Combien avez-vous gagné pendant la grossesse ? Combien gagnent-ils pendant la grossesse ? Comment bien manger pour ne pas prendre de poids ? Un poids modéré est plus facile à perdre

Grossesse : prise de poids

Les femmes surveillent toujours leur poids. Mais il arrive un moment où les médecins commencent à surveiller cet indicateur. Et l’aspect esthétique du problème ne les dérange pas.

Jusqu'à la 28ème semaine de grossesse, si tout se passe bien, le médecin examine la patiente une fois par mois, puis 2 fois par mois. La pesée devient une procédure obligatoire à chaque visite chez le gynécologue et fait partie des « devoirs ». Il est préférable de l'effectuer le matin, à jeun et avec les mêmes vêtements, afin que les résultats obtenus puissent être comparés ultérieurement.

Prise de poids pendant la grossesse

Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, alors que le bébé et la mère s'adaptent tout juste à la coexistence mutuelle, la femme ne prend généralement pas de poids. De plus, à ce moment-là, elle peut s'inquiéter d'une toxicose, qui entraîne souvent une perte de poids. Ainsi, au 1er trimestre de la grossesse, il n'y a pas de gain intensif, future maman gagne généralement 1 à 2 kg. Les principaux événements surviennent plus tard, car le poids corporel de la future mère augmente principalement dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque la prise de poids hebdomadaire est en moyenne de 250 à 300 g. Si le processus va plus vite, cela peut signifier l'apparition d'un problème - caché. , puis un œdème évident (hydropsie de grossesse).

considérons règles générales, qui sont acceptés par les médecins pour calculer une éventuelle prise de poids pendant la grossesse. Ainsi, pendant les 9 mois de grossesse, la future maman devrait prendre 10 à 12 kg. On pense qu'à partir de 30 semaines de grossesse, le poids d'une femme augmente d'environ 50 g par jour, de 300 à 400 g par semaine et de pas plus de 2 kg par mois.

Pour déterminer plus précisément la prise de poids acceptable et prendre en compte toutes les circonstances supplémentaires, le médecin peut utiliser le tableau (voir ci-dessous). De plus, le médecin dispose d'une échelle de prise de poids physiologique moyenne sur les 3 derniers mois de grossesse. Le calcul est le suivant : la prise de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 22 g pour 10 cm de taille. Cela signifie qu'avec une taille de 150 cm, une femme peut prendre 330 g en une semaine, avec une taille de 160 cm - 352 g et avec une taille de 180 cm - 400 g.

Le nombre de kilos que la future mère prendra pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Le premier est âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande.

Poids corporel initial(c'est-à-dire avant la grossesse). Il est curieux que plus le déficit pondéral est important, plus la future maman a le droit d'ajouter des kilos.

Perte de poids due à une toxicose précoce. Le fait est qu'après avoir survécu aux événements de toxicose, le corps tentera de compenser la perte de kilos.

Caractéristiques de la constitution. Dans ce cas, il est important de savoir si la femme a tendance à être en surpoids ou à être mince.

Taille enfant. Si le patient attend grand bébé(plus de 4 000 g), le placenta sera probablement plus gros que la moyenne. Par conséquent, une femme a le droit de prendre plus de poids pendant la grossesse que si elle attendait la naissance d’un petit enfant.

Augmentation de l'appétit. Il arrive que pendant la grossesse la future maman ait une envie incontrôlable de manger et qu'elle ne puisse pas la retenir. Des problèmes surviennent avec l'excès de poids.

Voyons maintenant à quoi servent ces 10 à 12 kilogrammes de poids acquis par la future maman. En effet, si elle a pris 12 kg pendant la grossesse, comme recommandé, et a donné naissance à un enfant pesant 3 kg 300 g, alors où sont les autres ? Ils sont répartis ainsi :

• enfant – 3300g;
• utérus - 900 g;
• après la naissance – 400 g;
• liquide amniotique – 900 g;
• augmentation du volume sanguin circulant – 1200 g;
• glandes mammaires – 500 g;
• tissu adipeux – 2200 g;
• liquide tissulaire – 2700 g.

Et qu’est-ce qui peut provoquer une « surpuissance » ? Notre calcul montre que la prise de poids excessive dépend de diverses circonstances : le poids de l’enfant ( gros fruit), la quantité de tissu adipeux (prise de poids avec sa carence initiale), de liquide amniotique (en cas d'hydramnios) et de liquide tissulaire (si du liquide est retenu dans l'organisme). Si les deux premières circonstances sont des phénomènes normaux, les deux dernières sont des écarts par rapport à la norme et nécessitent l'attention d'un médecin.

Il arrive que la future maman décide de suivre un régime strict afin... de ne pas prendre de poids. Certaines personnes ont peur de ruiner leur silhouette, tandis que d'autres (principalement des femmes au bassin étroit) pensent que les restrictions alimentaires conduiront à la naissance d'un petit enfant. Dans le premier comme dans le deuxième cas, ces arguments sont erronés. Si une femme prend 10 à 12 kg pendant la grossesse, avec l'aide d'un régime alimentaire raisonnable et d'exercices physiques, elle retrouvera certainement sa taille précédente. Pensez-y, par exemple, les ballerines se remettent rapidement en forme après l'accouchement, même si elles prennent généralement jusqu'à 18-20 kg pendant la grossesse !

Vous pouvez calculer vous-même la prise de poids acceptable. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre poids initial, qui se transforment ensuite en IMC (indice de masse corporelle). Calculez votre IMC : IMC = poids (kg)/[taille (m2)]. Résultats:

IMC< 19,8 – les femmes de constitution mince ;

IMC = 19,8 – 26,0- les femmes de corpulence moyenne ;

IMC>26 femmes obèses.

Il s'avère que la femme a une corpulence moyenne, ce qui signifie qu'à 30 semaines, la prise de poids optimale pour elle sera de 9,1 kg et à 40 semaines de 13,6 kg.

L'une des principales pensées qui hantent les filles bien avant la grossesse est la peur de prendre beaucoup de poids. C'est en partie vrai, car de nombreuses femmes après l'accouchement commencent à avoir des problèmes de surpoids. Mais il ne faut pas en avoir peur à l'avance, et encore plus il ne faut pas reporter une grossesse pour cette raison. Si vous menez une vie appropriée, votre poids pendant la grossesse ne sera pas excessif. Une bonne nutrition est la clé d’une prise de poids minimale pendant les neuf mois de grossesse.

Poids normal pendant la grossesse

C’est un fait qu’une femme prend du poids pendant la grossesse. Le point principal pour le médecin n'est pas l'aspect esthétique, mais la détection rapide d'une croissance pathologique. Ainsi, lors de chaque visite chez le gynécologue, la femme monte sur la balance et rapporte le résultat au gynécologue.

Il est important de connaître les chiffres exacts de la prise de poids, vous ne devez donc pas trop manger avant d'aller chez le médecin et porter trop de vêtements. Vous pouvez mesurer votre poids à la maison, ce qui vous permettra d'identifier à temps une prise de poids excessive.

Nutrition et poids

Afin de contrôler votre poids pendant la grossesse, vous devez surveiller votre alimentation et ne pas oublier l'activité physique. Bien entendu, s'il existe un risque d'interruption, le repos au lit est nécessaire et il ne peut être question de fitness ou de piscine. Mais si la grossesse se déroule sans complications, vous devez alors bouger autant que possible. Les promenades quotidiennes, les exercices matinaux et l'exercice physique pour les femmes enceintes devraient être obligatoires. Ensuite, le poids normal de la grossesse sera maintenu tout au long des neuf mois.

Un point important est la nature de la nutrition et la quantité de nourriture consommée. Il ne faut pas oublier que l’enfant puisera toujours les éléments dont il a besoin dans le sang de sa mère. Par conséquent, il est nécessaire d’atteindre un équilibre afin qu’il y ait suffisamment de nutriments, mais qu’il n’y ait pas d’excès. Vous ne devez pas exclure les pommes de terre ou les pâtes de votre alimentation, mais ces aliments peuvent être limités. Mais les légumes et la viande doivent être inclus dans l'alimentation régulièrement et en quantité suffisante.

Si une femme était en surpoids avant la grossesse, elle ne devrait pas commencer à perdre du poids après être tombée enceinte. Vous ne devez pas non plus perdre de poids en planifiant une grossesse. La perte de poids est un processus difficile qui affecte de nombreux organes. Cela peut avoir un impact négatif sur le développement de l'enfant. Les filles minces ne devraient pas trop manger en pensant que c'est pour le bien du bébé. Une prise de poids rapide n’est pas moins nocive qu’une perte de poids rapide. Il doit y avoir un « juste milieu » dans tout.

Ces points sont la réponse à la question : comment ne pas prendre de poids pendant la grossesse ? Dans la plupart des cas, si vous suivez des règles de base, la prise de poids peut être contrôlée. Parfois, une prédisposition génétique ou une susceptibilité à la maladie prend le dessus, et il devient alors plus difficile de surveiller son poids. Mais dans tous les cas, il faut éviter de trop manger et d’aliments trop caloriques. Ensuite, même avec le repos au lit, le poids de la femme enceinte restera dans les limites normales.

Mise à jour : octobre 2018

La grossesse pour chaque femme enceinte se déroule à sa manière : pour certaines, les merveilleux 9 mois sont faciles, pour d'autres, d'autres souffrent de toxicose insupportable, de maux de dos, de maux de tête, de gonflements, de constipation, etc. la période de gestation.

Les nouveau-nés diffèrent peu les uns des autres en termes de poids : leurs mères, lorsqu'elles portent le fœtus, prennent des quantités différentes de kg, soit dans la norme, soit en excès de poids. Certaines femmes ne prennent pas de poids ou n’en perdent pas du tout. Nous comprendrons toutes ces subtilités dans cet article.

Norme de prise de poids

C’est une erreur de croire que le poids n’est pris que pour répondre aux besoins du fœtus. Gagner une certaine quantité de kilos est nécessaire au développement de la grossesse en général et à la vie ultérieure du nouveau-né.

Comment suivre la prise de poids ?

Bien entendu, le poids doit être contrôlé. Dès le premier jour de grossesse confirmée, une femme doit acheter une bonne balance et conserver un cahier ou une feuille de papier dans laquelle elle notera sa prise de poids hebdomadaire.

• Vous devez vous peser un jour par semaine ;
• Le matin;
• Avec ou sans vêtements ;
• Avant les repas;
• Videz vos intestins et votre vessie.

Prise de poids normale pendant la grossesse

La prise de poids se produit de manière inégale, non seulement au fil des semaines, mais également selon des caractéristiques individuelles : certaines prennent du poids dès la conception, tandis que d'autres ne remarquent une prise de poids qu'à partir de la 20e semaine.

• Avec débit standard Environ 40 % de la prise de poids se produit au cours de la première moitié de la grossesse et les 60 % restants au cours de la seconde moitié de la grossesse.
• Prise de poids moyenne pendant les trois premiers mois, c'est 0,2 kg par semaine, mais c'est pendant cette période que de nombreuses personnes souffrent de toxicose, certaines passent même dans le rouge.
• Au cours des trois premiers mois la future maman prend environ 2-3 kg.
• Le deuxième trimestre est caractérisé par l’amélioration de l’état général de la femme et une augmentation de l’appétit – c’est durant cette période que se produira la prise de poids la plus intense. Une femme gagne environ 300 à 400 g par semaine.
• Dans les derniers jours En règle générale, la prise de poids s'arrête, parfois le poids diminue légèrement en raison des changements hormonaux associés à la préparation à l'accouchement et de l'élimination de l'excès d'eau.

Quels indicateurs déterminent la prise de poids ?

Il n’existe pas de norme unique en matière de prise de poids applicable à toutes les femmes enceintes. La prise de poids optimale dépend directement du poids initial dans une position intéressante : plus il est petit, plus il est autorisé à prendre du poids pendant la grossesse. C'est comme ça que ça se passe habituellement - grosses femmes gagner un peu et devenir « visuellement enceinte » seulement plus tard, pour les personnes maigres, il est beaucoup plus difficile de cacher une grossesse.

• Pour déterminer si vous êtes initialement normal, faible ou en surpoids, vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle (IMC), qui nécessite des chiffres de taille et de poids – avant la grossesse !
• L'IMC est égal au poids (masse corporelle) de la femme en kilogrammes divisé par la taille de la femme en mètres au carré.
• Exemple : 50 kg à 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 IMC

Gain de kg optimal pendant la grossesse - décodage de l'IMC

Tableau d'augmentation hebdomadaire en fonction de l'IMC initial

La norme de poids par semaine de grossesse dépend du poids avant la grossesse, sur la base duquel il est nécessaire de calculer l'IMC :

Je voudrais accorder une attention particulière à la question de la nutrition des femmes initialement en surpoids. La grossesse ne sera certainement pas la période la plus facile, puisqu’il faudra garder votre poids sous contrôle, mais cela signifie qu’il est temps de jeûner ! Le refus de manger entraîne des troubles du développement fœtal et la libération de toxines dans le sang en raison de la dégradation des graisses. Le régime alimentaire recommandé sera déterminé par le gynécologue !

Quels sont les risques d’insuffisance pondérale ou de surpoids pendant la grossesse ?

L'idéal est une prise de poids douce, sans sauts visibles, qui se situe finalement dans les valeurs recommandées. L'insuffisance pondérale et l'excès de poids menacent la santé du fœtus et de la future mère.

Une prise de poids insuffisante et une malnutrition peuvent entraîner une malnutrition du nouveau-né et divers types de retard de croissance intra-utérin. Les enfants nés pesant moins de 2,5 kg risquent de développer diverses pathologies physiques et mentales. Un apport insuffisant de nutriments au corps d'une femme qui porte un enfant entraîne des déséquilibres hormonaux et augmente le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré. Même une tendance émergente à la perte de poids ou l'absence d'au moins un certain gain de poids devrait être la raison d'une visite urgente chez le médecin.

L’excès de poids ne devrait pas être moins alarmant que l’insuffisance pondérale :

• plus de 2 kg par semaine à tout moment ;
• plus de 4 kg au cours des 3 premiers mois ;
• plus de 1,5 kg par mois au cours du deuxième trimestre ;
• plus de 800 g par semaine au troisième trimestre.

Une augmentation excessive peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, le développement du diabète, des varices, de l'ostéochondrose, vieillissement prématuré placenta, complications lors de l'accouchement.

Le plus grand danger surpoids– il s’agit d’un gonflement caché ou évident. Dans ce cas, le plus sur la balance n'est pas associé à une suralimentation, mais est une conséquence du fait que le corps, ou plutôt le système excréteur, ne peut pas faire face à la charge et que du liquide commence à s'accumuler dans les tissus et les organes. L'œdème menace le développement d'une toxicose tardive, avec une augmentation (voir).

Vous pouvez remarquer par vous-même un gonflement évident : si après avoir retiré vos chaussettes, il y a une marque sur vos pieds, il est difficile de retirer les bijoux de votre doigt, votre visage semble gonflé et la miction est rare - vous avez un gonflement, vous devez y aller de toute urgence Au médicin. L'enflure cachée ne peut être détectée que par un médecin. Vous ne devez donc pas négliger les visites programmées prescrites par le gynécologue, même si vous vous sentez bien.

Comment ne pas prendre de poids

Ne mange pas trop

Les conseils de mères et de grands-mères attentionnées selon lesquels on peut désormais manger pour deux sont absolument faux. Le corps doit recevoir la bonne quantité de nutriments, mais sans surcharge, tant en portions de nourriture qu'en temps. Il faut manger petit à petit, mais plus souvent que d'habitude. En moyenne, il est considéré comme normal d'augmenter la teneur en calories de 200 à 300 calories de plus que le régime habituel, mais ces chiffres ne peuvent pas être suivis par tout le monde sans exception, en particulier par les femmes obèses.

Combattre la constipation

L'un des facteurs défavorables affectant le poids est la tendance à la constipation, car des selles peu fréquentes augmentent non seulement le poids sur la balance, mais affectent également négativement l'état général du corps, le scorifiant (voir en dehors de la grossesse). Les femmes enceintes souffrent particulièrement souvent de constipation aux stades ultérieurs. Pour des raisons évidentes, il ne peut être utilisé régulièrement. La meilleure chose:

• Le soir, mangez une portion de salade de chou blanc frais - le matin, vous irez à la selle
• Mangez 2 à 3 abricots secs ou pruneaux chaque jour ; en été, vous pouvez manger des abricots ou des prunes frais.
• Si prescrit par un médecin, vous pouvez prendre un prébiotique (laxatif osmotique) aussi sûr et efficace que Lactulose - Normaze, sirop Portalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Son utilisation est approuvée à tout stade de la grossesse.

Évitez les glucides inutiles, nocifs et rapidement digestibles

Éliminez les bonbons, les produits de boulangerie, les sucreries et les confiseries. Rien ne contribue plus à l'ajout de graisses inutiles que toutes sortes de pâtes feuilletées, de sablés, fourrés ou non, de petits pains, de petits pains, de gâteaux, de pâtisseries, de glaces, etc. Abandonnez-les complètement si vous êtes sujet au surpoids et ont déjà pris des kilos en trop.

De plus, tous ces produits sont saturés d'additifs alimentaires (palme, noix de coco, colza), qui surchargent le tube digestif, contribuent au développement de l'obésité et, selon les résultats de certaines études scientifiques, même de l'oncologie.

Organisez des jours de jeûne légers

Ils aident non seulement à normaliser la tendance émergente à prendre du poids en excès, mais donnent également généralement un peu de répit au corps. Il suffit de décharger une fois toutes les 2 semaines. Une journée de jeûne, encore une fois, ne signifie pas jeûner ! Ce jour-là, la majeure partie de votre alimentation habituelle doit être remplacée par des légumes ou du fromage cottage faible en gras, du kéfir et limiter légèrement les liquides.

Soyez physiquement actif dans des limites raisonnables

Les promenades quotidiennes au grand air empêcheront non seulement la formation d’excès de graisse, mais seront également bénéfiques pour le bébé, puisque le sang de la mère est saturé d’oxygène. Vous ne devriez pas abandonner complètement tous vos devoirs et tâches habituelles.

Comment faire le contraire - prendre le poids manquant

Si le poids reste obstinément le même, il existe quelques recommandations pour le gagner :

• Mangez 5 à 6 fois par jour, mais sans surcharge ;
• En cas de toxicose douloureuse, il faut quand même manger, un petit morceau à la fois, en attendant les crises de nausée. Vous pouvez manger au grand air, au lit la nuit - c'est-à-dire dans un environnement dans lequel les manifestations de toxicose sont minimes.
• Emportez avec vous une collation saine : noix, biscuits, banane, fromage, fruits secs, yaourts ;
• Mangez du beurre de cacahuète, riche en énergie et en protéines (si vous n’y êtes pas allergique) ;
• Assaisonner les plats avec de la crème sure, huile d'olive, beurre, crème (mais pas mayonnaise) ;
• Buvez suffisamment de liquides, ne négligez pas les produits laitiers et laitiers fermentés.

Comment arrêter la prise de poids en toute sécurité

Naturellement, aucun régime strict ou mono-régime ne convient aux femmes enceintes.

Un rejet complet des produits à base de farine de blé et de confiserie, de la restauration rapide, ainsi que des aliments salés, épicés et fumés qui provoquent la soif, vous obligeant à boire un excès de liquide vous aidera à perdre du poids ou à le maintenir à un certain nombre.

• Le menu doit contenir des glucides complexes (300-350 g par jour) : céréales complètes, légumes et fruits de saison.
• Vous ne pouvez pas limiter le poisson et la viande (100-120 g par jour), mais le menu doit inclure des variétés diététiques et maigres de ces produits : lapin, dinde, bœuf, sandre, morue, navaga.
• Le beurre est autorisé à raison de 10 g par jour ; il est préférable de remplacer l'huile de tournesol raffinée par une huile non raffinée.
• Mode de cuisson : cuire à la vapeur, bouillir, mijoter.
• La nourriture doit être modérée, pour 1 repas - pas plus de 1 à 2 plats.
• Vous ne pouvez pas refuser le déjeuner et le petit-déjeuner, mais le dîner peut être remplacé par un produit laitier.
• Le rapport calorique optimal pour les repas : petit-déjeuner 30 %, deuxième petit-déjeuner 10 %, déjeuner 40 %, goûter et dîner - 10 % chacun.
• Il est permis de boire un verre d'eau 10 à 15 minutes avant les repas.
• Le sel est réduit à 5 g par jour.
• Les desserts habituels doivent être remplacés par du yaourt faible en gras ou du fromage cottage.
• Le dernier repas devrait être à 19h00.
• Après le dîner, une promenade tranquille est recommandée.

Quant aux liquides, il faut privilégier l’eau potable. Les 1,5 litres recommandés doivent être divisés en 3 parties, dont deux doivent être bues avant 16h00 et le reste avant 20h00. Ce système évitera les gonflements et soulagera les reins la nuit.

Produits à base de farine : pain diététique sans sel, au son, seigle jusqu'à 100-150 g par jour.

• Soupes : légumes avec une limite de pâtes, céréales et pommes de terre à 200 g par jour.
• Viande et produits carnés : boulettes de vapeur, boulettes de viande, puddings, zrazy, bœuf troganoff à base de viande pré-bouillie, aspic - jusqu'à 150 g par jour.
• Poisson: soufflé vapeur, purée de pommes de terre, filet mijoté jusqu'à 150 g par jour.
• Lait et produits laitiers: lait entier 1 verre par jour, fromage blanc allégé 150 g, yaourts allégés, yaourt jusqu'à 200 g par jour.
• Œufs: 1 à 2 fois par semaine sous forme d'omelettes cuites à la vapeur et mollet.
• Céréales et accompagnements : les plus sains sont les flocons d'avoine, la bouillie de sarrasin et les céréales dans les soupes. Si la quantité de céréales augmente, vous devriez limiter le pain ce jour-là.
• Légumes: courgettes, choux, potiron, concombres, poivrons, tomates, herbes. De préférence en frais ou soufflés à la vapeur, purées.
• Collations : salades de légumes, jambon maigre, gelées de poisson, viande.
• Sauces: fromage cottage allégé aux herbes, crème sure allégée, sauces au lait.
• Épices: feuille de laurier, légumes verts, clous de girofle. En quantités limitées.
• Fruits et baies: aigre-doux lorsqu'il est frais.
• Breuvages: thé faible avec 1/3 de lait, jus non sucrés mélangés à de l'eau, boissons aux fruits naturelles sans sucre.

La plupart des femmes enceintes attendent avec impatience le moment où elles le feront. Mais parallèlement à cela, les femmes enceintes sont quelque peu alarmées par le changement de leurs propres dimensions, car avec le ventre, d'autres parties du corps sont arrondies. Et cela ne plaît pas à toutes les femmes.

La prise de poids pendant la grossesse est inévitable. Toute grossesse normale doit s'accompagner d'une augmentation. Mais elle « n’a pas le droit » d’aller au-delà des limites établies, qui peuvent être différentes selon chaque cas individuel.

De quoi dépend la prise de poids ?

Ainsi, si la grossesse se déroule bien, à mesure qu’elle se développe, le poids de la femme augmentera inévitablement. La quantité de liquide dans le corps augmente, l'utérus, le fœtus et le placenta grandissent, le sein se prépare à l'allaitement et de petites réserves de graisse se déposent pour fournir au bébé tout ce dont il a besoin. Naturellement, tous ces gains deviennent perceptibles même sans poids. Cependant, toutes les femmes enceintes ne s’en remettent pas de la même manière.

Le nombre de kilos pris pendant la grossesse dépend de nombreux facteurs. Tout d’abord, du poids initial. Plus il s’écarte de la norme, plus vite il s’élèvera. Le processus ira plus vite si vous avez tendance à être en surpoids, mais que vous mainteniez auparavant votre poids avec une alimentation modérée et une activité physique. Les femmes de grande taille obtiendront également plus de résultats que les femmes de petite taille.

Si cela est prévu, il est évident que le placenta sera plus gros et plus lourd, et avec lui le poids total. La tendance au gonflement affecte également cet indicateur : plus le liquide est retenu dans le corps, plus l'aiguille de la balance s'écarte.

Il est à noter que la perte de poids par étapes préliminaires en raison de sa forte, elle peut plus tard provoquer son augmentation rapide : le corps, pour ainsi dire, rattrape son retard, tente de récupérer.

De plus, presque toutes les femmes enceintes connaissent une augmentation de l'appétit à certaines périodes, associée à une augmentation des taux d'œstrogènes. Et si une femme est incapable de le contrôler, alors trop manger entraîne également une série de kilos en trop, et dans ce cas, non désirés.

La rétention d'eau dans les tissus (qui provoque un gonflement) se reflète également par des chiffres supplémentaires sur la balance. Des kilogrammes plus interdits sont formés quand. Naturellement, la future maman pèsera plus que si elle était enceinte d'un seul enfant.

Il ne faut pas oublier l'âge : au fil des années, la tendance au surpoids et à la prise de kilos en trop augmente.

Augmenter les tarifs

L’insuffisance pondérale ou le surpoids pendant la grossesse peut entraîner diverses complications. Ainsi, des augmentations trop importantes peuvent s'accompagner, ce qui est considéré comme une violation. L'excès de poids devient un obstacle lors de l'accouchement, compliquant la naissance du bébé. Il s'agit également d'une charge importante pour le cœur et le système musculo-squelettique d'une femme, du risque de développer une thrombophlébite et de l'apparition de diverses douleurs. Et des augmentations trop faibles peuvent être le signe d’un développement fœtal altéré.

Ce n’est pas sans raison que les médecins surveillent le poids d’une femme enceinte tout au long de la période et notamment pendant la seconde moitié de la grossesse. Pour évaluer cet indicateur, des « couloirs » conditionnels ont été créés dans lesquels la future maman devrait normalement s'insérer. Bien entendu, ces normes sont moyennes et peuvent être ajustées en fonction de caractéristiques individuelles. Mais en général, ils peuvent être exprimés dans le tableau suivant :

Normes de prise de poids pendant la grossesse

L'IMC dans le tableau est l'indice de masse corporelle, qui est calculé comme suit :

IMC = poids (kg) / taille (m)2.

Par exemple, avec un poids de 60 kg et une taille de 160 cm, IMC = 60 / 1,62² = 23,44.

Différents indicateurs d'IMC dans les première, deuxième et troisième colonnes sont caractéristiques respectivement des femmes de corpulence mince, moyenne et grande.

Comme vous pouvez le constater, vous ne devriez pratiquement pas prendre de poids : l'augmentation est en moyenne de 1 à 2 kg. Au deuxième trimestre, le poids peut augmenter de 250 à 300 g chaque semaine à partir de la semaine 30 - 300 à 400 g par semaine ou 50 g par jour. Il existe également la formule suivante pour calculer l'augmentation autorisée au 3ème trimestre : pour 10 cm de taille, vous pouvez ajouter au maximum 22 g par semaine.

Cependant, le taux de prise de poids est aussi individuel que la prise de poids elle-même. Certaines femmes commencent à repulper dès les premières semaines, d'autres augmentent fortement en volume au cours des derniers mois.

La plupart des obstétriciens conviennent qu'en moyenne, vous pouvez prendre 12 à 13 kg pendant la grossesse. Si des jumeaux sont attendus, l'augmentation sera de 16 à 21 kg.

Sans aucun doute, vous devez vous méfier si une femme n'a pas pris un seul gramme en deux semaines ou si l'augmentation en une semaine est supérieure à 500 g. Vous devriez également consulter un médecin si votre poids augmente de manière inégale.

D'où viennent les kilogrammes ?

Nous avons constaté que la prise de poids « légale » pendant toute la grossesse peut atteindre en moyenne 13 kg. De quoi sont constitués ces kilos « enceintes » :

• enfant - 3 000-3 500 g;
• utérus - 900-1000 g;
• après la naissance - 400-500 g;
• liquide amniotique - 900-1000 g;
• augmentation du volume sanguin - 1 200-1 500 g;
• liquide supplémentaire - 1500-2700 ;
• augmentation mammaire - 500 g;
• dépôts graisseux - 3000-4000 g.

Total - 11 400-14 700 g.

Comme vous pouvez le constater, la nourriture pour deux n'est pas fournie ici. Cette idée peut donc être écartée d’emblée. Cependant, pour le développement et la mise au monde d’un enfant en bonne santé, des réserves sont nécessaires, que le corps de la mère puise dans l’alimentation. Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait en effet être un peu plus calorique que celui des autres, mais pas de beaucoup - seulement plus 200 calories par jour dans la première moitié et plus 300 calories par jour dans la seconde moitié de la grossesse.

Si le médecin conclut que le poids de la femme enceinte dépasse la norme autorisée, vous devez d'abord essayer d'abandonner la farine, les sucreries et les graisses animales. Vous ne devez pas limiter considérablement votre alimentation, car les changements de poids provoquent des changements. Les portions doivent être réduites progressivement, mais vous ne devez pas abandonner les céréales et les aliments végétaux. Il faut manger souvent, mais petit à petit. Et surveillez votre apport hydrique : 6 à 8 verres par jour sans faute.

Il est conseillé de se peser tous les jours pour contrôle ; il est préférable de le faire le matin à jeun et toujours dans les mêmes vêtements pour obtenir les données les plus fiables.

Ne vous précipitez pas pour vous énerver si vos indicateurs ne coïncident pas avec les normes ci-dessus, car tout est individuel. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur les conseils de votre médecin. N'oubliez pas qu'après l'accouchement, vous retrouverez progressivement votre forme antérieure si vous faites un petit effort. Ce processus ira plus vite si vous allaitez votre bébé. Mais si vous prenez du poids pendant la grossesse, il sera plus difficile de perdre ces kilos en trop.

Veuillez noter que la malnutrition pendant la grossesse est bien plus dangereuse que la suralimentation. Cependant, essayez de respecter vos limites.

En particulier pour-Elena Kichak