तरुण राहण्यासाठी तुम्ही काय करता? माणसाला तुमच्या मागे कसे धावायचे: पुरुष प्रेमाचे मानसशास्त्र

आरोग्य

रोज तुमचे शरीर मरते 432 अब्ज पेशी, जे नवीन सह बदलले आहेत. हे आपले शरीर आणि शाश्वत तारुण्य पुन्हा निर्माण करण्याची गुरुकिल्ली आहे. मानवी शरीराच्या या वैशिष्ट्याबद्दल धन्यवाद, आपण हे करू शकता तुमचे आरोग्य परत मिळवा, वेदनापासून मुक्त व्हा आणि अधिक ऊर्जा मिळवाआपण योग्य सल्ल्याचे अनुसरण केल्यास.

432 अब्ज ही शास्त्रज्ञांनी मोजलेली अंदाजे संख्या आहे. पेशी खूप लहान आहेत आणि तुमच्या शरीरात त्यापैकी बरेच आहेत ( 60-100 ट्रिलियन) की कोणीही त्यांची उच्च अचूकतेने मोजणी करू शकले नाही. आपले शरीर सतत अद्ययावत होत असते, परंतु आपण ते लक्षात घेत नाही.

शरीराचे नूतनीकरण

येथे काही उदाहरणे आहेत जी सिद्ध करतात की तुमचे शरीर नेहमी स्वतःचे नूतनीकरण करत असते:

पोटापासून मोठ्या आतड्यापर्यंत आपल्या पचनसंस्थेच्या पेशी बदलल्या जातात दर 5 मिनिटांनी.

यकृताचे पूर्णपणे नूतनीकरण होते दर 5 महिन्यांनी.

त्वचेच्या पेशींचा एक नवीन थर दिसून येतो प्रत्येक 4 आठवडे.

हृदयाचे नूतनीकरण होते दर 6-9 महिन्यांनी.

यकृत पुनर्संचयित करू शकता 25 टक्के पर्यंततुमचे फॅब्रिक.

नवीन संशोधन दाखवते की अगदी मेंदूच्या पेशी पुन्हा निर्माण करण्यास सक्षम आहेत.

अशा प्रकारे, असे दिसून येते की दरवर्षी आम्हाला संधी मिळते पूर्णपणे नवीन अद्यतनित शरीर, आम्हाला हवे असल्यास. आपण आपले शरीर बरे करू शकतो आणि दररोज नवीन निरोगी पेशी मिळवू शकतो. तथापि, आमच्यापुढे एक महत्त्वाचे कार्य आहे: जुन्या पेशींपेक्षा नवीन पेशी निरोगी कशा दिसाव्यात.

नवीन पेशींची गुणवत्ता कच्च्या मालावर अवलंबून असते, म्हणजेच अन्न, जे पेशींचे बांधकाम साहित्य आहे. आपण प्राप्त केल्यास योग्य पोषण, नवीन पेशी मजबूत आणि निरोगी होतील. हे पुनर्जन्म आहे.

जर तुमच्या शरीराचे पोषण कमी प्रमाणात होत असेल, आवश्यक पदार्थ मिळत नसेल, पेशी ग्रस्त होतील आणि अशक्त आणि आजारी जन्माला येतील. हे अध:पतन आहे.

शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की 30 टक्केआपले आरोग्य अनुवांशिकतेने ठरवले जाते. तथापि 70 टक्केपूर्णपणे आपल्यावर आणि आपल्या निवडीवर अवलंबून आहे. तसेच महत्त्वाची भूमिका बजावते वातावरण, ज्यामध्ये आपण राहतो.

जलद वृद्धत्वाचे 5 घटक

1) प्रक्रिया केलेले अन्न- भरपूर कॅलरी आणि पोषक तत्वांचा जवळजवळ पूर्ण अभाव असलेले हे मृत अन्न आहे. सर्व प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये आपल्या शरीराला अन्न पचवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एन्झाईमची कमतरता असते.

ते आपल्या शरीरावर, विशेषतः यकृतावर ताण देतात. रसायने, जे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी आणि चव सुधारण्यासाठी उत्पादकांद्वारे जोडले जातात. शिवाय, हे सिद्ध झाले आहे की जर आहारात समाविष्ट आहे मोठ्या संख्येनेप्रक्रिया केलेले अन्न आहे नैराश्याचा धोका वाढतो.

2) साखरअनेकदा कॉल करा "पांढरा मृत्यू"अनेक कारणांमुळे. सर्व प्रथम, ते प्रतिरक्षा प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करते.

फक्त 1 टीस्पून साखर कृती दडपते रोगप्रतिकार प्रणाली 2 तासांसाठी. साखर शरीरातील कॅल्शियमचा साठा कमी करते. यानंतर आपल्याला प्रश्न पडतो की आपल्याला ऑस्टिओपोरोसिसचा वारंवार त्रास का होतो! साखर कामासह स्वादुपिंड ओव्हरलोड करते, तथाकथित प्रभाव तयार करते "रोलर कोस्टर".

जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते तेव्हा आपल्याला छान वाटते, परंतु जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते तेव्हा आपण बनतो सुस्त आणि थकवा. साखर हे व्यसन देखील आहे जसे आपण सर्व जाणतो. या उत्पादनामध्ये कोणतेही जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे नाहीत, परंतु केवळ कॅलरी आहेत ज्यामुळे चरबीचे संचय वाढते.

3) दारूयकृतासाठी विषारी, ते बी व्हिटॅमिनचा पुरवठा कमी करते, मज्जासंस्था दाबते आणि रक्त पेशींच्या पुनरुत्पादनात व्यत्यय आणते.

मेंदूच्या पेशींमधील न्यूरल कनेक्शन अल्कोहोलच्या प्रभावामुळे प्रभावित होतात, ज्यामुळे हस्तक्षेप होतो त्यांच्या दरम्यान सिग्नलचा मुक्त रस्तात्यामुळे मेंदूच्या माहितीच्या प्रक्रियेस उशीर होतो.

मद्यपींना गंभीर समस्या असतात माहिती लक्षात ठेवणे, अल्कोहोलच्या प्रभावामुळे त्यांच्या मेंदूला गंभीर नुकसान होते. आनंदी आणि मूर्ख होण्यासाठी तुम्हाला दारू पिण्याची गरज नाही.

4) कॅफीनहे अत्यंत व्यसनाधीन आहे, अधिवृक्क ग्रंथी आणि मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करते आणि भावनिक थकवा आणते.

कसे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, कॅफिन शरीराला निर्जलीकरण करते, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे साठे कमी करते. यामुळे काही लोकांमध्ये रक्तदाब वाढू शकतो.

कॅफिन हा एक पदार्थ आहे जो केवळ कॉफीमध्येच नाही. विशेषतः त्याचे मोठे साठे अशा लोकप्रिय पेयांमध्ये समाविष्ट आहेत कोका कोलाआणि इतर. बद्दल कोला एक कॅन मध्ये 35 मिग्रॅ कॅफिन, तसेच साखर एक प्रचंड रक्कम.

5) उग्र तेलतळलेले पदार्थ, विशेषत: फास्ट फूड आउटलेट, तसेच बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळू शकतात. हे उत्पादन मुक्त रॅडिकल्स तयार करते जे सेल झिल्ली, एंजाइम आणि डीएनएला नुकसान करतात.

ते लागू होतात हानी पचन संस्थाआणि यकृत, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवते. या चरबी आणि तेलांचा एक चमचा समावेश आहे 120 kcal.

बद्दल अधिक वाचा वाईट सवयीपोषण आणि त्यांचे परिणाम वाचले जाऊ शकतात.

तारुण्य कसे लांबवायचे?

1) ताज्या भाज्याजीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध, ते फायटोकेमिकल्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे आपल्या शरीराचे रोग आणि वृद्धत्वापासून संरक्षण करतात. ते पेशी पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करतात. सारखे पदार्थ अधिक खा पालक, ब्रोकोली, लेट्यूस, शतावरी, कोबी आणि गाजर.

२) खा ताजी फळे, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटोकेमिकल्स समृद्ध असतात. हे पदार्थ आपल्या शरीराचे रक्षण करतात. फळे जसे की: लिंबू, सफरचंद, केळी, आंबा आणि टरबूज. प्रत्येक फळाचे स्वतःचे विशेष फायदेशीर गुणधर्म असतात.

3) खा अक्खे दाणे, जसे तपकिरी तांदूळ, दलिया, बकव्हीट, बार्ली, बाजरी, क्विनोआ. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि प्रथिने यांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

४) जास्त प्या स्वच्छ पाणी. चांगले पचन, शरीरात द्रव परिसंचरण आणि निरोगी सांधे यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे.

5) शारीरिक व्यायाम. चांगले स्वप्न. ताजी हवा. जर तुमचे शरीर सामान्यपणे कार्य करू लागले, तर तुम्ही अवचेतनपणे शरीरातील संतुलन बिघडवणाऱ्या विविध अस्वास्थ्यकर गोष्टींकडे आकर्षित होणे थांबवाल.

गतिशीलतेबद्दल विसरू नये हे देखील महत्त्वाचे आहे. शरीराची हालचाल नीट झाली नाही तर साचते भरपूर विषारी पदार्थज्यामुळे रोग आणि आजार होतात.

तुम्हाला फक्त हेच करायचे आहे समर्थन आवश्यक अटीआपल्या शरीरासाठी, आणि शरीर स्वतःच बरे होण्यास सुरवात करेल आणि अधिक काळ तरूण आणि सुंदर राहील.

निरोगी शरीर स्वतःला बरे करू शकते आणि स्वतःला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी मिळाल्यास विविध समस्यांपासून मुक्त होऊ शकते. चिंता, तणाव, भीती आणि नसापुनरुत्पादन प्रक्रियेत देखील योगदान देणार नाही, म्हणून आपले निरीक्षण करणे देखील महत्त्वाचे आहे मनाची स्थिती.

तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या शरीराला तरुण राहण्यास मदत करणे खरोखर फायदेशीर नाही. मोठा पैसा. रहस्य हे आहे की ते आहे जवळजवळ प्रत्येकजण ते घेऊ शकतो, मुख्य गोष्ट म्हणजे इच्छा.

तरुण दिसणे खरोखर शक्य आहे का? संशोधन आणि अस्पष्ट कथा - व्हिडिओ

आयुष्य इतके लांब नाही. 20 वाजता, ते पुढे अनंतकाळ असल्यासारखे वाटते. परंतु तुमच्याकडे डोळे मिचकावण्याची वेळ येण्याआधी, तुम्ही आधीच 40 वर्षांचे आहात आणि 20 वर्षांपूर्वी तुम्ही जे सोपे आणि नैसर्गिक मानले होते त्यापैकी अर्धे आता उपलब्ध नाही. त्यामुळे काही गोष्टी पुढे ढकलणे चांगले नाही.

1. स्वतःबद्दल विचार करा

तुमच्यासाठी हे कोणीही करणार नाही. तरुण - सर्वोत्तम वेळआपल्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी. मग तुमच्यावर इतक्या जबाबदाऱ्या आणि तातडीच्या गोष्टी असतील की त्यासाठी वेळच मिळणार नाही.

2. साध्या गोष्टींचा आनंद घ्या

12. तुमचे अंतर्गत वर्तुळ तयार करा

आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे असे लोक आहेत ज्यावर आपण कठीण काळात विसंबून राहू शकतो. एक नियम म्हणून, हे कुटुंब आणि मित्र आहेत. आणि जर आपण नातेवाईक निवडले नाहीत तर मैत्रीचे प्रमाण आणि गुणवत्ता केवळ आपल्यावर अवलंबून असते.

13. शिका

किशोरांना वाटते की त्यांना जगातील सर्व काही माहित आहे. आणि जेव्हा तुम्ही मोठे व्हाल तसतसे तुम्हाला हे समजते की तुम्हाला व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही माहित नाही. म्हणूनच हे अगदी सुरुवातीपासूनच महत्त्वाचे आहे लहान वयदररोज काहीतरी नवीन शिका. हे कौशल्य तुम्हाला नंतर एकापेक्षा जास्त वेळा मदत करेल.

14. निरोगी सवयी विकसित करा

तुमच्या तारुण्यात ज्या सवयी लागल्या होत्या त्यावर तुमचे आयुष्य खूप अवलंबून असते. मग आपल्यासाठी हानिकारकांपासून मुक्त होणे आणि उपयुक्त शोधणे खूप कठीण होईल. त्यामुळे याची लवकर काळजी घ्या.

15. तुमचा कॉलिंग शोधा

जपानमध्ये त्याला म्हणतात एक सुंदर शब्द"" जितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या कॉलिंगबद्दल विचार कराल तितके जास्त यश तुम्ही मिळवू शकाल आणि तुमचे जीवन अधिक आनंदी होईल. सर्वसाधारणपणे, दुःखी लोकांच्या सर्व कथा हरवलेल्या किंवा न सापडलेल्या अर्थाच्या कथा आहेत.

16. खेळ खेळा

हे खरोखर उपयुक्त आहे. आपण तरुण आणि निरोगी असताना आपल्याला शारीरिक व्यायामाची गरज दिसत नाही. आणि जेव्हा ते वर्षानुवर्षे दिसून येते तेव्हा ते आकारात येणे अधिक कठीण असते. स्वतःला जाऊ देऊ नका.

योग्य गोष्टी करण्यास सुरुवात करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही, परंतु त्यातील काही गोष्टी तुम्ही तरुण असताना सोप्या असतात. वेळ वाया घालवू नका, तुमचे जीवन थेट त्यावर अवलंबून आहे. कारवाई!

मुलगा आणि मुलगी यांच्यातील संबंध समानतेच्या तत्त्वावर क्वचितच बांधले जातात. कोणत्याही जोडप्यात, एक व्यक्ती जास्त प्रेम करते, आणि एक व्यक्ती कमी प्रेम करते. नियमानुसार, मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी अधिक "जाड-त्वचेचे" बनतात, जरी त्यांच्या अंतःकरणात त्यांना त्यांच्या निवडलेल्या व्यक्तीबद्दल सर्वात कोमल आणि रोमँटिक भावना अनुभवू शकतात. परंतु मुली याविषयी फक्त अंदाज लावू शकतात. परंतु त्यांना निश्चितपणे जाणून घ्यायचे आहे की त्यांचे मूल्य आणि प्रेम आहे! हे करण्यासाठी, आपण फक्त आपल्या निवडलेल्याला त्याच्या भावना उघडपणे दर्शविण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे आणि सुरुवातीच्यासाठी, कमीतकमी त्याला आपली थोडीशी आठवण करून द्या. जर तरुण माणूस तुम्हाला खरोखर आवडत असेल तर हे करणे कठीण नाही. परंतु मैत्री आणि प्रेम यांच्यामध्ये सहसा एक संपूर्ण दरी असते, ज्यावर मात करण्यासाठी अनेक वर्षे लागू शकतात. या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी, मुलीने छोट्या युक्त्या वापरल्या पाहिजेत.

एखाद्या माणसाला तुमची आठवण कशी करावी

जर तुमचा प्रणय अगदी सुरुवातीस असेल आणि तारखेनंतर एखादा तरुण सहजपणे मित्रांकडे बिअर पिण्यासाठी किंवा नवीनतम क्रीडा बातम्यांवर चर्चा करू शकेल, तर या प्रकरणात तुम्हाला जास्तीत जास्त युक्ती आणि सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: ला लादू नका तरुण माणूसआणि त्याहीपेक्षा तो कुठे आणि कसा खर्च करतो याचा हिशेब त्याच्याकडून मागतो मोकळा वेळ. तथापि, हे सहजपणे होऊ शकते की मित्रांच्या सहवासात तो खूप छान आणि अधिक आरामदायक वाटेल. आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की तरुणाचे हृदय तळमळत आहे आणि आपण नसताना वेदनांनी तुटतो. म्हणून, प्रत्येक तारखेला आपण आपल्या निवडलेल्याला हे स्पष्ट केले पाहिजे की त्याच्याशिवाय आपले जीवन स्थिर नाही. ज्या मुलीला गोंगाट करणाऱ्या कंपन्या आवडतात किंवा मोठ्या संख्येने विविध छंद आहेत त्यांच्यासाठी हे साध्य करणे अजिबात कठीण होणार नाही. उदाहरणार्थ, एखाद्या तरुणाला भेटण्यापूर्वी तुम्ही जलतरण तलावात जाता आणि त्यानंतर तुम्ही धर्मादाय कार्य करता, अनाथाश्रमासाठी उबदार कपडे गोळा करण्यात मदत करता या वस्तुस्थितीचा दाखला देत तुम्ही डेटिंगसाठी दिलेला वेळ मर्यादित करू शकता. तरुणाला तुमच्या छंदांबद्दल कसे वाटते हे महत्त्वाचे नाही, तो तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाचे स्थान व्यापत नाही या कल्पनेने त्याला सहमती द्यावी लागेल. या साध्या वस्तुस्थितीची जाणीव जवळजवळ कोणत्याही तरुणाचा अभिमान अत्यंत वेदनादायकपणे दुखावते. परिणामी, तुमचा निवडलेला माणूस तुम्ही जवळपास नसताना कंटाळा येऊ लागतो आणि तुम्हाला ते कबूल करण्याचे धैर्य देखील मिळवेल. परंतु आपण घाईघाईने निष्कर्ष काढू नये. तुम्ही तुमचा विजय तेव्हाच साजरा करू शकता जेव्हा तुमचा प्रियकर तुम्हाला धर्मादाय कार्यात मदत करेल किंवा हस्तकला अभ्यासक्रमासाठी साइन अप करेल जेणेकरून तो तुमच्यासोबत अतिरिक्त दोन किंवा तीन तास राहू शकेल.

जर जोडप्याने आधीच पुष्पगुच्छ आणि कँडी कालावधी सुरक्षितपणे पार केला असेल, जेव्हा भावना मर्यादेपर्यंत गरम केल्या जातात, तर नियमानुसार एखाद्या मुलाला कंटाळा आणणे अजिबात कठीण नाही. आपण एकत्र आहात या वस्तुस्थितीची त्याला आधीपासूनच सवय आहे, आणि प्रत्येक मिनिट वेगळे घालवल्यामुळे त्याच्या आत्म्यात गोंधळाचे विशिष्ट चिन्ह निर्माण होते. परंतु अशा परिस्थितीतही, आपण नेहमी सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि आपल्या तरुण माणसाच्या इच्छांना आपल्या स्वतःच्या हितसंबंधांना बाधक बनवू नये. अर्थात, कधीकधी त्याला काही सवलती दिल्या जाऊ शकतात आणि एखाद्या वृद्ध नातेवाईकाच्या नियोजित भेटीऐवजी, व्यवस्था करा रोमँटिक डिनरदोघांसाठी. हे मुलाला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल आणि त्याच्या भावनांसाठी एक उत्तम इंधन असेल. असे असले तरी, बऱ्याचदा आपण डेटिंगला नव्हे तर आपल्या स्वतःच्या समस्या सोडवण्याला प्राधान्य दिले पाहिजे. हा दृष्टिकोन, प्रदीर्घ नातेसंबंधानंतरही, जर त्याला नक्कीच तिची काळजी असेल तर तो माणूस मुलगी गमावेल.

जेव्हा नातेसंबंध संपुष्टात आलेले असतात आणि एखाद्या व्यक्तीला तुमची आठवण येते तेव्हा तुम्ही अधिक सूक्ष्म युक्त्या अवलंबू शकता. परंतु हे करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम प्रत्येक गोष्टीचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे ज्याने एकदा आपल्याला एकत्र जोडले होते आणि आठवणींच्या वस्तुमानापासून तेच क्षण वेगळे करा ज्याने तुमचा निवडलेला एक आनंद दिला. ती तुमची केशरचना किंवा असू शकते विशेष मेकअप, उत्कृष्ट परफ्यूम किंवा तरुण माणसाला विशेषतः आवडलेला ड्रेस. या सर्व लहान गोष्टी तथाकथित मनोवैज्ञानिक हुक आहेत जे आपल्या निवडलेल्या व्यक्तीच्या स्मरणात दृढपणे रुजलेले आहेत, जरी त्याला स्वतःला ते नको असेल. चुकून एखाद्या परिचित परफ्यूमचा वास घेतल्याने, तो मानसिकरित्या आपल्या प्रतिमेकडे परत येईल, जरी त्याने स्वतः नातेसंबंध सुरू ठेवण्यास नकार दिला असला तरीही. परंतु या क्षुल्लक स्पर्शामुळे त्याच्या आत्म्यात उदासीनता जाणवू शकते आणि त्याला नक्कीच तुम्हाला भेटण्याची इच्छा असेल. तथापि, एखाद्याने संधीवर अवलंबून राहू नये. सर्वकाही योग्यरित्या मोजणे आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला मोठा धक्का बसणे आवश्यक आहे. कथित यादृच्छिक बैठकीची व्यवस्था करणे चांगले आहे ज्या दरम्यान आपण निर्दोष दिसाल आणि त्याच वेळी आपल्या पूर्वीच्या प्रियकराच्या उपस्थितीने आपल्यावर कोणतीही छाप पाडली नाही असे वागणे सुरू करा. ही युक्ती कार्य करेल आणि त्या व्यक्तीला तुमची आठवण येईल याची शाश्वती नाही. परंतु हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे, कारण ऋषींना खात्री आहे: प्रेम कुठेही नाहीसे होत नाही, ते फक्त इतर भावनांमध्ये रूपांतरित होते जे स्वतःला सर्वात अनपेक्षित आणि अप्रत्याशित परिस्थितीत प्रकट करू शकतात.

तुम्हाला तुमच्या तारुण्याच्या दिवसात परत जायला आवडेल का? हे अगदी वास्तव आहे. कोणत्याही स्त्रीला हे समजते की काही प्रयत्नांनी ती तिच्या पासपोर्टमध्ये नोंदलेल्या तिच्या खऱ्या वयापेक्षा लहान होऊ शकते. आणि जर तुम्ही असे प्रयत्न नियमितपणे केले तर तुम्ही केवळ तरुण होऊ शकत नाही तर आयुष्यभर तारुण्य टिकवून ठेवू शकता. हे कसे करायचे?

युवक झोनची मालिश

एक वास्तविक कायाकल्प प्रक्रिया मालिश आहे. युथ झोनच्या मालिशबद्दल धन्यवाद, रक्त परिसंचरण वाढते, टोन वाढते आणि कार्य सामान्य होते अंतर्गत अवयव. त्वचेवर स्थित रिफ्लेक्स झोनद्वारे, संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यावर प्रभाव टाकणे शक्य आहे. शरीर तरुण होते.

• आपले पाय आणि तळवे मसाज करा. तुमच्या पायांना किंवा हातांना थोडेसे वनस्पती तेल (सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह) लावा आणि स्ट्रोक आणि रबिंग वापरून त्यांना व्यवस्थित उबदार करा. तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या मधोमध आणि अंगठ्याने एकाच वेळी दाब देऊन प्रत्येक बोटाला स्वतंत्रपणे मसाज करा.
• अंगठ्याला मसाज करा (शक्यतो सकाळी), पिळून घ्या आणि बोटाच्या पायथ्यापासून टोकापर्यंत मालीश करा. या मसाजमुळे मेंदूची क्रिया सक्रिय होते, कारण अंगठ्यांचा मेंदूशी रिफ्लेक्स कनेक्शन असतो.
• मनगटाचा मसाज तुम्हाला अधिक उत्साही वाटण्यास मदत करेल. एका हाताची बोटे दुसऱ्या हाताच्या मनगटाभोवती ठेवा आणि गोलाकार हालचालीत घासून घ्या. घासताना, मनगट फिरवावे. अशी घासणे-फिरणे 30 वेळा करणे आवश्यक आहे.
• दररोज सकाळी 1-2 मिनिटे, अंगठ्याच्या हाडांच्या जंक्शनवर असलेल्या बिंदूवर आणि तर्जनी (फोसामध्ये) दाबा. हा एक सुसंवादी मुद्दा आहे.
• पायाच्या मालिशसाठी लाकडी रोलर्स खरेदी करा. ज्यूनिपर लाकडापासून बनवलेले रोलर्स विशेषतः चांगले आहेत, जे त्वचा निर्जंतुक करतात आणि स्वच्छ करतात. तुम्ही मसाजसाठी वापरत असलेल्या फूट क्रीममध्ये खालीलपैकी कोणतेही दोन थेंब टाकण्याचा सल्ला दिला जातो. आवश्यक तेले(चंदन, चहाचे झाड, लैव्हेंडर). तसेच तुमच्या मोठ्या बोटांना नीट मसाज करा.
• निर्देशांकाच्या बोटांची कसून मसाज केल्याने तारुण्य टिकून राहण्यास मदत होईल. त्यांना घासून गुडघ्याला आतून स्ट्रोक करा.
• आणखी एक क्षेत्र जे तुम्हाला तरुण दिसण्यास मदत करते ते म्हणजे तुमच्या पायाच्या पायाच्या तळाशी असलेले क्षेत्र. प्रत्येक वेळी श्वास सोडताना तुम्हाला विरुद्ध हाताच्या मधल्या बोटाने त्यावर जोरात दाबावे लागेल. प्रत्येक पॅड 8 वेळा दाबा.

तरुण होण्यासाठी काय खावे आणि प्यावे

जास्त खाणे हे अस्वास्थ्यकर असल्याचे ओळखले जाते. आणि वयानुसार, आपल्याला अन्नाच्या गुणवत्तेकडे अधिक लक्ष देणे आणि हळूहळू त्याचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे. आपण जड शारीरिक श्रम किंवा खेळांमध्ये व्यस्त नसल्यास, शरीरासाठी दररोज 1500 कॅलरीज पुरेसे आहेत. परंतु त्यांची गणना करणे अजिबात आवश्यक नाही; आपण काहीतरी खाल्ले असेल या भावनेने टेबल सोडणे पुरेसे आहे. त्याच वेळी, तुमचा मेनू शक्य तितका वैविध्यपूर्ण बनवा आणि अधिक खा नैसर्गिक उत्पादने. खालील टिप्स ऐका:

• तुमच्या शरीराला सर्व आवश्यक सूक्ष्म घटक आणि जीवनसत्त्वे मिळण्यासाठी, तुमच्या मेनूमध्ये दररोज 50-100 ग्रॅम बिया आणि नट, फळ पेय, ग्रीन टी, नैसर्गिक क्वास, ज्यूस, हर्बल टी, मध, मधमाशी ब्रेड, शैवाल, यांचा समावेश करा. ताजी औषधी वनस्पती, मासे, कच्च्या भाज्या, लिंबू, फळे, संपूर्ण धान्य धान्य, सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि अंकुरलेले धान्य.
• तुमचे वय 40 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त असल्यास, अधिक लाल, पिवळ्या आणि केशरी भाज्या आणि फळे खा, ज्यात बीटा-कॅरोटीन असते, जे एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आहे. बीटा-कॅरोटीन त्वचेला तरुण ठेवते, यकृत कार्य करण्यास मदत करते, रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताच्या गुठळ्या विरघळतात आणि कर्करोगापासून संरक्षण करतात. बहुतेक बीटा-कॅरोटीन ब्रोकोलीमध्ये आढळते, आणि त्यात भरपूर खनिज क्षार आणि प्रथिने देखील असल्याने, ब्रोकोली प्रभावी उपायकायाकल्प 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांना सेलेनियम (चीज, यकृत) असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते. हे तणावाच्या प्रतिकूल परिणामांपासून संरक्षण करेल.
• तुमचे वय ५० पेक्षा जास्त असल्यास, तुमच्या मेनूमध्ये मासे किंवा फिश ऑइल समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते, यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ राहण्यास मदत होईल. शरीराला कॅल्शियम प्रदान करणे देखील आवश्यक आहे, कारण 50 वर्षांनंतर ते शरीरातून धुण्यास सुरवात होते. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते, दररोज 50 ग्रॅम वापरा लोणी, चीज, कॉटेज चीज आणि हिरव्या पालेभाज्या खा कारण त्यामध्ये भरपूर कॅल्शियम देखील असते.
• दारूचा गैरवापर करण्याची गरज नाही. जर तुम्ही काम करत नसाल किंवा कार चालवत नसाल तर तुम्ही अर्धा ग्लास रेड वाईन पिऊ शकता ते तुमच्या रक्तवाहिन्या व्यवस्थित ठेवेल.
• पाइन डेकोक्शन मोठ्या प्रमाणात प्रतिकारशक्ती सुधारते. आपण शरीर कायाकल्प अभ्यासक्रम आयोजित करण्यासाठी वापरू शकता. हे करण्यासाठी, ताज्या पाइन सुया थंड पाण्याने धुवाव्या लागतात, काही मिनिटे उकळत्या पाण्याने ओतल्या जातात, वाळलेल्या आणि बारीक चिरून घ्याव्या लागतात. पाइन सुया तामचीनी भांड्यात ठेवा आणि त्यात गरम पाणी घाला (सुमारे 60 अंश). आपल्याला पाण्याचे 4-5 भाग आणि पाइन सुयांचा 1 भाग घेणे आवश्यक आहे. मिश्रण 5-6 तास सोडा, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड दोन थरांमधून गाळून घ्या, थोडी साखर घाला आणि एक चतुर्थांश ग्लास दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा प्या.
• टवटवीत ओतण्यासाठी आणखी एक कृती: लिन्डेन, कॅमोमाइल, हॉर्सटेल आणि ऋषी यांचे मिश्रण दोन चमचे उकळत्या पाण्याच्या ग्लाससह समान प्रमाणात घाला आणि अर्धा तास सोडा. दिवसातून दोन ते तीन वेळा एक ग्लास प्या.

तारुण्य टिकवण्यासाठी निरोगी जीवनशैली

काही लोकांचा असा विश्वास आहे की निरोगी प्रतिमाजीवनावर काहीही अवलंबून नाही. आणि व्यर्थ. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की धूम्रपान केलेल्या प्रत्येक सिगारेटसाठी आयुष्य कमी होते आणि जीवनाची गुणवत्ता स्वतःच कमी होते: एखाद्या व्यक्तीला आजारपण अधिक वेळा विकसित होते, त्याला खोकला येतो, हृदय, यकृत, पोट, रक्तवाहिन्या आणि इतर अवयव खराब कार्य करतात. धूम्रपान करणाऱ्या महिलांमध्ये, त्वचेचे वृद्धत्व धूम्रपान न करणाऱ्या महिलांच्या तुलनेत 4 पट वेगाने होते. निकोटीन रक्तवाहिन्या संकुचित करते, आणि परिणामी, सर्व अवयव आणि त्वचेला खराबपणे रक्त पुरवले जाते आणि कमी पोषण मिळते. त्यामुळे सिगारेट विसरा. सिगारेटच्या धुरात असलेले सर्व विष शरीराद्वारे नाकारले जातात, म्हणून, एखाद्या व्यक्तीने धूम्रपान करणे थांबवताच, त्याचे मूत्रपिंड, यकृत, फुफ्फुसे आणि रक्तवाहिन्या त्वरित स्वच्छ केल्या जातात. विषाक्त पदार्थांचे निर्मूलन वेगवान करण्यासाठी, आपल्याला अधिक पिणे आवश्यक आहे, खूप चालणे, हालचाल करणे आणि छातीची मालिश करणे आवश्यक आहे, यामुळे फुफ्फुस स्वच्छ होण्यास मदत होईल.

आपल्याला टॅनिंगसह ओव्हरबोर्ड जाण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण पूर्णपणे सूर्य सोडू नये. एखादी व्यक्ती जितकी मोठी असेल तितके जास्त कॅल्शियम हाडांमधून धुतले जाते, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकतो. सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी सूर्यप्रकाशात राहण्याची शिफारस केली जाते, यावेळी सौर विकिरण धोकादायक नाही. शरीराला व्हिटॅमिन डीचा दैनिक डोस मिळण्यासाठी, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात, सुमारे 15 मिनिटे आपली मान, चेहरा आणि हात उघडे ठेवून सूर्यप्रकाशात असणे पुरेसे आहे.

तुमच्या शरीरातील पेशी शुद्ध आणि पोषण झाल्याची खात्री करून घेणे आवश्यक आहे आणि नंतर ते तरुण आणि निरोगी असतील. पेशींच्या आरोग्यासाठी, पाण्याचे सतत नूतनीकरण आवश्यक आहे, ज्यापैकी 70-90% ते समाविष्ट आहे. पाणी साचलेली घाण काढून टाकते आणि पोषकद्रव्ये शोषून घेते. आपल्याला अधिक पिण्याची गरज आहे, परंतु चहा किंवा कॉफी नाही, परंतु स्वच्छ (संरचित) पाणी, शक्यतो वितळलेले पाणी. किंवा फक्त पाणी फिल्टर करा आणि लिंबाच्या रसाचे काही थेंब किंवा अर्धा चमचा नैसर्गिक मधासह प्या.

तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक क्रियाकलाप देखील आवश्यक आहेत. आपल्याला सक्रिय जीवनशैली जगण्याची आवश्यकता आहे: मित्र आणि नातेवाईकांशी संवाद साधा, समान रूची असलेल्या क्लबमध्ये जा, हलवा, पोहणे आणि धावणे, शब्दकोडे आणि कोडे सोडवणे, कविता लक्षात ठेवणे आणि पाठ करणे. तुम्हाला जे आवडते ते करा, सेक्स सोडू नका, आनंदी राहा, स्वतःचे लाड करण्याचा प्रयत्न करा, शक्य असल्यास तणाव टाळा आणि तणाव निर्माण झाला तर लोकांसोबत तुमच्या समस्यांबद्दल बोलण्यास संकोच करू नका, वाईट विचार येऊ देऊ नका. तुमच्या मनात तुमच्या आत्म्यात जमा करा.

दिवसातून 8-10 मिनिटे व्यायाम करा किंवा सक्रियपणे हलवा, आणि तुमचे कल्याण लक्षणीयरीत्या सुधारेल. तुम्हाला तुमच्या वयापेक्षा लहान वाटेल.

झोपेकडे विशेष लक्ष द्या. तुम्हाला दिवसातून 8 तास झोपण्याची गरज आहे, आणि शक्यतो रात्री 10-11 वाजेच्या आधी झोपायला जावे, कारण मध्यरात्रीपूर्वी झोपल्याने शरीराला अधिक चैतन्य मिळते. हवेचे तापमान 17-18 अंशांपेक्षा जास्त नसलेल्या खोलीत झोपण्याचा प्रयत्न करा, कारण शीतलता चयापचय सामान्य करण्यास मदत करेल आणि शरीराच्या पुनर्जन्म प्रक्रियेस गती देईल.

लोक सहसा त्यांच्या दिसण्यापेक्षा तरुण वाटतात. आपण वेळ थांबवू शकत नाही, परंतु आपण अंतर्गत आणि बाह्य दरम्यान सुसंवाद साधू शकता. कधीकधी ते मदत करते सर्वात सोपी युक्ती. येथे काही युक्त्या आहेत ज्या तुम्हाला त्वरित टवटवीत करतील.

भुवया

जर तुमच्या भुवया खूप ठळक, परिभाषित आणि परिभाषित असतील तर तुम्ही वृद्ध दिसता. तुमच्याकडे देखावाताजे होते, आपल्या भुवयांची जाडी द्या - हा पर्याय अवचेतनपणे तरुणांशी संबंधित आहे. भुवयांचा रंग केसांशी जुळणारा किंवा किंचित गडद असावा. तुमच्या रेषा अधिक मऊ आणि नैसर्गिक बनवण्यासाठी पेन्सिलऐवजी आयशॅडो वापरा. शिल्पकला वर्षे जोडते, म्हणून ते टाळणे चांगले.

मेकअपमध्ये क्रीमयुक्त पोत

पावडर पोत त्वचा अधिक परिपक्व बनवते. आपण आपला चेहरा मुखवटामध्ये बदलू शकता आणि अगदी लहान सुरकुत्या हायलाइट करू शकता. तरुण दिसण्यासाठी, तुमच्या मेकअपमध्ये क्रीम टेक्सचर वापरा. हे ब्लश, आय शॅडो, हायलाइटर आणि इतर उत्पादनांवर लागू होते. अशा सौंदर्यप्रसाधने त्वचेच्या संरचनेवर जोर देणार नाहीत आणि चेहरा ताजेतवाने करतील.

हलका पाया

जर तुम्ही जाड थर लावा पाया, ते wrinkles मध्ये नाही आणि त्यांना जोर देते. सोपे पायापरावर्तित कणांसह ते बरेच चांगले होईल: तुमची त्वचा तेजाने भरली जाईल, ती तरुण आणि ताजी होईल. मास्क प्रभावाशिवाय सर्वात नैसर्गिक उपाय पहा.

लाली

तुमच्या गालाच्या हाडांना गडद लाली लावणे टाळा. हायलाइट केलेले गालाचे हाडे मोहक दिसतात, परंतु वय ​​जोडा, जसे फिकट गुलाबी त्वचाअजिबात लाली नाही. थोडासा चमक असलेला ब्लश वापरा. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारानुसार गुलाबी किंवा पीचच्या ताज्या शेड्स निवडा. अधिक अर्थपूर्ण दिसण्यासाठी ते तुमच्या गालाच्या हाडांऐवजी तुमच्या गालावर हळूवारपणे लावा.

काळ्या ऐवजी तपकिरी पेन्सिल

डोळ्याभोवती गडद पेन्सिल वर्षे जोडते. तुमचे डोळे लहान दिसतात आणि लालसरपणा अधिक स्पष्ट होतो, ज्यामुळे तुम्ही थकलेले दिसता. तपकिरी किंवा वापरा गडद निळा पेन्सिल- या शेड्स डोळे उजळतात आणि वय लपवतात. दररोज आणि सुट्टीच्या मेकअपसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे!

लांब आणि विपुल eyelashes

तुम्ही मेकअपने तुमच्या पापण्यांवर जोर दिला नाही तर तुमचा चेहरा जुना दिसेल. आयलॅश कर्लर आणि व्हॉल्यूम मस्करा वापरा. रुंद डोळे तुम्हाला दहा वर्षांनी लहान दिसतात, त्यामुळे मेकअप करताना हे लक्षात ठेवा.

केसांची मात्रा आणि चमक

व्हॉल्यूम आणि चमक नसलेली केशरचना तुम्हाला वृद्ध दिसायला लावते. तरुण दिसण्यासाठी, मूस किंवा फोमसह आपल्या कर्लमध्ये व्हॉल्यूम जोडा. ऑइल मास्कसह स्टाइलिंग पूर्ण करा: हाताच्या तळव्यावर थोडेसे लावा आणि बोटांनी केसांमधून मध्यापासून टोकापर्यंत चालवा. केसांची इष्टतम लांबी हनुवटीच्या खाली असते, परंतु खांद्याच्या वर असते. हे धाटणी सर्वात ताजे दिसते आणि चेहरा चांगले हायलाइट करते.

चेहऱ्याचे काही भाग हलके करणे

पिगमेंट स्पॉट्स, डोळ्यांखाली वर्तुळे आणि इतर गडद स्पॉट्स कोणालाही सजवत नाहीत. तरुण दिसण्यासाठी, तुम्हाला केवळ काळे डाग लपवण्याची गरज नाही, तर तुमच्या डोळ्यांच्या आणि ओठांच्या कोपऱ्यात, नाकाच्या बाहेरील कोपऱ्यांवर आणि तुमच्या हनुवटीवर कन्सीलर लावा.

वरच्या पापण्यांवर हलक्या सावल्या

तुम्ही गडद आयशॅडो घातल्यास तुमच्या पापण्या कमी दिसतील आणि तुमचे डोळे थकलेले दिसतील. तुमच्या चेहऱ्याला ताजे स्वरूप देण्यासाठी, हलक्या सावल्या वापरा. जिथे पापणी खाली जाते तिथे गडद सावल्या लावा. हे तुमचे डोळे अधिक अर्थपूर्ण बनवेल.

ओले प्रभाव लिपस्टिक

मॅट लिपस्टिक्स आवाज कमी करतात, त्वचा कोरडी दिसतात आणि सुरकुत्या वाढवतात. हे सर्व वय देते. तरुण दिसण्यासाठी, लिपस्टिक वापरा ज्यात चमकणारे कण आहेत जे प्रकाश वितरीत करतात आणि सुरकुत्या मऊ करतात. याव्यतिरिक्त, तुमचे ओठ भरलेले दिसतील.

सन टॅन आणि फिकटपणा यांच्यातील संतुलन

जर तुम्ही खूप टॅन केलेले असाल किंवा त्याउलट तुमची त्वचा खूप फिकट गुलाबी असेल तर तुम्ही वृद्ध दिसाल. अधिक साठी ताजे स्वरूपतुम्हाला सोनेरी किंवा कारमेल स्किन टोन हवा आहे. पिवळसर रंग त्वचेला उबदार बनवतात, ज्यामुळे तुम्ही तरुण दिसता, म्हणूनच आशियाई स्त्रिया नेहमीच त्यांच्यापेक्षा तरुण दिसतात.

सोनेरी केस

गडद केस जोर देतात प्रौढ त्वचात्याच्या सर्व वय-संबंधित बदलांसह. जर तुम्हाला तरुण दिसायचे असेल तर तुमच्या नैसर्गिक सावलीपेक्षा थोडी हलकी शेड निवडा. या प्रकरणात, आपला चेहरा प्रभावीपणे ताजेतवाने करताना, आपले केस पूर्णपणे नैसर्गिक दिसतील.

द्राक्षाच्या सुगंधासह परफ्यूम

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे ज्या स्त्रिया द्राक्ष-सुगंधी सुगंधी परफ्यूम पसंत करतात ते इतरांना त्यांच्यापेक्षा तरुण दिसतात.