मजबूत कनेक्शन. गर्भवती महिलेच्या मानसिक स्थितीचा तिच्या न जन्मलेल्या मुलावर कसा परिणाम होतो याबद्दल

परिचय

धडा 1. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीची भावनिक स्थिती

1.1 गर्भधारणा आणि त्याचा स्त्रीच्या भावनिक अवस्थेवर परिणाम

1.2 न्यूरोसायकिक स्थिरतेची संकल्पना

1.3 चिंतेची संकल्पना. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या चिंतेची कारणे

धडा 2. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या भावनिक क्षेत्राचा अभ्यास करण्याच्या पद्धती

धडा 3. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या भावनिक क्षेत्राच्या अभ्यासाचे परिणाम

निष्कर्ष

संदर्भग्रंथ

अर्ज

परिचय

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांच्या मानसिक स्थितीच्या वैशिष्ट्यांनी बर्याच वर्षांपासून तज्ञांचे लक्ष वेधून घेतले आहे. त्याच वेळी, गर्भधारणेची भावनिक नकारात्मक भूमिका आणि सकारात्मक दोन्हीची नोंद केली जाते. हिप्पोक्रेट्सने गर्भधारणेच्या फायदेशीर परिणामांबद्दल लिहिले.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीची मानसिकता बदलते, इतरांबद्दलचा तिचा दृष्टीकोन बदलतो; गर्भवती महिलेची मानसिकता तिच्या स्वतःच्या संवेदनांनी भरलेली असते; हे न्यूरोह्युमोरल सिस्टम, न्यूरोट्रॉफिक चयापचय तसेच एन्झाईम्स आणि इतर जैवरासायनिक निर्देशकांच्या संश्लेषणावर परिणाम करते. स्त्रीच्या संपूर्ण शरीराची प्रतिक्रिया, तिच्या मानसिक स्वरूपासह, लक्षणीय बदलते

तीव्र बदलाच्या सर्व काळाप्रमाणे, गर्भधारणा नवीन आणि कधीकधी आव्हानात्मक आव्हाने उभी करते. त्याच्या घटनेची वस्तुस्थिती आपल्याला बऱ्याचदा भावनांचे संपूर्ण वादळ अनुभवायला लावते, जे समजणे कठीण आहे. भावना पूर्णपणे भिन्न, विरोधाभासी येतात, जरी स्त्रीने गर्भधारणेची योजना आखली, पूर्वकल्पना आणि अपेक्षा केली. बहुतेकदा कल्पनेत, गर्भधारणा हा आनंदाचा काळ असतो, चिंता आणि समस्या नसलेला असतो, परंतु प्रत्यक्षात असे दिसून येते की त्याच्या प्रारंभासह आणि थरथरणाऱ्या आनंदाबरोबरच चिंता, जीवन बदलण्याची भीती, कुटुंबातील आणि पतीबरोबरचे नातेसंबंध याबद्दल पश्चात्ताप होतो. काहीतरी अपूर्ण. त्याच वेळी, स्त्री विविध अनुभव आणि समस्यांनी भरलेले तिचे जीवन जगत असते. जेव्हा गर्भधारणा अनपेक्षित असते आणि कौटुंबिक परिस्थिती तितकी स्थिर नसते तेव्हा परिस्थिती आणखी कठीण होऊ शकते. शारीरिक दृष्टिकोनातून, गर्भधारणेची सुरुवात देखील एक कठीण काळ आहे: स्त्रीच्या शरीरात शक्तिशाली हार्मोनल बदल होतात, मुलाची निर्मिती आणि विकास दर खूप जास्त असतो, हे सर्व गर्भवती आईच्या आरोग्यावर परिणाम करते.

मातृत्वाची समस्या आणि विशेषतः, गर्भधारणेच्या तयारीचा एक महत्त्वाचा टप्पा वैज्ञानिक साहित्यात फारसा पूर्णपणे सादर केलेला नाही, केवळ गेल्या दशकातच या समस्येचा विचार केला जाऊ शकतो; लेखकांची मर्यादित संख्या (फिलिपोव्हा जी.जी., मेश्चेरियाकोवा, एस.यू., ब्रुटमन V.I., एल. स्टोन, एल. डी माऊस, ई. शॉर्टर, डी. पोलोक, एफ. मेष, जे. कागन, एम.एस. रेडिओनोव्हा, ई. बॅडिन्टर , V.A. वॅगनर, N.A. Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)

लक्षात घ्यायला आवडेल प्रासंगिकतागर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या भावनिक क्षेत्रातील बदलांच्या समस्येचा अभ्यास करणे.

गृहीतकआमचे संशोधन: गर्भवती महिलेच्या भावनिक क्षेत्रामध्ये भावनिक अस्थिरता आणि वाढलेली चिंता असते.

उद्देशआमचे संशोधन गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या भावनिक अवस्थेच्या वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करणे आहे.

ऑब्जेक्टअभ्यास गर्भधारणेदरम्यान विविध वयोगटातील महिला आहेत.

अभ्यासाचा विषय- गर्भवती महिलेच्या भावनिक क्षेत्राची वैशिष्ट्ये.

अभ्यासाचे ध्येय साध्य करण्यासाठी, आम्ही खालील गोष्टी सेट केल्या आहेत कार्ये:

1. गर्भवती महिलेच्या भावनिक क्षेत्राच्या समस्येवरील साहित्याचा अभ्यास करा

2. गरोदर स्त्रिया आणि गर्भवती नसलेल्या स्त्रिया यांच्या न्यूरोसायकिक स्थिरता आणि चिंता पातळीचा अभ्यास करणे.

3. न्यूरोसायकिक स्थिरता आणि चिंता पातळी आणि भविष्यातील मातृत्व यांच्यातील संबंधांचे विश्लेषण करा.

आमचे ध्येय साध्य करण्यासाठी, आम्ही खालील गोष्टींचा वापर केला पद्धती:

1. संस्थात्मक लोकांकडून - आम्ही एक तुलनात्मक पद्धत निवडली, कारण गर्भवती महिला आणि गर्भवती नसलेल्या महिलांची चिंता आणि न्यूरोसायकिक स्थिरता यांची तुलना केली गेली.

2. जे. टेलर यांनी "न्यूरो-मनोवैज्ञानिक स्थिरता" आणि "चिंतेची पातळी" निर्धारित करण्यासाठी प्रायोगिक पद्धती वापरल्या.

3. डेटाच्या गणितीय प्रक्रियेसाठी U - Mann-Whitney चाचणी वापरली गेली

गर्भवती महिलांचा अभ्यास प्रसूती रुग्णालय क्रमांक 7 च्या आधारावर केला गेला.

अभ्यास वैयक्तिकरित्या आयोजित केला गेला. या अभ्यासात 15 गरोदर स्त्रिया (18 ते 39 वर्षे वयोगटातील) आणि 15 स्त्रिया ज्या गरोदर नव्हत्या (18 ते 40 वर्षे वयोगटातील) यांचा समावेश होता.

धडा 1: गर्भधारणेदरम्यान महिलांची भावनिक स्थिती: समस्येकडे सैद्धांतिक दृष्टिकोन

1.1 गर्भधारणा आणि स्त्रियांच्या भावनिक स्थितीवर त्याचा प्रभाव

गर्भधारणा हा सतत बदल आणि परिवर्तनाचा एक विशेष काळ असतो. मुलाच्या विकासाची आणि वाढीची प्रक्रिया आईच्या गर्भाशयात होते आणि गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्री स्वतः बदलते - ती आई बनते आणि तिचे स्त्रीत्व समजून घेते. मातृत्वाच्या संक्रमणाची ही प्रक्रिया सर्व स्तरांवर होते: शारीरिक, मानसिक, भावनिक, स्त्रीचे शरीर आणि आत्मा बदलले जातात. गर्भधारणेच्या हार्मोनल पातळीमुळे वारंवार मूड बदलणे, चिंता वाढणे, कामवासना मध्ये बदल, थकवा आणि अश्रू येणे आणि इतर अनपेक्षित भावनिक बदल होऊ शकतात. कधीकधी एखाद्या स्त्रीच्या सामान्य जीवनाची परिस्थिती तिच्यासमोर बरीच आव्हाने आणते. गर्भवती महिलेच्या आत आणि आजूबाजूला घडणाऱ्या या सर्व गोष्टींसाठी तिच्याकडून खूप प्रयत्न करावे लागतात. यावेळी, एखाद्या स्त्रीला मिळालेल्या समर्थनाची गुणवत्ता आणि पर्याप्तता ही एक मानसशास्त्रज्ञ, दाई किंवा अनुभवी स्त्रीकडून खूप महत्वाची आहे ज्याने मुलाला जन्म देणे आणि जन्म देण्याचा अनुभव घेतला आहे.

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेचा अभ्यास (व्ही.आय. ब्रुटमन, ए.या. वर्गा, एम.एस. रेडिओनोव्हा, जीजी फिलिपोवा, आययू. खामिटोवा, इ.) असे सूचित करते की गर्भधारणेची स्वतःची असते, तीव्रता आणि सहजतेची अंतर्निहित गतिशीलता. स्त्रीच्या समस्या. पहिल्या त्रैमासिकात, स्वतःच्या आईच्या समस्या आणि इतर संलग्नक वस्तू आणि पतीसोबतच्या नातेसंबंधातील समस्या वास्तविक आणि तीव्रपणे अनुभवल्या जातात. दुस-या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, नकारात्मक भावनांचे स्पष्टपणे टाळले जाते, पहिल्या तिमाहीतील समस्या स्पष्टपणे कमकुवत झाल्या आहेत आणि प्रसूतीनंतरच्या काळात बाळाच्या जन्माची भीती आणि स्वतःची अक्षमता संबंधित बनते. तिसर्या तिमाहीच्या सुरूवातीस, "नेस्टिंग सिंड्रोम" व्यक्त केला जातो, जो स्वतःला वाढीव क्रियाकलाप आणि विद्यमान समस्या सुव्यवस्थित करण्याच्या इच्छेमध्ये प्रकट होतो. या कालावधीतील क्रियाकलापांची दिशा बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी आणि प्रसूतीनंतरच्या कालावधीच्या अनुकूल गतिशीलतेशी आणि मुलाचे मूल्य, मुलाशी संबंधित नसलेली क्रियाकलाप - प्रतिकूल गतिशीलतेशी संबंधित आहे. गर्भधारणेच्या शेवटी, बाळंतपणाची भीती आणि एखाद्याची अक्षमता बहुतेक वेळा कमकुवत होते आणि इतर सर्व समस्यांचा ताण कमी होतो. उलट परिस्थिती गर्भधारणेच्या अनुभवाची स्पष्ट प्रतिकूल गतिशीलता आणि मुलाचे मूल्य प्रतिबिंबित करते.

व्यक्तिनिष्ठ स्तरावर पहिल्या गर्भधारणेचे संकट नकारात्मक भावनिक अवस्थांसह असू शकते. यामध्ये चिडचिडेपणा, भावनिक अस्थिरता, तणाव घटकांबद्दल विशेष संवेदनशीलता, अस्पष्ट जीवनाची शक्यता आणि एकाकीपणाची भावना यांचा समावेश होतो. या संकटाचा सामना करताना, एक स्त्री अनेकदा तिच्या जीवनाची परिस्थिती कशी बदलली आहे हे लक्षात न घेण्याचा प्रयत्न करते, जरी त्याच वेळी तिला दुःखी, उदास आणि निराश वाटू शकते. नकारात्मक भावनांची पूर्ण अनुपस्थिती आणि गर्भधारणेचा शांत अनुभव हे संकटावर मात करण्याच्या प्रयत्नांचा त्याग करण्याचे लक्षण असू शकते. ज्या स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान सकारात्मक भावनांना अतिशयोक्ती देऊन अडचणींकडे दुर्लक्ष करतात त्यांनी नंतर माता म्हणून स्वतःवर विश्वास ठेवला नाही, त्यांचे वैवाहिक संबंध बिघडले, बाळंतपण अधिक कठीण होते, त्यांच्याकडे स्तनपानाकडे जास्त नकारात्मक दृष्टीकोन होता आणि त्यांची मुले इतरांपेक्षा कमी विकसित होती.

स्त्रीच्या आत्म-जागरूकतेतील बदल मुख्यत्वे उत्क्रांतीपूर्वक विकसित केलेल्या जैविक यंत्रणेच्या कृतीमुळे आईचे मुलाशी नाते (संलग्नक) तयार करतात. आईमध्ये आसक्ती निर्माण करण्यात एक विशेष भूमिका "परासेप्टिव्ह" अनुभवाद्वारे बजावली जाते (म्हणजेच, गर्भाच्या हालचालींच्या आईच्या संवेदनाशी संबंधित अनुभव, ज्यामुळे गर्भवती आईला तिच्या स्वतःच्या मुलाशी "नातेवाईक" भावना जाणवते). (कौटुंबिक मानसशास्त्र आणि कौटुंबिक समुपदेशनाची मूलभूत माहिती)

गर्भधारणा लक्षात घेता, आम्ही या कालावधीची मुख्य विशिष्ट वैशिष्ट्ये हायलाइट करू शकतो. आमच्या मते, बदल मानवी जीवनाच्या तीन स्तरांवर परिणाम करतात: शारीरिक, मानसशास्त्रीय आणि मानसिक. बदलाची मानसिक पातळी विचारात घ्या.

गर्भधारणेदरम्यान मानसिक बदल तथाकथित गर्भधारणा सिंड्रोममध्ये प्रकट होतात. गर्भधारणेच्या संबंधात, सिंड्रोम ही एक नवीन सायकोजेनिक अवस्था आहे जी एका विशिष्ट कालावधीपर्यंत मर्यादित असते, जी गर्भधारणेच्या दिवशी सुरू होत नाही, परंतु जेव्हा स्त्रीला तिच्या नवीन स्थितीची जाणीव होते आणि बाळंतपणासह समाप्त होत नाही, परंतु पिग्मॅलियनायझेशनच्या क्षणी. तिचे मूल. गर्भधारणेचा सिंड्रोम एका महिलेला बेशुद्ध स्तरावर अनुभवला जातो, विशिष्ट वेळेची मर्यादा असते आणि ती खालील लक्षणांद्वारे दर्शविली जाते

पहिल्या टप्प्यावर, स्वतःला गर्भवती असल्याचे समजण्याचा परिणाम बहुतेक वेळा अनुभवला जातो. या लक्षणाच्या चौकटीत, नियमानुसार, खालील फरक दिसून येतो: गर्भवती महिलेची सामाजिक आणि बौद्धिक पातळी जितकी जास्त असेल तितकी ती अधिक स्वतंत्र आणि व्यावसायिकदृष्ट्या यशस्वी असेल, बाळंतपणाच्या अर्थाबद्दल तितके अधिक प्रश्न ती स्वतःसमोर निर्माण करेल, आई होण्याचा निर्णय घेणे तिच्यासाठी अधिक कठीण होईल.

गर्भधारणा सिंड्रोमच्या विकासाचा पुढील टप्पा म्हणजे नवीन आत्म-प्रतिमेची प्रतिक्षेपी स्वीकृती: "मी गर्भवती आहे." हा टप्पा एखाद्याच्या शरीरातील शारीरिक बदलांची ओळख करून दर्शविला जातो. गरोदरपणात होणारे वास्तविक जैविक आणि न्यूरोएंडोक्राइन बदल गरोदर मातांवर गंभीर मानसिक परिणाम करू शकतात.

गर्भधारणा ही स्त्रीसाठी एक जादुई अवस्था असते, जेव्हा तिला या जगात तिचा खरा उद्देश कळतो, जेव्हा तिच्या शरीरात प्रचंड बदल होतात. आणि हे सर्व, अर्थातच, गर्भधारणेच्या सुरूवातीस स्त्रीच्या भावनिक स्थितीवर परिणाम करू शकत नाही.

गर्भधारणेच्या सुरूवातीस महिलांच्या भावना

गर्भधारणेची सुरुवात हा स्त्रीसाठी शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या सर्वात कठीण काळ असतो. याच काळात महिलांना त्रास सहन करावा लागतो लवकर toxicosisआणि गर्भधारणेच्या सुरुवातीलाच ते सुरू होते हार्मोनल बदलसंपूर्ण शरीरात, ज्याचा देखील परिणाम होतो भावनिक पार्श्वभूमी. गर्भधारणेच्या सुरुवातीला स्त्रीच्या विशेष भावनिक तणावाचे स्पष्टीकरण काय आहे?

गोष्ट अशी आहे की गर्भधारणेच्या सुरुवातीला स्त्रीला केवळ हार्मोन्सची लाटच नसते, ज्यामुळे भावनिक स्थितीवर परिणाम होतो. गर्भधारणेची सुरुवात ही केवळ एक सामाजिक एकक (कर्मचारी, पत्नी, मैत्रीण इ.) म्हणून नव्हे तर भविष्यातील आई म्हणून स्वतःला समजून घेण्याची वेळ आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेच्या सुरूवातीस, एक स्त्री विविध प्रकारच्या सोबत असते चिंता आणि भीती: आपल्या पतीला कसे सांगावे, तो देखील आनंदी होईल, कामाचे काय करावे आणि नातेवाईकांची प्रतिक्रिया कशी असेल? आणि जर आपल्याला हे देखील लक्षात असेल की लवकरच कौटुंबिक खर्चात लक्षणीय वाढ होईल आणि उत्पन्न कमी होईल - आणि म्हणूनच कौटुंबिक अर्थसंकल्प वेगळ्या पद्धतीने कसे नियोजन करावे हे शिकणे आवश्यक आहे? जरी मूल इच्छित आणि नियोजित असले तरीही, हे विचार भविष्यातील पालकांना त्रास देतात. बाळ एक सुखद आश्चर्य होते तर? मग फक्त अधिक विचार आणि भीती असतील. चिंता न करता शांत कसे राहावे?

गर्भधारणेच्या सुरुवातीला स्त्रीच्या भावनिक अवस्थेची वैशिष्ट्ये

एकदा स्त्रीला ती गरोदर असल्याचे कळले की तिला काय म्हणतात ते अनुभवायला सुरुवात होऊ शकते "गर्भधारणा सिंड्रोम". त्यांच्या सामाजिक स्थितीनुसार, हे सर्व स्त्रियांसाठी वेगळ्या प्रकारे होते. जर गरोदरपणापूर्वी तुम्ही एक यशस्वी व्यावसायिक महिला असाल किंवा कमीतकमी फक्त चांगल्या स्थितीत काम केले असेल तर, गर्भधारणेची बातमी तुम्हाला काही काळ अस्वस्थ करू शकते, जरी तुम्हाला या मुलाची इच्छा असेल आणि नियोजन केले असेल. शेवटी, जन्म दिल्यानंतर, एक मार्ग किंवा दुसरा, तुम्हाला काही काळ काम सोडून द्यावे लागेल आणि स्वतःला आपल्या कुटुंबासाठी समर्पित करावे लागेल. आणि अशा ध्रुवीय विरुद्ध जीवनशैलीशी जुळवून घेणे खूप कठीण आहे. शिवाय, प्रसूती रजेचा तुमच्या कामावर कसा परिणाम होईल आणि तुमच्या वरिष्ठांना ही बातमी कशी मिळेल हे माहीत नाही.

जर गर्भधारणेपूर्वी तुम्ही काम केले नाही किंवा सामान्य स्थितीत राहिल्यास, गर्भधारणेची बातमी तुमच्याकडून अधिक शांतपणे समजली जाईल. तथापि, जर तुमची जीवनशैली बदलली तर ती इतकी मूलगामी नाही आणि, जर काही घडले तर, प्रसूती रजेनंतर त्याच स्थितीत नवीन नोकरी शोधणे सोपे होईल.

गरोदरपणाच्या सुरुवातीला स्त्रीच्या भावनिक अवस्थेवर आगामी 9 महिन्यांची प्रतीक्षा, बाळंतपण आणि पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या भीतीमुळे देखील परिणाम होतो. तुम्हाला हे पाहून आश्चर्य वाटेल की काहीवेळा तुम्ही ज्या गर्भधारणेची वाट पाहत आहात त्यामुळे तुमच्यावर नकारात्मक प्रतिक्रिया, अनिश्चितता आणि ही गर्भधारणा होण्याची अनिच्छा येते. तुम्हाला अशा प्रश्नांनी छळले जाईल: “मी मूल जन्माला घालू शकेन का?”, “मी किंवा माझे मूल मरेन?”, “मी एक चांगली आई होईल का?”, “मी बाळंतपण करेन का?”, “किती आमच्या कुटुंबाची आर्थिक परिस्थिती बिघडेल का? इ. या समस्यांमध्ये लैंगिक आकर्षण, वैयक्तिक स्वातंत्र्य आणि घरी राहण्याची आई होण्याबद्दलची भीती मिसळली जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, काही डॉक्टर असेही म्हणतात की आगामी जन्माची भीती (अगदी 8 महिन्यांहून अधिक काळ) गर्भवती आईच्या भीतीसह मिसळली जाऊ शकते, जी अवचेतनातून उद्भवली आहे, बालपण किंवा अगदी तिच्या स्वतःच्या वैशिष्ट्यांबद्दल. जन्म

अर्थात, या सर्व भीती आणि चिंता प्रभावित करू शकत नाहीत गर्भधारणेच्या सुरुवातीला स्त्रीची भावनिक पार्श्वभूमी. तुम्ही उदास, चिंताग्रस्त, कधीकधी चिंताग्रस्त आणि आक्रमक देखील होऊ शकता - विशेषत: जेव्हा तुमचा नवरा तुम्हाला समजत नाही किंवा तुमच्याकडे पुरेसे लक्ष देत नाही. म्हणूनच, तुमच्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान - आणि विशेषत: सुरुवातीला - तुम्हाला तुमच्या पतीच्या समर्थनाची, काळजीची आणि सहभागाची आवश्यकता आहे, जरी, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, तुम्ही रडत असाल आणि मूर्खपणाबद्दल काळजी करत असाल.

गरोदरपणाच्या सुरुवातीला तुमच्या भावनिक स्थितीला आकार देण्यामध्ये शरीरातील हार्मोनल बदलांचीही थेट भूमिका असते. जरी तुमच्या नवीन जीवनाच्या जन्मापूर्वी तुम्हाला "लोह महिला" म्हटले जाऊ शकते, तरीही गर्भधारणेच्या सुरूवातीस थोडीशी चिडचिड अश्रू, चीड किंवा चिडचिड या स्वरूपात हिंसक भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण करू शकते. असुरक्षितता, वाढलेली समज, निराशावाद- गर्भवती आणि प्रस्थापित मातांना हे सर्व प्रथम हाताने माहित असते.

बहुतेकदा, गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात स्त्रिया हे सांगताना आश्चर्यचकित होतात की चित्रपटातील कोणतेही रोमँटिक किंवा त्याहूनही कमी किंवा कमी दुःखद दृश्य, दुःखी गाणे किंवा दयनीय कथेमुळे त्यांच्यामध्ये अश्रूंचा प्रवाह होतो, ज्याला थांबवणे अत्यंत कठीण असते. अर्थात, बाहेरून ते विचित्र वाटू शकते, परंतु थोडक्यात ते आहे गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात भावनिकता- एक सामान्य घटना. आणि ज्यांना तुमच्या परिस्थितीबद्दल माहिती आहे ते तुमचे समर्थन करतील आणि समजून घेतील.

गर्भधारणेच्या सुरूवातीस संवेदी धारणा बदलतेमहिला 90% गरोदर स्त्रिया, गरोदरपणाच्या दुस-या आठवड्यापासून, गंध, चव, रंग आणि दृश्य प्रतिमा बदलल्याबद्दल तक्रार करतात. अर्थात, शरीराची अशी "विचित्रता" देखील एक प्रकारची चिडचिड आहे आणि गर्भधारणेच्या सुरूवातीस स्त्रीच्या भावनिक स्थितीवर छाप सोडते.

जर आपण या अभिव्यक्तीच्या उत्पत्तीबद्दल बोललो तर, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की अशा प्रकारे गर्भवती आई आपल्या मुलाचे बाह्य नकारात्मक घटकांपासून संरक्षण करण्याची तयारी करत आहे. शेवटी, तुम्ही मान्य कराल की वाढलेल्या "भावनेने" वेळेत धोका लक्षात घेणे खूप सोपे आहे.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीस स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदल देखील जबाबदार असतात प्रतिबंधित, अनुभवत आहे तंद्रीआणि स्मृती समस्या, आणि तिची तार्किक विचारसरणी हळूहळू पार्श्वभूमीत क्षीण होत जाते, ज्यामुळे संवेदनात्मक आकलनाला मार्ग मिळतो. गर्भवती आई त्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्यास सुरवात करते जी तिने यापूर्वी सहन केली नसेल: विणकाम, भरतकाम, रेखाचित्र, संगीत वाजवणे इ. ती तिच्या भावनांवर अधिक लक्ष केंद्रित करते आणि कधीकधी तिच्या तर्कात मुलासारखे दिसते. अशा "बालपणीचा प्रभाव"- गर्भधारणेच्या सुरुवातीला स्त्रीची सामान्य भावनिक स्थिती.

गर्भधारणेची सुरुवात स्त्री आणि संपूर्ण गर्भवती आईची भावनिक स्थिती मोठ्या प्रमाणात बदलते. शेवटी, आता ती स्वतःसाठी नाही तर तिच्या बाळासाठी जगते - आणि तिच्या मुलाचे बालपण किती आनंदी असेल यावर अवलंबून आहे. आणि ही एक मोठी जबाबदारी आहे! म्हणूनच, प्रेमळ पती आणि इतर कुटुंबातील सदस्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे गर्भवती आईला गर्भधारणा आणि बाळंतपणाच्या कठीण काळात टिकून राहण्यास मदत करणे, संवेदनशीलता आणि समज दर्शविणे. केवळ या प्रकरणात, गर्भधारणेच्या सुरूवातीस स्त्रीच्या भावनिक स्थितीचा बाळावर किंवा गर्भवती आईवर नकारात्मक परिणाम होणार नाही आणि लवकरच ती तिच्या सर्व नातेवाईकांना जगातील सर्वोत्तम भेट देण्यास सक्षम असेल!

स्त्रीच्या आयुष्यातील काही क्षण भावनांच्या तीव्रतेची तुलना ती मूल जन्माला घालण्याच्या वेळेशी करू शकतात. "भावनिक अस्थिरता" या स्थितीला सामान्यतः गर्भधारणेचे वैशिष्ट्य असे म्हणतात. दुःखी चित्रपट तिला रडवतात. फारसा चांगला नसलेला विनोद तुम्हाला दीर्घकाळ हसवू शकतो. तुमच्या लक्षात आले आहे की पूर्वी तुम्ही समान परिस्थितींकडे क्वचितच लक्ष दिले होते, परंतु आता तुम्ही किंचाळू शकता किंवा रडू शकता. आपल्या वर्तनाचे विश्लेषण करून, आपण निराशाजनक निष्कर्षापर्यंत पोहोचता आणि यामुळे केवळ परिस्थिती गुंतागुंतीची होते. तुम्हाला तुमच्या मन:स्थितीबद्दल काळजी वाटू लागते.

गर्भधारणा लक्षात घेता, आम्ही या कालावधीची मुख्य विशिष्ट वैशिष्ट्ये हायलाइट करू शकतो. आमच्या मते, बदल मानवी जीवनाच्या तीन स्तरांवर परिणाम करतात: शारीरिक, मानसशास्त्रीय आणि मानसिक. चला बदलाच्या सायकोफिजियोलॉजिकल आणि मानसिक स्तरांचा विचार करूया.

सायकोफिजियोलॉजिकल स्तरावर, परदेशी संशोधक खालील संवेदी क्षेत्रातील बदल ओळखतात:

ध्वनिक: गरोदर महिलांना अनेकदा मोठ्या आवाजातील संगीत आवडत नाही आणि ते शास्त्रीय किंवा ध्यान संगीताला प्राधान्य देतात. जेव्हा त्यांना मोठा आवाज, गोळीबाराचा आवाज किंवा अचानक आवाज ऐकू येतो तेव्हा ते थबकतात.

व्हिज्युअल: बऱ्याच स्त्रिया व्हिज्युअल धारणेत बदल नोंदवतात, विशेषत: विकृती, हिंसा आणि अप्रिय घटनांच्या प्रतिमा यासारख्या दृश्य उत्तेजनांवर भावनिक प्रतिक्रिया; त्याच वेळी, गर्भवती महिलांना सौंदर्य आणि सुसंवाद अधिक खोलवर जाणवू लागतो. ते रंग संयोजनासाठी देखील अधिक संवेदनशील असतात.

किनेस्थेटिक: बहुतेक गर्भवती स्त्रिया त्यांना स्पर्श करण्याच्या पद्धती आणि इतर स्पर्शिक संकेतांबद्दल अधिक संवेदनशील होतात. महिलांच्या हालचाली केवळ त्यांच्या वाढलेल्या वजनामुळेच कमी होत नाहीत तर "हे नैसर्गिकरित्या घडते" म्हणून देखील होते.

वास: अनेक गरोदर महिलांना वासाची भावना अधिक भिन्न असते. तीव्र वास न जन्मलेल्या बाळासाठी हानिकारक असू शकतो, आणि काही गंधांचा आईवर उपचार आणि शांत प्रभाव पडतो, तिची अधिक भिन्न वासाची भावना तिला विशिष्ट गंध आणि त्यांचे स्रोत टाळू किंवा शोधू देते.

चव: बऱ्याच गर्भवती महिलांना काही खाद्यपदार्थ आणि पेये आवडत नाहीत, तसेच गर्भाच्या सामान्य विकासासाठी हानिकारक पदार्थ, जसे की निकोटीन, अल्कोहोल, कॅफीन इ. तथापि, गर्भवती स्त्रिया अनेकदा नकळत असे पदार्थ खाऊ लागतात जे ज्यामध्ये आवश्यक पोषक घटक असतात.

गर्भधारणेदरम्यान मानसिक बदल तथाकथित गर्भधारणा सिंड्रोममध्ये प्रकट होतात. गर्भधारणेच्या संबंधात, सिंड्रोम ही एक नवीन सायकोजेनिक अवस्था आहे जी एका विशिष्ट कालावधीपर्यंत मर्यादित असते, जी गर्भधारणेच्या दिवशी सुरू होत नाही, परंतु जेव्हा स्त्रीला तिची नवीन स्थिती समजते आणि बाळाच्या जन्माबरोबरच संपत नाही, परंतु या क्षणी.<пигмалионизации>तुमचे मूल. गर्भधारणा सिंड्रोम एका महिलेने बेशुद्ध पातळीवर अनुभवला आहे, विशिष्ट वेळेची मर्यादा आहे आणि खालील लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे:
पहिल्या टप्प्यावर, स्वतःला गर्भवती असल्याचे समजण्याचा परिणाम बहुतेक वेळा अनुभवला जातो. या लक्षणाच्या चौकटीत, नियमानुसार, खालील फरक दिसून येतो: गर्भवती महिलेची सामाजिक आणि बौद्धिक पातळी जितकी जास्त असेल तितकी ती अधिक स्वतंत्र आणि व्यावसायिकदृष्ट्या यशस्वी असेल, बाळंतपणाच्या अर्थाबद्दल तितके अधिक प्रश्न ती स्वतःसमोर निर्माण करेल, आई होण्याचा निर्णय घेणे तिच्यासाठी अधिक कठीण होईल.
गर्भधारणा सिंड्रोमच्या विकासाचा पुढील टप्पा म्हणजे नवीन आत्म-प्रतिमेची प्रतिक्षेपी स्वीकृती: "मी गर्भवती आहे." हा टप्पा एखाद्याच्या शरीरातील शारीरिक बदलांची ओळख करून दर्शविला जातो. गरोदरपणात होणारे वास्तविक जैविक आणि न्यूरोएंडोक्राइन बदल गरोदर मातांवर गंभीर मानसिक परिणाम करू शकतात.
हे बदल गरोदरपणाच्या सुरुवातीस तीव्र असतात आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्यास थोडा वेळ लागत असल्याने, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि भूक न लागणे यासारख्या लक्षणांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत पहिल्या तणावाच्या वेळी स्त्रीचे भावनिक अनुभव होण्याची शक्यता असते. .

भावनिक अक्षमतेचे लक्षण, जे एक किंवा दुसर्या प्रमाणात, गर्भधारणेच्या संपूर्ण कालावधीत अंतर्भूत आहे, विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहे. हे लक्षण भावनिक कुरूपतेचा संदर्भ देते, जे मूडमधील चढ-उतारांमध्ये स्वतःला प्रकट करते. काही स्त्रियांमध्ये, निष्क्रियता वाढते आणि सर्वोच्च समाधान आणि आनंदाची भावना दिसून येते. इतरांना यावेळी सौम्य उदासीनता आणि शारीरिक हालचालींचा अनुभव येतो, कदाचित गर्भवती स्त्री तिच्या स्वत: च्या निष्क्रियतेची नवीन भावना नाकारण्याचा प्रयत्न करीत आहे. मनःस्थितीतील चढउतार वेगवेगळ्या प्रमाणात अंतर्गत ताणतणावांमध्ये व्यक्त केले जाऊ शकतात: कंटाळवाणेपणाची भावना, आळशीपणा, स्वतःबद्दल असंतोष वाढणे, उदासीनतेच्या तोंडी भावना.
ज्या क्षणापासून तिला जाणीव होते आणि आंतरिकरित्या स्वतःला गर्भवती म्हणून स्वीकारते, तेव्हापासून एक स्त्री गर्भधारणेबद्दल विरोधाभासी वृत्तीचे लक्षण दर्शवते. संशोधकांनी लक्षात घ्या की यावेळी वैशिष्ट्यपूर्ण वेगवान मूड स्विंग आणि मागील चिंतांचे पुनरुत्थान, एक परिणाम ज्यामध्ये एकाच वेळी आनंद, आशावाद, आशा आणि सावध अपेक्षा, भीती, दुःख यांचा समावेश होतो. आगामी जन्माशी संबंधित भीती आणि भीती आहेत, जे घाबरण्याच्या टप्प्यावर पोहोचतात - “मी बाळंतपण करण्यास सक्षम असेल का?”; आणि जन्म देण्याच्या आणि पूर्ण वाढ झालेल्या आई बनण्याच्या त्यांच्या क्षमतेमध्ये अनिश्चितता; आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्याची भीती, एखाद्याच्या कुटुंबाची आर्थिक परिस्थिती बिघडण्याची चिंता आणि वैयक्तिक स्वातंत्र्याच्या संभाव्य उल्लंघनाबद्दल; आणि शेवटी, एखाद्याच्या शारीरिक रूपांतराचा अनुभव आणि संबंधित लैंगिक अनाकर्षकपणा.
पुढे, स्त्रीच्या आत्म-जागरूकतेची मानसिक पुनर्रचना, गर्भधारणेचे वैशिष्ट्य, त्यात मुलाच्या प्रतिमेचा हळूहळू समावेश होतो. या क्षणी, गर्भवती आई स्वतःमध्ये नवीन जीवनाचे लक्षण अनुभवते. हा टप्पा बहुतेकदा होतो जेव्हा स्त्रीला गर्भाच्या पहिल्या हालचाली जाणवू लागतात. त्याच्या हालचालींसह, मूल त्याला त्याच्या स्वत: च्या जीवनासह एक वेगळा माणूस म्हणून ओळखण्यास भाग पाडत आहे, ज्यावर आई नियंत्रण ठेवू शकत नाही. जसजसा गर्भ वाढतो तसतसे या संवेदनांचा संवेदी घटक उजळ होतो आणि वस्तुनिष्ठतेचा स्पर्श प्राप्त होतो. या कालावधीत, एक स्त्री सामान्यतः न जन्मलेल्या बाळाच्या वर्तनाचा अर्थ सांगू लागते: "उठले," "मजा करणे," "चिंता," ​​इ. अर्थाने संपन्न गर्भधारणा गर्भवती आईला प्रेरणा देते, एक योग्य भावनिक पार्श्वभूमी तयार करते ज्यासह ती तिच्या न जन्मलेल्या बाळाला आध्यात्मिक बनवते, त्याची उपस्थिती उबदार भावनिक टोनमध्ये रंगलेली कोमलता भावना जागृत करते. काही स्त्रिया या अनुभवांमध्ये एवढ्या बुडून जातात की त्यांच्या वागण्यात बालिश गुणही दिसू लागतात. ते अधिक संवेदनशील आणि सूचक, असहाय्य आणि मऊ होतात.
संशोधकांच्या मते, गर्भधारणेच्या या कालावधीत, आई आणि मुलामध्ये अंतर्गत संवाद सहसा होतो. एक विशेष भावनिक स्थिती मुलाची प्रतिमा तयार करण्यात योगदान देते, जी स्त्रीच्या आत्म-जागरूकतेमध्ये समाविष्ट आहे. ही प्रतिमा एका विशेष संवेदी आणि अर्थपूर्ण सामग्रीने भरलेली आहे, जी “एकता”, “आत्मत्व” म्हणून दर्शविली जाऊ शकते.
स्वत: मध्ये एक नवीन जीवन स्वीकारण्याचे लक्षण गर्भधारणेच्या सिंड्रोमच्या शिखराचे प्रतिनिधित्व करते, स्त्रीच्या या मनोवैज्ञानिक अवस्थेच्या अनुभवाचे आकलन, प्रक्रिया आणि मूल्यांकन यांचे एक अद्वितीय सूचक आहे. मुलाच्या नशिबाची आसन्न जबाबदारी, त्याच्याबद्दलची स्वप्ने, स्वप्ने आणि कल्पनारम्य हे त्याचे वैशिष्ट्य आहे.
गर्भधारणेच्या या कालावधीत, "मी माझ्या सभोवतालचे जग आहे" या रचनामध्ये बदल स्पष्टपणे दृश्यमान आहे. स्त्रिया, वास्तविकतेच्या बदललेल्या समजानुसार, वाढलेल्या मागण्यांच्या पार्श्वभूमीवर त्यांचे नेहमीचे सामाजिक वातावरण नवीन गुणात्मक वैशिष्ट्यांसह प्रदान करतात. ही प्रवृत्ती इतरांवरील फुगलेल्या दाव्यांचे लक्षण म्हणून परिभाषित केली जाऊ शकते.

फुगलेल्या दाव्यांच्या लक्षणांमध्ये, एखाद्याने इतरांच्या अविश्वासाची घटना आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या भावी वडिलांबद्दलच्या वृत्तीची घटना वेगळी केली पाहिजे. एक स्त्री, अवचेतनपणे स्वतःसाठी विशेष उपचारांची मागणी करते, इतरांना हाताळू शकते. त्याच वेळी, स्त्रीच्या मानसिकतेची पुनर्रचना, तिची नवीन भूमिका समजून घेण्याच्या गरजेशी संबंधित, न जन्मलेल्या मुलाच्या वडिलांमध्ये बदललेल्या पुरुषाबद्दलची तिची धारणा बदलण्यावर सर्वात जास्त परिणाम होतो. बहुतेक पुरुष, अवचेतनपणे समाजमितीय स्थितीत बदल होण्याची अपेक्षा करतात आणि त्यांची निरुपयोगीता (त्यांच्या स्त्रीच्या जीवनात दुसऱ्या महत्त्वपूर्ण व्यक्तीच्या दिसण्याच्या संभाव्यतेशी संबंधित), जाणीव स्तरावर यामुळे उद्भवणारी चिंता लपवतात, त्यांच्या नवीन भावनांना जाणीवपूर्वक त्यांच्या पत्नीपासून दूर ठेवतात. . अशाप्रकारे, जेव्हा तिला सर्वात जास्त गरज असते तेव्हा स्त्रीला पुरुष समर्थनापासून वंचित ठेवले जाते. नकळतपणे, प्रत्येक स्त्री जी गर्भवती होते ती तिच्या पुरुषावर स्वतःकडे आणि न जन्मलेल्या मुलाकडे अपुरे लक्ष असल्याचा आरोप करते. स्त्रियांना अनेकदा शंका असते की न जन्मलेल्या मुलाचे वडील "त्याच्याबरोबर चालतील," इत्यादी. येथेच भीती प्रकट होते की तिला गर्भधारणा आणि मातृत्वाशी संबंधित सर्व परीक्षांना एकट्याने सामोरे जावे लागेल.

हे सर्व या वस्तुस्थितीमुळे वाढले आहे की गर्भधारणेदरम्यान बहुतेक स्त्रिया तथाकथित संवेदी भूक अनुभवतात, ज्यामुळे चिडचिड वाढते, आक्रमकतेमध्ये बदलते, इतरांबद्दल आणि विशेषत: त्यांच्या पुरुषाकडे. या प्रकरणात, आध्यात्मिक परकेपणासह वंचिततेच्या लक्षणांबद्दल बोलणे योग्य आहे. स्त्रियांच्या मानसिकतेमध्ये, ही अवस्था बहुतेकदा पौगंडावस्थेशी संबंधित असते, जेव्हा त्यांच्यापैकी बर्याचजणांना त्यांच्या पालकांशी परस्पर समंजसपणाच्या कमतरतेमुळे उद्भवलेल्या एकाकीपणा आणि त्यागची भावना अनुभवली जाते.

20-25 आठवड्यांच्या कालावधीपासून, आणखी एक समस्या उद्भवते जी विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहे. गर्भवती महिलेसोबत होणारे शारीरिक बदल अनेकदा तिच्यासाठी पूर्ण लैंगिक जीवन अशक्य करतात, ज्यामुळे पुरुषाशी संवादात अंतर निर्माण होते किंवा वाढते. सूचीबद्ध घटक गर्भधारणेदरम्यान लैंगिक कनिष्ठतेच्या लक्षणांच्या घटनेत योगदान देऊ शकतात.
पुढील, आणि सर्वात धक्कादायक क्षणांपैकी एक, बाळंतपणाच्या भीतीचे लक्षण आहे. कदाचित प्रत्येक स्त्रीला, काही प्रमाणात, अंतर्गत संघर्षाचा अनुभव येतो, जो एकीकडे, "शेवटी जन्म देण्याची" इच्छा व्यक्त केली जाते आणि दुसरीकडे, बाळंतपण टाळण्यासाठी. एकीकडे, तिला गर्भधारणा यशस्वीपणे पूर्ण होण्याची अपेक्षा आहे, तर दुसरीकडे, बाळंतपणामुळे भीती आणि चिंता निर्माण होते. बाळंतपणापूर्वी स्त्रियांच्या मानसिक असुरक्षिततेचे प्रमाण किती सहजतेने दर्शवले जाते ज्यात बहुतेक मुलाच्या संभाव्य परिणामांचा विचार न करता कोणत्याही वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्यास सहमत आहेत.
गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला अनुभवलेल्या शेवटच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे अधीरतेचे लक्षण. गर्भधारणेचा हा टप्पा प्रसूती जवळ येताच शारीरिक अस्वस्थता आणि थकवा द्वारे दर्शविले जाते.

काही प्रकरणांमध्ये, एखाद्या महिलेला नैराश्याचा अनुभव येऊ शकतो, परंतु मूडमधील सामान्य चढउतार हे नैराश्यामध्ये गोंधळून जाऊ नये. उदासीनतेची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे खराब आरोग्य, रिक्तपणाची भावना, झोपेचा त्रास, भूक नसणे किंवा, उलट, सतत खाण्याची इच्छा, उदासीनता किंवा मूडमध्ये अवास्तव अचानक बदल.

नैराश्याची कारणे कौटुंबिक मतभेद, सामाजिक-आर्थिक त्रास, प्रियजनांकडून भावनिक आधार नसणे, गर्भधारणेदरम्यान विविध चिंता असू शकतात, एखाद्या विशेषज्ञ - मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.

परंतु काही गोष्टी तुम्ही स्वतः करू शकता:
सर्व प्रथम, आपल्या पतीला किंवा प्रियजनांना आपल्याला काळजी करणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल सांगा.
तुमच्या खराब आरोग्याचे कारण काय आहे आणि तुम्ही ते कसे दूर करू शकता हे ठरविण्याचा प्रयत्न करा.
भरपूर झोप घ्या, विश्रांती घ्या, योग्य खा
सक्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्व करणे थांबवू नका, खूप चाला; त्याच वेळी, योग्य विश्रांती व्यायाम करा.
तुमच्या मुलाशी दररोज बोला, तुमच्या आयुष्यातील घटना त्याच्याशी शेअर करा, तुमच्या अनुभवांबद्दल, यशाबद्दल आणि काय चांगले चालले नाही याबद्दल देखील बोला. परंतु या प्रकरणातही, आशावादी वृत्ती ठेवण्याचा प्रयत्न करा की सर्व काही ठीक आहे, सर्व दुःख निघून जाईल, आपण आणि आपले मूल त्यांच्याशी सामना करण्यास सक्षम असाल. विसरू नका, तुम्हाला एक मूल आहे. त्याला सर्व काही जाणवते आणि त्याच्याबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन आता तुमच्या उर्वरित आयुष्यावर परिणाम करतो.
गर्भवती महिलांमध्ये सर्वात सामान्य भीती

भविष्य अप्रत्याशित आहे

जर मूल तुमचे पहिले असेल तर पुढे काय होईल याची तुम्ही कल्पना करू शकत नाही. आपण, कोणत्याही आधुनिक स्त्रीप्रमाणे, परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्यासोबत काय होत आहे हे जाणून घेणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. परंतु असे दिसून आले की सध्या आपल्यासाठी काहीही योजना करणे कठीण आहे. तुमचा सर्व वेळ बाळाच्या अधीन असेल, तुमची नेहमीची दिनचर्या विस्कळीत होईल, तुम्हाला तुमच्या मुलावर अवलंबून तुमचे जीवन तयार करण्यास भाग पाडले जाईल. याव्यतिरिक्त, जन्माचा कौटुंबिक संबंधांवर कसा परिणाम होईल हे स्पष्ट नाही. जन्म स्वतः कसा जाईल? भविष्यातील अस्पष्टतेबद्दल चिंता बहुतेक मातांसाठी सामान्य आहे. परंतु कोणीही तुमच्या सर्व प्रश्नांची आगाऊ उत्तरे देऊ शकत नाही. त्यामुळे कदाचित नवीन राज्य आनंद? सध्या परिस्थितीवर प्रभाव टाकण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही, त्यामुळे तुम्ही करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे फक्त "प्रवाहासोबत जा" आणि अज्ञात गोष्टींचा आनंद घ्या. तथापि, आपण आपल्या भीतीमध्ये स्वतःला वेगळे करू नये;

मुलाच्या कल्याणाची भीती

काही माता, बाळाची अपेक्षा करताना, त्याच्या आरोग्याबद्दल चिंता अनुभवतात. हे ओळखले पाहिजे की नवजात मुलाच्या विकासातील विविध विचलनांपासून कोणीही सुरक्षित नाही. लवकर निदान झाल्यास अनेक समस्या दूर केल्या जाऊ शकतात. प्रत्येक स्त्री स्वतःच्या मार्गाने या भीतीचा सामना करते. एकासाठी, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी या विषयावर बोलणे महत्वाचे आहे, तर दुसरा काहीही न ठेवण्याचा प्रयत्न करेल आणि विचार करण्यासाठी इतर विषय शोधेल. तुम्ही स्वतःला अशा लोकांसोबत घेरले पाहिजे जे भविष्यात आशावाद आणि आत्मविश्वास बाळगतात. जर एखादी स्त्री पॅथॉलॉजी विभागात संपली तर संशयास्पदता आणि भावनिक चिंता खराब आरोग्यामुळे नव्हे तर इतरांच्या कथांमधून वाढते. एखाद्या स्त्रीला असे का वाटते की तिला एक दोषपूर्ण मूल असेल हे आपल्याला शोधण्याची आवश्यकता आहे. कदाचित हे परिपूर्ण मूल होण्याच्या इच्छेमुळे आहे. या संदर्भात चिंता वाढल्यास, आपण मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

जेव्हा तुमचे बाळ हालचाल करू लागते तेव्हा क्रियाकलाप चार्ट ठेवा. दिवसाची एक वेळ निवडा जेव्हा, तुमच्या निरीक्षणानुसार, मुल जागृत आणि सक्रिय असेल आणि अर्ध्या तासाच्या आत हालचालींची संख्या मोजा. जर तुम्हाला 12 तासांच्या आत हालचाल जाणवत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. पण घाबरू नका. विशेषतः आयोजित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बहुसंख्य स्त्रिया ज्यांना गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या हालचाली जाणवत नाहीत. 12 तासांनी त्यांनी सुरक्षितपणे निरोगी मुलांना जन्म दिला. तुम्हाला अजूनही काळजी वाटत असल्यास, अल्ट्रासाऊंडसाठी विचारा.

तुमच काम

ही भीती सहसा त्यांच्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण असते ज्यांच्यासाठी गर्भधारणा आश्चर्यचकित होते. बर्याचदा एका महिलेला तिच्या व्यावसायिक वाढीस व्यत्यय आणण्यास भाग पाडले जाते. तिची कारकीर्द सोडून दिल्याने, स्त्रीला भीती वाटते की ती यापुढे तिच्या कामाच्या ठिकाणी परत येऊ शकणार नाही. जोडीदार किंवा पालकांवर अवलंबित्व दिसून येते. अशा परिस्थितीत प्राधान्यक्रम ठरवणे योग्य आहे. स्त्रीचा आनंद मुख्यतः कशामुळे बनतो - कुटुंब किंवा काम? अर्थात, तुम्ही तुमच्या मुलामध्ये पूर्णपणे बुडून जावे आणि बाह्य जगाशी संपर्क तोडावा अशी मागणी करण्याची गरज नाही. बाळाची काळजी घेणे ही पूर्ण वाढ झालेल्या महिलेसाठी एक सामान्य कालावधी आहे आणि आपल्याला ते चांगले जगणे आवश्यक आहे.

तुमच्या गरोदरपणाच्या काही भागांमध्ये तुम्हाला कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जात असल्याचे तुम्हाला आढळेल, विशेषत: जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल. परंतु निरिक्षणातून असे दिसून आले आहे की बहुतेक स्त्रिया समान उत्पादनक्षमतेसह काम करणे सुरू ठेवू शकतात. विश्रांती दरम्यान, पौष्टिक अन्न आणि विश्रांती घ्या.

मोठी जबाबदारी

आई आपल्या बाळासाठी सर्वात मोठी जबाबदारी उचलते. अर्थात, तुमचे पती आणि पालक दोघेही तुम्हाला साथ देतील. पण सर्वात मोठा भार तुमच्या खांद्यावर येतो. "माझे मूल निरोगी, सुंदर, हुशार, आनंदी असले पाहिजे आणि या सर्व बाबतीत मी त्याला मदत केली पाहिजे." एवढ्या मोठ्या जबाबदारीचा विचार गरोदर मातेला सहन करणं अनेकदा कठीण असतं. घबराट सुरू होते. कोणत्याही कारणास्तव स्वत:ची निंदा करणे आणि स्वत:ला वाईट आई म्हणणे क्वचितच योग्य आहे. आदर्श माता नसतात, जसे आदर्श मुले नसतात.

शरीर: जन्मादरम्यान वेदना आणि दिसण्यात बदल

पूर्वी, आपण आपले स्वरूप नियंत्रित करू शकता: आवश्यक असल्यास, आपण आहार घेतला किंवा आपल्या मेकअपला स्पर्श केला. आता तुमच्या शरीरात जे घडत आहे त्याबद्दल तुम्हाला पूर्णपणे शक्तीहीन वाटत आहे. मोठे पोट आणि स्ट्रेच मार्क्स तुम्हाला घाबरवतात. तुम्ही हे कबूल केलेच पाहिजे की तुमच्यासोबत अशा घटना घडतात ज्यामुळे तुमचे आयुष्य खूप बदलते आणि तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करू शकणार नाही. बाळंतपणाच्या वेदनांबद्दलच्या विचारांपासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे गर्भवती पालकांसाठी शाळेत जाणे, जिथे तुम्हाला त्रास देणाऱ्या चिंतांवर मात कशी करावी हे शिकवले जाईल. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्ही स्वत:ला बदललेले म्हणून स्वीकारण्यास सक्षम असाल आणि बाळंतपणात पूर्णपणे सहभागी होऊ शकाल, आणि निष्क्रीय पीडित शरीर बनू नका.

पतीशी संबंध

काही स्त्रियांना असे वाटते की एकदा त्या गरोदर झाल्या की त्या आणखी वाईट दिसू लागतात आणि त्यांच्या पतीला दुसरी स्त्री मिळेल. तुम्ही सतत स्वतःला हा प्रश्न विचारता का: जन्म दिल्यानंतर तुम्ही "बाऊंस बॅक" करू शकाल का? आणि तुझा नवरा त्या छोट्या किंचाळणाऱ्या प्राण्यावर कशी प्रतिक्रिया देईल? या प्रकरणात, मूल "लिटमस चाचणी" म्हणून काम करते आणि कुटुंबातील वास्तविक नातेसंबंधांची चाचणी असते.

एखाद्या पुरुषासाठी, हा काळ स्त्रीपेक्षा कमी कठीण नाही: त्याच्याकडे तुमचे लक्ष नाही, त्याला एकटेपणा वाटतो आणि त्याला असे वाटत नाही की तो आता आई आणि बाळ दोघांसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. कुटुंबातील वातावरण समृद्ध आणि शांत असेल अशा वेळी भावी वडिलांशी तुमच्या भावनिक स्थितीबद्दल बोला. हळुवारपणे समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करा की तुम्हाला काळजी, पालकत्व, समजूतदारपणा आवश्यक आहे आणि काहीवेळा तुम्ही लहान मुलाप्रमाणे दया दाखवू इच्छिता.

मूडचा आणखी एक "चुकीचा" उद्रेक झाल्यानंतर, आई हळूहळू शांत होते आणि बाळाशी अंतर्गत (शक्यतो आवाज) संवाद सुरू करते. काहीही भयंकर घडले नाही हे स्पष्ट करून ती परिस्थितीमधून बोलते. जर हे वडिलांशी भांडण झाले असेल तर शक्य तितक्या लवकर शांती करण्याचे वचन दिले जाते. जेव्हा एखादी स्त्री या संवादात प्रवेश करते तेव्हा ती स्वतः हळूहळू शांत होते आणि असे वाटते की मूल देखील शांत होते. या प्रकरणात, अप्रिय परिस्थितीतून मुक्ती मिळते आणि अपराधीपणाची भावना उद्भवत नाही. आणि हाच परिणाम आहे ज्यासाठी आम्ही प्रयत्न करतो: आम्ही स्वतःला दोषी मानू शकत नाही. तथापि, आपल्या भावनांच्या प्रभावाखाली, आपल्या मुलाच्या मानसिकतेचा पाया घातला जातो. आणि तुम्हाला जितका आत्मविश्वास वाटतो तितका तुमचा मुलगा आत्मविश्वासाने भरलेला असेल!

अशा प्रकारे, अनपेक्षित कृती किंवा मूड स्विंगसाठी स्वत: ला चिडवू नका. फक्त तुमच्या बाळाला तुमचे वागणे समजावून सांगा, तुमच्या प्रियजनांना धीर द्या, काहीतरी अधिक आनंददायी करा आणि तुमच्या गर्भधारणेचा आनंद घ्या!

जर तुमची उत्तेजना चिंता आणि भीतीमध्ये बदलली तर यशस्वी जन्मासाठी, तुम्हाला त्याचा सामना करण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे.

मानसोपचारामध्ये, चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी बऱ्याच प्रभावी तंत्रे आहेत. आपण सहजपणे सर्वात सोप्या पद्धती स्वतःच मास्टर करू शकता.

विश्रांती

विश्रांतीमुळे चिंताग्रस्त तणाव कमी होतो आणि भीती कमी होते. खोल विश्रांतीचा शारीरिक आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो: ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि तणाव संप्रेरक कमी करते. जसे स्नायू शिथिल होतात, मेंदू शांत होतो, भीती आणि चिंता दूर होतात आणि भावनिक स्थिती स्थिर होते.

आम्ही तुम्हाला स्वतंत्र ओळखीसाठी विश्रांती देतो.

"सुंदर ठिकाण"

शांत संगीत चालू करा. स्वत: ला आरामशीर बनवा, बसा किंवा झोपा. तुमचे डोळे बंद करा आणि अशा ठिकाणाची कल्पना करा जिथे तुम्ही आधी होता आणि जे तुमच्यासाठी मानसिक आणि शारीरिकरित्या आराम करण्यासाठी आदर्श असेल. हे एक शांत ठिकाण असावे - एक समुद्रकिनारा, पर्वत, कुरण किंवा आपली बाग.

जर काही मनात येत नसेल तर फक्त एखाद्या ठिकाणाचा शोध घ्या. आता या आदर्श ठिकाणी आराम करत असल्याची कल्पना करा. तुम्हाला सर्व रंग स्पष्टपणे दिसतात, सर्व खडखडाट आवाज ऐकू येतात, वारा वाहतो आहे, तुमच्या त्वचेवर उबदारपणा जाणवतो. परत बसा आणि या निरोगी, शांत आणि आरामदायी वातावरणाचा आनंद घ्या. या ठिकाणाहून येणारी शांतता आणि शांतता अनुभवा, या अनुभूतीचा आनंद घ्या. शांतता आणि आनंददायी संवेदना तुमचे शरीर ताजेतवाने करतात आणि तुम्हाला नवीन शक्ती देतात. तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही नेहमी या आदर्श ठिकाणी परत येऊ शकता आणि तुमच्या शरीरात आणि आत्म्यात पुन्हा शांतता आणि शांतता अनुभवू शकता. 5-10 मिनिटांनंतर डोळे उघडा.

तुम्ही टेप रेकॉर्डरवर विश्रांतीसाठी मजकूर रेकॉर्ड करू शकता किंवा आराम करताना तुमच्या प्रियजनांना ते वाचण्यास सांगू शकता.

ध्यान

ध्यान ही आंतरिक शांतीची स्थिती आहे जी श्वासोच्छ्वास किंवा स्वतःला एक आवाज पुन्हा सांगण्यासारख्या तंत्राद्वारे प्राप्त होते. ध्यान माणसाला आंतरिक शांतीची भावना देते, त्याला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत करते.

ध्यानाचे काही नियम आहेत.
ध्यान करण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका.
खोली तयार करा: ते पुरेसे उबदार, शांत आणि गडद असावे.
योग्य वेळ निवडा: 20-30 मिनिटांसाठी काहीही तुमचे लक्ष विचलित करू नये.
तुम्ही खुर्चीवर, पलंगावर, रग किंवा उशीवर जमिनीवर बसू शकता - मुख्य गोष्ट अशी आहे की या स्थितीत तुम्हाला आरामदायक वाटते, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुम्ही पूर्णपणे आराम करू शकता.

ध्यान करण्याची प्रक्रिया खालीलप्रमाणे आहे.
तुमची पाठ सरळ ठेवून आरामदायी स्थितीत बसून, तुमच्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा: तुम्ही श्वास घेत असताना आणि बाहेर टाकताना तुमचे पोट कसे वाढते आणि खाली येते, हवा तुमच्या शरीरात कशी जाते आणि बाहेर जाते ते पहा. परंतु त्याच वेळी, पूर्णपणे नैसर्गिकरित्या श्वास घ्या.
प्रत्येक उच्छवास मोजा, ​​10 पर्यंत मोजा, ​​नंतर पुन्हा सुरू करा.
5 मिनिटांनंतर, श्वास सोडण्याऐवजी इनहेलेशन मोजा.
आणखी 5 मिनिटांनंतर, आपण मोजणे थांबवू शकता: फक्त आपला श्वास पहा, आपल्या श्वासोच्छवासाची लय विश्वाच्या लयमध्ये विलीन होते हे समजून घ्या.
ध्यान करताना, विशेषत: सुरुवातीला, बाह्य विचार तुमच्या एकाग्रतेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. त्यांच्यावर न राहण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना तरंगणारे ढग म्हणून कल्पना करा.
20-30 मिनिटांनंतर, वास्तविकतेकडे परत या, हळूहळू डोळे उघडा आणि ताणून घ्या.
गरोदरपणाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, तुम्ही तुमच्या पाठीवर किंवा बाजूला झोपून ध्यान करू शकता. परंतु कोणत्याही स्थितीत, कपडे शरीराला घट्ट करत नाहीत आणि उपकरणे व्यत्यय आणत नाहीत याची खात्री करा. बेल्ट, बेल्ट, घड्याळे, चेन आणि कॉन्टॅक्ट लेन्स काढा.

ध्यान आणि विश्रांतीचा केवळ मानसिकच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो: ते उच्च रक्तदाब कमी करण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास, डोकेदुखी दूर करण्यास, श्वासोच्छ्वास सुलभ करण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करतात.

ध्यानादरम्यान, मेंदूची क्रिया कमकुवत होते, ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीराला विश्रांती आणि शांतता येते, याचा अर्थ तुमच्या बाळावर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. बाळाच्या जन्मादरम्यान ध्यानाचा अनुभव वापरून, तुम्ही सामर्थ्य आणि आत्म-नियंत्रण राखण्यास सक्षम असाल, गर्भाशय ग्रीवा अधिक सहजपणे उघडेल, गर्भाशय अधिक चांगले आकुंचन पावेल आणि बाळंतपणानंतर थकवा जाणवणार नाही.

गर्भधारणेशी संबंधित सर्वात सामान्य वृत्तींपैकी एक म्हणजे या कालावधीत नकारात्मक भावनांचा अनुभव घेणे मुलासाठी हानिकारक किंवा अगदी धोकादायक आहे.

आम्हाला असे वाटते की जर आपण घाबरलो, रडलो, घाबरलो किंवा रागावलो, निराश झालो किंवा नाराज झालो, तर यामुळे मुलाला वाईट वाटेल.

आम्हाला वाटते की:

• मुलाला आपल्यासारख्याच भावना येतात;
• तो घाबरलेला आणि समजण्यासारखा नाही, त्याला वाटते की जग धोकादायक आहे;
• हे त्याच्या चारित्र्याला आकार देते आणि तो चिंताग्रस्त, रागावलेला, हानिकारक, सर्वसाधारणपणे, बिघडलेल्या वर्णाने किंवा दुःखी होऊन मोठा होईल;
• हे त्याच्या आरोग्यावर किंवा गर्भधारणेच्या मार्गावर परिणाम करते;
• याचा परिणाम जन्म कसा होईल.

खरोखर काय चालले आहे? खरं तर, आपल्या नकारात्मक भावनांचा अर्थातच प्रभाव पडतो. आणि मुलाच्या स्थितीवर, आणि गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्माच्या कल्याणावर. जोपर्यंत हे मुलाच्या नशिबावर आणि त्याच्या चारित्र्यावर परिणाम करत नाही, किंवा त्याऐवजी, प्रभाव इतका नगण्य आहे की त्याचा कोणताही परिणाम होत नाही.

होय, ते करतात, परंतु. आपण विचार करतो तितके थेट आणि सरळ नाही. आपण विचार करतो तितके जागतिक नाही. इतके निर्णायक नाही. जर सर्व काही इतके सोपे असेल तर 9 महिने आणि अले-ऑपसाठी एक अश्रू न सोडणे पुरेसे आहे! - परिपूर्ण जन्मानंतर तुमच्या हातात एक निरोगी बाळ आहे आणि आनंदी नशिबात आहे.

मला अशी बाळे माहित आहेत जी आश्चर्यकारकपणे शांत आहेत (हत्तींसारखी), मजबूत मज्जासंस्था असलेली, खरोखर आश्चर्यकारकपणे तणावपूर्ण गर्भधारणेनंतर सर्वात समृद्ध मार्गाने जन्मलेली - जिथे घटस्फोट, अवांछित गर्भधारणा आणि कामावर गंभीर त्रास होतो. मला माहित आहे की ज्या मुलांचा जन्म त्यांच्या पालकांना आवडेल तितका निरोगी किंवा निरोगी नाही, जरी संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान आईने तिचे पोट अक्षरशः प्रेमळ बाहूंमध्ये वाहून घेतले, फक्त "गुलाबी" अनुभव अनुभवले आणि सर्व काही फक्त तिच्याभोवती सुंदर होते.

कशाचीही हमी नाही.

घटकांचा एक संग्रह आहे, अनेक घटक आहेत आणि मुलाचे नशीब आणि कल आहे, जेथे केवळ एक संयोजन काही प्रकारचे परिणाम देऊ शकते. आणि मग - आम्ही कधीही पूर्ण खात्रीने सांगू शकणार नाही की हे याने किंवा ज्याने हे निर्माण केले. आयुष्य अधिक सूक्ष्म आणि बहुआयामी आहे ज्याची आपल्याला सवय आहे त्यापेक्षा आपण आपल्या डोक्यावर मुकुट घालतो, दुसऱ्या शब्दांत - जीवनावर नियंत्रण ठेवा, विचार करा.

आणि जितके जास्त आपण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू, "एक बटण दाबा - आपल्याला परिणाम मिळेल" या दृष्टीने जितके जास्त आपण विचार करतो तितकेच जीवन आपली चौकट हलवेल, त्याबद्दलची आपली समज वाढवेल, मला माहित नाही की हे असे का कार्य करते. मार्ग

आणि शेवटी, बिंदूपर्यंत. बऱ्याचदा नकारात्मक भावना अनुभवत असताना, आपण त्या अनुभवत आहोत या अनुभवाने आपण त्यांना अनेक वेळा बळकट करतो, परंतु “आपण करू शकत नाही” आणि अशा प्रकारे वर्तुळ बंद होते. आणि जर आपण यात जोडले की गर्भधारणा स्वतःच - एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरासाठी आणि आत्म्यासाठी - आधीच तणावपूर्ण आहे, तर आपण पूर्णपणे घाबरू शकता.

म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे. माणुसकीने. सुरक्षितपणे.

ते आत ठेवणे धोकादायक आहे.

"ताण" ही संकल्पना समजून घेऊ. तणाव ही अशी कोणतीही घटना किंवा परिस्थिती आहे जी तुमचे जीवन विस्कटून टाकते. एक धक्का ज्यामध्ये सवयी, दैनंदिन दिनचर्या आणि कुटुंबातील दीर्घकाळ प्रस्थापित भूमिका आणि कार्ये बदलतात. ताणतणावात हे समाविष्ट आहे: कुटुंबातील सदस्य गमावणे, घटस्फोट, नोकरी गमावणे, परंतु अशा घटना देखील आहेत ज्या आपल्याला केवळ सकारात्मक भावना आणल्या पाहिजेत: लग्न, नवीन ठिकाणी जाणे (जरी परिस्थिती पूर्वीपेक्षा चांगली असली तरीही ), कुटुंबातील नवीन सदस्याचे आगमन, नवीन नोकरी किंवा अभ्यास सुरू करणे. जसे आपण पाहू शकता, या अशा घटना आहेत ज्या दैनंदिन कौटुंबिक दिनचर्यामध्ये अपरिहार्यपणे बदल घडवून आणतात आणि त्यामध्ये महत्त्वपूर्ण आहेत. आणि तणाव ही नेहमीच वाईट गोष्ट नसते. मुख्य गोष्ट अशी आहे की हे नेहमीचे बदलणारे काहीतरी आहे.

आणि या अर्थाने, कौटुंबिक व्यवस्थेच्या दृष्टिकोनातून गर्भधारणा स्पष्टपणे तणाव मानली जाते, अस्थिरता, असुरक्षितता, चिंता आणि तोटा या स्वरूपात सर्व परिचर प्रकटीकरणांसह. तो होता तसा यापुढे असू शकत नाही आणि तो कसा असेल ते अद्याप बांधले गेले नाही, समायोजित केले गेले, वाटले किंवा केले गेले.

या कालावधीत चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे, भविष्याची भीती वाटणे, आधार नसल्यामुळे नाराज होणे, सामना करू शकत नसल्याची भीती वाटणे, ते करत असलेल्या प्रियजनांवर नाराज होणे सामान्य आहे. काहीतरी चुकीचे आहे, आणि या काळात इतर भिन्न भावनांचा समूह सामान्य आहे.

गर्भधारणेदरम्यान संवेदनशीलता सामान्यत: वाढते या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त, जणू काही आपण भावना स्वतःकडे ठेवत नाही, परंतु शरीरात अडकून न ठेवता त्या सहजपणे व्यक्त करू शकतो आणि आपण सहजपणे आणि हिंसकपणे रडतो. आणि अश्रूंसह, हे बर्याच काळापासून सिद्ध झाले आहे, तणाव संप्रेरक बाहेर पडतात.

याव्यतिरिक्त, स्वत: साठी न्याय करा, 9 महिने हे जवळजवळ एक कॅलेंडर वर्ष आहे, हे तुमच्या साध्या जीवनाचे बरेच आठवडे आणि दिवस आहे, ज्यामध्ये इतर लोक, परिस्थिती, अपघात, बातम्या, नातेसंबंध आणि कुठे आहेत - ते आहे का - अनुभवांशिवाय करणे अशक्य आहे (पूर्णपणे भिन्न). शेवटी, जवळजवळ एक वर्ष कोणालाही नाराज न करणे, नाराज न होणे, घाबरणे, रागावणे, भांडणे न करणे अशक्य आहे. आपण लोक आहोत आणि यातून, तसेच अनेक सकारात्मक गोष्टींमधून, आपल्या दिवसांचा फोम बनतो.

त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान नकारात्मक अनुभव सामान्य असतात, त्यासाठी तुम्ही स्वतःला दोष देऊ नये. त्यांचे काय करायचे हा प्रश्न आहे.

आणि येथे आपल्या भावना बुडविण्याच्या प्रयत्नाच्या रूपात विशिष्ट अडचणी उद्भवतात, फक्त चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या भावना अनुभवणे आणि व्यक्त करणे टाळण्याचे इतर प्रकार.

जरी आपल्यापैकी प्रत्येकाला हे माहित आहे की आपल्यातील भावना बाळगणे आणि त्या बाहेर फेकून न देणे हानिकारक आणि कठीण आहे. हा झाकणाखालील वाफेचा परिणाम आहे, जेव्हा एखादी गोष्ट तुमच्या आत आंबते आणि उकळते, बाहेर पडण्याचा मार्ग नसतो.

प्रत्येक भावना आपल्या शरीरात प्रतिबिंबित होते. भीतीमुळे आपले हृदय धडधडते, पोटात मुरगळते, आपले पाय सुन्न होतात. रागातून - त्याचा जबडा घट्ट होतो, हात मुठीत घट्ट होतात. परंतु ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सहजपणे ट्रॅक करू शकतो. आपल्या भावना, बेशुद्ध असल्याने, अंतर्गत अवयवांवर क्लॅम्प्स म्हणून स्थिर होतात आणि परिणामी, ऊर्जा प्रवाहित होत नाही किंवा तिचे अभिसरण कठीण होते. आणि येथे उर्जेचा अर्थ असा आहे की मला अगदी विशिष्ट, पृथ्वीवरील गोष्टी - रक्त परिसंचरण, ऊतींना ऑक्सिजन पुरवठा. शरीरातील ज्या ठिकाणी आपण संवेदना अनुभवतो - किंवा त्याऐवजी, आपण ती अनुभवत नाही, म्हणजेच आपण ती अनुभवू नये म्हणून प्रयत्न करतो, एक क्लॅम्प उद्भवतो आणि त्यानुसार, या अभिसरणात अडचण येते. जर ही भावना तीव्र असेल तर ती शरीरात प्रकट होते आणि आपण आजारी पडतो. गर्भधारणेदरम्यान, याचा परिणाम गर्भाशय आणि प्लेसेंटा आणि त्यानुसार बाळाच्या आरोग्यावर होऊ शकतो.

हे न वाटण्याचे कारण नाही. मी पुन्हा सांगतो, हे अशक्य आहे. जिथे दुखते तिथे वेदना अनुभवणे अशक्य आहे. जेव्हा ते खरोखर दुखते. आपण “नकारात्मक भावनांचा अनुभव न घेण्याचा प्रयत्न” कसा करू शकतो? रडायला हरकत नाही. आपल्याला फक्त ते जाणवणे आवश्यक आहे. स्वतःला हे करण्याची परवानगी देत ​​आहे. भावनांना त्यांच्या योग्य नावाने हाक मारणे. जेव्हा आपण आपल्या भावनांपासून स्वतःला बंद करत नाही, तेव्हा आपल्याला ते अनुभवण्याची संधी मिळते आणि ते शरीरात अडकून राहत नाहीत, आत्म्यामध्ये गर्दी होत नाहीत, तर पुढे - जीवनाच्या नदीच्या बाजूने वाहतात. "बदकाच्या पाठीवरील पाण्यासारखे".

हे अतिशय खारट पाणी जेव्हा आपल्यातून बाहेर पडते, तेव्हा त्यातून आराम मिळतो, मुक्ती मिळते आणि अनेकदा काय करायचे याचे उपायही होतात. अश्रूंसोबत, तणाव संप्रेरक शरीरातून बाहेर पडतात, ज्यामुळे आपल्याला बाळाला हानी पोहोचण्याची भीती वाटते. म्हणून जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटत असेल तेव्हा रडणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे जी तुम्ही नकारात्मक भावनांसह "लढा" मध्ये येऊ शकता. शिवाय, स्वतः शरीर, निसर्ग स्वतःच आपल्याला यासाठी चिथावणी देतो आणि ते कधीही चूक करत नाहीत, खोटे बोलत नाहीत. आपले शरीर अमर्याद ज्ञानी आहे.

तुम्ही भावनांना रचनात्मकपणे कसे अनुभवू शकता?

तुम्हाला नेमके काय वाटत आहे हे तुम्हाला लगेच समजू शकत नाही: भावनांचा पुष्पगुच्छ इतका मोठा असू शकतो की ते स्वतंत्र फुलांमध्ये वेगळे करणे नेहमीच शक्य नसते.

जेव्हा तुम्ही या स्थितीत असता, त्याबद्दल किंवा या व्यक्तीबद्दल विचार करता तेव्हा शरीराचे काय होते हे फक्त लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. शरीर कुठे तणावग्रस्त आहे, हातांना काय होत आहे, पायांना काय होत आहे? तुम्ही कोणत्या पदावर आहात? शरीराचा कोणता अवयव किंवा भाग लक्ष वेधून घेतो जसे की आवाज येतो? त्याचे मूल्यमापन करण्याचा प्रयत्न करू नका, त्याचा अर्थ लावा, फक्त निरीक्षण करा.

या भावनेला तुम्ही रंग किंवा प्रतिमा म्हणू शकता आणि ती शरीरात कुठे आहे. पुढे - श्वास सोडा. जेव्हा तुम्ही श्वास घेता तेव्हा मानसिकरित्या श्वास सोडा आणि तणाव असलेल्या ठिकाणी ते फुंकून टाका, जसे की ते धुवून टाका, ते स्वतःहून बाहेर काढा. बाळाला ज्या हानीची आपल्याला भीती वाटते त्यापासून हा एक चांगला प्रतिबंध आहे.

पुढे, पकडण्याचा प्रयत्न करा: मी कोणत्या प्रकारची भावना अनुभवत आहे? आपल्या भावनांना शक्य तितक्या तपशीलवार नाव देण्यास घाबरू नका, त्यांना छटा दाखवा. घाबरू नका की तुमच्या भावना "वाईट", अयोग्य आहेत किंवा त्या तुम्हाला "वाईट" पत्नी, मुलगी, किंवा आई किंवा मित्र बनवतात.

आपण मानव आहोत म्हणून आपल्याला कोणत्याही भावना असू शकतात. ही आपली कृती आहे, आपल्या भावना नाही, ज्यामुळे आपल्याला वाईट बनते. आणि आपण काहीही अनुभवू शकता.

फक्त सावधगिरी बाळगा: "मला त्याला भेटायचे नाही" ही भावना अजूनही नाही, परंतु राग किंवा राग खूप आहे.

भावना पूर्णपणे विरोधाभासी असू शकतात: समान घटना किंवा व्यक्ती आपल्यामध्ये प्रेम आणि कृतज्ञता, तसेच निराशा आणि राग या दोन्ही गोष्टी जागृत करू शकतात. आणि याचा अर्थ असा नाही की त्यापैकी एक दुसर्याला तटस्थ करतो, त्यांना अस्तित्वाचा अधिकार आहे आणि त्याच वेळी ते तुमच्यामध्ये एकत्र राहू शकतात.

अनेकदा शोधलेली आणि नावाची भावना ही आपल्याला भावनिक आणि शारीरिक श्वासोच्छ्वास देते, तणावमुक्त करते. फक्त ओळखीतून, स्वतःला ऐकून ऐकले.

परंतु तरीही, आपण पुढे जाऊ शकता. आणि प्रश्न विचारा: माझ्या भावना/मुख्य भावनांच्या संदर्भात मला काय करायचे आहे? स्वतःला उत्तर देण्यास घाबरू नका. तुम्हाला काय करायचे आहे हे तुम्हाला समजते ही वस्तुस्थिती तुम्हाला अपराध्याला मारायचे आहे (जे अस्वीकार्य आहे) किंवा लपून पळून जायचे आहे (जे अशक्य आहे). याची जाणीव असणे चांगले आहे. कारण यामुळे मनाचा वापर करून आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा कोणता स्वीकारार्ह प्रकार शोधता येईल हे शोधणे शक्य होते. आपण एखाद्या व्यक्तीला मारू शकत नाही, परंतु आपण मनापासून उशी मारू शकता किंवा स्मिथरीन्स (शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने) फाडू शकता. आपण dishes आणि अंडी तोडू शकता. आपण पाण्याच्या पृष्ठभागावर मारू शकता. आपण पळून जाऊ शकत नाही, परंतु आपण स्वत: चे संरक्षण करण्याचे प्रकार शोधू शकता - एक अदृश्य घर ज्याद्वारे आपण अप्रिय संपर्कापासून स्वत: ला कुंपण घालू शकता. आणि म्हणून - प्रत्येक गोष्टीत.

आपण भावनांचा अनुभव कसा घेऊ शकता?

याव्यतिरिक्त, भावना लिहून ठेवता येतात. कागदाच्या शीटवर फक्त एक प्रवाह. हे तथाकथित "pysanky" आहेत. कागदाचा तुकडा घ्या, एक रेषा काढा आणि त्याखाली तारीख आणि वेळ द्या. आणि मग विचारांच्या प्रवाहात, प्रत्येक गोष्ट, सर्वकाही, आपण जे काही विचार करता, त्या परिस्थितीबद्दल आपल्याला त्रास देणारी भावना. शब्द कोणते हे महत्त्वाचे नाही. असे लिहा की जणू कोणी ते वाचणार नाही, कोणी त्याचे कौतुक करणार नाही. येथे तुम्ही कृतघ्न, मूर्ख, रागावलेले, वाईट, प्रेमळ, शपथ घेणारे, तुम्हाला हवे ते, कमकुवत, हताश...

हे मुलासाठी हानिकारक नाही. जेव्हा तुम्ही हे सर्व स्वतःमध्ये ठेवता तेव्हा ते मुलासाठी हानिकारक असते. हे आपण शेवटी बाहेर सोडलेल्या पूसारखे आहे आणि ते शरीराला आतून मादक किंवा विष देत नाही.

भावना काढता येतात. आणि या प्रकरणात, आपल्याला कसे काढायचे हे माहित आहे की नाही हे काही फरक पडत नाही; कलात्मक दृष्टिकोनातून, तुमचे रेखाचित्र तुम्हाला आवडेल तितके आदिम असू शकते, स्टिक-स्टिक-काकडीपर्यंत. हे अमूर्त, रंगांचा संच आणि विविध आकार आणि रेषा असू शकतात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की यामुळे तुम्हाला बरे वाटते, ते तुमच्या आत्म्यात काय आहे ते व्यक्त करते. भितीदायक कथा काढण्यास घाबरू नका. त्यानंतर तुम्ही त्यांना जाळून टाकू शकता. अशी कल्पना करा की कागद हा एक कंटेनर आहे जिथे आपण आपल्या आत्म्यापासून - त्यावर - खळबळजनक आणि चिडखोर भावना हस्तांतरित करता.

काहीवेळा, आपण काहीतरी काढल्यानंतर आणि थोडावेळ बाजूला बसू दिल्यानंतर, आपण नंतर परत याल आणि आपल्या परिस्थितीबद्दल, आपल्याला ते कसे समजते आणि आपण त्याबद्दल काय करू शकता याबद्दल नवीन डोळ्यांनी पहाल.

भावना नाचवता येतात. असा एक नृत्य आहे - एक अस्सल चळवळ. संगीत चालू आहे - कोणतेही, मूड अनुरूप. अनुभव - तुम्हाला काय हवे आहे? गुळगुळीत किंवा कठीण? वेगवान की हळू? इलेक्ट्रॉनिक किंवा थेट? रॅग्ड की अखंड लय? आवाजाने की नाही? ढोल? व्हायोलिन? गिटार? काय शैली आहे?

आणि हालचाल सुरू करा.

बाहेरून ते कसे दिसते याचा विचार करू नका. (आणि नक्कीच, अंतराळात स्वतःसाठी अशी संधी शोधा जेणेकरून कोणीही तुम्हाला पाहू शकणार नाही, तुम्हाला त्रास देणार नाही किंवा तुम्हाला घाई करू शकणार नाही.) तुमचे शरीर काय विचारते ते अनुभवा: कुठे ताणायचे, कुठे पिळायचे, कुठे थांबायचे आणि कुठे फ्लाय - आपले शरीर जे विचारेल ते सर्व करा, जसे आपल्याला कधीकधी झोपेनंतर गोड ताणून घ्यायचे असते; शरीराच्या या गरजेतून, या तत्त्वानुसार नृत्य करा.

म्हणजेच, शब्दाच्या नेहमीच्या अर्थाने, हे नृत्य अजिबात असू शकत नाही, एकच टेम्पलेट नृत्य आणि सुंदर चळवळ असू शकत नाही ज्याची आपल्याला सवय आहे. हे महत्वाचे आहे की शरीर त्यामध्ये बसलेल्या सर्व गोष्टी त्याच्या विविध स्वरूपात वेदनांद्वारे व्यक्त करते.

भावना गाता येतात. शिवाय, ही एकतर मूडला साजेशी गाणी किंवा फक्त आवाज असू शकतात. मूडवर अवलंबून, मी आता माझा आत्मा कोणता आवाज विचारत आहे, कोणता की - उच्च किंवा कमी आहे हे अनुभवण्याचा प्रयत्न करतो. मी एक श्वास घेतो, आणि श्वास सोडत असताना मी हा आवाज बराच वेळ गातो, जोपर्यंत मला श्वास घेता येतो.

• ए खुले आहे, मुक्त करणारे आहे, जे आपल्यापेक्षा मोठे आहे ते सोडण्यास मदत करते.
• O - एकाग्र करण्याचा प्रयत्न, या O सह स्वतःला झाकण्याचा - गर्भासारखा, स्वतःभोवती एक गोल, एखाद्याची शक्ती अनुभवण्यासाठी.
• यू म्हणजे वेदना आणि उदासपणा, असह्य भावना, क्रोध याबद्दल.

परंतु तेथे E, आणि Y, आणि अगदी आधीच जोडलेले ध्वनी देखील आहेत - आपल्यासाठी, प्रत्येकासाठी, त्यांचा अर्थ पूर्णपणे भिन्न आणि अगदी उलट असू शकतो.

श्वासोच्छ्वासासह आवाजाचे हे गायन शरीरातील तणाव बाहेर काढण्याशी जोडले जाऊ शकते जे एखाद्या ठिकाणी काम करत असलेल्या परिस्थितीशी संबंधित आहे.

होय, मी जे वर्णन करत आहे ते वाजवी नाही, तार्किक नाही. हे दिलेल्या परिस्थितीत कसे वागावे आणि कसे वाटावे यावरील आमचे स्मार्ट नियम आणि नियमांना मागे टाकून कार्य करते. आपण आपल्या डोक्याने सर्वकाही समजू शकतो हे आपल्याला स्वतःला खूप कटुतेने माहित आहे, परंतु आपल्या भावना यातून अदृश्य होत नाहीत. आपल्या डोक्यात आपण बऱ्याचदा हुशार आणि शहाणे असतो आणि आपल्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे, परंतु आपल्या आत्म्यात काय आहे, आपल्याला फक्त काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. तिचे वजन कमी करा. भावना आपल्यातील अंतःप्रेरणाशी संबंधित आहेत, उजव्या गोलार्धासह, जे सर्जनशीलतेसाठी जबाबदार आहे. म्हणूनच मी अभिव्यक्तीचे अनेक सर्जनशील प्रकार ऑफर करतो.

या तत्त्वानुसार, भावना शिल्पित केल्या जाऊ शकतात, वाद्य वाजवल्या जाऊ शकतात... या विशिष्ट परिस्थितीत, आत्ता तुम्हाला काय प्रतिसाद मिळतो ते अनुभवा.

आणि शेवटी सर्वात महत्वाची गोष्ट.

स्वतःला वेगवेगळ्या गोष्टी जाणवू देऊन, आम्ही आमच्या मुलाशी प्रामाणिक असतो. आपण त्याच्याशी स्वतःबद्दल, आपल्या आत्म्याबद्दल किंवा तो ज्या जगामध्ये येतो त्याबद्दल खोटे बोलत नाही.

होय, आम्ही आमच्या मुलाला सर्वोत्तम देऊ इच्छितो, परंतु हे अनुभवणे आपल्यासाठी कितीही कटू असले तरीही त्याचे जीवन निर्जंतुक आणि आनंदी होणार नाही.

मूल राहायला येते. एकच नव्हे तर पांढरे किंवा काळे नसलेले जीवन येते. ते वेगळे, मोटली आहे आणि त्यात वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतात. आपल्या भावना जगण्याची क्षमता, त्यांना घाबरू नका, त्या शरीरासाठी, आपल्या आत्म्यासाठी आणि इतर लोकांच्या आत्म्यासाठी निरोगी व्यक्त करा - ही एक अनुभवाची संस्कृती आहे, ही भावनांची एक पर्यावरण आहे जी आपण आपल्यात निर्माण करू शकतो. गर्भातून मूल.

आपल्या भावना कबूल करण्याची क्षमता म्हणजे आपल्या बाळाच्या जवळ असण्याची क्षमता, त्याच्याशी खोटे बोलण्याचा प्रयत्न न करणे, त्याच्यापासून लपवू नये. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपली नकारात्मकता एका लहान मुलावर “लोड” करतो. अगदी उलट: नावाच्या आणि जिवंत भावना आपल्यातील शांत, अव्यक्त तणावासारख्या उभ्या नसतात. स्वत:ला वेगळे होऊ देणे, घाबरणे आणि रागावणे, कमकुवत होऊ देणे, स्वतःला, थोडक्यात, मनुष्य बनू देणे म्हणजे आपल्या मुलाला त्याच्या कोणत्याही मानवी अभिव्यक्तींमध्ये कोणीही म्हणून स्वीकारण्याची कौशल्याची निर्मिती आहे. त्याच्या शेजारी राहणे, त्याच बाजूला, जेव्हा तो, आधीच पृथ्वीवरील मार्गाने चालत असेल, तो रागावेल आणि नाराज होईल, कमकुवत किंवा हानिकारक असेल.

जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुमच्या मुलाला हे समजणार नाही की या भावना त्याच्याकडे निर्देशित केल्या जात नाहीत किंवा त्याला वाटते की हे जग धोकादायक आणि भितीदायक आहे, तर तुम्ही त्याला हे सांगू शकता: “हो, बाळा, मी तुझ्या वडिलांवर खूप रागावलो आहे. आत्ता, परंतु याचा अर्थ असा नाही की मी त्याच्यावर आणि तुझ्यावर जगातील कोणाहीपेक्षा जास्त प्रेम करत नाही, फक्त या परिस्थितीत तो मला चिडवतो आणि त्याचे वागणे मला दुखावते. पृथ्वीवरील सर्व लोकांप्रमाणेच आपण वेगळे आहोत म्हणून. किंवा: "होय, बाळा, आता मी घाबरलो आहे, खूप घाबरलो आहे आणि मला स्वतःचे काय करावे हे माहित नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की हे नेहमीच असे असेल किंवा जग धोकादायक आहे. मी पुढे काय आहे हे पाहू शकत नाही आणि काय करावे हे मला कळेपर्यंत हे तात्पुरते आहे. थोडे अधिक, आणि काय करावे याबद्दल माझ्यामध्ये एक निर्णय परिपक्व होईल, आणि मला समर्थन आणि समर्थन मिळेल, कारण ते नेहमीच असतात.

असे शब्दही आपल्याला आधार देतात... तेही आपल्याला साथ देतात...

तुमच्या भावना कशा व्यक्त करायच्या किंवा रचनात्मक संवादाबद्दल काही शब्द

हे स्पष्ट आहे की आपल्या भावना बऱ्याचदा इतर लोकांशी असलेल्या संबंधांमुळे निर्माण होतात. त्यांचे शब्द किंवा कृती आपल्या आत्म्याला प्रभावित करतात, ज्यामुळे एक किंवा दुसरी प्रतिक्रिया येते.

अशा परिस्थितीत, केवळ तुमच्या भावना स्वतःसोबत अनुभवण्यातच अर्थ नाही (त्यांना शोधणे, त्यांच्यासाठी अभिव्यक्तीचे स्वरूप शोधणे, त्यांच्यासोबत काय करता येईल ते शोधणे - मी मागील अध्यायात वर्णन केल्याप्रमाणे) ज्याच्या संबंधात या भावना उद्भवतात त्या व्यक्तीपर्यंत त्या पोहोचवणे.

इथेच खोटे आहेत. दुसऱ्याच्या शब्द किंवा कृतींमुळे आपण दुखावलो आहोत किंवा नाराज झालो आहोत, घाबरलो आहोत किंवा थंड आहोत, असे सांगणे सुरू केल्यास, आपण संघर्षात येऊ शकतो, कारण समोरची व्यक्ती आपल्या अनुभवांची जबाबदारी घेण्यास स्पष्टपणे असहमत असू शकते, दोषी वाटू शकते आणि आपली प्रतिमा बदलू शकते. तुमच्या कृतींचे. आणि काही मार्गांनी तो नक्कीच बरोबर असेल. कारण आपण अनुभवलेल्या भावनांची जबाबदारी आपलीच असते.

एखाद्या व्यक्तीचे तेच शब्द, एखाद्या व्यक्तीचा स्वभाव, दिलेल्या क्षणी मन:स्थिती, आत्मसन्मान आणि लहानपणी या शब्दांचा अर्थ तुमच्या आई आणि वडिलांचा काय असेल यावर अवलंबून, प्रत्येक श्रोत्याला पूर्णपणे भिन्न समजू शकतो. मार्ग: कोणाचे शब्द ते दुखावतील, कोणीतरी उदासीन राहील, कोणीतरी त्यांच्यात चिंता ऐकेल आणि कोणीतरी टीका ऐकेल.

• तपासा

एखाद्या व्यक्तीच्या शब्दांमागे कोणती भावना आणि कोणती प्रेरणा आहे हे शोधणे नेहमीच अर्थपूर्ण आहे.

जर, तुमच्या मते, तो काहीतरी आक्षेपार्ह म्हणाला, तर तुम्ही म्हणू शकता: “मी तुमच्या बोलण्याने नाराज झालो आहे. ते फक्त मीच आहे की तुम्हाला त्यांच्यासोबत मला दुखवायचे आहे? नसल्यास, त्या व्यक्तीला त्याच्या शब्दात तो कोणत्या ध्येयाचा पाठपुरावा करत आहे याचे उत्तर विचारा.

मी त्याला कॉल करतो समेट. माझ्या संभाषणकर्त्याच्या शब्दांच्या आधारे माझ्या निष्कर्षावर येण्यापूर्वी, मी खात्री करतो की मी त्याच्या शब्दांत जे ऐकतो (निंदा, टीका, विडंबन इ.) तेच मी ऐकतो.

जवळच्या नातेसंबंधात, बहुतेकदा समोरची व्यक्ती जाणीवपूर्वक आपल्याला दुखावण्याचा प्रयत्न करत नाही. आपल्यातील कोणते शब्द मानसाच्या कोणत्या "नर्व्ह रिसेप्टर्सवर" दाबतील, भूतकाळातील कोणते जखमा वाढतील हे त्याला माहीत नाही;

• आपल्या भावनांबद्दल बोला.

आपण अनेकदा विचार करतो (नकळतपणे, अर्थातच) की इतर लोक टेलिपाथ आहेत आणि आपल्या भावना स्वतःच शोधल्या पाहिजेत. जसे की इतर सर्व लोक आपल्यासारखेच बांधले गेले आहेत, त्यांचे तर्कशास्त्र सारखे आहे, त्यांची मूल्ये सारखीच आहेत, इत्यादी. दुसर्या व्यक्तीला, अगदी जवळच्या व्यक्तीला, जेव्हा ते करतात किंवा करतात तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याची कल्पना नसते. काही करू नका. यामुळे तो तुमच्या जवळचा कमी होत नाही. फक्त जवळीक - हे साध्य केले जाते आणि जादूने येत नाही कारण ही "माझी व्यक्ती" आहे. त्याला मदत करा. तुमच्या भावनांबद्दल बोला.

परंतु! कसे ते खूप महत्वाचे आहे. पहिल्या व्यक्तीमध्ये आपल्या भावनांबद्दल बोला, त्याच्या कृतींबद्दल नाही. त्याच्या भावना आणि हेतूंचे विश्लेषण करू नका, आपण त्यामध्ये मोठ्या चुका करू शकता, त्याला नाराज करू शकता आणि या टप्प्यावर आधीच संवादाची संधी बंद करा, कारण आपण स्वत: संभाषणकर्त्याला नाराज कराल किंवा त्याचा राग काढाल.

म्हणा: "जेव्हा तुम्हाला उशीर होतो, तेव्हा मला फसवल्यासारखे वाटते, माझा वेळ तुमच्यासाठी मौल्यवान नाही आणि म्हणून मला नाराज वाटते." त्याऐवजी: "मी नाराज झालो आहे कारण माझ्याकडे जे काही आहे त्याची तुला पर्वा नाही, कारण तू पृथ्वीची नाभी आहेस आणि तुला वाटते की तू कायमची वाट पाहू शकतोस!"

म्हणा: “तुम्ही मला भेटत असताना बाळाच्या स्थितीबद्दल डॉक्टरांनी मला काय सांगितले हे विचारत नाही, तेव्हा मला त्रास होतो. तुला आमची पर्वा नाही असे वाटते. पण हे नक्कीच नाही, मी तुला समजत नाही, तू का विचारत नाहीस?” त्याऐवजी: “तुला माझी आणि बाळाची काळजी नाही! मी डॉक्टरकडे कसे गेलो हे तुम्ही मला विचारलेही नाही!” म्हणा: “तुम्ही माझा मूड खराब करत आहात/तुम्ही मला दुखावत आहात” ऐवजी “मी दुःखी आहे/मी दुखावले आहे”;

• तुम्ही कशी मदत करू शकता ते मला सांगा - विशेषतः!

स्त्रियांच्या तर्कासाठी हा सर्वात कठीण मुद्दा आहे; मला असे वाटते की "त्याने स्वतःच अंदाज लावावा," अन्यथा ते मनोरंजक नाही. परंतु जर आपण कोक्वेट्री बाजूला ठेवली तर आपण हे लक्षात ठेवू शकतो की पुरुषांसाठी हे अवघड आहे - फक्त भावनांबद्दल, त्यांना विशिष्ट सूचना, या भावनांच्या संदर्भात त्यांच्याकडून काय अपेक्षित आहे याबद्दल स्पष्ट सूचना आवश्यक आहेत.

"मी दुःखी आहे, मला सांगा की सर्व काही चांगले होईल." "मी उदास आहे, मला आंघोळ द्या आणि चहा आणि चॉकलेट आणा." "मी दुःखी आहे, मला मिठी मार आणि चुंबन घे, इथेच, होय."

किंवा अधिक गंभीरपणे: “कृपया, जर तुम्हाला उशीर झाला असेल तर मला कॉल करा किंवा तुम्हाला समजताच त्याबद्दल मला मजकूर पाठवा. आणि तुम्ही किती दिवस राहाल हे देखील स्पष्टपणे सूचित करा.”

"चला मान्य करू, माझी डॉक्टरांशी भेट कशी झाली हे तुम्ही विचारले नाही, तर याचा अर्थ तुमची उदासीनता नाही, तर याचा अर्थ तुमचा माझ्यावरचा विश्वास आहे - की काही चुकले तर मी तुम्हाला सांगेन, ठीक आहे?"

“माझ्यासाठी हे महत्वाचे आहे की जेव्हा मी घाबरतो तेव्हा तू मला एकटे सोडत नाहीस. तुम्ही कोणताही मूर्खपणा म्हणू शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे या क्षणी गप्प बसणे नाही. ”