Втвърдяването на новородените е ефективен, най-ефективен, а също и изпитан от времето и изпитан от много родители метод, който помага за укрепване на имунната система и подобряване на здравето на бебетата. Бебетата са силно адаптивни. Лекарите препоръчват втвърдяване от първите дни на живота.

Основни ефекти:

• мускулите и костите се развиват;
• нервната система се укрепва;
• функционирането на вътрешните органи се подобрява;
• имунитет към ефектите на патогенни фактори;
• активиране на метаболитните процеси в организма.

Трябва да се отбележи, че всички средства за втвърдяване са достъпни и прости. Важно е да отхвърлите някои стандартни предразсъдъци на някои родители и баби - да не събирате малки деца, а също и да не се страхувате от дълги разходки на чист въздух.

Защо е необходимо да закалявате детето от раждането?

Втвърдяването на бебето е страхотна идея, тъй като механизмите за адаптация на такива бебета са доста развити. С други думи, новородените се раждат закалени. В същото време, създаването на парникови условия (стерилна храна, температурна стабилност заобикаляща среда, липса на движение на въздушни маси около стаята) влияе негативно на вродената адаптация, тъй като остава непотърсена. До един месец бебето ще настине. За да избегнете този проблем, просто трябва да поддържате естествените способности на новороденото за създаване на оптимален температурен контраст и изключително позитивен контакт със заобикалящата го реалност. Веднага можете да започнете закаляването. По този начин се препоръчва да се разхождате с бебе под 1 година навън, независимо от метеорологичните условия, и да се извършва втвърдяване, като се започне от раждането. По-добре е да започнете да ходите от няколко седмици от живота на бебето.

Основи на закаляването кърмаче

Втвърдяването на новородените възможно най-скоро ще спомогне за укрепване на имунитета им, ще им позволи безболезнено да се адаптират към колебанията в температурата на въздуха и излагането на вятър и ще подобрят физическото и умственото развитие. Хигиенните процедури у дома се извършват с помощта на специална гимнастика и масаж. Те ще позволят на опитно бебе да расте силно и здраво.

Как да закалим бебето? В апартамента е необходимо да се оборудва специален ъгъл за бебето. Детското легло трябва да е на уютно място, където няма течения. Стаята, в която живее бебето, трябва да се проветрява ежедневно по всяко време на годината. През лятото оставете прозореца отворен през целия ден, но през нощта не забравяйте да покриете бебето с лятно одеяло от фланела или вълна.

Правила за закаляване

За да повишите имунитета, за да адаптирате бебето към условията на околната среда, трябва правилно да започнете ежедневни водни процедури, въздушни и слънчеви бани. След като изкъпете бебето във ваната, налейте вода с 1-2 градуса по-ниска температура. За плуване препоръчителната температура на водата е 37-36 градуса, за обливане - 35-34 градуса. Постепенно, още от раждането, обливайте детето с по-хладна вода – с градус по-ниска от тази, в която е къпано. Такова втвърдяване на кърмачета и други педиатри.

Що се отнася до облеклото, гащеризоните за новородени и деца от два месеца до 1 година, както и други неща трябва да бъдат направени изключително от естествени материали. Облеклото за разходки и посещения има свои собствени характеристики: предпочитание трябва да се даде на продукти, изработени от висококачествен трикотаж.

Противопоказания за закалителни процедури

Втвърдяването на всяко бебе се извършва единствено като се вземат предвид неговата възраст, здравословно състояние и индивидуална поносимост към различни процедури за втвърдяване на бебето. Лекарите включват основните противопоказания:

• настинки;
• хипертермия;
• анемия;
• остри чревни разстройства;
• изтощение;
• смущения в съня;
• нервна възбудимост;
• сърдечни дефекти (декомпенсирани);
• негативно отношение към процедурите;
• заболявания на ендокринната система, по-специално тиреотоксикоза, захарен диабет;
• отрицателна реакция на тялото на бебето към излагане на студ;
• увреждане на кожата поради изгаряния.

Вземете решение за втвърдяване само ако бебето е в добро здраве. Комплекси от гимнастически упражнения ще помогнат за това. Трябва да се върнете към процедурите не по-рано от пълното възстановяване. Подготовката за закаляване на децата, когато продължителността/влиянието на въздействието на различни фактори за умишлено охлаждане на тялото е намалена спрямо стандартното ниво за тялото, трябва да се повтори.

Когато закаляват децата, те се придържат към някои важни принципи:

• важно е да се вземе предвид настроението на детето - ако не иска да се плиска в хладка вода, не го насилвайте да го прави;
• процедурите се извършват систематично с увеличаване на времето на излагане на втвърдяващия фактор;
• втвърдяването се извършва под формата на игра;
• Ако бебето е студено, не са необходими процедури.

Ако се съмнявате в здравето на детето и не знаете дали е необходимо втвърдяване, свържете се с педиатър, който ще прегледа бебето и ще прегледа медицинската история. Само лекар ще ви каже дали сега са необходими съвременни методи за втвърдяване или е по-добре да изчакате с тях, докато състоянието на бебето се нормализира.

От 1 до 3 месеца

* Температурата на въздуха в стаята на детето е 23ºС. Проветряване - 4-5 пъти на ден по 10-15 минути.

* Задължителен сън на въздух при температура на въздуха от -5 до 30ºС. Продължителността на съня постепенно се увеличава от 10 минути до 2,5 часа.

* Въздушни бани при повиване и масаж от 2-3 до 5-6 минути. Температура на въздуха от 22 до 18ºС.

* Измиване. Постепенно намалете температурата на водата от 28 до 20ºС.

* Обща баня (температура на водата 36-37ºС) с продължителност 5-6 минути, последвана от обливане с вода с температура 34-36ºС ежедневно.

* Мокро изтриване с ръкавица, навлажнена с вода (33-35ºС). Избършете ръцете си от ръцете до раменете и краката от стъпалата до коленете за 2 минути. На всеки 2-3 дни намалете температурата на водата с 1ºC и я доведете до 28ºC. Избършете всяка част от тялото до леко зачервяване веднага след мокрото изтриване!

От 3 до 6 месеца

• Температурата на въздуха в стаята на детето е 20-22ºС. Проветрявайте 4-5 пъти на ден за 10-15 минути.
• Задължителен сън на въздух при температури от -10 до 30ºС. Продължителността на съня е около три часа.
• Въздушни бани по време на преобличане, масаж и гимнастика от 6-8 до 15 минути.
• Измиване. Температура на водата – 23-20ºС.
• Мокри кърпички с ръкавица, навлажнена с вода (33-30ºС). Избършете целите си ръце и крака, след това гърдите и гърба. На всеки 2-3 дни намалете температурата на водата с 1ºC и я доведете до 26ºC. Избършете всяка част от тялото до леко зачервяване веднага след мокрото изтриване.
• Обща баня (температура на водата 35-37ºС) с продължителност 5-10 минути, последвана от обливане с вода (33-35ºС) ежедневно.
• През лятото стойте под разпръснатите лъчи на слънцето 2-3 пъти на ден за 5-7 минути.

От 6 месеца до 1 година

* Температурата на въздуха в стаята на детето е 18-20ºС. Проветрявайте 4-5 пъти на ден за 10-15 минути.

* Задължителен сън (или разходки) на въздух при температура от -12 до 30ºС. Продължителност – около три-четири часа.

* Въздушни бани при преобличане, масаж, гимнастика и в определени периоди на бодърстване до 10-12 минути.

* Измиване. Температура на водата – 22-20ºС.

* Общо обливане. Детето може да стои или да седи. Първо се изсипва върху гърба, след това гърдите, корема и накрая ръцете. Температурата на водата в началото трябва да бъде 35-37ºС. След това на всеки пет дни го намалете с 1ºС и го доведете до 28ºС. След като облеете бебето, подсушете до леко зачервяване.

* Обща баня (температура на водата 35-36ºС) с продължителност 5-10 минути, последвана от обливане с вода (32-34ºС) ежедневно.

* През лятото стойте под разпръснатите слънчеви лъчи 2-3 пъти дневно по 8-10 минути.

Ако редовно извършвате поне някои от горните процедури, това значително ще подобри здравето на вашето бебе. Но не очаквайте чудеса: всички програми за закаляване са предназначени за дълъг период от време и ще видите първите резултати не по-рано от шест месеца по-късно. Вашето бебе ще стане по-малко податливо на болести.

Успех и най-важното в случая - търпение!

Шипулина Е. В. Инструктор по плуване на бебета, педиатър

Въведение………………………………………………………………………………….3

1. Физиологична същност на закаляването………………………………………………………...4

2. Индивидуални характеристики на човек за закаляване на тялото…………...5

3. Закаляване на деца до една година………. ……………………………………………....6

3.1. Основните причини за втвърдяване на бебето……………………………….6

3.2. Видове закаляване за деца под една година…………………………………….6

3.3. Основни правила за закаляване на бебета………………………………..6

3.4. Въздушни бани на бебето…………………………………………….7

3.5. Втвърдяване с вода…………………………………………………………...7

4. Видове закаляване…………………………………………………………………………………….8

4.1. Въздушно закаляване…………………………………………………….8

4.2. Слънчеви бани……………………………………………………….9

4.3. Водни процедури…………………………………………………………….……….10

4.4. Снежни бани…………………………………………………………...13

4.5. Ходене бос…………………………………………………………...13

4.6. Зимно плуване……………………………………………………………….....14

Заключение…………………………………………………………………………………..….15

Използвана литература………………………………………………………………..…..16

Въведение

За насърчаване на здравето, повишаване на работоспособността и предотвратяване на настинки добро лекарство- се втвърдява.

Важно е да започнете закаляването на тялото при детствокогато терморегулацията е в етап на формиране и се развиват имунобиологични защитни механизми. За пълно закаляване е необходимо да се използва комплекс от процедури за закаляване, като се спазват принципите на комплексност, постепенност, систематичност и се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Също така втвърдяването на деца под една година е много важно. Те развиват тялото си и го формират; закаляването на бебетата се отразява на тяхното здраве и имунитет.

Студеното закаляване е най-често срещаното и практически най-важното, тъй като... помага за предотвратяване на остри респираторни вирусни инфекции чрез стимулиране на имунните реакции и подобряване на процесите на терморегулация.

Втвърдяването се извършва само в резултат на продължително системно тренировъчно излагане на физически фактори върху тялото с постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на въздействието.

Физиологична същност на закаляването.

Закаляването се основава на постепенно повишаване на устойчивостта на организма към различни влияния на околната среда (студ, топлина, ниско атмосферно налягане).

Закалителните процедури въздействат върху всички системи на организма, като подобряват функциите им чрез активиране на метаболитните процеси. Важно е обаче да запомните, че постигането на лечебен ефект е възможно с правилна техникаизвършване на закаляване. Само систематичното използване на процедури за закаляване по всяко време на годината, без прекъсвания и с постепенно увеличаване на дозата на дразнещо действие, ще бъде в полза на здравето.

Основни правила за втвърдяване:

ü Правилен подбор и дозировка на закалителните процедури индивидуално за всеки човек, съобразена с възрастта.

ü Строго системно закаляване (трябва да се провежда целогодишно, като се променят само видовете и методите в зависимост от климатичните условия и сезоните).

ü Използване на слаби студови въздействия при трениране на устойчивост на студ (температурни колебания в рамките на 2-4 градуса).

ü Провеждане на закалителни процедури на фона на положителни емоции и пълно физическо здраве на човека.

Закаляването на тялото може да се постигне само чрез използване на набор от мерки, като се вземат предвид възрастта на хората, тяхното здравословно състояние и степента на годност на тялото, придобита в резултат на предварително проведени процедури за закаляване. Закалителните дейности се делят на общи и специални.

Специалните процедури за закаляване включват:

ü въздушно закаляване (въздушни бани)

ü слънчево закаляване (слънчеви бани),

ü закаляване с вода (водни процедури)

Индивидуални характеристики на човек за втвърдяване на тялото

При избора на дозировка и форми на закалителни процедури, вземете предвид индивидуални характеристикилице – възраст, здравословно състояние, други обстоятелства. Процедурите за закаляване, както и спортните тренировки, се провеждат най-добре по предписание на лекар и под негово наблюдение. Това се обяснява с факта, че реакцията на организма към процедурите за закаляване в различни хоране същото. Децата например са по-чувствителни към влияние от възрастните. външни фактори. Хората, които са слабо физически развити или наскоро претърпели заболяване, също реагират значително по-силно на въздействието на метеорологичните фактори в сравнение с здрави хора. И накрая, човек не може да пренебрегне възрастта. Обикновено на възраст 40-50 години човек, а още повече през следващите години, изпитва неизбежни промени, свързани с възрастта, в кръвоносните съдове и други системи на тялото. Поради тази причина е особено опасно за възрастни и възрастни хора да използват силни втвърдяващи средства и да се увличат по дълги процедури.

Слънчевите бани не се препоръчват на хора, страдащи от белодробна туберкулоза, хипертонияс декомпенсирани сърдечни дефекти, злокачествени новообразувания и други заболявания. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до тежки изгаряния поради инфрачервено лъчение, прегряване, слънчев и топлинен удар.

Закаляване на деца под 1 година.

Закаляването е научно обосновано систематично използване на природни фактори за повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни условия на околната среда.

Процедурите могат да се започнат на всяка възраст, почти от раждането.

Можете също така да закалите деца, които често боледуват. Процедурите започват, когато детето е здраво.

За закаляване се използват всички фактори на околната среда (слънце, въздух, вода).

Втвърдяването може да започне по всяко време на годината. Процедурите трябва да се извършват систематично, през цялата година, тогава те ще имат максимален ефект.

Необходимо е постепенно да се увеличи силата на стимула и времето на неговото въздействие върху тялото на детето.

Всички процедури за закаляване ще бъдат ефективни само на фона на положителни емоции!

Закаляване на дете до 1г

Първата процедура за втвърдяване на новородено бебе е въздушните бани. Те се състоят в това, че при преобличане на детето то се държи без дрехи за 1-2 минути при температура на въздуха в помещението 22-24 С.

През лятото новороденото може да се извежда на разходка почти веднага след раждането (ако теглото му надвишава 2500 g), първоначално по 20-40 минути на ден, като постепенно времето се увеличава до 6-8 часа на ден. Ултравиолетовите лъчи имат положителен ефект върху имунната система на организма, но трябва да се помни, че мека кожаДетето лесно изгаря, затова е строго забранено да го държите на пряка слънчева светлина.

През зимата в Централна Русия можете да се разхождате с дете на възраст от седем дни при температури на въздуха до -10 C в тихо време, започвайки от 5-10 минути на ден, до прекарване на време на чист въздух до 1,5 -2 часа на ден.

Много важна процедура за закаляване в тази възраст е ежедневното къпане на бебето. Къпането носи на децата положителни емоции и е мощен укрепващ фактор. Общите бани се извършват ежедневно през първата половина на годината и през ден през втората половина на годината. Температурата на водата трябва да е 36-37 С. След къпане бебето се облива с вода с 2-3 градуса по-ниска от тази, в която се е къпало.

От една до три години

На тази възраст децата са доста устойчиви на много неблагоприятни фактори, особено ако закаляването е извършено от раждането. Следователно могат да се използват по-контрастни методи. Можете да извършвате общо обтриване с понижаване на температурата на водата до 26-28 C, да използвате душ, който има по-силен ефект, тъй като в допълнение към температурния фактор има и механичен ефект на водния поток върху кожата на детето , който има масажиращ ефект.

От година и половина до две години може да се позволи на дете да плува в открити водоеми при температура на водата +21 C и температура на въздуха +25 C или повече. Първото къпане е 1-2 минути, след което се прави почивка от 10-15 минути. Много е важно да не плашите детето - не го влачете във водата, оставете го да влезе само.

Децата над 1 година могат постепенно да се подлагат на слънчеви бани. Температурата на въздуха трябва да бъде от +20 C до +30 C (но не повече!), Започнете да прекарвате времето си на слънце постепенно от 5-10 минути до 30-40 минути.

Повечето най-доброто времеза слънчеви бани - сутрешни часове от 9 до 12 часа, при горещо време можете да правите слънчеви бани от 16 до 18 часа. Не забравяйте да сложите панама на главата на детето си. Внимателно следете кожата на детето си – при най-малко зачервяване излагането на слънце трябва да се спре за 1-2 дни.

Деца до три годиниНе е желателно да се провеждат контрастни процедури за закаляване (студен душ, сауна, руска баня), тъй като детето все още не е в състояние да оцени здравословното си състояние и впоследствие ще бъде трудно да се определи границата между полезните ефекти на този метод и отрицателните.

Общи правилазакаляване

С раждането на деца свързваме много надежди: искаме те да растат красиви и умни, а също и здрави и силни. И следователно основната задача както на родителите, така и на лекарите е да предотвратят възможни заболявания от първите дни от живота на детето.

Когато детето се роди, то попада в нова среда. Природата е дарила бебето с много различни адаптивни и защитни механизми, за да може то да оцелее и да започне да се развива в тази среда. Например, детето има механизми за терморегулация, които предотвратяват прегряване и хипотермия. Като увиваме дете и създаваме парникови условия за него, ние „лишаваме“ тези механизми от работа. След като станат ненужни, те могат постепенно да атрофират и тогава дори лекият бриз ще представлява заплаха за детето - беззащитно бебе може лесно да се разболее.

Издръжливостта на организма и устойчивостта му към променящите се условия на околната среда се увеличават под въздействието на закаляване - въздух, вода, разпръснати слънчева светлина: повишава се имунитета на детето към различни заболявания, подобряват се механизмите на терморегулация; закаляването насърчава правилния метаболизъм и има положителен ефект върху физическото развитие на детето и адаптирането на тялото му към новите условия на живот. Закаляването е водещ метод за повишаване на устойчивостта на детския организъм.

Въпреки това, за да получите положителен ефект от втвърдяването, трябва да следвате редица общи правила:

Системно прилагане на закалителни процедури по всяко време на годината без прекъсване

Прекъсванията в закаляването водят до отслабване на адаптационните механизми, формирани под въздействието на процедурите за закаляване. Дори при възрастни, 3-4 седмици след прекратяване на процедурите за закаляване, развитата устойчивост към въздействието на студа рязко отслабва. При деца на 1-вата година от живота изчезването на адаптационния ефект настъпва за още по-кратко време - след 5-7 дни. Тъй като условията, свързани със сезоните, се променят, процедурите трябва да се променят, без да се отменят напълно. Например летният душ през зимата може да бъде заменен с обливане на краката.

Възможно е да се осигури систематично прилагане на процедури за закаляване през цялата година само ако те станат твърдо установени в ежедневието на детето и се комбинират с нормални дейности, извършвани по различно време на деня (измиване, ходене, сън, игра, хигиенна баня, и т.н.).

Постепенно увеличаване на силата на дразнещия ефект

Втвърдяването се основава на способността на тялото постепенно да се адаптира към необичайни условия. Устойчивостта на ниски температури трябва да се развива последователно, но непрекъснато. Преминаването от по-слаби закалителни процедури към по-силни (чрез понижаване на температурата на въздуха и водата и увеличаване на продължителността на процедурата) трябва да става постепенно. Това е особено важно за децата ранна възрасти отслабени деца (недоносени бебета, страдащи от недохранване, рахит, ексудативна диатеза или други алергични заболявания).

Отчитане на възрастта и индивидуалните характеристики на детето при закаляване на децата

При всякакви закалителни дейности е необходимо да се вземат предвид възрастта и здравословното състояние на детето и индивидуалните характеристики на тялото му. С възрастта натоварването трябва постепенно да се увеличава. Колкото по-слабо е детето, толкова по-внимателно трябва да се подхожда към процедурите за закаляване, но е задължително да го закалявате! Ако детето ви се разболее, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали поне някои от процедурите могат да продължат с намалена сила; Ако това не може да стане, ще трябва да започнете всичко отначало след възстановяване.

Провеждане на закалителни процедури на фона на положителното настроение на детето

Всяко събитие за закаляване трябва да се извърши, като първо се създаде за детето добро настроение. Преди закалителни процедури не трябва да се допуска плач, чувство на безпокойство или страх. Ако до момента на извършване на процедурата детето е разстроено от нещо и плаче, по-добре е да отложите процедурата за друго време или да я отмените напълно: вече няма да е възможно да се получи положителен ефект от тази процедура.

Спазване на температурния режим на кожата

По време на втвърдяването не забравяйте да проверите състоянието на кожата на детето: процедурата може да се извърши само ако носът и крайниците му са топли. Ако детето е студено и вече има вазоконстрикция, няма да е възможно да се развие положителна реакция към втвърдяването, можете да получите само обратния ефект. Прегряването също е вредно: то повишава съдържанието на влага в кожата, което променя нейната топлопроводимост, в резултат на което дори умереното излагане на студена вода или въздух може да доведе до значителна хипотермия в тялото на детето.

Въздушно втвърдяване

Метод I - вентилация на помещението. Закаляването на тялото с въздух започва именно с това. По най-добрия начинвентилацията е проходна, може да се организира в отсъствието на детето. Втвърдяващият фактор при проветряване на помещението е понижаване на температурата с 1-2O C. През есента и зимата е необходимо помещението да се проветрява 4-5 пъти на ден за 10-15 минути. През лятото прозорецът трябва да е отворен, оптималната температура на въздуха в помещението, където се намира кърмаче, - +20-22°С. Изследванията показват, че с повече висока температурана закрито растежът и развитието на детето се забавят.

Метод II - разходка, включително спане на въздух. Препоръчително е да прекарвате възможно най-много време на открито. През лятото извън града е препоръчително да изнасяте храна, сън, гимнастика и игри на чист въздух. Добре е да се разхождате по всяко време на годината, само не забравяйте, че трябва да се обличате според времето. Не завивайте детето си! Деца от 2-3 седмична възраст през студения сезон, при температура на въздуха най-малко -5 ° C, трябва да бъдат изведени навън. Продължителността на първата процедура е 10 минути, в бъдеще времето за ходене трябва да се увеличи до 1,5-2 часа и да се ходи два пъти на ден. През топлия сезон разходките с детето трябва да са ежедневни, 2-3 пъти на ден, 2-2,5 часа между храненията.

През първите 1,5 години от живота на детето се препоръчва дневна дрямка на въздух. При което бързо заспиване, спокоен сън, равномерно дишане, розов цвятлица, липса на пот, топли крайници при събуждане показват, че детето е облечено правилно, тоест е в състояние на топлинен комфорт. При студено или претоплено детето спи неспокойно. Посиняване на лицето, студен нос, студени крайници са показатели за внезапно охлаждане. Потното чело и влажната кожа показват, че на бебето му е горещо.

Метод III - въздушни бани. Под въздействието на въздушните бани се увеличава абсорбцията на кислород, условията на топлообмен се променят значително и състоянието на нервната система на детето се подобрява - той става по-спокоен, яде и спи по-добре.

За деца на 1 година въздушните бани започват с повиване. Полезно е при всяко повиване и преобличане детето да се оставя известно време съблечено. Трябва да отделите време, за да съблечете и облечете детето си. Температурата на въздуха по време на въздушната баня трябва постепенно да се понижава до +18-20 ° C. Времето на въздушните бани трябва постепенно да се увеличава, а от едномесечна възраст въздушната баня трябва да се комбинира с масаж и гимнастика.

През второто полугодие - 2 пъти на ден по 15 минути, като всеки ден продължителността на банята се увеличава с 2 минути.

По време и след въздушната баня детето трябва да изглежда бодро и в добро настроение. Уверете се, че децата не плачат през това време и имат възможност да се движат. Внимавайте за признаци на хипотермия: когато " настръхвам„Трябва да облечете детето, да спрете въздушната баня и след това да намалите продължителността й. Винаги е необходимо да обръщате внимание на съня и апетита на детето: тяхното безпокойство може да е признак за неблагоприятното въздействие на въздушната баня.

IN летен периодвъздушните бани могат да се комбинират със слънчеви бани.

Втвърдяване от слънчеви лъчи

Трябва да се помни, че слънчевите лъчи са мощен лек. За малки деца не се препоръчва излагане на пряка слънчева светлина, както и слънчеви бани. Слънчевото закаляване трябва да започне при разсеяна слънчева светлина. По-добре е детето да е в така наречената „дантелена сянка“. Първо, той трябва да бъде облечен в риза от лека, лека тъкан при температура на въздуха +22-24 ° C. В средата на събуждането детето трябва да се съблече и да се остави голо за няколко минути, като постепенно се увеличава времето за втвърдяване до 10 минути. Бебето трябва да постави панама на главата си. За него е полезно да се движи свободно по това време в арената, на детската площадка, да играе с играчки.

При добро общо състояние, ако детето понася добре престоя в дантелената сянка на дърветата, можете да го излагате на пряка слънчева светлина, първо за половин минута, а след това постепенно да увеличите времето на слънце до 5 минути. Тази процедура трябва да се извършва сутрин (преди 10-11 часа) или вечер (след 17 часа). Трябва да се внимава детето да не прегрее. Ако лицето се зачерви, се появи раздразнителност или възбудимост, трябва да го извадите от дантелената сянка на дърветата или от преките слънчеви лъчи на сянка и да му дадете да пие охладена преварена вода. Ако детето е отслабено от заболявания, слънчевото закаляване трябва да се извършва много внимателно, под наблюдението на възрастен, който винаги е наблизо, също така е необходимо периодично да се консултирате с лекуващия лекар или лекар по ЛФК, който ще разреши и дозира; процедура.

Водно втвърдяване

Един от най-ефективните природни втвърдяващи средства е водата. Хората, които не са много запознати с методите на закаляване, често се изумяват от факта, че миенето и вземането на душ, с които сме свикнали от детството, могат да служат не само за хигиенни, но и за подобряване на здравето, но това е точно така. При правилна организация на водните процедури, правилно избрани температурни условия и постепенно увеличаване на времето на излагане на студена вода, обичайното извършване на прости сутрешни и вечерни тоалетни действия може да има неочаквано силен лечебен ефект.

Процедурите за закаляване са изключително полезни за децата през първата година от живота, но с две уговорки. Първо, не може да се говори за никакво втвърдяване до края на адаптационния следродилен период (т.е. до 1 месец), когато тялото на детето, което е претърпяло значителен стрес по време на прехода от вътрематочно съществуване към живот в външен свят, адаптира се към новите условия за него. Второ, преди да започнете да провеждате закалителни процедури с детето си, трябва да се консултирате с лекар.

За деца през първата година от живота процедурите за втвърдяване на вода могат да бъдат локални (измиване, триене) и общи (хигиенни вани, триене и обливане, понякога душ). В същото време за втвърдяване можете да използвате както ежедневни хигиенни процедури - измиване на ръцете преди хранене, измиване на краката преди лягане, редовно къпане и различни игри с вода. Ефект водно втвърдяванесе основава на постепенно понижаване на температурата на водата и увеличаване на продължителността на процедурата.

Можете да започнете втвърдяването с обичайното измиване на детето. Първоначалната температура на водата трябва да бъде близка до температурата на кожата на откритите части на тялото на детето - приблизително + 28-26 ° C.

Следващият етап на втвърдяване с вода трябва да бъде избърсване. Можете да започнете с вода с температура +34°C и в продължение на 10-15 дни постепенно (с 0,5-1° на ден) да намалите температурата до +26-23°C.

Обтриването се извършва по следния начин: с хавлиена ръкавица, напоена с вода, или хавлиена кърпа, сгъната няколко пъти, избършете детето с бързи движения: първата седмица - само горната половина на тялото (виж снимка 1), а след седмица - цялото тяло (виж снимка 2). Посоките на движение при избърсване трябва да са следните: ръцете на детето да се избърсват от пръстите към раменете, гърдите с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, гърба - от средата на гръбнака към страните, краката - от стъпалата до таза, стомаха по посока на часовниковата стрелка, задните части - без да ги разтваряте. Всяко движение се повтаря 2-4 пъти.

Наред с избърсването с обикновена хладка вода, избърсването с разтвор е полезно морска сол(1 чаена лъжичка на 1 чаша вода).

Методът на втвърдяване, предложен от шведски лекари, се е доказал добре: хавлиена кърпа се навлажнява " морска вода(1 супена лъжица морска сол на 1 литър вода, температура на водата +22 ° C) и детето (от 6 месеца) след сън се спуска върху кърпа за 2-3 секунди; детето „скача“, „танцува“ (вижте снимка 3) Без да изтривате краката, преминете към други елементи на тоалетната. След 2 седмици, ако детето се чувства добре, можете да увеличите натоварването: детето се спуска върху влажна кърпа, която предварително е поставена в. тоалетна. найлонов плики се поставя в хладилника.

След мокро избърсване трябва да разтриете кожата на бебето, докато стане розово и да го облечете.

Внимание: тези участъци от кожата, които са подложени на триене и последващо триене, трябва да са абсолютно здрави - ако кожата има обрив от пелена, всякакви обриви и т.н., тази процедура трябва да се отложи.

След 2-4 седмици систематично триене можете да преминете към обливане с вода (по-добре е да обсъдите температурния режим с Вашия лекар). Необходимо е да започнете обливането от краката, след това добавете към тях дупето, след това гърдите и стомаха и завършете с обливане на лявото и дясното рамо (вижте снимка 4). Тази процедура може да започне на 9-12 месеца (и дори по-рано за по-опитни деца).

От местните душове се препоръчват първо душовете на краката (виж снимка 5). Такива процедури имат не само локален, но и общ ефект върху тялото и това се дължи по-специално на факта, че охлаждането на краката е един от възможните начини за стимулиране на дейността на надбъбречните жлези, които играят важна роля в адаптирането на организма към неблагоприятни условия и във функционирането на имунната система на човека. Втвърдяващият ефект от тази процедура може да се дължи или на постепенно (1° на ден) понижаване на температурата, или на използване на контрастно обливане. В последния случай краката първо се обливат с топла вода (+36°C), след това със студена (+24-20°C) и накрая отново с топла (+36°C). Този метод се препоръчва за деца, които често боледуват или страдат от алергични реакции, тъй като имат склонност към спазъм на капилярите (малките съдове).

Много полезни са баните за крака („газене” във вода). Можете да ги стартирате при температура от +35°C. Тази процедура се извършва по следния начин: налейте вода във ваната малко над нивото на глезените. Детето трябва да премине през водата (с или без ваша помощ) 5-6 пъти. След това налейте вода с 2-3°C по-студена (вижте снимка 6). След баня избършете краката на детето и го сложете да си легне (не е нужно да бършете краката).

Внимание: не трябва да поливате краката си със студена вода или да ги „тъпчете” във вода, ако детето ви е със студени крака! Температурата на кожата на краката трябва да е с няколко градуса по-висока от температурата на водата.

Възможен е и този вариант на закаляване: общо обливане с хладка (+28-22°C) вода след хигиенична баня.

Мощно средство за втвърдяване е душът (вижте снимка 7), като правило се прибягва до него, когато детето е вече на година и половина, но лекарят по физиотерапия може да го предпише по-рано при всякакви показания (душът е често се предписва на летаргични деца, особено тези с лош апетит).

И в заключение на статията бихме искали да ви напомним, че закаляването с вода не отменя другите видове закаляване (въздух, слънце) - проветряването, разходките, спането на въздух, които описахме подробно в предишния брой, трябва да бъдат извършва се независимо от процедурите за втвърдяване на водата.