दररोज आपण अनेकदा तणावाच्या स्थितीत असतो - स्नायू आणि चिंताग्रस्त दोन्ही. परिणामी, झोप लागणे कठीण होते, नैराश्य येते, दाबताना वेदना होतात आणि कार्यक्षमता कमी होते. परंतु आपल्याला झोपणे, आपल्या स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे - निद्रानाश निघून जातो, वेदनादायक लक्षणे अदृश्य होतात.

करण्यासाठी जन्म प्रक्रियाशांतपणे पुढे जा, आपल्याला योग्यरित्या आराम कसा करावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे.

विश्रांतीचे अनेक फायदे आहेत

प्रसूती झालेली स्त्री जर आरामशीर असेल तर गर्भाशय ग्रीवा वेदनारहित आणि जलद उघडते.

तद्वतच, प्रसूतीदरम्यान गर्भाशयाचे मुख शक्य तितके आरामशीर असले पाहिजे जेणेकरून गर्भाशयाचे स्नायू आकुंचन दरम्यान ते प्रभावीपणे ताणतील. सर्व प्रथम, गर्भाशय ग्रीवाची विश्रांती संपूर्ण मादी शरीराच्या विश्रांतीवर अवलंबून असते. त्यामुळे शरीरातील थोडासा ताणही मानेवर परिणाम करतो. जर गर्भाशय ग्रीवा खूप तणावग्रस्त असेल तर ते उघडण्यास जोरदार प्रतिकार करेल. कमीतकमी काही परिणाम मिळविण्यासाठी गर्भाशयाला अधिकाधिक आकुंचन करण्यास भाग पाडले जाते. आकुंचन शक्तीसह, वेदनांची तीव्रता वाढते.

तणावग्रस्त ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी प्रमाणात केला जातो, ज्यामुळे वेदना होतात.

तथापि, प्रसूती महिला केवळ स्वतःसाठीच नव्हे तर बाळासाठी देखील जबाबदार आहे. तिचा ऑक्सिजन पुरवठा स्त्रीवर अवलंबून असतो - तिच्या शांत आणि विश्रांतीवर.

प्रसूती झालेल्या स्त्रीला योग्यरित्या आराम कसा करायचा हे माहित आहे ती अधिक सहजपणे प्रसूतीमध्ये प्रवेश करते. श्रम, भीती, चिंता, विचार बाजूला ठेवून.

तथापि, आराम करण्याची क्षमता सामान्य नाही. हा प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, सतत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. आज विश्रांतीची अनेक तंत्रे आहेत. तुम्हाला काहींना भेटण्याची संधी आहे.

हळूहळू विश्रांती

ही पद्धत कल्पनाशक्ती असलेल्या स्त्रियांसाठी योग्य आहे. कार्य: एका बिंदूमध्ये किंवा स्नायूमध्ये विश्रांती आणणे आणि ते संपूर्ण शरीरात पसरवणे. नेहमीच्या आवृत्तीमध्ये, हे तंत्र पायांपासून सुरू होते. आम्ही आमचे लक्ष आमच्या लहान बोटांवर केंद्रित करतो, जडपणा आणि उबदारपणा अनुभवण्याचा प्रयत्न करतो. मग आपण पायापासून खांद्याच्या कंबरेपर्यंत टप्प्याटप्प्याने विश्रांती सुरू करतो. चेहरा आणि मान अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण कोणत्याही बिंदूपासून विश्रांती सुरू करू शकता: डोकेचा वरचा भाग, हृदयाचे क्षेत्र, हात, बोटे. तुम्ही आराम कसा पसरवू शकता? जडपणा आणि उबदारपणा पसरवण्याचा प्रयत्न करा; संपूर्ण शरीरात प्रकाश पसरतो; आणि ताज्या समुद्राच्या लाटांचा रोल, पायापासून सुरू होऊन, नंतर उंच.

कॉन्ट्रास्ट तंत्र

ज्या स्त्रियांना विश्रांतीचा अनुभव नाही त्यांच्यासाठी आदर्श. मजबूत तणावासह विश्रांतीची तुलना करण्याची शिफारस केली जाते. जाणीवपूर्वक स्नायूंचा ताण तुम्हाला यामध्ये मदत करेल. व्यायाम पडलेले किंवा उभे राहून केले जातात. स्वतःचे शरीर अनुभवा. घट्ट करा आणि एक पाय उचला आणि आपल्या पायाची बोटं तुमच्या दिशेने निर्देशित करा. अर्धा मिनिट या स्थितीत रहा, प्रत्येक स्नायूमध्ये स्वतंत्रपणे ताण जाणवेल. तणाव पूर्णपणे आणि अचानक सोडा जेणेकरून तुमचा पाय पुन्हा जागेवर येईल. तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये इच्छित आराम आणि हलकेपणा जाणवला पाहिजे. या व्यायामाची पुनरावृत्ती दुसऱ्या पायाने करा. आता आपले ओठ पर्स करा आणि डोळे बंद करा आणि आराम करा. प्रक्रिया अनेक वेळा पुन्हा करा, विश्रांतीच्या संवेदना ऐका. आपला चेहरा योग्यरित्या आराम करणे महत्वाचे का आहे? यामध्ये यशस्वी होणारी स्त्री उत्कृष्ट विश्रांती मिळवते. तुम्ही तुमच्या ओठांवर आणि गालांवर ताण न ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

व्हिज्युअलायझेशन

हे चित्रांसह कार्य करत आहे. ही प्रक्रिया तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते. शेवटी, आपण आपल्या स्वत: च्या सहभागासह कोणत्याही परिस्थितीची कल्पना करू शकता. भूतकाळातील वास्तविक चित्र वापरणे शक्य आहे. स्वतःला अशी परिस्थिती काढा ज्यामध्ये तुम्हाला खूप सकारात्मक भावना येतात. परत आत खरं जग, तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे. जन्म प्रक्रियेसाठी हा आदर्श मार्ग आहे. विचारांना साकार करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन हे एक मजबूत साधन आहे. आपल्याला फक्त प्रतिमा वापरण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, मधमाशी सोडणाऱ्या फुलाप्रमाणे तुमच्या राणीची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या कल्पनेला भरपूर वेळ द्या आणि मदत घ्या...स्वतःकडून.

जोडीदाराचा बाळंतपण ही नेहमीच एक मोठी जबाबदारी असते: गर्भवती आईला मित्र, पती किंवा तिचा एखादा नातेवाईक सोबत असला तरीही, त्याने एक आधार बनला पाहिजे आणि शक्य असल्यास, प्रसूतीच्या स्त्रीचे दुःख कमी केले पाहिजे. प्रसूतीपूर्व प्रशिक्षण अभ्यासक्रमातील शिक्षक अनेकदा आकुंचनांमुळे स्त्रीला होणारा त्रास कमी करण्याच्या मार्गांचा उल्लेख करतात, परंतु आम्ही ही माहिती पद्धतशीर करण्याचा निर्णय घेतला.

1. चेहर्याचा मालिश तणाव आणि आराम करण्यास मदत करते;

2. गर्भवती आईला दर तासाला शौचालयात जाण्याची आठवण करून द्या: पूर्ण मूत्राशय केवळ खूप अप्रिय नाही तर आकुंचनची भावना देखील वाढवते;

3. आईच्या मानेवर आणि चेहऱ्यावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवा किंवा थंड पाण्याने हलके ओलावा;

4. जर डॉक्टरांनी मनाई केली नाही तर तुम्ही स्त्रीला पाणी आणि हलका नाश्ता देऊ शकता - ते ऊर्जा पुन्हा भरण्यास मदत करतील. भावी आईआकुंचन दरम्यान हरले;

5. प्रसूती महिलांना गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या विस्ताराची प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी तिची स्थिती बदलण्यास मदत करा. काही पोझिशन्स वेदनादायक असतील, इतर वेदनांपासून थोडासा दिलासा देतील, तुमचे कार्य त्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधणे आहे;

6. आकुंचन दरम्यान, गर्भवती आईला पाठदुखीचा त्रास होतो: तिच्या पाठीच्या खालच्या बाजूला मालिश करा, सॅक्रमवर हलके दाबा. "सर्व चौकारांवर" स्थिती देखील वेदनांचा सामना करण्यास मदत करते;

7. जवळ रहा: जरी एखाद्या स्त्रीला आकुंचन दरम्यान मालिश करण्याची इच्छा नसली तरीही, एखाद्या प्रिय व्यक्तीची उपस्थिती आणि समर्थन जाणवणे खूप महत्वाचे आहे. तिला शब्दांनी प्रोत्साहित करा, तिचा हात धरा;

हलका शॉवर. बरेच डॉक्टर सहमत आहेत की पाणी पूर्णपणे स्नायूंना आराम देते आणि आराम देते वेदनादायक संवेदना, म्हणून कोणतेही contraindication नसल्यास, आपण स्त्रीला उबदार शॉवर घेण्यास मदत करू शकता;

9. स्त्रीला वेदनांपासून विचलित करण्याचा प्रयत्न करा: जर तिची स्थिती परवानगी देत ​​असेल तर तिच्याशी बोला, तिचे आवडते संगीत ऐका, काहीतरी मनोरंजक वाचा. प्रसूती महिला आणि वैद्यकीय कर्मचारी यांच्यात मध्यस्थ व्हा;

10. तिला आठवण करून द्या की लवकरच वेदनादायक संवेदना निघून जातील आणि गर्भवती आई आपल्या बाळाला तिच्या हातात धरू शकेल - हे नेहमीच कार्य करते.

व्हिडिओ: वेदनाशिवाय बाळंतपण

आकुंचन दिसणे

पहिल्यांदाच माता होणाऱ्या अनेक महिलांना भीती वाटते की ते सुरुवात चुकतील आकुंचन. गरोदरपणाच्या शेवटच्या आठवड्यात, खोटे आकुंचन पाळले जाते, जे प्रसूतीच्या हार्बिंगर्ससाठी चुकीचे आहे, परंतु वास्तविक आकुंचन कशाशीही गोंधळून जाऊ शकत नाही. आकुंचन हार्बिंगर्स असू शकतात: पैसे काढणे गर्भाशयातील द्रव, श्लेष्माचा प्लग दिसणे ज्यामुळे गर्भाशय ग्रीवा बंद होते, नितंब किंवा पाठीत मंद वेदना. पहिले आकुंचन मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदना आणि पेटके सारखेच असतात, परंतु लवकरच या संवेदना तीव्र होतात. जेव्हा आकुंचन नियमित होते तेव्हा रुग्णालयात जाण्याची वेळ येते. जेव्हा परिस्थिती स्थिर होते, तेव्हा आकुंचन कालावधी 40 सेकंदांपर्यंत असतो.

ही प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याची सुरुवात आहे, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पसरू लागते. जर हा तुमचा पहिला जन्म असेल, तर तुमचे गर्भाशयाचे स्नायू 10-12 तासांसाठी आकुंचन पावू शकतात, त्यामुळे घाबरू नका किंवा काळजी करू नका. प्रसूती रुग्णालयात तुमची औपचारिक मुलाखत आणि पहिली तपासणी होईल; तुम्हाला प्रथिने आणि साखरेच्या उपस्थितीसाठी चाचणी घेण्यास सांगितले जाऊ शकते. तुमचे पाणी अजून तुटले नसेल तर तुम्ही शॉवर घेऊ शकता.

व्हिडिओ: संघर्ष कसा टिकवायचा

आकुंचन दरम्यान आरामदायक स्थिती

शरीराची स्थिती बदलून तुम्ही वेदना कमी करू शकता किंवा कमीत कमी थोडे विचलित होऊ शकता - तुमचा जन्म जोडीदार तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकतो.

• अनुलंब स्थिती. आकुंचनच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात प्रभावी: आपण भिंतीवर किंवा पलंगावर झुकू शकता. तुम्ही खुर्चीवर (मागे तोंड करून) उशीवर टेकून बसू शकता. बसणे मऊ करण्यासाठी, दुसरी उशी खुर्चीच्या पृष्ठभागावर ठेवली जाऊ शकते. आपले डोके आपल्या हातात खाली करा, शांतपणे आणि मोजमापाने श्वास घ्या, आपले गुडघे बाजूंना पसरवा;
• गुडघे टेकणे किंवा समर्थित स्थिती. आकुंचन दरम्यान, आपण आपले हात आपल्या पतीच्या खांद्यावर ठेवू शकता आणि उभे असताना त्याच्यावर झुकू शकता. आरामशीर मालिश करण्यास सांगा. तुम्ही गुडघे टेकून, पाय पसरू शकता आणि उशीवर हात ठेवू शकता. आपली पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा;
• "गुडघ्यावर". गादीवर ही स्थिती घेणे सर्वात सोयीचे आहे: आपल्या श्रोणीसह पुढे हालचाली करा, आकुंचन दरम्यान आराम करण्याचा प्रयत्न करा, आपले डोके आपल्या हातावर ठेवा. तुम्ही तुमचे वजन तुमच्या हातांवर ठेवल्यास, सेफॅलिक सादरीकरणादरम्यान बाळाच्या डोक्यामुळे होणारी पाठदुखी कमी होईल (ते थेट आईच्या मणक्यावर असते). उबळ दरम्यानच्या मध्यांतरात, आपण चालू शकता, आपला जोडीदार मालिश करू शकतो - मणक्याच्या पायावर गोलाकार हालचालीत दाबणे विशेषतः प्रभावी आहे;
• आकुंचनातून होणाऱ्या वेदनांचा सामना करण्यास हालचालीमुळे मदत होते - तुमची पाठ सरळ ठेवून तुम्ही अंतराने चालावे, नंतर बाळाचे डोके गर्भाशयाच्या विरूद्ध विश्रांती घेते आणि फैलाव प्रक्रिया जलद होईल. विश्रांती दरम्यान आराम करण्याचा प्रयत्न करा, श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. शौचालयाला अधिक वेळा भेट द्या - पूर्ण मूत्राशय नाही चांगली भावना, आणि ते गर्भाच्या प्रगतीमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

श्रम किंवा पुशिंगचा दुसरा टप्पा

एका महिलेसाठी, सर्वात कठीण काळ म्हणजे पहिल्या टप्प्याचा शेवट, आकुंचन लांब आणि वेदनादायक बनते आणि खूप वारंवार होते. या क्षणी, स्त्रीला मदत आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे, कारण तुम्हाला अश्रू, नैराश्य येऊ शकते, गर्भवती आईला थंडी वाजायला लागते किंवा झोपायला लागते. तिच्याबरोबर श्वास घ्या, तिला आधार द्या, घाम पुसून टाका. प्रसूती झालेल्या महिलेला थंडी वाजत असल्याचे दिसल्यास, उबदार झगा आणि मोजे सांभाळा. जर तुम्ही ढकलण्यास सुरुवात केली तर तुमच्या दाईला कॉल करा.

दुसरा कालावधी गर्भाच्या निष्कासनाचा आहे, म्हणून आकुंचन व्यतिरिक्त, प्रसूती स्त्रीला स्वतःचे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, दाईचे मार्गदर्शन ऐका. या कालावधीचा कालावधी अनेक तासांपर्यंत असतो.

व्हिडिओ: आकुंचन आणि ढकलताना श्वास घेणे

श्रमाच्या दुसऱ्या टप्प्यासाठी पदे:

• "गुडघ्यावर". गुरुत्वाकर्षणामुळे तुमचे श्रोणि जलद उघडते, परंतु तुम्हाला लवकर थकवा जाणवू शकतो. जर तुमचा नवरा खुर्चीच्या काठावर बसला असेल आणि त्याचे गुडघे पसरले असेल आणि तुम्ही त्यांच्यामध्ये आरामात बसू शकता आणि तुमचे हात त्याच्या मांडीवर ठेवू शकता;
• गुडघ्यावर. स्थिती कमी थकवणारी आहे आणि वेदना कमी करते. तुमचे शरीर अधिक स्थिर होण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला साथ देणे उत्तम. जर तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असेल तर, तुमचे हात टेकवा, परंतु तुमची पाठ सरळ ठेवा;
• बेडवर बसणे खूप सोयीस्कर नसल्यास, स्वतःला उशाने घेरून घ्या. आपण ढकलणे सुरू करताच, आपण आपले डोके खाली करू शकता आणि आपल्या हातांनी आपले पाय पकडू शकता;

बाळंतपण

या कालावधीत, गर्भवती आईला डॉक्टरांच्या सूचना ऐकण्याची गरज आहे. बाळाचे डोके दिसताच, आपल्याला यापुढे ढकलण्याची, आराम करण्याची, आपला श्वास घेण्याची आवश्यकता नाही. काही आकुंचनानंतर, बाळाचे शरीर दिसून येईल: स्त्रीच्या पोटावर एक छोटासा चमत्कार केल्यानंतर, छळ त्वरीत विसरला जातो. मग बाळाला तपासणीसाठी नेले जाते: नवजात तज्ज्ञ वजन नियंत्रित करतो, मोजमाप घेतो आणि नाळ कापतो.

बाळंतपणानंतर, स्त्रियांना बहुतेकदा एक इंजेक्शन मिळते ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन वाढते जेणेकरून प्लेसेंटा जलद बाहेर येतो, अन्यथा, जर तुम्ही ते बाहेर येईपर्यंत प्रतीक्षा केली तर नैसर्गिकरित्या, आपण खूप रक्त गमावू शकता. या समस्येवर डॉक्टरांशी आगाऊ चर्चा केली जाते, जसे की वेदना कमी होते.

बाळंतपण ही एक थकवणारी आणि कठीण प्रक्रिया आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा बाळाला धरता तेव्हा सर्व अप्रिय संवेदना विसरल्या जातात.

प्रसूतीशास्त्राचा इतिहास, मोठ्या प्रमाणात, प्रसूतीच्या नाटकातील मुख्य भूमिकेतून आईच्या हळूहळू वंचित राहण्याचा इतिहास आहे. हे सर्व 17 व्या शतकात फ्रान्समध्ये सुरू झाले, जेव्हा एक पुरुष डॉक्टर पहिल्यांदा डिलिव्हरी रूममध्ये गेला आणि पारंपारिकपणे सुईणींनी भरलेली भूमिका हिसकावून घेतली. डॉक्टरांना प्रसूती संदंश लागू करणे सोपे व्हावे म्हणून प्रसूती झालेल्या स्त्रियांना त्यांच्या पाठीवर बसवले जाऊ लागले. परंतु, प्रस्थापित परंपरेनुसार, एक स्त्री केवळ धक्का मारताना तिच्या पाठीवर झोपते. आकुंचनासाठी कोणती स्थिती इष्टतम मानली जाऊ शकते?या विषयावर अनेक मते आहेत.

प्रत्येक स्त्रीचे शरीर त्याच्या स्वतःच्या नियमांनुसार कार्य करते, याचा अर्थ असा की जन्म प्रत्येकासाठी पूर्णपणे भिन्न आहे. जन्म देणाऱ्या स्त्रीने तिच्या भावनांवर विश्वास ठेवला पाहिजे, तिला पाहिजे त्या मार्गाने पुढे जावे, तिच्यासाठी आरामदायक असेल अशी कोणतीही स्थिती घ्यावी. अनेकांमध्ये प्रसूती रुग्णालये Contraindications च्या अनुपस्थितीत, प्रसूती स्त्रीला कोणत्याही स्थितीत बसण्याची, चालण्याची किंवा झोपण्याची परवानगी आहे. या प्रकारच्या कामगार व्यवस्थापनाचे अनेक फायदे आहेत:

• एक स्त्री जन्माच्या प्रक्रियेत सक्रियपणे सहभागी होऊ शकते आणि तिला बरे वाटू शकते.
• शरीराची स्थिती बदलण्याची क्षमता गर्भाशयात रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते, परिणामी बाळाला अधिक ऑक्सिजन प्राप्त होतो.
• गर्भाशय ग्रीवा अधिक चांगले उघडते आणि प्रसूतीच्या काळात स्त्रीला कमी अस्वस्थता जाणवते.
• जन्म कालवा अधिक सहजपणे पसरतो आणि बाळाच्या डोक्याच्या आकाराशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घेतो, त्यामुळे मऊ उती फुटण्याची शक्यता कमी होते.

अनुलंब स्थिती.बर्याच स्त्रिया सहजतेने शोधतात आणि बर्याच काळासाठी तेथे राहतात. हा योगायोग नाही: "उभ्या" पोझेस वेदना कमी करतात, विशेषत: पाठीत. शिवाय, सरळ स्थितीत, आकुंचन पावलेल्या गर्भाशयाच्या बलाव्यतिरिक्त, बाळावर गुरुत्वाकर्षणाचा परिणाम होतो आणि तो जन्म कालव्यातून वेगाने फिरतो.

बाळाच्या जन्मादरम्यान तुम्हाला उपलब्ध असलेल्या सर्व संधींचा वापर करता यावा यासाठी, आम्ही उभ्या पोझसाठी विविध पर्याय सादर करू:

• प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याच्या सुरूवातीस, आपण आपल्या हातावर किंवा उशीवर आधार घेऊन बसू शकता; तुम्ही खुर्चीला “सॅडल” देखील करू शकता, तिच्या पाठीवर हात ठेवून किंवा एका खास चेंडूवर बसू शकता ज्यावर तुम्ही स्प्रिंग किंवा बाउन्स करू शकता.
• प्रसूती झालेल्या अनेक स्त्रियांना बेडच्या काठावर टेकून उभे राहणे सोयीचे वाटते.
• जर जन्म भागीदारी असेल, तर तुम्ही भावी वडिलांची मदत सक्रियपणे वापरू शकता: आई तिच्या जोडीदाराच्या गळ्यात लटकवू शकते, जसे की, आणि जर प्रसूती झालेली स्त्री बसली असेल तर तिच्यासाठी वडिलांची पाठ वापरणे सोयीचे आहे किंवा आधार म्हणून छाती.
• उभ्या पोझसाठी दुसरा पर्याय म्हणजे स्क्वॅटिंग पोझिशन. या स्थितीत, पेल्विक हाडे काही प्रमाणात बाजूंना वळवतात, ज्यामुळे बाळाला जन्म कालव्याच्या बाजूने पुढे जाण्यास मदत होते. जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे उघडलेले असते, परंतु गर्भाचे डोके अद्याप श्रोणि मजल्यापर्यंत खाली आलेले नाही तेव्हा ही स्थिती सर्वात संबंधित असते.
• अशा स्त्रिया आहेत ज्या आकुंचन दरम्यान प्रसूतीच्या खोलीत फिरतात.

आपल्या मागच्या स्थितीत पडलेला.ही पारंपारिक स्थिती आई आणि मूल दोघांसाठी शारीरिकदृष्ट्या सर्वात दुर्दैवी आहे. जेव्हा एखादी स्त्री तिच्या पाठीवर झोपते तेव्हा गर्भाशय आणि गर्भ मोठ्या रक्तवाहिन्यांवर दबाव टाकतात, ज्यामुळे, श्रोणि अवयवांसह शरीराच्या खालच्या भागातून शिरासंबंधी रक्ताचा प्रवाह कमी होतो. यामुळे प्लेसेंटामध्ये प्रवेश करणा-या ऑक्सिजनयुक्त रक्ताचे प्रमाण कमी होते आणि आई आणि बाळामधील रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो. एपिड्युरल ऍनेस्थेसियाच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर सुपिन पोझिशनची शिफारस केली जाते, जेव्हा ऍनेस्थेटिकला पाठीच्या कण्यातील पडद्यावर सममितीयपणे पसरणे आवश्यक असते.

बाजूला पडलेली स्थिती.या स्थितीचा “प्लस” असा आहे की ते मोठ्या वाहिन्यांना दाबत नाही. ही स्थिती, मागील बाजूच्या स्थितीच्या उलट, गर्भासाठी सर्वात सौम्य आहे. हे बर्याचदा प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याच्या शेवटी वापरले जाते, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा जवळजवळ पूर्णपणे उघडते; परंतु प्रसूतीच्या प्रक्रियेस सक्ती करणे अशक्य आहे, उदाहरणार्थ, जेव्हा गर्भ लहान असतो, अकाली असतो किंवा गर्भाशयात वाढ मंदता असते.

तसे, डॉक्टरांनी बर्याच काळापासून लक्षात घेतले आहे की बाळंतपणादरम्यान स्त्रीने घेतलेली सर्व पदे, नियमानुसार, असममित आहेत. उदाहरणार्थ, प्रसूतीमध्ये उभी असलेली स्त्री प्रामुख्याने एका बाजूला झुकते. हे बाळाच्या जन्माच्या शरीरविज्ञानामुळे होते: ओटीपोटातून जाताना, बाळाचे डोके वळले पाहिजे आणि गर्भवती आई बाळाला हे करण्यास सहज "मदत" करते.

पाण्यात बाळंतपण.प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात, स्त्रीला पाण्यात बुडवले जाते, बहुतेकदा तिच्या मानेपर्यंत. कधीकधी कोणीतरी तिच्या डोक्याचा मागचा भाग आणि कान पाण्यात खाली टाकल्यास, फक्त तिचा चेहरा पृष्ठभागावर ठेवल्यास तिच्या डोक्याला काळजीपूर्वक आधार देते. पाण्यात, आकुंचन सोपे होते आणि स्त्रीला अधिक आरामदायक वाटते. प्रथम, आकुंचन दरम्यान तिला तिच्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनाशी लढण्याची गरज नाही. दुसरे म्हणजे, पाण्याच्या उष्णतेमुळे एड्रेनालाईनचे उत्पादन कमी होते आणि स्नायूंना आराम मिळतो.

आराम करायला शिका!

बर्याचदा, पुढील आकुंचनच्या पूर्वसंध्येला, स्त्रीला वेदना होण्याची भीती अनुभवते. भीती ही एक नैसर्गिक बचावात्मक प्रतिक्रिया आहे. परंतु स्त्रीमध्ये थोडीशी चिंता देखील तणाव निर्माण करू शकते, ज्यामुळे ऑर्बिक्युलरिस स्नायूंचे आकुंचन होऊ शकते आणि त्यामुळे गर्भ बाहेर काढण्यासाठी गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या कामात व्यत्यय येतो. जर एखादी स्त्री तणावात असेल तर गर्भाशयाचे आउटलेट देखील तणावात आहे. आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये याचा अर्थ दीर्घ आणि वेदनादायक जन्म होतो: आई, जसे होते, स्वतःच तिच्या मुलाच्या जन्मात अडथळा आणत आहे. याउलट, जर एखादी स्त्री शांत, आरामशीर स्थितीत असेल तर गर्भाशय ग्रीवा सहज उघडते: ज्या क्षणी अनुदैर्ध्य स्नायू गर्भाला बाहेर काढण्यासाठी त्यांचे कार्य सुरू करतात, तेव्हा गर्भधारणेदरम्यान गर्भाशयाला लॉक केलेले स्नायू आरामशीर आणि सहजपणे ताणतात. या प्रकरणात, वेदना कमी तीव्र आहे आणि बाळाचा जन्म खूप सोपा आहे.

नियमानुसार, बाळाच्या जन्माच्या तयारीच्या अभ्यासक्रमांमध्ये विश्रांतीची तंत्रे शिकवली जातात. जर तुम्हाला त्यांना भेट देण्याची संधी मिळाली नसेल तर तुम्ही एक सोपी पद्धत वापरू शकता. तुमचे नितंब सारखे काही स्नायू गट घट्ट करा, नंतर त्यांना आराम करा. अशा प्रकारे, आपण तणावग्रस्त आणि आरामशीर स्नायूंच्या संवेदनांमध्ये फरक करण्यास सुरवात कराल. गर्भधारणेदरम्यान आपल्या स्नायूंना कसे आराम करावे हे शिकण्याची संधी नसल्यास, आपण बाळाच्या जन्मादरम्यान हे करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आकुंचन जवळ येत असताना आणि आकुंचन दरम्यान तणाव किंवा घट्ट न करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य तितक्या आराम करण्याचा प्रयत्न करा; या वस्तुस्थितीचा विचार करा की ताण देऊन, तुम्ही गर्भाशय ग्रीवा उघडण्यास आणि जन्म कालव्याद्वारे बाळाची हालचाल रोखत आहात. एकदा तुम्ही यात यशस्वी झाले की, तुम्हाला असे वाटेल की तणावाच्या स्थितीपेक्षा आरामशीर स्थितीत आकुंचन सहन करणे खूप सोपे आहे.

म्हणून, आकुंचन दरम्यान स्थितीची निवड ही एक अतिशय वैयक्तिक बाब आहे याची आम्हाला खात्री आहे. म्हणूनच, जर गर्भधारणा पॅथॉलॉजीजशिवाय पुढे जात असेल आणि स्त्री निरोगी असेल तर डॉक्टर, नियमानुसार, तिला कारवाईचे पूर्ण स्वातंत्र्य देतात. ते प्रसूतीत स्त्रीचे अनुसरण करतात, वेळेवर बोललेल्या शब्दांसह तिला आधार देतात, प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवतात आणि केवळ योग्य क्षणी बचावासाठी येतात. शेवटी, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची निवड असते, तेव्हा त्याला त्याच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास प्राप्त होतो आणि सर्वकाही कार्य करते.

जन्म देणाऱ्या स्त्रीने तिच्या भावनांवर विश्वास ठेवला पाहिजे, तिला पाहिजे त्या मार्गाने पुढे जावे, तिच्यासाठी आरामदायक असेल अशी कोणतीही स्थिती घ्यावी.

• अकाली जन्म, इंट्रायूटरिन वाढ प्रतिबंध (या प्रकरणात, स्त्रीची इष्टतम स्थिती तिच्या बाजूला आहे).
• ब्रीच प्रेझेंटेशनमध्ये जन्म (जर स्त्री सरळ स्थितीत असेल, तर गर्भाशय ग्रीवाच्या थोडासा उघडण्याने, जेव्हा जन्म कालवा अद्याप बाळाच्या जन्मासाठी तयार नसतो, तेव्हा नाळ बाहेर पडू शकते; या परिस्थितीत आपत्कालीन स्थिती आवश्यक आहे. वितरण).
• एपिड्युरल ऍनेस्थेसिया. एपिड्यूरल ऍनेस्थेसियासह, स्त्रीला वेदना जाणवणे थांबते, परंतु हालचाल करण्याची क्षमता गमावत नाही हे तथ्य असूनही, रुग्णाला अजूनही झोपण्याची शिफारस केली जाते, कारण स्नायू कमकुवत होते आणि कधीकधी रक्तदाब कमी होतो. हे सर्व उभे राहण्याचा प्रयत्न करताना पडणे होऊ शकते. तथापि, एपिड्यूरल ऍनेस्थेसियाचे प्रकार देखील आहेत जे कोणत्याही स्थितीत आकुंचन होण्याची शक्यता वगळत नाहीत.
• जलद किंवा जलद श्रम. एक सरळ स्थिती जन्म प्रक्रियेस गती देऊ शकते, जे असेल नकारात्मक प्रभावआई आणि मुलासाठी.

IN रोजचे जीवनआपण बऱ्याचदा तणावाच्या स्थितीत असतो - केवळ चिंताग्रस्तच नाही तर स्नायू देखील. परिणामी, कार्यक्षमतेत घट होते, ऐहिक प्रदेशात दाबून वेदना होतात, दृश्य धारणा बिघडते, नैराश्य येते आणि झोप लागणे कठीण होते. आणि तुम्ही झोपताच, तुमच्या शरीराच्या भागावर नियंत्रण ठेवा आणि क्लॅम्प्स सोडा, वेदनादायक लक्षणे अदृश्य होतात आणि निद्रानाश निघून जातो.

बाळाचा जन्म अधिक शांतपणे पुढे जाण्यासाठी, आराम करण्यास शिकणे महत्वाचे आहे.

विश्रांतीमुळे शरीराला अनेक फायदे होतात.

जर स्त्री आरामशीर असेल तर गर्भाशय ग्रीवाचा विस्तार जलद आणि अधिक वेदनारहित होतो.

साधारणपणे, प्रसूतीदरम्यान गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे शिथिल असावी जेणेकरून आकुंचन दरम्यान आकुंचन पावणारे गर्भाशयाचे स्नायू ते प्रभावीपणे ताणतील. परंतु मानेची विश्रांती थेट आणि जोरदारपणे स्त्रीच्या संपूर्ण शरीराच्या सामान्य विश्रांतीवर अवलंबून असते. म्हणून, शरीरातील एक लहान अवशिष्ट ताण देखील मानेमध्ये परावर्तित होतो. गर्भाशय ग्रीवा जितका अधिक ताणला जाईल तितका तो उघडण्यास विरोध करेल आणि प्रक्रिया अनिश्चित काळासाठी ताणली जाईल. कमीतकमी काही परिणाम साध्य करण्यासाठी गर्भाशयाच्या स्नायूंना मजबूत आणि मजबूत आकुंचन करण्यास भाग पाडले जाते. आकुंचन शक्तीसह, वेदनांची तीव्रता वाढते.

तणावग्रस्त ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे वेदना होतात.

परंतु एक स्त्री केवळ स्वतःसाठीच नाही तर तिच्या मुलासाठी देखील जबाबदार आहे. त्याचा ऑक्सिजन पुरवठा आईवर अवलंबून असतो - तिच्या विश्रांती आणि शांततेवर, जे मुख्यत्वे विश्रांतीवर देखील अवलंबून असते.

एक स्त्री ज्याला आराम कसा करायचा हे माहित आहे ती बाह्य विचार, चिंता आणि भीती बाजूला ठेवून प्रसूती प्रक्रियेत अधिक सहजपणे प्रवेश करते.

परंतु आराम करण्याची क्षमता अत्यंत दुर्मिळ आहे. हा परिणाम साध्य करण्यासाठी, सतत प्रशिक्षण आवश्यक आहे. विश्रांतीची अनेक तंत्रे आहेत. आपण त्यापैकी काहींना भेटू शकता.

कॉन्ट्रास्ट तंत्र

ज्यांना विश्रांतीचा अनुभव नाही त्यांच्यासाठी योग्य. विश्रांतीची तुलना मजबूत तणावाशी करणे आवश्यक आहे. जागरूक स्नायू तणाव मदत करेल. व्यायाम बसून किंवा पडून केले जातात. तुमचे शरीर अनुभवा, तुमच्या आतील नजरेने त्यावर सरकवा. एक पाय वर करा आणि ताणून घ्या, पायाचे बोट तुमच्या दिशेने निर्देशित करा. या स्थितीत 10-30 सेकंद धरून ठेवा, प्रत्येक स्नायूमध्ये तणाव जाणवत आहे. अचानक आणि पूर्णपणे तणाव सोडा जेणेकरून तुमचा पाय पुन्हा जागेवर येईल. आपल्या पायात हलकेपणा आणि इच्छित विश्रांती अनुभवा. हा व्यायाम दुसऱ्या पायाने आणि आपल्या हातांनी पुन्हा करा (मुठी बनवा). आता डोळे बंद करा, ओठ बंद करा आणि आराम करा. विश्रांतीच्या संवेदना ऐकून अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा. आपला चेहरा कसा आराम करावा हे शिकणे महत्वाचे का आहे? यामध्ये जो कोणी यशस्वी होतो त्याला पूर्ण विश्रांती मिळते. हे करणे खूप कठीण आहे: चेहर्याचे स्नायू भरपूर आहेत. तुम्ही तुमच्या गालावर आणि ओठांवर ताण न ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - बाळाच्या जन्मादरम्यान खोल विश्रांती घेण्याचे कौशल्य गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या चांगल्या विस्तारास हातभार लावेल.

हळूहळू विश्रांती

ही पद्धत कल्पनाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. ध्येय: एका बिंदूमध्ये किंवा स्नायूमध्ये विश्रांती आणणे आणि ते संपूर्ण शरीरात पसरवणे. IN क्लासिक आवृत्तीहे तंत्र पायाच्या बोटांपासून सुरू होते. आम्ही आमचे लक्ष आमच्या लहान बोटांवर केंद्रित करतो, उबदारपणा आणि जडपणा जाणवण्याचा प्रयत्न करतो. मग आपण पायापासून गुडघा, पोट, हात आणि खांद्याच्या कमरपट्ट्यापर्यंत हळूहळू विश्रांती घेऊ लागतो. मान आणि चेहरा अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. विश्रांती कोणत्याही बिंदूपासून सुरू होऊ शकते: बोटे, हात, हृदय क्षेत्र, मुकुट. तुम्ही कोणत्या मार्गांनी आराम पसरवू शकता? उबदारपणा आणि जडपणा पसरत आहे हे अनुभवण्याचा प्रयत्न करा; प्रकाश एका क्षणी उद्भवतो आणि संपूर्ण शरीरात पसरतो; फिरणाऱ्या समुद्राच्या लाटा, प्रथम तुमच्या पायावर, नंतर उंच; संपूर्ण शरीरावर प्रकाशाचा एक गोळा.

व्हिज्युअलायझेशन

चित्रांसह व्हिज्युअलायझेशन कार्य करत आहे. स्वप्नांच्या जगाची सहल तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते. तुमच्या स्वतःच्या सहभागाने काही अद्भूत परिस्थितीची कल्पना करा. तुम्ही भूतकाळातील खरी कथा वापरू शकता किंवा भविष्याबद्दल तुमच्या स्वप्नांवर आधारित एक तयार करू शकता. स्वतःला अशी परिस्थिती काढा ज्यामध्ये तुम्ही सर्वात सकारात्मक भावना अनुभवता. सकारात्मक स्वप्नांमधून परत आल्यावर, तुम्हाला दिसेल की तुमचे शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे. - ही एक अपरिहार्य पद्धत आहे. विचारांना साकार करण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन हे एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे. फक्त प्रतिमा वापरा. तुम्ही तुमच्या राणीची मधमाशी सोडणारी कळी म्हणून कल्पना करू शकता. प्रत्येक आकुंचनाच्या वेळी, लाट आपल्याला कशी उचलून घेते आणि त्याच्या शिखरावर घेऊन जाते, नंतर आपल्याला खाली कशी आणते हे पाहण्याचा आणि अनुभवण्याचा प्रयत्न करा. हे लगेच होणार नाही. तुमच्या वेळेचा काही भाग काल्पनिक गोष्टींना द्या आणि स्वतःकडून मदत घ्या.

विशेषतः साठी- एलेना किचक

तुमचे संपूर्ण चैतन्य नवीन जीवनाला भेटण्याच्या विचाराने व्यापलेले असावे.

बाळाच्या जन्मादरम्यान आरामदायक वाटणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या शरीराला "मऊ", "अधिक लवचिक" आणि अधिक आरामशीर बनण्याची संधी देण्याचा प्रयत्न करा.

आपण स्वत: साठी दिलगीर होऊ शकत नाही! आपण बळी नाही!

आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान सतत मानसिकरित्या बाळाला सर्वकाही योग्यरित्या करण्यास सांगणे महत्वाचे आहे जेणेकरून स्वत: ला आणि आईला इजा होऊ नये.

श्वास घेण्याची तंत्रे खरोखर मदत करतात, जरी विश्वास ठेवणे कठीण आहे.

वर्ग कसे आयोजित करावे आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे कसे शिकायचे?

1. व्यायामासाठी सर्वात आरामदायक स्थिती शोधा. आपल्या पायांमध्ये उशी ठेवून आपल्या बाजूला झोपा किंवा आपल्या गुडघ्याखाली उशी घेऊन झोपा.
2. तुमच्या सर्व स्नायूंना एक एक करून आराम करा. कोणते स्नायू विश्रांतीचा प्रतिकार करत आहेत हे अनुभवा आणि शरीराच्या त्या भागावर आपले लक्ष केंद्रित करा जोपर्यंत ते आराम होत नाही. सर्व काही आराम करा: बोटे, वासरे, मांड्या, नितंब, ओटीपोटाचे स्नायू, मणक्याचे प्रत्येक स्नायू, खांदे, हात, बोटे, मान, चेहरा, भुवयांमधील क्षेत्र. शरीराच्या आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या पूर्ण विश्रांतीसह, थोडासा स्मित दिसून येतो.
3. एकदा आपण आरामशीर स्थिती प्राप्त करण्यास शिकलात की, आपण शरीरातील थोडासा ताण ओळखण्यास आणि संपूर्ण विश्रांती प्राप्त करण्यास सक्षम असाल. जोपर्यंत तुमचे शरीर पूर्ण विश्रांती घेत नाही तोपर्यंत वरील प्रत्येक स्नायू गटाला मानसिक आराम करण्यास सुरुवात करा.

विश्रांती

एक मानसिक किंवा व्हिज्युअल प्रतिमा शोधण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला आकुंचनांपासून विचलित करेल.

आरामदायी संगीत निवडा.

तुम्ही गाऊ शकता, छतावर मानसिकदृष्ट्या नमुने काढू शकता, पूर्व-निवडलेले आरामदायी संगीत असलेल्या वादकाला ऐकू शकता, तुम्ही तुमच्या बाळाशी बोलू शकता इ.

नियमित 3-5 वर्कआउट्ससह, आपण आकुंचनांपासून आपले लक्ष विचलित करणाऱ्या एखाद्या गोष्टीवर पटकन मानसिकरित्या लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल.

1. तुमची नजर एका बिंदूवर केंद्रित करा. हे भिंतीवरील चित्र, डाग किंवा इतर काहीही असू शकते.
2. आपले डोळे बंद करा आणि शांतता, विश्रांतीची भावना पहा, आपल्या अंतर्गत टक लावून शांततेच्या चित्राची कल्पना करा: किनाऱ्यावर लाटा पसरत आहेत, आकाशात ढग तरंगत आहेत, वाऱ्याची झुळूक शेतातील गवत ढवळत आहे. "घरट्यात उडणाऱ्या पक्ष्याची शांतता अनुभवा..."

गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेणे

देताना योग्य श्वास कसा घ्यावा?

आरामदायी, आरामदायी स्थिती घ्या. आपल्या नाकातून श्वास घ्या, आरामशीर ओठांनी तोंडाने श्वास सोडा आणि दात घट्ट न धरता.

श्वास घेण्याची अनेक तंत्रे आहेत. तर्कशुद्ध मनासाठी त्यांच्या परिणामकारकतेवर विश्वास ठेवणे कठीण आहे, परंतु गर्भधारणेप्रमाणेच बाळंतपण ही कधीकधी एक तर्कहीन प्रक्रिया असते, जी आत्मा आणि हृदयाच्या दूरच्या कोपऱ्यात कुठेतरी समजली जाते आणि स्वीकारली जाते. आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे आराम आणि सुसंवाद आणतात.

बाळाच्या जन्मादरम्यान सर्व श्वासोच्छवासाची तंत्रे चांगली कार्य करतात, परंतु प्रत्येक गर्भवती स्त्री बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास कसा घ्यावा हे स्वतःसाठी निवडते.

बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्याची तंत्रे:

श्वासोच्छवासाची स्वच्छता - हळूहळू आणि खोलवर श्वास घ्या. हवा सहज बाहेर ढकलून हळू हळू श्वास सोडा. हा खोल, आरामदायी श्वास प्रत्येक आकुंचनाच्या सुरुवातीला आणि शेवटी वापरला पाहिजे.
प्रसूती दरम्यान श्वासोच्छ्वास शुद्ध केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला पुरेसा ऑक्सिजन मिळण्यास मदत होईल. प्रसूती दरम्यान श्वासोच्छ्वास स्वच्छ केल्याने देखील तुम्हाला आराम मिळेल.

प्रसूती दरम्यान हळू हळू खोल श्वास घ्या - हळू हळू श्वास घ्या आणि तोंडातून हळू हळू श्वास घ्या. हे प्रसूती दरम्यान मूलभूत श्वास आहे.
अशा प्रकारे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा की तुम्हाला कमी थकवा येईल. प्रसूती दरम्यान हळू, खोल श्वास घेतल्याने रक्त समान रीतीने ऑक्सिजनयुक्त होते आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो. 1-2-3 श्वास घ्या.

बाळाच्या जन्मादरम्यान उथळ श्वासोच्छ्वास - ज्या क्षणी आकुंचन अधिक वारंवार आणि मजबूत होते (अधिक संवेदनशील), आपण नैसर्गिकरित्या अधिक वेळा श्वास घेण्यास सुरुवात कराल. हायपरव्हेंटिलेशन (अत्याधिक ऑक्सिजनचे सेवन) टाळण्यासाठी इनहेलेशनची वेळ कृत्रिमरित्या किंचित वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
चक्कर येणे आणि मूर्च्छित होणे यामुळे बाळाच्या जन्मादरम्यान दीर्घकाळ उथळ श्वास घेणे धोकादायक आहे.

बाळाच्या जन्मादरम्यान गोंगाट करणारा श्वासोच्छ्वास - जेव्हा तुम्ही तुमच्या श्वासावर नियंत्रण गमावता तेव्हा आकुंचनच्या सक्रिय टप्प्यात जोरात आणि लयबद्धपणे श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. प्रसूती दरम्यान गोंगाट करणारा श्वास तुम्हाला "स्वतःला एकत्र खेचू" देतो.

प्रसूती दरम्यान जड श्वासोच्छ्वास - 2 लहान श्वास घ्या, नंतर श्वास सोडा जसे की आपण मेणबत्ती फुंकण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
डोकेच्या जन्माच्या क्षणी आपल्याला या तंत्राची आवश्यकता असेल, जेव्हा ढकलण्याची इच्छा उद्भवते, परंतु अद्याप वेळ आलेली नाही. आपला श्वास रोखू नये हे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा आपण ढकलणे सुरू कराल.
जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर किंवा दाई तुम्हाला सांगत नाहीत तोपर्यंत धक्का देऊ नका.

बाळाला मदत करण्यासाठी प्रसूती दरम्यान डॉक्टर आणि दाईच्या आदेशांचे काटेकोरपणे पालन करणे महत्वाचे आहे.

आकुंचन दरम्यान विश्रांती घ्या आणि पुढील आकुंचनसाठी शक्ती जमा करा.

हायपरव्हेंटिलेशन - जेव्हा तुम्ही खूप लवकर श्वास घेता तेव्हा रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे तुम्हाला चक्कर येते, तुमचे पाय आणि हात थरथर कापतात. तुम्हाला असे वाटत असल्यास, अधिक हळू श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

आकुंचन दरम्यान, आपण आपले नाक आणि तोंड आपल्या हातांनी एका वाडग्याच्या आकारात झाकून ठेवू शकता. आकुंचन संपल्यावर, आपण 10-20 पर्यंत श्वास घेऊ शकता आणि आपला श्वास रोखू शकता.

लक्षात ठेवा:

• आकुंचन दरम्यानचा कालावधी तुम्हाला आराम करण्यास अनुमती देतो.
• विश्रांती तुम्हाला अधिक योग्यरित्या श्वास घेण्यास मदत करते.
• योग्य श्वासोच्छ्वास खरोखरच अधिक आरामात जन्म देण्यास मदत करते.

गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वासोच्छवासाची ही सर्व तंत्रे एकत्रितपणे कार्य करतात, परंतु स्वतंत्रपणे नाहीत.

प्रसूती दरम्यान योग्यरित्या श्वास घेणे कठीण नसले तरी, ते स्वयंचलित होईपर्यंत जन्माच्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा सराव करण्याचे सुनिश्चित करा. अशा प्रकारे तुम्हाला तयार वाटेल आणि योग्य क्षणी तुम्ही एक किंवा दुसरे श्वास घेण्याचे तंत्र वापराल.

आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान तुम्हाला आत्मविश्वास वाटेल!

श्रमाच्या पुशिंग कालावधी दरम्यान श्वासोच्छवासाची वैशिष्ट्ये

बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास कसा घ्यावा आणि योग्यरित्या पुश कसे करावे?

प्रयत्न हे मजबूत आकुंचन आहेत ज्या दरम्यान गर्भाचा जन्म होतो. जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे पसरलेली असते, तेव्हा जन्म आदर्शपणे तिसऱ्या पुश दरम्यान होतो.

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्यरित्या कसे ढकलायचे:

1. तुमचा खालचा भाग उचलू नका! रखमानोव्हच्या प्रसूती पलंगाच्या खालच्या पाठीच्या फिटचे निरीक्षण करा.
2. प्रयत्नाच्या सुरुवातीला, डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार, श्वास घ्या आणि श्वास सोडा, शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्या आणि 10-15 सेकंदांसाठी तुमचा श्वास रोखून ठेवा. हवेची संपूर्ण मात्रा डायाफ्रामवर दाबली पाहिजे आणि त्याद्वारे - गर्भाशयाच्या तळाशी, गर्भाला बाहेर ढकलले पाहिजे. "डोक्यात" आणि गुद्द्वार ढकलू नका. डोक्यावर ताण पडल्याने डोळे आणि मेंदूमध्ये रक्तस्राव होतो, रेटिनल डिटेचमेंट आणि स्ट्रोकपर्यंत. गुद्द्वार मध्ये ताण मूळव्याध च्या "जन्म" योगदान. तुमची टाच पुश करा, हँडरेल्स तुमच्याकडे खेचा, नाभीच्या भागात तुमचे पोट पहा.
3. जर तुम्हाला हवेची कमतरता वाटत असेल, तर तुम्हाला सहज श्वास सोडावा लागेल आणि शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्यावा लागेल.
4. एका प्रयत्नासाठी, इनहेलेशन-ब्रेथ-होल्डिंग-स्ट्रेनिंग-उच्छ्वासाचे चक्र 3 वेळा पुन्हा करा. हे 60 सेकंदांशी संबंधित आहे - आकुंचन कालावधी. प्रेशर दरम्यान, खोलवर आणि हळू श्वास घ्या, सहजतेने इनहेल करा आणि श्वास सोडा.

या सूचना मुद्रित करा आणि त्यांना तुमच्यासोबत रुग्णालयात घेऊन जा. तुम्ही ज्या डॉक्टरांना जन्म देण्याची योजना आखत आहात त्यांच्या फोन नंबरसाठी फोन बुक तपासा.

बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छवासाची तंत्रे शिकविणारे अनुभवी विशेषज्ञ आणि प्यातिगोर्स्कमध्ये बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य वर्तन

एर्मोलेवा एल्विरा कादिरोव्हना
ते CMS मधील अर्ज क्षेत्रातील एक प्रसिद्ध आणि मान्यताप्राप्त तज्ञ आहेत विविध तंत्रेबाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेणे आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य वागणूक एक चांगला प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ, गर्भधारणेदरम्यान आणि दरम्यान तर्कसंगत पोषण तज्ञ स्तनपान, फिजिओथेरपिस्ट-रिसॉर्टोलॉजिस्ट, अनुभवी अल्ट्रासाऊंड डॉक्टर. ज्या लोकांना त्यांची आकृती टिकवून ठेवायची आहे आणि यशस्वी जन्म घ्यायचा आहे ते तिच्याकडे वळतात.

प्रभावी आणि सुरक्षित उपचार पद्धतींचा विकास आणि अंमलबजावणी आणि प्रदान केलेल्या वैद्यकीय सेवांच्या गुणवत्तेमध्ये महिला हेल्थ रिसॉर्ट क्लिनिकची प्रतिष्ठा आणि उपलब्धी यांची आंतरराष्ट्रीय ओळख म्हणजे प्यातिगोर्स्कमधील महिला आरोग्य रिसॉर्ट क्लिनिकला SIQS आंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता प्रमाणपत्रासह पुरस्कार देणे. औषध आणि आरोग्य सेवा क्षेत्र. इंटरनॅशनल सॉक्रेटिक कमिटी, ऑक्सफर्ड, यूके आणि स्विस इन्स्टिट्यूट फॉर क्वालिटी स्टँडर्ड्स, झुरिच, स्वित्झर्लंड.

रिसॉर्टमधील महिला आरोग्य क्लिनिक सल्ला प्रदान करते चांगले डॉक्टरगर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना योग्य पोषणामध्ये विशेषज्ञ प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ.

योग्य पोषणातील तज्ञ तुमच्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, आरोग्यदायी उत्पादने गरोदरपणात आणि बाळंतपणानंतर निवडतील, जे तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे जास्त वजन वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतील आणि गर्भधारणेच्या तिमाहीत आणि स्तनपानादरम्यान चवदार आणि भुकेले नसलेले अन्न आयोजित करण्यात मदत करतील. .

याशिवाय, आमचे अनुभवी पोषण तज्ञ तुमच्यासाठी गरोदरपणात गोड गोड खाण्याच्या शक्यतेची गणना करतील जे तुमच्या आकृतीसाठी सुरक्षित आहे आणि तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानादरम्यान काय खाऊ नये ते तपशीलवार सांगतील. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात लोकांच्या मते प्रतिबंधित असलेल्या पदार्थांचे संतुलन कसे करावे. पण जे तुम्हाला खरोखर हवे आहेत !!!

परदेशी आणि रशियन अनुभवाच्या आधारे, आम्ही एक पोषण प्रणाली विकसित केली आहे आणि यशस्वीरित्या चाचणी केली आहे, जी तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या दरम्यान उत्पादने निवडण्याची परवानगी देते. वैयक्तिक वैशिष्ट्येस्त्री: तिची बांधणी, चव प्राधान्ये, शरीराचे वजन आणि उंची, गर्भाचे लिंग आणि बाह्य वैशिष्ट्ये...

आम्ही आठवड्यातून सात दिवस काम करतो आणि सुट्ट्या:

सोमवार - शुक्रवार 8.00 ते 20.00 पर्यंत,
शनिवार - रविवार 8.00 ते 17.00 पर्यंत.

प्रसूती-स्त्रीरोग तज्ञाशी भेट योग्य श्वास घेणेबहु-चॅनेल टेलिफोनद्वारे अपॉइंटमेंटद्वारे बाळाचा जन्म आणि गर्भाचा अल्ट्रासाऊंड