Quelle quantité doit boire un enfant : recommandations et normes d'âge. Quelle quantité d’eau un enfant doit-il boire par an ? Quelle quantité d’eau un enfant de 3 ans doit-il boire ?

Soins du visage

Par liquide, nous entendons l’eau, les boissons (thé, produits laitiers et produits laitiers fermentés, jus) et les aliments, y compris les smoothies et les soupes. Il arrive que par ce dont un adolescent a besoin, par exemple 2 litres de liquide par jour, nous entendons de l'eau et y ajoutons également d'autres liquides, ce qui n'est pas tout à fait correct. Les experts de la British Nutrition Foundation estiment qu'un enfant devrait obtenir 70 à 80 % de la quantité recommandée de liquide provenant des boissons (dont 6 à 8 verres d'eau propre) et 20 à 30 % de la nourriture. Autrement dit, deux litres d'adolescents devraient être répartis entre l'eau, les boissons et la nourriture.

La quantité d'eau propre doit être répartie uniformément tout au long de la journée - un verre avant chaque repas + de 1 à 3 verres le reste du temps.

Un verre de 100-150 ml - pour les enfants de moins de 5 ans.

150-250 ml - pour les enfants et adolescents de 5 à 18 ans.

L'Autorité européenne de sécurité des aliments a établi des lignes directrices en matière d'apport hydrique pour les enfants afin de garantir un apport hydrique adéquat à des températures modérées. environnement et activité modérée des enfants.

Le manque de liquide dans le corps entraîne des maux de tête et de la constipation, et peut également provoquer une irritabilité accrue et une détérioration des fonctions cérébrales, ce qui affecte particulièrement les écoliers. DANS long terme Une déshydratation chronique modérée contribue à un certain nombre de pathologies, notamment les infections des voies urinaires.

Si l’approvisionnement en liquide perdu n’est pas rétabli, une déshydratation peut survenir. Par conséquent, les enfants doivent apprendre à boire de l'eau dès l'enfance et il est important qu'ils s'habituent à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps. Vous devez boire beaucoup d'eau et d'autres boissons qui aident à maintenir le niveau de liquide requis, comme du lait, des jus de fruits et des boissons gazeuses. Cependant, lors du choix d’une boisson, il est important de prendre en compte sa valeur nutritionnelle, sa teneur en calories, sa teneur en caféine et son impact sur la santé dentaire.

En été, vous devez accorder une attention particulière à votre régime de consommation d'alcool. Les enfants sont plus sensibles à la chaleur que les adultes et se déshydratent plus rapidement, notamment lors d’une activité physique par temps chaud. Ainsi, par temps chaud et après une activité physique intense, il faut plus de liquide. Chez les adolescents, la soif indique un manque de liquide. Rappelez aux enfants de boire des quantités suffisantes d’eau après avoir joué ou effectué d’autres activités physiques.

Informatif

L’eau est nécessaire aux humains pour maintenir tous les processus vitaux du corps. Ce n'est pas pour rien que le corps d'un adulte est composé à 65 % d'eau et que le corps d'un enfant d'un an en contient 80 à 86 %.

De nombreux parents ne surveillent pas la quantité d’eau que boit leur enfant. On dit que lorsqu’il veut boire, il le demande. Malheureusement, c'est faux, car les enfants, contrairement aux adultes, se laissent emporter par le jeu et ne remarquent même pas leur soif.

Manque de liquide dans le corps d'un enfant entraîne une déshydratation, qui, à son tour, peut provoquer mal de tête et une fatigue rapide, augmente le risque de réactions allergiques et de problèmes métaboliques, provoque la constipation et mauvaise odeur de la bouche.

Le célèbre pédiatre Dr Komarovsky explique aux parents quoi, comment, quand et en quelle quantité donner de l'eau à leur enfant pour compenser la perte de liquide.

Combien d'eau devriez-vous boire?

Les parents doivent prendre en compte tous les facteurs qui influencent la quantité d'eau consommée par leur enfant. Ceux-ci incluent : le poids, le sexe, l’activité, la saison, la condition physique.

"Quantité nécessaire à l'enfant le liquide est déterminé par la quantité de liquide qu’il perd. Les principales façons dont le corps perd de l’eau sont l’humidification de l’air inhalé et la transpiration. Plus la pièce est chaude et sèche et plus l'enfant est habillé au chaud, plus il perd de liquide, plus il est important pour lui de boire.

L'Organisation mondiale de la santé a calculé que les mesures nécessaires quantité d'eau quotidienne pour une personne - environ 30 à 40 ml d'eau par kilogramme de poids. Pour les enfants et les mères allaitantes, ce taux est légèrement plus élevé.

Les nutritionnistes estiment que les enfants de un à trois ans doivent boire 0,5 à 1,3 litre d'eau par jour (environ 50 ml pour chaque kilogramme de poids de l'enfant) ; de quatre à huit ans - environ 1,3 à 1,5 litre ; sur sept ans - une moyenne de 1,7 à 2 litres.

On suppose que 80 % de cette quantité pénètre dans l’organisme par le biais de boissons, y compris le lait et les jus de fruits, et 20 % par les aliments solides (légumes ou fruits).

Selon Evgeny Olegovich, enfant en bonne santé Cela n’a aucun sens d’obliger les gens à boire de l’eau. "Si le médecin vous a dit que le bébé doit boire une certaine quantité d'eau par jour, mais qu'il refuse, alors ce n'est pas du tout une tragédie - c'est à vous de la lui proposer, et l'enfant décidera lui-même s'il doit boire ou non."

En fait, selon le médecin, le problème de la consommation d'alcool est de nature secondaire, et il n'existe tout simplement pas s'il n'y a pas de surchauffe, c'est-à-dire si le bon régime est observé dans la pièce : la température de l'air n'est pas supérieure à 19 degrés Celsius et son humidité est comprise entre 50 et 70 %. Si un enfant n'a aucun problème de santé, mais qu'il boit de l'eau avec avidité, cela signifie une surchauffe et des mesures doivent être prises.

Quel type d’eau faut-il boire ?

Les parents doivent veiller à la qualité de l’eau que boira leur enfant. Premièrement, il doit répondre à des normes strictes et ne pas contenir de substances nocives ni de bactéries. Deuxièmement, l'eau doit être saturée de micro-éléments qui ont un effet positif sur la croissance, le développement et le bien-être de l'enfant.

Komarovsky ne conseille pas aux parents de faire bouillir l'eau : « L'eau bouillie n'a rien de commun avec l'option de consommation naturelle - pas un seul être vivant ne boit de l'eau bouillie.

"L'ébullition vise à détruire les micro-organismes pathogènes, mais en même temps, les sels dissous dans l'eau, dont le corps de l'enfant a également besoin, précipitent."

"Si ce n'est que de l'eau, alors pour les enfants de moins d'un an - minéral, au goût neutre, non gazeux, et pour ceux qui sont plus âgés, surtout par temps chaud et avec une transpiration excessive, un peu salé, et s'ils le demandent, puis gazéifié.

Souvent, les enfants modernes refusent de boire de l'eau ordinaire car ils disposent de jus sucrés et de compotes. Le Dr Komarovsky rappelle : « L'habitude de boire des boissons sucrées est l'une des conditions les plus graves de problèmes médicaux réels à l'avenir : en premier lieu, avec les dents (caries) et avec le métabolisme (excès de poids). »

"Sur cette base, essayez d'acheter les jus les moins sucrés et réduisez progressivement la quantité de sucre que vous ajoutez au thé et à la compote."

Au moins jusqu'à l'âge de trois ans, les enfants ne doivent pas recevoir d'eau gazeuse sucrée, ni de kvas, jus de fruits du commerce « pour adultes », eau médicinale, thérapeutique et prophylactique. Les pédiatres ne recommandent pas de donner du thé noir ou vert ordinaire aux enfants de moins de deux ans.

Le plus souvent, nous buvons de l’eau lorsque nous avons soif, mais ce n’est pas tout à fait la bonne approche. "Si simple!" se soucie de votre santé, c'est pourquoi il partage les secrets du calcul des besoins quotidiens en eau.

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La question de la supplémentation alimentaire des jeunes enfants inquiète très sérieusement certaines mères, car après avoir lu des conseils sur Internet, elles commencent à donner de l'eau à l'enfant à l'âge de plusieurs mois, et commettent une grave erreur. Si l'enfant n'a pas encore atteint l'âge de 6 mois, il n'est pas nécessaire de lui donner de l'eau supplémentaire. L'eau peut même nuire à l'enfant, il n'est donc pas nécessaire de se précipiter. Si votre médecin ne vous recommande pas de compléter l'alimentation de votre bébé, vous n'êtes pas obligé de le faire.

Quand faut-il commencer à donner de l’eau à son bébé ?

Si l’enfant a déjà atteint l’âge de 6 mois, c’est le moment de commencer à lui donner de l’eau. Les pédiatres conseillent de commencer à donner de l'eau à cet âge, puisque l'enfant commence à recevoir de la nourriture supplémentaire, c'est-à-dire que des aliments complémentaires sont introduits. L'alimentation complémentaire est différente de lait maternel, et pour le digérer, il faut un peu plus d'eau que le volume de lait que boit l'enfant (c'est-à-dire la proportion de liquide qui est du lait). Par conséquent, les enfants de 6 mois à un an doivent recevoir de l'eau en bouteille ; vous pouvez également acheter de l'eau spéciale pour bébé à la pharmacie ou donner à votre enfant de l'eau du robinet filtrée.

Dois-je donner de l’eau filtrée à mon enfant ?

Si vous souhaitez donner de l'eau du robinet à votre enfant, vous devez être sûr à 100 % que l'eau ne contient pas de quantités excessives d'impuretés. Si vous n'avez pas une telle confiance et que vous ne savez pas avec certitude si votre eau est de haute qualité, il est préférable de donner à votre enfant l'eau achetée.

Les experts conseillent également de faire bouillir l'eau, mais cela ne s'applique pas à l'eau du robinet, qui contient des impuretés. En principe, une telle eau ne peut pas être utilisée pour un enfant, et si elle est également bouillie, une partie de l'eau s'évaporera, mais la concentration d'impuretés qu'elle contient restera la même. Autrement dit, à mesure que la concentration de substances nocives dans l'eau augmente, les dommages causés par cette eau seront encore plus importants que si vous lui donniez de l'eau non bouillie.

Quelle quantité d’eau un bébé d’un an doit-il boire ?

Quant à la détermination du volume d'eau pour un enfant âgé de 6 mois à un an, il varie de 120 millilitres par jour à 200. Il faut comprendre que dans ce cas, non seulement l'eau propre est prise en compte, mais aussi les autres liquides qui entrent le corps enfant. Il peut s'agir de jus de fruits et d'autres boissons. Vous pouvez augmenter la quantité d'eau consommée par jour s'il fait chaud dehors en été. Dans ce cas, les besoins en eau du corps augmentent et vous pouvez donner à l’enfant environ 500 millilitres d’eau par jour. Pour un enfant âgé de 2-3 ans, le taux de consommation sera plus élevé.

Regardez le film vidéo « Quelle quantité d'eau un enfant doit-il boire par an » :

Si un enfant ne boit pas d'eau à 6 mois, il ne faut pas le forcer. Offrez-lui de l'eau de temps en temps, et si le bébé le veut, il boira.

Et encore un point important : vous ne devez pas donner d'eau à votre enfant avec un biberon avec tétine. Votre bébé peut prendre l'habitude de sucer une tétine et de demander un biberon à chaque fois qu'il le souhaite. Cependant, un tel désir ne signifie pas que l’enfant a soif. De nombreux parents sont confrontés à ce problème, il est donc préférable de commencer immédiatement à souder l'enfant à l'aide d'une cuillère ou d'une tasse spéciale pour enfants. Les enfants aiment boire avec de tels accessoires.

Plus vous introduisez d’aliments complémentaires, plus votre bébé a besoin d’eau, alors ne soyez pas surpris s’il boit plus un jour et moins le lendemain. De plus, la quantité d’eau bue pendant la journée peut dépendre des aliments que consomme l’enfant. Plus les aliments sont durs et secs, plus il faut d’eau pour une digestion normale.

Les bienfaits de l’eau pour le corps, notamment celui des enfants, sont illimités. Mais le principe « plus il y en a, mieux c'est » ne s'applique même pas à elle. Quelle quantité d’eau un enfant doit-il boire ? Comment faire cela correctement ? Comment reconnaître à temps le manque d’eau ? Nous en parlerons et bien plus encore.

Approche individuelle

De nombreux parents se demandent quelle quantité d’eau un enfant doit boire au cours des premiers jours de sa vie. Jusqu’à 5-6 mois, le bébé n’en a pas du tout besoin, car il reçoit de l’eau du lait de sa mère. À alimentation artificielle Il y a aussi suffisamment d'eau dans la bouteille. Si le bébé a de la fièvre, si la diarrhée a commencé ou s'il fait chaud dehors, la perte de liquide doit être reconstituée. Pour ce faire, le bébé reçoit 50 ml d'eau bouillie, 2-3 c. toutes les 10 à 15 minutes tout au long de la journée.

Avec l’âge, les besoins en eau d’un corps en pleine croissance augmentent. Les enfants jusqu'à un an doivent boire 150 à 200 ml de liquide par jour, toutes boissons comprises. Norme quotidienne liquide d'un à trois ans - 700 à 800 ml, dont un peu plus de la moitié est allouée à l'eau. Il est important que les enfants d'âge préscolaire consomment au moins 1,5 litre de liquide, la part d'eau étant comprise entre 700 et 1 000 ml. Et les adolescents sont censés consommer environ 3 litres de liquide par jour, dont 1,5 litre d'eau.

Une eau de la plus haute qualité

La qualité de l'eau pour les enfants est importante. Il est préférable de leur donner de l’eau en bouteille sans gaz. Retardez l'introduction à l'eau minérale jusqu'à l'âge de 3 ans, car il existe un risque d'endommagement des reins. L'eau minérale médicinale est prescrite uniquement par un pédiatre.

N'oubliez pas que vous ne pouvez boire de l'eau que dans une bouteille ouverte pendant 3 jours. À l'avenir, il faudra le faire bouillir. Bien entendu, l’eau du robinet doit également être bouillie. Il faut 10 à 15 minutes pour détruire les bactéries pathogènes. Mais dans cet état, l’eau devient pratiquement inutile. La méthode de nettoyage optimale reste donc les filtres ménagers.

Non seulement l'eau doit être correcte, mais aussi le mode de sa consommation. Apprenez à votre bébé avec premières années buvez de l'eau à jeun, au plus tard une demi-heure avant les repas et au plus tôt une heure après.

Lire entre les lignes

En été, il faut surveiller particulièrement attentivement le bilan hydrique de l'enfant, notamment des plus jeunes. Vous pouvez comprendre qu’un nourrisson a soif par son comportement et ses changements externes. Tout d’abord, des pleurs fréquents, de la nervosité, une peau et une langue excessivement sèches et des urines foncées devraient vous alerter.

Il faut également être prudent avec les enfants plus âgés. L'apparition de la déshydratation est indiquée par une léthargie, des lèvres gercées, une salive visqueuse et des cernes sous les yeux.

Attention : les adolescents, le plus souvent des filles, refusent parfois délibérément l'eau, confondant déshydratation et perte de poids. Cela peut avoir des conséquences fatales. Si vous pensez que votre enfant est déshydraté, essayez de rétablir les niveaux de liquide dans le corps le plus rapidement possible. Cela se fait en utilisant de l'eau claire et des décoctions de fruits secs. Comme prescrit par le médecin, prenez une solution eau-sel. Diluer 1 cuillère à soupe dans 1 litre d'eau bouillie. l. sucre, 1 c. du soda et du sel et donnez de l'eau à votre enfant tout au long de la journée.

Dans un mode spécial

Il est important de comprendre que l’excès de liquide dans le corps d’un enfant n’est pas moins dangereux. Il peut éliminer les protéines qui lui sont vitales. L'excès d'eau surcharge considérablement les reins et le cœur. Cela entraîne le développement de maladies chroniques, surtout s'il existe déjà des problèmes de fonctionnement de ces organes. Parfois, une soif inextinguible est le signe de l’apparition du diabète.

Que faire et quelle quantité d'eau les enfants doivent-ils boire par jour en cas de maladie ? Il est recommandé de mettre les nourrissons au sein plus souvent et, comme déjà indiqué, de leur donner 2 à 3 cuillères à café d'eau. Pour les enfants plus âgés, la consommation quotidienne d'eau est augmentée de 20 à 30 %. On a remarqué que l'acidité jus de citron Ils boivent beaucoup plus facilement de l’eau. D’ailleurs, en cas d’intoxication alimentaire, qui surviennent plus souvent en été, l’eau citronnée est le premier secours du corps. Il arrête les vomissements accompagnés de diarrhée et reconstitue la perte de liquide. En prévention, vous pouvez préparer de la limonade non sucrée pour votre enfant.

Des friandises dans un verre

Que doit boire un enfant à part de l'eau ? A partir de 4 mois, les médecins autorisent l'introduction dans l'alimentation de tisanes de camomille, de tilleul ou de mélisse, diluées 3 à 4 fois. Un peu plus tard, on y ajoute des jus frais de pommes, d'abricots ou de potirons. Ils sont dilués avec de l'eau dans un rapport de 1:1 et commencent par des portions minimales de 1 à 2 c.

Entre un et trois ans, c'est au tour du lait de vache et des boissons lactées fermentées. Ils sont facilement absorbés par l'organisme de l'enfant et ont un effet bénéfique sur la microflore. La gelée maison à base de baies fraîches sera également bénéfique, notamment pour les enfants souffrant d'insuffisance pondérale. La compote de fruits secs aidera en cas de problèmes digestifs.

Si l'enfant n'a pas d'allergies, après 3 ans, proposez-lui des boissons aux petits fruits. Vous pouvez le chouchouter avec du cacao petit à petit, mais pas plus de 1 à 2 fois par semaine. Les enfants aiment aussi beaucoup les boissons à base de café naturelles comme la chicorée au lait concentré. Et c'est un véritable cadeau pour le corps.

Il n’est plus nécessaire de prouver une fois de plus que l’eau est source de vie et de santé. Mais pour que l’eau apporte des bienfaits exceptionnels, il faut être capable de la gérer judicieusement. Surtout aux parents qui s'en soucient.