Hur mycket ska ett barn dricka: rekommendationer och åldersnormer. Hur mycket vatten ska ett barn dricka per år? Hur mycket vatten ska ett 3-årigt barn dricka?

Ansiktsvård

Med vätska menar vi vatten, drycker (te, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, juicer) och mat, inklusive smoothies och soppor. Det händer att med vad en tonåring behöver, till exempel 2 liter vätska per dag, menar vi vatten och även tillsätter andra vätskor till det, vilket inte är helt korrekt. Experter från British Nutrition Foundation anser att ett barn bör få i sig 70-80% av den rekommenderade mängden vätska från drycker (varav 6-8 glas rent vatten) och 20-30% från mat. Det vill säga att två tonårsliter ska fördelas mellan vatten, dryck och mat.

Mängden rent vatten ska fördelas jämnt över dagen - ett glas före varje måltid + från 1 till 3 glas resten av tiden.

Ett glas på 100-150 ml - för barn under 5 år.

150-250 ml - för barn och ungdomar från 5 till 18 år.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har fastställt riktlinjer för vätskeintag för barn för att säkerställa tillräckligt vätskeintag i måttliga temperaturer. miljö och måttlig aktivitet hos barn.

Vätskebrist i kroppen leder till huvudvärk och förstoppning och kan också orsaka ökad irritabilitet och försämring av hjärnans funktion, vilket särskilt drabbar skolbarn. I långsiktigt Måttlig kronisk uttorkning bidrar till ett antal patologier, inklusive urinvägsinfektioner.

Om den förlorade vätsketillförseln inte återställs kan uttorkning inträffa. Därför behöver barn läras att dricka vatten från barndomen och det är viktigt att barnet vänjer sig vid att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Du måste dricka mycket vatten och andra drycker som hjälper till att upprätthålla den nödvändiga vätskenivån, såsom mjölk, juice och läsk. Men när man väljer en drink är det viktigt att ta hänsyn till dess näringsvärde, kaloriinnehåll, koffeinnivå och påverkan på tandhälsan.

På sommaren bör du vara särskilt uppmärksam på ditt drickande. Barn är mer mottagliga för värme än vuxna och blir uttorkade snabbare, särskilt under fysisk aktivitet i varmt väder. Följaktligen, i varmt väder och efter intensiv fysisk aktivitet, krävs mer vätska. Hos ungdomar indikerar törst brist på vätska. Påminn barn om att dricka tillräckliga mängder vatten efter lek och andra fysiska aktiviteter.

Informationsinformation

Vatten är nödvändigt för människor för att upprätthålla alla vitala processer i kroppen. Det är inte för inte som en vuxens kropp består av 65 % vatten, och kroppen hos ett ettårigt barn består av 80–86 %.

Många föräldrar övervakar inte mängden vatten som deras barn dricker. De säger att när han vill dricka kommer han att be om det. Tyvärr är detta fel, eftersom barn, till skillnad från vuxna, bärs med av spelet och märker inte ens sin törst.

Brist på vätska i ett barns kropp leder till uttorkning, vilket i sin tur kan orsaka huvudvärk och snabb trötthet, ökar risken för allergiska reaktioner och metabola problem, provocerar förstoppning och dålig lukt från munnen.

Den berömda barnläkaren Dr. Komarovsky förklarar för föräldrar vad, hur, när och i vilken mängd de ska ge sitt barn vatten för att kompensera för vätskeförlust.

Hur mycket vatten ska du dricka?

Föräldrar måste ta hänsyn till alla faktorer som påverkar mängden vatten som konsumeras av deras barn. Dessa inkluderar: vikt, kön, aktivitet, årstid, fysisk kondition.

"Kvantitet nödvändigt för barnet vätska bestäms av hur mycket vätska den förlorar. De viktigaste sätten att kroppen förlorar vatten är befuktning av inandningsluften och svettning. Ju varmare och torrare rummet är och ju varmare barnet är klädt, desto mer vätska tappar det, desto viktigare är det för honom att dricka.”

Världshälsoorganisationen har beräknat att det är nödvändigt daglig mängd vatten för en person - cirka 30–40 ml vatten per kilogram vikt. För barn och ammande mödrar är denna norm något högre.

Nutritionister tror att barn från ett till tre år behöver dricka 0,5–1,3 liter vatten per dag (cirka 50 ml för varje kilogram av barnets vikt); från fyra till åtta år - cirka 1,3–1,5 liter; över sju år - i snitt 1,7–2 liter.

Det antas att 80% av denna mängd kommer in i kroppen genom alla drycker, inklusive mjölk och fruktjuicer, och 20% från fast föda (grönsaker eller frukt).

Enligt Evgeniy Olegovich, friskt barn Det är ingen mening att tvinga människor att dricka vatten. "Om läkaren sa till dig att barnet måste dricka en viss mängd vatten om dagen, men han vägrar, så är detta inte en tragedi alls - det är upp till dig att erbjuda det, och barnet kommer att bestämma själv om det ska dricka eller inte."

Faktum är att, enligt läkaren, är problemet med att dricka av sekundär natur, och det existerar helt enkelt inte om det inte finns någon överhettning, det vill säga om rätt regim observeras i rummet: lufttemperaturen är inte högre än 19 grader Celsius, och dess luftfuktighet ligger i intervallet 50–70 %. Om ett barn inte har några hälsoproblem, men det dricker vatten girigt, betyder det överhettning och åtgärder måste vidtas.

Vilken typ av vatten ska du dricka?

Föräldrar måste ta hand om kvaliteten på vattnet som deras barn kommer att dricka. För det första måste den uppfylla strikta standarder och inte innehålla skadliga ämnen och bakterier. För det andra måste vattnet vara mättat med mikroelement som har en positiv effekt på barnets tillväxt, utveckling och välbefinnande.

Komarovsky råder inte föräldrar att koka vatten: "Kokt vatten har inget gemensamt med det naturliga dricksalternativet - inte en enda levande varelse dricker kokt vatten."

"Kokning syftar till att förstöra patogena mikroorganismer, men samtidigt fälls salter lösta i vatten, som även barnets kropp behöver, ut."

"Om det bara är vatten, då för barn under ett år - mineral, neutral smak, icke-kolsyrad, och för de som är äldre, särskilt i värmen och med överdriven svettning, lite salt, och om de ber om det, sedan kolsyrad."

Ofta vägrar moderna barn att dricka vanligt vatten eftersom söta juicer och kompotter är tillgängliga för dem. Dr. Komarovsky påminner: "Vanan att dricka söta drycker är en av de allvarligaste förutsättningarna för verkliga medicinska problem i framtiden: först och främst med tänder (karies) och med metabolism (övervikt)."

"Baserat på detta, försök att köpa minst söta juicer och gradvis minska mängden socker du lägger till te och kompott."

Åtminstone fram till tre års ålder bör barn inte ges sött kolsyrat vatten, liksom kvass, juicer "för vuxna", medicinskt och terapeutiskt och profylaktiskt vatten. Barnläkare rekommenderar inte att ge vanligt svart eller grönt te till barn under två år.

Oftast dricker vi vatten när vi känner oss törstiga, men det är inte helt rätt tillvägagångssätt. "Så enkelt!" bryr sig om din hälsa, så han delar med sig av hemligheterna för att beräkna det dagliga vattenbehovet.

För närvarande finns det ett oändligt antal recept för att gå ner i vikt. Sassi-vatten är inte bara en dryck för viktminskning, det är otroligt hälsosamt vatten som kommer att bli av med extra centimeter på nolltid, och som också kommer att stärka din immunitet!

Frågan om att komplettera små barn med mat oroar vissa mammor mycket allvarligt, för efter att ha läst råd på Internet börjar de ge vatten till barnet vid flera månaders ålder och gör ett allvarligt misstag. Om barnet ännu inte har fyllt 6 månader, finns det inget behov av att ge honom ytterligare vatten. Vatten kan till och med skada barnet, så det finns ingen anledning att rusa. Om din läkare inte rekommenderar att du kompletterar ditt barns mat behöver du inte göra detta.

När ska du börja ge vatten till ditt barn?

Om barnet redan har uppnått 6 månader, är det här dags att börja komplettera honom med vatten. Barnläkare rekommenderar att börja ge vatten vid denna ålder, eftersom barnet börjar få ytterligare mat, det vill säga kompletterande livsmedel introduceras. Kompletterande utfodring skiljer sig från bröstmjölk, och för att smälta det behövs lite mer vatten än den mängd mjölk som barnet dricker (det vill säga andelen vätska som är mjölk). Därför bör barn från 6 månader till ett år få vatten på flaska du kan också köpa speciellt barnvatten på apoteket eller ge ditt barn filtrerat kranvatten.

Ska jag ge mitt barn filtrerat vatten?

Om du ska ge ditt barn kranvatten måste du vara 100% säker på att vattnet inte innehåller alltför stora mängder föroreningar. Om du inte har ett sådant förtroende, och du inte vet säkert om ditt vatten är av hög kvalitet, är det bättre att ge ditt barn köpt vatten.

Experter rekommenderar också kokande vatten, men detta gäller inte kranvatten, som innehåller föroreningar. I princip kan sådant vatten inte användas för ett barn, och om det också kokas, kommer en del av vattnet att avdunsta, men koncentrationen av föroreningar i det kommer att förbli densamma. Det vill säga att när koncentrationen av skadliga ämnen i vattnet ökar blir skadorna från sådant vatten ännu större än om du gav okokt vatten.

Hur mycket vatten ska en ettårig bebis dricka?

När det gäller bestämning av vattenvolymen för ett barn i åldern 6 månader till ett år, varierar det från 120 milliliter per dag till 200. Det bör förstås att i detta fall tas inte bara hänsyn till rent vatten, utan även andra vätskor som kommer in kroppsbarnet. Detta kan vara juicer och andra drycker. Du kan öka mängden vatten som förbrukas per dag om det är sommar och varmt ute. I det här fallet ökar kroppens behov av vatten, och du kan ge barnet cirka 500 milliliter vatten per dag. För ett barn i åldern 2-3 år blir konsumtionsgraden högre.

Se videofilmen "Hur mycket vatten ska ett barn dricka per år":

Om ett barn inte dricker vatten vid 6 månader bör du inte tvinga honom. Bara ibland erbjuda honom vatten, och om barnet vill ha det, kommer han att dricka.

Och en viktig punkt till: du bör inte ge ditt barn vatten från en flaska med bröstvårta. Ditt barn kan utveckla en vana att suga på en napp och be om en flaska varje gång han vill. En sådan önskan kommer dock inte att betyda att barnet är törstigt. Många föräldrar står inför detta problem, så det är bättre att omedelbart börja löda barnet från en sked eller från en speciell barnkopp. Barn tycker om att dricka från sådana tillbehör.

Ju mer kompletterande mat du introducerar, desto mer vatten behöver din bebis, så bli inte förvånad om han dricker mer en dag och mindre nästa dag. Mängden vatten som dricks under dagen kan också bero på maten barnet äter. Ju hårdare och torrare maten är, desto mer vatten behövs för normal matsmältning.

Fördelarna med vatten för kroppen, särskilt för barn, är obegränsade. Men principen "ju mer desto bättre" gäller inte ens för henne. Hur mycket vatten ska ett barn dricka? Hur gör man detta korrekt? Hur känner man igen vattenbrist i tid? Vi kommer att prata om detta och mycket mer.

Individuellt förhållningssätt

Många föräldrar undrar hur mycket vatten ett barn behöver dricka under de första dagarna av livet. Fram till 5–6 månader behöver barnet det inte alls, eftersom det får vatten från sin moders mjölk. På konstgjord utfodring Det finns också tillräckligt med vatten från flaskan. Om barnet har feber, diarré har börjat eller det är varmt ute måste vätskeförlusten fyllas på. För att göra detta får barnet 50 ml kokt vatten, 2-3 tsk. var 10-15:e minut under hela dagen.

Med åldern ökar vattenbehovet för en växande kropp. Barn upp till ett år bör dricka 150–200 ml vätska per dag, inklusive alla drycker. Daglig norm vätska från ett till tre år - 700–800 ml, där lite mer än hälften tilldelas vatten. Det är viktigt för förskolebarn att konsumera minst 1,5 liter vätska, där andelen vatten är 700–1000 ml. Och tonåringar ska ha cirka 3 liter vätska dagligen, varav 1,5 liter är vatten.

Vatten av högsta standard

Vattenkvaliteten för barn är viktig. Det är bäst att ge dem vatten på flaska utan gaser. Fördröj införandet av mineralvatten till 3 års ålder, eftersom det finns risk för att skada njurarna. Medicinskt mineralvatten ordineras endast av en barnläkare.

Kom ihåg att du bara kan dricka vatten från öppen flaska i 3 dagar. I framtiden ska det kokas. Självklart ska kranvatten också kokas. Det tar 10–15 minuter att förstöra patogena bakterier. Men i detta tillstånd blir vatten praktiskt taget värdelöst. Så den optimala rengöringsmetoden förblir hushållsfilter.

Inte bara vattnet ska vara korrekt, utan också läget för dess konsumtion. Lär ditt barn med tidiga år drick vatten på fastande mage, senast en halvtimme före måltid och inte tidigare än en timme efter.

Läser mellan raderna

På sommaren måste du särskilt noga övervaka barnets vattenbalans, särskilt de yngsta. Du kan förstå att ett spädbarn är törstigt av dess beteende och yttre förändringar. Först och främst bör frekvent gråt, nervositet, överdrivet torr hud och tunga och mörk urin varna dig.

Du måste också vara försiktig med äldre barn. Början av uttorkning indikeras av letargi, spruckna läppar, trögflytande saliv och cirklar under ögonen.

Var försiktig: tonåringar, oftast flickor, vägrar ibland medvetet vatten och tror att uttorkning är viktminskning. Detta kan leda till ödesdigra konsekvenser. Om du misstänker att ditt barn är uttorkat, försök att återställa vätskenivåerna i kroppen så snabbt som möjligt. Detta görs med vanligt vatten och avkok av torkad frukt. Som läkaren ordinerat, ta en vattensaltlösning. Späd 1 msk i 1 liter kokt vatten. l. socker, 1 tsk. läsk och salt och ge ditt barn vatten hela dagen.

I specialläge

Det är viktigt att förstå att överskott av vätska i ett barns kropp inte är mindre farligt. Det kan tvätta bort protein som är avgörande för det. Överskott av vatten överbelastar njurarna och hjärtat kraftigt. Detta är fyllt med utvecklingen av kroniska sjukdomar, särskilt om det redan finns problem med dessa organs funktion. Ibland är outsläcklig törst ett tecken på uppkomsten av diabetes.

Vad ska man göra och hur mycket vatten ska barn dricka per dag under sjukdom? Det rekommenderas att lägga spädbarn till bröstet oftare och, som redan nämnts, ge 2-3 tsk vatten. För äldre barn höjs det dagliga vattenintaget med 20–30 %. Det märktes att försurat citron juice De dricker vatten mycket lättare. Förresten, vid matförgiftning, som förekommer oftare på sommaren, är vatten med citron kroppens första hjälp. Det slutar att kräkningar med diarré och fyller på vätskeförlusten. För att förebygga kan du förbereda osötad lemonad till ditt barn.

Godsaker i ett glas

Vad ska ett barn dricka förutom vatten? Från och med 4 månader tillåter läkare införandet av örtte från kamomill, lind eller citronmeliss i kosten, utspädd 3-4 gånger. Lite senare läggs färska juicer från äpplen, aprikoser eller pumpor till dem. De späds ut med vatten i förhållandet 1:1 och börjar med minimala portioner på 1–2 tsk.

Under perioden ett till tre år är det komjölk och fermenterade mjölkdrycker på tur. De absorberas lätt av barnets kropp och har en gynnsam effekt på mikrofloran. Hemlagad gelé gjord av färska bär kommer också att vara fördelaktigt, särskilt för underviktiga barn. Torkad fruktkompott hjälper till med matsmältningsproblem.

Om barnet inte har allergier, efter 3 års ålder, erbjuda honom bärfruktdrycker. Du kan skämma bort honom med kakao lite i taget, men inte mer än 1-2 gånger i veckan. Barn gillar också naturliga kaffedrycker som cikoria med kondenserad mjölk. Och det här är en riktig present till kroppen.

Det finns ingen anledning att bevisa ännu en gång att vatten är en källa till liv och hälsa. Men för att vatten ska ge exceptionella fördelar måste du kunna hantera det klokt. Speciellt till föräldrar som bryr sig om.