ง

ขาดการนอนหลับ- นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้ประสิทธิภาพของกระบวนการคิดและความจำลดลงถึง 30% การจดจำและการทำสำเนาข้อมูลได้รับผลกระทบมากที่สุด

การใช้พลังงานและเครื่องดื่มกระตุ้นในทางที่ผิด -การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้สมองเหนื่อยล้าในที่สุด

การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด- นิโคตินทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัวอย่างรุนแรง และผลกระทบนี้อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (มากกว่า 40 กรัมต่อวัน) ทำให้เกิดอาการมึนเมาของระบบประสาท ที่น่าสนใจคือ การงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง (น้อยกว่า 20 กรัมต่อวัน) ก็ส่งผลเสียต่อความจำเช่นกัน

ความมัวเมาของร่างกายด้วยสารอันตราย- ผลกระทบด้านลบต่อหน่วยความจำส่วนใหญ่เกิดจากอะลูมิเนียม ตะกั่ว ทองแดง แมงกานีส และปรอท สารเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตราย

ภาวะทุพโภชนาการ- การขาดโปรตีน กรดไขมันจำเป็น และองค์ประกอบทางเคมีจะทำให้กระบวนการในสมองแย่ลงและทำให้การทำงานของสมองแย่ลง

การขาดวิตามินอีและกลุ่มบี- สารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและการสังเคราะห์สารสื่อประสาท ซึ่งรับประกันการผ่านของแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาท

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองลดลงและการไหลเวียนโลหิตในสมองเสื่อม หากไม่ยอมรับ มาตรการป้องกันแล้วแม้แต่ U คนที่มีสุขภาพดีความจำเสื่อมตามอายุเกิดขึ้นหลังจากอายุ 55 ปี

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร- พบว่าฮอร์โมนออกซิโตซินส่งผลเสียต่อความจำ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเอสโตรเจนช่วยจดจำข้อมูลใหม่ๆ

การรับประทานยาบางชนิด- ยาแก้ซึมเศร้า, ยาแก้ประสาท, ยาแก้ปวด, ยาต้านโคลิเนอร์จิก, barbiturates, ยาแก้แพ้ นอกจากนี้เมื่อรับประทานยากลุ่มต่าง ๆ ผลของยาก็สามารถสะสมได้

ภาวะขาดออกซิเจนในสมอง- ความอดอยากของออกซิเจนในเซลล์ประสาทมีความเกี่ยวข้องกับพิษของคาร์บอนมอนอกไซด์, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต, การหายใจไม่ออก,

โรคต่างๆ อวัยวะภายใน:

• วัณโรคปอด
• พยาธิสภาพของระบบประสาท
• อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดสมอง
• อาการบาดเจ็บที่สมอง
• โรคประสาทซิฟิลิส
• โรคติดเชื้อ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ โรคไข้สมองอักเสบ
• เนื้องอกในสมองที่อ่อนโยนและร้ายกาจ

จะปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างไร?

ใน ปีที่ผ่านมาทฤษฎีที่ว่าสมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อสามารถฝึกได้กำลังได้รับความนิยม ยิ่งคุณฝึกความจำบ่อยเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ยิ่งกว่านั้นกฎนี้ใช้ได้กับทุกวัย วิธีการปรับปรุงความจำนี้ได้ผล ไม่ว่าจะเป็นความจำไม่ดีของเด็กหรือการเปลี่ยนแปลงตามอายุ

การทำซ้ำ- การทำซ้ำเป็นเวลา 20 วินาทีหลังจากได้รับข้อมูลช่วยให้คุณสามารถเก็บรักษาข้อมูลไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นได้นานขึ้นและ
การฝึกความจำ

1. เขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 20 ลงในคอลัมน์ เชื่อมโยงแต่ละตัวเลขกับวัตถุ บุคคล หรือปรากฏการณ์ ตัวอย่างเช่น: 1-apple, 5-store วันรุ่งขึ้นพยายามจำไว้ว่ารายการใดตรงกับหมายเลขใด ทำซ้ำทุกวันโดยเปลี่ยนรายการ บันทึกจำนวนคำตอบที่ถูกต้อง
2. จดตัวเลขสองหลัก 20 หลักแล้วกำหนดหมายเลขลำดับให้กับตัวเลขเหล่านั้น จะดีกว่าถ้ามีคนอื่นทำ ตัวอย่างเช่น: 1.89; 2.66... ​​​​ดูตาราง 40 วินาที. ทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณจำได้
3. อ่านข้อความที่ประกอบด้วย 10 ประโยค ข้อความไม่ควรเป็นศิลปะ แต่เป็นวารสารทางวิทยาศาสตร์ หลังจากผ่านไป 1 นาที คุณจะต้องทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณจำได้
4.การจดจำใบหน้าและนามสกุล ต้องใช้รูปถ่าย 10 รูปในการฝึก คนแปลกหน้า- คุณต้องจำบุคคลได้ 10 คน รวมถึงชื่อ นามสกุล และนามสกุล จัดสรรเวลา 30 วินาทีสำหรับการท่องจำ จากนั้นภาพถ่ายจะถูกส่งไปตามลำดับอื่น คุณต้องจำชื่อเต็มของบุคคลเหล่านั้น
5.

• ยาเพื่อปรับปรุงความจำ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
กลุ่มยา	ตัวแทน	การกระทำ	โหมดการใช้งาน
การเตรียมแปะก๊วย biloba	บิโลบิล, เมมโมแพลนท์, จิงโกกิง, บิโลบิลฟอร์เต้, แปะก๊วย biloba	ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งผลต่อระบบหลอดเลือดของสมอง ยาเสพติดปรับปรุงโภชนาการของเซลล์ประสาทและออกซิเจน	ผู้ใหญ่ – 1 แคปซูล 3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือ 3 เดือน ห้ามใช้ยานี้กับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
กรดอะมิโน	ไกลซีน, ไกลซิซิด, ไกลไซแรม	ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ประสาท ปรับปรุงการท่องจำในช่วงที่มีความเครียดทางสติปัญญา (ช่วงสอบ)	เม็ดยาอมใต้ลิ้น ผู้ใหญ่: 2 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน เด็ก: 1 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 2 เดือน
ยานูโทรปิก การเตรียมกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริก	อมินาลอน, นูเฟน	ยาก็ดีขึ้น. การไหลเวียนในสมอง,การเผาผลาญของเซลล์ประสาท , เพิ่มการดูดซึมกลูโคส ปรับปรุงความจำยาแก้ซึมเศร้าที่อ่อนแอและฤทธิ์กระตุ้นทางจิต

ยาที่ใช้ตามที่แพทย์สั่ง
กลุ่มยา	ตัวแทน	การกระทำ	โหมดการใช้งาน
นูโทรปิกส์	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, เซรีบิล	ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โดปามีน ปรับปรุงการส่งกระแสประสาทระหว่างเซลล์ประสาท ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญในสมอง เพิ่มการดูดซึมกลูโคสโดยเซลล์ประสาท	รับประทาน 150-250 มก. วันละ 3 ครั้ง ในโรงพยาบาล จะมีการให้ยาทางหลอดเลือดดำ ระยะเวลาการรักษาตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน
ยา Nootropic และ gamkergic	เอนเซฟาโบล, ไพริตินอล	ปรับปรุงการดูดซึมและการดูดซึมกลูโคสจากเซลล์ประสาท เพิ่มการแลกเปลี่ยนกรดนิวคลีอิกและการปล่อยสารสื่อประสาทที่ไซแนปส์	รับประทานยาเม็ดหรือยาระงับวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร ปริมาณเฉลี่ยครั้งเดียวสำหรับผู้ใหญ่คือ 2 เม็ดหรือสารแขวนลอย 10 มล. ครั้งสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ
ยากระตุ้นจิตและ nootropics	ฟีโนโพรพิล,	กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มความสนใจและความจำ ควบคุมกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้ง ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต	รับประทานครั้งละ 100-200 มก. วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร แพทย์จะกำหนดระยะเวลาการนัดหมายเป็นรายบุคคล (โดยเฉลี่ย 30 วัน)

ยาเหล่านี้จะสั่งหลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้น! พวกเขามีข้อห้ามและผลข้างเคียง

ผลิตภัณฑ์ปรับปรุงหน่วยความจำ

• วิตามินบี – ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และซุป (ตับ หัวใจ)
• วิตามินอี – เมล็ดพืช ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันพืช
• โพลีฟีนอล – ผลเบอร์รี่สีแดงและสีดำ (ลูกเกด, เชอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, องุ่น), ชาเขียว
• โคลีน – ไข่แดง
• ไอโอดีน – สาหร่ายทะเล เฟยัว ลูกพลับ ปลาทะเล
• กลูโคส – น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต น้ำตาล

การฝึกความจำ

• สมาคม อ่านหรือขอให้ใครบางคนบอกคุณ 10 คู่คำที่มีความเชื่อมโยงที่เชื่อมโยง บ้าน - ความสะดวกสบาย; สีบลอนด์ - ย้อมผม หลังจากผ่านไป 20-30 นาที ให้อ่านคำแรกใน
• ท่องจำบทกวี เรียนรู้บทกวีจากความทรงจำ ด้วยการท่องจำ 2 ครั้งต่อวัน ความจำของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 1-2 เดือน
• จดจำลำดับการเล่นไพ่ ดึงไพ่ 6 ใบจากสำรับแล้วพยายามจำลำดับที่ไพ่โกหก
• การสร้างภาพ

การรักษาสาเหตุของความจำไม่ดี

หากมีอาการความจำเสื่อม ควรปรึกษานักประสาทวิทยาและนักบำบัดเพื่อตรวจหาสาเหตุของความผิดปกติ ต่อไปจะมีการกำหนดการรักษาตามผลการตรวจ โปรดทราบว่าในผู้ที่มีความจำอ่อนแอ (ยกเว้นการสูญเสียความจำ) ความผิดปกติทางระบบประสาทนั้นพบได้น้อยมาก

• วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น การออกกำลังกายที่เพียงพอถือเป็นภาวะของการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อและสมองเป็นปกติ กิจกรรมนันทนาการกลางแจ้ง การเดินป่า และการเล่นกีฬาช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองได้เต็มที่
• ความประทับใจใหม่ เหตุการณ์ที่สดใสและเต็มไปด้วยอารมณ์กระตุ้นเซลล์ประสาทจำนวนมากในเปลือกสมอง แล้วร่วมท่องจำ
• ไม่อนุญาตให้มีการดำเนินการอัตโนมัติ ดำเนินการอย่างมีสติ ในการดำเนินการนี้ ให้ดำเนินการต่างๆ (ปิดประตู ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า) ด้วยมือซ้ายหากคุณถนัดขวา เทคนิคนี้จะบังคับส่วนอื่นๆ ของสมองให้ตึงเครียด และการกระทำดังกล่าวจะถูกจดจำไว้
• ปัญหา, ปริศนาอักษรไขว้, ปริศนา, เลขในใจ
• มุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของการกระทำ สมาธิช่วยให้คุณใช้เครือข่ายเซลล์ประสาททั้งหมดในการจดจำ สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการท่องจำ ปรับปรุงความปลอดภัยของข้อมูล และการเรียกคืนข้อมูลในเวลาที่เหมาะสม
• เกี่ยวข้องกับสมาคม สมองจะจดจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลที่มีอยู่ได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงง่ายต่อการจดจำบุคคลที่คล้ายกับคนที่คุณรู้จัก
• สนับสนุน ทัศนคติเชิงบวก- สิ่งที่ทำให้เกิดเสียงหัวเราะและความสุขเป็นที่จดจำได้ดี และเมื่อบุคคลประสบภาวะซึมเศร้า ความจำก็ล้มเหลว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกอย่างมีสติ - สื่อสารด้วย คนคิดบวก,ชมรายการตลกๆ
• เพื่อเรียนภาษาต่างประเทศ กระตุ้นการทำงานของสมอง
• พัฒนา ทักษะยนต์ปรับ- แนะนำให้เชี่ยวชาญ ชนิดใหม่งานเย็บปักถักร้อย, แยกแยะเหรียญที่มีนิกายต่างกัน, ปั้นจากดินขาวและดินน้ำมัน
• การแข่งขันโยน 7-10 นัด ดูเป็นเวลา 1-5 วินาที จากนั้นวาดภาพว่าการแข่งขันล้มลงอย่างไร
• เชี่ยวชาญวิธีการพิมพ์แบบ 10 นิ้ว สิ่งนี้ช่วยในการเชื่อมโยงการเชื่อมโยงใหม่และส่วนเพิ่มเติมของเยื่อหุ้มสมอง

ทำไมเด็กถึงมีความจำไม่ดี? (เหตุผลหลัก)

• ภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับพิษ แก่ก่อนวัยรก.
• โรคประสาท อาจเกิดจากการทำงานหนักที่โรงเรียน ทะเลาะวิวาทในครอบครัวบ่อยครั้ง
• ขาดความสงบ
• หน่วยความจำแบบเลือกสรร เฉพาะสิ่งที่น่าสนใจ
• การออกกำลังกายปกติ
• การฝึกอบรมเกมบนอินเทอร์เน็ต Vikium
• คนนอกรีต

จะพัฒนาความจำของเด็กได้อย่างไร?

จำได้ดีกว่า

• สื่อที่มีความหมาย – เด็กเข้าใจว่ามันสำคัญและเพราะเหตุใด
• วัสดุที่กระตุ้นอารมณ์
• ใช้เป็นประจำรวมถึงในกิจกรรมต่อเนื่อง
• เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เด็กรู้ดี
• การคิดเชิงจินตนาการ - จินตนาการ
• ข้อเท็จจริงที่ได้รับความสนใจอย่างใกล้ชิด
• วัตถุที่สามารถเกิดขึ้นได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในจิตใจ
• วัสดุที่มีโครงสร้างที่มีความหมาย
• วัสดุที่จัดกลุ่ม
• จดจำภาพสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนได้ถึง 10 ภาพแต่ละภาพจะเชื่อมโยงตามลำดับ
• บทกวี. รูปสัญลักษณ์ เล่าขานใหม่ ทำซ้ำหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง ทำซ้ำ 3 ครั้งก่อนนอน ทำซ้ำในตอนเช้า
• หน่วยความจำการได้ยิน พูด 15 วลี - ประวัติศาสตร์ เฉพาะเจาะจงและไร้สาระ
• ตัวเลขเป็นภาพ กำหนดตัวเลข 3 หลัก – เรื่องสั้น.
• วันเกิด, วันที่ของเหตุการณ์ พุชกิน

จะทำอย่างไร

• กำหนดประเภทของหน่วยความจำที่โดดเด่น (ภาพ การได้ยิน มอเตอร์ การสัมผัส) จำเป็นต้องใช้หน่วยความจำประเภทนี้เมื่อจดจำเนื้อหาใหม่ เด็กที่มีความจำด้านการได้ยินจะสามารถจดจำสิ่งที่อ่านออกเสียงได้ดีขึ้น เด็กที่มีความจำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวจะจำสิ่งที่เขาเขียนลงไปได้ ผู้ที่มีความจำการมองเห็นจะจำสิ่งที่พวกเขาเห็นได้ง่ายขึ้น ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ใช้ปากกาเน้นข้อความ ไดอะแกรม และตาราง เด็กก่อนวัยเรียนและจูเนียร์ วัยเรียนจำเนื้อหาภาพประกอบได้ดี พิจารณาว่าเป็นประเภทใด
• ในการกำหนดประเภทหน่วยความจำชั้นนำ ให้เด็กอ่านข้อความที่มีขนาดเท่ากันหลายข้อความ ครั้งแรกจะต้องอ่าน "เพื่อตัวคุณเอง" ที่สองออกมาดัง ๆ ที่สามเขียนใหม่ครั้งที่สี่ที่คุณอ่านให้เด็กฟัง จากนั้นเด็กจะต้องเล่าข้อความนั้นอีกครั้ง สิ่งที่จำได้ดีกว่าประเภทการรับรู้ของเด็กก็พัฒนามากขึ้น
• ฝึกความจำของคุณ เรียนรู้จากสุภาษิต ปริศนา บทกลอน ค่อยๆ ก้าวไปสู่บทกวีที่ยาวขึ้น ผลการฝึกคือการใช้ท่องจำ ปริมาณมากเซลล์ประสาท
• ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ กับ วัยเด็กอ่านให้เด็กฟัง การ์ตูนเพื่อการศึกษา เกม และรายการโทรทัศน์ก็ช่วยได้เช่นกัน ยิ่งเด็กสะสมข้อมูลในช่วงปีแรกของชีวิตมากเท่าใด การจดจำในช่วงปีการศึกษาก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
• พักผ่อนจากความเครียดทางจิต แม้ว่าเด็กจะรับรู้ข้อมูลได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่มาก แต่พวกเขาก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะถ้ามันมีความเครียดตามมาด้วย ภาวะนี้ลดความจำลงอย่างมากและส่งผลต่อกระบวนการรับรู้อื่นๆ ต้องคำนึงว่าความจำเสื่อมในบทที่ 4-6 ในวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของไตรมาส ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะมีเกมที่แอคทีฟอยู่ในอากาศบริสุทธิ์
• ปรับปรุงการเชื่อมโยงกันของซีกโลกของสมอง ยิมนาสติกนิ้ว- การออกกำลังกายด้วยนิ้วมือ
• เนื้อหาเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ ยิ่งเด็กรู้เรื่องสัตว์มากเท่าไร เขาก็จะจำข้อเท็จจริงใหม่ๆ เกี่ยวกับสัตว์ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
• เกม "กำปั้นนิ้ว"
• หน่วยความจำสัมผัส การสำรวจของเล่นด้วย ปิดตา.
• วางของเล่นไว้บนโต๊ะ ดูเป็นเวลา 10 วินาที แล้วหยิบขึ้นมาหนึ่งชิ้น เด็กก่อนวัยเรียน 5-7
• การนับคำพูด
• พัฒนาหน่วยความจำของมอเตอร์
• วิธีการเชื่อมโยง
• เชื่อมโยงอารมณ์ –
• การสร้างภาพ ช่วยให้คุณจำวลีและตัวเลข

เทคนิคการจำง่ายๆ

1. ท่องจำคำต่างประเทศในรูปของภาพไร้สาระ
2. จำรายการหรือหมายเลขโทรศัพท์ - จัดเรียงรายการตามลำดับเส้นทางที่รู้จัก จำ
3. การจำนามสกุลของบุคคลจะง่ายกว่าหากคุณเชื่อมโยงกับคุณลักษณะภายนอก การกล่าวซ้ำกับตัวเองหลาย ๆ ครั้งก็ช่วยจดจำได้เช่นกัน จากนั้นเรียกคนรู้จักใหม่ของคุณด้วยชื่อภายใต้ข้ออ้างใด ๆ : "Ivan Petrovich ถ้าฉันเข้าใจคุณถูกต้อง" คบหากับคนคุ้นเคยชื่อเดียวกัน
4. ข้อความ. บันทึก รูปสัญลักษณ์ - สิ่งสำคัญในประโยค
5. ความจำก็เหมือนกล้ามเนื้อ ต้องได้รับการฝึกฝน ตราบใดที่คุณฝึกฝนมัน มันก็จะดีขึ้น หากไม่จำเป็นต้องใช้หน่วยความจำแสดงว่าหน่วยความจำนั้นอ่อนลง

ความทรงจำของมนุษย์ประหยัดมาก ถ้ามันเก็บสิ่งเร้าและข้อมูลทั้งหมดไว้ รวมถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน สมองก็น่าจะระเบิดหรือเราอาจกลายเป็นคนไร้ความสามารถเนื่องจากการสัมผัสกับสิ่งเร้ามากเกินไป

สมองจะแยกแยะและเลือกข้อมูลใหม่เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสมองของแต่ละคนก็ตัดสินใจเลือกเป็นรายบุคคล ความทรงจำจะเก็บรักษาเฉพาะสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นพิเศษและประมวลผลด้วยสติและอารมณ์ ดังนั้นความรู้สึกจึงมีบทบาทสำคัญในกระบวนการจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำ- สิ่งนี้เรียกว่าระบบลิมบิกซึ่งตามโครงสร้างของสมองนั้นตั้งอยู่ตรงใต้เปลือกสมอง ระบบลิมบิกซึ่งเป็นศูนย์กลางของความรู้สึกและสมองยังรวมถึงฮิบโปแคมปัส "เครื่องตรวจจับใหม่" ซึ่งประเมินข้อมูลที่เข้ามาจากมุมมองทางอารมณ์ ไม่มีข้อมูลใหม่ ไม่ว่าจะเป็นข้อเท็จจริงหรือชีวประวัติ เข้าสู่ความทรงจำระยะยาวโดยไม่ผ่านระบบลิมบิก ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกรอง ค้นหาเฉพาะข้อมูลที่เกี่ยวข้อง เชื่อมโยงกับความรู้สึก แล้วกระจายไปยังเปลือกสมอง ยิ่งกระบวนการนี้เกิดขึ้นบ่อยเท่าใด อารมณ์ก็ยิ่งมีอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น ข้อมูลนี้จะเรียนรู้ได้เร็วยิ่งขึ้นและจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำนานขึ้น

ความแปลกใหม่ ความหมาย และความรุนแรงทางอารมณ์เป็นปัจจัยชี้ขาดในสิ่งที่เราเก็บไว้ในความทรงจำของเรา เหตุการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงได้รับการประมวลผลแตกต่างจากเหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งรับรู้ได้แย่กว่า ประสบการณ์ส่วนตัว- ข้อมูลที่เป็นกลาง เช่น สื่อการเรียนการสอนของโรงเรียนทั่วไป จะต้องได้รับการประมวลผลอย่างมีสติ ทำซ้ำ เปลี่ยนแปลง เสริม และจดจำง่ายๆ หลักการ “ เข้าก่อนออกหลัง“ ความหมาย: สิ่งที่บุคคลเรียนรู้ก่อนจะจดจำได้ดีที่สุด ข้อมูลใหม่หลังจากการชี้แจงอย่างมีสติเท่านั้นที่สามารถล่าช้าได้ เป็นเวลานานในความทรงจำ.

ดังนั้น สำนวน “ถ่ายทอดความรู้” จึงไม่ถูกต้อง ความรู้ไม่สามารถถ่ายทอดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ต้องสร้างไว้ในความทรงจำของแต่ละคนผ่านระบบการเชื่อมต่อประสาทของตนเอง เกอเธ่กล่าววลีที่ยอดเยี่ยม: “คุณต้องได้รับความรู้เพื่อที่จะครอบครองมัน!”

เพียงเพราะสมองของเราประหยัดมากและมีตัวกรองมากมาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพื้นที่เก็บข้อมูลขนาดใหญ่หรือความจำระยะยาวของเราจะเต็มได้เสมอไป เปลือกสมองมีความจุหน่วยความจำขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อ และยิ่งเราอิ่มตัวมากเท่าไร สมองของเราก็จะยิ่งสามารถคิดและจดจำข้อมูลใหม่ๆ ได้เร็วขึ้นและดีขึ้นเท่านั้น

- ทุกครั้งที่คุณจำชื่อหรือชื่อสถานที่ไม่ได้ ให้จดบันทึกลงในไดอารี่ของคุณ
- จะเป็นอย่างไรถ้าฉันจำไดอารี่ไม่ได้ล่ะ?..

ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำหลักการของการจำ พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการจำและเรียกความทรงจำ แบ่งปันแบบฝึกหัด คำแนะนำจากนักวิทยาศาสตร์ และข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับความทรงจำ คุณจะจำสิ่งนี้ได้อย่างแน่นอน :)

หน่วยความจำทำงานอย่างไร

คุณรู้ไหมว่าคำว่า "ความทรงจำ" นั่นเองที่ทำให้เราเข้าใจผิด? มันทำให้ดูเหมือนว่าเรากำลังพูดถึงสิ่งหนึ่ง ทักษะทางจิตอย่างหนึ่ง แต่ในช่วงห้าสิบปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ามีกระบวนการจำที่แตกต่างกันหลายประการ เช่น เรามีความจำระยะสั้นและระยะยาว

ทุกคนรู้เรื่องนี้ หน่วยความจำระยะสั้นใช้เมื่อคุณต้องการเก็บความคิดไว้ในใจประมาณหนึ่งนาที (เช่น หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณกำลังจะโทร) ในขณะเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่คิดถึงสิ่งอื่นใด - ไม่เช่นนั้นคุณจะลืมหมายเลขทันที ข้อความนี้เป็นจริงสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่สำหรับอย่างหลังความเกี่ยวข้องยังคงสูงกว่าเล็กน้อย หน่วยความจำระยะสั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ เช่น ใช้ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขระหว่างการบวกหรือการลบ

ความจำระยะยาว b รับผิดชอบทุกสิ่งที่เราต้องการในเวลามากกว่าหนึ่งนาที แม้ว่าในช่วงเวลานี้คุณจะถูกรบกวนจากสิ่งอื่นก็ตาม หน่วยความจำระยะยาวแบ่งออกเป็นขั้นตอนและการประกาศ

1. หน่วยความจำขั้นตอนเกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การขี่จักรยานหรือการเล่นเปียโน เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ ในเวลาต่อมาร่างกายของคุณก็จะทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่จำเป็น - และสิ่งนี้จะถูกควบคุมโดยหน่วยความจำขั้นตอน
2. หน่วยความจำที่ประกาศในทางกลับกัน เกี่ยวข้องกับการดึงข้อมูลอย่างมีสติ เช่น เมื่อคุณต้องการดึงรายการช้อปปิ้ง หน่วยความจำประเภทนี้อาจเป็นได้ทั้งทางวาจา (วาจา) หรือภาพ (ภาพ) และแบ่งออกเป็นหน่วยความจำเชิงความหมายและเชิงเหตุการณ์

• หน่วยความจำความหมายหมายถึงความหมายของแนวคิด (โดยเฉพาะชื่อบุคคล) ให้เราถือว่าความรู้ว่าจักรยานคืออะไรเป็นของหน่วยความจำประเภทนี้
• หน่วยความจำตอน- ถึงเหตุการณ์ เช่น รู้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไป a ขี่จักรยานดึงดูดความทรงจำฉากของคุณ ส่วนหนึ่งของความทรงจำเชิงเหตุการณ์เป็นอัตชีวประวัติซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์และประสบการณ์ชีวิตต่างๆ

ในที่สุดเราก็ได้ หน่วยความจำในอนาคต- หมายถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำ: โทรหาศูนย์บริการรถยนต์ หรือซื้อช่อดอกไม้แล้วไปเยี่ยมป้าของคุณ หรือทำความสะอาดกระบะทรายของแมว

ความทรงจำเกิดขึ้นและกลับมาได้อย่างไร

ความทรงจำเป็นกลไกที่ทำให้ความประทับใจที่ได้รับในปัจจุบันมีอิทธิพลต่อเราในอนาคต สำหรับสมอง ประสบการณ์ใหม่ๆ หมายถึงการทำงานของระบบประสาทที่เกิดขึ้นเอง เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นกับเรา กลุ่มของเซลล์ประสาทจะทำงานโดยส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า การทำงานของยีนและการผลิตโปรตีนจะสร้างไซแนปส์ใหม่และกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่

แต่กระบวนการลืมนั้นคล้ายคลึงกับหิมะที่ตกลงบนวัตถุและปกคลุมวัตถุเหล่านั้นด้วยตัวมันเอง ซึ่งพวกมันจะกลายเป็นสีขาว-ขาว มากจนคุณไม่สามารถแยกแยะได้ว่าทุกสิ่งอยู่ที่ไหนอีกต่อไป

แรงกระตุ้นที่กระตุ้นการดึงความทรงจำ - เหตุการณ์ภายใน (ความคิดหรือความรู้สึก) หรือเหตุการณ์ภายนอก - ทำให้สมองเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในอดีต ทำงานเป็นอุปกรณ์ทำนายชนิดหนึ่ง โดยจะเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตโดยอิงจากอดีตอย่างต่อเนื่อง ความทรงจำกำหนดเงื่อนไขการรับรู้ของเราในปัจจุบันโดยจัดให้มี "ตัวกรอง" ที่เรามองและคาดเดาโดยอัตโนมัติว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

กลไกในการดึงความทรงจำมีคุณสมบัติที่สำคัญ ในช่วงยี่สิบห้าปีที่ผ่านมา มีการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนเท่านั้น เมื่อเราดึงหน่วยความจำที่เข้ารหัสจากที่จัดเก็บข้อมูลภายใน ก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งที่มาจากอดีต

ลองมาปั่นจักรยานเป็นตัวอย่าง คุณขี่จักรยานแล้วขี่ และกลุ่มของเซลล์ประสาทก็ยิงในสมองของคุณซึ่งทำให้คุณสามารถเหยียบ ทรงตัว และเบรกได้ นี่คือความทรงจำประเภทหนึ่ง: เหตุการณ์ในอดีต (พยายามเรียนรู้การขี่จักรยาน) มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณในปัจจุบัน (คุณขี่มัน) แต่คุณไม่ได้สัมผัสประสบการณ์การขี่จักรยานในวันนี้เป็นความทรงจำของครั้งแรกที่คุณจัดการ ที่จะทำมัน

ถ้าเราขอให้คุณจำครั้งแรกที่คุณขี่จักรยาน คุณจะคิด สแกนหน่วยความจำ และพูดว่า คุณจะมีรูปพ่อหรือ พี่สาวที่วิ่งตามคุณอยู่ คุณจะจดจำความกลัวและความเจ็บปวดตั้งแต่ล้มครั้งแรก หรือความสุขที่ได้ไปถึงโค้งที่ใกล้ที่สุด และคุณจะรู้แน่นอนว่าคุณกำลังจำบางสิ่งจากอดีตได้

การประมวลผลหน่วยความจำสองประเภทมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดในตัวเรา ชีวิตประจำวัน- สิ่งที่ช่วยให้เราปั่นจักรยานเรียกว่าความทรงจำโดยนัย และความสามารถในการจดจำวันที่เราหัดขี่เรียกว่าความทรงจำที่ชัดเจน

ปรมาจารย์ด้านโมเสค

เรามีความจำในการทำงานระยะสั้น เป็นกระดานชนวนของจิตสำนึก ซึ่งเราสามารถวางภาพไว้ในช่วงเวลาใดก็ได้ และอย่างไรก็ตาม มันมีความสามารถที่จำกัดในการจัดเก็บภาพที่อยู่เบื้องหน้าของจิตสำนึก แต่มีหน่วยความจำประเภทอื่น

ในซีกซ้าย ฮิปโปแคมปัสสร้างความรู้ข้อเท็จจริงและภาษา ทางด้านขวา - จัดระเบียบ "องค์ประกอบ" ของประวัติชีวิตตามเวลาและหัวข้อ งานนี้ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น” เครื่องมือค้นหา" หน่วยความจำ. ฮิบโปสามารถเปรียบเทียบได้กับปริศนาจิ๊กซอว์: มันเชื่อมโยงแต่ละส่วนของภาพและความรู้สึกของความทรงจำโดยปริยายให้เป็น "ภาพ" ที่สมบูรณ์ของความทรงจำข้อเท็จจริงและอัตชีวประวัติ

หากฮิปโปแคมปัสได้รับความเสียหายอย่างกะทันหัน เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ความจำก็จะบกพร่องไปด้วย Daniel Siegel เล่าเรื่องราวนี้ในหนังสือของเขา: “ครั้งหนึ่งที่ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ฉันได้พบกับผู้ชายคนหนึ่งที่มีปัญหานี้ เขาบอกฉันอย่างสุภาพว่าเขาเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบสองข้างหลายครั้ง และขอให้ฉันอย่าโกรธเคืองถ้าฉันออกไปซื้อน้ำให้ตัวเองสักวินาทีแล้วเขาก็จำฉันไม่ได้ในภายหลัง และแน่นอน ฉันกลับมาพร้อมกับแก้วในมือ และเราก็แนะนำตัวกันอีกครั้ง”

เช่นเดียวกับยานอนหลับบางประเภท แอลกอฮอล์มีชื่อเสียงในการปิดการทำงานของฮิบโปแคมปัสชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ภาวะไฟดับที่เกิดจากแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกับการสูญเสียสติชั่วคราว กล่าวคือ บุคคลนั้นมีสติ (แม้ว่าจะไร้ความสามารถ) แต่ไม่ได้เข้ารหัสสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบที่ชัดเจน คนที่ประสบปัญหาความจำเสื่อมอาจจำไม่ได้ว่ากลับถึงบ้านอย่างไร หรือพบคนที่ตื่นขึ้นมาบนเตียงเดียวกันในตอนเช้าได้อย่างไร

ฮิปโปแคมปัสจะปิดตัวลงเมื่อโกรธ และคนที่ทนทุกข์จากความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็ไม่จำเป็นต้องโกหกเมื่อพวกเขาอ้างว่าไม่จำสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปนี้

วิธีทดสอบความจำของคุณ

นักจิตวิทยาใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อทดสอบความจำ บางส่วนสามารถทำได้เองที่บ้าน

1. การทดสอบความจำทางวาจาขอให้ใครสักคนอ่านให้คุณฟัง 15 คำ (เฉพาะคำที่ไม่เกี่ยวข้อง: "พุ่มไม้ นก หมวก" ฯลฯ ) ย้ำอีกครั้ง คนอายุต่ำกว่า 45 ปี มักจะจำคำศัพท์ได้ประมาณ 7-9 คำ จากนั้นฟังรายการนี้อีกสี่ครั้ง บรรทัดฐาน: ทำซ้ำ 12–15 คำ ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและหลังจากผ่านไป 15 นาทีให้พูดซ้ำ (แต่จากความทรงจำเท่านั้น) คนวัยกลางคนส่วนใหญ่ไม่สามารถออกเสียงเกิน 10 คำได้
2. การทดสอบหน่วยความจำภาพวาดแผนภาพที่ซับซ้อนนี้แล้วหลังจากผ่านไป 20 ให้ลองวาดจากหน่วยความจำ ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากเท่าไร ความจำของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

หน่วยความจำเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสอย่างไร

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Michael Merzenich กล่าวว่า “ข้อสรุปที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งจากผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ก็คือประสาทสัมผัส (การได้ยิน การมองเห็น และอื่นๆ) มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความจำและความสามารถทางปัญญา เนื่องจากการพึ่งพาซึ่งกันและกัน ความอ่อนแอของคนคนหนึ่งมักจะหมายถึงหรือแม้กระทั่งสาเหตุถึงความอ่อนแอของอีกคนหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะค่อยๆ สูญเสียความทรงจำ และอาการหนึ่งของโรคนี้คือเริ่มกินอาหารน้อยลง ปรากฎว่าเนื่องจากอาการของโรคนี้รวมถึงความบกพร่องทางสายตา ผู้ป่วย (ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ) จึงไม่เห็นอาหาร...

อีกตัวอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ เมื่ออายุมากขึ้น เขาจะเป็นคนขี้ลืมและเหม่อลอยมากขึ้นเรื่อยๆ ส่วนใหญ่อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าสมองไม่ประมวลผลสัญญาณทางประสาทสัมผัสเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป เป็นผลให้เราสูญเสียความสามารถในการรักษาภาพประสบการณ์ใหม่ของเราให้ชัดเจนเหมือนเมื่อก่อน และต่อมาเราก็ประสบปัญหาในการใช้และเรียกค้นกลับคืนมา”

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องน่าสงสัยว่าการได้รับแสงสีฟ้าจะช่วยเพิ่มปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ของไฮโปทาลามัสและต่อมทอนซิล ซึ่งก็คือบริเวณของสมองที่รับผิดชอบในการจัดระเบียบความสนใจและความทรงจำ ดังนั้นการดูสีน้ำเงินทุกเฉดจึงมีประโยชน์

เทคนิคและแบบฝึกหัดเพื่อฝึกความจำ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เพื่อให้มีความทรงจำที่ดีคือ ผลการศึกษาพบว่าฮิบโปแคมปัสซึ่งรับผิดชอบด้านความจำเชิงพื้นที่นั้นขยายตัวใหญ่ขึ้นในคนขับแท็กซี่ ซึ่งหมายความว่า ยิ่งคุณทำกิจกรรมที่ใช้ความจำบ่อยเท่าไร คุณก็จะพัฒนาความจำได้ดีขึ้นเท่านั้น

และนี่คือเทคนิคเพิ่มเติมบางประการที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำ ปรับปรุงความสามารถในการจดจำและจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ

1. บ้าไปแล้ว!

จดจำ:

ระบบประสาทสัมผัสเรียกว่าอะไร?

คำตอบ. ระบบประสาทสัมผัสเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่รับผิดชอบในการรับรู้สัญญาณบางอย่าง (ที่เรียกว่าสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส) จากสภาพแวดล้อมภายนอกหรือภายใน ระบบประสาทสัมผัสประกอบด้วยตัวรับ ทางเดินประสาท และส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลสัญญาณที่ได้รับ ระบบประสาทสัมผัสที่รู้จักกันดี ได้แก่ การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส การลิ้มรส และการดมกลิ่น ระบบประสาทสัมผัสสามารถรับรู้คุณสมบัติทางกายภาพ เช่น อุณหภูมิ รส เสียง หรือความดัน

เครื่องวิเคราะห์เรียกอีกอย่างว่าระบบประสาทสัมผัส แนวคิดของ "เครื่องวิเคราะห์" ได้รับการแนะนำโดยนักสรีรวิทยาชาวรัสเซีย I. P. Pavov เครื่องวิเคราะห์ (ระบบประสาทสัมผัส) คือชุดของการก่อตัวที่รับรู้ ส่ง และวิเคราะห์ข้อมูลจากสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย

คำถามหลังมาตรา 34

โครงสร้างสมองใดที่รับผิดชอบในการสร้างความจำ?

คำตอบ. โครงสร้างสมองต่อไปนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องความจำ: ฮิบโปแคมปัสและคอร์เทกซ์:

เปลือกสมอง - รับผิดชอบในความทรงจำของความประทับใจที่รับรู้ผ่านประสาทสัมผัสและการเชื่อมโยงระหว่างความรู้สึก;

Hippocampus – เชื่อมโยงเป็นข้อเท็จจริง วันที่ ชื่อ ความประทับใจที่มีความสำคัญทางอารมณ์เพียงแหล่งเดียว

นอกจาก:

สมองน้อย - เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความทรงจำในระหว่างการทำซ้ำและการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข

striatum คือกลุ่มของโครงสร้างในสมองส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการสร้างนิสัย

"เว็บหน่วยความจำ" ทำงานอย่างไร

คำตอบ. มีการสลับหน่วยความจำที่สามารถฟื้นความทรงจำที่ต้องการได้ ในเวลาเดียวกันต่อมประสาทของเปลือกสมองและฮิบโปจะถูกเปิดใช้งาน การเชื่อมต่อดังกล่าวประกอบขึ้นเป็น "เว็บแห่งความทรงจำ" ยิ่งมีการเชื่อมต่อมากเท่าไร “เว็บ” ก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น

ความจำระยะสั้น ความจำระยะยาว สัมพันธ์กันอย่างไร?

คำตอบ. กระบวนการจำพื้นฐาน: การท่องจำ การจัดเก็บ และการทำซ้ำ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของกระบวนการเหล่านี้ หน่วยความจำสามประเภทจะแยกแยะได้ หน่วยความจำทางประสาทสัมผัสหรือหน่วยความจำทันทีประกอบด้วยข้อมูลที่ได้รับจากตัวรับ จะเก็บร่องรอยของการสัมผัสไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ - จาก 0.1 วินาทีถึงหลายวินาที หากสัญญาณที่ได้รับไม่ดึงดูดความสนใจของส่วนสูงของสมอง ร่องรอยความทรงจำจะถูกลบและตัวรับจะรับรู้สัญญาณใหม่ หากข้อมูลจากตัวรับมีความสำคัญข้อมูลนั้นจะถูกถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะสั้น มันเก็บข้อมูลที่บุคคลกำลังคิดอยู่ในขณะนี้ หากไม่กรอกข้อมูลใหม่ ข้อมูลจะสูญหาย เฉพาะความทรงจำที่เสริมด้วยการทำซ้ำหรือเกี่ยวข้องกับความทรงจำอื่นๆ เท่านั้นที่จะเข้าสู่ความทรงจำระยะยาว ซึ่งสามารถเก็บไว้ได้เป็นชั่วโมง เดือน หรือปี

ความจำพัฒนาได้อย่างไร?

คำตอบ. ความทรงจำโดยไม่สมัครใจเกิดขึ้นโดยไม่มีการควบคุมอย่างมีสติ ขอบคุณความทรงจำดังกล่าว ประสบการณ์ชีวิตส่วนใหญ่ของบุคคลจึงได้รับมา ความทรงจำโดยสมัครใจรวมถึงจิตสำนึกและต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ เนื่องจากบุคคลตั้งเป้าหมายในการจดจำข้อมูลที่จำเป็น หน่วยความจำของมอเตอร์หรือมอเตอร์คือการท่องจำและทำซ้ำการเคลื่อนไหวต่างๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานของทักษะยนต์ ความจำเชิงตรรกะทางวาจาช่วยให้คุณจดจำและสร้างความคิดที่แสดงออกมาเป็นคำพูดและสัญญาณอื่นๆ ได้ ด้วยความทรงจำประเภทนี้ บุคคลจึงดำเนินการตามแนวคิด เข้าใจความหมายของข้อมูลที่ได้รับ. หน่วยความจำเชิงเปรียบเทียบช่วยให้เขาสามารถรักษาและสร้างภาพทางสายตา การได้ยิน และการดมกลิ่นได้ ความทรงจำทางอารมณ์คือความทรงจำของความรู้สึก เป็นที่ทราบกันว่าสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบจะถูกจดจำได้ดีขึ้น หน่วยความจำทุกประเภทเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิด