Qızlarda döş böyüməsi 9-10 yaşında başlayır və yetkinlik yaşına çatana qədər davam edir. 18-dən sonra aktiv böyümə mərhələsi başa çatır, bezlərin həcmi artır, lakin daha az nəzərə çarpır. 18 yaşdan 25 yaşa qədər olan dövrdə bir qız döşlərinin böyüməsinə fəal təsir göstərə bilər, daha sonra isə qadın döşlərinin böyüməsinə kömək edən müəyyən üsullardan istifadə edərək onun həcmini və formasını idarə edə bilər. Qadın istənilən yaşda məşq edə bilər.

Söhbət genlərlə bağlıdır; irsiyyət əvvəlcə büst həcmini müəyyən edir. Ailədəki sinəli ana, xalalar və nənələr layiqli döş ölçüsünə zəmanət verə bilər, lakin ata tərəfindəki genlər də rol oynayır.

Əvvəlki nəsillərdəki düz sinəli qohumlar qıza kiçik döşlər verə bilər. Alimlər cildlərin olduğunu sübut etdilər süd vəziləri Təsir edən təkcə genlər deyil.

Döş böyüməsinə nə təsir edir

Bir çox qadın döş həcmini nəyin təyin etdiyinə əhəmiyyət vermir, onlar plastik əməliyyatla büstün ölçüsünü və formasını düzəltməyə üstünlük verirlər. Zərurət kəskin tədbirlər həmişə əsaslandırılmır. sayəsində fizioloji xüsusiyyətləri Qadın döşləri aşağıdakı səbəblərə görə ölçüdə dəyişə bilər:

• hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər;
• kökəlmək;
• qadın hormonlarının səviyyəsi;
• əzələləri gücləndirmək üçün xüsusi fiziki məşqlər.

Hamiləlik və laktasiya dövründə qadın döşlərinin böyüdülməsi üsul kimi qəbul edilməməlidir. Bitdikdə ana südü ilə qidalanma, qadının süd vəzilərinin həcmi əksər hallarda əvvəlki səviyyəsinə qayıdır.

Süd vəzi əsasən yağdan ibarətdir, buna görə də bədən çəkisinin artması qadın cazibəsi həcmində əks olunur. Balanslaşdırılmış pəhriz büstün həcmini artırmağa kömək edəcək, kalça, qarın, beldə artıq yağ yataqları olmayacaq.

Qadın cinsi hormonlarının səviyyəsi ilə büstün həcmi arasında əlaqə var. Estrogen onun ölçüsünə təsir edən hormon hesab olunur. Bir endokrinoloqun köməyi ilə hormonal səviyyənizi idarə etməlisiniz və mövcud vasitələrdən istifadə edərək büstü böyüdə bilərsiniz:

• qidalanma;
• məşqlər;
• masaj;
• xalq reseptləri.

Mənfi amillər

Bir qızın döşləri gəncliyində böyüməzsə, hər şey üçün genetik amili günahlandırmaq olmaz. Bir çox səbəb qadının bədəninə təsir edir, bəziləri büstü birbaşa təsir edir:

• xüsusilə yeniyetməlik dövründə siqaret çəkmək;
• stress;
• əvvəlki travma;
• hormon terapiyası;
• uyğun olmayan alt paltarı geyinmək;
• cinsi fəaliyyətə erkən giriş;
• antibiotiklərlə müalicə.

Sadalanan səbəblər endokrin sistemin işinə və qadın hormonlarının həcminə təsir göstərir. Döşlərinizin böyüməsi üçün bu faktorları həyatınızdan mümkün qədər aradan qaldırmalı və büst həcmini artırmağa kömək edəcək üsullarla məşğul olmalısınız.

Döşlərinizin böyüməsi üçün nə etməlisiniz?

Kiçik büstlü və aşağı səviyyədə qadın cinsi hormonları olan qadınlar hormon terapiyasından keçə bilərlər. Tam müayinədən sonra hormonal həblər qəbul etmək lazımdır. Hormonal səviyyələrin normallaşmasından sonra süd vəziləri həcmdə artır və kurs terapiyası bitdikdən sonra onu saxlayır.

Ciddi hormonal balanssızlıqlar üçün bir qadına hormonal həblər lazımdır. Heç bir ciddi anormallıq aşkar edilməzsə, hormonal səviyyələr düzgün seçilmiş qidaları istehlak etməklə normallaşdırıla bilər. Döşlərin daha sürətli böyüməsi üçün bir qadın əlavə etməlidir düzgün qidalanma bir sıra məşqlər, büstü masajı və təsirli xalq müalicəsi.

Qidalanma və büstü

Böyük döşləri xəyal edən qızların pəhrizinin əsası yağ olmalıdır. Büstü yaratmaq üçün kifayət qədər olmalıdırlar. Bitki və heyvan yağları büstü üçün eyni dərəcədə vacibdir. Donuz əti piyi döş böyüməsini təşviq edir. Fanatizm olmadan, lakin müntəzəm olaraq yemək lazımdır. Onu kərə yağı ilə əvəz edə və ya əlavə edə bilərsiniz.

Bitki yağlarından, büstü üçün ən faydalıdır zeytun yağı . Qarğıdalı yağında da lazım olan bütün maddələr var. Bitki mənşəli yağlar zeytun və “qadın” meyvə avokadosunda olur. Zeytun və ya qarğıdalı yağı ilə bəzədilmiş meyvə və tərəvəz salatları istənilən büst ölçüsünü əldə etməyə kömək edir.

Gündəlik pəhrizin bir hissəsi taxıllardan ibarət olmalıdır. Çörək mütləqdir. Bütün taxıl çörəyindən büstü üçün daha çox fayda. Bütün taxıllardan sıyıq bişirmək daha yaxşıdır, diyetoloqlar onların hazırlanması üçün lobya istifadə etməyi məsləhət görürlər;

Tərəvəz olmadan edə bilməzsiniz. Onların faydaları rəngdən asılıdır. Meyvələr (tərəvəzlər) döş ətrafındakı dərini yaxşılaşdırır və tonlayır. narıncı rəng. Büstün böyüməsinə səbəb olan tərəvəzlərin siyahısı:

• kartof;
• badımcan;
• brokoli.

Hər gün ət yemək lazımdır - donuz əti, mal əti. Bu protein tələb edir. Ətdən əlavə, protein inək südündə və təbii qatıqda olur.

Qadınlar xüsusi pəhriz zamanı nə içmək, büstü üçün hansı içkilər lazım olduğu ilə maraqlana bilər. İnternetdə büstü üçün mineral suyun faydaları haqqında fikirlər tapa bilərsiniz. Buna inanmamalısan. Mineral su bir mifdir.

Gündə 1-1,5 litr həcmində keyfiyyətli su içmək kifayətdir. Real faydalar büstü üçün tərkibində antioksidant olan içkilər gətirəcəklər:

• quru qırmızı şərab;
• yaşıl çay;
• təzə meyvə və tərəvəzlərdən sıxılmış suyu.

Məşqlərlə büstü böyüməsini necə sürətləndirmək olar

İdman etmək hər yaşda faydalıdır. Bezi aktiv böyümə mərhələsində olan gənc qızlar və menopoz zamanı qadınlar. Məşqlər döşlərinizi qaldıraraq onları vizual olaraq daha dolğun edir.

Push-up və büst

Push-up həyata keçirərkən, nəfəsinizi izləməlisiniz, dərin və bərabər olmalıdır. Nəfəs aldığınız zaman bədən həmişə aşağı düşür, nəfəs aldığınız zaman isə yüksəlir. Hərəkətlər yavaş və ölçülür.

Push-up etmək üçün yerə üzüstə uzanmaq lazımdır. Əllərinizi düzgün yerləşdirmək vacibdir - çiyin xəttindən bir qədər genişdir. Bel nahiyəsində əyilmədən kürəyinizi düz tutaraq, ritmik olaraq qollarınızı dirsəklərdə bükün və düzəldin.

Büst üçün iki dumbbell ilə məşq edin

Dumbbellləri iki 1,5 litrlik mineral su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Məşq çiyin qurşağını gücləndirməyə yönəldilmişdir. Effekt 3 yanaşma yerinə yetirməklə əldə edilir. Hər bir dəst üçün dumbbellləri 15 dəfə sinə səviyyəsindəki önünüzdəki mövqedən başınızın üstündəki mövqeyə qaldırmaq lazımdır. İcra zamanı qollar düzdür.

Döş və divar məşqi

Ən azı 10 dəfə divar təkanları edin. Üzünüzü divara çevirin, ondan 50 sm geri çəkilin, qollarınızı çiyin səviyyəsində uzatın, ovuclarınızı divara qoyun.

Əllərinizlə səy göstərin, sanki divarı sizdən uzaqlaşdırın. Təkrarlar arasında arxa əzələlərin gərginliyini aradan qaldırın: əllərinizi yanlarınıza qoyun, çiyin bıçaqlarınızı hərəkət etdirin və yayın.

Döş böyütmə masajını necə etmək olar

Təcrübədə müəyyən masaj manipulyasiyalarının qadın döşlərinin ölçüsünə və formasına təsiri sübut edilmişdir. Ən məşhur üç masaj növü bunlardır:

• su;
• vakuum;
• düzəldici.

Duşda su masajı var. Suyun düzgün temperaturunu seçmək vacibdir. Optimal temperatur bədən istiliyindən bir neçə dərəcə aşağı olacaqdır. Məmə ilə təmasdan qaçaraq bezlərin ətrafında dairələr yaratmaq üçün güclü bir jetdən istifadə edin. Bütün prosedur 6 dəqiqə, hər döş üçün 3 dəqiqə çəkir.

Vakuum masajı daha çox vaxt aparır - cəmi 30 dəqiqə. Hər döş 15 dəqiqə vakuum nozzle ilə müalicə olunur. Prosedurdan əvvəl döşlər zəngin kremlə yağlanır.

Düzəliş masajı əllərinizlə edilir. Üç hərəkətdən ibarətdir. İlk hərəkət şəhadət barmağı ilə edilir. Sinəni 2 dəqiqə dövrələyirlər. İkinci hərəkət əlin ovucu ilə edilir. Dəri üzərində məmə ucundan körpücük sümüyünə doğru sığallanır və hərəkət etdirilir. Üçüncü hərəkət hər iki əllə edilir. Bir əlinizlə döşü aşağıdan dəstəkləyin, digər əlinizin barmaqları ilə yuxarıdan vurun.

Ənənəvi üsulların faydaları haqqında

Yuxarıda sadalanan üsullara əlavə olaraq, bitki mənşəli maddələrdən istifadə edən xalq müalicəsi məmə bezlərinin meydana gəlməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Məsələn, hop meyvələri, qadına nə lazımdır. Onların tərkibində estrogen cinsi hormonunun istehsalını stimullaşdıran fitoestrogenlər var.

Konusların infuziyası bir termosda hazırlanmalı, bir stəkan qaynar su ilə 10 q xammal tökün və 8 saat buraxın. Yeməkdən qısa müddət əvvəl kiçik dozalarda qəbul edin. Kursun icazə verilən müddəti 4 həftədir. Bir aylıq fasilədən sonra kursu təkrarlaya bilərsiniz. Şerbetçiotu meyvələrinə əlavə olaraq, qadın hormonlarına və döş həcminə təsir edən digər bitki materialları da var:

• soya və ondan hazırlanmış məhsullar;
• cökə həlimi;
• ilanq-ilanq efir yağı.

Bütün bu üsullardan gözəl bir büst sahibi olmağı xəyal edən hər bir qadın istifadə edə bilər. Döşlərin böyüməsi üçün qadın yalnız özündən asılı olan seçim etməli və arzusunu həyata keçirməyə başlamalıdır.

Təvazökar döş həcmi olan qadınların əksəriyyəti üçün ən aktual sual "döşləri necə böyütmək olar?" Bu ona görə baş verdi ki, onların başlarında Hollivud filmlərinə, dəbli parlaq jurnallara baxmaqdan komplekslər formalaşmışdı. qadın interneti bloglar. Böyük formaların və cərrahi genişlənmənin davamlı təbliğatı var.

Bəli, iri gözəl döşlər qürur duymaq üçün bir səbəbdir, lakin öz güvənsizliyinizə görə bıçağın altına girmək, ən azı, axmaqlıqdır. Bütün kişilər bir qadının bədənində böyük "yastıqlara" ehtiyac duymurlar;

Qadın süd vəziləri estrogen hormonunun təsiri altında ilk menstruasiya anından formalaşmağa başlayır. Menstruasiya zamanı bədəndə estrogen konsentrasiyası kəskin şəkildə artır və büstü şişməyə başlayır. Tam döşlərin böyüməsi təxminən on il çəkir.

Bir qadın büstünün formalaşmasının intensivliyi və son həcmi iki əsas amildən təsirlənir:

• irsiyyət;
• hormonal fon.

Beləliklə, döşlər çox yavaş böyüyürsə və ya ümumiyyətlə böyüməzsə, bu ya anadan ötürülən genetik meylin nəticəsidir, ya da hormonal pozğunluqdur.

Beləliklə, büst böyüməzsə, endokrinoloq və ya mammoloqa müraciət etməlisiniz.

Büstü böyüməsini gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?

Əgər qadın “cazibədarlığının” böyüməsini sürətləndirmək lazımdırsa, ilk növbədə xanımın genetik və ya endokrin patologiyası olub-olmadığını öyrənməlisiniz. Həqiqətən, əgər varsa, büstü artırmaq üçün bütün təbii cəhdlər ya səmərəsiz, ya da sağlamlığa zərər verəcəkdir. Odur ki, döşləriniz uzun müddət böyümürsə və ya çox sakit böyüyürsə, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Heç bir sağlamlıq problemi yoxdursa, başlaya bilərsiniz. Aşağıdakı prosedurlar uyğundur:

• fiziki məşğələ;
• xüsusi pəhriz;
• masajlar;
• krioprosedurlar və kontrastlı duşlar;
• döş böyütmə kremləri;
• hormon terapiyası.

Döşlərinizin daha sürətli böyüməsi üçün məşq edin

Qadın büstünün intensiv böyüməsi və vizual genişlənməsinə nail olmaq üçün fiziki məşqlər iki sahəyə bölünə bilər:

• pektoral əzələlər üçün;
• duruş üçün.

Döşlərdə əzələ toxuması olmasa da (halos və məmə ucları istisna olmaqla), süd vəzilərinin səthinin arxasında iri və kiçik pektoral əzələlər. Onları "nasoslasanız", döşlər bir qədər böyüyəcək və daha tonlanmış bir forma alacaq.

Aşağıdakı məşqlər pektoral əzələlər üçün yaxşıdır:

1. skamyada yatarkən qollarınızı dumbbelllərlə yanlara qaldırmaq;
2. skamyada və ya rezin fitness topunda pullover;
3. döşəmədən və ya skamyadan təkan;
4. körpü;
5. "divarı itələmək" (əllər torakal səviyyədə);
6. qollarınızı dumbbelllərlə yuxarı və aşağı qaldırmaq.

Duruş məsələsinə gəlincə, biz daha çox qadının ümumi cəlbediciliyindən və əyilmiş bədəndə hətta kütləvi döşlərin daha az estetik görünməsindən danışırıq. Burada halqanın fırlanması, dumbbells ilə əyilmək və mətbuatı yelləmək uyğun gəlir. Əgər dumbbellləriniz yoxdursa, su butulkaları işləyəcək və onlar sizin fərdi qol gücünüzə uyğunlaşdırılmalıdır.

Bütün məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır, əks halda təsir minimal olacaq və ya tamamilə yox olacaq. Ancaq həddindən artıq olmamalısınız ki, yağ yanması səbəbindən şəkliniz geri çəkilməsin.

Xüsusi yemək

Ən çox sadə şəkildə Pəhriz yolu ilə döş böyüdülməsi yağ kütləsinin artmasıdır (piylənmə). Bu, büstün üçdə birindən çox yağ toxumasından ibarət olması və 1 kiloqram bədən çəkisi qazandıqda döşlərin 20 qram ağırlaşması ilə əlaqədardır. Bu üsul incə bir fiqur saxlamaq istəyən qızlar üçün uyğun deyil.

Piylənmə ilə yanaşı, pəhrizinizdə vitamin və mikroelementlərin miqdarını da artıra bilərsiniz. Məsələn, yediyiniz balıq və ətin miqdarını artırın. zəngin qidalara xüsusi diqqət yetirilməlidir bitki analoqları qadın hormonları - mantar mənşəli fitoestrogenlər və mikoestrogenlər. Bu məhsullara daxildir: kələm, lobya, soya və soya südü, tofu.

Gözəl döşlər yetişdirmək üçün mümkün qədər çox protein və yağ, daha az karbohidrat yemək lazımdır. Yeni hüceyrələrin və toxumaların meydana gəlməsini dəstəkləyən fol turşusu haqqında unutmayın. Onun artan tərkibi paxlalılar, yerkökü, kələm, dənli bitkilər, banan, donuz və quzu qaraciyərində, həmçinin fermentləşdirilmiş süd məhsullarında tapıla bilər.

Hop konuslarının tincture qəbulu yüksək effektiv hesab olunur (onlarda büstü böyüdən yüksək miqdarda fitoestrogen var), lakin bu məhsulu 3-4 həftədən çox müddətə, həmçinin endokrinoloqla məsləhətləşmədən qəbul etmək təhlükəlidir. Şerbetçiotu bir sıra yan təsirlərə malikdir: çəki artımı, menstrual dövrünün pozulması, xərçəng riskinin artması.

Masaj

Qadınların döşlərinin daha yaxşı böyüməsi üçün, büstün dərisi və toxuması üçün mütəmadi olaraq bir sıra masaj prosedurlarını yerinə yetirməlisiniz. İstənilən masaj proseduru qan dövranını yaxşılaşdırır, oksigen doymasını artırır, kollagen istehsalını təşviq edir və bununla da süd vəzilərinin böyüməsini stimullaşdırır.

Böyüməyi stimullaşdırmaq üçün ən çox yayılmış masaj növü areolalar və ümumiyyətlə döş ətrafındakı dəriyə minimal təzyiqlə sadə sürtmədir. Burada masaj kremlərindən və yağlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. İstiləşmə balzamlarından istifadə edə bilərsiniz və ya xüsusi masajçılardan istifadə edərək masaj edə bilərsiniz.

Masajçılar yoxdursa və özünüzü masaj etmək əlverişsizdirsə, ərinizdən və ya sevgilinizdən kömək istəyə bilərsiniz.

Kriyoprosedurlar və kontrastlı duşlar

Masajın təsiri masaj duşlarının istifadəsinə bənzəyir. Xüsusilə temperatur kontrastını yaratmaq faydalıdır, yəni əvvəlcə bikini zonasını bir neçə dəqiqə isti su ilə yuyun və sonra birdən su təchizatını soyuğa keçirin. Bu prosedur çox güman ki, ilk dəfə işləməyəcək, buna görə də soyuq suya keçid əvvəlcə siz alışana qədər tədricən aparılır. Şəkil 5.

Temperaturun kəskin dəyişməsi həm formalaşmamış süd vəzilərinə və toxumalarına, həm də əmələ gələnlərə faydalı təsir göstərir. Bu, dərinin səthini yaxşılaşdırır və həmçinin qan axını yaxşılaşdırır. Büstün ətrafındakı səthlər üzərindən keçən buz kublarından istifadə edərək, temperatur kontrastının prinsipini təkmilləşdirə bilərsiniz. Üstəlik, adi su əvəzinə, sıxılmış meyvə və tərəvəzlərin şirəsindən, həmçinin bitki mənşəli dəmləmələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Bu kubları evdə hazırlaya bilərsiniz: 100 ml suya 1-2 damcı jenşen efir yağı və 2 kiçik xiyar əlavə edin. Bütün bunları əzmək və sıxmaq lazımdır ki, buz dərini cızmasın. Sonra maye buz qablarında dondurulur.

Döş böyütmə kremi

Müasir kosmetika sənayesi bazara büstü böyütmək üçün bir çox xüsusi kremlər təqdim edir. Belə məhsulların xüsusi xüsusiyyəti kremin tərkibindəki fito- və mikoestrogenlərin tərkibidir.

Kremi büstün xarici səthinə tətbiq etməklə, döş əmələ gəlməsindən məsul olan qadın hormonlarının analoqları dəri vasitəsilə baş verir. Büst böyüməzsə, bu kremlə kompres etmək lazımdır. Daimi istifadə düz döş sümüklərini gözəl döşlərə çevirəcəkdir.

Hormon terapiyası

Büstü böyüməsini stimullaşdırmağın əsas yolu qadının bədənində hormonal səviyyələri düzəltməkdir. Hormon qəbulunun ən çox yayılmış forması hormonal kontrasepsiyadır. Hormonal kontraseptiv həblər əsasən estrogendən ibarətdir, buna görə də onların qəbulu birbaşa süd vəzilərinin böyüməsinə kömək edir.

Bununla belə, metodun bir çox mümkün yan təsiri var:

• libidonun azalması;
• ağır depressiya və psixoloji pozğunluqlar;
• dövrün pozulması;
• xərçəng patologiyası riskinin artması;
• sonsuzluq.

Buna görə də, ciddi problemlərin ortaya çıxmasına töhfə verməmək üçün hər şeydə endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. Və mütəmadi olaraq ginekoloqa baş çəkin.

Hormonların birbaşa istifadəsinə əlavə olaraq, hormonal səviyyənizi düzəldə bilərsiniz təbii. Büstü müntəzəm cinsi əlaqə ilə daha sürətli böyüyür. Bu, bütün bədəni tamamilə gücləndirir və qadını daha cəlbedici etmək üçün yumurtalıqları stimullaşdırır.

Post Baxışları: 1

Müraciət edir müxtəlif üsullar döş elastikliyini qorumaq üçün əla nəticələr əldə edə bilərsiniz - dərini sıxın, gücləndirin, əməliyyat olmadan cavanlaşdırın. Hansı vasitələr və üsullar ən effektivdir? Onları evdə necə düzgün istifadə etmək olar? Onların istifadəsinə əks göstərişlər varmı?

Əvvəlcə süd vəzilərinin sallanmasının anatomik xüsusiyyətlərinə və səbəblərinə, sonra isə onların daha elastik və gözəl olmasına kömək edəcək üsullara nəzər salaq.

Sarkmanın 5 əsas səbəbi

Döşlər müxtəlif səbəblərdən əhəmiyyətli dərəcədə sallana bilər. Tibbdə bu vəziyyət mastoptoz adlanır. Hər bir fərdi vəziyyətdə nə edəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik. Ən ümumi səbəblər aşağıdakılardır:

1. Böyük ölçü. Süd vəzilərinin öz ağırlığı onları dəstəkləyən bağ aparatını zəiflədir.
2. Büst ətrafındakı əzələlərin zəifliyi və inkişaf etməməsi. Bu əzələlər qadın döşünü dəstəkləyir və onun yüksək vəziyyətdə olmasına kömək edir.
3. Bədən çəkisinin sürətlə itirilməsi piy qatının itirilməsinə, nəticədə isə - letarji və dərinin sallanmasına gətirib çıxarır.
4. Yaşla bağlı dəyişikliklər. Dərinin elastikliyinin azalmasına və sallanmasına səbəb olur.
5. Və . Süd vəzilərinin böyüməsini təşviq edir. Laktasiya bitdikdən sonra onların ölçüsü azalır. İnkişaf etməmiş əzələlərlə döşlər sallana bilər. Ancaq bir qayda olaraq, fiziki məşqlərə diqqət yetirsəniz, bir müddət sonra döşün gözəl forması bərpa olunur.

Bir az anatomiya

Süd vəzi vəzi, yağ və birləşdirici toxumanın birləşməsi ilə təmsil olunur. Böyük və kiçik pektoral əzələlərdə yerləşir. Əgər onlar yaxşı inkişaf edibsə, o zaman döşlər yaxşı vəziyyətdədir. Əzələ lifləri işlənə bilər ki, bu da qadın bədəninin bu gözəl hissəsini yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.

Döş möhkəmliyi üçün ən yaxşı 15 üsul

Aşağıda rusdilli İnternetdə işləyənlərin ən tam siyahısını tapa bilərsiniz. Sizə ən uyğun olan birini və ya daha çoxunu seçin.

1. Dekolte bölgəsi üçün maskalar

Bədənin bu sahəsinin zərif dərisi qayğı və diqqət tələb edir. Maskalar dəri turgorunu yaxşılaşdırmaq üçün əla seçimdir. . Aşağıdakı məhsullar onlar üçün yaxşı işləyir:

• Süd məhsulları– epidermisin üst qatını yumşaldaraq yumşaq bir şəkildə aşındırın. Bu, qidalandırıcı maddələrin və nəmləndiricilərin dəriyə daha dərindən nüfuz etməsinə kömək edir;
• Bitki yağları– mükəmməl qidalandırır, vitaminlərlə doyurur, döşləri tonlanmış və möhkəm edir, uzanma izlərinin yaranmasının qarşısını alır;
• Giləmeyvə və meyvələr– yumşaq pilinq kimi çıxış edir, mükəmməl nəmləndirir, elastikliyini artırır, dərini vitaminlərlə doyurur, antioksidant rolunu oynayır, qocalma ilə mübarizə aparır;
• Yumurta sarısı– bütün lazımi vitaminləri, mineralları və lesitini ehtiva edən qida məhsulu.

2. Kremlər və gellər

Məlumat bazarı kosmetika böyük çeşidlə təqdim olunur. Nəzərinizə çatdıraq ki, biz çoxlu sayda komponentlər tərtib etmişik:

• Hialuron turşusu– mükəmməl nəmləndirir və elastiklik verir;
• Bioloji aktiv maddələr– dərini cavanlaşdırır və qocalmasını ləngidir;
• Efir və bitki yağları kompleksi antioksidant kimi fəaliyyət göstərir, qidalandırır və nəmləndirir;
• Bitki ekstraktları– dərini nəmləndirir, cavanlaşdırır, gücləndirir və sıxır.

Ətraflı məlumat üçün videoya baxın:

Diqqətlə! Masaj prosedurları yalnız süd vəzilərinin sağlam olduğundan əmin olduqdan sonra həyata keçirilə bilər. Onların həyata keçirilməsinə əks göstərişlər: mastopatiya, kistik formasiyalar, allergik və həkiminizin sizi xəbərdar edə biləcəyi digər xəstəliklərdir. Təcrübəli həkimlər əvvəlcə ultrasəs etməyi məsləhət görürlər.

4. Pəhrizlər

Büstü gücləndirmək üçün tədbirlər kompleksində ilk yerlərdən biri diyetlərə verilir.

Düzgün qurulmuş pəhrizin köməyi ilə gündəlik menyunun kalorili məzmununu tənzimləyərək kiçik döşləri böyüdə və ya əksinə, çox böyük olanları azalda bilərsiniz.

Vacibdir! Pəhriz artıq problemli sahəyə böyük zərər verə bilər. xüsusilə həcm artımı üçün.

Həddindən artıq kalorili pəhriz ilə çəki qaçılmaz olaraq artacaq və döşlər ölçüdə böyüyəcəkdir. Bunun nəticəsi süd vəzilərini dəstəkləyən bağ aparatının elastikliyinin itirilməsi və onların sallanması ola bilər.

Formaya qayıtmaq üçün tapmaq vacibdir kalori qəbulu və xərcləmə arasında balans. Sadəcə olaraq, yeməkdən aldığınız kalorilər yandırılmalıdır!

Diqqət! Diyetisyenler, kalori qəbulunun kəskin məhdudlaşdırılması ilə ciddi pəhrizlərdən istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Bu, sağlamlığa böyük ziyan vurur.

5. Məhsullar

Gündəlik istehlak etdiyimiz qida bədənimizin "inşası" üçün materialdır. Bəzi "tikinti blokları" əldə etməsək, bu sağlamlığımıza və gözəlliyimizə təsir edir. Hər şeydən əvvəl, dərinin vəziyyəti əziyyət çəkir - piqmentli və solğun ola bilər.

Möhkəmliyin itirilməsi çox vaxt düzgün olmayan pəhrizdən qaynaqlanır. Daim öz bədənlərində stress pəhrizlərini sınaqdan keçirməyə can atanlar bu problemlə əvvəlcədən tanışdırlar. Gündəlik pəhriziniz “tikinti materiallarına” uyğun olaraq balanslaşdırılmalıdır: zülallar, yağlar, karbohidratlar, minerallar və vitaminlər.

Sağlam pəhriz qurmaq üçün menyunuza müxtəlif sağlam qidaları daxil etməlisiniz. Süd, kefir, kəsmik, meyvə, tərəvəz, göyərti, toyuq, balıq düzgün qurulmuş menyunun əsasını təşkil etməlidir. Yaxşı bir əlavə kiçik miqdarda qoz-fındıq, bal və qurudulmuş meyvələr yeməkdir. Belə qidalanma qadın orqanının sallanan hissəsini bərpa etməyə və sallanmanı aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Bütün qızardılmış qidaları, şirin soda və şirələri tamamilə aradan qaldırmaq məsləhətdir.Şirələri içmək əvəzinə, qaynar su ilə dəmlənmiş təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə içmək üçün özünüzü məşq edə bilərsiniz. Onlar bioflavonoidlər, vitaminlər və zəngindirlər ən faydalı məhsuldur qadın bədəni üçün.

6. Əsas və adi yağlara sürtün

Bitki və efir yağları var ideal vasitə dəriyə qulluq. Onlar bir çox cəhətdən fəaliyyət göstərən çox təsirli komplekslər yaratmaq üçün istifadə edilə bilər - nəmləndirir, qidalandırır, gücləndirir, uzanma izlərini aradan qaldırır, artan piqmentasiya ilə mübarizə aparır, hətta rəng verir. Bu sadə və sərfəli məhsulun daimi istifadəsi elastikliyi, gəncliyi və gözəlliyi qoruya bilər.

Sarma adətən skrablar və ya peelinqlərdən istifadə etdikdən sonra aparılır - bu, onun effektivliyini bir neçə dəfə artırır. Sauna effekti yapışqan plyonka və yorğanla sarılması nəticəsində yaranan, müalicəvi və qayğıkeş maddələrin daha dərindən nüfuz etməsinə kömək edir.

Dəniz yosunu, müxtəlif növ bitki və efir yağları, yaşıl çay, eləcə də müxtəlif effektli xüsusi formulalar.

Vacibdir! Sarğılar isti olmamalıdır. Buxarda hazırlanmış məhsullardan, məsələn, kelpdən istifadə edirsinizsə, o zaman bədən üçün xoş, rahat bir temperaturda olmalıdırlar.

8. Digər xalq müalicəsi

Onlar bitki mənşəli vasitələrin istifadəsinə əsaslanan müxtəlif üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Müxtəlif bitkilərin infuziyaları və həlimləri həm daxili, həm də xaricdən istifadə edilə bilər.

Oregano, fenugreek və kətan toxumu infuziya və həlim hazırlamaq üçün əla otlardır. Kətan toxumu, günəbaxan, dəniz iti yağı həm daxili, həm də xaricdən istifadə edilə bilər.

Ədviyyatlar, göyərti və bağ otları həmişə qadınlar tərəfindən gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün qida kimi istifadə edilmişdir.

9. Məqsədli məşqlər

10. Xüsusi gimnastika

Gimnastika məşqləri sağlamlığı qorumaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. fiziki hazırlıq və rəqəm qüsurlarını düzəltməyə kömək edir.

Onlar artıq çəkinin qarşısının alınmasıdır, ideal duruş formalaşdırmaq, əsas əzələ qruplarını gücləndirmək. Müntəzəm olaraq gimnastika məşqləri edənlər döş elastikliyini və tonunu qorumağı asanlaşdırırlar.

Bu baxımdan ən populyarları "Tərs taxta" dır.

Pektoral əzələlər üçün əla məşq forması burpeesdir. Bunu etməklə, otuz dəqiqə ərzində beş yüz kalori yandıra və bədənin bütün əzələlərini mükəmməl şəkildə işləyə və gücləndirə bilərsiniz. Bu əladı. Bu növ yükün üstünlüyü həm daxili, həm də açıq havada həyata keçirilə bilməsidir.

11. Kardio məşqləri

Bunlara məşq avadanlığı üzərində məşqlər daxildir - qaçış yolu, idman velosipedi, pilləkən və ellipsoid. Təlimin bu hissəsinin əla növləri sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və rəqsdir.

Hamısı əzələlərə, bağlara və oynaqlara müsbət təsir göstərir. Onlar süd vəzilərinin tonunu qorumağa, sallanma ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Havada aktiv hərəkətlər bədənin hər bir hüceyrəsini oksigenlə doyurur, dərinin sallanmasının qarşısını alır və elastikliyini qorumağa kömək edir.

12. Dəstək büstqalter

Qıvrımlı fiqurlu xanımlar üçün bu qadın paltarını geyinmək süd vəzilərinin sallanmasının qarşısını almaq, fiqurun incə və fit görünməsi üçün zəruridir.

Onu seçərkən məhsulun keyfiyyətinə diqqət yetirmək lazımdır. Büstqalter olmalıdır ölçüsünə görə ciddi şəkildə seçilir, yağ qıvrımlarını sıxmayın və ya yığmayın.

Sahiblərinə kiçik ölçü Siz müxtəliflik üçün belə büstqalter taxa bilərsiniz, həm də çox dar paltar geyinərkən.

13. Etiketlər

Qadın tualetinin bu dəbli hissəsi geniş çeşiddə məhsullarla təmsil olunur müxtəlif ölçülərdə, formalar və dizaynlar. Onlar ən çox silikondan hazırlanır və paltar altında tamamilə görünməzdir.

Kiçik döşləri olan qızlar üçün stikerlər büstqalter taxmağı əvəz edəcək. burada taparsan.

Döşlərini daha dolğun etmək istəyənlər üçün Push-up silikon əlavələri olan stikerlərdən istifadə edə bilərsiniz. Onları böyük dekolteli bir paltarın altına və ya sevgilinizin diqqətini cəlb edəcək zərif kiçik bir şey kimi geyə bilərsiniz.

14. Skoç lenti

Geyimdə təcrübə aparmağa meylli olan bəzi qadınlar büstqalter əvəzinə sinələrini dəstəkləmək üçün adi lentdən istifadə edirlər.

Hətta şou-biznesin məşhur xanımları belə bu hiylədən istifadə edirlər. Arxası açıq və böyük dekolteli paltar, hətta çimərlik paltarı geyinərkən bu seçim bəzən çox faydalı ola bilər.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta bu dəstək metodu bəzi hallarda allergiyaya səbəb ola bilər. Bu başa düşüləndir - bütün bunlardan sonra, yapışan lent məişət məqsədləri üçün nəzərdə tutulub və heç bir şəkildə alt paltarı deyil.

15. İplər və mezothreads

Bu tip döş qaldırma üsulu ilə bir az dəyişmiş süd vəzilərinin formasını düzəltmək olar. Bu prosedur həm də yaşa bağlı dəyişikliklərin qarşısının alınması vasitəsi kimi yaxşı təsir göstərir. biz artıq bu məqalədə A-dan Z-yə qədər danışdıq.

İplərdən istifadə etmək üçün süd vəzilərinin ölçüsünün kiçik olması lazımdır, sonra prosedur yaxşı və qalıcı nəticələr verir. Çarə cərrahiyyə əməliyyatına alternativ bir üsuldur, lakin sallanan büstü birdəfəlik səliqəyə sala bilər.

Diqqətlə! Bu düzəliş üsulu hər kəs üçün uyğun deyil və müəyyən əks göstərişlərə malikdir. Məsələn, məsələn böyük ölçü süd vəziləri və ya onların şiddətli sallanması (ptoz).

Sadalanan alətlərin bütün arsenalından bəyəndiyinizi seçin və onlardan müntəzəm istifadə edin. Unutmayın ki, hər hansı bir kompleksin əsasını üç komponent təşkil etməlidir - düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və müsbət motivasiya: "Mən uğur qazanacağam!"

Bu problemlə qarşılaşsanız necə yaşamaq olar? Davamlı nəticələr əldə etmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Pis vərdişlər faydalı olanlarla əvəz edin. Qaşlarını çatma, amma gülümsə! Qəzəblənməyin, amma xoşbəxt olun!

Bugünkü məqalədə bir çox qadın üçün çox vacib bir mövzuya baxacağıq, yəni döşləri böyütmək üçün nə etmək lazım olduğunu danışacağıq. Üstəlik, cərrahi müdaxiləni nəzərdə tutan üsulları nəzərə almayacağıq, bu məqalənin məqsədi evdə effektiv məmə böyütmənin bütün mövcud sirlərini açmaqdır;

Qadınların döşlərini daha həcmli və gözəl etmək istəyi tamamilə başa düşüləndir, çünki bu, qadın bədəninin ən cəlbedici hissələrindən biridir və kişilərin ən çox diqqət yetirdiyi şeydir. Əgər gözəl, möhkəm və həcmli döşlərin sahibisinizsə, o zaman əks cinsin həddindən artıq diqqətinə zəmanət verilir. Bu arada, həyatımızda döşün gözəlliyinə ən yaxşı təsir göstərə bilməyən kifayət qədər çox sayda müxtəlif amillər var. Bunlara uşağı qidalandırmaq, hər kəsin qarşılaşacağı qaçılmaz qocalma prosesi və yanlış alt paltarı daxildir.

Əlbəttə ki, çox vaxt bu problem çox kiçik bir büstü olan qadınları narahat edir və bu təəccüblü deyil. Bununla belə, oxşar sual tez-tez kifayət qədər böyük döşləri olan qadınları narahat edir, baxmayaraq ki, onların maraqları uzun illər forma və gözəlliklərini qorumaqdır. Təbii ki, hazırda müasir plastik cərrahiyyə bu problemi həll etməyə kömək edə bilər, onun köməyi ilə belə bir əməliyyata müraciət etmək imkanı olan hər bir qadın istədiyi büstün sahibi ola bilər. Bununla belə, bu cür əməliyyatlar ucuzdan uzaqdır və hər qadın bu məqsədə çatmaq üçün bıçağın altına girməyə hazır deyil, buna görə də qadınların böyük əksəriyyəti evdə əməliyyat olmadan döşlərini necə böyütməyi öyrənmək istəyirlər.

Əslində, evdə döş böyütmək olduqca mümkündür və kifayət qədər çoxdur təsirli yollar bu işdə sizə kim kömək edə bilər. Evdə döşlərinizi necə böyütəcəyinizi anlamaq istəyirsinizsə, o zaman bilməlisiniz ki, qadın büstü döşlərin elastikliyindən və formasından məsul olan əzələ toxuması ilə əhatə olunmuş süd vəzindən ibarətdir. Evdə döşü böyütmək üçün bütün səylər xüsusi olaraq bu ətraf toxumalara yönəldilməlidir, çünki süd vəzini gücləndirmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə sizin üçün ən yaxşı köməkçi düzgün və keyfiyyətli fiziki məşqlər, xüsusi masaj və qidalanma olacaqdır.

Döşlərin böyüməsi üçün nə etməli - düzgün bəslənmə

Bir qadının bədənində estrogen miqdarı qadının büstünün ölçüsünə və formasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Məsələn, hamiləlik dövründə bu hormonun səviyyəsi artır və qadının ana südü ilə qidalanması zamanı doğuşdan sonra bir müddət qalır. Belə şərtləri qeyri-təbii şəkildə təqlid etmək olar. Belə ki, əgər siz məmə böyütmə əməliyyatını evdə həyata keçirmək istəyirsinizsə, o zaman bədəninizi müvafiq hormonla doldurmalısınız. Əslində bunu etmək çətin deyil və estrogenin hərəkətini təqlid edən maddələrlə zəngin olan bəzi qidalar bu işdə sizə kömək edəcək.

Məsələn, tərkibində estrogenə bənzər maddələr böyük miqdardaşüyüddə, yəni ampulün özündə və bitki toxumlarında olur. Biyan kökü oxşar keyfiyyətlərə malikdir, yeri gəlmişkən, laktasiyanı artırmaq üçün xalq təbabətində tez-tez istifadə olunur, bu da estrogen hormonundan çox asılıdır. Biyan kökünü götürərək, döş nahiyəsində qan dövranını artıra bilərsiniz, buna görə də süd vəzi və ətraf toxumalar daha çox qan alacaq, bu da büstün böyüməsinə səbəb olacaq.

Döşlərinizin böyüməsi üçün nə etməli olduğunuzu bilmək istəyirsinizsə, yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq, soya da pəhrizinizə daxil etməlisiniz, çünki onun tərkibində çox miqdarda izoflavon var, bu da evdə döş böyüməsini təşviq edir. Həqiqətən nail olmaq üçün görünən nəticələr böyük miqdarda soya istehlak etməlisiniz, əks halda istənilən effekt olmayacaqdır.

Xassələrində estrogenə bənzəyən bir çox hormon ehtiva edən hop konuslarının həlimi haqqında da danışmaq lazımdır. Ancaq belə bir həlim qəbul edərkən diqqətli olmalısınız. Vücudunuz həddindən artıq miqdarda qeyri-təbii hormonlar alırsa, bu, menstruasiya pozuntularına səbəb ola bilər.

Şübhəsiz ki, çox miqdarda kələm yemək büstün ölçüsünü artırmağa kömək etdiyini dəfələrlə eşitmisiniz. Əslində, bunların hamısı doğrudur və mikroelementlərin artan tərkibi ilə izah olunur, lakin təsir yalnız 16-17 yaşa çatmadan görünə bilər. Əgər siz artıq bu işarəni keçmisinizsə, büstü böyütmək baxımından kələmin heç bir faydası olmayacaq.

İdmanla döş böyüdülməsi

Yalnız qidalanmaya deyil, həm də yaxşı nəticələr verə biləcək bəzi fiziki məşqlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Büstün elastikliyinə və müxtəlif səbəblərdən saxlanmasına cavabdeh olan əzələlər öz funksiyalarını itirirlər və sadəcə olaraq vəzifənin öhdəsindən gələ bilmirlər və buna görə də döşlər cəlbediciliyini və ölçüsünü itirirlər. Mütəmadi olaraq müəyyən fiziki məşqlər etsəniz, büstünüz uzun illər öz gözəlliyini qoruya biləcək. Bundan əlavə, bu cür məşqlər əzələlərdə qan axını artırmağa kömək edir, buna görə də bu, büstünüzü daha böyük etməyə imkan verir. Əgər nail olmaq istəyirsinizsə yaxşı effekt və qeyd edin uzun müddətə, bütün məşqləri müntəzəm olaraq yerinə yetirməlisiniz.

Evdə döş böyütməyə təkan kimi bir məşqlə başlamaq olar. Fiziki vəziyyətiniz məşqi düzgün yerinə yetirməyə imkan vermirsə və sadəcə yerdən təkan qaldıra bilmirsinizsə, onu alternativ bir seçimlə əvəz etməlisiniz, məsələn, dizlərinizdə edin. Bir müddət sonra əzələləriniz güclənəcək və stuldan və ya skamyadan təkanlara keçə bilərsiniz. Düzgün forma aldıqdan sonra diplərə keçməlisiniz, çünki bu məşq sinənin dəstəkləyici əzələlərini gücləndirmək üçün əladır. Yaxınlıqda heç bir şüa yoxdursa, onları adi kreslolarla təqlid edə bilərsiniz. Bütün məşqlər 10-15 dəfə yerinə yetirilməklə yanaşmaların sayı tədricən artırılmalıdır.

Sinə ölçüsünü artırmaq üçün çox təsirli bir məşq dumbbell milçəkləridir. Bunu etmək üçün bir skamyada və ya sadəcə yerə uzanırıq, əllərimizə dumbbellləri götürürük və sinəmizi gərginləşdirərək qollarımızı yuxarı və aşağı salırıq. Mümkün qədər səmərəli işləməyə çalışın, uzun fasilələr verməyin. Təkrarların sayı ən azı 10 dəfədir, üç yanaşma kifayət edəcəkdir. Evdə döşlərinizi böyütmək üçün dumbbells ilə başqa kifayət qədər təsirli bir məşq var. Bunu yerinə yetirmək üçün stulda oturmalı, əllərinizə dumbbellləri götürməlisiniz, dirsəklərinizi yanlarınıza basmalı və onları qaldırmadan, döş əzələlərində gərginliyi hiss edənə qədər qollarınızı yanlara yaymalısınız. Bundan sonra dirsəkləri bədəndən qoparmaq və bir araya gətirmək lazımdır - dirsəklərdə əyilmiş qolları yayın. Üç dəstdə 12 təkrar kifayət edəcəkdir.

Bütün məşqlər tamamlandıqdan sonra döş əzələlərini uzatdığınızdan əmin olun. Düşünürəm ki, bu vəziyyətdə bunun necə edilə biləcəyini yazmağa dəyməz, əzələlərinizi necə çəkməyiniz vacib deyil, əsas odur ki, gərginliyi hiss edirsiniz və təsir mütləq olacaq;

Masajdan istifadə edərək əməliyyat olmadan evdə döşləri necə böyütmək olar

Çox yaxşı köməkçi ola biləcək masajı mütləq qeyd etməyə dəyər. Onun köməyi ilə büstü bölgəsində qan axını artıra bilərsiniz və artıq dediyimiz kimi, bu, onun böyüməsini təşviq edir. Bu vəziyyətdə, özünüz masaj edə bilərsiniz. Canlı pivənin köpüyü ilə eyni vaxtda ovuşdurmaq faydalı olardı, baxmayaraq ki, o, mütləq konservantsız olmalıdır. Tərkibində hop konusları olan pivə idealdır, çünki əvvəllər qeyd edildiyi kimi, onlar büstün ölçüsünü artırmağa kömək edir. Belə pivəyə alternativ hop konusları ilə də hazırlanmış kvas ola bilər. Yataqdan əvvəl eyni vaxtda sürtünmə ilə bənzər bir masaj edilməlidir, çünki yuxu zamanı estrogen hormonunun səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Döş masajı büstü ətrafında hərəkətlərlə edilməlidir. Bir əlinizlə hər bir döşə ayrı-ayrılıqda toxunmaq, dairəvi hərəkətlər etmək, digəri ilə döşü aşağıdan tutmaq lazımdır. Sonra hər iki döşünüzü ovuclarınıza alın və yumşaq bir şəkildə təzyiq edin. Həm də müntəzəm duşdan istifadə edərək su ilə kontrast masajı etməlisiniz, vaxtaşırı isti suyu soyuğa dəyişdirməlisiniz.

Su axını ilə hidromasaj da döş böyüməsinə yaxşı təsir göstərə bilər. Suyun bir az sərin olması vacibdir. Həm də adi masajda olduğu kimi dairəvi hərəkətlərlə də edilməlidir. Yəni əlləriniz su axınları ilə əvəz olunur.

Gənc yaşdan etibarən bir çox qız döşlərini böyütmək, gözəl bir forma və istənilən həcm əldə etmək üçün nə etməli sualı ilə maraqlanır. Kiçik döşlər hər bir qadın üçün ciddi problemə çevrilə bilər. Bəziləri bunun hər şeyin genlərlə bağlı olduğunu iddia edir, bəziləri döş böyütmək üçün terapevtik məşqlərə və masaja inanır, bəziləri isə boş yerə sərf olunan vaxt və puldan danışır. Müraciət etmədən döşləri istədiyiniz ölçüyə qədər böyütmək mümkündürmü? plastik cərrahiyyə və iynələr?

Döşlərin böyüməsinə səbəb nədir?

Beləliklə, kiçik və ya düz döşləriniz varsa, xilas olmaq üçün üç seçim var: əməliyyat, bütün bədən çəkisini artırmaq və ya hamiləlik. Hər qadın bu üsullardan birinə razılaşa bilmir.

Əməliyyat həmişə təhlükəsiz deyil. Bir çox xəstə, nəticədə, bədəndə bir xarici cismə reaksiya ilə əlaqəli allergiya və ya digər ciddi xəstəliklər inkişaf etdirir. Şişman qızların həqiqətən böyük döşləri var, lakin onlar bunu çətin ki, qiymətləndirirlər, çünki onların əsas məqsədi əlavə funt itirməkdir. Qadın orqanının özəlliyi ondan ibarətdir ki, döş həcminin çox hissəsi yağ toxumasından ibarətdir, buna görə də bir şey seçmək lazımdır: ya incə bir rəqəm, ya da istədiyiniz büstü həcmi.

Döş böyüməsinə nail olmağın üçüncü yolu hamilə qalmaqdır. Ancaq burada bir mənfi cəhət də var. Gözəlliyiniz yalnız doqquz ay davam edəcək, bundan sonra qidalanma dövrü başlayacaq və döşlər o qədər də elastik olmayacaq və sallanmağa başlayacaq. Bənzər çətinliklər böyük rəqəmlərə sahib olanlar arasında da rast gəlinir, çünki yaşla bütün gözəlliklər itirilir, bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklər səbəbindən uzanma işarələri (spaniel qulaqları deyilən) görünür.

Döşlərinizi necə böyütmək olar? Döş böyüməsinin əsas mənbəyi qadın hormonlarıdır. Bəzi qadınların incə bədən quruluşuna və gözəl həcmə sahib olması onların sayəsindədir. Estrogen istehsalı hər bir qadının bədənində olur. Eyni zamanda bunun üçün heç bir səy göstərməyə və ya həyat tərzinizi dəyişməyə ehtiyac yoxdur. 11 ildən 18 yaşa qədər olan dövrdə bu hormon maksimum miqdarda istehsal olunur. Məhz bu dövrdə döşlər, onların həcmi və forması formalaşır. Ancaq hormonları hər şeydə günahlandırmaq olmaz. Döş böyüməsində mühüm rol irsi amillər, bədənin ümumi fiziki vəziyyəti, pəhriz və gündəlik rejim oynayır.

Əgər siz hələ də yeniyetməsinizsə və döşlərinizin böyüməyə başlamasını, gözəl forma və möhkəmlik əldə etməsini istəyirsinizsə, müəyyən qaydalara əməl edin:

• pəhriz;
• masaj;
• fiziki məşğələ;
• qulluq kosmetikası.

Yuxarıdakı tövsiyələrə şüurlu və məqsədyönlü əməl etsəniz, nail olacaqsınız istənilən nəticə. Əlbəttə ki, yalnız gənc yaşda olan qızlar döşlərini böyütmək üçün nə edəcəyini maraqlandırmır. Ana olmağa hazırlaşan və ya sadəcə olaraq kişilərin daha böyük formalara üstünlük verdiyi stereotipinin təsiri altına düşən yetkin qadınlar da bu mövzuda düşünürlər. Bu halda ümidsiz olmayın, döşlərinizi bir az böyütmək və ən azı bir ölçüdə böyütmək mümkündür.

Döş böyüməsi üçün pəhriz

Bir çox qadına forma və özünə hörmətini artırmağa kömək edən xüsusi bir pəhriz var. Döşləri necə daha sürətli böyütmək sualına cavab verən pəhriz böyümə üçün bütün zəruri komponentləri ehtiva edir. Bunun üçün hər gün pəhrizinizə aşağıdakı qidaları daxil etməlisiniz:

• kələm;
• portağal;
• paxlalılar;
• qara üyüdülmüş qəhvə;
• Cəfəri;
• şaftalı;
• dənli bitkilər;
• banan;
• kök;
• qaraciyər.

Yuxarıda göstərilən məhsulların hamısında qadın hormonlarının salınmasını stimullaşdıran fitoestrogenlər var, bu da bədəndə yeni hüceyrələrin bərpasına və yaradılmasına kömək edir.

Xüsusilə də yeniyetməlik bu maddələr olacaq əla əlavə büstü böyüməsini stimullaşdırmaq üçün.

Ancaq bu, qadınların sağlamlığı və gözəlliyini təmin edəcək bütün siyahı deyil. Yuxarıdakı siyahı yalnız tərəvəz və meyvələrə sadiq qalmağınız demək deyil. Döş ölçüsünü artırmağa çalışırsınızsa, o zaman yağ toxumasına təsir edən pəhrizlərə riayət etmək lazım deyil, çünki arıqladığınız zaman təkcə ayaqlarınız və mədəniz deyil, həm də sinənizin həcmi azalacaq.

riayət etmək vacibdir sağlam yemək və bədəninizi zülallar, yağlar və vitaminlərlə zənginləşdirin. Məsələn, hər bir qadının pəhrizində ət yeməkləri, yumurta və süd məhsulları olmalıdır. Bitki haqqında unutmayın və kərə yağı, xama, çünki yağlar kifayət qədər həcm üçün süd vəzilərində yatırılmalıdır.

Döş böyüməsi üçün masaj

Bu vermək üçün sadə bir yoldur gözəl formaçox vaxt və səy tələb etməyən və büstün böyüməsi üçün bir sıra prosedurların bir hissəsi olan döşləriniz. Masaj texnologiyası son dərəcə sadədir, süd vəzilərinə qan axını stimullaşdıran, kapilyar şəbəkələri inkişaf etdirən və dəri tonunu artıran yüngül dairəvi hərəkətlər etməlisiniz; Özünüz üçün masaj üsullarından birini seçin və hədəfinizə doğru irəliləyin.

Su masajı - duş qəbul edərkən edilə bilər. Bunu etmək üçün reaktivi orta səviyyəyə tənzimləməlisiniz və suyun temperaturu isti, lakin isti və ya soyuq olmamalıdır. Masaj zamanı hisslərinizə baxın, suyun toxunmasından xoş bir duyğu əldə etməlisiniz, əks halda xəstəliklərin və şişlərin inkişaf riski var. Duşla dairəvi hərəkətlər məmə nahiyəsini keçərək sinənin bütün səthi üzərində aparılmalıdır. Bu masajı gündə iki dəfə etməlisiniz və buna yalnız bir neçə dəqiqə sərf etməlisiniz.


Əllərinizlə masaj edin - bunun üçün zəngin bir krem ​​lazımdır və ya xüsusi vasitə sinə üçün. Kremi büstün bütün səthinə yayın və iki dəqiqə ərzində dairəvi hərəkətlərlə dərini masaj etməyə başlayın. Bundan sonra, məmələrdən çiyinlərə, körpücük sümüyünə doğru vuruş, həmçinin iki dəqiqə hərəkətləri təkrarlayın. Sonra eyni şəkildə məmə ucundan döşün xarici hissəsinə qədər dərini sığallayın. Yuxarıda göstərilən bütün hərəkətlər məmə ətrafındakı bölgədə təzyiqdən qaçaraq göstərici və orta barmaqlarla aparılmalıdır.

Sinə məşqləri

Az adam sinənin fiziki fəaliyyət və məşq nəticəsində böyüdüyünə inanır. Axı, bu, məntiqi olaraq formanızı azaldan yağ toxumasını azaltmağa kömək edir. Ancaq pektoral əzələlər düzgün hesablanmış bir yüklə artacaq və döşə elastiklik verəcək şəkildə yerləşdirilir.

Klassik bir məşq təkan və ya çəkmə hərəkətləridir. Ancaq ilk dərslərdə hər qadın belə bir yükə tab gətirə bilmir, buna görə daha sadə, lakin daha az təsirli olmayan məşqlə başlayın. Avuçlarınızı bağlayın, dirsəklərinizi önünüzdə bükün. Sonra əlləriniz arasında sıxmaq və açmaq lazım olan kiçik bir top götürün. On yanaşmada üç dəfə məşq etməlisiniz.

Bundan sonra uzanmağa başlaya bilərsiniz. Həmçinin, dirsəklərinizi önünüzdə bükün, barmaqlarınızı bağlayın və dirsəklərinizi yaymağa çalışın. Pektoral əzələlərinizin sıxıldığını hiss etməlisiniz. Məşqi on dəfə təkrarlayın.

Push-up kimi, doggy adlı bir məşq var. Bunu etmək üçün qarnınıza uzanın, dirsəklərinizi bükün və qollarınızı sinə səviyyəsində qoyun. Avuçlarınıza və ayaq barmaqlarınıza söykənərək ayağa qalxmalı, bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalmalı və özünüzü aşağı endirməlisiniz.

Növbəti məşq üçün sizə dumbbell lazımdır. Zəmində uzanın, qollarınızı dumbbelllərlə yanlara yayın və yerə perpendikulyar qaldırın, sonra yavaş-yavaş aşağı salın.

Döşləri vizual olaraq necə böyütmək olar

Döş ölçüsünə fiziki və pəhriz təsirlərinə əlavə olaraq, onu vizual olaraq artıra bilərsiniz. Bunu etmək üçün bu ipuçlarına əməl edin:

• kürəyinizi həmişə düz tutmağa çalışın (düzgün duruş və arxa əyilmə döşlərinizi daha qabarıq edir və vizual olaraq böyüdür);
• günəş vannası qəbul etməkdən və solaryumdan çox istifadə etməyin (qaralı olduqda döş dərisi tonunu itirir, illər ərzində daha tez sallanır və elastikliyini itirir);
• düzgün büstqalter seçin (sizə uyğun olan alt paltarı sinənizi sıxmamalı və ya üzərinizdə sallanmamalı, formasını itirməməli, qayışlar dəriyə qazmamalı, stəkanların sümükləri döşlərin altındakı nahiyədə aşkar izlər buraxmamalıdır) .

Aktiv, şən həyat sürün, idmanla məşğul olun və mümkün qədər tez-tez açıq havada olun. Və ən əsası, özünüzü olduğunuz üçün sevin. Onda ətrafınızdakı insanlar da sizin özünüzlə necə davranırsınızsa, sizə elə davranacaqlar!