Doğuşdan sonra yeni ananın psixo-emosional mühiti açıq-aydın çəki artımı və daimi yuxu olmaması səbəbindən güclü yorğunluq səbəbindən çox sarsıldı. Hər kəs heyrətamiz görünmək istəyir və günəşdə bronzlaşma onun köməkçisidir. Bürünc rəngli dəri xüsusilə cazibədar görünür, buna görə də zərif cinsin hər bir nümayəndəsi isti şüalarda islanmağı sevir. Bəs qadın ana südü ilə qidalanırsa? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.

Günəş işığının xüsusiyyətləri

• stresli vəziyyətlərə qarşı müqavimətin artırılması;
• bədənin tonlanması;
• immunitet sisteminin gücləndirilməsi;
• körpələrdə raxit xəstəliyinin qarşısının alınması;
• uşağın dişlərinin və sümüklərinin quruluşunu yaxşılaşdırmaq;
• zədələnmiş toxumaların bərpası;
• dəri allergiyası riskini azaltmaq;
• qan tədarükünün yaxşılaşdırılması;
• metabolik proseslərin artması.

Gənc analara və körpələrə qaralmanın təsiri

Günəşin özü laktasiyaya heç bir təsir göstərmir. Qız uşaq ana südü ilə qidalananda və vaxtaşırı günəşdə günəşləndikdə, süd vəzilərinin sağlamlığına təsir edən hormonlar ifraz edir. Dokular böyüməyə başlayır, hüceyrə bölünməsi artır. Bədəninizi xüsusi qoruyucu kremlərlə yağlamasanız, dəri və ya döş xərçəngi inkişaf riski var. Ona görə də cənub rayonlarının sakinləri diqqətli olmalıdırlar.

Doğru vaxtlarda günəşdə optimal vaxt keçirsəniz, yumşaq şüalar son dərəcə müsbət təsir göstərəcəkdir. Belə prosedurlar zamanı sümük toxumasının böyüməsi və formalaşması üçün zəruri olan D vitamini istehsal olunur. Ana günəş vannası qəbul edərsə, bu, körpədə raxit xəstəliyinin inkişafına mane olar.

Axı, demək olar ki, bütün müasir uşaqlar həyatının ilk 2-3 ilində D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Doğuş vaxtından əvvəl olarsa, körpədə bu maddə kritik dərəcədə aşağı səviyyədə olacaqdır. Yeri gəlmişkən, D vitamininin gündəlik tələbatının yalnız 3-4%-i ana südündə toplanır.

Çimərliyə və ya solaryuma sistemli və ağlabatan səfərlər uşağın dişlərinin və sümük toxumasının sıxlığını artıracaq. Bu, kalsium və fosforun daha yaxşı mənimsənilməsini təşviq edəcək, müəyyən qidalara allergiya riskini azaldacaq və metabolik prosesləri (ananın bədənində) stimullaşdıracaq. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyətlər qanın keyfiyyətini yaxşılaşdırır və uşaqda anemiyanın qarşısını alır.

Bütün yeni analar qanda serotonin çatışmazlığının nə qədər ciddi olduğunu əvvəlcədən bilirlər. Bu hormon yaxşı əhval-ruhiyyə, enerji, güc və psixo-emosional sahənin sabitliyindən məsuldur. Buna görə günəşə vaxtaşırı səfərlər ananın emosional mühitini yaxşılaşdıracaq. Buna uyğun olaraq, dəfələrlə daha çox süd olacaq. Axı, yaxşı əhval-ruhiyyə əla laktasiyanın açarıdır.

Südünü itirmiş və ya ümumiyyətlə yağ tərkibinin və keyfiyyətinin azalmasından şikayət edən qadınlar üçün günəşə baş çəkmək çox faydalıdır. Adətən bu fenomen stress, yuxusuzluq və doğuşdan sonrakı depressiya səbəbindən baş verir. Günəş problemləri aradan qaldıracaq.

1. Bu prosedurun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz bərabər bronzlaşırsınız və D vitamini istehsalı da aktivləşir.
2. Bu fikir günəş şüalarının solaryumda ultrabənövşəyi şüalanmadan fərqli olaraq dəriyə o qədər də dərindən nüfuz etməməsi ilə bağlıdır. Bu cür tövsiyələrə məhəl qoymursanız, tezliklə ciddi problemlərlə və ya patologiyalarla qarşılaşa bilərsiniz.
3. Solaryumda olduğunuz zaman dəri tez və böyük miqdarda nəmdən məhrum olur. Kollagen və elastin də yox olur. Bunun sayəsində qocalma prosesi sürətlənir. Xərçəngin inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.
4. Doğuşdan sonra ananın hormonal səviyyələrinin yüksəldiyini unutmayın. Bu xüsusiyyətə görə, solaryuma müntəzəm səfərlər yaşlı ləkələrin görünüşünə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeni mollar meydana gəlməyə başlaya bilər və ya köhnə olanlar ölçüdə əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.
5. Əgər belə bir addım atmaq qərarına gəlsəniz, bütün gigiyena qaydalarına əməl etməyinizə əmin olun. Sessiyadan əvvəl lampaları və kabinələri diqqətlə yoxlayın, onlar təmiz olmalıdır. Bundan sonra duş qəbul edin. Qaralma 4 dəqiqədən çox davam etməməlidir.

Sadə qaydalara əməl etsəniz, ana südü zamanı günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Unutmayın ki, prosedur aşağı günəş aktivliyi dövründə aparılmalıdır. Zamanla seans vaxtının artırılmasına icazə verilir. Birbaşa yandırıcı günəş işığından qaçmağa çalışın. Həmişə şapka taxın və qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Ultrabənövşəyi şüalara qarşı yüksək səviyyədə qorunma dərəcəsi olan formulalara üstünlük verin.

Video: yayda üzünüzün və bədəninizin dərisinə zərər vermədən necə günəş vannası qəbul etmək olar

Hər bir qadın yayda daha gözəl və qaralı görünmək istəyir, yəni bunun üçün istirahət lazımdır. Artıq qışda zərif cinsin əksəriyyəti yayda dənizə tətilə getməyi xəyal edir. Bəs qadın bu yaxınlarda ana olub və uşağını əmizdirirsə, amma həqiqətən günəşə hopmaq və günəş vannası qəbul etmək istəyirsə nə etməli? Axı bu kateqoriyadan olan qadınlar öz sağlamlıqlarına xüsusi diqqət yetirirlər. Süd verən ananın solaryuma getməsi və günəşdə günəş vannası qəbul etməsi mümkündürmü? Bu sual bir çox insanı narahat edir.

Körpəni əmizdirmə dövrü müəyyən mənada bəzi məhdudiyyətləri nəzərdə tutur, lakin çox vaxt bu müddət çox ciddi əks göstərişlərə malik deyildir. Eyni şey, ana südü ilə qidalanan analar üçün aşılama baxımından da tətbiq olunur: ana südü zamanı solaryumda və günəşdə bronzlaşma ilə həddindən artıq olmamalıdır. Bir tibb bacısının demək olar ki, hər şeydən tam məhdudlaşdırılması depressiyaya səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Unutmayın ki, ana südü ilə qidalanma günəş vannası qəbul etmək, idman etmək və ya üzmək üçün əks göstəriş deyil, çünki bəzi qaydalara əməl etsəniz, bütün bu zövqlər faydalı ola bilər.

Əhəmiyyətli: Ən əsası odur ki, ilk növbədə həkimə müraciət etməlisən, bunu sənə deyəcək Solaryumda günəş vannası qəbul etmək mümkündürmü? və ya təbii şüalar altında süd verən ana bu və ya digər şəkildə!

Əmizdirən qadının günəş vannası qəbul etməkdən və əmizdirmə zamanı solaryumdan istifadə etmək qorxusu, bunun edilməməsi lazım olduğuna dair çoxsaylı xurafat və yanlış təsəvvürlərin olması ilə əlaqədardır. Ancaq süd verən ananın günəş vannası qəbul etməməsi ilə bağlı fikir səhvdir. Yaranan qaralma heç bir şəkildə laktasiyaya və ya ana südünün tərkibinə təsir göstərmir. Körpəni daşıyarkən və ana südü zamanı doğulduqdan sonra qadın bədəni məmə ölçüsünün artmasına kömək edən müəyyən hormonları aktiv şəkildə istehsal edir. O da məlumdur ki, hamiləlik zamanı bəzi qadınların dərisində piqment ləkələri əmələ gəlir və günəşin təsiri altında böyüyür, buna piqmentasiyanı təşviq edən hormonun istehsalı səbəb olur. Günəş şüalarının xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinə səbəb olması mümkündür, buna görə aşağıda müzakirə ediləcək müəyyən qaydalara riayət etmək çox vacibdir.

Ancaq unutmayın ki, süd verən qadın südlə birlikdə körpəyə D vitamini verir ki, bu da körpənin kalsiumu yaxşı mənimsəməsi, uşağın yaxşı inkişaf etməsi və böyüməsi üçün çox vacibdir. Buna görə də, qadının D vitamini ehtiyacı olmaması üçün, süd verərkən ağıllı şəkildə günəş vannası qəbul etməli və solaryum qəbul etməlidir və solğun dəri xoş bir qaralma əldə edəcəkdir.

Solaryumda süd verən ananın qaralması

Əksər mütəxəssislər bu aşılama üsulundan çox istifadə etməyi məsləhət görmürlər. Ancaq solaryumda günəş vannası qəbul etməyin mümkün olduğuna inananlar da var, lakin müəyyən qaydalara tabedir. Unutmayın ki, bu cür prosedura ehtiyac olmadan, solaryumdan istifadə etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.

Emzirmə zamanı təhlükəsiz bir solaryum bir sıra qaydalara riayət etməyi tələb edir:

1. Əvvəlcə kabinənin təmizliyini yoxlamaq lazımdır.

2. Qaralma iki dəqiqə ərzində başlamalıdır. Həmişə bütövlükdə bədənin süni aşılamanın təsirləri haqqında necə hiss etdiyini dinləməyi unutmayın.

3. Bədənin bu sahəsi həddən artıq həssas olduğundan sinənizi mümkün qədər yaxşı örtməlisiniz. Bütün döşlərinizi örtən qalın, geniş büstqalter və ya çimərlik paltarı geyin.

4. Qaraldıcı kosmetika seçiminə bütün məsuliyyətlə yanaşmalısınız. Axı, onların əksəriyyəti allergik reaksiyanın görünüşünə kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində təkcə ana südü verən qadınlara deyil, həm də adi xanımlara fayda gətirməyəcəkdir.

Bütün ehtiyat tədbirləri görülübsə, lakin qaralma çox güclüdürsə, o zaman ana südü ilə qidalanarkən solaryuma baş çəkməyə ara verməlisiniz və bədəninizi sərin tutmağı unutmayın, bu da narahat hisslərə dözməyi asanlaşdıracaq.

Təbii günəş işığında əmizdirmə zamanı qaralmaq

Xatırlatmaq lazımdır ki, ana südü ilə qidalanma süd vəzilərinin böyüməsini stimullaşdıran hormonların istehsalı mənbəyidir və bu dövrdə qadın dərisinin həssaslığı artır. Bu o deməkdir ki, təbii günəş işığının təsiri altında bir anda uzun müddət qaralmaq dəri piqmentasiyasının görünüşünə kömək edə bilər. Bəs yay istisində zərif cinsin hər bir nümayəndəsi günəşə hopmaq, günəş vannası qəbul etmək və üzmək istəyirsə nə etməli?

Təbii bronzlaşmanın süd verən anaya zərər verməməsi üçün o, sadə qaydalara əməl etməlidir:

1. Sinə mümkün qədər yaxşı örtülməlidir!

2. Nəticəsiz ana südü zamanı qaralmanın qarşısını almaq üçün prosedurdan əvvəl bədəninizə günəş kremi sürtməlisiniz. Həqiqətən, körpəni əmizdirmə dövründə qadının qorunmayan dərisi günəş işığına məruz qala bilər. Unutmayın ki, günəş kremi döşə çəkilməməlidir, çünki onun qalıqları qidalanma zamanı körpənin bədəninə daxil ola bilər və bu qəbuledilməzdir.

3. Günəş kremi evdən çıxmazdan otuz dəqiqə əvvəl dəriyə çəkilməlidir. Siz həmçinin xoş, tercihen neytral qoxuya malik kremlər almalısınız, çünki kremin kəskin qoxusu uşaqda mənfi emosiyalar yarada bilər və sadəcə onu ananın döşündən uzaqlaşdıra bilər.

4. Səhər və ya axşam saatlarında, səhər saat ondan əvvəl, axşam saat beşdən sonra günəş vannası qəbul edə biləcəyinizi bilmək vacibdir.

5. Unutmayın ki, günəş vannası qəbul edərkən yanınızda su olmalıdır, çünki bu müddət ərzində içmək bol olmalıdır.

Əgər süd verən ana qaydalara əməl etmədən günəş vannası qəbul edirsə, o zaman günəş şüaları, eləcə də yaranan qaralma qadın orqanizminə mənfi təsir göstərə bilər. Beləliklə, sadə qaydalara riayət etmək, ana südü ilə qidalanma zamanı qaralmanın təkcə fayda deyil, həm də zövq almasını təmin edəcəkdir.

Beləliklə, aydın olduğu kimi, ana südü zamanı aşılanma, bir mütəxəssisin tövsiyələri və təsdiqi ilə faydalı və zərərsiz ola bilər. Əsas odur ki, mülayimliyə riayət edin və bədəni dinləyin.

ilə təmasda

Onun gələcək fiziki və əqli sağlamlığı və daha çox uşaq sahibi ola bilməsi gənc ananın doğuşdan sonra sağalma dövrünün nə qədər rəvan keçməsindən asılıdır. Təəccüblü deyil ki, 40 gün davam edir və bir çox məşhur inanclarla örtülmüşdür. Biz sizə fəsadlar olmadan bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyik: doğuşdan sonrakı qadınların ən aktual suallarına cavab verəcəyik.

1. Doğuşdan sonra nə vaxt ayağa qalxa bilərsiniz?

Doğuşdan 2 saat sonra, böyük qan itkisi olmadıqda və ümumi anesteziya (qısa müddətli anesteziya) aparılmadı. Ancaq bunu yavaş-yavaş, hisslərinizi dinləməlisiniz. Çox başgicəllənmə hiss edirsinizsə, özünüzə bir az daha vaxt ayırmalı və uzanmalı və ya yatmalısınız. İlk gün ağrılı yerə yıxılmamaq üçün dərhal tam hündürlüyünə qalxmamaq, əvvəlcə çarpayının kənarından yarı əyilmiş ayaqlara "yuvarlamaq" daha yaxşıdır. dəqiqə və ya iki yavaş-yavaş düzəldin.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra həkimin icazəsini gözləmək lazımdır.

Doğuşdan sonra ertəsi gün bədənin şaquli vəziyyətdə başınız çox gicəllənirsə, gözləriniz qaralırsa, qulaqlarınız cingildəyirsə və zəiflik dalğaları içəriyə yuvarlanırsa, dövrələrinizdə bu barədə mütləq həkimə məlumat verməlisiniz.

2. Doğuşdan sonra nə vaxt duş ala bilərsiniz?

Doğuşdan sonra dincəldiyinizi və duşa gedə bildiyinizi hiss edən kimi ilk gündə. Əhəmiyyətli şərtlər: su isti olmalıdır, isti olmamalıdır və ayaqlarınız plitələrə sürüşməməlidir. Yəni yerdə və duş kabinəsində sürüşməyə qarşı həsir olmalıdır və ya ayağınıza rezin terlik qoyulmalıdır. Gün ərzində istədiyiniz qədər gigiyenik duş qəbul edə bilərsiniz. Ancaq dərini qurutmamaq və sızanaqların görünüşünü təhrik etməmək üçün sabunla həddindən artıq olmayın.

3. Doğuşdan sonra nə vaxt yemək yeyə bilərsiniz?

Əgər doğuş zamanı və rüptürləri tikərkən ümumi anesteziya istifadə olunmayıbsa, o zaman doğuşdan sonrakı şöbəyə köçürüldükdən dərhal sonra mümkündür. Bu adətən 2 saatdan sonra baş verir. Ancaq həqiqətən yemək istəyirsinizsə, buna dözmək məcburiyyətində deyilsiniz: ana enerji resurslarını həddi aşaraq çox böyük fiziki və emosional stress keçirdi. Yaranan aclıq qlükoza çatışmazlığının bir siqnalıdır. Ehtiyatlar doldurulmazsa, ağır hipoqlikemik vəziyyət sürətlə inkişaf edə bilər. Doğuş anına nəzarət edən mama və ya tibb bacısına deyin və bir fincan şirin çay və ya konfet alın. Bu münasibətlə lolipop, marmelad, ağ zefir və ya bir çörək toplayın, onları çantaya qoyun. Şokoladla risk etməmək daha yaxşıdır: nəhayət, körpəni ana südü ilə qidalandırmaq lazımdır.

4. Doğuşdan sonra nə vaxt vanna qəbul etmək olar?

Plasentanın ayrıldığı yerdə içindəki yara tam sağaldıqdan sonra uşaqlığın minimum ölçüsünə qədər kiçilməsinə qədər 6 həftə gözləmək daha yaxşıdır. Kran suyunda mikroblar ola bilər ki, onlar yaraya düşərsə, mövcud iltihaba səbəb ola və ya davam etdirə bilər. Eyni şey perineal yırtıqlar yerindəki dikişlərə də aiddir. Ən yaxşı seçim, doğumdan sonra ikinci ayda ginekoloqunuza baş çəkmək və onun icazəsini gözləməkdir.

5. Doğuşdan sonra hovuzda və açıq sularda üzmək olar

Bir göldə və ya çayda su kran suyundan qat-qat çox çirkləndiyi üçün şərtlər daha sərtdir:

• ən azı 6 həftə keçməlidir;
• vaginal axıntı olmamalıdır;
• uterusun tamamilə büzüldüyünə və iltihab əlamətlərinin olmadığına əmin olmaq üçün bir gün əvvəl bir ginekoloqu ziyarət etməyinizə əmin olun;
• su 22 dərəcə və ya daha çox qızdırılmalıdır;
• Donmamaq üçün çimmək qısa olmalıdır.

6. Doğuşdan sonra nə vaxt otura bilərsiniz?

Perineumun xarici qırılmaları və simfiz pubisinin divergensiyası yoxdursa - arzu və ehtiyac yaranan kimi. Perineumda tikişlər üçün birinci həftə ayaq üstə durmaq və ya uzanmaq, ikinci həftədən bir omba üzərində oturmaq, 3 həftədən sonra isə tamamilə oturmaq tövsiyə olunur. Yaranan tikişlərin tutarlılığını qiymətləndirmək üçün bir gün əvvəl ginekoloqunuza müraciət etmək məsləhətdir.

7. Doğuşdan sonra nə vaxt günəş vannası qəbul edə bilərsiniz?

Laktasiyanı tənzimləyən və dəstəkləyən hormonlar güclü stimullaşdırıcılardır. Buna görə də, dəri üzərində həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma, mövcud molların ölçüsünün artmasına və yeni yaş ləkələrinin görünüşünə səbəb ola bilər. Doğum nişanı pis melanoma şişinə çevrildikdə, bu prosesin hansı nöqtədə nəzarətsiz hala düşəcəyini heç kim dəqiq deyə bilməz. Buna görə də, ana südü ilə qidalanmanın bütün dövrü üçün açıq günəşdə və ya solaryumda bronzlaşma haqqında xatırlamamaq daha yaxşıdır. Və əgər başlasanız, günəş kremindən istifadə etməli və sinənizi diqqətlə örtməlisiniz.

8. Doğuşdan sonra idmana nə vaxt qayıda bilərsiniz?

Hamiləlik dövründə bədən tərbiyəsini unutmamısınızsa, arzunuz və gücünüz varsa, ertəsi gün də davam edə bilərsiniz. Doğum evindən çıxdıqdan sonra evdə doğum edənlər üçün xüsusi aerobika kompleksi ilə məşq edə bilərsiniz. Dərslərin tempi, müddəti və tezliyi öz vəziyyətinizə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Əhəmiyyətli bir şərt: zərər verməməlidir. Tam hüquqlu idman hazırlığı ilə idman növündən asılı olaraq 6 həftədən 12 həftəyə qədər gözləməli olacaqsınız və əvvəlcə həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

9. Doğuşdan sonra dövrünüzü nə vaxt gözləmək lazımdır

Orqanizmdə doğuş nəticəsində yaranan hormonal fırtına səngidən kimi normal dövriyyə bərpa olunmağa başlayacaq. Bir qayda olaraq, müntəzəm dövrlərin bərpası üçün 1-3 ay kifayətdir. Bu, ananın ana südü vermədiyi təqdirdə baş verir. Təbii qidalanma ilə, menstruasiyanın bərpasının başlanğıcı bir ilə qədər gecikdirilə bilər.

10. Doğuşdan sonra nə vaxt cinsi əlaqədə ola bilərsiniz?

Perineumun yumşaq toxumasında qırılmalar yoxdursa və əlində bir varsa - QARŞILIQ istək yarandıqda. Həkimlər tələsməməyi, yeni ananın sağalması üçün ən azı 3 həftə vaxt verməyi məsləhət görürlər. Vajinanın uzanan toxumaları hələ də az həssasdır və buna görə də tərəfdaş heç bir şey hiss etməyəcək və həyat yoldaşı zövq əvəzinə güclü xəyal qırıqlığı gözləyir. Tez-tez, istənilən azadlığa nail olmaq üçün o, çox aktiv olmalı olacaq, bu da daha sonra anada uterin qanaxmaya səbəb ola bilər.

Tikilmiş yırtıqların sağalması 6 və ya daha çox həftə çəkir. Əvvəllər cinsi əlaqə, hətta ən yumşaq da olsa, anada ağrıya səbəb olacaq və vaginal əzələlərin güclü, idarəolunmaz spazmı səbəbindən penisin daxil edilməsi mümkün olmayan davamlı vaginizmə səbəb ola bilər.

11. Doğuşdan sonra nə vaxt yenidən hamilə qala bilərsiniz?

İlk yetkin yumurta göründükdən sonra heç bir şey onun döllənməsinə mane ola bilməz. Süni qidalanma ilə bu, təxminən bir aydan sonra baş verir. Onun uşaqlıq yolunun içərisinə implantasiyası və daha da inkişaf edib-etməyəcəyi plasentanın düşdüyü yerin təmizlənməsinin tam olub-olmamasından, iltihabın səngiyib-keçməməsindən və loxiyanın dayanıb-dayanmamasından asılıdır. Yəni, doğuşdan sonrakı dövrün sonuna qədər, menstruasiya olmadan da yeni bir hamiləlik mümkündür. Təsdiq - eyni yaşda olan uşaqlar nadir bir fenomen deyil.

12. Doğuşdan sonra uşaqlıqdaxili aparatı nə vaxt qoymaq olar?

Doğuş otağında mümkündür, ancaq uterusun güclü daralması anında yıxılma riski var. Buna görə 6 həftə gözləmək lazımdır. Qeysəriyyə əməliyyatından sonra çapıqların sağalması və orada iltihabın azalması müddəti 6-8 ay davam edir. altı aydan gec olmayaraq və yalnız ginekoloji müayinədən və uterusun vəziyyətinin ultrasəs monitorinqindən sonra yerləşdirilir.

13. Doğuşdan sonra hormonal kontraseptivləri qəbul etməyə nə vaxt başlaya bilərsiniz?

Həvəskar olsanız belə, ilk 6 həftədə təbii hormonal vəziyyəti pozmamalısınız ki, orqanizm normal şəkildə bərpa olunsun. Bundan əlavə, əks göstərişlər olmadıqda, ana südü ilə qidalandırırsınızsa, gestagen tərkibli aşağı dozalı həbləri və ya şüşə ilə qidalandırırsınızsa, kombinə edilmiş dərmanları qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

Aşılamanın faydaları və zərərləri nələrdir? Süd verən analar üçün açıq günəşdə qalma qaydaları

Qaralmanın bədənə təsiri

Günəş işığına məruz qaldıqda orqanizm bir çox xəstəliklərdən qoruyan D vitamini istehsal edir. Qaralma ultrabənövşəyi işığa cavab olaraq artan piqmentasiyadır. Proses tamamilə təbiidir və ağıllı yanaşdıqda heç bir təhlükə yaratmır. Bununla belə, günəş işığının bütün müsbət və mənfi keyfiyyətlərini bilmək vacibdir.

Günəş şüalarının faydaları və zərərləri

Əksər analar əmizdirmə zamanı qaralmaq üçün günəşdə olmaqdan çəkinirlər. Bu başa düşüləndir. Hər kəs bilir ki, çox miqdarda ultrabənövşəyi radiasiya hər hansı bir orqanizmə mənfi təsir göstərir, nəinki süd verən ana kimi həssasdır.
Günəş şüalarının özləri, orta miqdarda, döşlərə və lazımi həcmdə süd istehsal etmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərmir. Onlar dərini daha elastik, gözəl edir və əhvalınızı yaxşılaşdırır. Onlar həmçinin aşağıdakı faydalı xüsusiyyətlərə malikdirlər:

• Dərini və dişləri yaxşılaşdırır.
• Zədələnmiş dərini bərpa edin.
• Allergik reaksiyanın nəticələrini aradan qaldırın.
• Orqanizmdə fosforun və kalsiumun udulmasını təşviq edir.
• Hematopoetik prosesləri tənzimləyin.
• Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
• Bədənin stresə və müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
• Əsəb gərginliyini aradan qaldırır.
• Ton.
• Bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirin.

D vitamini ehtiyatlarınızı doldurmağa və görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa tələsməzdən əvvəl, körpəni əmizdirən qadınların hətta günəşdə qala biləcəyini bilmək vacibdirmi?
.

Süd verən ana günəş vannası qəbul edə bilərmi?

Süd verən ananın günəş şüalarına məruz qalması üçün birbaşa məhdudiyyət yoxdur, lakin nəzərə alınmalıdır ki, bu dövrdə orqanizm süd istehsalını artıran xüsusi hormonların çoxunu istehsal edir. Günəş şüaları həm də süd verən qadının orqanizmində müəyyən hormonların əmələ gəlməsinə və süd vəzilərinin böyüməsinə təkan verir ki, bu da nəinki sağlamlığın pisləşməsinə, həm də sonradan xərçəngə səbəb ola bilər.
Bir körpəni əmizdirən bir qadının ümumi vəziyyətini qeyd etməmək üçün laktasiyanı pisləşdirən günəş vurma ehtimalını da xatırlamalısınız. Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün günəşli havada necə düzgün davranacağınızı bilməlisiniz.

Laktasiya dövründə aşılanma qaydaları

Aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməklə isti yay günündə açıq havada vaxtınızı faydalı keçirə bilərsiniz:

• Günəşə ən zəif fəaliyyət dövründə - səhər və ya 16-dan sonra çıxın.
• Qısa müddət ərzində günəş vannası qəbul etməyə başlamalısınız. Məsələn, 5-10 dəqiqədən, günəşdə sərf olunan vaxtı tədricən bir saata qədər artırın.
• Xüsusi çətirdən, papaqlardan istifadə etməyinizə əmin olun və kölgədə daha çox qalmağa çalışın.
• Yüksək dərəcədə UV qoruma ilə günəşdən qoruyucu kremi əvvəlcədən çəkin.
• Quru dəri günəşə çıxmazdan yarım saat əvvəl xüsusi kremlə qorunmalıdır.
• Kosmetikadan istifadəni məhdudlaşdırın.
• Nəmləndiricilər tətbiq edin.
• Bütün icazə verilən kosmetik vasitələrin hipoalerjenik olduğundan əmin olun.
• Kosmetika alarkən tərkibinə diqqət yetirin.
• Günəş vannası qəbul edərkən sinənizi örtün.
• Şirin və qazsız deyil, müntəzəm içməli su içmək daha yaxşıdır.

Emzirmə zamanı solaryumlardan qaçınmaq daha yaxşıdır.
İnsan bədəni yaxşı hiss etmək və aydın görmək üçün günəşə ehtiyac duyur, lakin uzun müddət məruz qalma ilə, xüsusən də laktasiya dövründə müxtəlif xoşagəlməz nəticələr mümkündür. Buna görə günəşə məruz qalma ölçüsünə riayət etmək və qeyd olunan qaydalara riayət etmək mütləqdir.

Əmizdirmə zamanı günəş vannası qəbul etmək Analar bəzən bir az qorxurlar, lakin onların öz sağlamlıqlarına laqeyd yanaşması başa düşüləndir - axı, uşaqlarının sağlamlığı onların pəhrizindən və ümumiyyətlə həyat tərzindən asılıdır. Ancaq özünüzə hər şeyi qadağan etmək və həyatın sevincindən imtina etmək lazım deyil! Uşağın qidalanması müddəti həbsxanaya çevrilməməlidir - ağlabatan məhdudiyyətlərə riayət etmək və hər şeydə tədbirlərə riayət etmək kifayətdir.

Günəş şüalarının özləri ana südünə heç bir mənfi təsir göstərə bilməzlər, buna görə də günəş vannası qəbul edən analar üçün kontrendikedir - bu, heç bir şəkildə qidalanma keyfiyyətinə təsir göstərməyəcəkdir. Ancaq məlumdur ki, laktasiya dövründə bir qadının cəsədi döş toxumasının böyüməsinə təsir edən müəyyən hormonlar istehsal edir. Ultrabənövşəyi şüalanma, öz növbəsində, hüceyrə bölünməsinə mənfi təsir göstərə bilər və gələcəkdə döş xərçənginin inkişafı üçün stimullaşdırıcı amil rolunu oynayır. Bundan əlavə, hamiləlik və laktasiya dövründə bir qadın artıq dəridə piqmentasiya və müxtəlif formasiyaları gücləndirən çox miqdarda böyümə hormonu istehsal edir və günəş bu məsələdə ilk köməkçidir. Buna görə də, süd verən analar diqqətlə və ölçülü şəkildə günəş vannası qəbul etməlidirlər. Bu həm çimərlikdə, həm də solaryumda bronzlaşmaya aiddir.

Eyni zamanda, süd verən anaya günəş işığının təsiri altında istehsal olunan D vitamini lazımdır. Buna görə də, bronzlaşmadan tamamilə imtina etməyə ehtiyac yoxdur, lakin müəyyən tədbirlər görmək vacibdir.

Süd verən analar üçün necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar?

Əgər siz ana südü ilə qidalandırırsınızsa, o zaman yalnız günəşin ən az intensiv olduğu saatlarda - yəni ya səhər saat 9-10-dan əvvəl, ya da axşam saat 16-17-dən sonra günəş vannası qəbul etməlisiniz. Hemşirelik anaları tədricən günəş vannası qəbul etmək seanslarını uzatmaq lazımdır - məsələn, gündə 15-20 dəqiqədən 1 saata qədər. Birbaşa günəş işığından qaçınmaq məsləhətdir - ağacların kölgəsində günəş vannası qəbul edə bilərsiniz, çünki yarpaqlar günəşin keçməsinə imkan verir və ya saman çətiri altında. Günəş kremindən istifadə etdiyinizə əmin olun - ilk iki və ya üç üçün o, yüksək qoruyucu faktorlu aşılayıcı məhsul olmalıdır, dərinizi günəş işığına məruz qalmağa hazırlayacaqdır. Və yalnız bundan sonra aşılayıcı vasitələrdən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz - onlar dərinizi gözəl qızılı və hətta rənglə təmin edəcəklər. Bir məhsul seçərkən, körpə üçün zərərli maddələrin olub olmadığını da rəhbər tutmalısınız. Çimərliyə getməzdən yarım saat əvvəl quru dəriyə krem ​​və ya sprey çəkin.

Əmizdirən qadınlar döşləri örtülü halda günəş vannası qəbul etməlidirlər. Siz həmçinin ağ pambıq paltarda günəş vannası qəbul edə bilərsiniz - çətin ki, qaralırsınız, amma heç olmasa günəşi isladın. Şapka haqqında unutmayın - ananın da istilik vurmasına ehtiyacı yoxdur. Su və limonla susuzluğunuzu söndürün.

Bir tibb bacısı günəş vannası qəbul edə bilər və hətta ehtiyac duyur - axı günəş həm də heç vaxt artıq olmayan yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah deməkdir. Ancaq çox ehtiyatla və mülayim şəkildə günəş vannası qəbul etməlisiniz - əks halda, gözəl və hətta qaralma əvəzinə sağlamlığınız üçün xoşagəlməz nəticələr qazanacaqsınız.