Cât ar trebui să bea un copil: recomandări și standarde de vârstă. Câtă apă ar trebui să bea un copil pe an? Câtă apă ar trebui să bea un copil de 3 ani?

Îngrijirea feței

Prin lichid înțelegem apă, băuturi (ceai, lactate și produse din lapte fermentat, sucuri) și alimente, inclusiv smoothie-uri și supe. Se întâmplă ca prin ceea ce are nevoie un adolescent, de exemplu, 2 litri de lichid pe zi, să ne referim la apă și să adăugăm și alte lichide la ea, ceea ce nu este în întregime corect. Experții de la British Nutrition Foundation consideră că un copil ar trebui să obțină 70-80% din cantitatea recomandată de lichid din băuturi (dintre care 6-8 pahare de apă curată) și 20-30% din alimente. Adică doi litri pentru adolescenți ar trebui împărțiți între apă, băuturi și alimente.

Cantitatea de apă curată trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei - un pahar înainte de fiecare masă + de la 1 până la 3 pahare în restul timpului.

Un pahar de 100-150 ml - pentru copii sub 5 ani.

150-250 ml - pentru copii și adolescenți de la 5 la 18 ani.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit orientări privind consumul de lichide pentru copii pentru a asigura un aport adecvat de lichide la temperaturi moderate. mediu inconjuratorși activitate moderată a copiilor.

Lipsa lichidului din organism duce la dureri de cap și constipație și poate provoca, de asemenea, iritabilitate crescută și deteriorarea funcției creierului, care îi afectează în special pe școlari. ÎN termen lung Deshidratarea cronică moderată contribuie la o serie de patologii, inclusiv infecții ale tractului urinar.

Dacă alimentarea cu lichid pierdută nu este restabilită, poate apărea deshidratarea. Prin urmare, copiii trebuie învățați să bea apă din copilărie și este important ca copilul să se obișnuiască cu menținerea echilibrului fluidelor din organism. Trebuie să bei multă apă și alte băuturi care ajută la menținerea nivelului necesar de lichide, cum ar fi lapte, sucuri și băuturi răcoritoare. Cu toate acestea, atunci când alegeți o băutură, este important să luați în considerare valoarea nutritivă a acesteia, conținutul de calorii, nivelul de cofeină și impactul asupra sănătății dentare.

Vara, ar trebui să acordați o atenție deosebită regimului de băut. Copiii sunt mai sensibili la căldură decât adulții și se deshidratează mai repede, mai ales în timpul activității fizice pe vreme caldă. În consecință, pe vreme caldă și după o activitate fizică intensă, este nevoie de mai mult lichid. La adolescenți, setea indică o lipsă de lichide. Amintiți-le copiilor să bea cantități adecvate de apă după joacă și alte activități fizice.

Informațional

Apa este necesară oamenilor pentru a menține toate procesele vitale din organism. Nu degeaba corpul unui adult este format din 65% apă, iar corpul unui copil de un an este format din 80-86%.

Mulți părinți nu monitorizează cantitatea de apă pe care o bea copilul lor. Se spune că atunci când vrea să bea, o va cere. Din păcate, acest lucru este greșit, deoarece copiii, spre deosebire de adulți, sunt purtați de joc și nici măcar nu-și observă setea.

Lipsa lichiduluiîn corpul unui copil duce la deshidratare, care, la rândul său, poate provoca durere de capși oboseală rapidă, crește riscul de reacții alergice și probleme metabolice, provoacă constipație și miros urât din gură.

Celebrul medic pediatru dr. Komarovsky le explică părinților ce, cum, când și în ce cantitate ar trebui să-și dea copilului apă pentru a compensa pierderea de lichide.

Câtă apă ar trebui să bei?

Părinții trebuie să țină cont de toți factorii care influențează cantitatea de apă consumată de copilul lor. Acestea includ: greutate, sex, activitate, anotimp, condiție fizică.

"Cantitate necesare copilului lichidul este determinat de cât de mult lichid pierde. Principalele moduri prin care organismul pierde apa sunt umidificarea aerului inhalat si transpiratia. Cu cât camera este mai caldă și mai uscată și cu cât copilul este îmbrăcat mai cald, cu atât pierde mai mult lichid, cu atât este mai important pentru el să bea.”

Organizația Mondială a Sănătății a calculat că este necesar cantitatea zilnică de apă pentru o persoană - aproximativ 30–40 ml de apă pe kilogram de greutate. Pentru copii și mamele care alăptează, această normă este puțin mai ridicată.

Nutriționiștii consideră că copiii de la unu la trei ani trebuie să bea 0,5–1,3 litri de apă pe zi (aproximativ 50 ml pentru fiecare kilogram din greutatea copilului); de la patru la opt ani - aproximativ 1,3–1,5 litri; peste șapte ani - o medie de 1,7–2 litri.

Se presupune că 80% din această cantitate intră în organism prin orice băutură, inclusiv lapte și sucuri de fructe, iar 20% din alimente solide (legume sau fructe).

Potrivit lui Evgeny Olegovich, copil sanatos Nu are sens să forțezi oamenii să bea apă. „Dacă medicul ți-a spus că copilul trebuie să bea o anumită cantitate de apă pe zi, dar el refuză, atunci aceasta nu este deloc o tragedie - depinde de tine să o oferi și copilul va decide singur dacă să bea sau nu."

De fapt, potrivit medicului, problema băuturii este de natură secundară și pur și simplu nu există dacă nu există supraîncălzire, adică dacă se respectă regimul adecvat în cameră: temperatura aerului nu este mai mare decât 19 grade Celsius, iar umiditatea sa este în intervalul 50-70%. Dacă un copil nu are probleme de sănătate, dar bea apă cu poftă, înseamnă că are loc o supraîncălzire și trebuie luate măsuri.

Ce fel de apă ar trebui să bei?

Părinții trebuie să aibă grijă de calitatea apei pe care o va bea copilul lor. În primul rând, trebuie să îndeplinească standarde stricte și să nu conțină substanțe și bacterii nocive. În al doilea rând, apa trebuie să fie saturată cu microelemente care au un efect pozitiv asupra creșterii, dezvoltării și bunăstării copilului.

Komarovsky nu sfătuiește părinții să fierbe apa: „Apa fiartă nu are nimic în comun cu opțiunea naturală de băut - nici o singură creatură vie nu bea apă fiartă”.

„Fierberea are ca scop distrugerea microorganismelor patogene, dar, în același timp, precipită sărurile dizolvate în apă, de care are nevoie și corpul copilului.”

„Dacă este doar apă, atunci pentru copiii sub un an - mineral, gust neutru, necarbonatat, iar pentru cei mai mari, mai ales la căldură și cu transpirație excesivă, puțin sărat, și dacă o cer, apoi carbonatată.”

Adesea, copiii moderni refuză să bea apă obișnuită, deoarece le sunt disponibile sucuri dulci și compoturi. Dr. Komarovsky amintește: „Obișnuința de a bea băuturi dulci este una dintre cele mai serioase precondiții pentru probleme medicale reale în viitor: în primul rând, cu dinții (carii) și cu metabolismul (exces de greutate).”

„Pe baza acestui lucru, încercați să cumpărați cele mai puține sucuri dulci și să reduceți treptat cantitatea de zahăr pe care o adăugați la ceai și compot.”

Cel puțin până la vârsta de trei ani, copiilor nu trebuie să li se administreze apă dulce carbogazoasă, precum și kvas, sucuri cumpărate din magazin „pentru adulți”, apă medicinală și terapeutică și profilactică. Pediatrii nu recomandă administrarea obișnuită de ceai negru sau verde copiilor sub doi ani.

Cel mai adesea, bem apă când ne este sete, dar aceasta nu este abordarea corectă. "Atât de simplu!"îi pasă de sănătatea ta, așa că împărtășește secretele calculării necesarului zilnic de apă.

În prezent, există un număr nesfârșit de rețete pentru a pierde în greutate. Apa Sassi nu este doar o băutură pentru pierderea în greutate, este o apă incredibil de sănătoasă care va scăpa de centimetrii în plus în cel mai scurt timp și vă va întări și imunitatea!

Problema suplimentării cu alimente a copiilor mici le îngrijorează foarte serios pe unele mame, deoarece după ce citesc sfaturi de pe internet, acestea încep să dea apă copilului la vârsta de câteva luni și fac o greșeală gravă. Dacă copilul nu a împlinit încă vârsta de 6 luni, atunci nu este nevoie să-i dați apă suplimentară. Apa poate chiar dăuna copilului, așa că nu este nevoie să vă grăbiți. Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă să suplimentați hrana bebelușului, nu este necesar să faceți acest lucru.

Când ar trebui să începi să dai apă copilului tău?

Dacă copilul a ajuns deja la 6 luni, atunci acesta este momentul să începeți să-l suplimenteze cu apă. Pediatrii sfătuiesc să începeți să dați apă la această vârstă, deoarece copilul începe să primească alimente suplimentare, adică se introduc alimente complementare. Hrănirea complementară este diferită de lapte matern, iar pentru a-l digera este nevoie de puțin mai multă apă decât volumul de lapte pe care copilul îl bea (adică proporția de lichid care este lapte). Prin urmare, copiilor de la 6 luni până la un an ar trebui să li se ofere apă îmbuteliată, de asemenea, puteți cumpăra apă specială pentru bebeluși de la farmacie sau puteți oferi copilului dumneavoastră apă de la robinet.

Ar trebui să-i dau copilului meu apă filtrată?

Dacă ai de gând să dai copilului tău apă de la robinet, atunci trebuie să fii 100% sigur că apa nu conține cantități excesive de impurități. Dacă nu ai o asemenea încredere și nu știi sigur dacă apa ta este de înaltă calitate, atunci este mai bine să-i oferi copilului tău apă achiziționată.

Experții sfătuiesc și apa clocotită, dar acest lucru nu se aplică apei de la robinet, care conține impurități. În principiu, o astfel de apă nu poate fi folosită pentru un copil, iar dacă este și fiartă, atunci o parte din apă se va evapora, dar concentrația de impurități din ea va rămâne aceeași. Adică, pe măsură ce concentrația de substanțe nocive în apă crește, răul de la o astfel de apă va fi și mai mare decât dacă ați administra apă nefiertă.

Câtă apă ar trebui să bea un copil de un an?

În ceea ce privește determinarea volumului de apă pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 6 luni și un an, acesta variază de la 120 mililitri pe zi la 200. Trebuie înțeles că în acest caz nu se ia în considerare doar apa curată, ci și alte lichide care intră. copilul trupului. Acestea ar putea fi sucuri și alte băuturi. Puteți crește cantitatea de apă consumată pe zi dacă este vară și afară este cald. În acest caz, nevoia de apă a organismului crește și îi puteți oferi copilului aproximativ 500 de mililitri de apă pe zi. Pentru un copil de 2-3 ani, rata de consum va fi mai mare.

Urmărește filmul video „Câtă apă ar trebui să bea un copil pe an”:

Dacă un copil nu bea apă la 6 luni, nu trebuie să-l forțezi. Doar uneori oferă-i apă, iar dacă copilul dorește, va bea.

Și încă un punct important: nu trebuie să-i dai copilului tău apă dintr-un biberon cu tetina. Bebelușul tău poate dezvolta un obicei de a suge o suzetă și de a cere un biberon de fiecare dată când dorește. Cu toate acestea, o astfel de dorință nu va însemna că copilului îi este sete. Mulți părinți se confruntă cu această problemă, așa că este mai bine să începeți imediat să lipiți copilul dintr-o lingură sau dintr-o cană specială pentru copii. Copiilor le place să bea din astfel de accesorii.

Cu cât introduci mai multe alimente complementare, cu atât copilul tău are nevoie de mai multă apă, așa că nu fii surprins dacă bea mai mult într-o zi și mai puțin în următoarea. De asemenea, cantitatea de apă băută în timpul zilei poate depinde de alimentele pe care le consumă copilul. Cu cât alimentele sunt mai dure și mai uscate, cu atât este nevoie de mai multă apă pentru o digestie normală.

Beneficiile apei pentru organism, în special pentru copii, sunt nelimitate. Dar principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu se aplică nici măcar ei. Câtă apă ar trebui să bea un copil? Cum să faci asta corect? Cum să recunoaștem lipsa de apă la timp? Vom vorbi despre asta și multe altele.

Abordare individuală

Mulți părinți se întreabă de câtă apă trebuie să bea un copil în primele zile de viață. Până la 5-6 luni, bebelușul nu are deloc nevoie, deoarece primește apă din laptele mamei sale. La hrana artificiala De asemenea, este suficientă apă din sticlă. Dacă bebelușul are febră, a început diareea sau este cald afară, pierderea de lichid trebuie completată. Pentru a face acest lucru, bebelușului i se dau 50 ml de apă fiartă, 2-3 lingurițe. la fiecare 10-15 minute pe parcursul zilei.

Odată cu vârsta, nevoile de apă ale unui organism în creștere cresc. Copiii până la un an ar trebui să bea 150–200 ml de lichid pe zi, inclusiv toate băuturile. Norma zilnică lichid de la unu la trei ani - 700–800 ml, unde puțin mai mult de jumătate este alocat apei. Este important ca preșcolarii să consume cel puțin 1,5 litri de lichid, unde ponderea de apă este de 700–1000 ml. Iar adolescenții ar trebui să aibă aproximativ 3 litri de lichid pe zi, dintre care 1,5 litri sunt apă.

Apa la cel mai inalt standard

Calitatea apei pentru copii este importantă. Cel mai bine este să le oferiți apă îmbuteliată fără gaze. Întârzie introducerea apei minerale până la vârsta de 3 ani, deoarece există pericolul de afectare a rinichilor. Apa minerală medicinală este prescrisă numai de un medic pediatru.

Amintiți-vă că puteți bea doar apă dintr-o sticlă deschisă timp de 3 zile. Pe viitor ar trebui să fie fiert. Desigur, apa de la robinet trebuie fiartă și ea. Este nevoie de 10-15 minute pentru a distruge bacteriile patogene. Dar în această stare, apa devine practic inutilă. Deci metoda optimă de curățare rămân filtrele de uz casnic.

Nu numai apa ar trebui să fie corectă, ci și modul de consum al acesteia. Învață-ți copilul cu primii ani bea apă pe stomacul gol, nu mai târziu de jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de o oră după.

Citirea printre rânduri

Vara, trebuie să monitorizați cu atenție echilibrul de apă al copilului, în special al celor mai mici. Puteți înțelege că unui copil îi este sete prin comportamentul său și schimbările externe. În primul rând, plânsul frecvent, nervozitatea, pielea și limba excesiv de uscate și urina întunecată ar trebui să te alerteze.

De asemenea, trebuie să fii atent cu copiii mai mari. Debutul deshidratării este indicat de letargie, buzele crăpate, saliva vâscoasă și cearcănele de sub ochi.

Atenție: adolescenții, cel mai adesea fete, refuză uneori apa în mod deliberat, confundând deshidratarea cu slăbit. Acest lucru poate duce la consecințe fatale. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră este deshidratat, încercați să restabiliți cât mai repede posibil nivelurile de lichide din organism. Acest lucru se face folosind apă plată și decocturi de fructe uscate. După cum este prescris de medic, luați o soluție de apă-sare. Se diluează 1 lingură în 1 litru de apă fiartă. l. zahăr, 1 linguriță. sifon si sare si da-i copilului tau apa pe tot parcursul zilei.

În modul special

Este important să înțelegeți că excesul de lichid în corpul unui copil nu este mai puțin periculos. Poate spăla proteinele care sunt vitale pentru el. Excesul de apă supraîncărcă foarte mult rinichii și inima. Acest lucru este plin de dezvoltarea bolilor cronice, mai ales dacă există deja probleme cu funcționarea acestor organe. Uneori, setea de nestins este un semn al debutului diabetului.

Ce să facă și câtă apă ar trebui să bea copiii pe zi în timpul bolii? Se recomandă să puneți sugarii la sân mai des și, după cum sa menționat deja, să dați 2-3 lingurițe de apă. Pentru copiii mai mari, aportul zilnic de apă este crescut cu 20-30%. S-a observat că acidulat suc de lămâie Ei beau apă mult mai ușor. Apropo, în caz de otrăvire alimentară, care apare mai des vara, apa cu lămâie este primul ajutor al organismului. Oprește vărsăturile cu diaree și completează pierderea de lichide. Pentru prevenire, puteți pregăti limonadă neîndulcită pentru copilul dumneavoastră.

Tratamente într-un pahar

Ce ar trebui să bea un copil în afară de apă? Începând de la 4 luni, medicii permit introducerea în alimentație a ceaiurilor din plante din musetel, tei sau melisa, diluate de 3-4 ori. Puțin mai târziu, li se adaugă sucuri proaspete din mere, caise sau dovleci. Se diluează cu apă într-un raport de 1:1 și încep cu porții minime de 1-2 lingurițe.

În perioada de la unu la trei ani, este rândul laptelui de vacă și al băuturilor din lapte fermentat. Sunt ușor absorbite de corpul copilului și au un efect benefic asupra microflorei. Jeleul de casă făcut din fructe de pădure proaspete va fi, de asemenea, benefic, mai ales pentru copiii subponderali. Compotul de fructe uscate va ajuta la problemele digestive.

Daca copilul nu are alergii, dupa varsta de 3 ani, ofera-i bauturi din fructe de padure. Îl poți răsfăța cu cacao puțin câte puțin, dar nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Copiilor le plac foarte mult și băuturile naturale de cafea, cum ar fi cicoarea cu lapte condensat. Și acesta este un adevărat dar pentru corp.

Nu este nevoie să demonstrăm încă o dată că apa este o sursă de viață și sănătate. Dar pentru ca apa să aducă beneficii excepționale, trebuie să fii capabil să o gestionezi cu înțelepciune. Mai ales părinților cărora le pasă.