Tugev ühendus. Sellest, kuidas raseda naise psühholoogiline seisund mõjutab tema sündimata last

Näohooldus

Sissejuhatus

Peatükk 1. Naise emotsionaalne seisund raseduse ajal

1.1 Rasedus ja selle mõju naise emotsionaalsele seisundile

1.2 Neuropsüühilise stabiilsuse mõiste

1.3 Ärevuse mõiste. Naise ärevuse põhjused raseduse ajal

2. peatükk. Naise emotsionaalse sfääri uurimise meetodid raseduse ajal

Peatükk 3. Naise emotsionaalse sfääri uuringu tulemused raseduse ajal

Järeldus

Bibliograafia

Rakendus

Sissejuhatus

Naiste psüühilise seisundi iseärasused raseduse ajal on spetsialistide tähelepanu köitnud juba aastaid. Samal ajal märgitakse nii raseduse emotsionaalselt negatiivset kui ka positiivset rolli. Hippokrates kirjutas raseduse kasulikest mõjudest.

Raseduse ajal muutub naise psüühika, muutub tema suhtumine teistesse, rase reageerib eriliselt välistele ja sisemistele stiimulitele. Raseda naise psüühika on täis tema enda aistinguid, see mõjutab neurohumoraalse süsteemi talitlust, neurotroofilist ainevahetust, aga ka ensüümide ja muude biokeemiliste näitajate sünteesi. Naise kogu keha reaktiivsus, sealhulgas vaimne vorm, muutub oluliselt

Nagu kõik intensiivsete muutuste ajad, tekitab rasedus uusi ja mõnikord ka väljakutseid. Juba ainuüksi selle esinemise fakt paneb sind sageli kogema tervet emotsioonide tormi, millest on raske aru saada. Emotsioonid tulevad täiesti erinevad, vastuolulised, isegi kui naine planeeris, nägi ette ja ootas rasedust. Tihti on kujutluses rasedus õnnelik aeg, ilma murede ja probleemideta, kuid tegelikkuses selgub, et koos selle alguse ja väriseva rõõmuga tuleb ka ärevus, hirm elu muutumise ees, suhted perekonnas ja abikaasaga, kahetsus midagi pooleli. Samal ajal elab naine oma elu, täis erinevaid kogemusi ja probleeme. Olukord võib olla veelgi keerulisem, kui rasedus on ootamatu ja perekondlik olukord pole nii stabiilne, kui võiks. Raseduse algus on ka füsioloogilisest aspektist raske aeg: naise kehas toimuvad võimsad hormonaalsed muutused, lapse kujunemise ja arengu kiirus on väga kiire, see kõik mõjutab lapseootel ema heaolu.

Teaduskirjanduses hakati emaduse probleemile ja eriti sellisele olulisele emaksvalmistamise etapile nagu rasedus eriti põhjalikult tähelepanu pöörama, alles viimasel kümnendil ja selle probleemi käsitlemist võib leida piiratud arv autoreid (Filippova G.G., Meshcheryakova, S.Yu., Brutman V.I., L. Stone, L. De Maus, E. Shorter, D. Polok, F. Aries, J. Kagan, M. S. Radionova, E. Badinter , V. A. Wagner, N. A. Tikh, E. Erickson, D. Winnicott, M. Mahler.)

Tahaks märkida asjakohasust naise emotsionaalse sfääri muutuste probleemi uurimine raseduse ajal.

Hüpotees meie uurimus: raseda naise emotsionaalset sfääri iseloomustab emotsionaalne ebastabiilsus ja suurenenud ärevus.

Eesmärk Meie uurimistöö eesmärk on uurida naise emotsionaalse seisundi tunnuseid raseduse ajal.

Objekt uuringud on erinevas vanuses naised raseduse ajal.

Õppeaine- raseda naise emotsionaalse sfääri tunnused.

Uuringu eesmärgi saavutamiseks seadsime järgmise ülesanded:

1. tutvuda raseda emotsionaalse sfääri probleemi käsitleva kirjandusega

2. uurida rasedate ja mitterasedate naiste neuropsüühilise stabiilsuse ja ärevuse taset.

3. analüüsida seost neuropsüühilise stabiilsuse ja ärevustaseme ning tulevase emaduse vahel.

Eesmärkide saavutamiseks kasutasime järgmist meetodid:

1. organisatsioonilistest - valisime võrdleva meetodi, kuna võrreldi rasedate ja mitterasedate naiste ärevust ja neuropsüühilist stabiilsust.

2. Empiirilised meetodid kasutasid J. Taylori “neuropsühholoogilise stabiilsuse” ja “ärevuse taseme” määramise meetodit.

3. Andmete matemaatiliseks töötlemiseks kasutati U - Mann-Whitney testi

Rasedate uuring viidi läbi sünnitusmaja nr 7 baasil.

Uuring viidi läbi individuaalselt. Uuringus osales 15 rasedat (vanuses 18 kuni 39 aastat) ja 15 naist, kes ei olnud rasedad (vanuses 18 kuni 40 aastat).

1. peatükk: Naiste emotsionaalne seisund raseduse ajal: teoreetilised lähenemisviisid probleemile

1.1 Rasedus ja selle mõju naiste emotsionaalsele seisundile

Rasedus on väga eriline pidevate muutuste ja transformatsioonide aeg. Lapse arengu- ja kasvuprotsess toimub emaüsas ning naine ise muutub raseduse ja sünnituse ajal - ta saab emaks ja mõistab oma naiselikku saatust. See emaks muutumise protsess toimub kõigil tasanditel: naise keha ja hing muutuvad. Raseduse hormonaalne tase võib põhjustada sagedasi meeleolumuutusi, suurenenud ärevust, libiido muutusi, väsimust ja pisaravoolu ning muid ootamatuid emotsionaalseid muutusi. Mõnikord toob naise üldine elusituatsioon talle palju väljakutseid. Kõik see, mis toimub raseda naise sees ja ümber, nõuab sageli temalt suurt pingutust. Praegusel ajal on väga oluline naisele saadava toe kvaliteet ja piisavus professionaalselt psühholoogilt, ämmaemandalt või lapse kandmist ja sünnitamist kogenud naiselt.

Naiste psühholoogilise seisundi uurimine raseduse ajal (V.I. Brutman, A.Ya. Varga, M.S. Radionova, G.G. Filippova, I.Yu. Khamitova jt) viitab sellele, et rasedusel on oma ägenemise ja leevenemise dünaamika. naise probleemid. Esimesel trimestril saavad aktuaalseks ja teravalt kogetuks probleemid oma ema ja teiste kiindumusobjektidega ning probleemid suhetes abikaasaga. Teisel ja kolmandal trimestril ilmneb väljendunud negatiivsete emotsioonide vältimine, esimese trimestri probleemid on selgelt nõrgenenud ning aktuaalseks muutuvad hirm sünnituse ees ja enda ebakompetentsus sünnitusjärgsel perioodil. Kolmanda trimestri alguses väljendub "pesitsusündroom", mis väljendub suurenenud aktiivsuses ja soovis olemasolevaid probleeme sujuvamaks muuta. Selle perioodi aktiivsuse suund sünnituseks valmistumisele ja sünnitusjärgsele perioodile on korrelatsioonis raseduse kulgemise soodsa dünaamika ja lapse väärtusega, lapsega mitteseotud tegevusega - ebasoodsa dünaamikaga. Raseduse lõpuks on hirm sünnituse ja oma saamatuse ees kõige sagedamini nõrgenenud, väheneb stress kõigist muudest probleemidest. Vastupidine olukord peegeldab raseduse kogemuse ja lapse väärtuse selgelt väljendunud ebasoodsat dünaamikat.

Esimese raseduse kriisiga subjektiivsel tasandil võivad kaasneda negatiivsed emotsionaalsed seisundid. Nende hulka kuuluvad ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus, eriline tundlikkus stressitegurite suhtes, ebaselged eluväljavaated ja üksindustunne. Selle kriisiga silmitsi seistes püüab naine sageli mitte märgata, kuidas tema eluolukord on muutunud, kuigi samal ajal võib ta tunda end õnnetuna, masenduses ja pettununa. Negatiivsete emotsioonide täielik puudumine ja rahulik raseduskogemus võib olla kriisist ülesaamise püüdlustest loobumise sümptom. Naised, kes eirasid raseduse ajal raskusi positiivsete tunnetega liialdades, ei uskunud end hiljem emana, nende abielusuhted halvenesid, sünnitus oli raskem, neil oli negatiivsem suhtumine rinnaga toitmisse ja nende lapsed olid teistest vähem arenenud.

Muutused naise eneseteadvuses on suuresti tingitud evolutsiooniliselt välja töötatud bioloogiliste mehhanismide tegevusest ema ja lapse suhte kujunemisel (kiindumus). Erilist rolli ema kiindumuse kujunemisel mängib "paratseptiivne" kogemus (st kogemus, mis on seotud ema loote liigutuste tundmisega, mis põhjustab lapseootel ema "sugulustunnet" omaenda lapsega). (perepsühholoogia ja perenõustamise alused)

Arvestades rasedust, võime esile tuua selle perioodi peamised eripärad. Meie arvates mõjutavad muutused inimelu kolme tasandit: füsioloogilist, psühhofüsioloogilist ja psühholoogilist. Mõelge muutuste psühholoogilisele tasemele.

Psühholoogilised muutused raseduse ajal avalduvad nn rasedussündroomina. Seoses rasedusega on sündroom teatud ajaperioodiga piiratud uus psühhogeenne seisund, mis ei alga mitte viljastumise päeval, vaid siis, kui naine mõistab oma uut asendit ja lõpeb mitte sünnitusega, vaid lapse pügmalioniseerimise hetkel. tema laps. Rasedussündroomi kogeb naine teadvuseta tasemel, sellel on teatud ajapiirangud ja seda iseloomustavad järgmised sümptomid

Esimeses etapis kogetakse kõige sagedamini enda rasedana mõistmise mõju. Selle sümptomi raames ilmneb reeglina järgmine erinevus: mida kõrgem on rase naise sotsiaalne ja intellektuaalne tase, seda iseseisvam ja tööalaselt edukam ta on, seda rohkem küsimusi lapse kandmise tähenduse kohta ta endale esitab, tal on raskem otsustada emaks saada.

Rasedussündroomi arengu järgmine etapp on uue minapildi refleksiivne aktsepteerimine: "Ma olen rase". Seda etappi iseloomustab füsioloogiliste muutuste äratundmine oma kehas. Rasedusega kaasnevad tegelikud bioloogilised ja neuroendokriinsed muutused võivad lapseootel emadele avaldada sügavat psühholoogilist mõju.

Rasedus on naise jaoks maagiline seisund, mil ta mõistab oma tõelist eesmärki siin maailmas, kui tema kehas toimuvad kolossaalsed muutused. Ja see kõik ei saa loomulikult mõjutada naise emotsionaalset seisundit raseduse alguses.

Naiste emotsioonid raseduse alguses

Raseduse algus on naise jaoks kõige raskem periood nii füsioloogiliselt kui emotsionaalselt. Just sel perioodil kannatavad naised varajane toksikoos ja see algab raseduse alguses hormonaalsed muutused kogu kehas, mis samuti mõjutab emotsionaalne taust. Millega seletatakse naise erilist emotsionaalset pinget raseduse alguses?

Asi on selles, et naisega raseduse alguses ei kaasne mitte ainult hormoonide tõus, mis mõjutab tema emotsionaalset seisundit. Raseduse algus on eneseteostuse aeg mitte ainult sotsiaalse üksusena (töötaja, naine, tüdruksõber jne), vaid ka tulevase emana. Lisaks kaasnevad naisega raseduse alguses mitmesugused mured ja hirmud: kuidas öelda oma mehele, et temagi on õnnelik, mida tööga peale hakata ja kuidas lähedased reageerivad? Ja kui me mäletame ka seda, et varsti suurenevad pere kulud märkimisväärselt ja sissetulekud vähenevad - ja seetõttu on vaja õppida pere-eelarvet teisiti planeerima? Isegi kui last ihaldatakse ja planeeritakse, piinavad need mõtted tulevasi vanemaid. Mis siis, kui laps oli meeldiv üllatus? Siis on ainult mõtteid ja hirme rohkem. Kuidas jääda rahulikuks ja mitte muretseda?

Naise emotsionaalse seisundi tunnused raseduse alguses

Kui naine saab teada, et ta on rase, võib ta hakata kogema nn "raseduse sündroom". Sõltuvalt nende sotsiaalsest staatusest esineb see kõigil naistel erinevalt. Kui enne rasedust olite edukas ärinaine või töötasite vähemalt lihtsalt heal positsioonil, võib rasedusuudis teid mõneks ajaks häirida, isegi kui te seda last tahtsite ja planeerisite. Lõppude lõpuks peate pärast sünnitust ühel või teisel viisil mõneks ajaks tööst loobuma ja pühenduma oma perele. Ja sellise polaarse vastupidise eluviisiga on üsna raske kohaneda. Lisaks pole teada, kuidas mõjutab lapsepuhkus teie tööd ja kuidas teie ülemused selle uudise vastu võtavad.

Kui enne rasedust te ei töötanud ega pidanud tavalist ametikohta, siis suhtute raseduse uudisesse rahulikumalt. Lõppude lõpuks, kui teie elustiil muutub, pole see nii radikaalne ja kui midagi juhtub, on pärast rasedus- ja sünnituspuhkust lihtsam samal ametikohal uut tööd leida.

Naise emotsionaalset seisundit raseduse alguses mõjutavad ka hirmud eelseisva 9-kuulise ootamise, sünnituse ja taastumisperioodi ees. Võite olla üllatunud, kui märkate, et mõnikord põhjustab rasedus, mida olete oodanud, negatiivset reaktsiooni, ebakindlust ja vastumeelsust selle raseduse suhtes. Sind võivad piinata küsimused: “Kas ma saan lapse sünnitada?”, “Kas mina või mu laps sureb?”, “Kas minust saab hea ema?”, “Kas ma sünnitan?”, “Kui palju kas meie pere rahaline olukord halveneb? jne. Need probleemid võivad olla segatud hirmudega seksuaalse atraktiivsuse, isikliku vabaduse ja koduse emaks olemise pärast. Lisaks väidavad mõned arstid ka seda, et eelseisva (isegi veidi üle 8 kuu pärast) sünnituse hirmud võivad seguneda alateadvusest esile kerkinud lapseootel ema hirmudega seoses lapsepõlve või isegi tema enda omadustega. sündi.

Muidugi ei saa kõik need hirmud ja mured mõjutada naise emotsionaalne taust raseduse alguses. Võid muutuda vinguvaks, ärevaks, vahel närviliseks ja isegi agressiivseks – eriti juhtudel, kui su mees sind ei mõista või ei pööra sulle piisavalt tähelepanu. Seetõttu vajate kogu raseduse vältel – ja eriti selle alguses – oma mehe tuge, hoolt ja osalust, isegi kui esmapilgul nutate ja muretsete lolluste pärast.

Hormonaalsetel muutustel kehas on otsene roll ka teie emotsionaalse seisundi kujundamisel raseduse alguses. Isegi kui enne uue elu sündi võis teid nimetada "raudseks leediks", võib raseduse alguses vähimgi ärritaja põhjustada ägeda emotsionaalse reaktsiooni pisarate, solvumise või ärrituse näol. Haavatavus, kõrgendatud taju, pessimism- lapseootel ja väljakujunenud emad teavad sellest kõigest omast käest.

Tihtipeale ütlevad raseduse algstaadiumis naised üllatunult, et iga romantiline või isegi enam-vähem kurb stseen filmist, kurb laul või haletsusväärne lugu tekitab neis lihtsalt pisaravoolu, mille peatamine võib olla äärmiselt raske. Muidugi võib see väljastpoolt imelik tunduda, aga sisuliselt nii see on sentimentaalsus raseduse alguses- normaalne nähtus. Ja need, kes teie olukorrast teavad, toetavad ja mõistavad teid.

Raseduse alguses sensoorne taju muutub naised. 90% rasedatest kaebavad alates teisest rasedusnädalast lõhnade, maitsete, värvide ja visuaalsete piltide tajumise üle. Muidugi on sellised keha “veidrused” ka omamoodi ärritajad ja jätavad jälje naise emotsionaalsesse seisundisse raseduse alguses.

Kui me räägime nende ilmingute päritolust, usuvad teadlased, et sel viisil valmistub tulevane ema kaitsma oma last väliste negatiivsete tegurite eest. Olete ju nõus, et kõrgendatud “tajuga” on ohtu palju lihtsam õigel ajal märgata.

Hormonaalsed muutused on süüdi ka selles, et raseduse alguses naised inhibeeritud, kogeb uimasus Ja mäluprobleemid, ja tema loogiline mõtlemine taandub järk-järgult tagaplaanile, andes teed sensoorsele tajule. Lapseootel ema hakkab tegelema nende tegevustega, mida ta võib-olla varem ei sallinud: kudumine, tikkimine, joonistamine, muusika mängimine jne. Ta on rohkem keskendunud oma tunnetele ja meenutab mõnikord oma arutluskäikudes last. Sellised "Lapsepõlve efekt"- naise normaalne emotsionaalne seisund raseduse alguses.

Raseduse algus muudab oluliselt nii naise kui ka lapseootel ema emotsionaalset seisundit tervikuna. Lõppude lõpuks ei ela ta nüüd mitte endale, vaid oma beebile - ja temast sõltub, kui õnnelikuks saab tema lapse lapsepõlv. Ja see on suur vastutus! Seetõttu on armastava abikaasa ja teiste pereliikmete põhiülesanne aidata lapseootel emal üle elada raske rasedus- ja sünnitusperiood, näidata üles tundlikkust ja mõistmist. Ainult sel juhul ei mõjuta naise emotsionaalne seisund raseduse alguses negatiivselt ei last ega lapseootel ema ning varsti saab ta teha kõigile oma sugulastele maailma parima kingituse!

Vähesed hetked naise elus on emotsioonide intensiivsuse poolest võrreldavad ajaga, mil ta kannab last. "Emotsionaalne ebastabiilsus" on see, kuidas seda rasedusele iseloomulikku seisundit tavaliselt nimetatakse. Kurvad filmid panevad ta nutma. Mitte eriti hea nali võib pikaks ajaks naerma ajada. Märkad, et varem ei pööranud sa samadele olukordadele peaaegu üldse tähelepanu, kuid nüüd võid hakata karjuma või nutma. Oma käitumist analüüsides jõuate pettumust valmistavate järeldusteni ja see muudab olukorra ainult keerulisemaks. Hakkate oma meeleseisundi pärast muretsema.

Psühhofüsioloogilisel tasandil tuvastavad välismaa teadlased muutusi järgmistes sensoorsetes valdkondades:

Akustiline: rasedatele ei meeldi sageli vali muusika ja nad hakkavad eelistama klassikalist või meditatiivset muusikat. Nad võpatavad, kui kuulevad valju heli, tulistamisheli või äkilist müra.

Visuaalne: Paljud naised teatavad muutustest visuaalses tajus, eriti emotsionaalsete reaktsioonide suhtes visuaalsetele stiimulitele, nagu deformatsioonide, vägivalla ja ebameeldivate sündmuste kujutised; samal ajal hakkavad rasedad naised ilu ja harmooniat sügavamalt tunnetama. Samuti on nad tundlikumad värvikombinatsioonide suhtes.

Kinesteetiline: Enamik rasedaid naisi muutub tundlikumaks nende puudutamise ja muude kombatavate näpunäidete suhtes. Naiste liigutused muutuvad aeglasemaks mitte ainult suurenenud kaalu tõttu – vaid ka seetõttu, et "see juhtub lihtsalt loomulikult".

Lõhn: paljudel rasedatel naistel on haistmismeel diferentseeritum. Kuna tugevad lõhnad võivad sündimata lapsele kahjulikud olla ning mõned lõhnad mõjuvad emale tervendavalt ja rahustavalt, võimaldab tema diferentseeritum haistmismeel vältida või otsida teatud lõhnu ja nende allikaid.

Maitse: Paljudele rasedatele ei meeldi teatud toidud ja joogid, samuti loote normaalset arengut kahjustavad ained nagu nikotiin, alkohol, kofeiin jne. Samas hakkavad rasedad sageli alateadlikult sööma neid toite, mis mis sisaldavad vajalikke toitaineid.

Psühholoogilised muutused raseduse ajal avalduvad nn rasedussündroomina. Seoses rasedusega on sündroomiks teatud ajaperioodiga piiratud uus psühhogeenne seisund, mis ei alga mitte viljastumise päeval, vaid siis, kui naine saab aru oma uuest positsioonist ja lõpeb mitte sünnitusega, vaid hetkel.<пигмалионизации>sinu laps. Rasedussündroomi kogeb naine teadvuseta tasemel, sellel on teatud ajapiirangud ja seda iseloomustavad järgmised sümptomid:
Esimeses etapis kogetakse kõige sagedamini enda rasedana mõistmise mõju. Selle sümptomi raames ilmneb reeglina järgmine erinevus: mida kõrgem on rase naise sotsiaalne ja intellektuaalne tase, seda iseseisvam ja tööalaselt edukam ta on, seda rohkem küsimusi lapse kandmise tähenduse kohta ta endale esitab, tal on raskem otsustada emaks saada.
Rasedussündroomi arengu järgmine etapp on uue minapildi refleksiivne aktsepteerimine: "Ma olen rase". Seda etappi iseloomustab füsioloogiliste muutuste äratundmine oma kehas. Rasedusega kaasnevad tegelikud bioloogilised ja neuroendokriinsed muutused võivad lapseootel emadele avaldada sügavat psühholoogilist mõju.
Kuna need muutused on raseduse alguses intensiivsed ja nendega kohanemine võtab veidi aega, on tõenäoline, et naise emotsionaalsed kogemused esimese stressi ajal, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus, peavalud ja isutus. .

Erilist tähelepanu väärib emotsionaalse labiilsuse sümptom, mis ühel või teisel määral on omane kogu raseduse perioodile. See sümptom viitab emotsionaalsele kohanemishäirele, mis väljendub meeleolu kõikumistes. Mõne naise puhul suureneb passiivsus ning tekib ülima rahulolu ja naudingu tunne. Teised kogevad sel ajal kerget depressiooni ja suurenenud füüsilist aktiivsust, võib-olla seetõttu, et rase naine üritab eitada uut oma passiivsuse tunnet. Meeleolu kõikumine võib väljenduda erineval määral sisemises pinges: tüdimustundes, aegluses, rahulolematuse suurenemises iseendaga, verbaliseeritud masendustundes.
Alates hetkest, kui ta mõistab ja sisemiselt aktsepteerib end rasedana, ilmneb naisel sümptom vastuolulisest suhtumisest rasedusesse. Teadlased märgivad, et sel ajal on iseloomulikud kiired meeleolu kõikumised ja varasemate ärevuste elluäratamine, afekt, mis sisaldab samaaegselt rõõmu, optimismi, lootust ja valvsat ootust, hirmu, kurbust. Eelseisva sünnitusega on seotud kartused ja hirmud, mis jõuavad paanikani - "kas ma suudan sünnitust kanda?"; ja ebakindlus oma võimetes sünnitada ja saada täisväärtuslikuks emaks; ja hirm sündimata lapse tervise pärast, mure perekonna majandusliku olukorra halvenemise ja isikuvabaduse võimaliku riive pärast; ja lõpuks oma kehalise metamorfoosi ja sellega seotud seksuaalse ebaatraktiivsuse kogemus.
Järgmisena toimub rasedusele iseloomulik naise eneseteadvuse vaimne ümberstruktureerimine koos lapse kuvandi järkjärgulise kaasamisega sellesse. Sel hetkel kogeb lapseootel ema endas uue elu sümptomit. See etapp esineb kõige sagedamini siis, kui naine hakkab tundma loote esimesi liigutusi. Laps justkui sunnib oma liigutustega teda tunnistama end eraldiseisva inimesena oma eluga, mida ema ei suuda kontrollida. Loote kasvades muutub nende aistingute sensoorne komponent heledamaks ja omandab objektiivsuse. Sel perioodil hakkab naine tavaliselt tõlgendama sündimata lapse käitumist: "ärkas üles", "lõbus", "mures" jne. Tähendusega rasedus inspireerib lapseootel ema, loob sobiva afektiivse fooni, millega koos. ta vaimsustab oma sündimata last, tema kohalolek tekitab õrnuse tundeid, maalitud soojades emotsionaalsetes toonides. Mõned naised on nendesse kogemustesse nii süvenenud, et nende käitumises hakkavad ilmnema ka lapselikud jooned. Nad muutuvad tundlikumaks ja soovitavamaks, abitumaks ja pehmemaks.
Teadlaste sõnul tekib sel rasedusperioodil enamasti sisemine dialoog ema ja lapse vahel. Eriline emotsionaalne seisund aitab kaasa lapse kuvandi kujunemisele, mis sisaldub naise eneseteadvuses. See pilt on täidetud erilise sensoorse ja semantilise sisuga, mida võib iseloomustada kui "ühtsust", "afiinsust".
Eneses uue elu aktsepteerimise sümptom tähistab rasedussündroomi tippu, olles ainulaadne näitaja naise selle psühhofüsioloogilise seisundi tajumisel, töötlemisel ja kogemusel. Seda iseloomustab lähenev vastutus lapse saatuse eest, unistused, unistused ja fantaasiad temast.
Sellel rasedusperioodil on selgelt näha muutus konstruktsioonis “Mina olen maailm minu ümber”. Naised kalduvad vastavalt muutunud reaalsustajule varustama oma tavapärast sotsiaalset keskkonda uute kvalitatiivsete omadustega suurenenud nõudmiste taustal. Seda tendentsi võib defineerida kui sümptomit, mis näitab ülespuhutud pretensioone teistele.

Ülepaisutatud väidete sümptomi sees tuleks eraldada teiste suhtes usaldamatuse fenomen ja suhtumine sündimata lapse tulevasse isa. Naine, kes alateadlikult nõuab endale erikohtlemist, suudab teistega manipuleerida. Samas mõjutab naise psüühika ümberkorraldamine, mis on seotud vajadusega oma uut rolli mõista, kõige enam mõjutada tema arusaama sündimata lapse isaks muutuvast mehest. Enamik mehi, kes alateadlikult ootavad sotsiomeetrilise staatuse muutust ja oma kasutust (seotud teise olulise inimese väljavaatega ilmuda nende naise ellu), varjavad teadlikul tasandil sellest põhjustatud ärevust, teadvustades oma uusi tundeid naise alateadlikus vältimises. . Seega jääb naine mehetoetusest ilma hetkel, mil ta seda kõige rohkem vajab. Alateadlikult süüdistab iga rasestunud naine oma meest ebapiisavas tähelepanus iseendale ja sündimata lapsele. Naised kahtlevad sageli, kas sündimata lapse isa “kõnnib temaga kaasa” jne. Siin avaldub hirm, et kõik raseduse ja emadusega seotud katsumused tuleb tal üksi taluda.

Seda kõike süvendab asjaolu, et enamik naisi kogeb raseduse ajal nn sensoorset nälga, mis põhjustab suurenenud ärrituvust, mis muutub agressiivsuseks teiste ja eriti oma mehe suhtes. Sel juhul on kohane rääkida ilmajäetuse tunde sümptomist, millega kaasneb vaimne võõrdumine. Naiste psüühikas seostatakse seda seisundit sageli noorukieaga, mil paljud neist kogesid üksinduse ja mahajäetuse tunnet, mis tuleneb vastastikuse mõistmise puudumisest oma vanematega.

Alates perioodist 20-25 nädalat kerkib esile veel üks probleem, mis väärib erilist tähelepanu. Rasedal esinevad füsioloogilised muutused muudavad täisväärtusliku seksuaalelu sageli tema jaoks võimatuks, mis tekitab või suurendab mehega suhtlemise distantsi. Loetletud tegurid võivad aidata kaasa seksuaalse alaväärsusnähtude ilmnemisele raseduse ajal.
Järgmine ja üks silmatorkavamaid hetki on sünnitushirmu sümptom. Tõenäoliselt kogeb iga naine mingil määral sisemist konflikti, mis ühelt poolt väljendub soovis “lõpuks sünnitada”, teisalt aga vältida sünnitust. Ühelt poolt ootab ta raseduse edukat läbimist, teisalt tekitab sünnitus hirmu ja ärevust. Naiste vaimse haavatavuse määrast enne sünnitust annab märku kergus, millega enamik neist nõustub igasuguste valuvaigistite kasutamisega, mõtlemata võimalikele tagajärgedele lapsele.
Üks viimaseid sümptomeid, mida naine raseduse ajal kogeb, on kannatamatuse sümptom. Seda raseduse staadiumi iseloomustavad kehalised ebamugavused ja väsimus sünnituse lähenedes.

Teatud juhtudel võib naine kogeda depressiooni, kuid tavalisi meeleolukõikumisi ei tohiks segi ajada depressiooniga. Kõige sagedasemad depressiooni sümptomid on kehv tervis, tühjusetunne, unehäired, isutus või vastupidi pidev soov süüa, apaatia või ebamõistlikud äkilised meeleolumuutused.

Depressiooni põhjusteks võivad olla perekondlikud erimeelsused, sotsiaalmajanduslikud hädad, lähedaste emotsionaalse toe puudumine, mitmesugused ärevushäired raseduse ajal, kõige parem on konsulteerida spetsialistiga – psühholoogi või psühhoterapeudiga.

Kuid on mõned asjad, mida saate ise teha:
Kõigepealt räägi oma mehele või lähedastele kõigest, mis sulle muret teeb.
Proovige kindlaks teha, mis põhjustab teie kehva tervise ja kuidas saate sellest vabaneda.
Maga palju, puhka, söö õigesti
Ärge lõpetage aktiivset elustiili, kõndige palju; Samal ajal tehke sobivaid lõõgastusharjutusi.
Rääkige oma lapsega iga päev, jagage temaga oma elu sündmusi, rääkige oma kogemustest, õnnestumistest ja ka sellest, mis ei lähe hästi. Kuid ka sellisel juhul püüdke säilitada optimistlik hoiak, et kõik on hästi, et kõik leinad mööduvad, et teie ja teie laps suudate nendega toime tulla. Ära unusta, sul on laps. Ta tunneb kõike ja teie suhtumine temasse mõjutab nüüd teie ülejäänud elu.
Rasedate naiste levinumad hirmud

TULEVIK ON ENNUSTAMATU

Kui laps on teie esimene, ei kujuta te ette, mis edasi saab. Sina, nagu iga kaasaegne naine, püüad olukorda kontrollida. Teie jaoks on oluline teada, mis teiega toimub. Kuid selgub, et praegu on teil raske midagi planeerida. Kogu teie aeg allub beebile, teie tavaline rutiin on häiritud, olete sunnitud oma elu üles ehitama sõltuvalt teie lapsest. Lisaks on ebaselge, kuidas sünnitus peresuhteid mõjutab. Kuidas sünnitus ise kulgeb? Ärevus tuleviku ebamäärasuse pärast on enamikule emadele omane. Kuid keegi ei saa kõigile teie küsimustele eelnevalt vastata. Nii et võib-olla nautida uut olekut? Praegu ei saa te olukorra mõjutamiseks midagi teha, nii et parim, mida saate teha, on lihtsalt "vooluga kaasa minna" ja tundmatut nautida. Siiski ei tohiks te end oma hirmudes oma mehe või lähedastega rääkida.

HIRM LAPSE HEAOLU EEST

Mõned emad tunnevad lapseootuse ajal muret tema tervise pärast. Tuleb mõista, et vastsündinu arengu erinevate kõrvalekallete eest pole keegi immuunne. Varajase diagnoosimisega saab paljusid probleeme parandada. Iga naine tuleb selle hirmuga toime omal moel. Ühe jaoks on oluline sel teemal kallimaga rääkida, teine aga püüab mitte millestki kinni jääda ja otsib muid teemasid, mille üle järele mõelda. Peaksite ümbritsema end inimestega, kes kannavad optimismi ja kindlustunnet tuleviku suhtes. Kui naine satub patoloogiaosakonda, siis kahtlus ja emotsionaalne ärevus ei suurene mitte kehvast tervisest, vaid teiste juttudest. Peate välja mõtlema, miks naine arvab, et tal on defektne laps. Võib-olla on see tingitud soovist saada täiuslik laps. Kui ärevus sellega seoses suureneb, peaksite konsulteerima psühholoogiga.

Kui teie laps hakkab liikuma, hoidke aktiivsustabelit. Valige kellaaeg, mil laps on teie tähelepanekute järgi ärkvel ja aktiivne ning loendage poole tunni jooksul tehtud liigutuste arv. Kui te ei tunne liikumist 12 tunni jooksul, võtke ühendust oma arstiga. Kuid ärge kartke. Spetsiaalselt läbi viidud uuring näitas, et enamik naisi, kes ei tundnud raseduse ajal loote liigutusi. 12 tundi sünnitasid nad ohutult terved lapsed. Kui tunnete endiselt muret, küsige ultraheli.

SINU TÖÖ

Need hirmud on tavaliselt iseloomulikud neile, kelle jaoks rasedus tuli üllatusena. Sageli on naine sunnitud katkestama oma professionaalse kasvu. Karjääri hüljanud naine kardab, et ei saa enam oma töökohale naasta. Ilmub sõltuvus abikaasast või vanematest. Sellises olukorras tasub prioriteedid paika panna. Mis moodustab naise õnne eelkõige – pere või töö? Muidugi ei pea te nõudma, et sukelduksite täielikult oma lapsesse ja katkestaksite kontakti välismaailmaga. Beebi eest hoolitsemine on täisväärtusliku naise jaoks tavaline periood ja seda tuleb hästi elada.

Teil võib olla raske keskenduda tööle teatud raseduse ajal, eriti kui tunnete end halvasti. Kuid tähelepanekud on näidanud, et enamik naisi suudab jätkata tööd sama produktiivsusega. Pauside ajal sööge toitvat toitu ja puhake.

SUUR VASTUTUS

Ema kannab suurimat vastutust oma lapse eest. Loomulikult toetavad sind nii su mees kui vanemad. Kuid suurim koorem langeb teie õlgadele. "Minu laps peab olema terve, ilus, tark, õnnelik ja ma pean teda aitama." Lapseootel emal on sageli raske taluda mõtet nii suurest vastutusest. Algab paanika. Vaevalt tasub end mingil põhjusel ette heita ja end halvaks emaks nimetada. Ideaalseid emasid pole olemas, nagu pole ideaalseid lapsi.

KEHA: VALUD SÜNNITUSE AJAL JA VÄLIMUSE MUUTUSED

Varem võisid oma välimust kontrollida: vajadusel pidasid dieeti või parandasid oma meiki. Nüüd tunnete end täiesti jõuetuna selle üle, mis teie kehaga toimub. Suur kõht ja venitusarmid tekitavad hirmu. Peate tunnistama, et teiega juhtub tõepoolest sündmusi, mis muudavad teie elu suuresti ja te ei saa neid ignoreerida. Üks võimalus vabaneda mõtetest sünnitusvalust on käia lapseootel lapsevanemate koolis, kus õpetatakse, kuidas sind vaevavatest ärevustest üle saada. Ja mis kõige tähtsam, suudate aktsepteerida end muutunudna ja osaleda täielikult sünnitusel, mitte olla passiivne kannatav keha.

SUHE ABIKAASAGA

Mõned naised arvavad, et pärast rasestumist hakkavad nad halvemini välja nägema ja et nende mees leiab teise naise. Kas esitate endale pidevalt küsimuse: kas suudate pärast sünnitust “tagasi põrgata”? Ja kuidas teie mees väikesele karjuvale olendile reageerib? Sel juhul toimib laps "lakmuspaberina" ja on tõeliste suhete proovikiviks perekonnas.

Mehe jaoks pole see periood vähem raske kui naise jaoks: tal puudub teie tähelepanu, ta tunneb end üksikuna ega tunne, et on nüüd nii emale kui ka beebile ülimalt vajalik. Rääkige oma emotsionaalsest seisundist tulevase isaga ajal, mil pere õhkkond on jõukas ja rahulik. Püüdke õrnalt selgitada, et vajate hoolt, eestkostet, mõistmist ja mõnikord tahate, et teid haletsetaks nagu väike laps.

Pärast järjekordset “vale” tujupuhangut rahuneb ema tasapisi maha ja alustab beebiga sisemist (võimalik, et ka häälestatud) dialoogi. Ta räägib olukorra läbi ja selgitab, et midagi kohutavat ei juhtunud. Kui see oli tüli isaga, lubatakse esimesel võimalusel rahu sõlmida. Kui naine sellesse dialoogi astub, rahuneb ta ise tasapisi maha ja tunneb, et rahuneb ka laps. Sel juhul toimub vabanemine ebameeldivast olukorrast ja süütunnet ei teki. Ja see on tulemus, mille poole me püüdleme: me ei saa jätta end süüdi tundma. Lõppude lõpuks on teie lapse psüühika alus teie tunnete mõjul. Ja mida enesekindlamalt tunnete end, seda kindlam on teie laps!

Seetõttu ärge noomige end ootamatute tegude või meeleolumuutuste pärast. Lihtsalt selgita oma käitumist lapsele, rahusta oma lähedasi, lülitu millegi meeldivama vastu ja naudi rasedust!

Kui teie põnevus muutub ärevuseks ja hirmuks, siis eduka sünnituse jaoks peate õppima sellega toime tulema.

Psühhoteraapias on ärevuse juhtimiseks mitmeid üsna tõhusaid tehnikaid. Lihtsamaid meetodeid saate ise hõlpsasti omandada.

LÕÕGASTUS

Lõõgastumine leevendab närvipingeid ja vähendab hirmu. Sügaval lõõgastumisel on kasulik mõju füüsilisele heaolule: see aitab alandada vererõhku ja vähendab stressihormoone. Lihaste lõdvestamisel aju rahuneb, hirmud ja ärevus kaovad ning emotsionaalne seisund stabiliseerub.

Pakume teile lõõgastust iseseisvaks tutvumiseks.

"Ilus koht"

Lülitage sisse rahulik muusika. Muutke end mugavalt istudes või lamades. Sulgege silmad ja kujutage ette kohta, kus olete juba käinud ja mis oleks teie jaoks ideaalne vaimseks ja füüsiliseks lõõgastumiseks. See peaks olema rahulik koht - rand, mäed, heinamaa või teie aed.

Kui midagi pähe ei tule, leiutage lihtsalt mõni koht. Nüüd kujutage end ette selles ideaalses kohas lõõgastumas. Näete selgelt kõiki värve, kuulete kõiki kahisevaid helisid, tunnete tuule puhumist, tunnete oma nahal soojust. Istuge ja nautige seda tervislikku, rahulikku ja lõõgastavat keskkonda. Tundke rahu ja vaikust, mis sellest kohast tuleb, nautige seda tunnet. Rahu ja meeldivad aistingud värskendavad keha ja annavad uut jõudu. Sellesse ideaalsesse kohta saate alati naasta millal iganes soovite ning tunda taas rahu ja vaikust oma kehas ja hinges. Avage silmad 5-10 minuti pärast.

Lõdvestusteksti võid salvestada magnetofonile või paluda oma lähedastel see sulle lõõgastumise ajal ette lugeda.

MEDITATSIOON

Meditatsioon on sisemise rahu seisund, mis saavutatakse selliste tehnikatega nagu hingamine või ühe heli enda jaoks kordamine. Meditatsioon annab inimesele sisemise rahu tunde, aitab tal õppida ennast kontrollima ja positiivselt ellusuhtuma.

Meditatsioonil on mõned reeglid.
Ärge sööge ega jooge midagi umbes pool tundi enne meditatsiooni.
Valmistage ruum ette: see peaks olema piisavalt soe, vaikne ja pime.
Valige õige aeg: miski ei tohiks teid 20-30 minuti jooksul häirida.
Võid istuda toolil, voodil, põrandal vaibal või padjal – peaasi, et tunneksid end selles asendis mugavalt, hoiaksid selg sirgu ja saad täielikult lõõgastuda.

Meditatsiooni protsess on järgmine.
Istudes mugavas asendis sirge seljaga, keskendu oma hingamisele: jälgi, kuidas sisse- ja väljahingamisel kõht tõuseb ja langeb, kuidas õhk kehast sisse ja välja liigub. Kuid samal ajal hingake täiesti loomulikult.
Loendage iga väljahingamist, lugedes 10-ni, ja alustage siis otsast peale.
5 minuti pärast loendage pigem sissehingamist kui väljahingamist.
Veel 5 minuti pärast võid loendamise lõpetada: lihtsalt jälgi oma hingamist, mõistes, et sinu hingamisrütm sulandub Universumi rütmiga.
Meditatsiooni ajal, eriti alguses, võivad kõrvalised mõtted teie keskendumist segada. Püüdke neil mitte peatuda, kujutlege neid pilvedena, mis hõljuvad mööda.
20-30 minuti pärast pöörduge tagasi reaalsusesse, avage aeglaselt silmad ja venitage.
Raseduse teisel poolel võib mediteerida selili või külili lamades. Kuid igas asendis veenduge, et riided ei pingutaks keha ja aksessuaarid ei segaks. Eemaldage rihmad, vööd, kellad, ketid ja kontaktläätsed.

Meditatsioon ja lõõgastus avaldavad positiivset mõju mitte ainult inimese vaimsele, vaid ka füüsilisele seisundile: aitavad alandada kõrget vererõhku, parandavad vereringet, leevendavad peavalu, hõlbustavad hingamist ja parandavad und.

Meditatsiooni ajal nõrgeneb ajutegevus, mis toob kaasa kogu keha lõõgastumise ja rahu, mis tähendab, et sellel on teie lapsele kasulik mõju. Kasutades sünnitusel meditatiivset kogemust, suudad säilitada jõudu ja enesekontrolli, emakakael avaneb kergemini, emakas tõmbub paremini kokku ning peale sünnitust ei ole väsimustunne enam nii märkimisväärne.

Üks levinumaid rasedusega seotud hoiakuid on, et negatiivsete emotsioonide kogemine sel perioodil on lapsele kahjulik või isegi ohtlik.

Meile tundub, et kui me oleme närvis, nutame, kardame või vihased, oleme meeleheitel või solvunud, siis see tekitab lapses halba enesetunnet.

Arvame, et:

laps kogeb samu tundeid, mis meie;
ta on hirmul ja mõistmatu, arvab, et maailm on ohtlik;
see kujundab tema iseloomu ja ta kasvab murelikuks, vihaseks, kahjulikuks, üldiselt rikutud iseloomuga või õnnetuks;
see mõjutab tema tervist või raseduse kulgu;
see mõjutab sünnituse kulgu.

Mis tegelikult toimub? Tegelikult mõjutavad meie negatiivsed emotsioonid muidugi. Ja lapse seisundist ja raseduse kulgemisest ja sünnituse heaolust. Välja arvatud juhul, kui see ei mõjuta lapse saatust ja tema iseloomu või õigemini, mõju on nii tühine, et see ei mõjuta.

Jah, nad teevad, AGA. Mitte nii direktiivne ja otsekohene, kui me sellest arvame. Mitte nii globaalne, kui me arvame. Mitte nii määrav. Kui kõik oleks nii lihtne, siis piisaks sellest, kui 9 kuu jooksul mitte ühtegi pisarat poetada ja ale-op! - teie kätes on terve laps, kelle saatus on pärast täiuslikku sünnitust õnnelik.

Tean beebisid, kes on üllatavalt rahulikud (nagu elevandid), tugeva närvikavaga, kes on sündinud kõige jõukamal viisil pärast tõeliselt uskumatult stressirohkeid rasedusi - kus oli lahutust ja soovimatut rasestumist ja tõsiseid probleeme tööl. Tean lapsi, kes sündisid mitte nii tervetena või mitte nii tervetena, kui nende vanemad oleksid soovinud, kuigi kogu raseduse vältel kandis ema oma kõhtu sõna otseses mõttes armastavates kätes, koges ainult “roosilisi” kogemusi ja kõik ainult ilus ümbritses teda.

Miski ei garanteeri midagi.

On tegurite kogum, hulk tegureid ja on lapse saatus ja kalduvused, kus ainult kombinatsioon võib anda mingisuguse tulemuse. Ja siis - me ei saa kunagi absoluutse kindlusega öelda, et see oli see või see, mis selle lõi. Elu on peenem ja mitmetahulisem, kui kroonid peas oleme harjunud ehk teisisõnu – kontroll elu üle, arvesta.

Ja mida rohkem me püüame kontrollida, seda rohkem me mõtleme sellele, et "vajutage nuppu - sa saad tulemuse", seda rohkem elu raputab meie raamistikku, laiendades meie arusaamist sellest. Ma ei tea, miks see nii töötab. tee.

Ja lõpuks asja juurde. Sageli kogedes negatiivseid tundeid, tugevdame neid mitmekordselt kogemusega, et kogeme neid, kuid "ei saa" ja seega ring sulgub. Ja kui siia lisada, et rasedus ise – inimese kehale ja hingele – on juba stressirohke, siis võib täitsa paanikasse sattuda.

Seega on normaalne olla raseduse ajal närviline. Inimlikult. Turvaliselt.

Ohtlik on seda sees hoida.

Mõistame mõistet "stress". Stress on mis tahes sündmus või olukord, mis viib teie elu sassi. Šokk, mille käigus muutuvad harjumused, igapäevased rutiinid ning kauaaegsed rollid ja funktsioonid perekonnas. Stress hõlmab: pereliikme kaotust, lahutust, töökaotust, aga ka sündmusi, mis justkui peaksid meile ainult positiivseid emotsioone tooma: pulmad, uude kohta kolimine (isegi kui tingimused on varasemast paremad). ), uue pereliikme saabumine, uue töökoha või õppimise alustamine. Nagu näete, on need sündmused, mis toovad paratamatult kaasa muudatusi pere igapäevases rutiinis, ja selle juures märkimisväärsed. Ja stress ei ole alati halb. Peaasi, et see on midagi, mis muudab tavalist.

Ja selles mõttes peetakse rasedust peresüsteemi seisukohast selgelt stressiks koos kõigi sellega kaasnevate ilmingutega ebastabiilsuse, ebakindluse, ärevuse ja kaotuse kujul. Nii nagu see oli, ei saa enam olla ega ole veel ehitatud, kohendatud, vilditud ega tehtud.

On normaalne olla sel perioodil närvis, normaalne on karta tuleviku pärast, solvuda toetuse puudumise pärast, karta, et ei saa hakkama, olla nördinud lähedaste peale, mida nad teevad. midagi valesti ja hulk muid erinevaid tundeid sel perioodil on normaalne.

Lisaks sellele, et tundlikkus raseduse ajal üldiselt suureneb, justkui lihtsalt selleks, et me ei hoia emotsioone endas, vaid väljendame neid kergesti, jätmata neid kehasse klammerdamata, ning nutame kergesti ja ägedalt. Ja pisaratega, see on ammu tõestatud, tulevad välja stressihormoonid.

Lisaks otsustage ise, 9 kuud on peaaegu kalendriaasta, see on väga-väga palju nädalaid ja päevi teie veel lihtsast elust, milles on teisi inimesi, asjaolusid, õnnetusi, uudiseid, suhteid ja kus - see on miks - ilma kogemusteta (täiesti teistsuguste) ei saa lihtsalt hakkama. Lõppude lõpuks on võimatu peaaegu aasta aega mitte kellegi peale solvuda, mitte ärrituda, mitte karta, mitte vihastada, mitte tülitseda. Oleme inimesed ja sellest, aga ka paljudest positiivsetest asjadest, koosneb meie päevade vaht.

Nii et negatiivsed kogemused iseenesest on raseduse ajal normaalsed, te ei tohiks end selles süüdistada. Küsimus on selles, mida me nendega teeme.

Ja siin tekivad tüüpilised raskused katsena oma tundeid summutada, püüda mõelda ainult heale ja muudel viisidel, kuidas vältida oma tunnete kogemist ja väljendamist.

Kuigi igaüks meist teab, et tunnete enda sees kandmine ja mitte välja viskamine on kahjulik ja raske. See on auru mõju kaane all, kui miski justkui käärib ja keeb sinu sees, ilma väljapääsuta.

Iga emotsioon peegeldub meie kehas. Hirmust jätab meie süda löögi vahele, kõht väänab, jalad lähevad tuimaks. Vihast - tema lõualuu tõmbub pingule, käed tõmbuvad rusikasse. Kuid seda saame hõlpsasti jälgida. Meie tunded, olles teadvusetult, asetuvad siseorganitele klambritena ja selle tulemusena energia ei voola või selle ringlus on raskendatud. Ja energia all pean siinkohal silmas väga spetsiifilisi, maiseid asju – vereringet, kudede hapnikuvarustust. Kohas kehas, kus me tunnet kogeme - õigemini me EI koge, see tähendab, et me püüame seda mitte tunda, tekib klamber ja vastavalt sellele ka raskus selles vereringes. Kui tunne on krooniline, avaldub see kehas ja jääme haigeks. Raseduse ajal võib see mõjutada nii emakat kui ka platsentat ning vastavalt ka lapse tervist.

See ei ole põhjus mitte tunda. Kordan, see on võimatu. On võimatu mitte kogeda valu seal, kus see valutab. Kui see tõesti valutab. Kuidas saaksime "püüda mitte kogeda negatiivseid emotsioone"? Nuta on okei. Sa pead seda lihtsalt tundma. Lubades endale seda teha. Tunnete nimetamine nende õigete nimedega. Kui me ei sulgu end oma tunnetest, on meil võimalus neid kogeda ja need ei jää kehas klambriteks, hinges ummikuteks, vaid voolavad edasi - mööda elujõge. "Nagu vesi pardi seljast".

Kui see väga soolane vesi meist välja tuleb, toob see leevendust, vabanemist ja sageli isegi lahendusi, mida teha. Koos pisaratega lahkuvad kehast stressihormoonid, mida me nii kardame lapsele kahjustada. Nii et nutmine, kui tunnete end halvasti, on kõige optimaalsem asi, mille saate negatiivsete tunnetega "võitluses" välja mõelda. Pealegi provotseerib meid selleks keha ise, loodus ise ja nad ei tee kunagi vigu ega valeta. Meie keha on lõputult tark.

Kuidas saate tundeid konstruktiivselt kogeda?

Sa ei pruugi isegi kohe aru saada, mida täpselt tunned: emotsioonide bukett võib olla nii suur, et seda pole alati võimalik üksikuteks lilledeks eraldada.

Proovige kõigepealt lihtsalt märgata, mis juhtub kehaga, kui olete selles olukorras, mõeldes sellele või sellele inimesele. Kus on keha pinges, mis toimub kätega, mis toimub jalgadega? Mis positsioonil sa oled? Milline organ või kehaosa tõmbab tähelepanu justkui kõlades? Ärge püüdke seda hinnata, tõlgendada, vaid lihtsalt jälgida.

Seda tunnet võib nimetada värviks või kujutiseks ja selle asukohaks kehas. Järgmine - hingake välja. Sissehingamisel hinga vaimselt välja ja puhu see pingekohta, justkui uhudes seda minema, puhudes endast välja. See on hea ennetus just selle kahju eest, mida me kardame lapsele põhjustada.

Järgmiseks proovige tabada: millist tunnet ma kogen? Ärge kartke oma tundeid võimalikult üksikasjalikult nimetada, jaotades need varjunditesse. Ärge kartke, et teie tunded on "halvad", sobimatud või et need muudavad teid "halvaks" naiseks, tütreks, emaks või sõbraks.

Meil võivad olla igasugused tunded, lihtsalt sellepärast, et oleme inimesed. Meid teevad halvaks meie teod, mitte tunded. Ja sa võid tunda kõike.

Lihtsalt olge ettevaatlik: "Ma ei taha teda näha" ei ole ikka veel tunne, kuid pahameel või viha on vägagi tunne.

Tunded võivad olla täiesti vastuolulised: sama nähtus või inimene võib meis esile kutsuda nii armastuse ja tänutunde kui ka pettumuse ja pahameele. Ja see ei tähenda, et üks neist neutraliseerib teise, neil on õigus eksisteerida ja nad võivad sinus samal ajal koos eksisteerida.

Tihtipeale on avastatud ja nimetatud tunne see, mis annab meile selle emotsionaalse ja kehalise väljahingamise, pingete vabastamise. Lihtsalt äratundmisest, enda kuulmisest.

Kuid sellest hoolimata võite minna kaugemale. Ja küsi endalt: mida ma tahan teha seoses oma tunnete/tuumtundega? Ärge kartke endale vastust anda. Asjaolu, et saate aru, mida soovite teha, ei kohusta teid seda tegema, isegi kui saate teada, et soovite kurjategijat lüüa (mis on lubamatu) või peitu pugeda ja põgeneda (mis on võimatu). Hea on sellest teadlik olla. Sest see võimaldab mõistust kasutada selleks, et välja selgitada, milline on vastuvõetav vorm oma tunnete väljendamiseks. Inimest lüüa ei saa, küll aga saab patja südamest peksa või selle isegi puruks rebida (selle sõna otseses mõttes). Saate purustada nõusid ja mune. Võite tabada veepinda. Te ei saa põgeneda, kuid võite leida enda kaitsmise vorme - nähtamatu maja, millega saate end ebameeldiva kontakti eest tara hoida. Ja nii – kõiges.

Kuidas muidu saate tundeid kogeda?

Lisaks saab tundeid kirja panna. Lihtsalt oja, paberilehele. Need on niinimetatud "pysanky". Võtke paberitükk, tõmmake joon ja selle alla kuupäev ja kellaaeg. Ja siis tunneb mõtete voos kõike, kõike, kõike, mida arvate, tunnete selle olukorra suhtes, mis teile haiget teeb. Pole tähtis, mis sõnad. Kirjutage nii, nagu keegi seda ei loeks, keegi ei hinda seda. Siin võid olla tänamatu, rumal, vihane, halb, armastuseta, vanduda, mida iganes tahad, nõrk, meeleheitel...

See ei ole lapsele kahjulik. Lapsele on kahjulik, kui sa seda kõike enda sees kannad. See on nagu mäda, mille lõpuks välja lased, ja see ei joovasta ega mürgita keha seestpoolt.

Tunded võivad välja tõmmata. Ja sel juhul pole üldse oluline, kas oskate joonistada; Kunstilisest vaatenurgast võib teie joonistus olla nii primitiivne kui soovite, kuni pulk-pulk-kurk välja. See võib olla abstraktne, värvide komplekt ja erinevad kujundid ja jooned. Peaasi, et see parandaks enesetunnet, väljendaks seda, mis on hinges. Ärge kartke joonistada hirmutavaid lugusid. Seejärel saate need põletada ja ära rebida. Kujutage ette, et paber on anum, kuhu kannate oma hingest - sellele - kihavad ja ärritavad tunded.

Mõnikord, kui olete midagi joonistanud ja lasete sellel mõnda aega kõrval seista, tulete hiljem tagasi ja näete värske pilguga midagi uut oma olukorrast, sellest, kuidas te seda tajute ja mida saate sellega teha.

Tunded saab tantsida. On selline tants – autentne liikumine. Muusika lülitatakse sisse – mis tahes, vastavalt meeleolule. Tunne – mida sa tahad? Sile või kõva? Kiire või aeglane? Elektrooniline või live? Räpane või pidev rütm? Kas häälega või mitte? Trummid? Viiulid? Kitarrid? Mis stiil?

Ja hakka liikuma.

Ärge mõelge sellele, kuidas see väljastpoolt paistab. (Ja loomulikult leidke endale kosmoses selline võimalus, et keegi teid ei näeks, ei segaks ega kiirustaks.) Tunnetage, mida teie keha küsib: kuhu venitada, kus pigistada, kus trampida ja kuhu lennata - tehke kõike, mida teie keha täpselt nõuab, nii nagu me tahame mõnikord pärast und magusalt venitada; sellest keha vajadusest välja tantsida selle põhimõtte järgi.

See tähendab, et selle sõna tavalises tähenduses ei pruugi see olla üldse tants, ei pruugi olla ühtki mallitantsu ja ilusat liikumist, millega oleme harjunud. On oluline, et keha väljendaks kõike, mis selles istub, läbi valu selle erinevates vormides.

Tunded saab laulda. Lisaks võivad need olla kas meeleolule vastavad laulud või lihtsalt heli. Olenevalt tujust püüan tunnetada, mis heli mu hing praegu küsib, mis võtit - kõrget või madalat. Hingan sisse ja välja hingates laulan seda heli kaua-kaua, nii kaua, kuni saan hingata.

A on avatud, vabastav, aidates vabastada seda, mis on meist suurem.
O - katse keskenduda, katta end selle O-ga - kui emakas, sfäär enda ümber, tunnetada oma jõudu.
U räägib valust ja melanhooliast, talumatutest tunnetest, vihast.

Kuid on ka E ja Y ja isegi juba assotsiatiivselt nimetatud helid - teie jaoks, igaühe jaoks võivad need tähendada midagi täiesti erinevat ja isegi vastupidist.

Seda väljahingamisega helilaulmist saab kombineerida pinge väljapuhumisega kehast, mis selles mingis kohas istub seoses läbi töötatava olukorraga.

Jah, see, mida ma kirjeldan, ei ole mõistlik ega loogiline. See eirab meie nutikaid reegleid ja määrusi selle kohta, kuidas antud olukorras käituda ja tunda. Me ise teame väga kibedalt, et saame oma peaga kõigest aru, aga meie tunded ei kao sellest kuhugi. Peas oleme sageli targad ja targad ning meiega on kõik hästi, aga sellega, mis hinges on, tuleb lihtsalt midagi ette võtta. Võtke temalt kaal maha. Tunded on seotud meis leiduva instinktiga, parema ajupoolkeraga, mis vastutab loovuse eest. Seetõttu pakun nii palju loomingulisi väljendusvorme.

Selle põhimõtte järgi saab tundeid kujundada, muusikariistadel mängida... tunnetada, mis sulle reageerib just praegu, selles konkreetses olukorras.

Ja lõpuks kõige tähtsam.

Lubades endale erinevaid asju tunda, oleme oma lapse vastu ausad. Me ei valeta talle enda kohta, selle kohta, mis on meie hinges, ega maailma kohta, kuhu ta tuleb.

Jah, me tahame anda oma lapsele parimat, kuid tema elu ei ole ikkagi steriilne ja õnnelik, ükskõik kui kibe see meie jaoks ka poleks.

Laps tuleb elama. Jõuab ellu, mis pole valge ega must, mitte ainult üks. See on erinev, kirju ja selles võib olla erinevaid asju. Võimalus elada oma tundeid, mitte karta neid, väljendada neid tervena kehale, oma hingele ja teiste inimeste hingedele – see on kogemuste kultuur, see on tunnete ökoloogia, mida saame oma sisendada. laps emakast.

Oskus oma tundeid tunnistada on oskus olla beebile lähedal, mitte püüda talle valetada, mitte tema eest varjata. See ei tähenda, et me oma negatiivsuse väikesele lapsele peale “laadime”. Pigem vastupidi: nimetatud ja läbielatud tunded ei seisa meie vahel vaikiva, ilmutamatu pingena. Endal erineda, karta ja vihane, nõrk olla lubamine, endal sisuliselt inimene olemise lubamine on oskuse kujundamine aktsepteerida oma last kui tahes, ükskõik millises inimlikus ilmingus. Jäädes tema kõrvale, samale poole, kui ta juba maist teed mööda kõndides on vihane ja solvunud, on nõrk või kahjulik.

Kui kardad, et su laps ei saa aru, et need tunded pole temale suunatud või et tema arvates on maailm ohtlik ja hirmutav, võid talle öelda järgmist: “Jah, kallis, ma olen su isa peale kohutavalt vihane. praegu, aga see ei tähenda, et ma ei armastaks teda ja sind rohkem kui kedagi teist maailmas, lihtsalt selles olukorras ajab ta mind vihale ja tema käitumine teeb mulle haiget. Lihtsalt sellepärast, et me oleme erinevad, nagu kõik inimesed maa peal. Või: "Jah, kallis, nüüd ma kardan, väga kardan ja ma ei tea, mida endaga peale hakata, aga see ei tähenda, et see oleks alati nii või et maailm on ohtlik. See on ajutine, kuni ma näen, mis edasi saab, ja kuni ma tean, mida teha. Natuke veel, ja minu sees küpseb otsus, mida teha, ning ma leian tuge ja tuge, sest nad on alati olemas.

Sellised sõnad toetavad ka meid... toetavad ka meid...

Kuidas oma tundeid väljendada või paar sõna konstruktiivse dialoogi kohta

On selge, et meie tundeid tekitavad sageli suhted teiste inimestega. Nende sõnad või teod mõjutavad meie hinge, põhjustades üht või teist vastust.

Sellistel puhkudel pole mõttekas mitte ainult kogeda oma tundeid iseendaga (need avastada, leida neile väljendusvorm, otsida, mida nendega teha saab – nagu kirjeldasin eelmises peatükis), vaid ka edastada need inimesele, kellega seoses need tunded tekivad.

Siin peituvad lõksud. Hakates ütlema, et oleme haiget või solvunud, hirmul või külmad seoses teise sõnade või tegudega, võime sattuda konflikti, kuna teine inimene võib kategooriliselt mitte nõustuda meie kogemuste eest vastutuse võtmisega, tunda end süüdi ja muuta oma kuvandit. oma tegudest. Ja mõnes mõttes on tal kindlasti õigus. Sest vastutus kogetavate tunnete eest kuulub meile endile.

Inimese samu sõnu, olenevalt inimese temperamendist, meeleseisundist antud ajahetkel, enesehinnangust ja sellest, mida su ema ja isa võisid lapsepõlves nende sõnadega mõelda, võivad iga kuulaja tajuda täiesti erinevalt. viisid: kellegi sõnad teevad haiget, keegi jääb ükskõikseks, keegi kuuleb neis muret ja keegi kriitikat.

Kontrollima.

Alati on mõttekas uurida, millised tunded ja motivatsioon on inimese sõnade taga.

Kui ta ütleb teie arvates midagi solvavat, võite öelda: "Olen teie sõnade peale solvunud. Kas see on ainult mina või tahad mulle nendega haiget teha? Kui ei, siis paluge inimesel vastata, millist eesmärki ta oma sõnadega taotleb.

Ma kutsun seda leppimine. Enne järelduste tegemist veendun vestluskaaslase sõnade põhjal, et see, mida tema sõnades kuulen (etteheide, kriitika, iroonia jne), on täpselt see, mida ma kuulen.

Lähisuhetes ei püüa teine inimene enamasti meile teadlikult haiget teha. Ta lihtsalt ei tea, millised sõnad meis millistele psüühika “närviretseptoritele” suruvad, millised minevikuhaavad kergitavad;

räägi oma tunnetest.

Me arvame sageli (muidugi alateadlikult), et teised inimesed on telepaadid ja peaksid ise oma tundeid välja mõtlema. Justkui kõik teised inimesed on üles ehitatud samamoodi nagu meie, nende loogika on sama, väärtushinnangud on samad jne. Teisel inimesel, isegi kõige lähedasemal, ei pruugi olla aimugi, mida sa tunned, kui ta seda teeb või ei tee. ära tee midagi. See ei muuda teda vähem lähedaseks. Lihtsalt intiimsus – see saavutatakse ja ei tule võluväel, sest see on "minu inimene". Aita teda. Rääkige oma tunnetest.

Aga! On väga oluline, kuidas. Rääkige esimeses isikus oma tunnetest, mitte tema tegudest. Ärge analüüsige tema tundeid ja motiive, võite neis suuri vigu teha, teda solvata ja juba selles etapis sulgeda dialoogivõimalus, sest te ise solvate vestluskaaslast või põhjustate tema nördimust.

Öelge: "Kui jääte hiljaks, tunnen end petetuna, minu aeg pole teile väärtuslik ja seetõttu tunnen end solvununa." Selle asemel: "Ma olen solvunud, sest sind ei huvita, mis mul ajaga on, sest sa oled maa naba ja arvad, et võid oodata igavesti!"

Öelge: „Kui te ei küsi minult, mida arst mulle vastuvõtul lapse seisundi kohta ütles, teeb see mulle haiget. Mulle tundub, et sa ei hooli meist. Aga see pole kindlasti nii, ma ei saa sinust aru, miks sa ei küsi?” Selle asemel: "Sa ei hooli minust ja lapsest! Sa isegi ei küsinud minult, kuidas ma arsti juurde läksin! Öelge: "Ma olen kurb/mul on haiget" selle asemel, et "Sa rikud mu tuju / Sa teed mulle haiget";

öelge mulle, kuidas saate aidata - konkreetselt!

See on naiste loogika jaoks kõige keerulisem punkt, mida soovite "ta ise ära arvata", muidu pole see huvitav. Kui aga koketeerimine kõrvale jätta, siis meenub, et meestel on raske – just tunnete puhul on neil vaja konkreetseid juhiseid, selgeid juhiseid selle kohta, mida neilt nende tunnetega seoses oodatakse.

"Ma olen kurb, ütle mulle, et kõik läheb paremaks." "Ma olen kurb, andke mulle vanni ja tooge mulle teed ja šokolaadi." "Ma olen kurb, kallista mind ja suudle mind, siin, jah."

Või tõsisemalt: “Palun, kui jääd hiljaks, helista mulle või kirjuta mulle sellest kohe, kui saad aru. Ja märkige selgelt, kui kauaks te jääte.

"Leppime kokku, kui te ei küsi, kuidas mu arstiaeg läks, ei tähenda see teie ükskõiksust, vaid see tähendab teie usaldust minu vastu - et kui midagi on valesti, siis ma ütlen teile, okei?"

"Minu jaoks on oluline, et kui ma kardan, ei jäta te mind rahule. Lollusi võib öelda, peaasi, et nendel hetkedel ei vaiki.